普通高等教育“十一五”規劃教材：新編大學體育與健康教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《新編大學體育與健康教程》共分14章，涵蓋瞭高等院校體育課及課外延伸所需內容。在前5章中，分彆介紹瞭體育教育，現代體育與學校體育，學校體育與健康的關係，體育鍛煉與衛生保健和體育欣賞等方麵的一些基本知識。從第6章到第14章，分彆介紹瞭田徑運動、球類運動、遊泳運動、一體操運動、體育舞蹈、健美運動和健美操、滑冰與輪滑、武術運動和娛樂健身。《新編大學體育與健康教程》視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高等院校各專業的體育教材。

內頁插圖

目錄

第1章 健康教育
1.1 健康的常識
1.1.1 健康的概念，
1.1.2 衡量健康的標準
1.1.3 影響健康的因素
1.1.4 關於亞健康狀態
1.2 學校的健康教育
1.2.1 學校健康教育的目的和內容
1.2.2 學校健康教育的意義

第2章 現代體育與學校體育
2.1 現代體育
2.1.1 體育的起源和概念
2.1.2 體育的生理學基礎
2.1.3 體育的心理學基礎
2.1.4 現代體育的構成及發展
2.1.5 現代社會對人的需求
2.1.6 現代社會對體育的需求
2.2 學校體育
2.2.1 學校體育的地位和作用
2.2.2 學校體育的目的和任務
2.2.3 學校體育的組織形式

第3章 學校體育與健康的關係
3.1 概述
3.2 學校體育對健康的影響
3.2.1 學校體育對體質的影響
3.2.2 學校體育對心理的影響
3.3 《大學生體質健康標準》測試
3.3.1 《大學生體質健康標準》的測試項目
3.3.2 《大學生體質健康標準》的測試項目操作方法及其評價指標
3.3.3 《大學生體質健康標準》評定

第4章 體育鍛煉與衛生保健
4.1 體育鍛煉衛生常識
4.1.1 注意做好準備活動和整理活動
4.1.2 運動飲水和飲食衛生
4.1.3 運動衣著與環境衛生
4.1.4 運動時的自我監督
4.2 運動中常見的生理反應及其處理
4.2.1 過度疲勞
4.2.2 極點和第二次呼吸
4.2.3 肌肉酸痛
4.2.4 肌肉痙攣
4.2.5 運動性腹痛
4.2.6 運動性貧血
4.2.7 運動性昏厥
4.2.8 運動性低血糖癥
4.2.9 運動性中暑
4.3 運動損傷
4.3.1 運動損傷的分類
4.3.2 運動損傷的發生原因
4.3.3 運動損傷的預防
4.3.4 常見運動損傷的處理
4.4 運動處方
4.4.1 運動處方的概念
4.4.2 運動處方的製定
4.4.3 運動處方的實施

第5章 體育欣賞
5.1 體育欣賞簡介
5.1.1 體育欣賞的內容
5.1.2 體育欣賞的意義
5.2 如何欣賞體育比賽_
5.2.1 欣賞體育比賽前的準備
5.2.2 欣賞體育比賽的角度
5.2.3 欣賞體育比賽之後的迴顧

第6章 田徑運動
6.1 田徑運動概述
6.2 跑
6.2.1 基本技術
6.2.2 比賽規則
6.3 跳躍
6.3.1 基本技術
6.3.2 比賽規則
6.4 投擲類運動
6.4.1 基本技術
6.4.2 比賽規則

第7章 球類運動
7.1 籃球
7.1.1 基本技術
7.1.2 基本戰術
7.1 13比賽規則
7.2 排球
7.2.1 基本技術
7.2.2 基本戰術
7.2.3 比賽規則
7.3 足球
7.3.1 基本技術
7.3.2 基本戰術
7.3.3 比賽規則
7.4 乒乓球
7.4.1 基本技術
7.4.2 基本戰術
7.4.3 比賽規則
7.5 羽毛球
7.5.1 基本技術
7.5.2 基本戰術
7.5.3 比賽規則
7.6 網球
7.6.1 基本技術
7.6.2 基本戰術
7.6.3 比賽規則

第8章 遊泳運動
8.1 概述
8.2 基本技術
8.2.1 蛙泳
8.2.2 仰泳
8.3 基本戰術
8.4 比賽規則
8.4.1 比賽場地設施
8.4.2 競技遊泳比賽規則

第9章 體操運動
9.1 概述
9.2 競技體操
9.2.1 基本技術
9.2.2 比賽規則
9.3 藝術體操
9.3.1 基本技術
9.3.2 比賽規則

第10章 體育舞蹈
10.1 概述
10.1.1 體育舞蹈的分類
10.1.2 體育舞蹈的常用術語
10.2 基本技術
10.2.1 體育舞蹈的基本動作
10.2.2 摩登舞
10.2.3 華爾茲的基本舞步
10.2.4 拉丁舞
10.2.5 倫巴的基本舞步
10.3 比賽規則
10.3.1 基本規則
10.3.2 評判標準

第11章 健美運動和健美操
第12章 滑冰與滑輪
第13章 武術運動
第14章 娛樂健身

精彩書摘

值得注意的是，健康的五個要素相互聯係，相互影響，例如，身體不健康會導緻情緒不健康，心理不健康會導緻身體，情緒和智力的不健康。因此，隻有每一個健康要素平衡地發展，人們纔能真正健康，纔能幸福地生活。
1.1.2 衡量健康的標準
世界衛生組織在給健康下定義時並未給齣量化的標準，由於發展時期、地域、種族、年齡段、性彆、職業等因素的不同，衡量健康的具體標準也會有所不同。所以說，健康沒有一個確切的概念和具體的指標，它隻能是對一個個體在不同時間和空間的狀態的描述。可見，衡量健康的標準是很廣泛的。
近年來，為瞭便於普及健康知識，世界衛生組織提齣瞭衡量人體健康的10條標準。
（1）精力充沛，能從容應付日常生活和工作；
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任；
（3）善於休息，睡眠質量好；
（4）應變能力強，能適應各種環境的變化；
（5）對一般感冒等傳染性疾病具有一定的抵抗力；
（6）體型勻稱，體重適當，身體各部分比例協調；
（7）眼睛明亮，思維反應敏捷；
（8）牙齒清潔，無損傷，無病痛，齒齦無齣血；
（9）頭發光澤，無頭屑；
（10）走路輕鬆，肌肉、皮膚富有彈性。
人們在日常生活中也形成瞭一些關於健康的標準，實際上是對世界衛生組織提齣的標準的延伸。
（1）胃口好，進餐適量，不挑剔食物，內髒功能正常；
（2）排泄順暢，胃腸功能良好；
（3）能很快入睡，且睡眠程度深，醒後精神飽滿，頭腦清醒；
（4）語言錶達正確，說話流利。

前言/序言

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