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胡大一的这本《健康从心做起（第3版）》以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理等群众关心的话题和必备的知识。全书语言之精辟、耐人回味；言词之通俗，使人永记。融合科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，堪称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。内容简介
《健康从“心”做起（第3版）》是中央文明办、卫生部主办的“相约健康社区巡讲精粹”系列丛书之一。全书以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理等群众关心的话题和必备的知识。全书语言之精辟、耐人回味；言词之通俗，使人永记。融合科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，堪称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。作者简介
胡大一，主任医师、教授、博土生导师，国家突出贡献专家，卫生部健康教育首席专家。国家重点学科心血管内科负责人，享受政府专家津贴。现任国际欧亚科学院院土、北京大学人民医院心血管疾病研究所所长、心脏中心主任，兼任中华医学会心血管病分会主任委员、中国医师协会心血管内科医师分会会长、北京市健康协会常务副会长、《中华心血管病杂志》总编辑等职。目录
第一部分 心血管疾病预防为本第二部分 有氧代谢运动，健康的基石
第三部分 儿童与心脏病
第四部分 “心病”不等于心脏病
前言/序言
用户评价
这本书的装帧设计非常精美，封面色彩柔和，给人一种宁静祥和的感觉，很符合“健康从心做起”的主题。拿在手里有一定的分量，纸质也很好，印刷清晰，文字排版舒适，阅读起来非常享受。我之前对心脏健康方面的知识了解不多，总觉得离自己很遥远，但这本书通过生动形象的插图和通俗易懂的语言，将一些复杂的医学概念讲解得非常透彻。比如，书中关于心脏的构造和功能的介绍，不再是枯燥的学术名词堆砌，而是通过比喻和类比，让我一下子就明白了心脏是如何工作的，就像一个勤劳而不知疲倦的“发动机”。更让我惊喜的是，书中还分享了一些日常生活中就能做到的“护心”小妙招，比如如何通过饮食来改善心血管健康，一些简单的运动如何能有效锻炼心肺功能。读完之后，我感觉自己对心脏健康有了更全面、更科学的认识，不再是道听途说，而是有了可以信赖的知识依据。这本书不仅仅是一本知识读物，更像是一位贴心的健康顾问，引导我关注自己的身体，从“心”出发，积极地去拥抱健康的生活方式。
评分这本书在讲解心脏健康知识时，非常注重实用性和可操作性，这一点让我觉得特别受用。它不是那种晦涩难懂的学术专著，而是真正将科学知识转化为我们日常生活中可以实践的行动指南。我喜欢书中关于“家庭健康管理”的篇章，它教会我们如何在家中监测自己的心脏健康状况，比如如何正确测量血压和脉搏，以及何时需要寻求专业医疗帮助。书中列举的许多图表和数据分析，都非常清晰明了，让我能够更直观地了解自己的身体状况。更重要的是，它强调了家庭成员之间相互关爱的重要性，鼓励大家共同营造一个健康的生活环境。我注意到书中还提供了一些关于慢性病患者的康复建议，这对于有相关病史的家庭来说，无疑是一份宝贵的资源。它不仅仅关注疾病的治疗，更侧重于疾病的预防和康复，帮助患者提高生活质量，重拾健康。整体而言，这本书就像是为普通家庭量身打造的一本“心健康宝典”，实用、易懂、贴心。
评分这本《相约健康社区行巡讲精粹·健康从“心”做起(第3版)》就像是一场温暖的社区健康讲座，以一种非常接地气的方式，将专业医学知识普及到普通民众的生活中。我尤其喜欢它在内容编排上的用心，不是一上来就讲大道理，而是从大家最关心、最容易遇到的健康问题入手。比如，书中针对不同年龄段人群可能面临的心脏健康风险，给出了相应的预防和应对建议，非常具有针对性。我注意到其中关于“心血管疾病的早期信号”的章节，用了很多真实案例来解释，让我深刻理解到，很多时候身体发出的细微警报，如果我们忽视了，后果可能会很严重。书中还强调了心理健康与心脏健康之间的紧密联系，这一点我深有体会。生活中的压力、焦虑，确实会影响到我们的心率和血压。这本书提供的调节情绪的方法，比如深呼吸练习、冥想技巧，都非常实用，而且不需要任何器械，随时随地都可以尝试。我个人觉得，它最大的价值在于，能够帮助我们建立起一种积极主动的健康观，让我们认识到预防的重要性，而不是等到生病了才去补救。
评分作为一个长期伏案工作的人，我对这本书中的“现代生活方式与心脏健康”部分特别感兴趣。作者们非常敏锐地捕捉到了当代社会许多不健康的生活习惯对心脏造成的潜在威胁，比如久坐不动、不规律的饮食、以及长时间的精神压力。书中详细分析了这些因素如何一步步蚕食我们的心血管健康，并且提供了非常具体的改善方案。我印象深刻的是关于“办公室健康操”的介绍，虽然只是几个简单的动作，但作者将其与提高血液循环、舒缓颈椎压力等健康益处联系起来，让我觉得即使在忙碌的工作间隙，也能有效地为心脏“减负”。此外，关于“睡眠与心脏健康”的论述也让我茅塞顿开。过去我总觉得睡够时间就可以了，但书中详细讲解了优质睡眠对心脏恢复和修复的重要性，以及如何通过调整作息来改善睡眠质量。这本书没有居高临下的说教，而是以一种分享者的姿态，与读者一同探讨如何在这个快节奏的时代，守护好我们最宝贵的心脏。
评分《相约健康社区行巡讲精粹·健康从“心”做起(第3版)》给我最大的感受是，它以一种非常温暖而充满人文关怀的方式，引导我们关注自身健康。书中不仅仅是医学知识的传递，更多的是一种对生命的敬畏和对健康的珍视。我喜欢作者们在文字中流露出的那种真诚和耐心，仿佛在与一位老朋友聊天，娓娓道来关于心脏健康的种种。书中对于“积极心态与长寿”的探讨，让我深受启发。它告诉我们，乐观的心态不仅能让我们面对生活中的挑战更有力量，更能直接促进我们的心血管健康。书中分享的一些小故事，都充满了正能量，读来让人倍感鼓舞。此外，对于“健康社区”建设的理念，也让我看到了将个体健康与社会整体健康相结合的意义。这本书不仅仅是关于“我”的心脏健康，更是关于“我们”的健康生活。它鼓励我们走出家门，参与到社区的健康活动中，与邻里朋友一同学习、一同进步。这种从个体到群体的辐射，让我觉得这本书具有深远的意义。
评分读健康从“心”做起（第3版） %D%A %D%A%D%A%D%A 《健康从“心做起（第3版）》是中央文明办、卫生部主办的“相约健康社区巡讲精粹系列丛书之一。全书以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理等群众关心的话题和必备的知识。全书语言之精辟、耐人回味；言词之通俗，使人永记。融合权威性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，堪称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。%D%A%D%A后感悟，我认为读书的意义在于吸收前人的智慧，在于悟。当然还有一些工具性意义，比如就业、比如提高自己的社会定位以及自我定位等。附带意义也很多，但不具不可替代性，比如在社会混不去读书的人也能明事理、赚大钱。（1）适于深入地思考和理解；(2)便于反复读和熟读；（3）可以作为“伴侣”随身携带，便于随时学及时请教；（4）历来有“图书馆是知识的宝库”之说，的确如此，读书能知天下事。读书的目的很多，主要是为了取乐、消造、提高教养水平、搞研究、加强修养。培根在《论求知》中有言道：“读书可以作为消遣，可以作为装饰，也可以增长才干。”我认为，他所阐述的读书的三种用途，恰到好处的概括了读书的三种意义。先来看作为消遣一说。这是人们读书开始与烦躁时所抱有的思想。初学者对知识并无渴求之感，读书之意义也就是消磨时光；而烦躁之人因无法静下心来读书，感到事物都无聊透顶，便也用读书来打发时光。殊不知，这样的读书意义便像学者们讲述“道，可道，非常道”一样，与读书的本质大相径庭，差距颇多。书到用时方恨少，事非经过不知难。终于买的书送到了。很满意。 \N\N《学记》曰：“是固教然后知困，学然后知不足也。”对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有“自来水”、“长流水”。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，“是固教然后知困，学然后知不足也”。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。 比知识更重要的是方法，有方法才有成功的路径。教师今天的学习主要不是记忆大量的知识，而是掌握学习的方法——知道为何学习？从哪里学习？怎样学习？如果一个老师没有掌握学习方法，即使他教的门门功课都很优异，他仍然是一个失败的学习者。因为这对于处在终身学习时代的人来说，不啻是一个致命的缺陷。学习型社会为全体社会成员提供了充裕的学习资源。学习化社会中的个体学习，犹如一个人走进了自助餐厅，你想吃什么，完全请便。个体完全可以针对自身的切实需求，选择和决定学习什么、怎样学习、学习的进度等等。比方法更重要的是方向。在知识经济大潮中，作为一名人民教师，应该认准自己的人生坐标，找准自己的价值空间。教书的生活虽然清贫，但一本好书会使我爱不释手，一首好诗会使我如痴如醉，一篇美文会使我百读不厌。我深深地知道，只有乐学的教师，才能成为乐教的教师；只有教者乐学，才能变成为教者乐教，学者乐学，才能会让学生在欢乐中生活，在愉快中学习，这就是我终身从教的最大追求。比方向更重要的是态度，比态度更重要的是毅力。“任尔东南西北风，咬定青山不放松。”一天爱读书容易，一辈子爱读书不易。任何人都可以使梦想成为现实，但首先你必须拥有能够实现这一梦想的信念。有信念自有毅力，有毅力才能成功。有一位教育家说过，教师的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成长，明日你就将停止教学。身为教师，必须成为学习者。“做一辈子教师”必须“一辈子学做教师”。教师只有再度成为学生，才能与时俱进，不断以全新的眼光来观察和指导整个教育过程。使广大教师牢固树立终身学习的理念，创造性地开展教书育人工作。常读书使我明白了许多新道理：教学不再是简单的知识灌输、移植的过程，应当是学习主体(学生)和教育主体(教师，包括环境“人——环境”系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更新周期日益缩短的时代，教师必须彻底改变过去那种把教师知识的储藏和传授给学生的知识比为“一桶水”与 \N“一杯水”的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。一个教师，不在于他读了多少书和教了多少年书，而在于他用心读了多少书和教了多少书。用心教、创新教与重复教的效果有天渊之别
评分帮同事购买的，学习保护健康
评分很好的读物，值得够买。
评分刚收到，还没看，应该不错
评分本杰明·富兰克林说：“一个人一旦有了好习惯，那它带给你的收益将是巨大的，而且是超出想象的。”这是他亲身体验得出的结论。富兰克林青年时期，发誓要改掉坏习惯，养成好习惯。他给自己制定了克服13个坏习惯的计划，取得了意想不到的良好效果。他为了保证有更多的时间用于学习，在计划的“程序”一条里，规定自己几点起床，几点吃饭，几点阅读，使生活有条不紊。后来有朋友说他常常表现出骄傲情绪，他又把养成“谦虚”的好习惯列入计划。他每周选出一种缺点进行矫正，每晚必须作自我反省，每天记录自己努力的结果。有时坏习惯没有彻底改变，尚未达到自己理想标准时，就再延长矫正一周，直到好习惯代替了坏习惯为止。一个人只要改变了身上的坏习惯，就能换来带给自己走向成功的好习惯。富兰克林能成为引导美国走上独立之路的爱国者，能成为著名的科学家，能成为最受美国人尊敬的人，这与他改变坏习惯，养成好习惯分不开。
评分商品是否给力？快分享你的购买心得吧~商品是否给力？快分享你的购买心得吧~商品是否给力？快分享你的购买心得吧~商品是否给力？快分享你的购买心得吧~商品是否给力？快分享你的购买心得吧~故意挂科的孩子 在一些孩子试图参与太多活动的同时，另一些孩子常常在学校里表现懈怠。能力超强的孩子成绩不佳，有好几方面的原因。她们或许不太在意自己的成绩，抑或是有其他方面的兴趣。有些女孩子学习刻苦，但是成绩仍然不好，于是她们不再继续努力。还有一些女孩子可能将失败的理由归为自己学习不刻苦，她们会对自己说：“是的，可能是我用功不够。”或者，他们为融入群体而屈从于群体的压力，因为抓住一切时机学习，考试考得好，并不总被认为是很酷的事情。 不幸的是，青春期的女孩子常常相互批评对方，好让她们面对自己的弱点时感觉更好一些。那些取笑好学生的女孩子通常功课都很吃力。“只有傻瓜才得全A，”她们认为，“可谁愿意当傻瓜呢？” 读读下面的故事，看看海利是如何从一个喜欢自豪地将自己的成绩拿给父母看，到为了做给朋友们看而故意挂科的。 海利的故事 海利在学校里很受欢迎，不过，她大部分时间都和两个最要好的朋友萨曼莎和凯拉在一起。新学年之初，三个人被分到了同一个数学班上，海利觉得很兴奋。海利很在意把学习搞好，因而把大量的时间都花在了功课上。萨曼莎和凯拉的成绩通常都很糟，她们还取笑那些抓紧一切时间学习的孩子，称她们为书呆子或者“马屁精”。现在三个小朋友被分到了同一个班上，海利便试图保守自己分数的秘密，因为她担心两个好朋友知道后会认为她是一个令人讨厌的人。 一天下午，老师把判好分的考试试卷发回来了。那次考试真的非常难，所以海利花了一周的时间来复习，即便如此，她仍然害怕看到自己的成绩。当老师终于走到她身边时，她很激动地看到自己得了91分。不过，快乐只持续了很短的时间，因为只得了63分的凯拉也瞥见了海利的得分。凯拉把自己的试卷扔进桌子抽屉里，并一把从海利手中夺过她的试卷。随后，凯拉将试卷高高地举起来，大声嚷嚷着：“瞧，海利成了老师的新宠儿。” 凯拉看着海利的眼睛，说：“也许你应该换个离老师更近的位置，我打赌你一定会喜欢的。” 问题与思考 为什么海利要对朋友保密自己的分数？如果你是海利，你觉得那么做是一种什么样的滋味？ 你认为凯拉为什么要那样做？ 是否曾有人因你考试得了高分或出色完成了某件任务而让你感到很难受？你当时是如何处理的？ 海利的脸一下子变得通红。凯拉应该是海利的第一个好朋友，但是凯拉现在竟然当着全班同学的面取笑她。海利拿眼光扫视座位上的萨曼莎，希望她能站起来向着她说话。可萨曼莎也和其他同学一起，在看她的笑话，海利觉得很丢人。 放学后，海利以最快的速度跑回了家。海利把自己关在自己的房间里，呜呜呜放声大哭。海利认为自己的好朋友背叛了她，觉得非常狼狈。当天晚上，海利怎么也睡不着，担心她的朋友们第二天会继续取笑她。第二天上午有数学测验，海利不知道怎么做才能免遭被取笑的命运。海利以前一直不让她的朋友们知道自己的成绩，但是现在，她知道她们会不断寻找理由对她进行骚扰。往常，海利会在晚上复习，但是那天晚上，她一直在看电视，并试图忘记白天发生的事情。 第二天上学的时候，海利没有跟萨曼莎和凯拉说话，径直到了自己的座位上。开始答卷前，海利扫了一眼试卷，之后偷偷地看了凯拉一眼，发现凯拉在给萨曼莎递眼神，示意自己对考试一点也不在乎。海利真心希望她和朋友之间的一切都能回到正常状态。尽管许多问题的答案海利都知道，但她还是大多数问题都没有作答。 问题与思考 你认为海利为什么选择数学测验时不及格？ 你认为在朋友背叛之后，海利为什么仍然希望得到她们的认可？ 你是否曾经为了融入群体而故意考试不及格?之后你如何看待自己的决定? 第二天上午，测验的成绩出来了，海利没有及格。海利把试卷拿给凯拉看。“我想，我现在不可能是老师的宠儿了。”海利耸着肩说。 “我也不是。”凯拉一边取笑自己不及格的分数，一边回应道。 海利感到松了一口气，知道自己和凯拉又是好朋友了。不过，对这事海利想得越多，就越是对自己感到失望。现在海利已经有了一次不及格的记录，她开始觉得，为了给朋友留下好感而故意挂科，这有点不值当。 中午吃饭的时候，海利遇到了凯拉。海利走上前去，问凯拉为什么前天要当着全班同学的面让她下不来台。 “我认为我们是朋友，”海利说，“我不是老师的宠儿，我只是学习比较用功而已。” “是吗？随你怎么说。”凯拉说。 海利转身离开，心情很是沮丧 此
评分第一版就买了，再次购买为了健康
评分胡教授的书买了几本了，不错，讲的内容都很实用，受益匪浅。
评分好评
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