體質弱勢群體體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李秀華，劉成 著

圖書標籤:

• 體質弱勢
• 體育教學
• 康復訓練
• 健康促進
• 運動處方
• 特殊人群
• 弱勢群體
• 運動乾預
• 健康教育
• 體育康復

齣版社： 中山大學齣版社

ISBN：9787306030269

版次：1

商品編碼：10751399

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-12-01

頁數：239

正文語種：中文

編輯推薦

《體質弱勢群體體育教程》可作為高等院校本、專科生特殊體育課教材，也可供體育教師和特殊教育教學者參考閱讀。

內容簡介

《體質弱勢群體體育教程》共分14章。主要介紹瞭：弱勢群體以及體質弱勢群體的産生、發展及其概念等問題，在此基礎上，闡述瞭體質弱勢群體與體育學科與專業建設、學校體育改革以及體質弱勢群體的體育教學目標、教學原則、教學內容、教學方法、教學評價等問題。全書知識係統，結構嚴謹。

目錄

第一章 弱勢群體概述
第二章 體質弱勢群體的構建
第三章 體質弱勢群體與體育科學
第四章 體質弱勢群體與學校體育改革
第五章 體質弱勢群體與特殊體育課程
第六章 體質弱勢群體與構建和諧校園
第七章 體質弱勢群體體育教學目標
第八章 體質弱勢群體體育教學原則
第九章 體質弱勢群體體育教學內容
第十章 體質弱勢群體體育教學方法
第十一章 體質弱勢群體體育教學評價
第十二章 運動處方
第十三章 殘疾人體育運動
第十四章 特殊體育師資培養
參考文獻

精彩書摘

第一章 弱勢群體概述
第一節 弱勢群體的産生與發展
“社會弱勢群體”（social vulnerable group）作為社會學研究廣泛關注的特殊群體概念的稱謂是從西方國傢引進的，近年來引起國傢政府的高度重視。在2002年3月國務院《政府工作報告》中第一次正式使用瞭“弱勢群體”一詞。我國政府及學術界對“弱勢群體”的理解與西方國傢存在一定的差異。為瞭幫助理解這一概念，我們不妨首先來考察一下“弱勢群體”的社會和曆史背景。
一、經濟社會發展導緻社會結構的變化
人類社會發展步入21世紀以來，世界的和平與發展逐步成為曆史發展的主流。從世界範圍看，政治多極化趨勢不斷削弱瞭少數超級大國的國際獨裁作用，而雙邊及多邊對話與交流日益增強瞭國際社會的和平與穩平因素；同時，經濟全球化趨勢培育和發展瞭巨大的國際經濟與貿易市場，促進瞭經貿閤作與發展，使經濟建設與社會發展成為人類文明進步的主流趨勢。科技發明與創新得到空前的發展，極大地改善瞭人們工作、生活的方式，從而推動瞭社會發展與進步。如快捷的通訊、發達的交通、機械化的操作程序及現代化的網絡技術等科技革命把人們從繁重的體力勞動時代推嚮休閑工作時代。
科技進步極大推動瞭社會經濟的積纍，促進瞭社會生活方式的巨大革命。人類創造瞭引以自豪的文明，同時也在為之而付齣慘重的代價。眾所周知，科學技術是把雙刃劍，它可造福為類，瞭可毀滅人類。

前言/序言

《體質弱勢群體體育教程》圖書簡介 引言 在全民健身的時代浪潮中，我們越來越關注到社會中存在著一部分特殊群體，他們因各種原因，在體質上存在著一定的弱勢。這些弱勢並非不可逾越的障礙，而是需要我們用更科學、更具針對性的方法去引導和支持。當我們將目光投嚮這些體質相對薄弱的個體，一個深刻的問題油然而生：我們如何能夠為他們提供一套真正有效的體育指導，幫助他們改善身體狀況，提升生活質量，融入更廣闊的社會活動？《體質弱勢群體體育教程》正是基於這樣的時代需求和人文關懷而誕生的。本書並非簡單羅列運動項目，而是深入剖析體質弱勢群體的生理特點、運動需求與潛在風險，並在此基礎上，係統地構建瞭一套以人為本、科學嚴謹的體育運動指導體係。 核心理念與定位 本書的核心理念在於“因材施教”與“循序漸進”。我們堅信，體育並非隻屬於體格健壯的人群，而是普適性的健康促進手段。對於體質弱勢群體而言，體育運動的意義更在於其康復性、改善性和參與性。本書的定位並非是培養競技體育人纔，而是旨在通過適宜的體育鍛煉，幫助各類體質弱勢群體： 提升身體機能： 改善心肺功能、增強肌肉力量、提高柔韌性和協調性，從而提升日常生活的自理能力和活動能力。 糾正不良體態： 針對脊柱側彎、駝背、扁平足等常見體態問題，設計相應的矯正性運動。 預防和康復： 針對慢性疾病（如糖尿病、高血壓、關節炎早期）的患者，提供輔助性康復運動方案；針對亞健康人群，提供積極的乾預措施。 增強心理素質： 通過參與體育活動，培養自信心、意誌力，緩解焦慮和抑鬱情緒，提升社會交往能力。 促進社會融閤： 鼓勵體質弱勢群體走齣傢門，參與到體育活動中，感受運動的樂趣，結識朋友，融入集體。 本書的編寫遵循瞭“科學性、安全性、有效性、趣味性、實用性”的五大原則。每一個運動項目、每一個訓練動作，都經過瞭充分的科學論證，考慮到瞭不同體質群體的生理極限和潛在風險。我們強調在專業指導下進行，確保運動過程的安全。同時，我們也注重運動的趣味性和多樣性，以激發學習者的興趣，讓他們能夠持之以恒地參與到體育鍛煉中。 本書的獨特價值與創新之處 《體質弱勢群體體育教程》之所以能夠脫穎而齣，其獨特價值和創新之處體現在以下幾個方麵： 1. 全麵而精細的群體劃分與需求分析： 我們並未將“體質弱勢群體”籠統化，而是根據常見的體質特點和可能存在的健康問題，將目標群體進行瞭細緻的劃分。例如，針對“久坐不動”導緻的肌肉萎縮和慢性勞損人群；“關節功能受限”人群（如老年人、關節炎患者）；“呼吸係統功能相對薄弱”人群；“消化係統功能不佳”人群；“脊柱及姿態異常”人群；以及“慢性疾病早期及康復期”人群。對每個群體，我們都進行瞭深入的生理、病理分析，並據此設計瞭最適閤的運動方案。 2. 科學分級、循序漸進的訓練體係： 本書的訓練體係並非一成不變，而是建立在科學的分級原則之上。從最基礎的、低強度的熱身活動，到中等強度的功能性訓練，再到一定挑戰性的提高性練習，層層遞進，確保學習者能夠在身體可承受的範圍內逐步提高。每個階段都明確瞭訓練目標、訓練量、訓練強度和注意事項。 3. 融閤多種運動形式，兼顧康復與提升： 本書並非局限於單一的運動模式，而是將多種有效的運動形式融為一體。涵蓋瞭： 柔韌性與協調性訓練： 如靜態拉伸、動態拉伸、關節活動度練習，旨在改善關節靈活性，預防運動損傷。 力量與耐力訓練： 采用自重訓練、彈力帶訓練、輕器械訓練等，強調核心肌群的強化，以及肌肉耐力的提升。 平衡性與穩定性訓練： 引入如單腿站立、重心轉移、使用平衡墊等練習，對於預防跌倒、提高身體控製能力至關重要。 呼吸與放鬆練習： 結閤腹式呼吸、冥想、瑜伽體式等，改善呼吸效率，舒緩身心，促進身體恢復。 有氧運動的選擇與指導： 針對不同群體的身體狀況，推薦瞭如快走、遊泳、騎行、健身操等低衝擊有氧運動，並提供瞭心率監測與配速建議。 特定身體部位的矯正性訓練： 針對常見的頸椎、腰椎問題，以及肩部、膝關節等薄弱環節，設計瞭專門的康復性動作。 4. 強調運動過程中的個體化指導： 我們深刻理解，即使是同一類體質弱勢群體，個體之間的差異也依然存在。因此，本書在運動指導中，反復強調“傾聽身體的聲音”、“感受動作的細微變化”、“適時調整訓練強度”。我們鼓勵學習者在有條件的條件下，尋求專業人士的指導，以獲得更個性化的反饋與建議。 5. 圖文並茂，易於理解和操作： 為保證內容的直觀性和易操作性，本書采用瞭大量精美的插圖和示意圖，清晰地展示瞭每個動作的要領、起始姿勢、動作過程和結束姿勢。文字說明簡潔明瞭，避免使用過於專業的術語，確保普通讀者也能夠輕鬆理解和學習。 6. 融入健康教育與生活方式指導： 體育鍛煉並非孤立的活動，與日常飲食、睡眠、心理狀態息息相關。本書在運動指導之外，還穿插瞭相關的健康知識普及，如閤理膳食的建議、良好睡眠習慣的養成、運動前後的注意事項、常見運動損傷的預防與初步處理等，旨在幫助學習者建立起一套全麵的健康生活方式。 本書的目標讀者 《體質弱勢群體體育教程》的目標讀者群體廣泛，包括但不限於： 久坐不動、缺乏鍛煉的上班族： 長期伏案工作導緻肌肉僵硬、腰酸背痛、頸椎不適等問題。 中老年人群： 隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，麵臨關節疼痛、骨質疏鬆、心肺功能下降等挑戰。 長期患有慢性疾病，需要輔助康復的人群： 如高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、輕度關節炎患者等，在醫生指導下進行適度鍛煉，以改善癥狀，提高生活質量。 體形不佳，有塑形和改善體態需求的人群： 如駝背、腹部突齣、腿型不佳等，通過係統性訓練來改善身體綫條。 身體亞健康狀態，但缺乏有效運動指導的人群： 感到疲勞、精力不濟、易感冒等，需要通過運動來激活身體活力。 處於康復期，需要進行功能性恢復訓練的人群： 如手術後、傷病恢復期，在專業指導下進行個性化訓練。 關注自身健康，希望提升生活品質的各類人群。 本書結構與內容概要 本書內容結構清晰，由淺入深，便於學習者係統掌握。 第一部分：理論基礎與身心認知 第一章：體質弱勢群體的概念與分類： 深入解析“體質弱勢”的內涵，明確本書所涵蓋的各類群體特徵，為後續學習打下理論基礎。 第二章：運動的益處與風險評估： 詳細闡述體育鍛煉對改善體質弱勢群體身心健康的積極作用，並強調運動前的風險評估和注意事項，確保運動安全。 第三章：傾聽身體的聲音——如何感知與調整： 教授學習者如何正確感知身體的信號，區分不適與疼痛，學會根據自身情況調整運動強度與方式。 第二部分：核心運動技能與功能性訓練 第四章：熱身與放鬆——運動前的準備與結束： 詳細介紹動態熱身和靜態放鬆的方法，強調其在預防損傷、提高運動錶現中的重要性。 第五章：柔韌性與協調性訓練——解鎖身體的活力： 涵蓋全身主要關節的拉伸練習，以及提高身體協調性和本體感覺的訓練動作。 第六章：力量訓練——構建穩固的身體基石： 重點在於核心肌群、下肢和上肢肌群的自重及輕器械訓練，強調動作的規範性和循序漸進。 第七章：平衡性與穩定性訓練——穩中求進的步伐： 教授各類平衡練習，包括靜態平衡和動態平衡，有效提高身體的穩定性和抗乾擾能力。 第三部分：針對性運動方案與實踐指導 第八章：改善“久坐族”的僵硬與勞損： 針對頸椎、肩部、腰背部不適，設計專門的舒緩、拉伸和力量訓練。 第九章：嗬護關節，樂享晚年——中老年運動指南： 側重於低衝擊有氧運動、關節活動度訓練、平衡性訓練，以及肌肉力量的維持。 第十章：慢性疾病的輔助運動與康復： 針對高血壓、糖尿病等常見慢性病，提供在醫生指導下進行的運動建議，重點在於改善心肺功能和代謝水平。 十一章：矯正體態，重塑身姿： 針對駝背、脊柱側彎、圓肩等常見體態問題，提供有針對性的糾正性訓練動作。 十二章：呼吸與放鬆，安撫身心： 介紹腹式呼吸、冥想、瑜伽基礎體式，幫助學習者緩解壓力，改善呼吸模式。 第四部分：運動實踐與健康生活 十三章：運動計劃的製定與調整： 指導學習者如何根據自身情況，製定個性化的運動計劃，並學會根據身體反饋進行適時調整。 十四章：運動中的常見問題與應對： 總結運動過程中可能遇到的各種情況，提供科學的應對策略和初步的自我處理方法。 十五章：將運動融入生活，點亮健康人生： 鼓勵學習者將體育鍛煉視為一種生活方式，並提供將運動融入日常生活的實用建議。 結語 《體質弱勢群體體育教程》的編寫，凝聚瞭我們對健康與生命的深刻理解，以及對社會責任的擔當。我們希望本書能夠成為體質弱勢群體的一盞明燈，幫助他們找到適閤自己的運動方式，開啓一段健康、自信、充滿活力的生命旅程。我們相信，通過科學、係統的體育鍛煉，每一個體質相對薄弱的個體，都能煥發齣屬於自己的光彩，享受更高品質的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現上，也下瞭不少功夫，它不像傳統教材那樣黑白灰為主，而是巧妙地運用瞭色彩編碼來區分不同類彆的訓練要素，比如耐力、力量、柔韌性模塊，都有明確的顔色區分，極大地提高瞭閱讀效率。最讓我印象深刻的是其中關於“心理韌性”與身體恢復之間的內在聯係的探討。作者並沒有把心理訓練視為獨立的模塊，而是將其無縫地編織進瞭日常的體能訓練計劃中，展示瞭心智如何影響肌肉的修復和生長。這種整體性的視角，非常符閤現代運動科學的發展趨勢。它的論述邏輯是螺鏇上升的，你會在不同的章節中反復遇到並深化理解同一個概念，每次都會有新的感悟，仿佛是在一層層剝開洋蔥，每次都能觸及更核心的部分。這本書的價值在於其構建瞭一個完整的認知體係，而不是零散的知識點集閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種低飽和度的藍綠色調，配上手工感的文字排版，散發齣一種寜靜而專業的學術氣息。初次翻開，那些印刷的清晰度、紙張的觸感，都透露齣一種對細節的尊重，這在當前的齣版市場中已屬難得。內容上，我最欣賞的是它對理論框架的構建，邏輯鏈條梳理得極為嚴謹，每一個概念的引入都有充分的背景鋪墊，絕非空泛的口號式說教。尤其是它在基礎運動生理學與運動心理學交叉領域進行的探討，深入淺齣地解釋瞭如何根據個體的差異性來設計訓練方案，而不是一刀切的模闆化操作。作者似乎非常注重“可操作性”，每一個章節的末尾都會附帶一係列自檢清單或者案例分析，幫助讀者將抽象的理論迅速轉化為實際的行動步驟。這種務實的態度，使得這本書不僅僅是一本冰冷的教科書，更像是一位經驗豐富、耐心細緻的導師，在手把手地教導我們如何科學地理解和應用體育訓練的原理。它成功地架起瞭理論與實踐之間的橋梁，讓人讀完後信心倍增，迫不及待地想去實踐書中所述的精髓。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類涉及“特定人群”的專業書籍通常持保留態度，總擔心其深度不足，流於錶麵。但是，這本書徹底顛覆瞭我的成見。它的資料搜集之詳盡，簡直令人嘆為觀止，引用瞭大量跨學科的最新研究成果，從內分泌學到神經可塑性，構築瞭一個極其堅實的知識堡壘。特彆是關於“適應性訓練”那幾章，作者巧妙地運用瞭許多比喻和類比，將那些復雜的生物化學反應描述得淋灕盡緻，即便是初學者也能迅速抓住核心要義。我特彆欣賞它在風險評估和預防性乾預方麵的論述，那份謹慎和對個體安全無微不至的考量，體現瞭極高的職業素養。它不是簡單地推薦運動，而是提供瞭一整套完整的“安全使用說明書”，告訴你身體在特定狀態下能夠承受的邊界在哪裏，以及如何溫柔而堅定地推動這個邊界。這本書的價值，不在於它能讓你跑得更快，而在於它能讓你跑得更長久、更健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編輯質量堪稱典範，幾乎找不到任何印刷或校對上的瑕疵，這對於一本需要精確傳達科學信息的書籍來說至關重要。作者在行文時展現齣一種沉穩而自信的權威感，但這種權威感絕非高高在上，而是源自於紮實的研究和長期的實踐積纍。我特彆關注瞭其中關於“漸進式超負荷”原則在特殊情況下的靈活運用，書中提供瞭大量的“例外情況”分析，這正是許多標準教材所缺失的——它們往往假設瞭一個理想化的訓練主體。這本書則直麵瞭復雜、多變的現實世界。它成功地將“科學性”的嚴謹與“人文關懷”的溫度完美結閤，使得閱讀過程既充實又愉悅。讀完後，我不僅獲得瞭知識，更獲得瞭一種對待身體、對待運動的全新的、更加負責任的態度。它是一本值得反復翻閱、常讀常新的“工具書”和“思想啓迪書”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動科學抱有濃厚興趣的業餘愛好者，閱讀瞭市麵上許多相關的書籍，但大多都停留在泛泛而談的層麵，或者過於偏嚮競技體育的精英化訓練。然而，這本書的視角卻顯得極為獨特和人性化。它似乎非常關注那些在傳統體育教育中容易被忽視的聲音和需求，那種細膩入微的關懷感貫穿始終。例如，書中對於不同生命階段人群的代謝反應差異的描述，簡直像是一幅精細的地圖，清晰地標示齣不同“地貌”下的訓練風險點與最佳路徑。語言風格上，它摒棄瞭晦澀難懂的專業術語堆砌，轉而采用一種近乎散文詩般的敘事節奏，使得那些原本枯燥的生物力學圖錶和數據分析也變得生動起來。讀起來絲毫沒有閱讀壓力，反而更像是在聆聽一位智者講述關於身體與運動的哲學。它教會我的不隻是“如何做”，更重要的是“為什麼這樣做”，這種對深層原理的挖掘，極大地提升瞭我對自身運動狀態的覺察能力，這遠比單純掌握幾個動作要寶貴得多。