太極拳之美：沙國政傳統太極拳 [Beauty of TaijiQuan Traditional TaiJiQuan of Master Sha Guo Zheng] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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沙俊傑，唐建新 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 傳統太極拳
• 沙國政
• 武術
• 養生
• 中華文化
• 拳術
• 健康
• 運動
• 太極

齣版社： 雲南美書齣版社

ISBN：9787548903260

版次：1

商品編碼：10809761

包裝：平裝

外文名稱：Beauty of TaijiQuan Traditional TaiJiQuan of Master Sha Guo Zheng

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：185

正文語種：

內容簡介

《太極拳之美：沙國政傳統太極拳》從美學和鑒賞的角度來理解太極拳的拳意或拳藝，在武學理論領域可謂是一次有益的嘗試和探索。 《太極拳之美：沙國政傳統太極拳》公開介紹和推廣的是“沙式傳統太極拳”（一路），它本身就是一套很美的優秀套路作品，但是為瞭要體現更廣泛的美，就應該讓更多的人民群眾通過它有所受益，這纔是一種大美，能為中國武林界和廣大的人民群眾做一點有益的貢獻，以弘揚中國的傳統武術文化，懷念傢父的精神。 《太極拳之美：沙國政傳統太極拳》是從藝術、美學的角度來切入，進行武學理論的闡述。中國文化底蘊是一脈相承的，中國武術的內涵是有靈魂的，通過用書法、音樂、詩詞、繪畫和建築等藝術形式的意境，來錶述太極拳中所含有的深幽的韻意之美。

內頁插圖

目錄

第一章 沙式傳統太極拳
沙國政武藝介紹
沙俊傑
唐建新
沙式傳統太極拳介紹

第二章 太極拳之美
一、剛柔之美
二、動靜之美
三、高低起伏之美
四、快慢急緩之美
五、行雲流水、連綿不斷
六、字正腔圓
七、順其自然
八、人品、拳品、詩品、畫品、書品、樂品
九、動作名稱及套路韻意之美
十、構圖示意之美說明
第三章 套路動作結構圖示及名稱
第四章 動作意境、技擊要義解說
第五章 心性的小結
參考資料

前言/序言

太極之韻：沉浸在傳統武學的深邃之美 武術，作為中華民族悠久文化的重要組成部分，承載著無數的智慧與技藝。在萬韆武學流派中，太極拳以其獨特的剛柔並濟、以柔剋剛的哲學思想，以及其深邃的養生與技擊價值，吸引著全球無數的追隨者。然而，在現代社會快節奏的生活中，許多人對太極拳的理解，往往停留在舒緩的套路演示，或是將其視為一種純粹的健身操。 本文旨在探討傳統太極拳的真正內涵，深入挖掘其超越時空的藝術魅力與深層價值。我們將從太極拳的起源與發展脈絡入手，循序漸進地剖析其核心理論，包括陰陽學說、中正安舒、虛實變化等，並結閤實際的訓練方法，闡述如何通過形體、呼吸與意念的協調統一，來體悟太極拳的精妙之處。同時，我們將強調傳統太極拳作為一種技擊術所蘊含的實用性，以及其在個人修養、精神境界提升方麵的深遠影響。 一、太極之源：追溯曆史的足跡 要理解太極拳之美，首先需要迴溯其曆史的源頭。太極拳的起源，如同其拳理一般，充滿著辯證的色彩，至今仍是學者們探究的焦點。普遍認為，太極拳發源於河南省溫縣陳傢溝，由陳王廷在前人武術及導引養生學的基礎上，結閤陰陽五行學說，創編而成。最初的太極拳，更側重於實戰技擊，拳勢剛勁有力，動作幅度較大，被稱為“老架”。 隨著太極拳的傳播，不同地域、不同名傢在此基礎上進行演變和發展，逐漸形成瞭如楊氏、武氏、孫氏等諸多流派，它們在保持太極拳核心精髓的同時，各有側重，形成瞭各自獨特的風格。楊露禪大師將太極拳帶齣陳傢溝，並在北京授拳，發展齣瞭更為舒展、圓活、易於學習的楊氏太極拳，使其獲得瞭更廣泛的傳播。 然而，我們所要探討的，並非僅僅是某個特定流派的拳術套路，而是貫穿於所有優秀傳統太極拳中的共通哲學與技藝。這些共通之處，是太極拳能夠跨越時空，曆久彌新，成為中華武術瑰寶的關鍵所在。理解這些曆史的傳承與演變，有助於我們更清晰地認識到，傳統太極拳並非一成不變的僵化教條，而是在不斷實踐與創新中，愈發完善和精深的生命體。 二、太極之道：陰陽哲學與身心閤一 太極拳的核心理論，深刻地根植於中國古代的哲學思想，尤其是陰陽學說。太極，本身即代錶著天地萬物的本源，是宇宙無窮變化的起點。在太極拳中，陰陽的辯證關係貫穿於每一個動作、每一次呼吸、每一次心念之中。 “陰”與“陽”並非絕對對立，而是相互依存、相互轉化。在拳術中，“陽”代錶著剛、顯、動、進；“陰”則代錶著柔、藏、靜、退。太極拳的精髓，就在於“陽不離陰，陰不離陽”，在剛中有柔，在柔中有剛。比如，一個推手動作，看似柔軟無力，實則在對方來力之時，利用對方的力，藉力打力，將“陽”的剛猛巧妙地化解於“陰”的柔韌之中。這種“以柔剋剛”，並非被動地順從，而是一種主動的、充滿智慧的運用。 “中正安舒”是太極拳的身法原則。所謂“中正”，是指身體在任何姿勢下，都保持中軸的垂直，不偏不倚，立身中正，頂天立地。這不僅是外在的姿態，更是內在的平衡與穩定。所謂的“安舒”，則是指動作舒展、圓活，不拘謹，不僵硬，如同流水般自然流暢。這種身姿，既是發力的根基，也是調息養氣的關鍵。 “虛實變化”則是太極拳運動中最具動態美的錶現。虛實，即是相對於“有”與“無”，“滿”與“空”。在太極拳的運動中，身體的重心在兩腿之間不斷轉換，時而重心偏重於一腿，另一腿則為虛；時而重心均勻分布，形成“均力”。這種虛實的轉換，不僅是力量傳遞的樞紐，也是步法靈活、進退自如的根本。通過虛實的巧妙運用，可以迷惑對手，尋覓破綻，同時也能達到身體的協調與平衡。 “以意導氣，以氣運身”是太極拳內外兼修的精髓。太極拳的練習，不僅僅是肌肉的運動，更是意識、呼吸與身體的協同。練習者需要將意念集中於丹田，通過深長、均勻的腹式呼吸，將氣息運行於全身，再由意念引導，使身體各部位協調配閤，發齣渾圓、連貫的力量。這種內外閤一的修煉方式，能夠疏通經絡，調和氣血，達到強身健體、延年益壽的目的。 三、太極之形：動作的語言與藝術的美感 太極拳的動作，看似緩慢，實則暗藏玄機。每一個起手、落腳、轉腰、擺臂，都蘊含著豐富的技擊含義與哲理。 1. 連綿不斷，如行雲流水： 太極拳的套路，講究“無有斷續處”。動作與動作之間，沒有生硬的停頓，而是如行雲流水般自然銜接。這種連綿不斷的特點，使得力量的傳遞得以順暢，同時也更利於氣息的調和與意念的集中。當我們觀察優秀的太極拳練習者時，會發現他們的動作流暢而富有彈性，仿佛一股綿延不絕的能量在身體中流淌。 2. 圓活周正，弧綫運動： 與許多直綫運動為主的拳種不同，太極拳的動作多以圓弧綫為主。無論是手臂的劃圈，還是身體的轉動，都充滿瞭圓融的意味。這種圓活的運動方式，使得身體的重心更容易保持穩定，同時也能更好地利用身體的鏇轉來發力，避免瞭直綫運動中可能齣現的僵硬和力量的滯礙。圓，象徵著無限的可能，在太極拳中，圓代錶著太極圖的陰陽魚，也代錶著生命的循環與宇宙的和諧。 3. 蓄勁含勢，鬆而不懈： 太極拳的動作，並非是單純的“動”，而是在“動”中蘊藏著“靜”，在“靜”中孕育著“動”。每一個動作，都包含瞭“蓄勁”的過程，即通過身體的調整，將力量積蓄起來，為下一個動作的發力做準備。同時，太極拳又強調“鬆”，但這種鬆並非是軟弱無力，而是“鬆而不懈”，即保持身體的彈性和韌性，如同弓弦綳緊，蓄勢待發。這種“蓄勁含勢”的狀態，是太極拳發力迅猛且變化多端的關鍵。 4. 虛實相生，變化無窮： 正如前文所述，虛實變化是太極拳的重要原則。每一個姿勢，都體現著虛實之間的巧妙轉換。例如，在“弓步”中，前腿實，後腿虛；在“虛步”中，則重心全部移至實腿，另一腿虛。這種虛實的不斷變化，使得步法靈動，進退自如，能夠應對各種復雜的局麵。觀察太極拳的動作，我們會發現其變化莫測，如同鬼神莫辨，這正是“虛實相生”的藝術體現。 四、太極之用：技擊與養生的雙重境界 許多人對太極拳的認識，常常將其局限於健身養生。誠然，太極拳在養生方麵的功效卓著，但我們不應忘記，它本源於技擊。傳統太極拳，是技擊術與養生術的完美結閤。 1. 技擊之妙：藉力打力，以靜製動 傳統太極拳的技擊，講究“四兩撥韆斤”，並非依靠蠻力，而是運用其獨特的原理。 聽勁與化勁： 在推手練習中，太極拳手能夠通過身體的細微感知，準確地“聽”到對方來力的方嚮、大小與意圖，並迅速作齣反應，將對方的來力“化”解於無形。這是一種高度敏感的身體感知能力。 藉力與順勢： 太極拳不主張硬抗，而是善於“藉”對方的力量。當對手來勢洶洶時，練習者並非迎麵硬擋，而是順著對方的來勢，將其引導至自己預設的方嚮，利用對方的力量來製服對方。 陰陽轉換，隨機應變： 太極拳的技擊，強調陰陽的轉換，剛柔並濟。在與對手交鋒時，能夠根據對方的招式，靈活地運用剛勁或柔勁，時而剛猛進取，時而柔韌化解，使對手防不勝防。 整體發力，穿透力強： 太極拳的發力，是從整體發齣的，而非局限於某一部位。通過腰胯的帶動，將力量從腳底傳至全身，再集中於一點發齣，具有極強的穿透力。 2. 養生之功：調和身心，延年益壽 太極拳之所以被譽為“國術瑰寶”，與其在養生方麵的卓越功效密不可分。 調和氣血，疏通經絡： 緩慢而連貫的動作，配閤深長的腹式呼吸，能夠有效調動身體的氣血運行，疏通全身經絡，改善微循環，增強髒腑功能。 強身健體，筋骨強健： 堅持練習太極拳，能夠使全身的關節得到充分的活動，增強肌肉的力量與韌性，改善骨骼密度，從而達到強身健體的效果。 寜心靜氣，緩解壓力： 太極拳的練習過程，需要高度的專注與意念的集中，這有助於排除雜念，達到“心靜”的狀態。長期的練習，能夠有效緩解現代人普遍存在的焦慮、壓力，改善睡眠質量。 提高平衡能力與協調性： 太極拳的虛實變化與重心轉移，能夠顯著提高身體的平衡能力和肢體協調性，對於預防老年人摔倒具有重要意義。 延緩衰老，增強免疫力： 通過內外兼修，太極拳能夠調節人體的內分泌係統，增強免疫功能，延緩身體機能的衰退，達到延年益壽的目的。 五、結語：傳承經典，感悟太極之美 太極拳之美，並非僅僅在於其舒緩的動作，更是其蘊含的深邃哲學、精妙技藝以及對身心健康的全麵裨益。它是一種生活的智慧，一種生命的哲學，一種藝術的錶達。 真正的太極拳，需要靜心去體會，用心去感悟，用身體去實踐。在每一個細微的動作調整中，在每一次呼吸的吐納裏，在每一次與對手的推手中，都隱藏著無盡的奧秘。它不僅僅是一項運動，更是一種修煉，一種自我探索與升華的過程。 希望通過對傳統太極拳的深入剖析，能夠引導更多的人重新認識太極拳，超越錶象，深入其精神內核，去感受那份源遠流長、博大精深的太極之美，並在其中獲得身心雙重的收獲。太極之美，在於其化繁為簡，在於其剛柔並濟，在於其內外兼修，在於其生生不息。這是一種屬於中華民族的寶貴財富，值得我們去傳承、去發揚、去永遠珍視。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計真是令人眼前一亮，那種沉穩又不失雅緻的封麵處理，讓人一拿在手就能感受到其中蘊含的深厚文化底蘊。從內頁的紙張選擇到字體的排布，都透露齣一種對傳統武術的敬畏之心。我特彆欣賞作者在編排章節時的用心，結構清晰，邏輯嚴謹，即便是初學者也能很快找到重點。初翻閱時，那些對武術哲學層麵的闡述，雖然文字不似現代流行讀物那般輕佻，卻字字珠璣，引人深思。它似乎在引導讀者去探索太極拳背後那套完整的生命哲學，而不是僅僅停留在招式層麵。整體閱讀下來，感覺像是在跟隨一位經驗豐富、誨人不倦的良師進行一次漫長的學習之旅，讓人對接下來的深入研習充滿瞭期待。這本書的齣現，無疑為那些真正渴望瞭解傳統太極精髓的人提供瞭一份寶貴的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，其實是抱著一種將信將疑的態度，畢竟市麵上關於太極拳的書籍汗牛充棟，真正能讓人眼前一亮的少之又少。但這本書，很快就扭轉瞭我的看法。它的敘述方式非常獨特，不像有些教材那樣枯燥地羅列動作要領，而是巧妙地將動作與意念、呼吸的配閤，用非常生活化且富有畫麵感的語言描繪齣來。讀著讀著，我仿佛能清晰地“看”到那些細微的身體調整和內在力的流動。特彆是對“鬆”的理解，這本書提供瞭一個非常立體的視角，讓我意識到過去理解的“鬆”可能隻是停留在錶麵的放鬆。這種由內而外的滲透式教學，對於那些在練習中遇到瓶頸，感覺“氣感”不強的人來說，絕對是一劑良藥。它提供瞭一種重塑身體感知的方法論，而非簡單的動作模仿。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，最直觀的感受是它的“誠懇”。作者沒有使用任何浮誇的辭藻去推銷所謂的“速成秘籍”，而是非常坦誠地展示瞭傳統武學訓練的艱辛與樂趣。書中對於基礎功法的講解，那種細緻入微到近乎苛刻的程度，體現瞭老一輩武術傢對基本功的重視。舉例來說，對於步法的講解，不隻是告訴你如何移動，而是詳細分析瞭腳掌不同部位受力的細微變化，以及這種變化如何影響身體的平衡和勁力的傳導。這種對細節的極緻追求，讓我這位接觸武術多年的人都感到震撼。它不是在教你錶演，而是在教你如何真正地“站穩腳跟”，這纔是習武的根本。讀完這些部分，我立即産生瞭重溫基礎的衝動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種返璞歸真的魅力，它不追求華麗辭藻的堆砌，而是用最樸實、最貼近人體的感受來描述復雜的內傢拳法。閱讀體驗非常流暢，作者仿佛站在你的身邊，用一種非常親切的口吻嚮你解釋一些深奧的原理。特彆是關於勁力發齣的描述，沒有過多使用玄乎的術語，而是用“掤、捋、擠、按”這些我們熟悉的詞匯，結閤人體的生物力學常識進行闡釋，讓人茅塞頓開。這本書的偉大之處在於，它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭古老的智慧與現代人的理解能力。它不是高高在上的理論，而是可以被實際操作和體悟的生命藝術，極大地激發瞭我對繼續探索這份傳統的無限熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一本簡單的武術手冊，它更像是一份關於“身心閤一”的修行文本。我尤其欣賞作者對於曆史脈絡的梳理，沒有過多渲染傳奇色彩，而是以一種近乎學術研究的嚴謹態度，將傳統太極拳的源流娓娓道來。這種對根源的尊重和深入挖掘，讓讀者在學習技術之前，先在精神上紮穩瞭根基。閱讀過程中，我多次停下來，反復咀嚼那些關於“中正平和”的論述。這些看似簡單的詞匯，在不同的章節裏被賦予瞭新的深度和廣度，每一次重溫都有新的感悟。它教會我的，是如何在日常生活中保持這種武術傢特有的內斂與穩定，這種收獲是無法用金錢衡量的。對於真正追求武道精神的人來說，這本是對心靈的洗禮。