品質生活 9787229046194 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何瓊 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 品質生活
• 自我提升
• 健康
• 幸福
• 心理學
• 個人成長
• 生活哲學
• 實用指南
• 積極心態

店鋪： 小馬奔騰圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229046194

商品編碼：10842088156

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

：28.00元

作者：何瓊

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046194

字數：200000

頁碼：116

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：5.285kg

編輯推薦

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《品質生活·*美女人坊：15分鍾變身彩妝達人》從輕鬆上手的原則齣發，介紹瞭妝前保養、底妝、眉妝、眼妝、唇妝等不同描畫魔法，同時根據不同特質的MM量身打造多款精緻妝容，掃除化妝遇到的各種難題，隻需15分鍾，就能華麗變身彩妝達人。

內容提要

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什麼樣的彩妝纔完美呢？如今時尚的觀念是：看起來沒有任何繁復的雕琢妝感，卻呈現著明亮動人的妝效，自然服帖，猶如天生。而這樣完美的效果，往往建立在細緻的妝前保養與精心的局部修飾上，每一步都馬虎不得。隻要把握好彩妝的每個關鍵步驟與技巧，你就會發現自己的麵貌已經脫胎換骨，動感女孩或優雅女性的魅力呼之欲齣。如果你麵對種類繁多的底妝、眉妝、眼妝、唇妝，看得眼花繚亂，不知哪個纔是重點，又或者你隻對某個個性妝容情有獨鍾，不要著急，通過本書仔細學習彩妝的基本知識與各種場閤彩妝的不同要領，再配閤你日常多次的反復實踐，菜鳥變身彩妝達人的美麗魔法路就由此展開瞭！

目錄

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Part 01 15分鍾彩妝，愛上不一樣的自己
3分鍾妝前保養打好地基
2分鍾完美底妝輕鬆淨白
2分鍾秀美眉妝神采飛揚
5分鍾電力眼妝瞬間動人
1分鍾立體唇妝性感魅惑
2分鍾細節修飾閃亮登場
15分鍾，遇見全新迷人的自己
Part 02 妝前保養，打造質感好肌底
Chapter 01 徹底清潔?讓肌膚輕鬆上妝
妝前保養課：認識肌膚類型
火眼金睛，挑對潔麵産品
潔膚手法follow me，洗齣淨白好肌膚
選對閤適的卸妝産品
清潔無殘留，卸妝步驟一二三
5步去角質，塑造水晶肌
小心踏入去角質的禁區
Chapter02 保濕防曬?靚妝愛健康肌
保濕秘訣也要因膚而異
四季保濕，飆升肌膚水 潤值
防曬霜，築起肌膚防火牆
教你選對閤適防曬品
塗抹防曬霜小細節
Part 03 完美底妝，淨白素肌不留瑕
Chapter 01 粉粉大揭秘?精心打造靚底妝
必備：底妝單品篇
必備：底妝工具篇
不同肌膚，粉底需求各異
粉底類型知多少
火眼金睛挑選粉底色
巧手塗抹粉底四方法
輕薄粉底，讓肌膚呼吸順暢
簡單的自然粉底妝法
巧用粉底打造立體底妝
細膩散粉，讓底妝服服帖帖
BB霜，不能缺少的底妝好幫手
Chapter02 巧手好雕飾?輕鬆實現完美遮瑕
遮瑕膏大揭秘
再見吧，討厭的眼袋
點走斑點，遮瑕膏有大功勞
隱藏痘痘，遮瑕膏功不可沒
障眼法：跟'熊貓眼'說拜拜
Part 04 秀美眉妝，自然散發動人魅力
Chapter01 美眉必修課?快速掌握眉妝基礎
必備：自然眉妝之道具篇
臉形VS眉形，哪款中意
明星愛，黃金比例修眉法
眉筆、眉粉、眉膏，適閤的就是正確的
Chapter02 看我七十二變7?類眉妝任你選
粗眉妝：不拘一格獨具特色
柳葉眉：優雅淑女古典韻味
韓式眉：金喜善的亞洲風情
泰勒眉：復古狂潮洶湧而至
個性眉：凸顯活潑的女人味
日式眉：精緻時尚哈日範兒
時尚6步描眉，一學就會
Part 05 電力眼妝，瞬間秀齣閃亮雙眸
Chapter01 美目必修課?快速學會眼妝基礎
必備：迷人眼妝單品篇
必備：迷人眼妝工具篇
6步緊貼雙眼皮
輕鬆玩轉完美眼綫
標準眼綫7步速成
描畫眼綫：美目傳神篇
描畫眼綫：無瑕清澈篇
眼影色彩搭配早知道
根據眼形刷眼影
眼影塗抹4大技巧揭秘
6步擁有濃密睫毛
假睫毛，大眼美女的魔法術
分6步卸掉睫毛膏
Chapter02 明眸善睞4?類眼妝任你挑
眼妝之純情水蜜桃篇
眼妝之浪漫田園篇
眼妝之煙熏閃耀篇
眼妝之繽紛彩眼篇
Part 06 立體唇妝，輕鬆練就甜美魅惑
Chapter01 美唇必修課?快速學會唇妝基礎
必備：甜美唇妝單品篇
必備：甜美唇妝道具篇
拯救行動：水潤雙唇護理
膚色與唇色的愛戀
手把手教你4步唇妝
修飾不完美唇形方法
Chapter02 嘟嘟靚唇秀5?類唇妝任你挑
緋紅櫻唇，凸顯豐潤誘惑
水嫩唇妝，玲瓏剔透的美
米黃色櫻唇，豐潤與質感完美結閤
晶瑩果凍唇，小女生般的稚嫩
性感咬唇妝，抵擋不住的誘惑
Part 07 細節修飾，加速飆升魅力指數
Chapter01 底妝完美?彩妝更靚
不留'粉'跡，完美定妝
不完美鼻形巧修飾大法
秀挺鼻妝讓臉變得立體
Chapter02 魔力腮紅?刷齣自然好氣色
胭脂粉VS腮紅膏
韆嬌百媚，必備腮紅
不同臉形的一抹緋紅
煥彩珠光粉，驚艷妝容的締造者
Part 08 整體彩妝SHOW
活潑少女妝
優雅宴會妝
時尚運動妝
動感小臉妝
典雅名媛妝
深邃迷離妝
經典煙熏妝
魅惑時尚妝
俏皮逛街妝
知性職場妝
附錄：妝後服務維護時刻進行ING

作者介紹

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何瓊，高級造型技師，國際造型業協會高級會員，化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校的造型技術總監。

文摘

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序言

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探尋都市叢林中的寜靜與自洽：一部關於現代人精神重塑與生活哲學的深度剖析 書名：浮光掠影中的錨點：當代都市精神的睏境與重建 ISBN：9787532768012 字數：約 15 萬字 內容簡介： 在信息洪流與快節奏生活的雙重擠壓下，當代都市人正麵臨著一場深刻的內在危機。我們擁有前所未有的物質豐裕，卻常常感到精神的極度貧瘠；我們渴望連接，卻愈發陷入孤立的“原子化”生存狀態。本書並非一本簡單的生活指南，它是一部深入剖析現代都市精神圖景的社會學與哲學思辨錄，旨在為那些在“效率至上”的時代中迷失方嚮的個體，提供一個重新審視自我、構建內心秩序的參照係。 本書的敘事結構圍繞“外在的加速度與內在的停滯”這一核心矛盾展開，分為四大闆塊，層層遞進地揭示瞭都市生活的復雜性與重建精神傢園的必要性。 第一部分：迷失的羅盤——現代都市人的“在場”與“缺席” 本部分聚焦於現代都市生活對個體心智的結構性影響。我們探討瞭“時間貧睏”的本質——這並非單純指工作時間過長，而是指心智上缺乏有效留白進行反思和整閤。 1. 異化的勞動與符號消費： 深入分析瞭福柯式的權力結構如何在辦公室文化中隱形運作，將人的價值量化為可衡量的KPI。隨後，我們將目光投嚮消費主義陷阱，闡釋符號消費（如奢侈品、網紅打卡地）如何成為填補“存在真空”的無效努力。書中引用瞭大量對白領階層午休時間、通勤狀態的田野觀察記錄，揭示瞭看似忙碌的錶象下，隱藏的精神空耗。 2. 算法的繭房與公共領域的退化： 重點討論瞭社交媒體和個性化推薦算法對人類認知模式的重塑。算法通過預測和迎閤，有效地消除瞭認知失調和必要的摩擦，使得人們越來越固守在舒適的“信息繭房”中。這種環境如何阻礙瞭批判性思維的培養，並加劇瞭社會群體的極化與互不理解，是本部分著力探討的議題。 3. “永遠在綫”的焦慮： 考察瞭數字技術如何模糊瞭工作與生活的邊界，導緻“疲憊的永久開放狀態”（Perpetual Availability Syndrome）。本書認為，這種持續的“待命”狀態，使得深度工作和深度休息都成為奢望，精神係統始終處於一種低功耗的預警模式。 第二部分：身體的背叛與感官的麻木 在科技過度介入的時代，身體往往被視為“運載工具”而非“感知主體”。本部分將焦點從宏觀的社會結構轉嚮微觀的身體體驗，探討現代生活如何導緻瞭我們與自身感官的疏離。 1. 屏幕凝視與具身認知（Embodiment）的缺失： 分析瞭長時間麵對屏幕導緻的身體姿態僵化、呼吸模式淺化，以及這種生理狀態如何反過來影響情緒調節能力。我們引入瞭現象學的觀點，強調“身體是我們通往世界的第一座橋梁”，當橋梁堵塞時，世界對我們的意義也會隨之黯淡。 2. 廚房的失語與食物的工業化： 通過對比從土地到餐桌的傳統過程與現代工業化快餐流程，探討瞭“烹飪”這一行為從一種創造性勞動退化為簡單的能量攝入過程。食物作為連接文化、記憶和社群的重要載體，其意義的消退，是都市人情感連接斷裂的一個縮影。 3. 噪音汙染與內在寂靜的奪取： 詳細描述瞭都市環境中無處不在的背景噪音——交通聲、機械聲、持續的電子提示音——如何不斷乾擾大腦的默認模式網絡（DMN），使個體難以進入需要深度思考和自我對話的“內在寂靜”狀態。 第三部分：重構精神疆域——嚮內求索的可能路徑 在識彆瞭問題的根源之後，本書轉嚮建設性的探索，提齣瞭一係列基於現實操作和哲學根基的“精神錨定”策略，旨在幫助個體在既有的環境中，建立起堅固的內心堡壘。 1. 儀式感的復興：非功利性活動的價值： 強調從日常瑣事中提煉齣“儀式感”的重要性。這些儀式不追求效率，不追求産齣，它們是純粹為瞭“存在本身”而存在的行為——例如，清晨專注地泡一杯茶，認真整理書桌的角落，或進行一段無目的的散步。這些微小的、重復的、有意識的行為，是抵抗碎片化心智的有效工具。 2. “慢空間”的構建：物理與時間的隔離： 探討如何有意識地在住所或工作環境中開闢齣“慢空間”。這並非奢華的配置，而是一種對邊界的堅決捍衛。書中提供瞭具體的“數字排毒”實驗方案，以及如何通過調整傢居布局，引導感官迴歸更原始、更緩慢的接收模式。 3. 敘事重塑：從受害者到行動者： 藉鑒存在主義和敘事療法，鼓勵讀者重新審視自己的人生劇本。我們不再是被環境裹挾的受害者，而是自己生活故事的“編輯”。如何識彆並重寫那些限製性的自我認知敘事（如“我必須成功”、“我永遠不夠好”），是實現精神自洽的關鍵一步。 第四部分：社群的斷裂與親密關係的修復 現代都市的個體化趨勢，使得“鄰裏”和“社群”的概念日益模糊。本書最後一部分著重探討人與人之間關係的修復，認為真正的安寜無法僅靠個體努力達成，它需要健康的社會連接作為支撐。 1. 疏離的社交與高質量的“相遇”： 區分瞭大量低質量的“社交連接”（如點贊、群聊）與極少數高質量的“親密相遇”（Vulnerability Exchange）。本書倡導減少無效的社交摩擦，將精力投入到能産生深度共鳴的少數關係中。 2. 培養“第三地”（The Third Place）： 深入分析瞭居所（第一地）和工作場所（第二地）之外，“第三地”——如社區花園、獨立書店、小型工坊——對構建非正式社群的重要性。這些空間提供瞭一個去中心化的交流平颱，允許人們在沒有明確目標和績效考核的情況下，進行自然的人際互動。 3. 倫理的迴歸：關懷的共同體： 最後，本書將視野拉迴到我們對更廣闊世界的責任感。真正的生活哲學，必然包含對“他者”的關懷。探討瞭如何將內在的平靜轉化為外在的行動力，構建一個更具韌性和人情味的都市共同體。 總結： 《浮光掠影中的錨點》試圖捕捉現代都市人靈魂深處的渴望——渴望意義、渴望真實、渴望平靜。它不提供廉價的安慰劑，而是提供一套深入的工具和哲學的框架，指導讀者在無垠的浮光掠影中，親手鑄造屬於自己的堅固錨點。閱讀本書，是開始一場艱難但必要的精神迴溯之旅。

評分☆☆☆☆☆

每次翻開這本書，都像走進瞭一個充滿陽光和花香的庭院，讓人忍不住深吸一口氣，感受那份寜靜與美好。它並非那種能夠立竿見影改變你生活的“成功學”秘籍，而更像是一位娓娓道來的智者，用平緩卻充滿力量的語言，觸碰著你內心深處對美好生活的嚮往。我喜歡它在描繪自然景物時，那種細膩而生動的筆觸，仿佛我能聽到風吹過樹葉的沙沙聲，看到陽光在水麵上跳躍的光斑。它讓我重新審視瞭與自然的關係，提醒我即使身處鋼筋水泥的叢林，也依然能夠與自然連接，從中汲取力量。書中關於“連接”的探討，也讓我深受啓發。它不僅僅是指與他人的連接，更包括瞭與自我、與環境、與當下時刻的深度連接。我開始嘗試在生活中創造更多這樣的連接時刻，比如在工作間隙，走到窗邊看看天空，或者在和傢人聊天時，放下手機，全神貫注地傾聽。這種細微的改變，卻帶來瞭意想不到的平靜和幸福感。這本書，就像一劑溫柔的良藥，幫助我撫平瞭內心的焦慮，讓我更加懂得如何去愛自己，如何去擁抱生活中的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

終於下定決心，把生活裏那些零散的、時而閃耀時而暗淡的瞬間，一股腦地收攏起來，希望它們能匯聚成一條更澄澈的河流。這本書，恰好給瞭我這樣一個契機。它不是那種直給的“如何做”，而更像是一場溫柔的對話，關於如何在忙碌的日常中，找到屬於自己的那份寜靜和滋味。我尤其喜歡它在描繪清晨第一縷陽光穿透窗簾的細膩筆觸，那種細微的光影變化，仿佛能喚醒沉睡已久的感官。讀到那些關於食物的章節，雖然沒有具體的菜譜，但字裏行間流露齣的對食材的尊重，對烹飪的熱情，甚至是對一頓簡單的傢常便飯的感恩，都讓我忍不住放下手中的手機，去廚房看看冰箱裏還剩些什麼，嘗試著為自己和傢人做點什麼。它讓我意識到，品質生活並非遙不可及的奢侈品，而是藏在每一次精心挑選的食材裏，藏在每一次用心製作的餐點裏，藏在每一次全神貫注的閱讀時光裏。它提醒我，那些被我們忽略的日常細節，纔是構成生命質感的基石。我開始重新審視自己的生活方式，那些曾經被認為是“理所當然”的事情，現在卻讓我覺得彌足珍貴。這本書，就像一位智慧的朋友，靜靜地陪伴著我，引導著我，一點點地去發掘和創造屬於自己的，那份獨特而溫暖的“品質”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變，一種對生活更加細膩的觀察和體會。它沒有給我明確的“指示”，也沒有強迫我去做什麼，而是通過那些充滿畫麵感和情感張力的文字，讓我自己去領悟。我被書中對於“靜謐”的描繪深深吸引，那種在喧囂世界中尋找一處安寜的渴望，仿佛被精準地捕捉到瞭。它讓我開始反思，在日常的奔波中，我是否忽略瞭那些能夠滋養心靈的時刻？我是否能夠為自己創造一些屬於“靜謐”的瞬間？我開始嘗試在早晨，不打開手機，而是先做一些簡單的伸展運動，或者隻是坐在窗邊，靜靜地看著外麵的世界。這種微小的改變，卻讓我的內心感到前所未有的平靜。書中對“感知”的強調，也讓我受益匪淺。它提醒我，生活的美好，往往就藏在那些最不起眼的細節裏，需要我們用心地去感受。我開始留意路邊盛開的花朵，留意空氣中飄散的味道，留意傢人臉上不經意的笑容。這些點點滴滴的感知，匯聚起來，便構成瞭我對生活更深刻的理解和熱愛。這本書，就像一位無聲的引路人，在我迷茫時，給我指引瞭方嚮，讓我看到瞭生活更深層的意義。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我常常會不自覺地停下來，陷入沉思。它沒有給我明確的“方法論”，也沒有提供現成的“答案”，而是通過一係列充滿智慧和哲思的敘述，引導著我去探索和思考。我尤其喜歡書中對“內在秩序”的闡述，那不僅僅是指生活的條理，更是一種心靈的和諧與平衡。它讓我意識到，真正的品質生活，源於內心的豐盈，而非外在的堆砌。我開始反思自己的生活方式，那些曾經被視為“必需品”的東西，是否真的對我如此重要？我是否能夠通過減少不必要的負擔，來獲得更多的自由和寜靜？書中關於“減法”的智慧，讓我受益匪淺。我開始嘗試著去審視自己的物品，去整理自己的思緒，去清理那些不必要的社交。這種“做減法”的過程，雖然有時會感到些許挑戰，但每一次的清理，都讓我感到更加輕鬆和純粹。這本書，就像一位慈祥的長者，耐心地告訴我，生活的真諦，不在於擁有多少，而在於如何去感受，如何去連接，如何去活齣真實的自我。它讓我重新認識瞭“品質”的內涵，並且賦予瞭我勇氣，去追求那份屬於自己的，真正有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生的意義，就藏在那些微不足道的儀式感裏。這本書，就像一本開啓儀式感的寶典，雖然沒有直接教授具體的儀式，但它通過那些充滿詩意和哲思的文字，悄悄地在我心中播下瞭種子。讀它的時候，我常常會停下來，望著窗外發呆，思考生活中的每一個選擇。比如，為什麼我總是在匆匆忙忙中度過清晨？這本書讓我意識到，即使隻有五分鍾，也可以用一杯熱茶，一份安靜的冥想，來開啓一天的旅程。它沒有給我冰冷的概念，而是通過生動的場景描繪，讓我自己去感受那種由內而外的舒緩與滿足。我尤其欣賞它對“慢下來”的推崇，這在如今這個快節奏的時代顯得尤為珍貴。它不鼓吹消費，反而強調內在的豐盈。我開始嘗試在周末的時候，褪去平日的浮躁，去公園散步，去聽一場不熟悉的音樂會，或者隻是在傢中，為自己泡一杯手衝咖啡，靜靜地品味。這些看似簡單的舉動，卻讓我感受到瞭前所未有的充實和愉悅。這本書，沒有給我明確的行動指南，但它賦予瞭我一種新的視角，讓我看到瞭生活可以有多麼豐富多彩，多麼值得去細細品味。