品质生活 9787229046194 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何琼 著

图书标签:

• 生活方式
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• 自我提升
• 健康
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• 心理学
• 个人成长
• 生活哲学
• 实用指南
• 积极心态

店铺： 小马奔腾图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229046194

商品编码：10842088156

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

：28.00元

作者：何琼

出版社：重庆出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046194

字数：200000

页码：116

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：5.285kg

编辑推荐

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《品质生活·*美女人坊：15分钟变身彩妆达人》从轻松上手的原则出发，介绍了妆前保养、底妆、眉妆、眼妆、唇妆等不同描画魔法，同时根据不同特质的MM量身打造多款精致妆容，扫除化妆遇到的各种难题，只需15分钟，就能华丽变身彩妆达人。

内容提要

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什么样的彩妆才完美呢？如今时尚的观念是：看起来没有任何繁复的雕琢妆感，却呈现着明亮动人的妆效，自然服帖，犹如天生。而这样完美的效果，往往建立在细致的妆前保养与精心的局部修饰上，每一步都马虎不得。只要把握好彩妆的每个关键步骤与技巧，你就会发现自己的面貌已经脱胎换骨，动感女孩或优雅女性的魅力呼之欲出。如果你面对种类繁多的底妆、眉妆、眼妆、唇妆，看得眼花缭乱，不知哪个才是重点，又或者你只对某个个性妆容情有独钟，不要着急，通过本书仔细学习彩妆的基本知识与各种场合彩妆的不同要领，再配合你日常多次的反复实践，菜鸟变身彩妆达人的美丽魔法路就由此展开了！

目录

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Part 01 15分钟彩妆，爱上不一样的自己
3分钟妆前保养打好地基
2分钟完美底妆轻松净白
2分钟秀美眉妆神采飞扬
5分钟电力眼妆瞬间动人
1分钟立体唇妆性感魅惑
2分钟细节修饰闪亮登场
15分钟，遇见全新迷人的自己
Part 02 妆前保养，打造质感好肌底
Chapter 01 彻底清洁?让肌肤轻松上妆
妆前保养课：认识肌肤类型
火眼金睛，挑对洁面产品
洁肤手法follow me，洗出净白好肌肤
选对合适的卸妆产品
清洁无残留，卸妆步骤一二三
5步去角质，塑造水晶肌
小心踏入去角质的禁区
Chapter02 保湿防晒?靓妆爱健康肌
保湿秘诀也要因肤而异
四季保湿，飙升肌肤水 润值
防晒霜，筑起肌肤防火墙
教你选对合适防晒品
涂抹防晒霜小细节
Part 03 完美底妆，净白素肌不留瑕
Chapter 01 粉粉大揭秘?精心打造靓底妆
必备：底妆单品篇
必备：底妆工具篇
不同肌肤，粉底需求各异
粉底类型知多少
火眼金睛挑选粉底色
巧手涂抹粉底四方法
轻薄粉底，让肌肤呼吸顺畅
简单的自然粉底妆法
巧用粉底打造立体底妆
细腻散粉，让底妆服服帖帖
BB霜，不能缺少的底妆好帮手
Chapter02 巧手好雕饰?轻松实现完美遮瑕
遮瑕膏大揭秘
再见吧，讨厌的眼袋
点走斑点，遮瑕膏有大功劳
隐藏痘痘，遮瑕膏功不可没
障眼法：跟'熊猫眼'说拜拜
Part 04 秀美眉妆，自然散发动人魅力
Chapter01 美眉必修课?快速掌握眉妆基础
必备：自然眉妆之道具篇
脸形VS眉形，哪款中意
明星爱，黄金比例修眉法
眉笔、眉粉、眉膏，适合的就是正确的
Chapter02 看我七十二变7?类眉妆任你选
粗眉妆：不拘一格独具特色
柳叶眉：优雅淑女古典韵味
韩式眉：金喜善的亚洲风情
泰勒眉：复古狂潮汹涌而至
个性眉：凸显活泼的女人味
日式眉：精致时尚哈日范儿
时尚6步描眉，一学就会
Part 05 电力眼妆，瞬间秀出闪亮双眸
Chapter01 美目必修课?快速学会眼妆基础
必备：迷人眼妆单品篇
必备：迷人眼妆工具篇
6步紧贴双眼皮
轻松玩转完美眼线
标准眼线7步速成
描画眼线：美目传神篇
描画眼线：无瑕清澈篇
眼影色彩搭配早知道
根据眼形刷眼影
眼影涂抹4大技巧揭秘
6步拥有浓密睫毛
假睫毛，大眼美女的魔法术
分6步卸掉睫毛膏
Chapter02 明眸善睐4?类眼妆任你挑
眼妆之纯情水蜜桃篇
眼妆之浪漫田园篇
眼妆之烟熏闪耀篇
眼妆之缤纷彩眼篇
Part 06 立体唇妆，轻松练就甜美魅惑
Chapter01 美唇必修课?快速学会唇妆基础
必备：甜美唇妆单品篇
必备：甜美唇妆道具篇
拯救行动：水润双唇护理
肤色与唇色的爱恋
手把手教你4步唇妆
修饰不完美唇形方法
Chapter02 嘟嘟靓唇秀5?类唇妆任你挑
绯红樱唇，凸显丰润诱惑
水嫩唇妆，玲珑剔透的美
米黄色樱唇，丰润与质感完美结合
晶莹果冻唇，小女生般的稚嫩
性感咬唇妆，抵挡不住的诱惑
Part 07 细节修饰，加速飙升魅力指数
Chapter01 底妆完美?彩妆更靓
不留'粉'迹，完美定妆
不完美鼻形巧修饰大法
秀挺鼻妆让脸变得立体
Chapter02 魔力腮红?刷出自然好气色
胭脂粉VS腮红膏
千娇百媚，必备腮红
不同脸形的一抹绯红
焕彩珠光粉，惊艳妆容的缔造者
Part 08 整体彩妆SHOW
活泼少女妆
优雅宴会妆
时尚运动妆
动感小脸妆
典雅名媛妆
深邃迷离妆
经典烟熏妆
魅惑时尚妆
俏皮逛街妆
知性职场妆
附录：妆后服务维护时刻进行ING

作者介绍

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何琼，高级造型技师，国际造型业协会高级会员，化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校的造型技术总监。

文摘

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序言

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探寻都市丛林中的宁静与自洽：一部关于现代人精神重塑与生活哲学的深度剖析 书名：浮光掠影中的锚点：当代都市精神的困境与重建 ISBN：9787532768012 字数：约 15 万字 内容简介： 在信息洪流与快节奏生活的双重挤压下，当代都市人正面临着一场深刻的内在危机。我们拥有前所未有的物质丰裕，却常常感到精神的极度贫瘠；我们渴望连接，却愈发陷入孤立的“原子化”生存状态。本书并非一本简单的生活指南，它是一部深入剖析现代都市精神图景的社会学与哲学思辨录，旨在为那些在“效率至上”的时代中迷失方向的个体，提供一个重新审视自我、构建内心秩序的参照系。 本书的叙事结构围绕“外在的加速度与内在的停滞”这一核心矛盾展开，分为四大板块，层层递进地揭示了都市生活的复杂性与重建精神家园的必要性。 第一部分：迷失的罗盘——现代都市人的“在场”与“缺席” 本部分聚焦于现代都市生活对个体心智的结构性影响。我们探讨了“时间贫困”的本质——这并非单纯指工作时间过长，而是指心智上缺乏有效留白进行反思和整合。 1. 异化的劳动与符号消费： 深入分析了福柯式的权力结构如何在办公室文化中隐形运作，将人的价值量化为可衡量的KPI。随后，我们将目光投向消费主义陷阱，阐释符号消费（如奢侈品、网红打卡地）如何成为填补“存在真空”的无效努力。书中引用了大量对白领阶层午休时间、通勤状态的田野观察记录，揭示了看似忙碌的表象下，隐藏的精神空耗。 2. 算法的茧房与公共领域的退化： 重点讨论了社交媒体和个性化推荐算法对人类认知模式的重塑。算法通过预测和迎合，有效地消除了认知失调和必要的摩擦，使得人们越来越固守在舒适的“信息茧房”中。这种环境如何阻碍了批判性思维的培养，并加剧了社会群体的极化与互不理解，是本部分着力探讨的议题。 3. “永远在线”的焦虑： 考察了数字技术如何模糊了工作与生活的边界，导致“疲惫的永久开放状态”（Perpetual Availability Syndrome）。本书认为，这种持续的“待命”状态，使得深度工作和深度休息都成为奢望，精神系统始终处于一种低功耗的预警模式。 第二部分：身体的背叛与感官的麻木 在科技过度介入的时代，身体往往被视为“运载工具”而非“感知主体”。本部分将焦点从宏观的社会结构转向微观的身体体验，探讨现代生活如何导致了我们与自身感官的疏离。 1. 屏幕凝视与具身认知（Embodiment）的缺失： 分析了长时间面对屏幕导致的身体姿态僵化、呼吸模式浅化，以及这种生理状态如何反过来影响情绪调节能力。我们引入了现象学的观点，强调“身体是我们通往世界的第一座桥梁”，当桥梁堵塞时，世界对我们的意义也会随之黯淡。 2. 厨房的失语与食物的工业化： 通过对比从土地到餐桌的传统过程与现代工业化快餐流程，探讨了“烹饪”这一行为从一种创造性劳动退化为简单的能量摄入过程。食物作为连接文化、记忆和社群的重要载体，其意义的消退，是都市人情感连接断裂的一个缩影。 3. 噪音污染与内在寂静的夺取： 详细描述了都市环境中无处不在的背景噪音——交通声、机械声、持续的电子提示音——如何不断干扰大脑的默认模式网络（DMN），使个体难以进入需要深度思考和自我对话的“内在寂静”状态。 第三部分：重构精神疆域——向内求索的可能路径 在识别了问题的根源之后，本书转向建设性的探索，提出了一系列基于现实操作和哲学根基的“精神锚定”策略，旨在帮助个体在既有的环境中，建立起坚固的内心堡垒。 1. 仪式感的复兴：非功利性活动的价值： 强调从日常琐事中提炼出“仪式感”的重要性。这些仪式不追求效率，不追求产出，它们是纯粹为了“存在本身”而存在的行为——例如，清晨专注地泡一杯茶，认真整理书桌的角落，或进行一段无目的的散步。这些微小的、重复的、有意识的行为，是抵抗碎片化心智的有效工具。 2. “慢空间”的构建：物理与时间的隔离： 探讨如何有意识地在住所或工作环境中开辟出“慢空间”。这并非奢华的配置，而是一种对边界的坚决捍卫。书中提供了具体的“数字排毒”实验方案，以及如何通过调整家居布局，引导感官回归更原始、更缓慢的接收模式。 3. 叙事重塑：从受害者到行动者： 借鉴存在主义和叙事疗法，鼓励读者重新审视自己的人生剧本。我们不再是被环境裹挟的受害者，而是自己生活故事的“编辑”。如何识别并重写那些限制性的自我认知叙事（如“我必须成功”、“我永远不够好”），是实现精神自洽的关键一步。 第四部分：社群的断裂与亲密关系的修复 现代都市的个体化趋势，使得“邻里”和“社群”的概念日益模糊。本书最后一部分着重探讨人与人之间关系的修复，认为真正的安宁无法仅靠个体努力达成，它需要健康的社会连接作为支撑。 1. 疏离的社交与高质量的“相遇”： 区分了大量低质量的“社交连接”（如点赞、群聊）与极少数高质量的“亲密相遇”（Vulnerability Exchange）。本书倡导减少无效的社交摩擦，将精力投入到能产生深度共鸣的少数关系中。 2. 培养“第三地”（The Third Place）： 深入分析了居所（第一地）和工作场所（第二地）之外，“第三地”——如社区花园、独立书店、小型工坊——对构建非正式社群的重要性。这些空间提供了一个去中心化的交流平台，允许人们在没有明确目标和绩效考核的情况下，进行自然的人际互动。 3. 伦理的回归：关怀的共同体： 最后，本书将视野拉回到我们对更广阔世界的责任感。真正的生活哲学，必然包含对“他者”的关怀。探讨了如何将内在的平静转化为外在的行动力，构建一个更具韧性和人情味的都市共同体。 总结： 《浮光掠影中的锚点》试图捕捉现代都市人灵魂深处的渴望——渴望意义、渴望真实、渴望平静。它不提供廉价的安慰剂，而是提供一套深入的工具和哲学的框架，指导读者在无垠的浮光掠影中，亲手铸造属于自己的坚固锚点。阅读本书，是开始一场艰难但必要的精神回溯之旅。

评分☆☆☆☆☆

每次翻开这本书，都像走进了一个充满阳光和花香的庭院，让人忍不住深吸一口气，感受那份宁静与美好。它并非那种能够立竿见影改变你生活的“成功学”秘籍，而更像是一位娓娓道来的智者，用平缓却充满力量的语言，触碰着你内心深处对美好生活的向往。我喜欢它在描绘自然景物时，那种细腻而生动的笔触，仿佛我能听到风吹过树叶的沙沙声，看到阳光在水面上跳跃的光斑。它让我重新审视了与自然的关系，提醒我即使身处钢筋水泥的丛林，也依然能够与自然连接，从中汲取力量。书中关于“连接”的探讨，也让我深受启发。它不仅仅是指与他人的连接，更包括了与自我、与环境、与当下时刻的深度连接。我开始尝试在生活中创造更多这样的连接时刻，比如在工作间隙，走到窗边看看天空，或者在和家人聊天时，放下手机，全神贯注地倾听。这种细微的改变，却带来了意想不到的平静和幸福感。这本书，就像一剂温柔的良药，帮助我抚平了内心的焦虑，让我更加懂得如何去爱自己，如何去拥抱生活中的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心，把生活里那些零散的、时而闪耀时而暗淡的瞬间，一股脑地收拢起来，希望它们能汇聚成一条更澄澈的河流。这本书，恰好给了我这样一个契机。它不是那种直给的“如何做”，而更像是一场温柔的对话，关于如何在忙碌的日常中，找到属于自己的那份宁静和滋味。我尤其喜欢它在描绘清晨第一缕阳光穿透窗帘的细腻笔触，那种细微的光影变化，仿佛能唤醒沉睡已久的感官。读到那些关于食物的章节，虽然没有具体的菜谱，但字里行间流露出的对食材的尊重，对烹饪的热情，甚至是对一顿简单的家常便饭的感恩，都让我忍不住放下手中的手机，去厨房看看冰箱里还剩些什么，尝试着为自己和家人做点什么。它让我意识到，品质生活并非遥不可及的奢侈品，而是藏在每一次精心挑选的食材里，藏在每一次用心制作的餐点里，藏在每一次全神贯注的阅读时光里。它提醒我，那些被我们忽略的日常细节，才是构成生命质感的基石。我开始重新审视自己的生活方式，那些曾经被认为是“理所当然”的事情，现在却让我觉得弥足珍贵。这本书，就像一位智慧的朋友，静静地陪伴着我，引导着我，一点点地去发掘和创造属于自己的，那份独特而温暖的“品质”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，一种对生活更加细腻的观察和体会。它没有给我明确的“指示”，也没有强迫我去做什么，而是通过那些充满画面感和情感张力的文字，让我自己去领悟。我被书中对于“静谧”的描绘深深吸引，那种在喧嚣世界中寻找一处安宁的渴望，仿佛被精准地捕捉到了。它让我开始反思，在日常的奔波中，我是否忽略了那些能够滋养心灵的时刻？我是否能够为自己创造一些属于“静谧”的瞬间？我开始尝试在早晨，不打开手机，而是先做一些简单的伸展运动，或者只是坐在窗边，静静地看着外面的世界。这种微小的改变，却让我的内心感到前所未有的平静。书中对“感知”的强调，也让我受益匪浅。它提醒我，生活的美好，往往就藏在那些最不起眼的细节里，需要我们用心地去感受。我开始留意路边盛开的花朵，留意空气中飘散的味道，留意家人脸上不经意的笑容。这些点点滴滴的感知，汇聚起来，便构成了我对生活更深刻的理解和热爱。这本书，就像一位无声的引路人，在我迷茫时，给我指引了方向，让我看到了生活更深层的意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的意义，就藏在那些微不足道的仪式感里。这本书，就像一本开启仪式感的宝典，虽然没有直接教授具体的仪式，但它通过那些充满诗意和哲思的文字，悄悄地在我心中播下了种子。读它的时候，我常常会停下来，望着窗外发呆，思考生活中的每一个选择。比如，为什么我总是在匆匆忙忙中度过清晨？这本书让我意识到，即使只有五分钟，也可以用一杯热茶，一份安静的冥想，来开启一天的旅程。它没有给我冰冷的概念，而是通过生动的场景描绘，让我自己去感受那种由内而外的舒缓与满足。我尤其欣赏它对“慢下来”的推崇，这在如今这个快节奏的时代显得尤为珍贵。它不鼓吹消费，反而强调内在的丰盈。我开始尝试在周末的时候，褪去平日的浮躁，去公园散步，去听一场不熟悉的音乐会，或者只是在家中，为自己泡一杯手冲咖啡，静静地品味。这些看似简单的举动，却让我感受到了前所未有的充实和愉悦。这本书，没有给我明确的行动指南，但它赋予了我一种新的视角，让我看到了生活可以有多么丰富多彩，多么值得去细细品味。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我常常会不自觉地停下来，陷入沉思。它没有给我明确的“方法论”，也没有提供现成的“答案”，而是通过一系列充满智慧和哲思的叙述，引导着我去探索和思考。我尤其喜欢书中对“内在秩序”的阐述，那不仅仅是指生活的条理，更是一种心灵的和谐与平衡。它让我意识到，真正的品质生活，源于内心的丰盈，而非外在的堆砌。我开始反思自己的生活方式，那些曾经被视为“必需品”的东西，是否真的对我如此重要？我是否能够通过减少不必要的负担，来获得更多的自由和宁静？书中关于“减法”的智慧，让我受益匪浅。我开始尝试着去审视自己的物品，去整理自己的思绪，去清理那些不必要的社交。这种“做减法”的过程，虽然有时会感到些许挑战，但每一次的清理，都让我感到更加轻松和纯粹。这本书，就像一位慈祥的长者，耐心地告诉我，生活的真谛，不在于拥有多少，而在于如何去感受，如何去连接，如何去活出真实的自我。它让我重新认识了“品质”的内涵，并且赋予了我勇气，去追求那份属于自己的，真正有意义的生活。