汪永泉授杨氏太极拳：内劲核心的感悟（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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元丰 著

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• 太极拳
• 杨氏太极拳
• 内劲
• 武术
• 传统武术
• 养生
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• 汪永泉
• DVD
• 武学

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564408305

版次：1

商品编码：10901370

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：144

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

作者多年来在崇尚武德，独善自身的主导思想下，把太极拳当成事业来做，经过长时间对武功的磨合，感触到了很多的东西，带着不断出现的问题及时到先贤的经典论著中去寻求答案，从中汲取精华品嚼哲理，在遗留的文字间感悟心声、聆听教诲，再将感悟融合到现实中进行体认查证，静心潜悟汪授杨氏太极拳内中的玄妙，并结合平时引发出的诸多心灵感触与好友交流分享，致使许多问题在基点上达成了共识，把这部分内容随笔记述小有成文，这些文稿也就成为了本书的主体内容。这次整理编著中又经揣摩再三，详加推敲使其逻辑缜密，文理通畅，易于理解，完弘扬共享之心愿。书中的文字并非专为出书而著，完全是自身修炼对太极拳艺术有感而言。

作者简介

元丰，李贵臣，字元丰，男。汉族。1948年生于北京。文化程度大学，高级技师。
幼时酷爱文化艺术及体育运动。1967年，经邻居介绍到八卦掌第三代传人“大马猴”崔玉贵的家里，跟其大弟子王增禄和关门弟子范有生学习程氏八卦掌。1969年拜在范有生名下，主要学习八卦掌，形意五行、小架太极及单手趟子等传统武术。
1990年又随汪永泉弟子孙德明学习太极拳，并于1997年被收为首批弟子，同期拜师的还有杨瑞、马京钢。先后从孙师学习了杨氏小架(杨少侯所传)、杨氏中架(杨健侯所传)、杨氏大架(杨澄甫所传)、太极剑、太极刀等多种功法。
2006年受孙德明委派参加了“永泉太极拳研究会”的前期筹备工作。并在研究会成立后担任了首届的副会长，负责太极拳理论研究工作。
多年来崇尚武德，独善自身，在门里广为接触，虚心领教，潜心研习汪传杨氏太极拳内功的玄妙，以武为研讨切入点。广泛结交武术界内外的朋友，并建立了良好的关系，成为发展传统武术的中坚力量。退休后。以太极拳为主体传播武术养生与技击的功理，专门从事太极拳文化交流与研修事务。

目录

前言
第一章 太极拳总论
第一节 太极拳历史现状
一、拳术与天地合真
二、杨氏太极拳的历史地位
三、太极拳滑落的原因
四、太极拳崛起之必要
第二节 太极拳功效内涵
一、心理健康的调节剂
（一）静心养神是太极拳真髓
（二）人的生理与心理的密切关系
二、养生与技击
（一）天人合一的养生理论
（二）体内之气的相互作用
（三）养生首要顺应天地
（四）内功修炼分四个阶段
（五）神、意、气是太极拳内功的核心
（六）胆量为技击之魂
（七）如何净澈自心
（八）“一中找万”是永恒哲理
（九）一脉相承的太极拳内涵有三
第三节 太极拳基础条件
一、艺海求明
（一）慧眼辨明师
（二）现状混杂尚须整合
（三）承师授徒慎须辩证
二、法持以恒
（一）太极拳乃长久之功
（二）心底酷爱玩儿出真
三、以德悟拳
（一）“观师摩影”习拳之首
（二）读通经典鉴别真伪
（三）太极拳入道之基
（四）必须具有超越之心
四、贵在结侣
（一）走出师门寻求道友
（二）同一平台开诚相助
五、境中求净
（一）肃清干扰融通己心
（二）“求而不得不求不得
（三）适时择地顺应自然
（四）天人合一心合在先
第四节 太极拳功法层次
一、太极拳应从哪里入手
二、达到外三合
三、初始阶段
四、通悟太极拳着熟、懂劲、阶及神明三步功法
五、小乘之功--明劲（着熟）的修炼
（一）心为令气为旗
（二）心定静念泯灭
（三）盘架子的二四点
（四）“乾三连
（五）上下相随内外相合虚灵顶劲
（六）神、意、气的整合
六、中乘之功--暗劲（懂劲）的修炼
（一）明劲与暗劲的区分
（二）“坤六断”
七、上乘之功--化劲（阶及神明）的修炼
八、大乘之功--太极拳艺术（神明）
九、各阶段存有之境界
十、迈向高层次的四个过程
第五节 太极拳与太极图
一、太极图是华夏文化思想体系的核心
……
第二章 杨氏太极拳悟真
附录

精彩书摘

也有堪称“理论大师”的老师，理论背得滚瓜烂熟道来滔滔如流。然自身所练与太极拳理大相径庭，理论与实际严重脱节。在教学过程中将系统的太极拳理论搞得支离破碎，使追随的徒弟不能悟解其理，弄得一团雾水，茫茫然而不解言之所及，导致从学者不知所措，最终不能与太极拳艺结缘。
另外，有一种老师虽具备一定的水平，但武德不高，唯我独尊，自以为是，整天论及他人之非，视旁人均不如己，闭门授徒传管中之技。要知道：武德不高的人是不会有高深功夫的，因为武德与功夫是成正比的，所以德行不高的师父教出的徒弟肯定缩水。结论：择师不可不重视武德，武德高尚的师父才能带出高水平的徒弟。
挽救太极拳教师队伍的关键是整合。这项工作既艰巨又复杂。到处可见随意教拳的人，只要有人教，肯定会有人学。这种极不负责的行为只能力口速太极拳文化的流失，面对这种情况实在无奈。同时，也应看到功夫达到一定层次后修养随之增高，自然也会变得讳莫如深。不遇同道知音不会轻易谈论涉及功夫的话题，避免无知之人在茶余饭后作为笑柄无稽之谈。所以，历代明师大多苦于寻觅不到可造就之材，宁可技艺随逝而去也绝不乱传于人。遵守武门尚德之规，无可厚非。但对于求学之人，则应呼吁切勿盲目草率行事，投师学艺要潜心观察，寻觅一位好师父是当务之首。好的师父会时时处处指出你的毛病，促使你改掉不良的习惯，培育良好的道德习尚，传授精湛拳艺，初萌的师父一定是能正确指导你步入太极拳艺术神秘之门的人。
（三）承师授徒慎须辩证
学拳之始，忌讳同时求教于几位师父，因为每位师父的人手肯定不同，不在同一个基点，就会在徒弟面前形成多条路，相互干扰造成最终哪条路也走不通。
……

武术的精髓，内劲的奥秘：汪永泉先生杨氏太极拳精义 在浩瀚的武术长河中，杨氏太极拳以其圆融无碍、刚柔相济的独特魅力，历来为习练者所推崇。然而，杨氏太极拳的精髓并非仅存于形，更在于其深邃的内劲修为。汪永泉先生，作为杨氏太极拳的传承者，将毕生精力倾注于对杨氏太极拳内劲核心的感悟与探索，并将其凝聚成这部《汪永泉授杨氏太极拳：内劲核心的感悟》。本书不仅是一本武术技法的讲解，更是一次关于人体潜能开发、身心合一的哲学实践。 一、 杨氏太极拳：不止于招式，更在精气神 杨氏太极拳，以其舒缓的动作、连绵不断的劲力、以及对人体筋骨、脏腑的深度调理而闻名。其套路看似缓慢，实则蕴含着无穷的奥秘。许多人习练杨氏太极拳，往往停留于动作的模仿，追求形似，却不得其神。汪永泉先生深谙此道，他认为，杨氏太极拳真正的力量源泉，不在于肌肉的蛮力，而在于“内劲”。内劲，是人体内在能量的汇聚与运用，是身体各部分协调运作的统一体现，是精神意念与身体动作的完美结合。 本书的核心，便是围绕“内劲”二字展开。汪永泉先生并非空谈理论，而是以其数十年的练拳体悟，深入浅出地剖析了内劲的产生、蓄积、运行和发力过程。他将内劲的修炼，比喻为“栽花种树”，需要细心呵护，循序渐进，才能开花结果。这其中，包含了对身体结构的精微调整，对气息运行的巧妙引导，以及对精神意念的专注与放松。 二、 内劲的炼成：从形到神，从松到紧 内劲的修炼，是杨氏太极拳最关键也是最难掌握的部分。许多习练者在练习过程中，常常感到力不从心，或者用力过度，导致身体僵硬，失去太极拳应有的柔韧与弹性。汪永泉先生在书中，系统地阐述了如何从“形”入手，逐步过渡到“神”，最终实现“以内驭外”的境界。 1. 松静自然：内劲之基 “松”是杨氏太极拳练习的首要前提。这里的松，并非简单地四肢松懈，而是全身骨骼、关节、肌肉的自然放松，是一种深层的、主动的放松。汪永泉先生在书中，详细讲解了“全身松，但精神不松”的道理。通过身体的放松，才能打开身体的束缚，让气血畅通，为内劲的产生创造有利条件。书中对每一个关键动作，如“起势”、“揽雀尾”、“单鞭”等，都进行了深入的剖析，强调了在这些动作中如何体现“松”的要领，以及“松”如何影响到内劲的流动。 2. 意念引导：内劲之魂 如果说“松”是内劲的身体基础，那么“意念”便是内劲的灵魂。太极拳讲究“意在气先，气随力往”。汪永泉先生强调，练习者需要通过高度的意念集中，去引导身体的每一个细微动作，去感受内劲在身体内部的运行轨迹。书中的讲解，充满了形象的比喻，比如将意念比作“河流”，将内劲比作“流水”，引导读者去感受内劲如何如同河流般在身体中蜿蜒流淌，最终汇聚于丹田，再由丹田发出。这种意念的引导，不仅仅是想象，更是一种对身体感觉的深度开发。 3. 劲力贯穿：内劲之用 内劲的产生，并非孤立的，而是要求全身劲力形成一个整体，相互协调，相互支撑。汪永泉先生在书中，着重讲解了“节节贯穿”的劲力传递过程。他指出，内劲的发出，是从足底始，经由腿部，向上汇聚于腰际，再通过脊柱传导至全身。这个过程中，每一个环节都不能有丝毫的阻滞。书中对如何做到“脚下生根”、“腰如车轴”、“胸背拔起”等关键要领，都进行了细致的描述。通过对招式与劲力结合的讲解，读者能够更清晰地理解，杨氏太极拳的每一个动作，都是内劲在特定情境下的自然表现。 4. 蓄劲与发劲：内劲之妙 内劲的运用，体现在“蓄”与“发”的转换之中。太极拳并非一味地刚猛，而是在柔中寓刚，在蓄势待发。汪永泉先生在书中，深入剖析了“虚实变化”与“蓄劲发劲”的关系。他强调，每一次的蓄劲，都是为了更好地发劲。蓄劲的过程，是身体向内收敛，积蓄能量的过程；发劲的过程，则是能量的释放与传递。书中对如何做到“蓄劲不滞”、“发劲如箭”等，都进行了详细的讲解，让读者能够理解内劲的爆发力并非蛮力，而是经过高度压缩与传递的精妙力量。 三、 汪永泉先生的感悟：以心悟拳，以拳证道 《汪永泉授杨氏太极拳：内劲核心的感悟》一书，最宝贵之处在于汪永泉先生个人的“感悟”。他并非照搬前人的口诀，而是将自己数十年的习练心得，以一种更加贴近实际、贴近人体的角度呈现出来。 1. 循序渐进的教学理念 汪永泉先生深知，内劲的修炼非一日之功，需要循序渐进。他在书中，为读者设计了一套科学的练习体系。从基础的桩功、单式练习，到套路的演练，再到具体的劲力运用，每一个环节都环环相扣。他尤其强调基础的重要性，认为扎实的桩功是练就内劲的基石。 2. 强调身心合一的修行 太极拳的练习，不仅仅是对身体的锻炼，更是对精神的磨砺。汪永泉先生在书中，反复强调“以心悟拳”。他认为，真正掌握杨氏太极拳的精髓，需要将心性融入练习之中，做到“人拳合一”。这种身心合一的境界，能够帮助习练者达到内外兼修，实现身体健康与精神愉悦的双重目标。 3. 细节之处见真章 书中对于每一个动作的细节，都有着近乎苛刻的描述。例如，对于“松肩”的讲解，不仅仅停留在字面上，而是深入到肩胛骨的微调，以及如何通过意念去感受肩部的放松。这种对细节的关注，正是内劲修炼的关键所在。因为内劲的产生，正是由无数个微小的细节累积而成。 4. 理论与实践的完美结合 本书附带的DVD光盘，是汪永泉先生亲授杨氏太极拳的宝贵资料。光盘中的演示，将书中抽象的理论具象化，让读者能够更直观地学习动作要领，感受内劲的运用。汪永泉先生的演示，简洁有力，充满神韵，充分展现了他深厚的功底。读者可以通过观看光盘，与书中的文字内容相互印证，从而达到更好的学习效果。 四、 结语：一份宝贵的传承，一场身心的升华 《汪永泉授杨氏太极拳：内劲核心的感悟》一书，不仅仅是一本武术教材，更是一份宝贵的武术传承。它凝聚了汪永泉先生对杨氏太极拳的深刻理解和毕生感悟。通过阅读此书，学习者不仅能够掌握杨氏太极拳的套路，更重要的是，能够触及到内劲的核心，开启一段身心升华的旅程。 无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，这本书都将为您提供宝贵的指导。它将引领您从模仿走向理解，从表面走向深层，最终领略杨氏太极拳“以柔克刚，以静制动”的无穷魅力，体会内劲带来的身心和谐与力量之美。这是一种力量的觉醒，一种生命的升华，一份值得所有热爱武术、追求身心健康者珍藏的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太用心了，拿到手就能感受到那种沉甸甸的分量，封面设计简洁大气，透露出一种传统武术特有的内敛与力量感。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，字迹工整，阅读体验非常舒适。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如在一些关键招式图解旁标注的注意事项，这些细微之处体现了作者的专业和对读者的体贴。对于初学者来说，这种清晰直观的呈现方式是至关重要的，它能极大地降低理解和模仿的难度。光是看着这本书的排版和图文搭配，就已经让人对接下来的学习充满了期待，感觉自己仿佛已经触摸到了传统武术的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试跟随书中的指导练习一些基础的桩功，说实话，一开始感觉动作非常别扭，心里不免有些怀疑自己是否选对了入门教材。然而，随着练习的深入，我发现书中对“松沉”和“蓄劲”的讲解并非空泛的理论，而是非常贴合实际感受的。它没有直接告诉你“要用多少力”，而是通过一系列的比喻和感官引导，让你自己去体会身体内部的连接和变化。这种“意在形先”的教学思路，确实需要耐心去揣摩，但一旦某个瞬间打通了某个环节，那种身体由内而外散发出的稳定感和舒适感是其他任何锻炼方式都无法比拟的。这本书更像一位循循善诱的师傅，而不是冷冰冰的动作手册。

评分☆☆☆☆☆

关于附带的DVD光盘，我给它打一个大大的加分。视频的拍摄质量非常高，动作的演示流畅、清晰，几乎每一个细节都捕捉到了。观看书中的文字描述后，再对照视频进行模仿，效率立刻提升了好几个档次。特别是对那些难以用语言精确描述的手型和眼神要求，光盘给予了最直观的演示。我发现书中的文字和光盘的内容是相辅相成的，文字负责解释“为什么”和“怎么想”，而视频则负责展示“应该是什么样子”。这种多媒体结合的学习方式，无疑是现代武术教学的一大进步，极大地弥补了传统教材的局限性。

评分☆☆☆☆☆

说句实在话，这本书的难度不低，它面向的读者群体似乎更有可能是已经接触过一定武术基础，或者对“内家”功夫有深刻追求的人。对于完全零基础的新手来说，某些段落的描述可能会显得有些晦涩难懂，需要反复阅读和对照练习才能领悟。我个人认为，这本书的价值在于它提供了一个非常深入的视角去看待杨氏太极拳的核心——那股看不见摸不着的“内劲”。它不是那种教你一套招式花架的速成书，而是一部需要终身钻研的“内功心法指南”。如果你渴望探究太极拳的深层原理，并愿意付出时间和精力去体会身体深处的微妙变化，那么这本书绝对是值得收藏和反复研读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有深厚兴趣的人，我购买这本书很大程度上也是被它蕴含的哲学思想所吸引。汪老师的文字中，不时穿插着对阴阳转化、刚柔相济等太极核心理念的阐述，这些内容写得非常精妙，既有武术家的实战视角，又不失哲人般的洞察力。它让我明白，太极拳绝非简单的肢体运动，而是一套完整的生命哲学和能量管理系统。通过阅读这些对“内劲”的深入剖析，我开始重新审视自己日常生活中对“力量”的理解，体会到真正的强大往往是内敛和顺应自然的。这本书在精神层面给予读者的滋养，远超出一本武术教学书的范畴。

评分☆☆☆☆☆

(96%好评)

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

评分☆☆☆☆☆

多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。

评分☆☆☆☆☆

杨氏太极拳悟真

评分☆☆☆☆☆

（二）心定m静念泯灭

评分☆☆☆☆☆

（二）“坤六E断”

评分☆☆☆☆☆

乔·吉拉德是《吉尼斯世界纪录大全》所推崇的“世界最伟大的销售员”，也是全球知名的励志演讲人，他所撰写的畅销书《怎样成交每一单》、《怎样销售你自己》和《怎样迈向顶峰》，远远超越了你之前所读过的任何关于成功励志的书籍。《把任何东西卖给任何人》是乔·吉拉德所有著作中读者最多，传播最广和最经典的一本。销售员的使命是完成销售目标。在这本书中，乔·吉拉德集中展示了他在实践小锤炼出来的巅峰销售感悟和技能。通过亲身经历和感人故事，他告诉每位读者，销售员真正销售的不是他所卖的商品，而是他自己；成交是销售过程中最关键的部分，抓住客户并取得他们的信任，才是实现销售的要诀。一生极富传奇色彩的乔·吉拉德，在本书中着重书写了他的奋斗史与人生轨迹，其积极向上的人生态度、充满热情与活力的品格、勤于思考和善于总结的习惯、坚持不懈将计划付诸实施的毅力，激励着每一位读者。书中同时讲述了“把任何东西卖给任何人”的许多具体实用的方法。　　本书适用于所有产品领域的销售员和培训人员，可作为营销专业师生的最佳参考教材。　　一对一销售的成功楷模在今天，产品相对过剩的时代，竞争已成为家常便饭，销售对于每个企业都是至关重要的。不仅产品在竞争，人也在竞争，这是市场经济的必然规律。销售不仅适用于产品，也同样适用于每个人。如果我们不将自己成功地销售出去，那么就找不到工作，完不成任务，达不到目标，就会面临失败。提高销售能力，对每个人来说都是必需的。在今天这个时代，我们时时刻刻都感觉到竞争的压力，从而要不断地学习，提高自己。在图书市场上，不乏销售类的图书。其中，标榜为“销售圣经”、“销售奥秘”、“销售大师”、“营销大师”之类的书，更是层出不穷。一时间，我们似乎不知该如何选择。　　事实上，很多销售类图书的作者既没有实践经验，对销售又不够了解。这样的书，大部分是编撰而成的，并没有自己的思想，其质量可想而知。面对鱼龙混杂的市场，选择一本好的销售书籍并非易事。　　本书的作者乔·吉拉德是彻彻底底地从最基层的销售员做起的，也正是面对面的销售成就了他的一生。他只有高中文化水平，小时候还口吃，一度还因做小偷被捕过，但他却连续12年被《吉尼斯世界纪录大全》评为“世界最伟大的销售员”。至今，乔·吉拉德仍然保持着平均每天零售6辆汽车的世界纪录。他也是唯一以销售员的身份荣登“汽车名人堂”（AutomotiveHallofFame）的人，并被美国成就学会（AmericaAcademyofAchievement）授予“金盘奖”（theGoldenPlateAward）.　　乔·吉拉德的成绩是做出来的，是靠一对一的单个销售赢得的。他之所以能成功，自有其从实践中悟出的道理。无论是“吉拉德250法则”，还是“猎犬计划”，都是一些简单但又非常奏效的方法。乔·吉拉德推崇靠诚实销售，通过给顾客建档、每月一信等方式赢得顾客的心。他认为真正的销售始于成交之后，回头客、持续销售是他成功的利器。　　如果有人从我手中买了一辆次品车（这种事有可能发生）我会努力帮他换成正品。我将采取一切必要的措施帮他换车。有时我甚至自己掏钱做一笔投资。例如，大部分汽车经销店即使对新车也不包四轮定位。毕竟，车主在买车的第一天就有可能驶过凹凸不平的路面，严重的话，还要重新调整四轮定位。一旦顾客将车开来并要求做四轮定位时，我会自费安排工人为他做。我为此只花50美元（可抵税），而此举使顾客感到我真心愿意使他满意，但我也会客气地告诉他下次就不会再免费做四轮定位了。　　很明显，站在顾客一方是有价值的。我这么做就成了顾客的朋友，而顾客会到我这儿买第二辆车，并会向许多人讲我的好话。这么做是

评分☆☆☆☆☆

……

评分☆☆☆☆☆

有人说,读书没有什么好处。读书是一种负担,读书好比把自己关在笼子里,读书仿佛魔鬼训练,使你生不如死,读书多么痛苦。但是,我要告诉你,你错了。读书是一种美的享受。而且从书中你会发现世界原来这么奇妙!“猿人是人类的祖先;恐龙高大可怕;远古时代，人们钻木取火，动物和植物种类繁多、千姿百态……”