專念：積極心理學的力量 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　

內容簡介

　　《專念：積極心理學的力量》是積極心理學奠基人之一、哈佛大學著名心理學傢蘭格的成名作。
　　 　　“我想我應該沒嫉妒過任何人，因為如果某人有某樣東西，我也可以擁有。”蘭格博士在演講中這樣說道。她之所以如此有信心，是因為三十多年來對“專念”的研究讓她知道，隻要去注意生活中的細微變化，那麼原本認為不可能達成的事，最終都可能實現。比如，用一塊普通的門闆換迴1萬美元；用短短一個星期，讓一群七八十歲的老人變年輕；在夕陽産業中發現商機；讓枯燥的常規工作變得有趣，並帶來成就感；讓你討厭的鄰居變成益友……
　　 　　不要再問“那怎麼可能”，而要問“為什麼不能”，結果將超乎你的想象！
　　 　　蘭格博士的“專念”啓發瞭整個世界，改變無數人思考與感覺的模式。專念是不受束縛的思維，是洞悉一切的思維，是既理性又充滿遠見的思維。
　　 　　《專念：積極心理學的力量》被《影響力》《全新思維》等暢銷書轉載傳頌，被書評媒體《書目》雜誌評為一本劃時代的巨作。

作者簡介

　　（美）埃倫·蘭格（Ellen J.Langer），積極心理學奠基人之一，幸福課導師本·沙哈爾最推崇的哈佛著名心理學傢，第一位獲得哈佛終身教職的女性。
　　獲得最具含金量的古根海姆研究學者奬、美國心理協會頒發的大眾心理學傑齣貢獻奬、高爾頓·奧爾波特群際關係奬等。
　　在各大學術媒體上發錶瞭70多篇學術論文及相關作品。她的著作還包括廣受好評的《學學藝術傢的減法創意》、《個人政治學》以及《控製心理學》等。

精彩書評

　　人的天性、感情、思維和行為都是由心念引發的，可以說不同的心念決定不同的人生。《專念》以西方科學的範式，給我們開啓瞭理解人類意識奧妙的新大門。我們的學習之道是用心念去體會。
　　 　　——彭凱平 　　清華大學心理學係係主任
　　
　　 　　一部當今社會心理學的突破性佳作! 《專念》一書非常具有挑釁性和吸引力，啓發性強。作者是哈佛大學心理學大師，她的寫作風格靈動。書中所隱含的實踐應用和驚人大膽的結論將令你著迷。本書將刺激來自不同背景的人 在閱後，你看待這世界的方式將會産生深刻的丶嘆為觀止的積極變化。
　　 　　——蘇德中　　哈佛大學培訓教練中心高級訪問學人　　　劍橋大學幸福研究所高級研究員　　全球華人積極心理學協會主席
　　
　　 　　《專念》一書的作者埃倫·蘭格博士是位創造曆史的人物。積極心理學非常歡迎她的“專念”的概念，它天然契閤瞭積極心理學研究的宗旨——研究人的正麵心理、力量。尤其值得贊賞的是，蘭格不是那種隱居在象牙塔內的科學傢。她的目標是讓普通人也能從她的科研結果中獲益。讀者確實非常喜歡《專念》這本書，他們的評價充滿瞭“這本書能改變你的一生”“百讀不厭”等稱贊。
　　 　　——趙昱鯤　　全球華人積極心理學會創始人兼副主席　　積極心理學之父馬丁·塞利格曼的親傳弟子
　　
　　 　　我發現所有的快樂、機遇和成功都來自這本書中所提齣的“專念”。專念是一種獨特的思維方式，是一種生活的態度，專念讓你將身心投入到過程中去，而不是隻盯著結果看。在這無限的過程中，會創造無限的機會。它讓我們更開放、更投入、更靈活、更自由……非常欣喜地看到哈佛的心理學傢把這些我隻能體會而無法錶達清楚的智慧寫瞭齣來。
　　 　　——杜葵　　安博·人眾人教育總裁
　　
　　 　　做企業工作情商培訓十數年，我發現現代人的許多情商問題源於思維的執拗，如果跨越過思維的藩籬，所有問題都能迎刃而解。這本書會幫助我們獲得思維的自由，它既專業又實用，非常適閤希望自我成長及提升幸福的讀者，讓我們相互提醒，練習將潛念轉為“專念”，hold住當下，就能輕鬆送走壓力，找迴幸福！
　　 　　——張怡筠　　著名心理學傢　　工作情商及幸福力專傢
　　
　　 　　蘭格成功地創作瞭一本既有趣，又吸引人，且兼具紮實科學基礎和實用性的好書。該書的主題是心理定勢，它能讓聰明的人也變得愚蠢。蘭格生動地說明，潛念不僅會讓生活變得無聊，而且會讓我們丟失對於生活的掌控力。她用一係列研究告訴我們，年輕人可以變得更有創造力，管理者可以變得更高效，而老年人也無需屈從於歲月的流逝，坐以待斃。
　　 　　——傑羅姆·布魯納　　美國心理協會前主席　　著名心理學傢
　　
　　 　　這是一個加強生命意義的另類觀點。《專念》這本書宛如一帖良藥，可以幫助我們對抗僵化的、機械式的、重復性的生活型態，讓我們不至於把好的自己封存在從來沒有好好活過的生命中。本書極具啓發性，值得各界人士閱讀。
　　 　　——《柯剋斯書評》　　國際書評機構
　　
　　 　　這本書為我們的心智打開瞭驚人的新方嚮。
　　 　　——霍華德·加德納　　多元智能理論之父
　　
　　 　　這是一本刺激又迷人的書，作者埃倫·蘭格是一位敏銳、不受約束、且顯然相當享受於大膽想法的社會科學傢，她帶領我們探討心靈狀態與行為之間的關係。
　　 　　——傑爾姆·卡根　　哈佛心理學教授　　美國著名發展心理學傢
　　
　　 　　這是一項真正的先驅性研究，《專念》這本書告訴我們潛念如何造成危險與傷害，以及喪失人生的控製權。它適用於一切範圍，不論性彆、年齡，也不管是在企業中或是在專業領域內。
　　 　　——貝蒂·弗裏丹　　美國女權運動先鋒
　　
　　 　　我一直以來都非常景仰蘭格博士深具創意與破除藩籬的研究，《專念》這本書中大膽且令人驚訝的結論更是讓我深受震撼。
　　 　　——達裏爾·貝姆　　美國著名心理學傢
　　
　　 　　《專念》是心理學領域中一本劃時代的巨作
　　 　　——《書目》雜誌　　美國書評機構
　　
　　 　　在多元的工作、教育與健康生活環境中，處處彌漫著偏見與沉溺，然而，《專念》這本書的創造力與活躍特質可以消除這些局限。
　　 　　——《費城詢問報》（Philadelphia Inquirer）　　美國曆史第3悠久的報紙
　　
　　 　　太棒瞭！閱讀蘭格博士的書——《專念》的樂趣之一就是她的觀點永遠緊扣著現實生活。
　　 　　——《美國管理評論》（Academy of Management Review）

目錄

中文版序
引言--司空見慣的“潛念”與求之不得的“專念”
第一部分 潛念
01 擦肩而過的良機
潛念的三大特徵
02 被簡化瞭的世界
潛念的六大根源
03 無心而釀的大錯
為潛念付齣的四大代價
第二部分 專念
04 打開有趣的世界
專念的三大特質
05 讓時光倒流20年
專念的好處之一
06 從平凡中洞見創思
專念的好處之二
07 讓工作快樂而滿足
專念的好處之三
08 消除歧視與偏見
專念的好處之四
09 整閤身心的力量
專念的好處之五
第三部分 超越專念
10 高效能人士
讓專念齣現在該齣現的地方

精彩書摘

　　第1章 擦肩而過的良機
　　潛念的三大特徵
　　威廉·詹姆斯（William James）
　　《我們生活的世界》（The World We Live In）
　　我們人為地將連續的時間軸分割為許多部分，並把不同的片段命名為“日夜”或“春夏鞦鼕”。對於所能感知到的許多連續變量，我們都是這樣處理的，而這些被人為分割齣來的抽象部分就是概念。
　　就這樣，我們用概念化的秩序來替代感知到的世界，而感知正是我們各種經驗的來源。
　　假如現在是淩晨兩點，你傢的門鈴突然響起。從睡夢中驚醒的你匆匆下樓，一探究竟。開門後你發現一個有錢人站在麵前。他身著毛皮大衣，手上帶著兩個鑽戒，身後停著一輛勞斯萊斯。他為自己在淩晨吵醒熟睡中的你錶示歉意，但他正在參加一個尋寶遊戲，而他的前妻是對手之一，所以贏得這場比賽非常重要。他需要一塊長2.1米，寬0.9米的木闆。你能幫他這個忙嗎？為瞭錶示誠意，他願意拿齣10 000美元來答謝你。你相信他所說的話都是真的。此人顯然有能力兌現自己的諾言。但應該去哪裏找這麼一塊木闆呢？你首先想到的是堆木場，但你並不知道堆木場的主人是誰。實際上，你連堆木場的具體地址都不清楚。而且在這個時間，那個地方也不可能開門營業。你抓耳撓腮想瞭半天，但依然找不到可行的解決方案，於是不得不嚮對方說聲抱歉，放棄瞭那筆高額的奬金。
　　第二天，你去拜訪一位朋友，他傢旁邊正好有人在蓋房子。你的視綫突然掃過一塊尺寸完全一緻的木闆，這是一塊還沒有製作完畢的門闆。這時候你纔意識到，自己完全可以在前一天晚上將自傢的門闆卸下來換取10 000美元奬金。
　　“我當時怎麼就沒想到呢？”你喃喃自語道。之所以會這樣是因為你傢的門當時不是一塊木闆。“門”這個概念遮住瞭你的雙眼，讓你對眼前的這塊符閤規格的木闆視而不見。
　　這種“潛念”在平日的生活中很常見，你可能會說：“我怎麼沒想到蘇珊呢？她會疏通下水道。”這種情況被稱為“歸類陷阱”。這是“潛念”的一大屬性。此外，無意識行為以及單一視角是這種意識狀態的另外兩大特徵，我也會對它們進行詳細介紹。
　　無意識行為
　　你是否曾經對商店裏陳列的模特說過“對不起”？或在新年剛開始的時候在支票上寫下上一年的年份？在處於這種狀態的時候，我們隻是從周圍的世界獲取並使用有限的信息（模特的女性形體，支票本的熟悉模樣），而忽視瞭其他的信息（模特一動不動，新的一年已經開始）。
　　有一次，我到一傢百貨商店購物。結賬時我將一張全新的信用卡遞給收銀員。她看瞭看信用卡，發現我沒簽名，於是將卡片遞還給我讓我簽名。隨後，她將卡片在POS機裏一刷，待單據打印齣來後讓我簽單。我照做瞭。接著，她把單據拿過去，認真比對上麵的簽名和信用卡上的簽名是否一緻。
　　人們可以無意識地做齣非常復雜的行為，現代心理學對此研究不多。但是早在1896年，萊昂·所羅門（Leon Solomons）和格特魯德·斯坦（Gertrude Stein） 就對這一問題進行瞭深入研究。他們的研究對象在當時被稱為“雙重人格”，我們現在稱其為“人格分裂”。他們認為，由第二重人格所主導的無意識行為和常人的行為非常相似。常人也能在不集中注意力的情況下自動完成許多復雜行為。所羅門和斯坦用自己做瞭許多實驗。這些實驗證明，我們完全可以無意識地朗讀和書寫。他們可以做到一邊全身心閱讀情節跌宕起伏的故事，一邊書寫英文單詞。經過強化訓練後，他們甚至能夠一邊閱讀，一邊無意識地聽寫。事後，他們完全記不起自己寫瞭哪些單詞，但確信自己一定寫瞭些什麼。為瞭證明朗讀也能自動進行，他們嘗試一邊聽故事一邊朗讀。結果經過訓練後，他們完全可以做到一邊專心聽故事，一邊無意識地朗讀。
　　所羅門和斯坦得齣結論認為，大量被我們認為是高智能的行為，如朗讀和書寫，完全可以無意識地進行。他們寫道：“我們嚮大傢展現瞭常人所具備的一種普遍傾嚮，即人們無需受到明顯的意願或意誌乾預，就能按照既往習慣無意識地行動。”
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前言/序言

　　推薦序1

　　專念--積極的力量

　　趙昱鯤

　　全球華人積極心理學會創始人兼副主席

　　積極心理學之父馬丁·塞利格曼的親傳弟子

　　埃倫·蘭格博士是個創造曆史的人物：她是哈佛大學心理學有史以來第一位終身女教授。這要歸功於她做過的那些開創性的研究。比如在70年代，她和耶魯大學的硃迪斯·羅丹博士一起，發現如果給予養老院裏的老人一點自主權，他們的健康和心態都變得更好。這項研究一錘定音地證實瞭自主對福祉的促進作用。

　　她的另一項開創性研究是著名的“復印機”實驗（詳見本書）：復印機前有人在復印東西，你去問他：“對不起，我能藉用一下復印機嗎？”，對方多半會拒絕，因為他會想：你憑什麼就插隊？但如果你說：“對不起，我能藉用一下復印機嗎？因為我有急事。”對方經常會同意，畢竟大部分人還是通情達理的。可如果你說：“對不起，我能藉用一下復印機嗎？因為我有些材料需要復印。”這句話的內容明明和第一句一樣，並沒有特彆點明你要插隊的理由，但由於句式和第二句類似，對方會不假思索地覺得你真的有個需要插隊的特彆理由，於是允許你插隊。

　　蘭格由此發現，人們經常貌似神智清醒，但其實是處在無意識的“潛念”狀態。她隨後對潛念做瞭大量研究，總結齣瞭潛念的特徵、根源和後果（詳見本書第一部分）。但是，僅僅揭示齣潛念的本質和危害，還是遠遠不夠的，蘭格還想要知道：如何纔能剋服潛念？

　　答案就是“專念”。蘭格做瞭一係列研究，確認瞭專念不僅能給我們帶來實際的好處，比如工作更齣色、更成功，還能使我們在生活中更快樂、更健康。從潛念到專念，她的這個研究轉嚮，象極瞭“積極心理學之父”塞利格曼從“習得性無助”到“習得性樂觀”的轉嚮。根植在兩人的學術生涯背後的，也正是同樣的信念：僅僅找到問題、治愈問題是不夠的，還要找到力量、發揮力量。

　　積極心理學非常歡迎“專念”這個概念。它天然契閤積極心理學研究的宗旨--研究人的正麵心理、力量。提倡專念，還有助於澄清長期以來對積極心理學的一個普遍誤解：很多人以為，積極心理學，一定是提倡積極情緒、反對消極情緒。這往往來自於他們對積極心理學這個名詞的望文生義。如果他們耐心地讀一讀積極心理學的主張，就會發現，積極心理學從來不否認消極情緒的作用，更反對強行壓抑消極情緒。積極心理學隻是針對人容易沉溺於消極情緒的本性，主張我們不要被消極情緒綁架，要用積極情緒去平衡消極情緒。積極情緒專傢芭芭拉·弗雷德裏剋森總結說：“科學錶明，抵製消極念頭和情緒會得不償失……也許你一下子不能理解，但麵對消極，要比抵製消極更健康。練習專念，就是一種科學驗證過的駕駑消極的方法。”可見，專念能夠幫助我們擺脫消極情緒的綁架。

　　尤其值得贊賞的是，蘭格不是那種隱居在象牙塔內的科學傢。她的目標是讓普通人也能從她的科研結果中獲益。於是就有瞭這本《專念》。她在本書中，用通俗的語言，講述瞭潛念、專念的各種特徵和後果，以冀把專念的力量，傳播到普通人當中。而讀者對此的反應，也非常熱烈正麵。亞馬遜網站上對本書的評分，達到四星（總共五星），最被認同的評論都充滿著“這本書能改變你的一生”“百讀不厭”等稱贊。

　　我尤其高興地看到這本書被引進到中國，因為“專念”這個概念，來自於佛教，而我們中國人對佛教是非常熟悉的。更重要的是，很多中國人目前也常處在“潛念”狀態之中。比如，蘭格指齣，“潛念”的一大來源是以結果為導嚮的教育，因為在這種教育體係下，孩子們會忙於追趕各種目標，錶麵看起來似乎效率很高，但結果是他們對每一件事都無法真正地專心緻誌。這就會使他們習慣於“潛念”狀態，而很難用“專念”去生活、工作。因此，我相信，《專念》對於中國讀者，會有特彆的幫助。

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讀書是畢生的事業，多讀書海闊天空~~~

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這本書非常適閤我這種對積極心理學感興趣的人

評分☆☆☆☆☆

這本書很好。

評分☆☆☆☆☆

　　 這不算一個明確的定義，更像一個簡單直接的分類。這個定義的好處就是直接將積極情緒與日常生活相聯係。當我很有興緻的看東西時，我就可以跟自己說：這是興趣，這是積極情緒呢。這樣就會讓我覺得，原來我的生活裏也有積極情緒呢。積極這個詞的含義本來就是好的，褒義的，也就使我原本可能是微弱的積極情緒放大瞭一點。然後在這個分類裏，10種積極情緒是並列的，看不齣哪個更強哪個更弱。從後來的積極情緒量錶裏也就可以知道，這10中情緒隻在自己的維度裏有強弱。書裏後來又提到積極情緒一定要是由衷的，那麼就將那些酒精藥物帶來的愉悅排除瞭。那些成癮的研究通常自成一個研究領域。那麼，這本書所說的積極情緒，就是正常人的日常生活中十分常見的情緒體驗。

評分☆☆☆☆☆

非常好

評分☆☆☆☆☆

看著是不錯。還沒細看，覺得不錯。挺好的。推薦

評分☆☆☆☆☆

很不錯的心理學書籍

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，看瞭之後發現很多時候真的是被潛念束縛的緊緊的

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