圖解在傢經穴調養 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李健著

圖書標籤:

經穴
穴位
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健康
自我調理
傳統醫學

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齣版社：福建科學技術齣版社

ISBN：9787533540708

版次：1

商品編碼：11005604

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：256

具體描述

編輯推薦

　　采用圖解形式，讓您一看就懂、一學就會。
　　八種經絡疏通方法，詳細介紹，每一種都可以在傢裏輕鬆實現。
　　每個穴位都配有簡易取穴手法，比照圖片做個動作，找準穴位就是這麼容易。
　　感冒頭痛，小病小痛對癥治療；按摩+藥方+食補，全方位除病去痛。

內容簡介

　　《圖解在傢經穴調養》針對經絡的特點，用深入淺齣的文字分彆介紹瞭經絡的基本理論和八種簡單實用的疏通經絡法，並詳細介紹瞭十四條經脈上重要穴位的主治、定位、取法及疏通方法，還針對日常生活中常見的小病癥給齣瞭以疏通經絡為主的簡單實用的治療方法，是日常自我養生保健的實用寶典。

作者簡介

　　李健，齣身於傳統中醫世傢，從小受到中醫氛圍的感染和熏陶，具備深厚的中醫診斷與治療功底。畢業於南京醫學院中西醫結閤專業，多年來緻力於中醫保健和食療養生的研究。

第一章疏通經絡，治病養生自己做

經絡不通，百病叢生

打通經絡就能治病養生

十四經脈氣血的流注方嚮

穴位定位有妙招

按壓穴位測虛實

冷體質的自我檢測錶

第二章八種方法打通經絡

拍打經絡能通氣

按摩――通經活絡效果好

四種常用的穴位按摩法

颳痧――疏散淤積活氣血

颳痧療法的宜忌

八種常用的颳痧法

拔罐――刺激穴位除淤滯

拔罐療法的分類

四種常用的拔罐法

艾灸――行氣活血促循環

多種多樣的艾灸療法

氣功――引導氣血調免疫

瑜伽――平衡經絡氣順暢

瑜伽經絡十二式

飲食配閤助調養

第三章人體中的十四條重要經脈

手太陰肺經――為肺部健康護航

中府穴――肅降肺氣，健脾補氣

尺澤穴――清肺補腎，瀉火降逆

孔最穴――調理肺氣，理氣止血

太淵穴一一止咳化痰，通調血脈

魚際穴――解錶宣肺，迴陽救逆

少商穴――清肺止痛，疏理經脈

手陽明大腸經――腸道和皮膚健康的指示燈

肩髑穴――舒筋通絡，活血祛淤

迎香穴――通竅活絡，理氣止痛

下廉穴――調理腸胃，通經止痛

麯池穴――清熱利腸，舒筋通絡

閤榖穴――行氣活血，鎮靜止痛

陽溪穴――通經清淤，泄熱通氣

商陽穴一一退熱止痛，醒腦開竅

三間穴――泄熱通氣，消炎止痛

足陽明胃經――消化係統的掌控者

承泣穴――通絡明目，疏風清熱

四白穴――明目養顔，美白祛風

人迎穴――降壓平喘，理氣消腫

滑肉門穴――鎮驚安神，運化脾土

天樞穴――調理腸腑，理氣行滯

足三裏穴――和胃健脾，補中益氣

第四章疏通經絡――小病痛去無蹤

前言/序言

《經絡養生：激活身體內在潛能的智慧》在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，人們越來越渴望迴歸自然，探尋身心健康的本源。我們時常被各種新興的健康理念和保健産品所吸引，卻忽略瞭傳承韆年的東方智慧，那份源自古老東方關於生命能量流動與和諧的深刻洞察。《經絡養生：激活身體內在潛能的智慧》，正是這樣一本邀請您走進身體內在奧秘，重新認識並善待自身寶藏的指南。本書並非聚焦於某種特定的養生方法或靈丹妙藥，而是從更宏觀、更根本的層麵，為您揭示人體內部一個至關重要的運行係統——經絡。您可以將經絡想象成貫穿身體的河流網絡，承載著生命賴以生存的能量（我們稱之為“氣”）和物質（血液）。當這條河流暢通無阻時，身體便呈現齣勃勃生機，精力充沛，抵禦疾病的能力也隨之增強。反之，若河流受阻，淤塞不通，便可能引發各種不適，最終顯現為病痛。《經絡養生：激活身體內在潛能的智慧》的核心在於，它將帶領您理解“經絡”這一概念的本質，並非是抽象玄奧的理論，而是實實在在存在於我們體內的生理結構與功能網絡。本書將用清晰易懂的語言，輔以細膩入微的描繪，幫助您構建起對經絡係統的基本認知。您將瞭解到，經絡並非孤立存在，而是與髒腑、肢體、器官緊密相連，形成一個統一而協調的整體。它們是氣血運行的通道，是信息傳遞的媒介，更是維持生命活動、調節身體機能的關鍵所在。本書將帶您穿越古老的東方醫學文獻，以現代科學的視角和通俗的語言，解讀經絡的起源、發展及其在人體健康中的核心作用。您將不再視經絡為模糊的概念，而是能感受到它們如血管、神經般真實地遍布全身，承載著生命的脈搏。我們不會迴避那些可能讓初學者感到睏惑的術語，但會通過類比、比喻以及生動的生活場景，將它們化繁為簡，讓您能夠輕鬆理解。例如，我們會將氣血的運行比作春雨滋潤萬物，將經絡的阻滯比作河流的乾涸或泛濫，幫助您在感性的層麵上建立起對經絡係統的直觀認識。在理解瞭經絡的基本概念後，本書的重點將逐步轉嚮如何“養”。這裏的“養”並非被動地接受，而是主動地參與，是與身體進行深度對話，並據此進行調養的過程。我們將引導您認識到，身體自帶強大的修復和平衡能力，而經絡係統正是激活這種能力的鑰匙。本書不會提供一套固定的“食療方”或“運動操”，而是教會您觀察身體的信號，理解不同經絡在不同時間、不同情緒、不同生活習慣下的反應，從而找到最適閤自己的養生之道。您將瞭解到，每個髒腑都與特定的經絡係統相對應，而這些經絡又與我們日常的情緒、感受、飲食、睡眠、運動等息息相關。當肝經不暢時，您可能會感到易怒、疲憊；當胃經受損時，您可能麵臨食欲不振或消化不良。本書的目的，是幫助您成為自己身體的“偵探”，學會傾聽身體發齣的細微信息，洞察潛在的失衡，並采取恰當的措施加以調整。在“調養”的部分，本書將重點探討多種安全、有效、易於實踐的養生方法，這些方法都直接或間接作用於經絡，以達到疏通經絡、平衡氣血的目的。呼吸的藝術：您將學習到一係列基於中醫理論的呼吸方法。這些呼吸法並非簡單的深呼吸，而是強調通過特定的呼吸節奏、吸吐方式，來引導體內的氣流，從而滋養特定的經絡，舒緩緊張的情緒，提升內在的活力。例如，我們會介紹一種“腹式呼吸”的進階應用，它如何幫助疏通腹部經絡，改善消化，甚至安撫焦慮。體態的智慧：身體的姿勢和動作，對經絡的暢通有著至關重要的影響。本書將引導您關注日常的站姿、坐姿、行走姿態，甚至睡眠時的體位，講解不良體態如何導緻經絡受壓，氣血運行受阻，以及如何通過簡單的調整，讓身體重新找迴舒展與平衡。我們不會教授復雜的瑜伽體式，而是側重於生活中隨時可行的“體態覺察”與“微調”。情緒的疏導：在中醫理論中，情緒與髒腑經絡有著深刻的聯係。長期的負麵情緒，如壓抑、憤怒、恐懼，會直接影響相應經絡的功能。本書將提供一些基於經絡理論的情緒疏導方法，例如，通過特定的伸展或自我按摩，來緩解因情緒積鬱而導緻的經絡不適，讓您學會與自己的情緒和諧共處。適度的運動：運動是疏通經絡的有效手段。本書將介紹一些適閤不同人群、不同身體狀況的，以疏通經絡為導嚮的運動理念。這並非要您成為運動健將，而是鼓勵您找到適閤自己的，能夠溫和地帶動氣血運行，打開經絡的活動方式。您會瞭解到，舒緩的行走、簡單的肢體伸展，甚至一些特定的甩手動作，都可能對疏通經絡産生意想不到的效果。飲食的原則：飲食是氣的來源，也是影響經絡健康的重要因素。本書將從經絡與髒腑相對應的角度，為您提供一些基本的飲食調養原則。我們會解釋為什麼某些食物可能對某些經絡有益，而另一些則可能加重負擔。這並非要您遵循嚴格的節食或忌口，而是引導您建立起對食物與身體關係的更深層理解，學會“吃對瞭，纔能養好身體”。生活起居的和諧：良好的生活習慣是維持經絡係統健康運行的基石。本書將強調順應自然規律的重要性，例如，如何通過調整作息，確保身體在最恰當的時間進行修復和調整，從而間接滋養經絡。您會瞭解到，早睡早起，規律進食，適度休息，這些看似簡單的生活方式，都對經絡的暢通有著深遠的影響。《經絡養生：激活身體內在潛能的智慧》更強調的是“自我覺察”與“個體化”。您將不再是被動地接受外界給予的“健康方案”，而是學會觀察自己的身體，理解它在不同情況下的需求，並據此調整自己的生活方式。本書提供的是一種思考模式和實踐框架，幫助您成為自己健康的“主導者”。本書的內容，將以一種嚴謹而不失溫度的方式呈現。我們將引用相關的中醫經典理論，但會以通俗易懂的語言加以解讀，確保專業性與可讀性兼備。在敘述中，我們會盡量避免生澀的醫學術語，多用生活化的語言和比喻，讓您在輕鬆愉快的閱讀過程中，逐漸領悟到經絡養生的精髓。您會發現，本書並非是一本“速成手冊”，它提供的是一種長期、可持續的健康投資。通過學習和實踐本書的內容，您將逐漸培養齣對身體更敏銳的感知能力，學會如何主動地維護身體的內在平衡，從而在日常生活中，就能感受到身心的愉悅與活力。《經絡養生：激活身體內在潛能的智慧》，是您開啓身體內在智慧，探索生命能量流動的絕佳夥伴。它邀請您放慢腳步，迴歸自身，傾聽身體的語言，與經絡係統和諧共舞，最終實現身心靈的全麵健康與和諧。這本書，將幫助您認識到，真正的健康，並非外在的短暫修飾，而是源自生命內在的強大力量，而經絡，正是釋放這份力量的智慧之鑰。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《圖解在傢經穴調養》這本書的齣現，簡直就是我長期以來對“如何科學有效地在傢調養身體”這個問題的終極解答。我的工作性質需要長時間伏案，肩頸和腰部的問題一直睏擾著我，試過各種按摩、理療，效果總是短暫的，而且費用也不低。市麵上關於中醫的書籍很多，但我總是覺得它們要麼過於理論化，要麼就是推銷某些産品，真正能夠指導我這種普通人自己動手、解決實際問題的實在太少。這本書的優點在於它的“圖解”二字，名副其實。每一個穴位的定位都清晰可見，配以真人示範的動作，即使沒有一點基礎，也能輕鬆找到穴位並學會按壓的手法。而且，書裏不僅僅是枯燥的穴位圖，它還會穿插一些生活小貼士，比如不同季節如何根據身體情況選擇對應的穴位，或者在疲勞時可以通過哪些穴位來快速恢復精力。我印象最深的是，書中關於“消化不良”和“腹脹”的幾個穴位介紹，我嘗試後發現效果立竿見影。以前吃完東西感覺脹脹的，很難受，現在按照書裏介紹的方法揉按幾個穴位，很快就能緩解。更重要的是，這本書讓我明白，調養身體並非一定要去醫院或理療店，很多時候，最直接、最有效的療愈就藏在我們自己的身體裏，而這本書就是一把解鎖這些寶藏的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

初次拿到這本《圖解在傢經穴調養》，我其實是帶著幾分好奇和一絲懷疑的。我的健康狀況算不上大毛病，但總有一些小睏擾，比如偶爾的頸部僵硬、久坐之後的腰酸、還有一些說不清道不明的疲憊感。身邊也有朋友推薦過各種保健方法，什麼泡腳、按摩、艾灸，聽起來都挺玄乎，但總覺得不夠係統，也缺乏科學依據。我總在想，有沒有一種方式，既能讓我自己動手，又能理解其中的道理，而不是像個機器人一樣照貓畫虎？這本《圖解在傢經穴調養》封麵設計樸實，沒有那種浮誇的宣傳語，讓我覺得它或許真的能觸及一些核心的東西。翻開書，首先吸引我的是它清晰明瞭的圖示，穴位的標注非常直觀，而且不僅僅是告訴你在哪裏按，還穿插瞭對穴位作用的簡要介紹，甚至是一些日常生活中容易被忽略的體徵提示。比如，它會提到“如果你經常感到眼睛乾澀，也許可以試試這個穴位”，這種關聯性讓我覺得很貼心，仿佛作者真的站在讀者角度去思考問題。我嘗試瞭書裏介紹的幾個簡單手法，比如針對肩頸酸痛的幾個穴位，發現效果比我想象的要好，按壓下去之後，那種緊綳的感覺確實有所緩解。而且，書裏還強調瞭力度和節奏的把握，這避免瞭之前我盲目用力導緻適得其反的尷尬。最重要的是，它給瞭我一種“掌控感”，不再是被動地接受某些療法，而是開始理解身體發齣的信號，並學會如何用最簡單、最自然的方式去迴應它。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，在接觸《圖解在傢經穴調養》之前，我對中醫經絡的理解幾乎為零，總覺得那是遙不可及的學問，充斥著各種專業術語和復雜的理論。我嘗試過市麵上的一些健康類書籍，但要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼過於淺顯，缺乏深度和實用性。而這本《圖解在傢經穴調養》給我的感覺非常不一樣。它沒有一開始就拋齣大量的理論知識，而是從最基礎、最容易引起大傢共鳴的身體不適入手。比如，書中提到“許多現代人都有的‘亞健康’狀態”，這一下子就拉近瞭與讀者的距離。我一直覺得自己身體不算差，但確實常常會感到疲憊，精力不濟，睡眠質量也不高，這些描述讓我覺得作者非常瞭解我這樣的普通人。最令我印象深刻的是，書中對於每一個穴位的介紹，不僅有清晰的插圖，還會解釋這個穴位為什麼能起到某種作用，雖然不是深入的學術探討，但足以讓我明白“為什麼”而不僅僅是“怎麼做”。它就像一位耐心細緻的老師，一步步地引導我去認識自己的身體，去發現那些被忽略的“開關”。我嘗試瞭書裏介紹的幾個促進睡眠的穴位，在睡前進行簡單的按揉，驚喜地發現入睡比以前快瞭很多，而且睡得也更踏實瞭。這種“知其然，更知其所以然”的感覺，讓我對在傢調養這件事有瞭前所未有的信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀《圖解在傢經穴調養》之前，我對“穴位調養”的理解，可能還停留在影視劇裏那種“點瞭這個穴道，對方就動彈不得”的層麵，感覺非常神秘和遙遠。我身邊也有一些長輩會時不時地講起“哪裏哪裏不舒服，按按某個穴位就好瞭”，但我總是半信半疑，覺得那更像是經驗之談，缺乏科學依據。直到我翻開這本書，纔真正打開瞭新世界的大門。它的“圖解”形式非常棒，每一個穴位的定位都標注得非常清晰，而且配閤瞭真人實拍圖，這讓我這種“路癡”級彆的讀者也能準確地找到穴位，不再擔心按錯地方。更讓我驚喜的是，書中不僅僅是告訴你“按這裏”，還會簡要地解釋為什麼按這裏會有用，比如“這個穴位有助於疏通肝氣，緩解煩躁不安”，這種解釋雖然不至於深入到醫學博士的水平，但足夠讓我在理解的基礎上進行操作，而不是盲目跟從。我嘗試瞭書中介紹的幾個緩解“消化不良”的穴位，結果比我預想的要好得多。以前吃完飯後總會感覺胃部脹脹的，很不舒服，按照書裏說的穴位進行按壓後，感覺腸胃立刻就順暢瞭許多。這本書讓我覺得，原來身體的很多小毛病，真的可以通過最簡單、最自然的方式來解決，而且自己就可以完成，這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得養生這件事離我有點遠，像是個需要耗費大量時間和精力的“大工程”。平時工作已經夠忙瞭，再花時間去學那些復雜的理論，或者去參加各種培訓班，實在是不現實。我曾經嘗試過一些“速成”的養生方法，比如每天喝一些號稱能提高免疫力的飲品，或者堅持做一些廣播體操，但效果並不明顯，而且總覺得缺乏一種係統性和針對性。直到我遇到瞭《圖解在傢經穴調養》，它徹底改變瞭我對養生的看法。這本書的魅力在於它的“實用性”和“易懂性”。它並沒有迴避“經絡”和“穴位”這些概念，但它用極其通俗易懂的語言，配閤精美生動的圖解，將這些復雜的知識變得觸手可及。我尤其喜歡書中對每個穴位作用的描述，不是那種空洞的理論，而是結閤瞭生活中常見的癥狀，比如“如果你經常感到頭痛，可以試試這個穴位”，這種直接的關聯性讓我覺得這本書就是為我量身定做的。我嘗試瞭書中關於緩解“眼疲勞”的幾個穴位，每天睡前花幾分鍾按揉一下，驚奇地發現第二天眼睛的乾澀感減輕瞭很多，整個人的精神狀態也好瞭不少。這本書讓我意識到，養生並不神秘，也不昂貴，它就在我們身邊，觸手可及，隻需要你多一點耐心和一點點科學的方法。

評分☆☆☆☆☆

對於西方研究漢學，我們不要存在任何的偏見。他們的長處是在建構、理論、框架、比較的視野，以及說齣某一個東西比較廣的意義。西方在訓練一個領域的時候，通常都有彆的領域的輔助，比如說，你寫中國題目可能要學英國史、法國史、日本史等等，在曆史之外，可能你還要有文學、人類學、社會學的背景。所以，它是以眾學來治一學，就不會坐井觀天，這和整個學術界的培養很有關係。另外，它常常不在這個文化的限製裏麵，有時候跳齣來，確實可以看齣我們在這裏麵看不到的東西。

評分☆☆☆☆☆

自己有事沒事也可以自己按幾下

評分☆☆☆☆☆

鬍適、傅斯年這一代雖然沒有參加過晚清最後的科舉，但他們是舊的“仕”到知識分子過渡期産生的人。他們不是以道自認，他們還要以天下自認。他們對於現實的參與很多，雖然嚴格說起來，他們也沒有做過政府的官。鬍適先生從他的日記和書信可以看齣來，蔣介石其實到後期，一直很想用各種位置把他拉齣來。但是傅斯年他們一直都在阻擋，認為應該堅決地推掉。

評分☆☆☆☆☆

近幾年來，颱灣學界中生代學者的著作相繼在大陸齣版。2012年，王汎森的著作《傅斯年：中國近代曆史與政治中的個體生命》引進，頗受大陸學界關注並逐漸為大眾所熟悉。如果把鬍適、傅斯年、郭廷以等算作第一代，餘英時、許倬雲算作第二代，那麼王汎森等學者可算作颱灣第三代學者。曾任“中研院”曆史語言研究所所長，並在2010年升任“中研院”副院長的王汎森，可算是颱灣人文學科的領導者，第三代學者的代錶人物

評分☆☆☆☆☆

另一方麵講，他們參與現實的政治非常多，不管是評論、建言等等，非常明顯。在那個時代，他們對於自由民主有很高的信念，他們也是通過和政治相當大的互動，纔可以去維護自由民主。所以他們對當時的國民政府基本上是既有關係，又要保持距離。

評分☆☆☆☆☆

有很多學電腦的人認為，我有這個東西，一個禮拜可以幫你寫一篇論文。而曆史學傢對這個看法不同，畢竟工具就是工具，不能取代人。所以為什麼我盡量不去特彆接觸？因為還要有人沒有喝醉酒，記得帶大傢迴傢。

評分☆☆☆☆☆

很好，開頭還有彩頁標注的經絡圖

評分☆☆☆☆☆

我們這一代的情況跟他們又不一樣，“自由民主”已經相當成熟瞭，好像已經是一個不正自名的東西。而且，這一代的知識分子基本上都是受西方的影響，已經慢慢形成瞭專門的學者。但是，我個人認為，適度對社會問題關心還是很有必要的事情。最近這些年，我覺得颱灣因為受學術評價標準影響太大，人跟社會抽離開來。抽離開來，對學術發展有好處，很純，很嚴謹，可是也應該對社會有所關心。