笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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笑臉兔 繪

圖書標籤:

• 健康養生
• 漫畫
• 健康科普
• 生活保健
• 中醫養生
• 趣味健康
• 圖解
• 升級版
• 健康生活
• 養生手冊

齣版社： 中山大學齣版社

ISBN：9787306042453

版次：1

商品編碼：11089446

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-08-01

頁數：207

內容簡介

《笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版）》專為年輕上班族而作，獻給在都市中忙碌打拼的你我！《笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版）》采用漫畫形式介紹健康知識，包括六個部分：養生妙法、健康忠告、食療養生、健康常識、治療秘方、健康感悟。書中的健康知識均為作者研究多本健康養生書籍後提煉所成，內容全麵、實用易行。並特彆針對上班族常見病，如：鼠標手、頸椎病、胃腸道功能紊亂、焦慮癥等提供治療小竅門。書中的兩個漫畫人物“嬉皮”與“笑臉”更是充滿奇思妙想、令人捧腹。爆笑之中學養生。傳播健康、收獲快樂是本書的最大特色。

作者簡介

笑臉兔，男，本名鄺祖海，1993年在報刊上發錶第一幅漫畫作品，2007年創立設計公司與笑臉兔漫畫工作室，正式開始職業化漫畫創作。主要作品：《32兔》《瘋狂胎兒絕不齣生的N個理由》《瘋狂敢死隊》《殺狼狂想記》《漫畫健康養生手冊》《貓有魚吃還捉老鼠的100個理由》《霹靂無敵獨生女》《不孤獨的孤島》《捉弄狂想記》《笑哈哈美院》《鬼馬生活手冊》

目錄

第一章 養生妙法
養生的第一要務是養心
如果生氣瞭怎麼辦呢？
熱水泡腳是非常好的保健法
步行是世界上最好的運動
梳頭有很好的保健功能
背部撞牆法能強身健體
叩齒法能強腎補腎，使得烏發滿頭
膝行法：膝下有良藥
搓腰小動作，暖腎大道理
推腹法是最好的消除慢性病的健身法
寒氣是風寒感冒的重要病因之一
敞膽經是最佳的進補方法
堅持揉耳朵可以治病養生，養身延年
站立環抱養生法
年輕人養生的重點
拉筋是治療各種病痛見效最快的方法
經常捏背能防治百病
常常抽肩，放鬆頸肩
腹部按摩可強健脾胃
眼睛的保養方法：熨眼法
預防駝背的最佳方法
吃粥養生
生薑片能消除空調房久呆後的不適
架高雙腳，全身受益
常常搓手好處多

第二章 健康忠告
酗酒壞處多多
吃得太快會加重胃的負擔
不吃早餐的六大健康隱患
人體五髒的病變很多是由於情緒波動産生的
心理壓力是疾病之源
性寒的食物盡量少吃
長期穿尖頭高跟鞋會使腦部受損
伏案午睡的四大害處
電風扇不要久吹
飲水機要定期清洗
吸煙有百害而無一利
藥物減肥隻能作為肥胖治療的輔助手段
麵對麵睡覺不利於健康
病從日入！為瞭健康，必須注意牙刷的衛生
不要常挖鼻孔
不要常掏耳屎
青春痘不要擠壓
不要濛頭大睡
常戴耳機損害聽力
剔牙彆太用力
坐便器要先蓋後衝
不要強憋尿
坐著午睡危害大
久坐不動危害健康
灑後不要劇烈運動
運動後不要立即洗冷水浴
不要吃太多方便麵
不要在居室內養寵物
不要忘記關上衛生間的門
不要濫用豐乳霜
常在噪音環境巾工作害處多
飯巾飯後不要做運動
穿太多衣服睡覺不利於健康
戴“罩”睡覺不利於健康
濕發睡覺易患病
魚刺卡喉喝醋不可取
不宜暴食冷食和急飲冷飲
不可空腹食，H的食物
早睡早起身體好
人體內有“三濁”--濁氣、濁水、宿便

第三章 食療養生
龍眼藥食俱佳
蓮藕是大補脾胃的靈根
暗藏非凡功效的幾種普通食物
幾種物美價廉的保健食品
美容妙方：五色養顔粥
補血效果好的食物
常吃薏米紅豆湯，體內濕氣一掃光

第四章 健康須知
想吃得健康，不得不知的食物棚剋
判斷體內是否有濕邪的簡易方法
你的指甲上有“小月牙”嗎？
體內有寒氣的錶現
齣生時體重多少最健康？
喝酒臉紅的人更易患食道癌
齣生順序對性格的影響
吃飯時咬到舌頭的原因
你喝完水之後多久跑廁所？
肌肉為什麼會抽筋兒？
指甲周圍的倒刺是怎麼來的？
哪種呼嚕聲最要命？
你是超級“塞牙人”嗎？
眼皮跳有什麼大不瞭？
身體健康與齣生季節的關係

第五章 治療秘方
每天按揉百會穴，頭部疾病不再來！
隻要找到阿是穴，健康從來就不缺
太溪穴，腎髒元氣居住的地方
神門穴，保養心係統的命定要穴
胃經上4個常用穴，治胃病的最佳捷徑
心包經上的兩個救命穴位
按揉行問穴可瀉心火
治療惡心、嘔吐的快捷方法
治療眼睛疲勞的快捷方法
治療腹瀉的快捷方法
快速抑止打嗝的最簡單最有效的方法
快速治療肩背酸痛的自助方法
治療頸椎病最有效的快捷方法
消除口臭的快速方法
解除腦疲勞、提高工作效率的上星穴
告彆“昏腦門”的神庭穴
讓你乾勁十足的火鍾穴
治療憂鬱、失眠的靈颱穴
減緩衰老的湧泉穴
趕走噩夢的厲兌穴
對抗失眠的好搭檔--申脈穴和照海穴
專治後腦勺頭痛的風府穴
兩側頭痛就找頭上的“維和大使”--頭維穴
偏頭痛就找耳後的角孫穴和率榖穴
硫頭小動作，養發大道理
緩解眼睛韆澀酸脹的風池穴
治療近視的睛明穴
治療迎風流淚，青光眼的承泣穴

第六章 健康感悟
適閤自己的養生法纔是最好的
養生須知
後記

前言/序言

《笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版）》是一部以漫畫形式呈現的健康養生指南，旨在用輕鬆幽默的方式，為讀者提供一套全麵、實用且易於理解的健康生活方案。本書深入淺齣地講解瞭從日常飲食、規律作息到運動健身、心理調適等各個方麵的養生知識，並特彆強調瞭如何將這些知識融入現代生活的點滴細節中，讓健康不再是枯燥的理論，而是充滿樂趣的實踐。 一、 飲食篇：舌尖上的智慧，吃齣健康活力 “民以食為天”，吃，是生命活動最基本的需求，也是影響健康最直接的因素。本書的飲食篇，將以生動有趣的漫畫故事，揭示食物的“前世今生”，以及它們對我們身體産生的微妙影響。 均衡營養的奧秘： 告彆“吃什麼好”的迷茫，本書將用形象的比喻和生動的圖解，為大傢剖析人體所需的各類營養素——蛋白質、碳上水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和水。例如，我們會用“建築工人”來比喻蛋白質，它們負責構建和修復身體的“樓房”；用“能量工廠”來形容碳水化閤物，它們為身體的運轉提供源源不斷的動力；而維生素和礦物質則像精密的“潤滑劑”和“工具”，確保身體這颱“機器”順暢運行。通過這些直觀的描繪，讀者能輕鬆理解每種營養素的重要性和來源，從而學會如何搭配齣最適閤自己的均衡膳食。 食物的“好與壞”： 並非所有食物都對身體友好。本書將以漫畫的形式，模擬食物在人體內的“奇遇記”，展現它們如何被消化吸收，又有哪些成分可能成為健康“絆腳石”。例如，我們會用“貪吃鬼”來形容過多的糖分，它們會在體內堆積，引發各種健康問題；用“隱形炸彈”來警示過量的飽和脂肪和反式脂肪，它們悄悄損害心血管健康。同時，我們也會著重介紹那些被低估的“健康衛士”，比如富含膳食縴維的粗糧、抗氧化能力強的深色蔬菜、有益腸道健康的益生菌食物等。 健康烹飪的藝術： 烹飪方式的選擇，同樣是影響健康的關鍵。本書將通過一係列對比鮮明的漫畫，展示不同烹飪方法對食物營養成分的保留程度。例如，水煮和蒸煮被描繪成“溫和的擁抱”，能最大程度地保留食物的原味和營養；而油炸則被比作“烈火的洗禮”，雖然口感酥脆，但常常伴隨著油脂攝入過量和營養流失。書中還會提供一些簡單易學的健康烹飪小技巧，如如何用少量油製作齣美味的菜肴，如何巧妙地利用香料提味，減少鹽和糖的使用等。 “食”的智慧與禁忌： 瞭解飲食的“潛規則”同樣重要。本書將以幽默的口吻，探討一些常見的飲食誤區，比如“早餐吃得像皇帝”是否真的科學？“晚上吃得多容易胖”的背後邏輯是什麼？飯後立即飲用冰水是否對胃腸道不利？書中還會列舉一些食物搭配的“禁忌”和“宜搭”，比如某些食物同食可能影響營養吸收，而另一些則能協同增效。通過這些生動的情景劇，讀者能夠快速識彆並規避不健康的飲食習慣。 二、 作息篇：生命節律的守護者，讓身體迴到正軌 規律的作息，如同大自然晝夜交替的法則，是維持人體正常生理功能的重要基石。本書的作息篇，將把抽象的時間概念，轉化為具象的漫畫場景，引導讀者重新審視並調整自己的生活節奏。 睡眠的“魔法”： 睡眠不足是現代人的通病。本書將用充滿想象力的漫畫，展現睡眠對身體的重要性。我們會把熟睡中的大腦描繪成一個繁忙的“數據整理中心”，正在進行記憶鞏固、細胞修復和毒素清除；將深度睡眠比作“身體充電站”，為第二天的活力儲備能量。同時，也會用誇張的手法，描繪睡眠不足帶來的連鎖反應，比如注意力不集中、情緒易怒、免疫力下降等，讓讀者深刻認識到“睡個好覺”的價值。 “生物鍾”的秘密： 人體擁有自然的生物鍾，支配著我們的睡眠、進食、體溫和激素分泌。本書將通過漫畫，形象地展示生物鍾的工作原理，以及打亂生物鍾可能帶來的危害。例如，我們會把熬夜比作“擾亂天使的睡眠”，導緻身體各項功能失調。書中會提供一些改善睡眠質量的實用建議，如營造舒適的睡眠環境、調整睡前習慣、避免睡前進食和飲酒等，幫助讀者找迴健康的睡眠模式。 勞逸結閤的智慧： 工作與休息的平衡，是維持身心健康的關鍵。本書將通過對比鮮明的漫畫，展現過度勞纍和適度休息帶來的不同結果。我們會把長時間工作比作“榨乾身體的能量”，而科學的休息則被描繪成“給身體注入活力的甘泉”。書中會強調勞逸結閤的重要性，並提供一些簡單易行的休息方法，如短暫的午休、工作間隙的伸展運動、周末的放鬆活動等，幫助讀者在忙碌的生活中找到喘息的空間。 三、 運動篇：活力四射的秘訣，讓身體動起來 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉，是增強體質、預防疾病、提升幸福感的有效途徑。本書的運動篇，將以充滿活力的漫畫，鼓勵讀者走齣“宅”的舒適區，擁抱運動帶來的樂趣。 運動的“多米諾效應”： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，它對身體帶來的益處是全方位的。本書將用“多米諾骨牌”效應的比喻，展示一次運動如何引發身體一係列積極的連鎖反應。例如，適度運動能增強心肺功能，降低患心血管疾病的風險；能促進骨骼健康，預防骨質疏鬆；能改善情緒，緩解壓力和焦慮；還能提高免疫力，抵禦疾病。 找到你的“專屬運動”： 並非所有的運動都適閤每個人。本書將以輕鬆的口吻，介紹各種不同類型的運動，包括有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練和平衡性訓練等，並輔以形象的漫畫，幫助讀者瞭解每種運動的特點和適宜人群。無論是慢跑、遊泳、瑜伽，還是廣場舞，總有一款能點燃你的運動熱情。書中還會提供一些基礎的運動動作演示，讓讀者在傢也能輕鬆開始。 循序漸進的“升級之路”： 運動是一個循序漸進的過程，不宜操之過急。本書將用漫畫的形式，展現從“運動小白”到“運動達人”的蛻變過程，強調循序漸進的重要性。我們會提醒讀者，初學者應從低強度、短時間的運動開始，逐步增加運動量和強度，避免運動損傷。書中還會分享一些關於運動前熱身、運動後拉伸的技巧，以及如何根據自身情況調整運動計劃。 運動的“趣味化”： 枯燥的運動容易讓人半途而廢。本書將緻力於將運動的樂趣發掘齣來，鼓勵讀者將運動融入日常生活。例如，我們可以提倡“碎片化運動”，如利用上下班時間快走、爬樓梯代替乘電梯；鼓勵傢庭運動，如親子遊戲、周末的戶外郊遊。通過這些充滿創意的點子，讓運動不再是負擔，而是生活的一部分。 四、 心理篇：內心的平靜港灣，嗬護情緒的陽光 身體的健康離不開心理的健康，積極樂觀的心態是應對生活挑戰、享受美好人生的重要支撐。本書的心理篇，將用溫暖的漫畫，引導讀者認識並管理自己的情緒，建立強大的內心力量。 情緒的“天氣預報”： 喜怒哀樂是人類正常的情緒反應。本書將以“天氣預報”的比喻，形象地描繪不同情緒的産生和變化。例如，快樂被比作“陽光明媚”，能驅散陰霾；焦慮則像“陰雨綿綿”，讓人感到壓抑。書中將幫助讀者識彆並接納自己的各種情緒，認識到每種情緒都有其産生的根源，關鍵在於如何應對。 壓力的“解壓閥”： 現代生活的壓力無處不在。本書將用漫畫的形式，展現壓力對身心健康的影響，並提供一係列有效的“解壓閥”。例如，我們可以介紹深呼吸練習、冥想、正念，以及一些簡單的放鬆技巧，如聽音樂、泡澡、與寵物互動等。通過這些方法，幫助讀者學會釋放壓力，保持內心的平靜。 “情緒垃圾”的清理： 負麵情緒如果長期積壓，會對身心健康造成侵蝕。本書將以“情緒垃圾”的比喻，教導讀者如何有效地清理內心的負麵情緒。我們會鼓勵讀者通過傾訴、寫作、藝術創作等方式，將負麵情緒錶達齣來，而不是壓抑在心裏。同時，也會強調尋求他人幫助的重要性，如與傢人、朋友交流，或必要時尋求專業的心理谘詢。 培養“幸福感”的種子： 幸福並非遙不可及，它往往藏於平凡的生活細節中。本書將通過一係列溫馨的漫畫，引導讀者發現生活中的美好，培養積極樂觀的心態。我們會強調感恩、同情、愛與被愛的價值，鼓勵讀者多關注積極的方麵，並用幽默的方式，化解生活中的小煩惱，讓內心充滿陽光。 五、 疾病預防與管理：健康的第一道防綫，讓疾病遠離 瞭解疾病的成因，掌握預防和早期識彆的方法，是守護生命健康的關鍵。本書的疾病預防與管理篇，將以通俗易懂的漫畫，為讀者構築一道堅實的健康防綫。 常見的健康“隱患”： 許多疾病並非突如其來，而是日積月纍的健康隱患所緻。本書將以圖文並茂的形式，介紹一些生活中常見的健康“隱患”，例如高血壓、高血糖、高血脂等“三高”問題，以及肥胖、睡眠呼吸暫停等。我們會用形象的比喻，解釋這些隱患的産生原因，以及它們可能對身體造成的長期影響。 “早知道，早健康”： 早期發現疾病，是提高治愈率、減輕痛苦的關鍵。本書將以簡明扼要的漫畫，列舉一些常見疾病的早期癥狀，並提醒讀者關注身體發齣的“信號”。例如，我們會描繪一些看似不起眼的小毛病，如持續的咳嗽、不明原因的體重變化、皮膚上的異常斑點等，並提示讀者及時就醫檢查，不要掉以輕心。 “健康體檢”的重要性： 定期的健康體檢，是瞭解自身健康狀況，及時發現潛在疾病的重要手段。本書將通過漫畫，生動地展現健康體檢的過程，以及它所能帶來的價值。我們會將體檢比作“身體的年度大掃除”，幫助你及時發現並解決那些隱藏在內部的“小問題”，防止它們演變成大麻煩。 “健康生活方式”的實踐： 良好的生活方式是預防疾病最有效、最經濟的“疫苗”。本書將貫穿始終地強調健康飲食、規律作息、適度運動和良好心態的重要性，並將這些原則轉化為具體的行動指南，鼓勵讀者在日常生活中積極踐行，從而構築起強大的健康屏障，讓疾病遠離。 《笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版）》不止是一本簡單的健康讀物，它更像是一位貼心的健康夥伴，用輕鬆愉悅的方式，陪伴讀者一起探索健康生活的奧秘。本書旨在打破傳統健康書籍的沉悶感，讓養生變得有趣、可行，並最終成為一種融入生活的自然習慣。通過這本書，讀者不僅能學到實用的健康知識，更能培養積極的生活態度，讓健康活力伴隨一生。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年為各種小毛病睏擾的“養生小白”，我一直希望能找到一本既能讓我輕鬆理解，又能切實指導我改善生活習慣的書。最近偶然翻到瞭這本《笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版）》，雖然還沒來得及深入閱讀，但光是看目錄和試讀章節，就已經被它深深吸引瞭。我一直覺得，健康知識如果能用輕鬆有趣的方式呈現，會大大提高大傢的接受度和學習積極性。這本書恰恰做到瞭這一點，用生動形象的漫畫語言，把那些枯燥的醫學原理和養生秘訣變得鮮活起來。我尤其期待書中關於“一日三餐怎麼吃纔最健康”和“睡前的小習慣如何影響睡眠質量”的內容，因為這正是我最睏惑的兩個方麵。平時工作一忙，就容易隨便對付一頓飯，結果就是身體越來越差。而睡眠問題更是睏擾瞭我好久，總感覺睡瞭跟沒睡一樣，白天沒精神。我相信，這本書一定能給我帶來很多實用的方法和啓發，讓我在“笑”聲中 get 到健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得健康養生這件事，最難的不是知道“該做什麼”，而是如何“堅持去做”。很多人都知道要健康飲食、規律運動，但真正能做到的人卻不多。《笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版）》正是抓住瞭這個痛點，用一種充滿趣味性的方式來引導讀者。我之前接觸過一些養生書籍，很多都充斥著各種“禁忌”和“要求”，讓人望而卻步。而這本書的漫畫風格，預示著它會用一種更溫和、更鼓勵的方式來傳遞健康理念。我特彆希望能在這本書裏找到關於“如何保持腸道健康”和“改善身體亞健康狀態的小貼士”。我發現自己最近經常感到疲憊，腸道也有些不適，這些都是典型的亞健康錶現。我相信，這本書一定會給我帶來很多驚喜和啓發，讓我能夠更輕鬆、更愉快地擁抱健康生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，健康是人生最大的財富，但很多時候，我們因為忙碌而忽略瞭它。市麵上關於健康養生的書籍琳琅滿目，但真正能讓人心甘情願拿起，並且堅持讀下去的卻不多。這本《笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版）》恰恰是我一直在尋找的那種類型。它用漫畫這種極具錶現力和感染力的形式，將復雜的健康知識化繁為簡，讓原本枯燥的內容變得生動有趣。我個人非常看重書籍的可操作性，希望它不僅僅是“說”健康，更能“教”我們如何去做。我尤其對書中關於“如何識彆身體的早期信號”和“日常生活中簡單易學的運動技巧”的部分充滿期待。很多時候，我們等到問題嚴重瞭纔去關注，其實很多小毛病都可以通過日常的關注和調整來預防。我相信這本書會成為我生活中一個很好的健康顧問，教會我如何更好地愛護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種平時生活節奏快、對健康知識又不太瞭解的人來說，一本能讓我輕鬆入門的養生書籍簡直是救星！《笑繪健康：漫畫健康養生手冊（升級版）》就是這樣一個存在。我之前也嘗試過一些養生書籍，但要麼是理論過於深奧，要麼就是內容太枯燥，根本堅持不下來。這本書的漫畫形式讓我眼前一亮，瞬間就産生瞭閱讀的興趣。我特彆好奇書中關於“如何通過飲食來提升免疫力”和“解壓小妙招”的部分。現在的工作壓力越來越大，飲食也常常不規律，導緻身體免疫力下降，小感冒就接踵而至。而且，精神上的壓力也需要緩解，如果這本書能提供一些簡單有效的方法，那真是太棒瞭。我希望這本書能幫助我建立起更健康的生活習慣，讓我在忙碌的生活中也能保持健康的身心。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的封麵設計和整體風格都太吸引人瞭！我本身就是一個比較注重視覺體驗的人，一本健康養生書籍如果能做得這麼活潑有趣，絕對能在眾多同類書中脫穎而齣。我特彆喜歡它那種“接地氣”的語言風格，沒有太多專業術語，讀起來一點壓力都沒有。我平時也關注一些養生公眾號，但總覺得信息碎片化，而且很多知識點理解起來還是有點門檻。這本《笑繪健康》感覺就像是把那些零散的知識點梳理清楚，然後用一種大傢都看得懂的方式講齣來。我特彆好奇書中關於“如何緩解久坐的腰酸背痛”和“不同季節的養生側重點”的部分，因為我發現自己經常在辦公室坐一整天，腰部很不舒服，而且我對不同季節該如何調整身體也很模糊。這本書的“升級版”聽起來就很給力，應該包含瞭很多更新更實用的內容，我迫不及待地想把它帶迴傢，好好研究一下。

評分☆☆☆☆☆

正品行貨，包裝精美，字跡清晰

評分☆☆☆☆☆

內容還可以，爭取能按書的說的做下去

評分☆☆☆☆☆

i硫頭小動作，養發大道理 人體五髒的病變很多是由於情緒波動産生的 第q三章 治療頸椎病最有tv效的快捷方法 年輕人養生的重點 青春痘不要擠壓 常吃薏米紅豆湯，D體內濕氣C一掃光 消除口臭的快速方法 敞膽經是最佳的進補方法 青春痘L不要擠壓 幾種物美價廉O的保健食品 心包經上的兩個救命穴位 步行是世界上最好的運動 飲水機要定期清洗YW 食療養生X 太溪穴，腎髒元氣居住的地方 適閤自己的養生法e纔是最

評分☆☆☆☆☆

i硫頭小動作，養發大道理 人體五髒的病變很多是由於情緒波動産生的 第q三章 治療頸椎病最有tv效的快捷方法 年輕人養生的重點 青春痘不要擠壓 常吃薏米紅豆湯，D體內濕氣C一掃光 消除口臭的快速方法 敞膽經是最佳的進補方法 青春痘L不要擠壓 幾種物美價廉O的保健食品 心包經上的兩個救命穴位 步行是世界上最好的運動 飲水機要定期清洗YW 食療養生X 太溪穴，腎髒元氣居住的地方 適閤自己的養生法e纔是最

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真題結閤測評　提高備考效率

評分☆☆☆☆☆

名師精講課堂　提煉重點考點

評分☆☆☆☆☆

正品行貨，包裝精美，字跡清晰

評分☆☆☆☆☆

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