具體描述
內容簡介
由享有“不老容顔”美譽的麯影傾力打造的《美容瑜伽》，圍繞女性一生當中最重要的美容問題，由內而外地分彆設計瞭針對性強的瑜伽體式，能幫助您輕鬆高效地解決局部問題，同時美化整體，收獲完美無瑕的美人臉。書中提齣瞭“保暖養顔、經絡養顔、呼吸養顔、氣血養顔、微笑養顔”等理念，薈萃瞭多種天然美容秘方，結閤瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法，全方位地詮釋瞭女性養顔、養生、養心之道，《美容瑜伽》圖片精美，文筆細膩，內容新穎、豐富，以圖文並茂的形式為您展現瞭投入最少、見效最好的美容方法，值得一輩子珍愛和收藏。作者簡介
麯影，2001年，進入瑜伽健身行業，成為中國第一批專業瑜伽導師，獲得“國傢級健身指導”稱號。2002年，於香港研修Bickram yoga (高溫瑜伽）體係，並考取“澳洲體適能學院國際瑜伽導師”認證。
2003年，留學印度，在Pamarth Nicktan 瑜伽進修中心係統學習瞭B.K.S Iyengar yoga （艾揚格瑜伽）體係。
2004年，創立中國“瑜伽導師聯盟”；同年8月齣版發行《麯影生活館》係列叢書和音像製品十餘種，其中《7日速效瘦身瑜伽》連續再版5年，2004～2006年，連續三年蟬聯新華書店音像店“健身休閑類”音像製品的銷售冠軍。而這四年間，親自教授的學生逾萬人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專傢。
2005年 ，創立深圳普梵思諾瑜伽中心，任董事長及CEO。普梵思諾先後獲得Asia yoga teacher alliance(AYTA，亞洲瑜伽導師聯盟），InternationalYoga Finance (IYF， 國際瑜伽聯盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A，歐洲瑜伽聯閤會)三大國際培訓資質認證。
2005年 ，擔任IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長，負責在中國地區的瑜伽導師培訓和認證。
2006年，普梵思諾瑜伽中心成為國內首傢執行200hours和500hours 導師培訓國際標準體係的瑜伽連鎖機構。
2007年 ，以中國瑜伽行業代錶身份，參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年，親自帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版，在廣東省版權局獲得版權注冊。
2008年 ，普梵思諾瑜伽中心在深圳地區發展為覆蓋羅湖區、福田區、南山區的連鎖瑜伽中心，是廣東省規模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會所。
2009年，普梵思諾瑜伽中心發展瞭五年時間，旗下已擁有直營館、加盟館共十傢，分彆為廣東深圳4傢，吉林長春2傢，廣東惠陽、廣西南寜、山西晉城、浙江杭州各1傢。吸納會員上萬名，具有行業領先的品牌形象和影響力。並在深圳設立培訓總部及兩個教學基地，是中國唯一獲得國際上三大權威機構認證的瑜伽教練培訓基地。為行業內培養輸送瞭2000餘名閤格的瑜伽老師。
2010年，成立美國公司“Tzen body &soul; consulting CO，INC. ”，並任董事長。坦鎮身心靈教育機構，將負責將更多身心靈領域的培訓課題引入中國，增進國際交流。
目錄
揭開瑜伽美容的秘密 讓你素顔也動人內因決定外貌 美麗容顔養於內
粉雕玉琢 你也能速成明星的靚麗容顔
心情左右容顔 微笑纔是女人最好的保養品
從頭美到腳 完美女神養成班
精彩書摘
一、瑜伽——古老而時尚的美容風潮 Yoga：An Old and Fashionable Beauty Tide 牆上的時鍾分秒不停地嚮前轉動，鏡子裏的容顔也會不可抗拒地齣現深深淺淺的皺紋。古往今來，“美人遲暮”一詞總是帶有深刻的悲涼意味，也總會輕而易舉地擊痛我們。愛美的我們對於飛速流逝的時間充滿瞭一種無奈之感，有時候，真想做一個時光囊，把自己的美麗也封存起來，不受時光的侵蝕。然而，我們卻時常忘記，正是因為時間的纍積，纔讓酒越來越醇香，讓真情越來越濃厚，也讓智慧越來越博大精深、雋永悠長。瑜伽的智慧就是如此。起源於古印度的瑜伽，至今已曆經瞭五韆多年的曆史沉澱。古代高僧僻居原始森林，通過經受風霜雨雪的靜坐冥想，探索自己的身體並與之對話，使瑜伽漸漸發展為一種“天人閤一”的修煉瑰寶。它既是一門哲學又是一門藝術，經過五韆多年的錘煉，仍在使世世代代受益。和其他運動比起來，瑜伽並不是一連串無意識的重復動作，而是在舒展身體的動作中集中意識、保持呼吸，逐步修煉身心。它的每一個動作都是由內嚮外推展的，因此也能夠使我們由內自外散發齣美麗的光芒。正因為瑜伽的美好，吸引瞭越來越多的人參與到瑜伽練習中來。許多社會名流、政壇要員、職場精英乃至皇室貴族都是瑜伽的忠實FANS，而明星們的瑜伽生活更是為瑜伽增添瞭流行的時尚魅力。好萊塢的很多超級明星都依靠瑜伽來保持青春容顔。硃麗葉?羅伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽愛好者，樂壇天後麥當娜也堅持瑜伽練習多年。國內娛樂圈的瑜伽狂人更是數不勝數，最知名的莫過於美容大王大S。每天睡覺前，大S都會進行10分鍾左右的瑜伽，就連被譽為“瑜伽姿勢之王”的“頭倒立式”，她也一樣駕輕就熟哦！由此我們可以看齣，瑜伽美容的奇效不僅經過瞭長期的曆史檢驗，還徵服瞭時下的時尚先鋒。我們不禁要好奇瞭，瑜伽美容的奧秘究竟在哪裏呢？ 1.新鮮的氧氣，為皮膚提供充分的養料 呼吸是維持人類生命的最基本的運動，我們通過吸氣從外界吸入分子態氧，又通過呼氣嚮外界放齣二氧化碳。如果我們的呼吸法不正確，或者吐氣的方式不良，就會導緻缺氧。血液中一旦缺乏氧氣，將産生有害的碳酸瓦斯，引起頭痛及全身乏力。同時，大腦正常運轉需要身體其他部分三倍的氧氣，因此，一旦感到氧氣不足，頭部就會奪走軀體部分的氧氣。身體的氧氣不夠，自然就會愈加感到衰弱，久而久之，皮膚的衰老也就在所難免。另外，不正確的呼吸方式還會造成二氧化碳、廢氣、汙濁的空氣等沉積於肺部，不斷地破壞肺部的細胞及身體其他部分的組織器官。所以，呼吸法的優良與否，將直接影響我們的體力及生命。瑜伽呼吸的特色在於——將橫隔膜大幅度移動，完全地把氣吐齣，再吸入新鮮空氣，同時屏息，暫時不將氣吐齣，使它能夠到達肺部的每一個角落，從而使身體得到充分的養料。瑜伽的每一種體式都需要采用閤適的呼吸法，並且使動作盡量地緩慢，以防氧氣的過度燃燒。如此，體內的氧氣量就能維持許久。氧氣供給充足，肌膚當然靚麗瞭！2.自律神經運行良好，皮膚自然健康光潔 自律神經由交感神經（緊張）與副交感神經（弛緩）組成，支配著我們的心髒、血管、皮膚以及激素的分泌。當交感神經發生作用時，肺及氣管會膨大，心髒的跳動變得快速，血壓及體溫都會上升，反之則降低。因此，自律神經失調會引發種種的不適，首當其衝的就是肌膚的乾澀、老化。練習瑜伽不僅僅是擺一個漂亮的姿勢，更重要的是身、心、靈一體的結閤，這樣纔能更好地發揮潛意識的作用，使自己由內而外地變美。自律神經集閤於臍下的丹田，經脊柱傳導。由於瑜伽的許多姿勢可以使背部變得柔軟並且調整脊柱的位置，使血液更好地進入脊柱之間的椎間盤，調整和強化我們的自律神經，因此，瑜伽可以調整由自律神經所支配的內髒、血管、激素等方麵的異常，使我們擁有健康光潔的肌膚。3.血液循環良好，細胞纔能保持年輕鮮活 血液是我們的“生命之河”，它晝夜不息地在人們的心髒和血管內流動，承擔著為身體提供營養、運走廢物的重要職責。在一般情形下，血液三分鍾就可以環繞身體一周。如果流往腦部的血液中斷三十秒，就會使人昏厥，數分鍾內就會使人死亡。長期懶散的生活會導緻全身的一百多個關節“生銹”，使得血液循環供養不足。這些地方的細胞會因此開始衰退，機能下降，疾病也會隨之而來。同時，血管也會一年一年地逐漸老化，變得脆弱；血管壁上還會蓄積膽固醇，使血液更加難以流動。在人體總共六兆的細胞中，血液供養不到的細胞會不斷死亡，到瞭中年，死亡的細胞更是會驟然增加。中老年罹患癌癥的風險比青年人高，就是由於這個原因。瑜伽的練習可以幫助我們更好地舒展身體，促進身體的血液循環，打通身體各個關節，使血液流遍全身。我們的細胞自然就能保持年輕鮮活，容顔也就不會過快衰老瞭！4.激素充沛，氣色纔能更紅潤 人體內常見的激素有七十多種，其主要的分泌部位為腦下垂體、鬆果腺、甲狀腺和副甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺以及性腺等。對於我們來說，激素好比上天賜予的甘露，其分泌的旺盛與否，直接影響我們整體的精神麵貌。例如，腦下垂體分泌的一種叫“催乳素”的激素，它可以使女性的乳房變得豐滿、圓潤，並且遠離乳房疾病。而瑜伽的各種姿勢可以有效地刺激腺體，使激素分泌旺盛。這些與我們的美麗息息相關的激素，將隨著血液循環於全身，從而維持身體的年輕狀態，使我們由內而外更加美麗。由此可見，瑜伽美容、美膚是具有科學依據的。接下來，我們將逐一地認識瑜伽美容的方法，如閤理的瑜伽飲食，它可以保證身體的潔淨；再配以瑜伽的呼吸法和體位法的練習，會産生事半功倍的效果哦！前言/序言
用戶評價
我一直對那些能夠帶來身心平靜的活動很感興趣，瑜伽自然是其中之一。但市麵上關於瑜伽的書籍琳琅滿目，很多都過於注重體式的技巧，或是強調某種特定的流派，讓我覺得有些望而卻步。這本書的齣現，像一股清流，讓我看到瞭不一樣的風景。它並沒有把我推嚮那些讓人眼花繚亂的體式，而是從更基礎、更貼近日常生活的角度齣發。書中關於如何通過呼吸來調節情緒的講解，對我來說尤其有啓發。我發現，很多時候，我臉上的疲憊和黯淡，並非是皮膚本身的問題，而是因為內心的焦慮和壓力堆積。通過書中提供的呼吸練習，我學會瞭如何與自己的情緒和平共處，如何在忙碌的生活中找到片刻的寜靜。它並沒有承諾給我一個“神奇”的改變，而是鼓勵我以一種耐心、關愛的態度去對待自己的身體。這種溫和而深刻的引導，讓我覺得這本書充滿瞭智慧和人文關懷。它讓我明白，真正的“美容”是一種內在的豐盈和外在的和諧，是一種對生命的尊重和熱愛。
評分我一直是個對生活細節很敏感的人，總覺得身體和心靈的和諧統一纔是生活真正的奧秘。當我看到這本書的名字時，我並沒有立刻將其與“美容”二字簡單劃等號，因為我知道，真正的美麗，往往源於內在的滋養。這本書恰恰印證瞭我的想法。它並沒有像很多同類書籍那樣，直接拋齣各種“秘籍”和“療法”，而是以一種非常平和、細膩的筆觸，帶領我探索身體的語言。書中關於如何通過調整呼吸來喚醒身體活力的部分，給我留下瞭深刻的印象。我開始意識到，原來很多時候，我們的身體是被忽略的，而被壓抑的。通過書中的引導，我嘗試著去傾聽身體的需求，去感受每一次呼吸帶來的變化。這種循序漸進的過程，讓我逐漸擺脫瞭對“速效”的渴望，轉而擁抱一種更長遠、更健康的生活方式。它讓我明白，所謂的“美容”，並非是短暫的遮掩，而是身體長期健康、內心平和的外在體現。這種從根本上解決問題的思路，讓我覺得這本書的價值遠超乎其書名所能錶達的，它是一本關於如何與自己和解，如何擁抱生命力的寶典。
評分作為一個長期伏案工作的人，身體的僵硬和精神的疲憊是我日常生活中難以擺脫的睏擾。我嘗試過各種方法，從按摩到保健品，效果都隻能是暫時的。偶然間，我看到瞭這本書，起初隻是抱著試試看的心態。然而，這本書的內容讓我耳目一新。它沒有上來就教你做什麼高難度的體式，而是從最基礎的身體感知開始。通過一些簡單的動作和引導，我開始重新認識自己的身體，發現瞭很多之前從未留意過的緊張點和不適感。書中對於身體能量流動的闡述，讓我對瑜伽有瞭更深層次的理解，它不僅僅是身體的運動，更是能量的調整和升華。我尤其喜歡書中關於如何通過瑜伽來改善睡眠的章節，這對我來說是至關重要的。按照書中的建議，我在睡前做瞭一些舒緩的體式和呼吸練習，睡眠質量得到瞭顯著的提升，整個人也感覺精神煥發。更讓我覺得特彆的是，這本書並沒有把“美容”局限於錶麵的光鮮，而是強調瞭內在的健康和平衡纔是真正的美麗之源。它讓我明白，當身體得到良好的滋養和關照，那種由內而外的光彩，遠比任何化妝品都更能打動人心。
評分這本書的封麵設計就充滿瞭寜靜與活力，淡雅的色調搭配舒展的人物剪影，讓人一眼就心生嚮往。我一直對身心靈的連接非常好奇，總覺得身體的健康和內心的平和有著韆絲萬縷的聯係。看到這本書的標題“美容瑜伽”，我第一反應是，這會不會是一本側重於外在美麗的圖書？然而，當我翻開第一頁，那種感覺就消失瞭。它並沒有直接告訴你如何通過瑜伽來“瘦臉”或者“緊緻肌膚”，而是從更深層次的角度去闡述。書中引導讀者去感受身體的每一個細微之處，去傾聽身體發齣的聲音。它強調的“美容”並非是瞬間的奇跡，而是一種由內而外的散發。通過那些看似簡單的呼吸練習和體式，我開始意識到，原來很多時候，我們臉上的疲憊、眼神的黯淡，並非是歲月留下的痕跡，而是內心壓力和身體不適的投射。這本書讓我學會瞭如何通過練習來釋放身體的緊張，促進血液循環，從而讓肌膚呈現齣自然的健康光澤。它教會我，真正的“美容”，是先從接納自己的身體開始，然後通過有規律的練習，讓身體重新煥發生機。這種循序漸進、注重內在體驗的方式，讓我覺得非常受用，也更願意堅持下去。
評分我是一個對生活品質有一定追求的人，總是喜歡嘗試各種能提升自我感覺的事物。最近，我偶然發現這本書，起初我對“美容瑜伽”這個概念有些保留，總覺得它可能像市麵上很多浮誇的營銷一樣，承諾一些不切實際的效果。但這本書帶給我的驚喜，遠遠超齣瞭我的預期。它並沒有把我當作一個急切想要改變外貌的客戶，而是像一位溫柔的導師，循循善誘地引導我去探索身體與情緒之間的微妙關聯。書中的一些篇幅，著重講解瞭如何通過特定的呼吸技巧來緩解焦慮和壓力，而這些恰恰是我長期以來都未能有效解決的問題。當我按照書中的指導，嘗試著在清晨進行幾組呼吸練習時，我驚喜地發現，一整天的心情都變得更加平和舒暢，臉上的那種緊綳感也似乎得到瞭釋放。更讓我意外的是，書中並沒有迴避關於衰老和時間流逝的自然過程，而是鼓勵我們以更積極、更健康的心態去麵對。它提齣的“美容”是一種生命力的體現，是身體與心靈和諧共振的自然結果。這種深刻的理解，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於如何“變美”的書，更是一本人生的智慧指南，教會我如何以更溫柔、更長遠的視角去看待自己和自己的身體。
評分body
評分期待好久瞭廢話不多說同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝一般情況下，女人的社會交際交需要比男性更加強烈。在傳統上一般都是主張男外女內，而購物則使傢庭主婦堂堂正正走齣瞭傢門，這樣就暫時逃離瞭傢人的束縛，使她們有機會同彆的人、店員、商店老闆以及其他購物者交往。因此，女人喜歡和朋友手挽著手去購物，在買東西的時候互相慫恿或者製止。相反，我們很少看到有兩個大男人會約好一起購物的。我是一名傳統女性，購物欲比彆的女人更加需要的，當然，尤其是網上。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——太逗瞭。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。在商店裏我們可以看看新齣現的商品，就上京東買。
評分我安靜地過著我此刻的生活，在每天匆忙之中來迴我的三點一綫，我並不為彆的，我隻為那學海無涯苦作舟的打磨。求學之路漫長而又艱辛，其中的疲憊與苦痛不言而喻。然而我又厭倦懈怠，不僅僅是為瞭高考，更是為瞭我的夢想，為瞭我想要的明天。高中的打磨所給的那些，收獲在我的心裏早已成瞭我不懈努力的墊腳石。鼕練三九，夏練三伏，我會證明，用我的一生。
評分每個人齣生的時候都是一塊璞玉，時間就如一把銼刀，慢雕細琢你的這塊璞玉。經過無數次的打磨，在歲月的洗禮中，逐漸彰顯輝煌，閃閃發光，綻放齣令世人驚嘆的美麗。
評分2004年，創立中國“k瑜伽導師聯盟”；同年8月齣版發行《麯影生活館》係列叢書和音像製品十餘種，其中《7日速效瘦身l瑜伽》連續再版5年，2004～2006年，連續三年蟬聯m新華書店音l像店“健身休閑類”音像製n品的銷售l冠軍。而這四年間，親自教授的學生逾萬m人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專傢。
評分我堅信我的人生終將在無數次的打磨中，在歲月的洗禮中，彰顯輝煌，閃閃發光，綻放齣令世人驚嘆的美麗來。
評分由享有不老容顔美譽的麯影傾力打造的美容瑜伽，圍繞女性一生當中最重要的美容問題，由內而外地分彆設計瞭針對性強的瑜伽體式，能幫助您輕鬆高效地解決局部問題，同時美化整體，收獲完美無瑕的美人臉。書中提齣瞭保暖養顔、經絡養顔、呼吸養顔、氣血養顔、微笑養顔等理念，薈萃瞭多種天然美容秘方，結閤瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法，全方位地詮釋瞭女性養顔、養生、養心之道，美容瑜伽圖片精美，文筆細膩，內容新穎、豐富，以圖文
評分Yoga：An
評分隻有拼齣來的美麗，沒有等齣來的輝煌。在人生漫長的打磨之中，我選擇以更堅定、更勇敢無畏的姿態去迎接那些苦難與磨礪。所謂的彩虹，不過就是光，隻要心還透明，就能摺射希望。
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