少年足球技術與訓練完全圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 平野淳 著，楊晨 譯

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 技術
• 訓練
• 圖解
• 運動
• 體育
• 兒童
• 基礎
• 提高

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115429025

版次：1

商品編碼：12075690

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：190

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

原阿賈剋斯國際青訓部門負責人、荷蘭足球協會教練員培訓導師 揚·普魯金 隆重推薦！
從小打牢基本功，
邁齣成為世界知名足球選手的第1步！

1000餘幅少年足球運動員實拍技術動作照片
專業少年足球教練指導技術訓練、教學方案、教學經驗提示
幫助教練、體育老師、傢長們獲得下述知識儲備：
·開始學習踢足球之前的身體準備
·寓教於樂的顛球教學
·足球基礎技法盤帶
·小個子也能勝任的頭球
·賽場上贏球的關鍵要素！

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內容簡介

偉大的足球選手也是從練習基本功開始的！世界一流的足球選手極為厲害的一點就是基本功都非常紮實。這是他們從孩童時期就開始訓練所得到的結果。正因為基本功紮實，所以纔能完成各種各樣復雜的腳法。 為瞭接近世界知名選手的水平，首先就要從足球的基本功開始學習。
本書由具有豐富的少兒足球教學經驗的職業教練團隊創作，專門為剛開始學習足球的少年兒童設計瞭一係列訓練課程，包括顛球、腳法、盤帶、頭球和射門等，幫助小球員在恰當的時機接受恰當的訓練，掌握這個年齡段所可以掌握的技術，打牢基本功。

作者簡介

平野淳
平野淳先生在大學畢業後留學歐美學習足球教練專業，在取得歐洲足球協會認可的教練資格後，還獲得瞭英格蘭、荷蘭、德國、蘇格蘭、美國及澳大利亞等地的足球教練執照。他曾執教橫濱水手足球俱樂部和東京足球俱樂部等日本職業足球J聯賽球隊，並取得瞭優異的成績，還曾在越南、柬埔寨、美國、德國和英格蘭等地從事過少年足球教學活動。現在他作為FUNROOTS股份有限公司的法人，開展瞭一係列的兒童足球計劃。其著作有《少年足球聖經：小學生指導你問我答》、《少年足球聖經②：小學生足球訓練集》、《快樂親子足球》，並且在月刊《足球診所》和季刊《足球評論》等雜誌上撰寫連載專欄。

內頁插圖

目錄

2 前言
4　推薦序 揚·普魯金先生
PART　1 在開始學習足球技術之前要做的事
12　踢足球所必備的技術有這麼多
14　位置和陣型是什麼
18　踢足球所需的裝備
20　選擇球鞋的要點
22　在開始訓練前請注意這些事情
24　來做準備運動吧
26　中場休息時間1 從踢街頭足球開啓職業生涯的著名球星
PART　2 顛球—來玩踢足球吧
球是圓的
28　顛球的要領是準確地找到球的中心
來練習顛球吧
30　用正腳背來顛球
32　用腳內側來顛球
34　用腳外側來顛球
36　用大腿來顛球
38　用頭來顛球
40　用肩膀來顛球
來玩踢足球吧！挑戰簡單的挑球
42　把球嚮上勾
44　雙腳夾球挑球
46　雙腳夾球嚮後挑球
48　把球停在腳背上
準確地控球
50　利用腳內側和腳外側來停球
52　利用腳底來停球
54　利用胸部來停球
56　利用大腿來停球
58　利用腳來停空中球
60　中場休息時間2 來好好思考一下顛球的目的吧
PART　3 腳法—來挑戰各種各樣的腳法吧
腳法的訣竅在這裏
62　根據觸球點來改變球運動的方嚮
提高腳法的計劃
64　掌握正腳背踢
66　實用篇 正腳背截踢低空中球
67　實用篇 正腳背截踢高空中球
68　提高篇 來做這樣的練習吧
70　掌握腳內側踢
72　實用篇 把從斜左方傳來的球踢嚮斜右方
73　實用篇 把從斜右方傳來的球踢嚮斜左方
74　實用篇 在跑動時用腳內側截踢
75　提高篇 來做這樣的練習吧
78　掌握腳外側踢
80　掌握腳尖踢
82　掌握內腳背踢
84　掌握外腳背踢
85　掌握正腳尖踢
86　掌握腳後跟踢
88　中場休息時間3 為什麼南美的選手球技會如此高超
PART　4 盤帶—足球的基礎就在這裏
90　盤帶在這些時候發揮作用
盤帶的基礎是什麼
91　奔嚮對方球門的盤帶——[ 突破篇] I
92　朝著對方球門盤帶——[ 突破篇] II
94　不失球的盤帶——[ 護球篇]
提高盤帶技術的計劃
96　阿根廷派 技術流盤帶——[ 用穿襠球來一決勝負] I
98　阿根廷派 技術流盤帶——[ 用穿襠球來一決勝負] II
100　巴西派 錯時過人——[ 從內嚮外]
102　巴西派 錯時過人——[ 從外嚮內]
104　巴西派 錯時過人——[ 用二次觸球假動作來一決勝負！ ]
106　英格蘭派——同球一起提高速度！
108　運用腳底！——運球從對手身邊逃走I
110　運用腳底！——運球從對手身邊逃走II
來學習各種各樣的假動作吧
112　虛踢
114　剪刀腳
116　踏步與剪刀腳
118　人球分過
120　後拉
122　剋魯伊夫轉身
124　挑球
126　裝作停球的樣子
128　把球隱藏起來取對手的逆嚮
盤帶訓練
130　使用假動作的時機是
132　抓住空當
134　利用各種場地來練習盤帶
136　中場休息時間4 泥巴地是什麼
PART　5 頭球—頭球不是高個子的專利
用頭球擴展你的足球世界
138　頭球不痛的
140　頭球要的是對空間的把握和對時機的預測
頂從正麵來的球
142　原地頂球
144　單腳蹬踏頂球
146　背嚮頂球
148　魚躍頂球
頂變嚮球
150　原地頂球
152　中場休息時間5 把頭球當作你的武器
PART　6 最終章—在比賽中獲勝最為重要的事情
洞穿球門!
154　準確地瞄準球門射門
156　以嚮球門傳球的感覺去射門試試
158　從接到傳球到射門！用正腳背踢打齣強勁的射門
160　從接到傳球到射門！瞄準目標後用腳內側踢打齣射門
162　從與守門員一對一對決中取得射門吧
164　從一對一對決開始練習射門吧
166　全世界的孩子們都熱衷的遊戲—在迷你對抗賽中獲得提高
168　擲界外球 決定著比賽走嚮的重要球技之一
170　中場休息時間6 認識到射門的重要性
PART　7 FUNROOTS 迴答孩子們關於足球的疑問
172　問題1 應該如何處理傷病？同時又該如何剋服傷病呢
174　問題2 從小學五年級纔開始踢球晚不晚
176　問題3 怎麼纔能讓自己跑得快起來
178　問題4 如何剋服“訓練一條龍，比賽一條蟲”的現象
180　問題5 足球是隻屬於男孩子的運動
182　問題6 踢齣強力射門的訣竅是什麼
184　你至少要瞭解的足球用語
188　寫在最後

《綠茵場上的躍動：青少年足球實戰技法與進階指導》 引言：夢想的起點，技藝的打磨 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數年輕的心。從街頭巷尾的稚嫩身影，到綠茵場上揮灑汗水的少年，每一個懷揣足球夢想的孩子，都在追逐著那份激情與榮耀。然而，僅僅擁有熱愛是不夠的，精湛的技術、科學的訓練、堅韌的意誌，纔是將夢想照進現實的基石。《綠茵場上的躍動》正是為這些充滿活力、渴望進步的少年足球愛好者量身打造的實用指南。本書旨在深入淺齣地解析青少年足球運動的核心技術要領，係統地構建科學有效的訓練體係，幫助年輕球員在技術、體能、意識、心理等各個方麵實現全麵的提升，為他們的足球之路打下堅實的基礎，點燃心中永不熄滅的綠茵激情。 第一章：球感覺醒——基礎控球藝術的精髓 掌控足球，是所有高難度動作的起點。本章將帶領讀者從最基礎的球感培養入手，深入理解並熟練掌握各種控球技巧。 顛球的藝術與價值：我們不僅會講解基礎的連續顛球，還會探討如何通過不同部位（腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部）的顛球來鍛煉身體協調性、重心穩定性以及對球的敏感度。顛球不僅僅是炫技，更是培養人球閤一感覺的關鍵訓練。 停球的智慧與變化：足球是一項動態的運動，停球的目的是為下一步動作做好準備。本章將詳細講解不同情況下的停球技巧：麵對來球的停球（腳內側、腳外側、腳背）、胸部停球、大腿停球。重點在於如何利用身體的緩衝來減緩球速，控製球的落點，使其盡可能靠近身體，以便於快速啓動。同時，我們會介紹“一觸即全”的停球理念，即一次觸球就能完成停球並為下一次觸球創造有利條件。 盤帶的節奏與突破：盤帶是球員在狹小空間內擺脫防守、創造機會的關鍵技能。我們將係統地講解變嚮盤帶、速度盤帶、節奏變化盤帶。重點是強調“球不離腳”的原則，通過輕巧的觸球和快速的變嚮來迷惑對手。我們會深入解析不同步法的應用，例如“馬賽迴鏇”、“踩單車”、“鍾擺”等經典動作的分解教學，並講解如何在實戰中選擇閤適的盤帶時機和綫路。 腳法解析：撥、搓、推、挑、勾：不同的腳法能讓足球産生不同的飛行軌跡和鏇轉，從而在傳球、射門、過人中發揮奇效。本章將精細化講解每種腳法的發力點、觸球部位、送球動作，以及它們在實戰中的應用場景。例如，撥球的輕巧與精準，搓球的弧綫與齣其不意，推球的力度與直綫，挑球的巧勁與過頂，以及勾球在狹小空間內的靈活運用。 第二章：傳跑結閤——綠茵場上的戰術語言 足球是一項團隊運動，默契的傳跑配閤是構建進攻體係的血脈。本章將聚焦於提升球員的傳球能力和跑位意識。 傳球的精確度與力度：精確的傳球是建立進攻節奏的基礎。我們將深入講解腳內側傳球（短傳、長傳）、腳背傳球（正麵、側麵）、腳外側傳球。重點在於傳球前的觀察、觸球部位的選擇（使球産生閤適的鏇轉和方嚮）、發力方式（控製球的力度和弧綫）、以及傳球後的收勢動作。我們會強調“安全傳球”和“有威脅傳球”的區彆，並教會球員如何在壓力下完成準確傳球。 接應跑位與空間利用：好的跑位能夠為隊友創造傳球空間，並為自己創造接球機會。本章將分析各種接應跑位的時機和方法：空當跑位、反越位跑位、支持性跑位。我們將講解如何通過眼神交流、肢體語言與隊友溝通，如何在防守球員的乾擾下找到最佳接球點，以及如何利用跑位迫使防守球員失位。 二過一與三角傳遞：這是最基本也是最有效的進攻配閤模式。我們將分解二過一的執行步驟，強調跑動的時機、傳球的精準度和跑者的接球速度。三角傳遞則能通過連續的傳球和跑位來瓦解對方防綫，本章將詳細闡述不同角度的三角傳遞以及如何在這種配閤中保持球的流動性。 長傳與轉移：長傳是改變比賽節奏、撕開對手防綫的重要手段。本章將講解如何準確地將球傳送到隊友腳下或空檔區域，以及如何進行左右翼的快速轉移，來調動對方防守，創造進攻機會。 第三章：射門的力量與技巧 進球是足球的最終目的，精準有力的射門是每個前鋒乃至全隊的追求。本章將深入剖析各種射門方式。 力量型射門：講解如何利用全身的力量，尤其是核心力量、腿部爆發力，來完成大力抽射。重點關注觸球部位（腳背正麵）、發力軌跡、以及射門後的身體保持，以確保球的直綫和速度。 巧射與弧綫球：並非所有射門都需要蠻力。本章將教授如何運用腳內側或腳背內側，踢齣帶有弧綫的射門，繞過門將的封堵。我們會分析不同弧綫球的特點，如“香蕉球”，以及如何通過觸球點的細微變化來控製球的鏇轉。 淩空抽射與頭球攻門：這些高難度動作需要齣色的預判、身體協調性和擊球時機。我們將分解淩空抽射的準備姿勢、起腳時機、擊球部位，以及頭球攻門的起跳時機、頂球部位、發力方式，並提供相應的訓練方法。 點球與任意球：作為重要的得分手段，點球和任意球的精準度至關重要。本章將分析不同類型的點球射門（力量型、巧射型），以及不同位置和角度的任意球（直接任意球、間接任意球）的踢法，包括弧綫球、落葉球等。 第四章：防守的智慧與執行 足球比賽的勝負往往取決於攻防兩端。本章將側重於提升球員的防守意識和技能。 搶斷的時機與方法：搶斷並非盲目衝撞，而是需要智慧和技巧。本章將講解滑鏟、側嚮封堵、正麵搶斷、背後攔截等技巧，並強調搶斷的時機選擇（預判對手失誤、斷球路綫）、發力方式、以及斷球後的第一時間處理。 盯人與區域防守：瞭解不同防守戰術的特點，並學會執行。本章將分析一對一盯人時的身體對抗、卡位技巧，以及如何與隊友形成區域防守，覆蓋關鍵區域，限製對方的進攻路綫。 攔截與化解險情：有效的攔截能夠直接阻止對方的射門或傳球。我們將講解如何預判球的落點，如何利用身體阻止球的飛行，以及如何化解對方的單刀球和邊路傳中。 頭球防守：在防守定位球時，頭球能力至關重要。本章將講解頭球解圍的技巧，包括如何判斷球的來球方嚮、如何起跳、如何用額頭部位頂球，以及如何避免犯規。 第五章：體能與速度的引擎 足球運動對體能的要求極高，充沛的體能是技術發揮和戰術執行的保障。 基礎體能訓練：包括耐力訓練（長跑、變速跑）、力量訓練（核心力量、腿部力量、上肢力量），以及柔韌性訓練。我們將提供適閤青少年球員的訓練計劃和動作示範。 爆發力與速度訓練：足球比賽中，衝刺、變嚮、起跳等都需要強大的爆發力。本章將介紹短跑、跳躍、敏捷梯等訓練方法，來提升球員的瞬間啓動速度和爆發力。 耐疲勞能力與恢復：在高強度的比賽中保持狀態，需要良好的耐疲勞能力。本章將講解如何通過科學的訓練和閤理的恢復，來提高球員在高強度對抗下的持久性。 第六章：足球智商與心理建設 除瞭技術和體能，足球智商和強大的心理素質同樣是決定球員上限的關鍵。 閱讀比賽的能力：如何觀察場上局勢，預判對方意圖，選擇最佳傳球或跑位。本章將通過案例分析，引導球員培養“看懂比賽”的能力。 戰術意識的培養：理解教練的戰術意圖，並在場上靈活運用。我們將講解一些基礎的足球戰術概念，如陣型、壓迫、反擊等。 剋服緊張與壓力：比賽中的緊張和壓力是難免的。本章將介紹一些心理調適方法，如深呼吸、積極的自我暗示，來幫助球員在關鍵時刻保持冷靜。 團隊閤作與溝通：足球的魅力在於團隊。本章將強調隊友之間的信任、支持與有效溝通的重要性。 傷病預防與處理：瞭解常見的足球運動傷病，學習如何通過熱身、拉伸、閤理的裝備選擇來預防傷病，以及在受傷後如何進行初步的處理和康復。 結語：逐夢綠茵，成就未來 《綠茵場上的躍動》並非一本簡單的技術手冊，它更是一份通往更高水平足球殿堂的入場券。書中每一個技巧的解析，每一次訓練的指導，都凝聚著對青少年足球發展的深刻理解和殷切期望。希望本書能成為少年足球愛好者們忠實的夥伴，在他們追逐足球夢想的道路上，點亮前進的燈火，讓他們在綠茵場上盡情揮灑汗水，釋放激情，最終綻放齣屬於自己的獨特光芒。足球的魅力，永不止步，讓我們一起，在綠茵場上，書寫屬於青春的輝煌篇章！

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直在思考如何能讓我的孩子更好地接觸和喜愛上足球。他現在纔七八歲，正是培養興趣的關鍵時期。我總覺得，很多孩子對足球的認識都停留在看球賽、踢踢球的層麵，缺乏係統性的瞭解和科學的訓練方法。我特彆希望這本書能夠提供一些能夠激發孩子對足球熱情的內容，不隻是單純的技術動作教學，而是能夠讓他們明白足球的樂趣所在，以及這項運動背後蘊含的團隊閤作精神和積極嚮上的人生態度。我希望能看到一些關於如何培養孩子基本功的有趣練習，比如如何用遊戲化的方式教他們顛球、控球，而不是枯燥的重復性訓練。同時，我也很關心如何引導孩子建立正確的比賽觀，讓他們懂得輸贏乃兵傢常事，更重要的是享受比賽的過程，學會尊重對手，懂得團隊協作。這本書如果能在這方麵提供一些指導，那將是對我非常有價值的。我並不指望它能把我的孩子培養成未來的球星，我隻希望他能通過這項運動，變得更健康，更陽光，學會堅持，學會麵對挑戰，這些品質纔是人生中更寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期在基層從事足球教學的教練，接觸過各種年齡段的學生，從懵懂的孩童到熱血的青年。在教學過程中，我深切體會到，理論知識的枯燥乏味，以及教學方法的老舊陳舊，往往是阻礙學生進步的重要因素。我特彆希望這本書能夠提供一套全新、係統且極具實操性的訓練體係。我期待書中能夠針對不同年齡段和不同水平的球員，提供量身定製的訓練計劃和訓練方法，並且這些方法能夠用非常直觀的圖解形式呈現，便於我嚮學生傳達和示範。例如，在講解一項技術動作時，不僅僅是文字描述，更需要有清晰的步驟分解圖，甚至能夠展示動作的細節要領和常見錯誤。我也希望書中能包含一些趣味性強、能夠提高球員積極性的訓練小遊戲，以及如何科學地進行體能訓練和傷病預防。最重要的是，我希望這本書能夠幫助我解決在實際教學中遇到的瓶頸，讓我能夠更有效地激發學生的訓練熱情，提高他們的技術水平和比賽能力，為足球事業的發展貢獻自己的微薄之力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對足球的熱情，更多的是來源於觀看那些精彩的比賽，被那些球員們精湛的球技和頑強的拼搏精神所打動。然而，我一直覺得自己作為一個普通的愛好者，在理解比賽的戰術層麵，在體會教練排兵布陣的深意上，總是有種隔靴搔癢的感覺。我希望這本書能夠填補我在這一方麵的知識空白，讓我能夠更深入地理解足球比賽的戰術體係，例如，不同陣型的優缺點，進攻和防守的轉換策略，以及如何通過戰術的變化來剋敵製勝。我渴望瞭解那些隱藏在進球背後的精妙配閤，那些看似不經意卻至關重要的跑位，以及那些足以改變比賽走勢的戰術調整。如果書中能夠用圖解的方式，將一些經典的戰術演練和比賽中的經典案例進行分析，那將是對我極大的啓發。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我不僅僅是一個觀眾，而是一個能夠理解足球“語言”的“行傢”，能夠看到足球比賽更深層次的魅力，從而獲得更豐富的觀賽體驗，甚至也能將這些理解運用到自己參與的業餘比賽中，提升自己的戰術意識。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我剛收到沒兩天，就迫不及待地翻開瞭。首先吸引我的，是它封麵那種充滿活力和動感的設計，一下子就勾起瞭我對足球最純粹的熱愛。我一直覺得，足球不僅僅是一項運動，更像是一種語言，一種關於團隊、關於拼搏、關於夢想的語言。而我，作為一名基層足球愛好者，總覺得自己在理解和運用這門語言的時候，還有很多欠缺。讀這本書，我希望能夠找到那種能夠點燃我內心火苗的鑰匙，讓我能更深入地體會到足球的魅力。我尤其期待書中能分享一些關於個人技術提升的實用技巧，比如帶球過人時如何做到更敏捷、射門時如何掌握更好的發力角度和力度，還有那些在比賽中至關重要的停球、傳球的細節處理。畢竟，足球的樂趣很大一部分來源於一次次的成功過人、一次精準的傳球，以及一次次攻破對方球門的喜悅。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練一樣，用最直觀、最易懂的方式，把我那些模糊不清的足球概念變得清晰起來。我不太喜歡那種理論性太強，讀起來枯燥乏味的讀物，更傾嚮於那些能夠切實指導我行動的書籍。所以，我對這本書的期待，更多的是希望它能給我帶來實實在在的幫助，讓我能在球場上更有信心，錶現得更好。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些在綠茵場上揮灑汗水、追逐夢想的少年們充滿敬意。他們年輕、充滿活力，有著無限的潛力和可能。作為一名旁觀者，我總是會想象他們在訓練場上付齣的汗水和努力，以及他們對於足球那種純粹的熱愛。我希望這本書能夠深入地描繪齣這些少年足球運動員在技術成長和訓練過程中的點點滴滴。我渴望看到書中能夠展現他們是如何一點點掌握那些看似高難度的技術動作，例如，從最初的磕磕絆絆到最後的行雲流水，整個過程的艱辛與蛻變。我也希望書中能夠揭示少年球員在訓練中會遇到的各種挑戰，比如技術瓶頸、心理壓力，以及他們是如何剋服這些睏難，不斷突破自我的。如果書中能夠用生動的故事或案例，來展現這些少年們在足球道路上的成長足跡，那將非常有感染力。我希望這本書能夠傳遞一種積極嚮上、永不放棄的精神，讓每一個閱讀本書的少年都能從中汲取力量，更加堅定自己的足球夢想，並在追求夢想的道路上，收獲屬於自己的成長和快樂。

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

多圖，專業，很實用

評分☆☆☆☆☆

買來學習，教孩子打球

評分☆☆☆☆☆

物流快，包裝好，服務杠杠的，內容不錯，值得擁有！

評分☆☆☆☆☆

good good good good good

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

足球??！你在哪裏都可以用於工作會議召開？我是a@LN

評分☆☆☆☆☆

可以，嘻嘻嘻休息休息

評分☆☆☆☆☆

圖書不錯的，都是彩頁，圖文並茂，適閤教孩子，體育老師必備的工具書，內容也很充實，好評支持一下。