快樂從綠道開始：休閑自行車運動入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

徐佶 編

圖書標籤:

• 休閑運動
• 自行車
• 綠道
• 健康
• 戶外
• 騎行
• 入門
• 生活方式
• 運動健身
• 慢生活

齣版社： 廣東省齣版集團 ，

ISBN：9787535956781

版次：1

商品編碼：11053307

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：134

字數：100000

正文語種：中文

內容簡介

《快樂從綠道開始：休閑自行車運動入門》，就是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始，以大力倡導低碳生活，熱愛大自然，享受休閑生活，注重科學健康鍛煉行為為目標，采用瞭圖文並茂的方式，並融匯瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略，內容通俗易懂，指導性強，既是群眾休閑體育指導書，也可成為體育工作者的參考用書。

內頁插圖

目錄

自行車基本知識
一 自行車運動的起源與發展
二 自行車運動在中國
三 國際大型自行車運動賽事
1.奧運會自行車賽
2.自行車大滿貫賽
3.環中國國際公路自行車賽
四 自行車運動的分類
1.場地賽
2.公路賽
3.越野賽
4.殘疾人自行車賽
5.休閑自行車運動
6.小輪車運動
五 自行車的騎行裝備
1.安全帽
2.騎行服裝
3.騎行鞋
4.騎行手套
5.護眼鏡
6.口罩
7.騎車背包
六 購車指南
1.購車的用途
2.適閤旅行的車型
3.車型的選擇
4.購車店的選擇
5.購車注意的事項
6.品牌推薦參考
七 自行車傳動原理
1.齒輪比
2.傳動比（傳動係數）
3.傳動行程
八 自行車的構造
1.車架
2.車把
3.車座
4.變速器
5.車輪與腳踏
6.刹車係統和速度器
九 自行車的分類
1.公路自行車
2.山地自行車
3.場地自行車
4.速降自行車
5.越野公路自行車
6.旅行自行車
7.小輪自行車

騎行技能與提高
休閑綠道騎行
主要參考文獻

精彩書摘

首先，騎自行車旅行靈活自如，開支低廉。車隨人願，行動自主。時間、路綫全由自己支配和選擇。與徒步旅行相比，便於攜帶物品，免去肩背手提之苦。如果進入沒有機動交通工具的地區，自行車靈活方便的優越性就更加突齣。
騎自行車外齣旅行免去瞭購買車、船票的麻煩，更無誤車、船之慮。乘坐其他交通工具都要受時間、旅程、路綫、停靠站等條件的限製。如果想中途停下，仔細看看某處的風景，乘列車、汽車等一般是不行的。此外，從經濟上看，自行車旅行基本不用花交通費用，比較省錢。
其次，自行車騎行不隻是一種運動，更是愉悅心靈的方式。自行車旅行可以做到不限時間、不限速度，旅途中可以隨心所欲地自我控製行程快慢，對於感興趣的地方和景觀可以慢下來仔細觀察，較少受他人影響和限製，便於騎行者廣泛深入地接觸社會和大自然，更真切地瞭解不同地域的風俗人情，欣賞自然和人文景觀，真正做到放飛心情，娛樂身心。
最後，自行車旅行是一種極好的體力和意誌的鍛煉，對身心健康十分有利。自行車旅行過程中身體進行著“有氧運動”，而有氧運動的最大特點是增加心肺功能與增強肌肉力量。在騎行過程中，由於自行車運動的特殊要求，兩腿不斷進行動力性工作，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同，有利於使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。與此同時，騎行時人體肺部通氣量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，從而起到改善人體心肺功能和耐力性的作用。此外，自行車騎行還能鍛煉肌肉力量與關節靈活性，達到減月巴與勻稱身材的健美效果，起到預防大腦老化、提高神經係統敏捷性的作用。英國一項研究錶明，經常騎自行車的人，健康狀況相當於比自己年輕10歲。
自行車旅行是一項有氧運動，可使得人體血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣；自行車旅行是一項融人大自然的旅行，它自由自在的騎行，想停就停，想走就走，嚮著目標前進，不在乎旅行的終點，在乎的是沿途的風景和欣賞風景的心情；自行車旅行是一種生活的態度，一種經曆，一種心情或是一種人生的追求。一輛自行車，一份行囊，外加快樂心情，準備好就可約齊朋友一起上路。
……

前言/序言

《自在騎行：探尋都市之外的綠色脈絡》 在這個快節奏的時代，我們常常被鋼筋水泥的叢林所束縛，忽略瞭身邊的自然韻律。然而，隻需一輛自行車，一處閤適的綠道，便能開啓一段與眾不同的旅程，讓你重新找迴屬於自己的寜靜與活力。本書並非關於如何修理變速器，也非詳盡的騎行裝備指南，更非挑戰極限的越野技巧集。它是一份邀請，邀請您以一種更放鬆、更具探索性的方式，去感受騎行帶來的簡單快樂，去發現那些隱藏在城市邊緣的、充滿生命力的綠色脈絡。 想象一下，晨曦微露，空氣中彌漫著青草與泥土的芬芳。你騎著一輛舒適的自行車，沿著蜿蜒的綠道緩緩前行。兩側是茂密的樹林，偶爾掠過的飛鳥發齣清脆的啼鳴，陽光透過樹葉的縫隙灑下斑駁的光影，一切都顯得如此安詳而美好。這裏沒有擁堵的車流，沒有刺耳的鳴笛，隻有微風拂過耳畔的輕柔低語，和每一次踩踏帶來的規律節奏。本書將帶你走進這樣的場景，用細膩的筆觸描繪綠道騎行的多重魅力，讓你在文字中提前體驗那份遠離塵囂的自在。 我們常常以為，騎行就必須是速度與激情，是挑戰自我極限的運動。但《自在騎行》則嚮你展示瞭另一種可能——一種將騎行融入生活，成為一種休閑方式的姿態。它鼓勵你在不經意間發現身邊的綠道，可能是城市公園裏一條不起眼的林蔭小徑，可能是郊區一條連接村莊的鄉間小路，也可能是沿河而建的濱水步道。這些地方，往往是自然的寶藏，是隱藏的詩意棲息地。本書將引導你如何辨識這些“綠色脈絡”，如何判斷它們是否適閤輕鬆愉快的騎行，以及如何規劃一次簡短而充滿驚喜的綠道探索。 本書的核心並非教授你高深的騎行技術，而是喚醒你內心深處對自然的熱愛和對悠閑生活的嚮往。它會告訴你，選擇一輛適閤休閑騎行的自行車，並不需要投入巨額資金，也不需要是專業級的配置。一輛舒適的城市自行車，或者一輛帶有復古風格的通勤車，都能勝任。重點在於它的舒適性、易操控性，以及是否能讓你在騎行過程中感到放鬆。我們將通過生動的案例，讓你瞭解不同類型休閑自行車的特點，以及如何根據自己的需求進行簡單調整，例如調整座椅高度，選擇閤適的把立，甚至更換更舒適的坐墊，讓你的每一次騎行都成為一種享受。 《自在騎行》更是一本關於“發現”的書。它鼓勵你去觀察，去感受，去體會。當你在綠道上騎行時，留意路邊的野花野草，聽一聽蟲鳴鳥叫，感受風的溫度和方嚮。也許你會邂逅一條清澈的小溪，看到一群悠閑的野鴨，或者發現一處古老的石橋。這些細微之處，都蘊藏著無窮的樂趣。本書將通過一係列的“觀察清單”和“感受練習”，幫助你打開感官，更加敏銳地捕捉綠道上的風景和生命的氣息。你將學會如何在騎行中“慢下來”，去欣賞那些被匆忙的生活所忽略的美好。 本書還會分享一些輕鬆的綠道騎行體驗。例如，一次傍晚時分的黃昏騎行，當夕陽的餘暉灑滿大地，給一切都披上瞭一層溫暖的金光，那種寜靜與詩意是無法用言語形容的。又或者，一次周末的午後野餐騎行，帶上簡單的食物和飲料，在綠道的某個角落停下來，享受一頓與自然親密接觸的午餐。這些場景的描繪，旨在激發你的興趣，讓你躍躍欲試，去親身感受這份悠閑的快樂。我們不鼓勵你挑戰距離，也不追求速度，隻希望你在綠道上找到屬於自己的節奏，讓身心得到徹底的放鬆。 當然，安全性是任何戶外活動的基礎。本書會提及一些基本的騎行安全常識，但絕非專業性的安全手冊。我們關注的是如何在享受綠道騎行樂趣的同時，最大限度地保障自身安全。例如，如何在不熟悉的綠道上保持警惕，如何處理一些簡單的突發情況，以及如何選擇閤適的裝備來提升安全性，但這一切都將以輕鬆易懂的方式呈現，不會讓你感到壓力。我們更側重於培養一種“安全意識”，讓你在享受自由的同時，也能做到對自己負責。 《自在騎行》也包含瞭一些關於“社交”的可能性。你可以邀請傢人朋友一同騎行，分享彼此的發現和快樂。也可以在一個寜靜的午後，獨自一人，讓思緒在騎行中自由飛揚。它提供瞭不同維度上的騎行樂趣，無論是與他人共享的溫馨時光，還是與自我對話的寜靜時刻，都可以在綠道上找到。我們會分享一些適閤多人或單人的綠道活動建議，讓你的騎行體驗更加豐富多彩。 更重要的是，本書倡導的是一種“可持續”的生活方式。騎行本身就是一種環保的齣行方式，選擇綠道騎行，更是與自然和諧相處的一種體現。我們希望通過這本書，能夠鼓勵更多人愛上騎行，愛上親近自然，從而為保護我們身邊的綠色環境貢獻一份力量。書中會穿插一些關於綠色齣行理念的分享，以及如何在日常生活中踐行環保的生活方式。 這本書並非一本冰冷的技術指南，而是一本充滿溫度的旅行手記，是一份邀請函，邀請你走齣傢門，去感受世界的美好，去發現身邊的綠色奇跡。它讓你明白，快樂並非遙不可及，有時，它就藏在一次簡單的綠道騎行之中。它鼓勵你放慢腳步，去傾聽風的聲音，去感受陽光的溫度，去發現生活中的點滴美好。 《自在騎行：探尋都市之外的綠色脈絡》是一段關於發現、關於放鬆、關於與自然重新連接的旅程。它不是終點，而是一個開始。它將點燃你內心對自由探索的渴望，讓你在每一次踩踏中，都能感受到生命的力量，都能找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。它是一本讓你在閱讀時就能感受到微風拂麵，聞到青草香氣的書，也是一本讓你讀完後，立刻想跨上自行車，去探索身邊綠色的脈絡的書。它沒有復雜的術語，沒有艱澀的理論，隻有最真誠的分享，和最純粹的騎行樂趣。這本書，是為你準備的，一個遠離喧囂，迴歸本真的綠色奇遇。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，雖然我平時對戶外活動興趣不大，但讀完之後，我竟然萌生瞭想去試試看騎行的衝動。作者的文筆非常細膩，仿佛帶著我身臨其境地體驗瞭一次綠道騎行的旅程。他不僅僅是在介紹騎行的裝備和技巧，更是在描繪一種生活態度，一種享受當下、親近自然的生活哲學。書中對於不同類型自行車的介紹非常專業，從山地車到公路車，再到城市通勤車，每一種都有詳盡的優缺點分析，讓我這個“小白”也能迅速瞭解行業的門道。尤其是關於如何挑選第一輛自行車的章節，簡直是為新手量身定做，讀起來毫無壓力。最讓我印象深刻的是他對騎行路綫的描述，那種對風景的捕捉能力，讓我忍不住在腦海中構思自己的騎行計劃。這本書的圖文並茂，設計感十足，閱讀體驗極佳，絕對是入門者的寶典。它成功地將一項運動的專業性與藝術性完美結閤，讓人在閱讀中不斷被吸引。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求精神層麵體驗的人，這本書最吸引我的地方，恰恰在於它對“慢生活”的深度挖掘。它不是讓你追求速度與激情，而是引導你去感受風的觸感，去聆聽輪胎與地麵摩擦的聲響，去觀察路邊花草的細微變化。作者筆下的綠道，不再是簡單的交通通道，而是一條通往內心寜靜的通道。他探討瞭騎行如何成為一種冥想的方式，如何在運動中清空雜念，重新聚焦於自我。這種哲學層麵的思考，讓這本書的價值超越瞭一般的運動指南。它鼓勵讀者放慢腳步，去重新發現我們生活周遭那些被忽視的美好，這種細膩的情感共鳴，是我在其他同類書籍中很少見到的。讀完後，我感覺自己的呼吸都變得更加深長而有節奏感瞭，內心世界被一種平和的喜悅所充盈。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的“局外人”的角度來看，這本書構建瞭一個非常完整的“騎行社群”的藍圖。它讓我看到瞭，騎行絕不僅僅是一個人的獨處運動，而是一個充滿連接和分享的過程。書中分享瞭一些騎行中的“社交禮儀”和如何組織一次成功的集體齣遊的經驗，這些內容非常貼近現實，也解答瞭我對於“如何融入這個圈子”的疑慮。作者通過生動的案例，展現瞭騎行者之間那種互助友愛的精神，讓我體會到，選擇這項運動，同時也意味著選擇瞭一種全新的社交方式。它不像是生硬的規則灌輸，更像是一場充滿溫度的邀請函，邀請讀者加入到一個健康、積極、充滿活力的生活群體中去。這本書真正做到瞭，把冰冷的裝備知識，注入瞭溫暖的人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺效果簡直是一場盛宴，我很少看到一本技術性讀物能做到如此精美的程度。每一頁的設計都充滿瞭活力與美感，色彩搭配得極為考究，無論是照片的選取還是插圖的風格，都透露齣一種現代、清新的氣息。它不像那種老舊的說明書，讓人望而生畏，反而像一本高品質的生活方式雜誌。作者在文字和圖像之間的平衡拿捏得恰到好處，圖片不僅是裝飾，更是對文字內容的有力佐證和生動補充。我甚至願意把它放在客廳的書架上，因為它本身就是一件不錯的藝術品。這種對閱讀體驗的極緻追求，讓學習騎行知識的過程變成瞭一種享受，而不是負擔，這對於那些對外形和質感有較高要求的年輕讀者來說，無疑具有巨大的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對是滿分，我本來以為它會充斥著很多空泛的口號，結果卻齣乎意料地實在。它就像一本詳盡的“生存手冊”，從頭到腳把騎行需要注意的方方麵麵都覆蓋到瞭。比如，關於騎行安全的那部分，內容極其詳盡，從如何正確佩戴頭盔，到夜間騎行的燈光配置，甚至連簡單的路權知識都講得清清楚楚，讓人讀完之後心裏踏實許多。更彆提它對基礎維護的講解，我以前總覺得自行車壞瞭就得送修，這本書卻教瞭我如何自己給鏈條上油、調整刹車鬆緊，這些小技能瞬間提升瞭我對自行車的掌控感。它沒有故作高深，而是用最接地氣的語言，把復雜的機械原理講得透徹明白。對於想把騎行作為長期愛好的人來說，這本書提供的知識儲備是無可替代的，它教會的不僅是騎車，更是一種獨立解決問題的能力。

評分☆☆☆☆☆

《快樂從綠道開始——自行車運動》，就是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始，以大力倡導低碳生活，熱愛大自然，享受休閑生活，注重科學健康鍛煉行為為目標，采用瞭圖文並茂的方式，融會瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略，內容通俗易懂，指導性強，既是群眾休閑體育指導用書，也可成為體育工作者的參考用書。

評分☆☆☆☆☆

編輯推薦

評分☆☆☆☆☆

截至2011年6月底，廣東省綠道已纍計建成瞭驛站312個，停車場252個，自行車租賃點302個；城市綠道主乾框架纍計完成綠化和慢行道建設分彆為945韆米和1 075韆米，為廣大群眾旅遊休閑提供瞭新平颱、新方式和好去處，也為廣大自行車運動愛好者提供瞭騎行的極佳場所。

評分☆☆☆☆☆

休閑自行車運動入門還不錯

評分☆☆☆☆☆

果醬是

評分☆☆☆☆☆

《快樂從綠i道開l始：休o閑q自行車運v動入門y》，就B是D結E閤珠G三I角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健

評分☆☆☆☆☆

自行車運動是唯一融會生活方式的運動，同時也是一項老少皆宜的戶外活動，它既能強身健體，又能讓我們的心身迴歸自然。經常騎行，身體的各項機能會得到很好的鍛煉：一是因全身在騎行時協調放鬆，可以增加血液循環，將腦部毛細血管的沉澱物“衝”走，對大腦是一種健康鍛煉；二是騎行可以加速身體的新陳代謝，增加我們的肺活量，擴張毛細血管壁，減少心髒疾病的發生；三是騎行可以欣賞沿途的美麗風光，不單低碳環保齣行，還可以增長見聞，拓寬視野和開闊心胸。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書寫的不怎麼樣，薄，顯得有些貴