刻意练习(如何从新手到大师)励志成功 自我完善 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 安德斯·艾利克森罗伯特·普尔译者... 编

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 机械工业

ISBN：9787111551287

商品编码：11054367062

开本：32

出版时间：2016-11-01

>基本信息

• 商品名称：刻意练习(如何从新手到大师)
• 作者：(美)安德斯·艾利克森//罗伯特·普尔|译者:王正林
• 定价：39
• 出版社：机械工业
• ISBN号：9787111551287

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：317

编辑推荐语

杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！ 迄今发现的*强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则！ 安德斯·艾利克森著的《刻意练习(如何从新手到大师)》告诉你：对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。

内容提要

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲， 只用一根弦也能弹完一首曲子， 瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快 ，一秒内说出某个日子是周几， 入行1年就获得世界跳高**，同时和26人下盲 棋，14岁即成为世界象棋大师！ 所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才” 却说：我的成就源于“正确的练习”！ **心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域 潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人 物：国际象棋大师、**小提琴家、运动明星、记忆 高手、拼字**、杰出医生等。
     他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能 力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种 通用方法命名为“刻意练习”。
     安德斯·艾利克森著的《刻意练习(如何从新手 到大师)》告诉你：对于在任何行业或领域中希望提 升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止 发现的*强大的学习方法。
    

作者简介

安德斯·艾利克森，“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界**研究者之一。 艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，**向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他**出版的中文书。

目录

推荐序
作者声明
引言 天才存在吗
莫扎特的**音高
“天才”是训练的产物
本书将告诉我们什么
**章 有目的的练习
史蒂夫的超强记忆力
各领域的杰出人物都靠大量练习
从有目的的练习讲起
有目的的练习的四个特点
遇到瓶颈怎么办
有目的的练习还不够
第2章 大脑的适应能力
伦敦出租车司机的大脑
大脑拥有无限的适应能力
走出舒适区的重要性
练习改变大脑结构
潜能可以被构筑
第3章 心理表征
偶然的盲棋大师
大师比新手强在哪里
心理表征是什么
心理表征有助于找出规律
心理表征有助于解释信息
心理表征有助于组织信息
心理表征有助于制订计划
心理表征有助于高效学习
第4章 黄金标准
从音乐领域开始
*杰出的人，练习时间*长
刻意练习是什么
如何运用刻意练习原则
1万小时法则的错与对
第5章 在工作中运用刻意练习原则
**训练计划
让练习变成日常工作的一部分
用**训练方法训练医生
致力于传授知识的传统方法
致力于改进技能的新方法
第6章 在生活中运用刻意练习原则
首先，找位好导师
专注和投入至关重要
没有导师，怎么办
跨越停滞阶段
保持动机
第7章 成为杰出人物的路线图
三位女性象棋大师
**阶段：产生兴趣
第二阶段：变得认真
第三阶段：全力投入
年龄与适应能力的关系
成年人也可培养出**音高
第四阶段：开拓创新
第8章 怎样解释天生才华
破解“帕格尼尼奇迹”
破解“莫扎特传奇”
破解“天才跳高运动员的神迹”
破解“自闭症奇才”
“缺乏”天生才华的人
训练VS“天才”
换个角度看基因差异
相信天生才华的危险性
第9章 用刻意练习创造全新的世界
用刻意练习原则教物理
刻意练习的前景
创造全新的世界
参考文献和注释

《卓越之路：精进技艺，实现人生跃迁》 一本引领你穿越迷雾，抵达人生巅峰的行动指南。 引言： 在信息爆炸、瞬息万变的时代，我们每个人都渴望在某个领域脱颖而出，实现自我价值，抵达他人眼中“大师”的境界。然而，天赋异禀者终究是少数，大多数人拥有的，是对成功的渴望，以及那份想要变得更优秀的执着。我们常常看到那些站在顶端的人物，他们的技艺炉火纯青，他们的成就令人瞩目。我们不禁会问，他们是如何做到的？仅仅是靠热情和努力就足够了吗？事实上，在光鲜亮丽的背后，隐藏着一套更为精深、系统性的成长逻辑。 《卓越之路：精进技艺，实现人生跃迁》并非一本空洞的励志宣言，也不是一味地灌输“只要努力就能成功”的简单道理。它是一套为你量身打造的实操手册，深入剖析了从新手成长为精通者的核心机制，为你揭示了那些真正能够带来突破性改变的原理和方法。这本书将带你走进一个全新的认知领域，让你理解“成长”的真正含义，并为你提供一条清晰、可行的路径，帮助你在任何你想精进的领域，都能实现质的飞跃。 第一部分：认知的重塑——颠覆你对“练习”的固有观念 我们从小到大，都经历过无数次的“练习”。无论是学习数学题，还是练习一项运动，亦或是学习一门乐器，我们都觉得只要反复去做，熟能生巧，最终就能掌握。然而，这种“练习”往往是低效的，甚至会让我们在原地踏步，甚至养成错误的习惯。《卓越之路》首先要做的，就是帮助你颠覆这种根深蒂固的“练习”观念。 “熟能生巧”的陷阱： 书中会深入探讨“熟能生巧”背后的认知偏差。我们之所以会认为“熟能生巧”，是因为我们混淆了“熟悉”与“精通”。当我们对某项技能感到熟悉时，往往意味着我们已经找到了一个舒适区，并且重复着同样的模式。这种模式的重复，虽然能带来一定的效率提升，但很难让我们突破瓶颈，达到更高的境界。我们将通过大量案例分析，让你深刻理解，机械的重复永远无法替代有意识的、目的明确的精进。 “天赋”的神话与真相： 很多人会将成功归结于天赋，认为自己没有天赋，所以无法成功。然而，《卓越之路》会揭示天赋的真实面貌。真正的“天赋”并非一种天生的、不可改变的特质，而是在长期、高质量的刻意练习中，大脑和身体所形成的特定反应模式和优化机制。我们将探讨如何通过科学的方法，激活和培养你内在的“天赋”，让你相信，任何人的潜能都远超你想象。 “热情”的局限性： 热情是驱动我们前进的强大动力，但它本身并不能保证我们走得更远。书中会阐释，热情往往是情绪化的，容易受到外部环境和短期成就的影响。而真正的精进，需要的是一种更稳定、更有策略性的投入。我们将教你如何将热情转化为持久的行动力，并将其引导向真正有价值的成长方向。 第二部分：精进的艺术——构建你的专属成长引擎 认知的重塑是第一步，接下来，我们将为你提供一套切实可行的精进方法论，让你能够构建属于自己的强大成长引擎。这套方法论，并非理论堆砌，而是经过无数成功人士验证的实践智慧。 目标设定：从模糊到清晰的蜕变： 明确的目标是精进的起点。我们将指导你如何设定 SMART+ 的目标，即具体的 (Specific)、可衡量的 (Measurable)、可实现的 (Achievable)、相关的 (Relevant)、有时限的 (Time-bound)，并在此基础上，进一步强调 + 挑战性 (Challenging) 和 + 意义 (Meaningful)。清晰的目标能为你指明方向，而挑战性的目标则能激发你的潜能，有意义的目标则能让你保持长期的动力。 拆解与分解：化繁为简的智慧： 任何宏大的目标，都可以被拆解成更小、更易于管理的步骤。我们将教授你如何将复杂的技能或知识体系，分解成核心要素，并逐个击破。这种方法不仅能降低学习的难度，还能让你在每个小阶段都能获得成就感，从而建立正向的循环。 专注与投入：深度工作的力量： 在这个充满干扰的时代，专注力成为稀缺资源。我们将深入探讨“深度工作”的理念，教你如何排除干扰，创造一个有利于专注的环境，并培养长时间、高质量投入的能力。深度工作是产生突破性成果的关键。 反馈的科学：加速成长的催化剂： 反馈是我们了解自己进步情况、发现不足的关键。然而，并非所有反馈都有价值。我们将为你解析不同类型的反馈，以及如何主动寻求、辨别和利用高质量的反馈。有效的反馈，能够让你及时调整方向，避免走弯路。 刻意的练习：精进的核心驱动力： 这是整本书的核心理念。我们将详细阐释“刻意练习”的四项关键原则： 1. 明确的目标： 练习的每一个环节都应该有清晰、具体的改进目标。 2. 高度的专注： 练习过程中需要全身心地投入，避免分心。 3. 即时反馈： 能够立即了解练习效果，并根据反馈进行调整。 4. 走出舒适区： 挑战那些略高于自己当前能力水平的任务，不断逼迫自己突破极限。 我们将通过大量的实操案例，让你学会如何将这四项原则融入到日常的练习中，无论是学习一门语言，掌握一项编程技能，还是提升你的沟通能力，都能找到行之有效的方法。 构建心理韧性：应对挫折与挑战： 成长之路并非一帆风顺，挫折和失败在所难免。本书将帮助你构建强大的心理韧性，教会你如何从失败中学习，如何保持积极的心态，以及如何将挑战视为成长的契机。 第三部分：人生的跃迁——将精进转化为卓越的人生 精进技艺的最终目的，是为了实现人生的跃迁，成为更好的自己。本书的第三部分，将帮助你将精进的成果，转化为更加充实、有意义的人生。 领域的选择与深耕：找到你的“主战场”： 在信息爆炸的时代，我们很容易被各种新事物吸引，导致浅尝辄止。我们将指导你如何审慎地选择你想要精进的领域，并鼓励你对其进行深度耕耘。深耕一个领域，能够让你在这个领域建立起独特的竞争优势，并最终实现“专家”的地位。 知识体系的构建与整合：融会贯通的智慧： 真正的精通，并非孤立地掌握某项技能，而是能够将不同领域的知识融会贯通，形成一个完整的知识体系。我们将教你如何构建自己的知识框架，如何主动学习，以及如何将零散的知识点进行整合，从而提升你的认知能力和解决问题的能力。 影响力与贡献：将个人价值转化为社会价值： 当你具备了卓越的技能和深厚的知识储备，你就能对周围产生积极的影响。本书将引导你思考，如何将你的个人价值转化为对他人、对社会的贡献，从而实现更高层次的人生意义。 持续成长与终身学习：拥抱变化，永不止步： 卓越并非终点，而是一个持续不断的过程。我们将强调终身学习的重要性，并为你提供保持学习动力和学习效率的策略。在这个快速变化的时代，只有不断学习，才能不断进步，才能始终保持领先。 结语： 《卓越之路：精进技艺，实现人生跃迁》是你通往卓越的起点，也是你持续进步的伴侣。它所提供的，并非一蹴而就的捷径，而是一条充满智慧、需要付出努力，但最终能够让你实现人生跃迁的坚实路径。本书的目标是赋能于你，让你成为自己成长的设计师，成为自己人生的掌舵者。 现在，就让我们一起踏上这条充满希望与可能性的卓越之路，用科学的方法，点燃你内在的潜能，实现你一直以来渴望的人生蜕变！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能够真正帮助我提升自我，但又不会让我感到压力山大的方法。市面上太多的关于“成功学”的书籍，总是给人一种高高在上的感觉，告诉你必须做什么，不做什么，而且很多时候，这些建议都脱离了现实生活。但是，这本书，它给了我一种耳目一新的体验。它没有给我生硬的指令，而是像一位循循善诱的老师，引导我认识到，原来所谓的“精进”，并非遥不可及，而是可以融入到我们日常生活中的点滴之中。 我特别喜欢书中对于“目标设定”的论述。作者强调的不是那种宏大的、遥远的梦想，而是将大目标分解成一个个可以触及的小步骤，并且在这个过程中，不断地进行自我评估和调整。这让我摆脱了那种“想要做得很好，但不知道从何开始”的迷茫。通过书中提到的方法，我开始尝试着去关注自己每天的进步，哪怕只是微不足道的一点点，都能带来巨大的成就感。这种成就感，又反过来激励我继续前进。它让我明白，真正的自我完善，不是一次性的爆发，而是一场持续不断的、有策略的“小胜利”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年来一直在职业发展上寻求突破的职场人士，我读过不少关于“成功学”和“个人成长”的书籍。坦白说，大多数的书籍都给人一种“口号式”的鼓励，读完之后，感觉热血沸腾，但真正回到工作岗位，面对堆积如山的任务和层出不穷的挑战时，却又不知所措。然而，这本书，它所传递的理念，是一种深植于实践、并且经过反复验证的“方法论”。 作者在书中并没有用华丽的辞藻去堆砌，而是用一种非常扎实的、逻辑严谨的方式，层层剥茧地揭示了从“新手”到“大师”的底层逻辑。他让我明白，真正的“精进”，并非依赖于天赋异禀，而是源于一种科学而系统的方法。我特别欣赏他对“专注”和“挑战”的结合的阐释。很多时候，我们容易陷入“熟练”的陷阱，以为做得多了就是进步，但这本书让我看到，只有那些持续地挑战自己、突破舒适区，并且能够从错误中学习的练习，才能真正带来质的飞跃。它让我对“努力”有了更深刻的理解，认识到，不是所有的努力都能带来回报，关键在于“如何努力”。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，这本《刻意练习》简直就是一本“解惑”之书。我一直觉得自己是个“别人家的孩子”，学习能力似乎不错，但总归是在舒适区徘徊，难以达到那种真正意义上的“出类拔萃”。每次看到那些在各自领域闪闪发光的人，我都会好奇，他们究竟是如何做到的？这本书，就给了我一个非常清晰的答案，而且是以一种非常可行的方式呈现出来。 我最喜欢的是书中对“反馈”的强调。作者没有停留在理论层面，而是详细阐述了如何获取有效的反馈，以及如何利用这些反馈来优化自己的练习。这让我意识到，很多时候，我们之所以进步缓慢，是因为我们没有得到足够有价值的反馈，或者即使得到了，也未能有效地加以利用。这本书就像一个“导航仪”，指引我在学习的道路上，如何才能更高效地“修正航向”，避免走弯路。它让我明白，真正的成长，需要的是清晰的目标、有效的练习，以及最重要的——不断调整的“反馈循环”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对知识的获取充满好奇心的人，尤其是在那些能够让我变得更好的领域。接触过不少关于“如何提升”的书籍，但往往读完之后，总是觉得缺少了点什么，像是在拼凑一堆零散的拼图，始终无法看到完整的画面。这本书，它给了我一种“贯通”的感觉。作者并没有局限于单一的领域，而是从一个更宏观的视角，去审视“学习”和“成长”的本质。 它让我意识到，很多时候，我们之所以停滞不前，并不是因为我们不够聪明，或者不够努力，而是我们的学习方法本身存在问题。书中对于“刻意”二字的解读，我非常认同。它不是那种死记硬背、重复机械的练习，而是一种有意识的、有目的的、并且不断挑战自己舒适区的练习。这种“刻意”，让我对很多曾经习以为常的“学习”方式产生了质疑。我开始反思，自己过去在学习过程中，有多少时间是真正投入到了“提升”上，又有多少时间是在“无效重复”。这本书，真的像一面镜子，让我看到了自己学习过程中的盲点。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到的时候，说实话，标题挺长的，有点“堆料”的感觉。一开始我以为会是一本泛泛而谈的励志鸡汤，那种读完让你热血沸腾，但出了书店就烟消云散的东西。然而，当我翻开第一页，就被那种平实的叙述风格吸引了。作者没有上来就告诉你“你行，你最棒”，而是娓娓道来，仿佛一个经验丰富的朋友在分享他的人生感悟。他用了很多非常具体的例子，从一些看似平凡的技能，比如写字、学乐器，到一些高难度的领域，比如体育竞技、医学研究，都一一剖析了“大师”是如何一步步炼成的。 让我印象最深刻的是，他并没有回避“痛苦”和“挫折”。很多励志书会把成功描绘得一帆风顺，仿佛主角光环自带，但这本书里，我看到了无数次的失败、瓶颈，以及作者如何在这种艰难时刻，依然选择坚持，并且找到突破口。这种真实感，比那些虚头巴脑的“永不放弃”更能打动我。我一直觉得自己是个三分钟热度的人，很多事情刚开始有热情，一旦遇到困难就想打退堂鼓。这本书让我明白，真正的成长，恰恰发生在那些最难熬的时刻。它不是让你去“享受”过程，而是告诉你，即使过程是痛苦的，但只要方法得当，你就能从中汲取养分，最终蜕变。

评分☆☆☆☆☆

棒棒哒，好书！好书！好书！

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内容不错，搞活动又囤了很多书，快没地方放了。。

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质量还可以

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好

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