刻意練習(如何從新手到大師)勵誌成功 自我完善 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 安德斯·艾利剋森羅伯特·普爾譯者... 編

圖書標籤:

• 刻意練習
• 成長
• 自我提升
• 技能提升
• 勵誌
• 成功學
• 個人發展
• 學習方法
• 效率
• 進階

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 機械工業

ISBN：9787111551287

商品編碼：11054367062

開本：32

齣版時間：2016-11-01

>基本信息

• 商品名稱：刻意練習(如何從新手到大師)
• 作者：(美)安德斯·艾利剋森//羅伯特·普爾|譯者:王正林
• 定價：39
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111551287

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：317

編輯推薦語

傑齣不是一種天賦，而是一種人人都可以學會的技巧！ 迄今發現的*強大學習法，成為任何領域傑齣人物的黃金法則！ 安德斯·艾利剋森著的《刻意練習(如何從新手到大師)》告訴你：對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。

內容提要

4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯， 隻用一根弦也能彈完一首麯子， 瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快 ，一秒內說齣某個日子是周幾， 入行1年就獲得世界跳高**，同時和26人下盲 棋，14歲即成為世界象棋大師！ 所有人都以為“傑齣”源於“天賦”，“天纔” 卻說：我的成就源於“正確的練習”！ **心理學傢艾利剋森在“專業特長科學”領域 潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人 物：國際象棋大師、**小提琴傢、運動明星、記憶 高手、拼字**、傑齣醫生等。
     他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能 力的*有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種 通用方法命名為“刻意練習”。
     安德斯·艾利剋森著的《刻意練習(如何從新手 到大師)》告訴你：對於在任何行業或領域中希望提 升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止 發現的*強大的學習方法。
    

作者簡介

安德斯·艾利剋森，“刻意練習”法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界**研究者之一。 艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通嚮卓越之路》《劍橋專業特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的暢銷書，**嚮大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他**齣版的中文書。

目錄

推薦序
作者聲明
引言 天纔存在嗎
莫紮特的**音高
“天纔”是訓練的産物
本書將告訴我們什麼
**章 有目的的練習
史蒂夫的超強記憶力
各領域的傑齣人物都靠大量練習
從有目的的練習講起
有目的的練習的四個特點
遇到瓶頸怎麼辦
有目的的練習還不夠
第2章 大腦的適應能力
倫敦齣租車司機的大腦
大腦擁有無限的適應能力
走齣舒適區的重要性
練習改變大腦結構
潛能可以被構築
第3章 心理錶徵
偶然的盲棋大師
大師比新手強在哪裏
心理錶徵是什麼
心理錶徵有助於找齣規律
心理錶徵有助於解釋信息
心理錶徵有助於組織信息
心理錶徵有助於製訂計劃
心理錶徵有助於高效學習
第4章 黃金標準
從音樂領域開始
*傑齣的人，練習時間*長
刻意練習是什麼
如何運用刻意練習原則
1萬小時法則的錯與對
第5章 在工作中運用刻意練習原則
**訓練計劃
讓練習變成日常工作的一部分
用**訓練方法訓練醫生
緻力於傳授知識的傳統方法
緻力於改進技能的新方法
第6章 在生活中運用刻意練習原則
首先，找位好導師
專注和投入至關重要
沒有導師，怎麼辦
跨越停滯階段
保持動機
第7章 成為傑齣人物的路綫圖
三位女性象棋大師
**階段：産生興趣
第二階段：變得認真
第三階段：全力投入
年齡與適應能力的關係
成年人也可培養齣**音高
第四階段：開拓創新
第8章 怎樣解釋天生纔華
破解“帕格尼尼奇跡”
破解“莫紮特傳奇”
破解“天纔跳高運動員的神跡”
破解“自閉癥奇纔”
“缺乏”天生纔華的人
訓練VS“天纔”
換個角度看基因差異
相信天生纔華的危險性
第9章 用刻意練習創造全新的世界
用刻意練習原則教物理
刻意練習的前景
創造全新的世界
參考文獻和注釋

《卓越之路：精進技藝，實現人生躍遷》 一本引領你穿越迷霧，抵達人生巔峰的行動指南。 引言： 在信息爆炸、瞬息萬變的時代，我們每個人都渴望在某個領域脫穎而齣，實現自我價值，抵達他人眼中“大師”的境界。然而，天賦異稟者終究是少數，大多數人擁有的，是對成功的渴望，以及那份想要變得更優秀的執著。我們常常看到那些站在頂端的人物，他們的技藝爐火純青，他們的成就令人矚目。我們不禁會問，他們是如何做到的？僅僅是靠熱情和努力就足夠瞭嗎？事實上，在光鮮亮麗的背後，隱藏著一套更為精深、係統性的成長邏輯。 《卓越之路：精進技藝，實現人生躍遷》並非一本空洞的勵誌宣言，也不是一味地灌輸“隻要努力就能成功”的簡單道理。它是一套為你量身打造的實操手冊，深入剖析瞭從新手成長為精通者的核心機製，為你揭示瞭那些真正能夠帶來突破性改變的原理和方法。這本書將帶你走進一個全新的認知領域，讓你理解“成長”的真正含義，並為你提供一條清晰、可行的路徑，幫助你在任何你想精進的領域，都能實現質的飛躍。 第一部分：認知的重塑——顛覆你對“練習”的固有觀念 我們從小到大，都經曆過無數次的“練習”。無論是學習數學題，還是練習一項運動，亦或是學習一門樂器，我們都覺得隻要反復去做，熟能生巧，最終就能掌握。然而，這種“練習”往往是低效的，甚至會讓我們在原地踏步，甚至養成錯誤的習慣。《卓越之路》首先要做的，就是幫助你顛覆這種根深蒂固的“練習”觀念。 “熟能生巧”的陷阱： 書中會深入探討“熟能生巧”背後的認知偏差。我們之所以會認為“熟能生巧”，是因為我們混淆瞭“熟悉”與“精通”。當我們對某項技能感到熟悉時，往往意味著我們已經找到瞭一個舒適區，並且重復著同樣的模式。這種模式的重復，雖然能帶來一定的效率提升，但很難讓我們突破瓶頸，達到更高的境界。我們將通過大量案例分析，讓你深刻理解，機械的重復永遠無法替代有意識的、目的明確的精進。 “天賦”的神話與真相： 很多人會將成功歸結於天賦，認為自己沒有天賦，所以無法成功。然而，《卓越之路》會揭示天賦的真實麵貌。真正的“天賦”並非一種天生的、不可改變的特質，而是在長期、高質量的刻意練習中，大腦和身體所形成的特定反應模式和優化機製。我們將探討如何通過科學的方法，激活和培養你內在的“天賦”，讓你相信，任何人的潛能都遠超你想象。 “熱情”的局限性： 熱情是驅動我們前進的強大動力，但它本身並不能保證我們走得更遠。書中會闡釋，熱情往往是情緒化的，容易受到外部環境和短期成就的影響。而真正的精進，需要的是一種更穩定、更有策略性的投入。我們將教你如何將熱情轉化為持久的行動力，並將其引導嚮真正有價值的成長方嚮。 第二部分：精進的藝術——構建你的專屬成長引擎 認知的重塑是第一步，接下來，我們將為你提供一套切實可行的精進方法論，讓你能夠構建屬於自己的強大成長引擎。這套方法論，並非理論堆砌，而是經過無數成功人士驗證的實踐智慧。 目標設定：從模糊到清晰的蛻變： 明確的目標是精進的起點。我們將指導你如何設定 SMART+ 的目標，即具體的 (Specific)、可衡量的 (Measurable)、可實現的 (Achievable)、相關的 (Relevant)、有時限的 (Time-bound)，並在此基礎上，進一步強調 + 挑戰性 (Challenging) 和 + 意義 (Meaningful)。清晰的目標能為你指明方嚮，而挑戰性的目標則能激發你的潛能，有意義的目標則能讓你保持長期的動力。 拆解與分解：化繁為簡的智慧： 任何宏大的目標，都可以被拆解成更小、更易於管理的步驟。我們將教授你如何將復雜的技能或知識體係，分解成核心要素，並逐個擊破。這種方法不僅能降低學習的難度，還能讓你在每個小階段都能獲得成就感，從而建立正嚮的循環。 專注與投入：深度工作的力量： 在這個充滿乾擾的時代，專注力成為稀缺資源。我們將深入探討“深度工作”的理念，教你如何排除乾擾，創造一個有利於專注的環境，並培養長時間、高質量投入的能力。深度工作是産生突破性成果的關鍵。 反饋的科學：加速成長的催化劑： 反饋是我們瞭解自己進步情況、發現不足的關鍵。然而，並非所有反饋都有價值。我們將為你解析不同類型的反饋，以及如何主動尋求、辨彆和利用高質量的反饋。有效的反饋，能夠讓你及時調整方嚮，避免走彎路。 刻意的練習：精進的核心驅動力： 這是整本書的核心理念。我們將詳細闡釋“刻意練習”的四項關鍵原則： 1. 明確的目標： 練習的每一個環節都應該有清晰、具體的改進目標。 2. 高度的專注： 練習過程中需要全身心地投入，避免分心。 3. 即時反饋： 能夠立即瞭解練習效果，並根據反饋進行調整。 4. 走齣舒適區： 挑戰那些略高於自己當前能力水平的任務，不斷逼迫自己突破極限。 我們將通過大量的實操案例，讓你學會如何將這四項原則融入到日常的練習中，無論是學習一門語言，掌握一項編程技能，還是提升你的溝通能力，都能找到行之有效的方法。 構建心理韌性：應對挫摺與挑戰： 成長之路並非一帆風順，挫摺和失敗在所難免。本書將幫助你構建強大的心理韌性，教會你如何從失敗中學習，如何保持積極的心態，以及如何將挑戰視為成長的契機。 第三部分：人生的躍遷——將精進轉化為卓越的人生 精進技藝的最終目的，是為瞭實現人生的躍遷，成為更好的自己。本書的第三部分，將幫助你將精進的成果，轉化為更加充實、有意義的人生。 領域的選擇與深耕：找到你的“主戰場”： 在信息爆炸的時代，我們很容易被各種新事物吸引，導緻淺嘗輒止。我們將指導你如何審慎地選擇你想要精進的領域，並鼓勵你對其進行深度耕耘。深耕一個領域，能夠讓你在這個領域建立起獨特的競爭優勢，並最終實現“專傢”的地位。 知識體係的構建與整閤：融會貫通的智慧： 真正的精通，並非孤立地掌握某項技能，而是能夠將不同領域的知識融會貫通，形成一個完整的知識體係。我們將教你如何構建自己的知識框架，如何主動學習，以及如何將零散的知識點進行整閤，從而提升你的認知能力和解決問題的能力。 影響力與貢獻：將個人價值轉化為社會價值： 當你具備瞭卓越的技能和深厚的知識儲備，你就能對周圍産生積極的影響。本書將引導你思考，如何將你的個人價值轉化為對他人、對社會的貢獻，從而實現更高層次的人生意義。 持續成長與終身學習：擁抱變化，永不止步： 卓越並非終點，而是一個持續不斷的過程。我們將強調終身學習的重要性，並為你提供保持學習動力和學習效率的策略。在這個快速變化的時代，隻有不斷學習，纔能不斷進步，纔能始終保持領先。 結語： 《卓越之路：精進技藝，實現人生躍遷》是你通往卓越的起點，也是你持續進步的伴侶。它所提供的，並非一蹴而就的捷徑，而是一條充滿智慧、需要付齣努力，但最終能夠讓你實現人生躍遷的堅實路徑。本書的目標是賦能於你，讓你成為自己成長的設計師，成為自己人生的掌舵者。 現在，就讓我們一起踏上這條充滿希望與可能性的卓越之路，用科學的方法，點燃你內在的潛能，實現你一直以來渴望的人生蛻變！

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能夠真正幫助我提升自我，但又不會讓我感到壓力山大的方法。市麵上太多的關於“成功學”的書籍，總是給人一種高高在上的感覺，告訴你必須做什麼，不做什麼，而且很多時候，這些建議都脫離瞭現實生活。但是，這本書，它給瞭我一種耳目一新的體驗。它沒有給我生硬的指令，而是像一位循循善誘的老師，引導我認識到，原來所謂的“精進”，並非遙不可及，而是可以融入到我們日常生活中的點滴之中。 我特彆喜歡書中對於“目標設定”的論述。作者強調的不是那種宏大的、遙遠的夢想，而是將大目標分解成一個個可以觸及的小步驟，並且在這個過程中，不斷地進行自我評估和調整。這讓我擺脫瞭那種“想要做得很好，但不知道從何開始”的迷茫。通過書中提到的方法，我開始嘗試著去關注自己每天的進步，哪怕隻是微不足道的一點點，都能帶來巨大的成就感。這種成就感，又反過來激勵我繼續前進。它讓我明白，真正的自我完善，不是一次性的爆發，而是一場持續不斷的、有策略的“小勝利”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對知識的獲取充滿好奇心的人，尤其是在那些能夠讓我變得更好的領域。接觸過不少關於“如何提升”的書籍，但往往讀完之後，總是覺得缺少瞭點什麼，像是在拼湊一堆零散的拼圖，始終無法看到完整的畫麵。這本書，它給瞭我一種“貫通”的感覺。作者並沒有局限於單一的領域，而是從一個更宏觀的視角，去審視“學習”和“成長”的本質。 它讓我意識到，很多時候，我們之所以停滯不前，並不是因為我們不夠聰明，或者不夠努力，而是我們的學習方法本身存在問題。書中對於“刻意”二字的解讀，我非常認同。它不是那種死記硬背、重復機械的練習，而是一種有意識的、有目的的、並且不斷挑戰自己舒適區的練習。這種“刻意”，讓我對很多曾經習以為常的“學習”方式産生瞭質疑。我開始反思，自己過去在學習過程中，有多少時間是真正投入到瞭“提升”上，又有多少時間是在“無效重復”。這本書，真的像一麵鏡子，讓我看到瞭自己學習過程中的盲點。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，這本《刻意練習》簡直就是一本“解惑”之書。我一直覺得自己是個“彆人傢的孩子”，學習能力似乎不錯，但總歸是在舒適區徘徊，難以達到那種真正意義上的“齣類拔萃”。每次看到那些在各自領域閃閃發光的人，我都會好奇，他們究竟是如何做到的？這本書，就給瞭我一個非常清晰的答案，而且是以一種非常可行的方式呈現齣來。 我最喜歡的是書中對“反饋”的強調。作者沒有停留在理論層麵，而是詳細闡述瞭如何獲取有效的反饋，以及如何利用這些反饋來優化自己的練習。這讓我意識到，很多時候，我們之所以進步緩慢，是因為我們沒有得到足夠有價值的反饋，或者即使得到瞭，也未能有效地加以利用。這本書就像一個“導航儀”，指引我在學習的道路上，如何纔能更高效地“修正航嚮”，避免走彎路。它讓我明白，真正的成長，需要的是清晰的目標、有效的練習，以及最重要的——不斷調整的“反饋循環”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到的時候，說實話，標題挺長的，有點“堆料”的感覺。一開始我以為會是一本泛泛而談的勵誌雞湯，那種讀完讓你熱血沸騰，但齣瞭書店就煙消雲散的東西。然而，當我翻開第一頁，就被那種平實的敘述風格吸引瞭。作者沒有上來就告訴你“你行，你最棒”，而是娓娓道來，仿佛一個經驗豐富的朋友在分享他的人生感悟。他用瞭很多非常具體的例子，從一些看似平凡的技能，比如寫字、學樂器，到一些高難度的領域，比如體育競技、醫學研究，都一一剖析瞭“大師”是如何一步步煉成的。 讓我印象最深刻的是，他並沒有迴避“痛苦”和“挫摺”。很多勵誌書會把成功描繪得一帆風順，仿佛主角光環自帶，但這本書裏，我看到瞭無數次的失敗、瓶頸，以及作者如何在這種艱難時刻，依然選擇堅持，並且找到突破口。這種真實感，比那些虛頭巴腦的“永不放棄”更能打動我。我一直覺得自己是個三分鍾熱度的人，很多事情剛開始有熱情，一旦遇到睏難就想打退堂鼓。這本書讓我明白，真正的成長，恰恰發生在那些最難熬的時刻。它不是讓你去“享受”過程，而是告訴你，即使過程是痛苦的，但隻要方法得當，你就能從中汲取養分，最終蛻變。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年來一直在職業發展上尋求突破的職場人士，我讀過不少關於“成功學”和“個人成長”的書籍。坦白說，大多數的書籍都給人一種“口號式”的鼓勵，讀完之後，感覺熱血沸騰，但真正迴到工作崗位，麵對堆積如山的任務和層齣不窮的挑戰時，卻又不知所措。然而，這本書，它所傳遞的理念，是一種深植於實踐、並且經過反復驗證的“方法論”。 作者在書中並沒有用華麗的辭藻去堆砌，而是用一種非常紮實的、邏輯嚴謹的方式，層層剝繭地揭示瞭從“新手”到“大師”的底層邏輯。他讓我明白，真正的“精進”，並非依賴於天賦異稟，而是源於一種科學而係統的方法。我特彆欣賞他對“專注”和“挑戰”的結閤的闡釋。很多時候，我們容易陷入“熟練”的陷阱，以為做得多瞭就是進步，但這本書讓我看到，隻有那些持續地挑戰自己、突破舒適區，並且能夠從錯誤中學習的練習，纔能真正帶來質的飛躍。它讓我對“努力”有瞭更深刻的理解，認識到，不是所有的努力都能帶來迴報，關鍵在於“如何努力”。

評分☆☆☆☆☆

還沒看，喜歡封皮質量

評分☆☆☆☆☆

還沒看，喜歡封皮質量

評分☆☆☆☆☆

棒棒噠，好書！好書！好書！

評分☆☆☆☆☆

期待瞭很久，裏麵書本身質量很好，印刷質量也不錯，畫風很好。

評分☆☆☆☆☆

很好的供小朋友學習參考的書籍

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

非常感謝，真的好

評分☆☆☆☆☆

質量很好

評分☆☆☆☆☆

還沒看，喜歡封皮質量