21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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聂振伟 编

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• 心理健康教育
• 高职高专
• 21世纪
• 规划教材
• 职业教育
• 大学生心理健康
• 心理辅导
• 教材
• 教育心理学
• 健康教育

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303081240

版次：1

商品编码：11131200

包装：平装

开本：16开

出版时间：2006-08-01

用纸：胶版纸

页数：189

字数：208000

正文语种：中文

内容简介

　　大学生心理素质教育是时代发展的要求，是教育改革的要求，是德育创新的要求，也是学生健康成长的要求。高校心理素质培养关注的不仅是学生的心理健康，更关注学生自我评价、情绪管理、挫折承受、个性发展、学科学习、人际交往、婚恋态度、潜能开发、适应发展、求职择业等非常实际的大学生成长的课题。《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》仅仅是一个启发性的探索过程，还需要接受实践的检验，需要广大理论工作者和实际工作者在使用过程中不断修改、充实和完善。

内页插图

目录

第一章 健康的心理，终生受益
生活链接
心之探索（一）心理健康与心理素质
阅读与欣赏
心之探索（二）怎样提高心理健康水平
训练营

第二章 认识自我，塑造自我
生活链接
心之探索（一）认识自我
阅读与欣赏
心之探索（二）望造目载
训练营

第三章 有效的情绪调节与管理
生活链接
心之探索（一）认识情绪
阅读与欣赏（一）
心之探索（二）管理自己的情绪
阅读与欣赏（二）
训练营

第四章 挫折应对与成功心态培养
生活链接
心之探索（一）挫折应对
阅读与欣赏
心之探索（二）应对挫折，培植成功心态
训练营

第五章 学习心理与创造性思维
生活链接
心之探索（一）学习心理探索
阅读与欣赏（一）
心之探索（二）创造性思维培养
阅读与欣赏（二）
训练营

第六章 职业生涯规划与职业发展
生活链接
心之探索（一）职业生涯规划
训练营（一）
阅读与欣赏
心之探索（二）职业发展
训练营（二）

第七章 沟通与人际交往
生活链接
心之探索（一）人际交往的因素
阅读与欣赏
心之探索（二）人际交往的调节方法
训练营

第八章 性心理与健康
生活链接
心之探索（一）性与性心理
阅读与欣赏
心之探索（二）大学生常见性心理健康问题探密
训练营

第九章 恋爱需要学习
第十章 心理健康与心理问题的预防

精彩书摘

　　③代偿
　　心情不愉快时，可以换一个角度，追求另外的事情，用另外一个新的目标来代替当前不能达到的目标，同样可以获得心理满足感。例如，长得不漂亮，但可以通过学习上的成功来代偿；学习成绩不理想，但可以通过发展自身的某些特长来代偿，等等。
　　④升华
　　指把不良的自身能量转化为具有建设性的活动能量。通过自身努力，提高自己的才干，完善自己的人格，成为出类拔萃者，把不良情绪这种能量引到正确的方向上去，把挫折变成力量，对人、对己、对社会都有利，年轻人要有志气，不论遭到多大挫折，都要把它变成力量。
　　⑤放松法
　　情绪不好时，可以做一下深呼吸，然后想象自己过去经历过的最美好、最得意的事情，把不良情绪赶出自己的头脑。
　　⑥增强自信心
　　要多看自己的长处、优势、有利条件，为自己设定适当的目标，增加成功体验的机会，这是一种最根本的解决不良情绪的方法。
　　⑦学会辩证的思维
　　要相信任何事情都有利有弊，一个人有优点、缺点，做一件事都会有得有失，要看事情积极的方面。树立这样一种辩证的思维方式，人就会变得很有理性。
　　⑧学会心理按摩
　　心理按摩的方式很多，逗笑也是一种有效的办法。俗语说“笑一笑，十年少”。有科学研究表明，人在发笑的时候，不良情绪会得以缓解，幸福感会增强，免疫功能提高。听音乐、做操、散步、郊游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。人们在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪会被缓解。越是处在竞争性强、生活节奏快的社会环境中，越要注意心理按摩。
　　⑨注意学习和工作的节奏
　　无论学习多么紧张，也不论遇到成功还是失败，都要劳逸结合，要学会享受阶段性的成绩，以坚定的信心激发潜能。特别是当一个人长期致力于某一目标时，往往会感到烦躁、产生乏味感。这时就必须进行放松。这不但可以消除不良情绪，还能为下一次冲刺积蓄力量，起到事半功倍的作用。
　　……

前言/序言

《心之所向，身之所安：拥抱积极心理，点亮精彩人生》 在瞬息万变的21世纪，科技飞速发展，信息爆炸式增长，社会结构日趋复杂，我们每个人都面临着前所未有的挑战与机遇。如何在喧嚣中保持内心的宁静？如何在压力下绽放生命的活力？如何在复杂的人际关系中构建和谐？这一切的答案，都指向了一个核心——心理健康。 本书并非一本枯燥的学术专著，也不是一套冰冷的理论说教。它更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的导师，陪伴你一同探索丰富多彩的内心世界，发掘潜藏的巨大能量，学习构建坚实的心理基石。我们相信，心理健康不是一种奢侈品，而是每个人实现幸福、充实、有意义人生的必备要素。 这是一本为你量身打造的心理健康指南。 无论你是刚刚步入职场，对未来充满憧憬又带着一丝迷茫的年轻人；还是在学业和生活中不断摸索，渴望找到平衡点的学生；抑或是希望提升自我认知，活得更通透、更快乐的社会人士，都能在这本书中找到属于你的启发和答案。我们致力于用通俗易懂的语言，结合生动鲜活的案例，将深奥的心理学原理转化为切实可行的生活智慧。 我们相信，真正的成长始于对自己的深刻了解。 因此，本书将引领你踏上一段自我探索的旅程。你将有机会认识自己独特的情感模式，理解自己行为背后的深层动机，并学会如何接纳和欣赏那个真实的自己。从情绪的识别与管理，到思维模式的辨析与调整，再到自我价值感的建立与提升，我们将一步步引导你拨开迷雾，看清内心的风景，最终找到属于自己的“心之所向”。 你是否常常感到焦虑、紧张，甚至失落？ 在快节奏的现代生活中，负面情绪如同潮水般涌来，有时让我们难以招架。本书将为你提供一系列科学有效的应对策略。你将学会识别不同情绪的信号，掌握情绪调节的技巧，例如深呼吸、正念练习、认知重构等，让你在面对挑战时，不再被情绪所裹挟，而是能够游刃有余地驾驭它们。我们将帮助你理解焦虑的根源，学习如何与压力共处，并将挫折转化为成长的阶梯。 人际关系是你生活中不可或缺的一部分，但有时却充满挑战。 如何与家人、朋友、同事建立和谐融洽的关系？如何有效地沟通，避免误解与冲突？本书将深入探讨人际交往的奥秘。你将学习同理心的重要性，理解倾听的艺术，掌握建设性反馈的技巧，并学会如何在人际互动中保持界限，实现双赢。无论是处理家庭矛盾，还是 navigating 职场人际，你都能从中汲取宝贵的经验。 自信，是通往成功的基石，也是幸福的源泉。 许多时候，我们低估了自己的能力，限制了自己的发展。本书将帮助你认识到自身独特的优势和价值，打破自我设限的思维模式，培养积极的自我对话，从而建立起坚不可摧的自信心。你将学会如何设定并实现目标，如何从每一次尝试中汲取经验，并在困难面前保持韧性。 学习，不仅是知识的积累，更是能力的提升。 在信息爆炸的时代，学习能力至关重要。本书将引导你掌握更有效的学习方法，提升专注力，激发学习兴趣，培养批判性思维，让你在知识的海洋中乘风破浪，不断超越自我。 压力，是我们生活中无法回避的一部分。 但压力并非洪水猛兽，合理的压力能够激发我们的潜能。本书将帮助你理解压力的本质，识别压力源，并学习科学有效的压力管理技巧，例如时间管理、放松训练、运动健身等，让你将压力转化为动力，保持身心健康。 人生是一场不断探索的旅程，而生命意义的追寻，则是这场旅程中最深刻的命题。 本书也将引导你思考生命的意义，探索个人价值的实现路径，并学会如何为自己的人生设定积极的目标，活出充实而有意义的人生。你将有机会审视自己的价值观，明确自己真正追求的是什么，并为之付诸行动。 本书的内容，涵盖了心理健康教育的多个重要维度： 自我认知与接纳： 深入了解你的情绪、思维、性格特点，学会无条件地接纳自己。 情绪管理与调适： 掌握识别、理解、表达和调节情绪的实用技巧，有效应对负面情绪。 压力应对与韧性培养： 学习科学的压力管理方法，提升抗压能力，培养积极应对挫折的韧性。 人际关系与沟通技巧： 掌握建立和谐人际关系、进行有效沟通的原则和方法。 自信心与自我效能感： 认识并发挥自身优势，建立积极的自我评价，提升应对挑战的信心。 学习与成长： 探索高效的学习方法，培养终身学习的习惯，实现持续的个人成长。 人生意义与价值追寻： 引导思考生命的意义，明确人生目标，活出充实精彩的人生。 为何选择本书？ 贴近生活，理论与实践相结合： 我们避免空洞的理论，用生动的案例和具体的方法，让你能够学以致用，解决实际生活中的困扰。 语言通俗，易于理解： 心理学并非遥不可及，我们用最简洁明了的语言，将复杂的心理概念化繁为简。 系统全面，覆盖广泛： 从个人成长到人际关系，从情绪管理到压力应对，本书为你提供一个全方位的心理健康指导。 积极向上，赋能于你： 我们致力于激发你的潜能，帮助你发现内心的力量，成为更好的自己。 关注个体，尊重差异： 我们理解每个人的独特性，提供多样化的视角和方法，满足不同个体的需求。 这本书，是你通往内心和谐与外在精彩的桥梁。 阅读本书，你将获得不仅仅是知识，更是改变的力量。你将学会如何成为自己情绪的主人，如何构建坚实的人际网络，如何以积极的心态迎接生活的挑战，并最终发现，那个内心安宁、生命绽放的自己，其实一直都在。 让我们一起，踏上这场意义非凡的心灵之旅，点亮属于你的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》这本书的出现，对我来说，更像是一场期待已久的“心灵之旅”。我一直认为，真正的教育不仅仅是知识的传授，更是对心灵的滋养和引导。我特别希望这本书能够深入探讨“自我认同”和“价值实现”这两个主题。在大学阶段，我们正处于探索自我、确立人生方向的关键时期，清晰的自我认知和明确的价值追求，是构建健康心理的重要基石。我期待书中能够提供一些引导性的方法，帮助我们更好地理解自己的内心世界，发现自己的独特价值，并学会如何将个人价值与社会需求相结合，实现有意义的人生。此外，书中关于“情绪智力”和“同理心”的培养，也引起了我的浓厚兴趣。在日益复杂多元的社会环境中，拥有高情商和良好的同理心，是建立和谐人际关系、促进团队合作不可或缺的素质。我希望这本书能为我们提供一条提升情绪智力和同理心的有效路径。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》，我首先感受到的是一种对我们这一代人心理健康的关注和重视。我希望这本书能够不仅仅是理论的讲解，更是一本能够引导我们“行动”的书。我特别期待书中能够提供一些切实可行的“心理健身操”或者“情绪调节工具箱”，让我们能够像锻炼身体一样，有针对性地进行心理锻炼。例如，关于如何处理“拖延症”、“信息焦虑”等当代大学生普遍面临的问题，我希望能够从中找到一些有效的解决方案。同时，我也非常关注书中关于“积极社交”和“团队协作”的内容。大学是培养社交能力的重要场所，学会如何与不同背景的人建立良好的关系，如何在团队中发挥自己的作用，这些都是我们未来融入社会所必需的技能。我希望这本书能够为我们提供一些实用的沟通技巧和人际交往策略，帮助我们建立更健康、更积极的人际网络。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》时，我心中充满了好奇和期待。从书本的整体风格来看，它似乎倾向于实用性和易读性，这对于我们这些非心理学专业的学生来说是非常重要的。我希望书中能够用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解心理学的基本原理，避免过于晦涩的专业术语。我特别关注书中关于自我认知和个人成长的部分，我希望它能帮助我更好地了解自己的优点和缺点，挖掘自己的潜能，并学会如何设定合理的目标，并朝着这些目标不懈努力。同时，我也对书中关于情绪调节和应对挫折的内容充满了兴趣。在生活中，我们难免会遇到各种不如意的事情，学会如何管理自己的情绪，如何从失败中汲取教训，并重新站起来，这是非常关键的能力。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法和技巧，帮助我提高心理韧性，培养积极乐观的心态。我非常期待这本书能够成为我成长道路上的良师益友，为我提供宝贵的心理营养。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》这本书，我的第一感觉是它的装帧设计非常考究，给人一种专业而又不失活力的感觉。我一直认为，心理健康教育是现代社会不可或缺的一环，对于我们即将走向社会的大学生而言，更是至关重要。我尤其期待书中能够对我们这个年龄段群体常见的心理问题进行深入的分析，例如学习压力、就业焦虑、情感困惑等等，并且能够提供切实可行的应对策略。我希望它不仅仅是理论的罗列，更能包含一些实际的案例，或者是一些互动性的练习，让我们能够边学边练，真正地将心理健康知识内化为自己的能力。我个人比较看重书中关于人际交往和沟通技巧的部分，如何在复杂的人际环境中保持良好的心态，如何有效地与他人沟通，这对我未来的职业生涯和个人生活都将产生深远的影响。我非常希望这本书能够成为我认识自我、完善自我的一本重要参考书。

评分☆☆☆☆☆

翻开《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》的扉页，一种踏实感油然而生。这本书的选材和编排，无疑是经过深思熟虑的。我尤其关注书中关于“积极心理学”的应用，我一直相信，关注个体的优势和成长，比仅仅关注问题更为重要。我希望书中能够引导我们如何发掘自己的优点，培养积极的情绪，如何找到生活中的意义感和幸福感。在当前快节奏、高压力的社会环境下，拥有健康的心理状态，如同拥有了抵御风浪的坚固盾牌。我期待书中能够提供一些简单易行的方法，帮助我们舒缓压力，放松身心，比如正念练习、冥想技巧等。此外，关于人际关系的和谐处理，也是我非常感兴趣的部分。如何建立和维护良好的人际关系，如何在团队中发挥积极作用，这些都将是影响我们未来发展的重要因素。我希望这本书能为我们提供一套完整的“心理健康工具箱”，让我们能够随时随地地为自己的心灵“充电”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》，我的第一反应是，它可能是一本能够帮助我们解决很多实际问题的“宝典”。从书本的整体内容来看，它似乎非常注重理论与实践的结合，这一点让我非常期待。我希望书中能够深入浅出地讲解一些心理学的基本概念，例如情绪的产生机制、认知偏差的影响等等，并在此基础上，为我们提供一些具体的“行动指南”。我尤其关注书中关于“自我成长”的部分，我希望能从中学习到如何更好地认识自己，如何发掘自己的潜能，如何设定并实现人生目标。同时，我也对书中关于“压力管理”和“情绪调节”的内容充满了好奇。在当今社会，压力无处不在，学会如何有效地管理压力，保持积极乐观的心态，对于我们每个人来说都至关重要。我希望这本书能够教会我一些实用的技巧，例如放松练习、情绪疏导方法等，让我能够更好地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我眼前一亮，简洁大方，却又不失专业感。拿到书中，我首先被其清晰的章节划分和逻辑严谨的结构所吸引。从目录来看，它涵盖了心理健康教育的方方面面，从基础理论到实践应用，仿佛一张详尽的地图，指引着我们探索内心世界的奥秘。我尤其对书中关于情绪管理和压力应对的章节充满了期待。在大学生活中，我们常常会面临各种各样的压力，学业的、经济的、人际的，有时候真的会感到力不从心。我希望这本书能够教会我一些科学有效的方法，帮助我识别并疏导不良情绪，提高应对压力的能力，从而保持积极健康的心态。此外，书中关于人际关系处理的内容也引起了我的浓厚兴趣。大学是培养社交能力的重要阶段，学会与人沟通、建立和谐的人际关系，对于我们的个人成长和未来的职业发展都至关重要。我希望这本书能为我提供一些实用的技巧和策略，让我能够更好地理解他人，更有效地表达自己，从而在人际交往中游刃有余。总的来说，我对这本书充满了信心，相信它能为我提供宝贵的知识和指导，帮助我更好地适应大学生活，迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理学有着浓厚兴趣的学生，因此在得知《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》出版的消息后，我便迫不及待地想要一探究竟。拿到书后，我先浏览了一下目录，发现这本书的编排非常合理，从基础概念的介绍，到具体问题的探讨，再到实用技能的训练，层层递进，循序渐进。我特别期待书中能够深入剖析当代大学生普遍面临的心理困扰，并提供科学、有效、易于操作的解决方案。例如，关于如何培养自信心、如何应对社交焦虑、如何处理学业压力以及如何建立健康的人际关系等话题，都是我非常关心的问题。我希望这本书不仅仅是知识的传授，更是一本能够引发读者思考、鼓励读者实践的“行动指南”。我期待书中能够包含一些真实的案例分析，或者提供一些有趣的练习和测试，让我在阅读的过程中能够更深入地理解和体会心理健康的重要性，并能够将学到的知识灵活运用到实际生活中。我对这本书寄予厚望，希望它能成为我大学生活中一份宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》这本书名时，我就知道它会是一本对我来说非常有意义的书。我一直觉得，心理健康教育在职业教育中常常被忽视，但它却是影响我们未来职业发展和生活质量的关键因素。我非常期待书中能够强调“心理健康”在职业生涯规划中的重要性，并提供一些指导性的建议。例如，如何培养适应职业变化的能力，如何处理职场中的人际关系，如何应对工作压力等等。我希望这本书能够帮助我们建立正确的职业观，培养积极的职业心态，为未来的职业生涯打下坚实的基础。同时，我也对书中关于“抗逆力”的培养非常感兴趣。在职业发展过程中，难免会遇到挫折和困难，拥有强大的抗逆力，能够帮助我们从逆境中站起来，并不断前进。我希望这本书能够为我们提供一些有效的策略，来增强我们的心理韧性，让我们在面对挑战时能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

终于捧到了这本《21世纪高职高专系列规划教材：心理健康教育》，拿到手的那一刻，我的心情就像在期待已久的考试前，既有希望，又带着一丝忐忑。翻开扉页，精美的排版和清晰的字迹就给了我一个好印象，这至少说明出版社在这本书的制作上是用心的。我一直认为，心理健康教育在当今社会的重要性不言而喻，尤其对于我们这些即将步入社会的年轻人来说，更是不可或缺的“软实力”。这本书的出现，无疑为我们提供了一个系统学习和提升自我的平台。我特别期待书中能够提供一些切实可行的方法，来帮助我们应对学习压力、人际交往中的困惑，以及未来职业生涯可能面临的挑战。我希望它不仅仅是一本理论堆砌的教科书，更能像一位循循善诱的良师益友，引导我们认识自己、接纳自己，并最终成为一个内心强大、积极乐观的人。在阅读过程中，我也会时刻留意书中是否能激发我的思考，是否能让我产生共鸣，并希望从中获得一些启发，能够将书中的知识真正地运用到生活中去，而不是仅仅停留在纸面上的理解。我非常看重这一点，因为我知道，真正的学习不在于记住了多少概念，而在于能否将知识转化为行动，并切实地改变自己。