抑郁，你好 [Hello Depression] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱松 著

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
• 情绪障碍
• 自我疗愈
• 心理学
• 精神疾病
• 心理成长
• 情绪管理
• 个人成长
• 健康

出版社： 中央广播电视大学出版社

ISBN：9787304057510

版次：1

商品编码：11418654

包装：平装

外文名称：Hello Depression

开本：32开

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：165

字数：126000

正文语种：中文

内容简介

　　抑郁症是一种世界范围内的、致残的、并造成沉重经济负担的疾病。《抑郁，你好》给我们一个平静、淡然、科学而现代时尚的视角去理解抑郁、理解抑郁症，通过“天使计划”作者较详尽地分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法，以绘本的方式直击读者的内心，是一本不可多得的好书。

内页插图

精彩书评

　　随着经济的高速发展，今天的中国也渐渐地从平静安逸的小城时代进入了喧嚣纷繁的大都市时代。当中国人拥有越来越多的物质与财富的同时，抑郁、焦虑、压力、糖尿病、高血压、不孕症等也在不知不觉之中成为我们生活的一部分。随之而来的，还有对这些神秘“疾病”的恐惧、排斥，想要远离而又无法摆脱。《抑郁，你好》给我们一个平静、淡然、科学而现代时尚的视角去理解抑郁、理解抑郁症，当然更加重要的是，帮助我们照顾好自己，在这样一个越来越浅薄、浮躁而又进步、发展的时代。
　　——徐凯文
　　
　　抑郁症是一种世界范围内的、致残的、并造成沉重经济负担的疾病；它会增加心肌梗死的危险性，同时也是中风、糖尿病和癌症的并发因素。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字令人堪忧，他们感到无望、痛苦，但却很少主动寻求过心理医生的帮助。抑郁，到底从哪里来？我们该如何正确辨别和认识自己的抑郁症状，并找到合理的解决方案？《抑郁，你好》一书的作者写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。通过“天使计划”作者较详尽地分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法，以绘本的方式直击读者的内心，是一本不可多得的好书。
　　——黄希庭
　　
　　抑郁是什么？很多人说不清楚，其实专家也不见得一定说得清楚。但是，抑郁确实在影响着人们，在干扰着人们的幸福生活。世界卫生组织提醒人们，抑郁症很可能成为21世纪人类的主要杀手，严重威胁着人类的心身健康。从哪里寻找力量来应对呢？《抑郁，你好》这本书为人们提供了有价值的答案。这是一本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册，全书图画均手绘而成，以图画为经，文字作纬，在简约中透出对心灵的温柔呵护，十分值得一读。
　　——钟手

前言/序言

《抑郁，你好》 一本关于自我探索与心灵疗愈的深刻旅程 《抑郁，你好》并非一本直接讲述“抑郁症”病理的医学手册，也非罗列诊断标准和治疗方案的临床指南。相反，它是一封写给内心深处、写给每一个曾被阴影笼罩的灵魂的邀请函。这是一次深入骨髓的自我对话，一场不畏黑暗的勇敢探索，一次对生命复杂性的温柔拥抱。 这本书的扉页并非白纸，而是泛黄的日记本内页，上面潦草地记录着一个又一个不眠之夜的思绪，一幅幅描绘着迷失与挣扎的内心图景。它没有宏大的叙事，没有戏剧性的情节冲突，它的力量藏匿于那些细微之处，藏匿于每一次呼吸的沉重，藏匿于每一个欲言又止的瞬间，藏匿于每一个在孤独中寻找微光的努力。 第一卷：阴影的低语 故事的开端，仿佛是从一场无声的告别开始。告别那个曾经以为坚不可摧的自己，告别那些以为永远不会破碎的希望。在《抑郁，你好》中，你会听到阴影的低语，它并非来自外部的压迫，而是源于内心的深层回响。这本书将你带入一个并非全然黑暗的世界，而是充斥着模糊边界的灰色地带。在这里，你可能感到失去色彩，感受不到阳光的温暖，甚至连自己的声音都变得微弱而遥远。 作者以一种极为克制却又触动人心的笔触，描绘了那些“不再是”的过往，那些“曾经拥有”的片段。它不回避那些令人窒息的空虚感，不掩饰那些深入骨髓的疲惫。你会读到关于“好像一切都失去了意义”的困惑，关于“我为什么会变成这样”的自问。然而，这种描绘并非为了煽情，而是为了真实。它呈现的是一种普遍存在于人类经验中的脆弱，一种在面对生命失落与无助时的深刻体验。 这不是对“症状”的刻画，而是对“感受”的捕捉。作者没有使用冰冷的医学术语，而是用最贴近生活、最易引起共鸣的语言，描绘那些难以名状的情绪：一种无端的悲伤，一种强烈的倦怠，一种对生活失去兴趣的麻木。你会在字里行间发现自己曾经的某个瞬间，某个被忽略的眼神，某个被压抑的叹息。这本书就像一面镜子，照见了你内心深处那些不愿触碰，却又真实存在的角落。 第二卷：在迷宫中寻路 阴影笼罩之下，并非只有绝望。在《抑郁，你好》的第二卷，我们开始踏上一次在内心迷宫中寻路的旅程。这是一条充满未知与挑战的道路，没有清晰的地图，没有明确的标记，只有不断跌倒又重新站起的勇气。 作者并没有提供“走出”迷宫的捷径，因为真正的疗愈并非一蹴而就。它更像是一场马拉松，需要耐心、需要坚持、需要对每一次微小进步的肯定。你会读到关于“试着去感觉”的故事，关于“即使微弱也要尝试”的努力。这些故事不是关于戏剧性的转折，而是关于那些在日常生活中，在每一次微小的互动中，在每一次与自己的对话中，所进行的细致入微的尝试。 也许是一个早晨，勉强拉开窗帘，看到一丝微光；也许是一顿简单的食物，重新唤醒了味蕾；也许是一个陌生人的微笑，短暂地驱散了内心的寒意。这些看似微不足道的小事，在《抑郁，你好》中却被赋予了深刻的意义。它们是迷宫中闪烁的微光，是引导我们前进的希望。 本书鼓励读者去“认识”那个正在经历这一切的自己，而不是去“评判”它。它引导你去倾听内心的声音，即使那声音充满了痛苦与不安。它告诉你，即使在最深的低谷，也存在着自我疗愈的潜能。这是一种对内在力量的挖掘，一种对生命韧性的肯定。 第三卷：重拾色彩与声音 当迷宫的出口在望，当阴影的低语渐渐消散，我们开始重新学习如何感受生活中的色彩与声音。《抑郁，你好》的第三卷，是关于重拾生命活力的篇章，是关于重新连接世界、重新认识自我的过程。 这并非一场盛大的回归，而是一次温柔的苏醒。你可能会发现，曾经熟悉的场景，如今有了新的解读；曾经被忽视的美好，如今重新映入眼帘。这不是对过往的回避，而是对当下更深的理解与接纳。 作者并没有描绘一个“不再抑郁”的完美状态，而是展现了一个“与自己和解”的真实过程。你会读到关于“重新体验”的篇章，关于“找回”那些曾经的热情与兴趣的故事。这些故事可能关于重新拿起画笔，重新聆听音乐，重新与人交流，甚至重新享受一段宁静的时光。 《抑郁，你好》强调的是“过程”的重要性，而非“结果”。它告诉你，即使偶尔还会感到一丝阴影的拂过，那也只是生命旅程的一部分。重要的是，你已经学会了如何与它共处，如何从中汲取力量，如何继续前行。 本书最终指向的，是关于“接纳”的力量。接纳那个曾经有过脆弱的自己，接纳那个曾经有过挣扎的自己，接纳那个在黑暗中跌跌撞撞却从未放弃的自己。这种接纳，是走向真正自由与平静的开始。 这不是一个关于“战胜”的故事，而是一个关于“陪伴”与“成长”的故事。 《抑郁，你好》没有提供万能的解决方案，因为它深知每个人的心灵都是独一无二的。它提供的是一种陪伴，一种理解，一种鼓励。它告诉每一个正在经历挑战的灵魂：你并不孤单。 这本书的语言如同涓涓细流，温润而有力。它不喧嚣，不张扬，却能穿透心灵的壁垒，触碰到最柔软的地方。它用一种近乎诗意的方式，描绘了人类内心最深沉的体验。 阅读《抑郁，你好》，就像在一次漫长而深刻的冥想。你会被引导去审视自己的内心，去理解自己的情绪，去拥抱那个完整的自己。它让你明白，即使在最艰难的时刻，生命依然拥有无限的可能。 它邀请你，用一种新的眼光，重新审视“抑郁”这个词语。它不是一个终点，也不是一种失败，而可能是生命给予的一次深刻的提醒，一次重新认识自我的契机。 《抑郁，你好》是一本值得在寂静的夜晚，在疲惫的午后，在任何一个需要心灵慰藉的时刻，静静翻阅的书。它不会给予你答案，却会点亮你寻找答案的道路。它不会替你承受痛苦，却会让你知道，在承受痛苦的你，有多么勇敢。 这是一本关于生命韧性的赞歌，是一次关于心灵探索的邀约，是一场关于自我和解的温柔启程。它提醒我们，即使在阴影中，我们依然可以找到属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

拿到《抑郁，你好》这本书的时候，我并没有抱有多大的期望，以为它只是一本关于“抑郁症”的科普读物。然而，当我翻开第一页，就被作者独特的叙事风格深深吸引。她的文字如同流水般自然，却又带着一种令人心悸的力量。我被书中对“自我否定”的描绘所打动，那种仿佛永远无法达到别人期望的无力感，我曾经深切体会过。这本书让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，并非因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们看待事情的角度，以及内心的评判。作者并没有试图用“励志”的口号来“治愈”读者，而是用一种极其真诚和温柔的方式，引导我们去理解和接纳自己。我尤其喜欢书中对于“情绪的疏导”的探讨，那些看似简单的方法，却蕴含着深刻的智慧。它让我认识到，我们不必强迫自己变得“坚强”，而是可以允许自己有脆弱，允许自己有悲伤。这本书，就像一位经验丰富的倾听者，静静地听我诉说内心的烦恼，并在适时给予我温暖的鼓励。它让我明白，即使身处低谷，也并非意味着终点，而是可能是一个新的开始。它让我更加珍视生命中的美好，也更加理解生命的脆弱。

评分☆☆☆☆☆

《抑郁，你好》这本书，在我心中激起了巨大的波澜。我从未想过，文字竟能如此精准地捕捉到那些隐藏在内心深处的、难以名状的情绪。作者的笔触，既有诗意的浪漫，又不乏现实的残酷。她用一种近乎赤裸的坦诚，将抑郁症患者内心的挣扎、痛苦、以及对世界的疏离感，毫无保留地呈现在读者面前。我被书中关于“失去生活的热情”的描述所深深触动，那种仿佛被抽空灵魂的空虚感，我曾经经历过，但始终找不到恰当的词语来形容。这本书，替我说了出来。它让我明白，那些曾经让我感到困惑和迷茫的情绪，并非是我个人的失败，而是人类情感体验的一部分。作者并没有提供廉价的“鸡汤”式安慰，而是用一种更加深刻和人性化的方式，引导我们去理解和接纳。她教会我，与自己的“抑郁”共处，而不是试图将其彻底消灭。这种接纳，并非意味着放弃，而是一种更深层次的理解和尊重。这本书，就像一位温柔的导师，在我迷失方向时，为我指引了前进的道路。它让我看到了，即使在最黑暗的时刻，也存在着希望的微光，只要我们愿意去寻找。

评分☆☆☆☆☆

《抑郁，你好》这本书，带给我一种前所未有的冲击。它的语言风格如此纯粹而又充满力量，仿佛直接穿透了我的心防。作者没有回避那些最痛苦、最难以启齿的经历，而是用一种近乎坦诚的方式，将其呈现在我们面前。我被书中对“精神内耗”的描绘深深打动，那种日复一日的自我折磨，那种无论如何努力都无法摆脱的负面情绪，我曾经深受其害。这本书让我意识到，我所经历的并非是个人意志的薄弱，而是更深层次的心理体验。作者的叙述方式非常独特，它既有散文的诗意，又有哲学的深度，还有一种独特的幽默感。这种多层次的表达方式，让我沉浸其中，仿佛与作者一同经历那段艰难的时光。读这本书，我感到一种前所未有的释然，因为我不再需要扮演一个“坚强”的角色，我可以允许自己有脆弱，允许自己有黑暗。它教会我，与自己的“抑郁”和平相处，而不是与之对抗。这并不是一种放弃，而是一种更深层次的接纳和理解。它让我认识到，即使在最深的绝望中，也可能存在着一种不为人知的力量，一种让我们继续前行的韧性。这本书，就像一位智慧的长者，在我迷茫时，给予我最深刻的启迪。

评分☆☆☆☆☆

老实说，《抑郁，你好》这本书，是我近期读到的最令我心动的作品之一。它的语言风格异常迷人，既有诗般的意境，又带着一种赤裸的真实。我被作者的坦诚所深深打动，她毫不避讳地剖析自己内心的挣扎和痛苦，将那些常人难以启齿的情感，用最动人的笔触呈现出来。这本书并没有给我带来一种“被治愈”的轻松感，反而让我感受到一种沉甸甸的共鸣，一种“原来我不是一个人”的释然。我曾经有过一段时期，被莫名的情绪困扰，白天强颜欢笑，夜晚独自神伤。当时的我，觉得一切都是自己的错，是自己不够坚强，不够努力。读了这本书，我才明白，很多时候，我们所感受到的，并非是个人意志的失败，而是更深层次的心理体验。作者用一种极其细腻的笔触，描绘了抑郁症患者内心世界的挣扎，那种被剥夺感，那种对世界失去兴趣的无力感，我都能够深深地体会到。书中有很多让我反复咀嚼的句子，它们仿佛一句句箴言，点亮了我心中的迷茫。它让我开始思考，我们与抑郁的关系，究竟是需要去消灭，还是需要去理解？这本书，让我看到了“抑郁”背后的人性，看到了它可能带来的成长和转变。它让我不再害怕黑暗，而是尝试去理解黑暗，并从中找到属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本《抑郁，你好》真真切切地触动了我内心深处最柔软的地方。当我翻开这本书的第一页，一种莫名的熟悉感便悄然袭来，仿佛作者正用一种极其温柔、却又无比坦诚的方式，与我进行一场灵魂的对话。我并不是一个经历过深重抑郁症的人，但书中描绘的那种无力的挣扎、内心的空洞、以及对生活失去色彩的描述，却让我看到了自己曾经在失落、迷茫、甚至偶尔的低谷时所感受到的情绪的影子。这本书没有贩卖焦虑，更没有提供廉价的“鸡汤”。它更像是一面镜子，映照出那些被我们不自觉压抑、甚至逃避的阴影。作者的文字带着一种独特的韧性，即使在描绘最痛苦的时刻，也总能从中挖掘出微弱的希望之光，这种希望不是那种突如其来的、不切实际的爆发，而是一种在黑暗中摸索前进的、细水长流的力量。读这本书，我仿佛置身于一个静谧的房间，透过窗户看到外面阴雨绵绵的天空，却并不觉得绝望，反而有一种沉静的力量在心中悄然生长。它让我意识到，即使身处泥泞，也不代表失去了向上生长的可能性。更重要的是，它教会我如何去面对那些不那么美好的自己，如何去拥抱那些曾经被我视为“缺陷”的情感，并且从中找到一种新的理解和接纳。这本书不是一本“治愈”的书，它更像是一本“陪伴”的书，陪伴你走过那些黯淡的日子，让你知道，你并不孤单。它让我开始审视自己，理解那些隐藏在行为背后的复杂情绪，并鼓励我以一种更具同情心的方式对待自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《抑郁，你好》这本书，在我阅读过的众多书籍中，留下了极其深刻的印记。它不像一本普通的读物，更像是一场与内心深处的对话。作者的文字风格极为独特，时而像潺潺流水般细腻，时而又如狂风暴雨般震撼。她用一种极其真诚的方式，剖析了抑郁症患者的内心世界，那些常人难以理解的痛苦、无助、以及孤独，都被她用最动人的语言一一呈现。我被书中对于“丧失感”的描写所深深吸引，那种仿佛被生活剥夺了一切的无力感，我曾经深切地体会过。这本书让我意识到，原来我曾经的感受并非是孤立的，也并非是“不正常”的。它让我开始尝试去理解，那些让我们感到痛苦的根源究竟在哪里。作者并没有试图去“治愈”读者，而是提供了一种全新的视角，一种对抑郁症更深层次的理解和接纳。她教会我，如何与自己的“抑郁”和平相处，如何在这段旅程中找到属于自己的平静。这本书，就像一位经验丰富的引路人，在我迷失方向时，为我指明了前行的道路。它让我不再害怕面对自己的脆弱，而是学会了以一种更健康、更积极的方式去接纳自己。

评分☆☆☆☆☆

《抑郁，你好》这本书，带给我一种前所未有的阅读体验。它的文字就像一股清流，缓缓地流淌过我干涸的心灵。作者的叙述方式是如此的独特，既不像一本严肃的心理学书籍，也不像一篇空洞的散文。它仿佛是一位智者，用最温柔的语言，与你进行一场深入的对话。我被书中对“情绪的失控”的描绘深深吸引，那种无法控制的悲伤、愤怒、焦虑，仿佛潮水般将人淹没，却又找不到可以抓住的浮木。这本书让我明白，那些曾经被我视为“不正常”的情绪，其实是人类情感谱系中一部分，它们需要被看见，被理解，而不是被压抑。作者用一种极其细腻的笔触，描绘了抑郁症患者内心的孤寂，那种仿佛被世界遗忘的感受，让我感同身受。然而，这本书并非全是悲伤的基调。在最深的绝望中，作者总能捕捉到一丝希望的微光，这种希望不是虚假的乐观，而是一种在黑暗中摸索前行的力量。它让我开始思考，我们应该如何与自己的“抑郁”相处，如何在这段旅程中找到属于自己的平静。这本书，就像一位经验丰富的向导，在我迷失方向时，为我指引了前行的道路。它让我不再害怕面对自己的脆弱，而是学会了以一种更健康、更积极的方式去接纳自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《抑郁，你好》这本书，彻底颠覆了我对“抑郁”的认知。在此之前，我总以为抑郁是一种病，一种需要被“治愈”的疾病，一种仿佛应该被藏起来、被遗忘的阴影。但这本书，却以一种极其温柔却又充满力量的方式，让我看到了抑郁的另一面。作者并没有将抑郁描绘成一个纯粹的负面符号，而是将它看作是一种体验，一种可能伴随我们生命一部分的经历。我尤其喜欢书中对于“抑郁的日常”的描写，那些看似平淡无奇的瞬间，却蕴含着如此深刻的挣扎和孤独。它让我明白，抑郁并不是那种戏剧性的、轰轰烈烈的崩溃，而更多的是一种日复一日的消耗，一种无声无息的侵蚀。这本书的语言风格非常独特，既有诗意的散文，又有冷静的剖析，还有一些带着黑色幽默的自嘲。这种多层次的表达方式，让我沉浸其中，仿佛与作者一同经历了那段艰难的时光。读这本书，我感到一种前所未有的放松，因为我不再需要扮演一个“正常人”的角色，我可以允许自己有脆弱，允许自己有黑暗。它教会我，与自己的“抑郁”和平相处，而不是与之对抗。这并不是一种放弃，而是一种更深层次的接纳和理解。它让我认识到，即使在最深的绝望中，也可能存在着一种不为人知的力量，一种让我们继续前行的韧性。这本书，就像一位温暖的朋友，在我最需要的时候，伸出了援手，让我看到了前进的微光。

评分☆☆☆☆☆

《抑郁，你好》这本书，就像是一本打开心扉的邀请函，邀请我去探索自己内心最隐秘的角落。我从来没有想过，文字能够如此细腻地描绘出那些细微的情绪波动，那种在内心深处翻涌的、难以名状的感受。作者的叙述方式非常独特，它不像是一本学术著作，也不是一本纯粹的文学作品，它更像是一种心灵的倾诉，一种真诚的分享。我读到那些关于“失去色彩”的描写，让我猛然想起曾经自己也经历过那样一段日子，世界仿佛被蒙上了一层灰色的滤镜，所有的美好都变得黯淡无光。这本书让我意识到，我曾经的感受并非是孤立的，也并非是“不正常”的。它让我开始尝试去理解，那些让我们感到痛苦的根源究竟在哪里。我特别喜欢书中对于“自我怀疑”的剖析，那种无休止的自我否定，仿佛怎么做都是错的。作者用一种温和的方式，引导我去审视这些负面的思维模式，并尝试去打破它们。这本书没有给出简单的答案，也没有提供万能的解决方案。它更多的是提供一种视角，一种理解，一种陪伴。它让我明白，面对抑郁，最重要的不是去“战胜”它，而是去“了解”它，去“拥抱”它。它教会我，即使身处黑暗，也要相信总有黎明。这本书，给我带来了前所未有的力量，它让我更加勇敢地面对自己，也更加温柔地对待自己。

评分☆☆☆☆☆

《抑郁，你好》这本书，给我带来的震撼，远非“一本好书”可以简单概括。它更像是一场灵魂的洗礼，一次对内心世界的深度探索。我从未想过，文字能够如此精准地捕捉到那种无法言说的痛苦，那种深邃的、吞噬一切的黑暗。作者的笔触是如此细腻，每一个词语都仿佛经过精挑细选，却又带着一种浑然天成的力量，直击人心。我尤其被书中对于“空虚感”的描绘所打动，那种仿佛被掏空、却又被无尽的重量压迫的感觉，我曾经有过，却始终找不到恰当的词语来形容。这本书，替我说了出来。它让我明白，那些曾经被我视为“软弱”的情绪，其实是人类最真实、最原始的体验。作者并没有试图用华丽的辞藻去粉饰抑郁的痛苦，而是用一种近乎赤裸的诚实，将它呈现在读者面前。这种诚实，反而带来了一种巨大的力量。它鼓励我不再逃避，不再否认，而是去直视那些内心的伤痕，去理解它们为何会存在。书中的一些章节，让我看得潸然泪下，不是因为悲伤，而是因为一种被理解的、被看见的释然。它让我意识到，抑郁并非是个人意志薄弱的表现，而是一种复杂的、需要被认真对待的心理状态。这本书，不仅仅是给抑郁症患者看的，我想，任何一个曾经在人生道路上感到迷茫、痛苦、或者只是渴望更深刻了解自我的人，都能从中获得巨大的启发。它让我开始思考，我们与抑郁的关系，究竟是敌人，还是可以被理解、甚至与之共存的伙伴？