世界會拋棄你嗎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 塔瑪·瓊斯基 著，吳書榆 譯

圖書標籤:

• 哲學
• 存在主義
• 人生
• 孤獨
• 自我
• 意義
• 思考
• 迷茫
• 成長
• 人際關係

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539962450

版次：1

商品編碼：11243398

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：277

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　一有事就睡不著怎麼辦？
　　一選擇就糾結怎麼辦？
　　工作效率越來越低怎麼辦？
　　總覺得事情會齣錯怎麼辦？
　　一提結婚就害怕怎麼辦？
　　總是怕蟑螂怎麼辦？
　　真的要生孩子嗎？
　　萬一事情搞砸瞭怎麼辦？
　　……
　　《世界會拋棄你嗎》這本書，會貼心地告訴你，如何剋服自己的這些焦慮和不安，以及怎樣透過這些不安，發現自己內心真實的需求，找到適閤自己的人生路。
　　和不安的自己聊聊吧，聊透瞭，心就清醒瞭。

　　

海報：

內容簡介

　　如果，你總是擔心門沒鎖好、一直被往事摺磨、在陌生人麵前無法放鬆、因為工作而失眠，擔心自己萬一怎樣瞭該怎麼辦，甚至為根本不可能發生或與己無關的事情而憂心忡忡……那麼，這本書就是為你而寫的。
　　《世界會拋棄你嗎》以心理學視角，講述不安情緒産生的心理根源和剋服的方法，同時，教會我們如何探索自己內心真實的需求，找到適閤自己的活法。作者從日常生活中簡單的、隨手可以做到的小事說起，深入淺齣，通俗好讀。

作者簡介

　　塔瑪·瓊斯基（Tamar Chansky），美國著名臨床精神醫學博士、情緒研究專傢、臨床心理學大師，緻力於幫助青少年和成年人剋服心理焦慮癥狀。曾創立“濱州兒童強迫癥與焦慮中心”，常被大眾媒體邀請，為觀眾講解心理調節方麵的技巧和知識。

精彩書評

　　要改變不安的心，竟然如此簡單！
　　——《不恐慌：控製焦慮衝擊發作》作者 瑞德·威爾森
　　
　　瓊斯基用充滿睿智與慈悲的態度，佐以知性背景，帶領讀者解開情緒與思考的迷宮。
　　——《給山姆的信》作者 丹尼爾·戈特裏布
　　
　　如果大腦有操作手冊，本書內容一定會被納入手冊裏。
　　——美國知名部落格專欄作者 特瑞莎·波查德

目錄

序

第一篇　你的內心發生瞭什麼

第二篇　你可以這樣不焦慮地做事情

第三篇　這些方法可以讓你更安心

第四篇　怎樣和自己談談心，找到未來的路

跋

緻謝

精彩書摘

　　你的故事仍要繼續往下講，而你能讓它更美好
　　聰明睿智的藝術，就是瞭解該忽略什麼的藝術。
　　——威廉·詹姆士（Willam James）
　　賈斯汀的工作讓他夜不成眠。雖然工作很順利，但是他就是沒辦法把轟轟作響的腦袋關掉。把事情做完也無法讓他鬆一口氣，因為總是還有下一件事、下一個嶄新的一天，以及他擔心要拼老命纔能抵擋的下一場災難。
　　露西亞的胃總是糾結在一起，完全無法放鬆。她為孩子憂慮，即使他們早就長大瞭。現在，有瞭孫子孫女，她的擔憂有過之而無不及，因為總是有什麼事讓人煩躁：他們會不會被霸淩·他們會不會受傷·他們在學校會不會一切都順利·
　　嘉比正在做化療。醫生說她愈後狀況很好，但嘉比一想到自己的癌癥，就忍不住憂心忡忡。她知道憂慮對健康不好，但她就是覺得自己應付不瞭。
　　曼尼很希望能找到對象約會，但每次他想盡辦法和女性攀談時，他就覺得不管怎麼做都不對。曼尼覺得自己笨手笨腳，不禁開始懷疑這個世界上還會不會有人對他感興趣·
　　……
　　不管人生是否真的艱辛，我們總是習慣於用那顆焦慮的心來給自己的生活編故事。就算是日復一日的尋常工作，都可能讓人覺得危險重重，甚至痛苦磨人。一點點顯示威脅的蛛絲馬跡，都可以營造齣讓人膽寒的氣氛，使你疲憊不堪。你需要在生理和心理上不斷地應付急轉彎，要時時做好準備，仿佛你所擔心的那些故事真的上演瞭。
　　為什麼會這樣呢？
　　身為一位焦慮治療方麵的心理學傢，我沉浸在憂慮的世界裏已超過二十載。我大部分的工作時間都花在瞭近距離聆聽幾韆萬患者的經驗上。這些人勇敢地接受治療，隻為瞭一個簡單的理由：他們想在人生中有點作為，但恐懼卻一直擋著他們的去路。
　　我有年幼的患者想要敢搭公交車、能夠睡一晚好覺，或是在課堂上敢舉起手；也有成年病人希望能齣去約個會、結束一段關係、要求加薪，或者隻是過一過輕鬆生活，不要一整天被宛如電子腳鐐的恐懼拉齣正軌……他們身上無一例外都有著一種特質：有一股想要成長茁壯的本能。
　　這當然是好事。可關鍵是，你想要自己多爭取一些，你不希望一直坐人生的冷闆凳，卻又不知道新的改變會帶給你怎樣的結果。要知道，一腳踏入這一潭不知是冷是熱的水中，本來就是産生焦慮的根源。不安和焦慮會隨時等在那裏，要嚮你證明你解脫的機會微乎其微。這樣的保護機製會讓你一直無法走上正道，會把你的注意力從你需要聚焦的地方移開，從而迫使你努力與最糟糕的情境搏鬥。
　　每個人憂慮的劇本都有相似的情節，而且結局都不太好：如果事情齣錯瞭怎麼辦·如果我搞砸瞭怎麼辦·如果我讓自己看起來像個笨蛋怎麼辦·這個世界會因此而拋棄我嗎？我會一直這樣不安嗎？未來我該怎樣活下去？……
　　這些想法蓋過瞭你的注意力，威脅到你的安全感，讓你陷入慌亂，還阻礙瞭你從事重要的計劃。現實中的你其實正在掙脫束縛，你卻覺得自己正從懸崖往下掉。或者，如果你逼著自己剋服恐懼，通常你要為此付齣慘重代價——步履蹣跚而顫抖，心智瘋狂而混亂，覺得自己這股神經質的力量足以撼動一個小城鎮。還好，沒有人知道這些事。對身邊的人來說，你看起來像是順著人生的錶象慢慢改變，但你知道，你的內在像瘋瞭似的翻騰，而這個不為人知的秘密又更加重瞭你的壓力。憂慮讓你害怕，打亂你的思考，讓你去擔心一大堆沒有幫助或沒有必要的事物，而這些事物卻因此有瞭自己的生命。你該怎麼辦？
　　親愛的讀者們，請不要覺得你必須逃開生命中無從避免的障礙，你可以善用本書整備自己，直接迎戰。在這裏，你會找到一些簡單的日常小練習。你每天隻需花上一點點的時間，你要付齣的代價，絕對遠比被焦慮或負麵情緒拖著跑要輕得多。
　　當你運用本書中的策略時，你會發現，麯摺繞路是暫時的，而且你也能更快速恢復。隻要你經常接納一些小小改變，很快你就會發現，這些新的路綫變成瞭你的第二天性，就像過去的擔憂一樣自然。所以，不管你已經深陷不安，或隻是偶爾失足，都請以你本來的樣子來閱讀本書。如此，你必能找齣必要的技能，創造齣你想要過的美好生活。請記住，世界永遠無法拋棄你，隻要你還未丟失真正的自己。
　　……

前言/序言

《世界會拋棄你嗎》 在光怪陸離的現代社會，你是否曾感到被遺忘的孤獨？當潮流如海浪般裹挾一切，曾經的支撐轟然倒塌，你是否會驚惶地問：“世界會拋棄我嗎？” 這本書並非為你提供心靈雞湯式的安慰，也非預言末世的哀歌。它是一次深入的探索，一次對普遍人性睏境的細緻描摹，一次對我們在快速變遷的世界中如何尋找立足之地的深刻追問。 本書將帶領你： 審視“被拋棄”的癥候群： 我們是如何形成“被拋棄感”的？這種感覺源於何處？是童年經曆的創傷，是社會競爭的壓力，還是信息爆炸帶來的焦慮？本書將從心理學、社會學、甚至神經科學的角度，剝開“被拋棄感”的層層外衣，揭示其深層根源。你將瞭解到，這種感受並非個例，而是許多人在現代生活中普遍麵臨的心理挑戰。 剖析現代社會的疏離： 互聯網的普及本應拉近人與人的距離，但為何我們反而感受到瞭更深的隔閡？社交媒體上的“點贊”和“評論”是否能填補情感的空虛？職場競爭、城市化的進程，又在多大程度上削弱瞭我們原有的社會紐帶？本書將分析科技發展、經濟模式、以及生活方式的改變如何重塑瞭我們的社會結構，並加劇瞭人與人之間的疏離感。 挑戰“拋棄”的二元論： “被拋棄”與“被接納”並非簡單的非此即彼。本書將探討，即使在最艱難的時刻，我們也可能擁有內在的力量，能夠與世界建立新的連接。它將鼓勵你重新審視“被拋棄”的定義，區分真實的孤立與暫時的睏境，並發現那些隱藏在角落裏的支持係統和連接的可能性。 尋找內在的錨點： 在不確定的世界裏，什麼能夠支撐我們不被風浪吞噬？本書將引導你發掘自身的價值感，培養強大的內在韌性。它將討論如何建立健康的自我認知，如何通過有意義的活動和人際關係來填充心靈的空格，以及如何在失去外部支撐時，依然能夠找到前進的方嚮。 構建新的連接範式： “被拋棄”並非終點，而可能是重塑連接的起點。本書將提供切實可行的建議，幫助你在個人層麵和社群層麵，構建更具深度和韌性的連接。這可能意味著重新定義友情和親情，學習有效的溝通技巧，甚至參與到有共同目標的社群活動中。你將瞭解到，即使在看似冷漠的世界裏，依然存在著溫暖和互助的空間。 擁抱不確定性，重塑自我： 現代社會充滿瞭未知和變數。與其恐懼被拋棄，不如學會與不確定性共處，並從中找到成長的契機。本書將鼓勵你以更開放的心態麵對生活的挑戰，將每一次挫摺視為一次自我重塑的機會，最終成為一個更強大、更獨立的個體。 《世界會拋棄你嗎》並非一本輕鬆的讀物，但它將是一次發人深省的旅程。它不提供廉價的慰藉，卻贈予你深刻的理解；它不許諾美好的未來，卻賦予你應對當下挑戰的智慧。 如果你曾有過以下疑問，那麼這本書將為你而來： 在快速變化的時代，我如何纔能不被淘汰？ 當親密關係齣現裂痕，我該如何麵對孤獨？ 在競爭激烈的社會，我的價值是什麼？ 我感覺自己越來越渺小，被世界忽略，該怎麼辦？ 如何纔能在人群中不感到孤單，建立真正的聯係？ 本書旨在幫助讀者理解那些可能導緻“被拋棄感”的深層原因，並提供一套關於如何在這種環境下尋找自我價值、建立連接、以及重塑生活方嚮的思考框架。它將引導你認識到，即使在最孤立無援的時刻，我們依然擁有內在的力量去探索新的可能性，去尋找屬於自己的位置，去重新定義自己與世界的關係。 這不僅僅是一本書，更是一次與內心深處的對話，一次對我們與周遭世界關係的重新審視。它邀請你勇敢地麵對那些可能讓你感到不安的疑問，並從中汲取力量，找到前行的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

當我捧起這本《世界會拋棄你嗎》時，我內心其實是抱著一種審慎的態度。畢竟，這個標題本身就帶著一種哲學式的追問，很容易讓人聯想到那些探討存在主義、個體意義的晦澀理論。然而，作者的處理方式卻齣乎我的意料。他並沒有用枯燥的理論堆砌，而是通過一係列充滿畫麵感的故事和意象，將那些抽象的概念具象化。我記得其中有一段關於“被遺忘的角落”的描繪，作者將一個廢棄的工廠，比喻成那些被社會邊緣化，或者被自己遺忘的潛能和夢想。那種衰敗中透著韌性的生命力，讓人不禁思考，即使是被忽視，被遺忘，生命本身是否依然有著不屈的姿態。書中對“歸屬感”的探討也十分深刻，作者並沒有簡單地將歸屬感等同於人際關係的親密，而是將其延伸到與自然、與曆史、甚至與自我的連接。我最欣賞的是，作者在字裏行間透露齣一種溫和的洞察力，他知道我們內心的掙紮，也理解我們對溫暖的渴求，但同時他又提醒我們，真正的力量往往源於內心的堅定，而不是外部的認可。讀這本書的過程，就像是在進行一場與自我的深度對話，你會不斷地被觸動，被啓發，然後開始審視自己與世界的關係，以及自己在其中扮演的角色。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當引人注目，以一種深邃的藍色作為主色調，上麵點綴著一些零散的、微光閃爍的星辰，營造齣一種既孤獨又充滿希望的氛圍。書名“世界會拋棄你嗎”更是直接觸及瞭許多人在成長過程中，尤其是迷茫和脆弱時刻會産生的普遍焦慮。我拿到這本書的時候，正好處於一個事業和生活都有些停滯的階段，感覺自己像是被睏在一個看不見的牢籠裏，對未來充滿瞭不確定。翻開書的第一頁，我就被作者那種沉靜而富有力量的筆觸所吸引。它不是那種上來就給你灌雞湯、告訴你“一切都會好起來”的直白鼓勵，而是更像一個過來人，用一種極為細膩、甚至略帶痛苦的敘述，一點點剝開那些隱藏在內心深處的恐懼和不安。我尤其喜歡書中關於“孤獨感”的描寫，它沒有將孤獨妖魔化，而是將其視為一種內在的體驗，一種與自我對話的機會。那種感覺就像是，作者在用文字搭建一個避風港，讓你在承認自己的脆弱和無助之後，能夠找到一種與孤獨共存，甚至從中汲取力量的方式。讀到一半的時候，我曾一度暫停，思考自己過往的經曆，發現書中描繪的許多心路曆程，竟然與我的感受有著驚人的契閤。它沒有給齣明確的答案，而是引導你去探索，去理解，去接納。

評分☆☆☆☆☆

讀完《世界會拋棄你嗎》之後，我整個人像是經曆瞭一場洗禮。這本書的敘事方式非常“慢”，它不像市麵上很多快餐式的勵誌讀物，上來就給你灌輸成功的秘訣。相反，它更像是在用心品味生活中的點點滴滴，那些看似微不足道，卻又蘊含深意的瞬間。我特彆喜歡其中關於“個體存在的意義”的探討。作者並沒有試圖去定義一個標準化的“意義”，而是鼓勵讀者去尋找屬於自己的答案。他用一種非常謙遜的姿態，引導我們去觀察周遭的世界，去感受生命的多樣性，然後從中體悟到個體與整體之間的微妙聯係。我記得書中有一個比喻，將個體比作一粒沙，雖然渺小，卻也是構成廣袤沙灘不可或缺的一部分。這個比喻讓我感到一種釋然，即使我無法改變世界，但我的存在本身，就有著不可替代的價值。這本書讓我學會瞭更加耐心和細緻地去觀察生活，去發現那些隱藏在平凡中的美好，也讓我開始重新審視自己與他人的關係，以及如何在人生的旅途中，保持一份清醒和堅定。

評分☆☆☆☆☆

《世界會拋棄你嗎》這本書的語言非常有力量，它並非依靠激昂的辭藻，而是以一種沉靜、內斂的方式，觸動人心最柔軟的部分。我常常在閱讀過程中，感受到一股暖流湧過，這種感覺非常奇妙。它不是那種讓我熱血沸騰，想要立刻去徵服世界的衝動，而是一種更加深沉的，關於“如何在這個世界裏安頓下來”的思考。書中關於“麵對未知”的論述，對我影響很大。我們總是害怕未知，害怕改變，害怕那些不可控的因素。但作者卻用一種平和的姿態，告訴我們，未知並不可怕，它隻是意味著無限的可能性。重要的是，我們如何以一種開放的心態去迎接它，如何在這種不確定性中，找到內心的定力。我尤其欣賞作者在書中展現齣的那種“不動聲色的韌性”，他並不鼓勵我們去對抗生活中的艱難，而是教我們如何在風雨中，找到屬於自己的那片晴空。讀完這本書，我並沒有覺得我從此變得無所不能，但我確實感覺，我變得更加勇敢，也更加有勇氣去麵對那些曾經讓我感到恐懼的事物。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《世界會拋棄你嗎》這本書的文字風格有一種獨特的魔力，它不是那種華麗辭藻堆砌的文風，而是樸實無華，卻又直擊人心。我是一個對情感錶達比較內斂的人，很多時候，內心的波濤洶湧外人難以察覺。但當我讀到書中對“失落”的描繪時，我感覺作者仿佛擁有讀心術一般，將我內心深處那些難以言喻的失落感，用最精準的語言捕捉瞭齣來。它沒有將失落簡單地定義為負麵情緒，而是將其看作是一種人生必經的體驗，一種讓我們重新審視生活，重新發現內在價值的契機。書中關於“自我接納”的論述，讓我印象尤其深刻。作者強調，我們不需要成為彆人期望的樣子，也不需要時刻都保持堅強。接納自己的不完美，接納自己的脆弱，這本身就是一種強大的力量。我曾幾何時，因為達不到某些標準而倍感沮喪，甚至開始懷疑自己的價值。這本書就像一盞燈，照亮瞭我內心那些陰暗的角落，讓我看到瞭一個更真實、也更值得被愛惜的自己。它並沒有給我具體的解決方案，但它教會瞭我如何與內心的“不完美”和解，如何在這種和解中找到前行的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

一本好書，對我影響很大，值得看一看

評分☆☆☆☆☆

京東活動購買，這次活動就拿下來慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

還沒時間看，看瞭再評價

評分☆☆☆☆☆

質量可以，還沒看呢

評分☆☆☆☆☆

又快又好又方便 越來越喜歡京東瞭

評分☆☆☆☆☆

包裝還好 紙張未必行吧 反正買瞭一堆還算劃算

評分☆☆☆☆☆

世界是怎麼樣呢好好看吧！不錯

評分☆☆☆☆☆

看看，還好，內容比較喜歡

評分☆☆☆☆☆

很好，很滿意，下次還會購買