世界会抛弃你吗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 塔玛·琼斯基 著，吴书榆 译

图书标签:

• 哲学
• 存在主义
• 人生
• 孤独
• 自我
• 意义
• 思考
• 迷茫
• 成长
• 人际关系

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539962450

版次：1

商品编码：11243398

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：277

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　一有事就睡不着怎么办？
　　一选择就纠结怎么办？
　　工作效率越来越低怎么办？
　　总觉得事情会出错怎么办？
　　一提结婚就害怕怎么办？
　　总是怕蟑螂怎么办？
　　真的要生孩子吗？
　　万一事情搞砸了怎么办？
　　……
　　《世界会抛弃你吗》这本书，会贴心地告诉你，如何克服自己的这些焦虑和不安，以及怎样透过这些不安，发现自己内心真实的需求，找到适合自己的人生路。
　　和不安的自己聊聊吧，聊透了，心就清醒了。

　　

海报：

内容简介

　　如果，你总是担心门没锁好、一直被往事折磨、在陌生人面前无法放松、因为工作而失眠，担心自己万一怎样了该怎么办，甚至为根本不可能发生或与己无关的事情而忧心忡忡……那么，这本书就是为你而写的。
　　《世界会抛弃你吗》以心理学视角，讲述不安情绪产生的心理根源和克服的方法，同时，教会我们如何探索自己内心真实的需求，找到适合自己的活法。作者从日常生活中简单的、随手可以做到的小事说起，深入浅出，通俗好读。

作者简介

　　塔玛·琼斯基（Tamar Chansky），美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”，常被大众媒体邀请，为观众讲解心理调节方面的技巧和知识。

精彩书评

　　要改变不安的心，竟然如此简单！
　　——《不恐慌：控制焦虑冲击发作》作者 瑞德·威尔森
　　
　　琼斯基用充满睿智与慈悲的态度，佐以知性背景，带领读者解开情绪与思考的迷宫。
　　——《给山姆的信》作者 丹尼尔·戈特里布
　　
　　如果大脑有操作手册，本书内容一定会被纳入手册里。
　　——美国知名部落格专栏作者 特瑞莎·波查德

目录

序

第一篇　你的内心发生了什么

第二篇　你可以这样不焦虑地做事情

第三篇　这些方法可以让你更安心

第四篇　怎样和自己谈谈心，找到未来的路

跋

致谢

精彩书摘

　　你的故事仍要继续往下讲，而你能让它更美好
　　聪明睿智的艺术，就是了解该忽略什么的艺术。
　　——威廉·詹姆士（Willam James）
　　贾斯汀的工作让他夜不成眠。虽然工作很顺利，但是他就是没办法把轰轰作响的脑袋关掉。把事情做完也无法让他松一口气，因为总是还有下一件事、下一个崭新的一天，以及他担心要拼老命才能抵挡的下一场灾难。
　　露西亚的胃总是纠结在一起，完全无法放松。她为孩子忧虑，即使他们早就长大了。现在，有了孙子孙女，她的担忧有过之而无不及，因为总是有什么事让人烦躁：他们会不会被霸凌·他们会不会受伤·他们在学校会不会一切都顺利·
　　嘉比正在做化疗。医生说她愈后状况很好，但嘉比一想到自己的癌症，就忍不住忧心忡忡。她知道忧虑对健康不好，但她就是觉得自己应付不了。
　　曼尼很希望能找到对象约会，但每次他想尽办法和女性攀谈时，他就觉得不管怎么做都不对。曼尼觉得自己笨手笨脚，不禁开始怀疑这个世界上还会不会有人对他感兴趣·
　　……
　　不管人生是否真的艰辛，我们总是习惯于用那颗焦虑的心来给自己的生活编故事。就算是日复一日的寻常工作，都可能让人觉得危险重重，甚至痛苦磨人。一点点显示威胁的蛛丝马迹，都可以营造出让人胆寒的气氛，使你疲惫不堪。你需要在生理和心理上不断地应付急转弯，要时时做好准备，仿佛你所担心的那些故事真的上演了。
　　为什么会这样呢？
　　身为一位焦虑治疗方面的心理学家，我沉浸在忧虑的世界里已超过二十载。我大部分的工作时间都花在了近距离聆听几千万患者的经验上。这些人勇敢地接受治疗，只为了一个简单的理由：他们想在人生中有点作为，但恐惧却一直挡着他们的去路。
　　我有年幼的患者想要敢搭公交车、能够睡一晚好觉，或是在课堂上敢举起手；也有成年病人希望能出去约个会、结束一段关系、要求加薪，或者只是过一过轻松生活，不要一整天被宛如电子脚镣的恐惧拉出正轨……他们身上无一例外都有着一种特质：有一股想要成长茁壮的本能。
　　这当然是好事。可关键是，你想要自己多争取一些，你不希望一直坐人生的冷板凳，却又不知道新的改变会带给你怎样的结果。要知道，一脚踏入这一潭不知是冷是热的水中，本来就是产生焦虑的根源。不安和焦虑会随时等在那里，要向你证明你解脱的机会微乎其微。这样的保护机制会让你一直无法走上正道，会把你的注意力从你需要聚焦的地方移开，从而迫使你努力与最糟糕的情境搏斗。
　　每个人忧虑的剧本都有相似的情节，而且结局都不太好：如果事情出错了怎么办·如果我搞砸了怎么办·如果我让自己看起来像个笨蛋怎么办·这个世界会因此而抛弃我吗？我会一直这样不安吗？未来我该怎样活下去？……
　　这些想法盖过了你的注意力，威胁到你的安全感，让你陷入慌乱，还阻碍了你从事重要的计划。现实中的你其实正在挣脱束缚，你却觉得自己正从悬崖往下掉。或者，如果你逼着自己克服恐惧，通常你要为此付出惨重代价——步履蹒跚而颤抖，心智疯狂而混乱，觉得自己这股神经质的力量足以撼动一个小城镇。还好，没有人知道这些事。对身边的人来说，你看起来像是顺着人生的表象慢慢改变，但你知道，你的内在像疯了似的翻腾，而这个不为人知的秘密又更加重了你的压力。忧虑让你害怕，打乱你的思考，让你去担心一大堆没有帮助或没有必要的事物，而这些事物却因此有了自己的生命。你该怎么办？
　　亲爱的读者们，请不要觉得你必须逃开生命中无从避免的障碍，你可以善用本书整备自己，直接迎战。在这里，你会找到一些简单的日常小练习。你每天只需花上一点点的时间，你要付出的代价，绝对远比被焦虑或负面情绪拖着跑要轻得多。
　　当你运用本书中的策略时，你会发现，曲折绕路是暂时的，而且你也能更快速恢复。只要你经常接纳一些小小改变，很快你就会发现，这些新的路线变成了你的第二天性，就像过去的担忧一样自然。所以，不管你已经深陷不安，或只是偶尔失足，都请以你本来的样子来阅读本书。如此，你必能找出必要的技能，创造出你想要过的美好生活。请记住，世界永远无法抛弃你，只要你还未丢失真正的自己。
　　……

前言/序言

《世界会抛弃你吗》 在光怪陆离的现代社会，你是否曾感到被遗忘的孤独？当潮流如海浪般裹挟一切，曾经的支撑轰然倒塌，你是否会惊惶地问：“世界会抛弃我吗？” 这本书并非为你提供心灵鸡汤式的安慰，也非预言末世的哀歌。它是一次深入的探索，一次对普遍人性困境的细致描摹，一次对我们在快速变迁的世界中如何寻找立足之地的深刻追问。 本书将带领你： 审视“被抛弃”的症候群： 我们是如何形成“被抛弃感”的？这种感觉源于何处？是童年经历的创伤，是社会竞争的压力，还是信息爆炸带来的焦虑？本书将从心理学、社会学、甚至神经科学的角度，剥开“被抛弃感”的层层外衣，揭示其深层根源。你将了解到，这种感受并非个例，而是许多人在现代生活中普遍面临的心理挑战。 剖析现代社会的疏离： 互联网的普及本应拉近人与人的距离，但为何我们反而感受到了更深的隔阂？社交媒体上的“点赞”和“评论”是否能填补情感的空虚？职场竞争、城市化的进程，又在多大程度上削弱了我们原有的社会纽带？本书将分析科技发展、经济模式、以及生活方式的改变如何重塑了我们的社会结构，并加剧了人与人之间的疏离感。 挑战“抛弃”的二元论： “被抛弃”与“被接纳”并非简单的非此即彼。本书将探讨，即使在最艰难的时刻，我们也可能拥有内在的力量，能够与世界建立新的连接。它将鼓励你重新审视“被抛弃”的定义，区分真实的孤立与暂时的困境，并发现那些隐藏在角落里的支持系统和连接的可能性。 寻找内在的锚点： 在不确定的世界里，什么能够支撑我们不被风浪吞噬？本书将引导你发掘自身的价值感，培养强大的内在韧性。它将讨论如何建立健康的自我认知，如何通过有意义的活动和人际关系来填充心灵的空格，以及如何在失去外部支撑时，依然能够找到前进的方向。 构建新的连接范式： “被抛弃”并非终点，而可能是重塑连接的起点。本书将提供切实可行的建议，帮助你在个人层面和社群层面，构建更具深度和韧性的连接。这可能意味着重新定义友情和亲情，学习有效的沟通技巧，甚至参与到有共同目标的社群活动中。你将了解到，即使在看似冷漠的世界里，依然存在着温暖和互助的空间。 拥抱不确定性，重塑自我： 现代社会充满了未知和变数。与其恐惧被抛弃，不如学会与不确定性共处，并从中找到成长的契机。本书将鼓励你以更开放的心态面对生活的挑战，将每一次挫折视为一次自我重塑的机会，最终成为一个更强大、更独立的个体。 《世界会抛弃你吗》并非一本轻松的读物，但它将是一次发人深省的旅程。它不提供廉价的慰藉，却赠予你深刻的理解；它不许诺美好的未来，却赋予你应对当下挑战的智慧。 如果你曾有过以下疑问，那么这本书将为你而来： 在快速变化的时代，我如何才能不被淘汰？ 当亲密关系出现裂痕，我该如何面对孤独？ 在竞争激烈的社会，我的价值是什么？ 我感觉自己越来越渺小，被世界忽略，该怎么办？ 如何才能在人群中不感到孤单，建立真正的联系？ 本书旨在帮助读者理解那些可能导致“被抛弃感”的深层原因，并提供一套关于如何在这种环境下寻找自我价值、建立连接、以及重塑生活方向的思考框架。它将引导你认识到，即使在最孤立无援的时刻，我们依然拥有内在的力量去探索新的可能性，去寻找属于自己的位置，去重新定义自己与世界的关系。 这不仅仅是一本书，更是一次与内心深处的对话，一次对我们与周遭世界关系的重新审视。它邀请你勇敢地面对那些可能让你感到不安的疑问，并从中汲取力量，找到前行的勇气。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《世界会抛弃你吗》这本书的文字风格有一种独特的魔力，它不是那种华丽辞藻堆砌的文风，而是朴实无华，却又直击人心。我是一个对情感表达比较内敛的人，很多时候，内心的波涛汹涌外人难以察觉。但当我读到书中对“失落”的描绘时，我感觉作者仿佛拥有读心术一般，将我内心深处那些难以言喻的失落感，用最精准的语言捕捉了出来。它没有将失落简单地定义为负面情绪，而是将其看作是一种人生必经的体验，一种让我们重新审视生活，重新发现内在价值的契机。书中关于“自我接纳”的论述，让我印象尤其深刻。作者强调，我们不需要成为别人期望的样子，也不需要时刻都保持坚强。接纳自己的不完美，接纳自己的脆弱，这本身就是一种强大的力量。我曾几何时，因为达不到某些标准而倍感沮丧，甚至开始怀疑自己的价值。这本书就像一盏灯，照亮了我内心那些阴暗的角落，让我看到了一个更真实、也更值得被爱惜的自己。它并没有给我具体的解决方案，但它教会了我如何与内心的“不完美”和解，如何在这种和解中找到前行的勇气。

评分☆☆☆☆☆

当我捧起这本《世界会抛弃你吗》时，我内心其实是抱着一种审慎的态度。毕竟，这个标题本身就带着一种哲学式的追问，很容易让人联想到那些探讨存在主义、个体意义的晦涩理论。然而，作者的处理方式却出乎我的意料。他并没有用枯燥的理论堆砌，而是通过一系列充满画面感的故事和意象，将那些抽象的概念具象化。我记得其中有一段关于“被遗忘的角落”的描绘，作者将一个废弃的工厂，比喻成那些被社会边缘化，或者被自己遗忘的潜能和梦想。那种衰败中透着韧性的生命力，让人不禁思考，即使是被忽视，被遗忘，生命本身是否依然有着不屈的姿态。书中对“归属感”的探讨也十分深刻，作者并没有简单地将归属感等同于人际关系的亲密，而是将其延伸到与自然、与历史、甚至与自我的连接。我最欣赏的是，作者在字里行间透露出一种温和的洞察力，他知道我们内心的挣扎，也理解我们对温暖的渴求，但同时他又提醒我们，真正的力量往往源于内心的坚定，而不是外部的认可。读这本书的过程，就像是在进行一场与自我的深度对话，你会不断地被触动，被启发，然后开始审视自己与世界的关系，以及自己在其中扮演的角色。

评分☆☆☆☆☆

读完《世界会抛弃你吗》之后，我整个人像是经历了一场洗礼。这本书的叙事方式非常“慢”，它不像市面上很多快餐式的励志读物，上来就给你灌输成功的秘诀。相反，它更像是在用心品味生活中的点点滴滴，那些看似微不足道，却又蕴含深意的瞬间。我特别喜欢其中关于“个体存在的意义”的探讨。作者并没有试图去定义一个标准化的“意义”，而是鼓励读者去寻找属于自己的答案。他用一种非常谦逊的姿态，引导我们去观察周遭的世界，去感受生命的多样性，然后从中体悟到个体与整体之间的微妙联系。我记得书中有一个比喻，将个体比作一粒沙，虽然渺小，却也是构成广袤沙滩不可或缺的一部分。这个比喻让我感到一种释然，即使我无法改变世界，但我的存在本身，就有着不可替代的价值。这本书让我学会了更加耐心和细致地去观察生活，去发现那些隐藏在平凡中的美好，也让我开始重新审视自己与他人的关系，以及如何在人生的旅途中，保持一份清醒和坚定。

评分☆☆☆☆☆

《世界会抛弃你吗》这本书的语言非常有力量，它并非依靠激昂的辞藻，而是以一种沉静、内敛的方式，触动人心最柔软的部分。我常常在阅读过程中，感受到一股暖流涌过，这种感觉非常奇妙。它不是那种让我热血沸腾，想要立刻去征服世界的冲动，而是一种更加深沉的，关于“如何在这个世界里安顿下来”的思考。书中关于“面对未知”的论述，对我影响很大。我们总是害怕未知，害怕改变，害怕那些不可控的因素。但作者却用一种平和的姿态，告诉我们，未知并不可怕，它只是意味着无限的可能性。重要的是，我们如何以一种开放的心态去迎接它，如何在这种不确定性中，找到内心的定力。我尤其欣赏作者在书中展现出的那种“不动声色的韧性”，他并不鼓励我们去对抗生活中的艰难，而是教我们如何在风雨中，找到属于自己的那片晴空。读完这本书，我并没有觉得我从此变得无所不能，但我确实感觉，我变得更加勇敢，也更加有勇气去面对那些曾经让我感到恐惧的事物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当引人注目，以一种深邃的蓝色作为主色调，上面点缀着一些零散的、微光闪烁的星辰，营造出一种既孤独又充满希望的氛围。书名“世界会抛弃你吗”更是直接触及了许多人在成长过程中，尤其是迷茫和脆弱时刻会产生的普遍焦虑。我拿到这本书的时候，正好处于一个事业和生活都有些停滞的阶段，感觉自己像是被困在一个看不见的牢笼里，对未来充满了不确定。翻开书的第一页，我就被作者那种沉静而富有力量的笔触所吸引。它不是那种上来就给你灌鸡汤、告诉你“一切都会好起来”的直白鼓励，而是更像一个过来人，用一种极为细腻、甚至略带痛苦的叙述，一点点剥开那些隐藏在内心深处的恐惧和不安。我尤其喜欢书中关于“孤独感”的描写，它没有将孤独妖魔化，而是将其视为一种内在的体验，一种与自我对话的机会。那种感觉就像是，作者在用文字搭建一个避风港，让你在承认自己的脆弱和无助之后，能够找到一种与孤独共存，甚至从中汲取力量的方式。读到一半的时候，我曾一度暂停，思考自己过往的经历，发现书中描绘的许多心路历程，竟然与我的感受有着惊人的契合。它没有给出明确的答案，而是引导你去探索，去理解，去接纳。

评分☆☆☆☆☆

此书甚好，需细心研读方能升华。钱能买来书却买不来知识，需要付出心血方能发挥出此书的价值。

评分☆☆☆☆☆

帮同学买的，关于压力和焦虑的

评分☆☆☆☆☆

书很好，物流非常给力

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太喜欢了。很喜欢在经东上买书，实惠又正品

评分☆☆☆☆☆

恍恍惚惚恍恍惚惚恍恍惚惚

评分☆☆☆☆☆

书质量不错，内容还没有看，但愿一次通过

评分☆☆☆☆☆

很棒的商品 值得购买

评分☆☆☆☆☆

感觉不错～无法克服，只有超越

评分☆☆☆☆☆

质量可以，还没看呢