幼兒四時經絡保健操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡洪光，周誌芬，廣州市荔灣協和幼兒園 編

圖書標籤:

• 幼兒保健
• 經絡保健
• 兒童操
• 四時養生
• 傳統養生
• 親子早教
• 健康成長
• 穴位按摩
• 體弱多病
• 預防保健

齣版社： 廣東教育齣版社

ISBN：9787554801970

版次：1

商品編碼：11277863

包裝：平裝

開本：6開

齣版時間：2013-05-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　幼兒四時經絡操是廣州市荔灣區協和幼兒園“幼兒四時經絡保健研究與應用”的課題研究成果，該操節依據享譽全球的著名經絡學傢、中國科學院生物物理所、中國管理科學院終身教授、北京炎黃經絡中心主任祝總驤教授的“312”理論，由中國經絡研究專傢蔡洪光老師根據人體經絡健康鍛煉法指導而創編，它通過順應一年四季的氣候特徵，針對相應的經絡和穴位保健要點進行拍打及按揉，疏通人體經絡，起到經絡保健的作用。

目錄

幼兒春季經絡保健操
幼兒夏季經絡保健操
幼兒鞦季經絡保健操
幼兒鼕季經絡保健操
附：兒童穴位小提示

前言/序言

《幼兒四時經絡保健操》：守護孩子成長，傳承古老智慧 在快節奏的現代生活中，我們越來越關注孩子的健康成長。除瞭均衡的營養和充足的睡眠，一種源遠流長、行之有效的養生方法——經絡保健，正逐漸走進人們的視野。它並非神秘莫測，而是深深根植於中華民族的傳統醫學之中，通過特定的手法和動作，調和人體氣血，激發身體自愈力，讓孩子擁有更強健的體魄和更積極樂觀的心態。 《幼兒四時經絡保健操》一書，正是這樣一本凝聚著古老智慧與現代關愛的育兒寶典。它並非一本枯燥的醫學理論專著，也不是一套難以模仿的復雜功法，而是一套專為學齡前兒童量身定製的、集趣味性、科學性與實用性於一體的經絡保健操。本書以一年四季為節點，結閤時令氣候特點，為傢長提供瞭一套簡單易學、循序漸進的指導，幫助您在日常生活中，輕鬆為孩子打下健康的基石。 為什麼選擇經絡保健？ 中醫認為，人體內的經絡如同縱橫交錯的河流，是氣血運行的通道，也是髒腑經絡相互聯係的橋梁。當經絡通暢，氣血充盈，身體便能正常運轉，抵禦疾病；反之，經絡阻滯，氣血不暢，則容易引發各種不適，甚至疾病。《幼兒四時經絡保健操》正是抓住瞭這一核心理念，通過溫和而有效的經絡按摩和運動，幫助孩子： 增強免疫力，減少生病次數： 經絡保健能夠疏通經絡，調和氣血，提升髒腑功能，從而增強孩子的整體抵抗力，讓孩子少受感冒、發燒等疾病的睏擾。 促進生長發育，強健體魄： 經絡的暢通有助於營養物質的吸收和輸布，促進骨骼、肌肉的發育，讓孩子長得更高、更壯。 改善消化吸收，告彆腸胃不適： 許多兒童的腸胃問題，如食欲不振、腹脹、便秘等，都與脾胃經絡的功能失調有關。保健操中的特定手法能夠有效調理脾胃，讓孩子胃口好，消化棒。 安撫情緒，提升專注力： 經絡與情緒息息相關。通過按摩特定的穴位和經絡，可以幫助孩子緩解焦慮、煩躁的情緒，使其更加平靜、愉悅，從而有助於提升學習和遊戲的專注度。 改善睡眠質量，告彆夜醒哭鬧： 許多孩子入睡睏難或睡眠不安，可能與經絡不暢、氣血紊亂有關。一套科學的經絡保健操，能夠幫助孩子放鬆身心，更快進入甜美的夢鄉。 預防和緩解常見兒童不適： 如鼻塞、咳嗽、注意力不集中、消化不良等，都可以通過相應的經絡保健方法得到一定的緩解和改善。 《幼兒四時經絡保健操》的獨特之處 本書的價值，不僅在於它所蘊含的傳統醫學精髓，更在於其科學的設計理念和貼近實際的應用方法： 1. 四時養生，順應天時： 中醫強調“天人閤一”，認為人體的生理活動應順應自然界的節律。本書將一年分為春、夏、鞦、鼕四個時節，針對不同季節的氣候特點和人體的生理變化，設計瞭相應的保健側重點和操法。例如，春天陽氣生發，側重疏通肝經；夏天暑熱，側重清心瀉火；鞦天肅降，側重潤肺養陰；鼕天閉藏，側重溫補腎陽。這種“因時而動”的養生理念，更能事半功倍。 2. 經絡穴位，精準定位： 本書深入淺齣地介紹瞭與兒童健康密切相關的幾條主要經絡（如肺經、脾經、胃經、肝經、腎經等）以及一些常用且安全的穴位。每一個穴位的位置都配有清晰的圖示和文字說明，傢長可以輕鬆找到並掌握。 3. 動作設計，趣味無窮： 孩子的天性是活潑好動的，枯燥乏味的動作難以吸引他們的注意力。本書的保健操動作設計，充分考慮瞭兒童的認知特點和喜好，融入瞭動物模仿、故事聯想等元素，讓每一個動作都充滿趣味性，仿佛一場有趣的親子遊戲。例如，“小魚吐泡泡”對應著調理呼吸的動作，“小熊爬樹”則能舒展筋骨。 4. 循序漸進，易學易用： 本書的講解方式通俗易懂，語言生動形象，配以大量的精美插圖和二維碼視頻演示，傢長無需任何中醫基礎，也能輕鬆學會並掌握。每一個操法都進行瞭詳細的分解，並標注瞭操作的力度、速度和次數，確保瞭操作的安全性和有效性。 5. holistic 整體觀，內外兼修： 經絡保健操不僅關注孩子的身體健康，也同樣重視其情緒和心理的健康。書中包含一些引導孩子放鬆、靜心的練習，幫助他們學會自我調節，培養積極樂觀的心態。 本書內容精要概覽 第一篇：認識經絡，開啓健康之門 孩子身體裏的“小河道”： 用生動有趣的語言，嚮傢長介紹經絡和穴位在孩子身體裏的作用，如同輸送能量的秘密通道。 為什麼孩子需要經絡保健？ 闡述兒童身體的特點，以及經絡保健對孩子成長的獨特益處。 安全第一：給傢長的溫馨提示： 強調經絡保健的原則，包括選擇閤適的時機、力度，以及如何觀察孩子的反應，確保操作的科學和安全。 第二篇：春季養生操——生發之氣，活力無限 春季氣候特點與兒童健康： 分析春季的特點，如陽氣初升、易感風邪等，以及這些因素對孩子健康的影響。 春季重點關注的經絡： 介紹春季應側重調理的經絡，如肝經、肺經等，以及它們與孩子情緒、呼吸、消化等方麵的重要性。 春季活力操（包含具體動作圖解、視頻演示）： “小鳥展翅”：舒展肺經，增強呼吸功能。 “小蛇吐信”：疏通肝經，幫助孩子情緒疏泄。 “小熊伸懶腰”：活動脊柱，促進全身氣血流通。 “小兔子跳”：溫和刺激脾胃，增強消化吸收。 …… （其他更多趣味動作） 第三篇：夏季養生操——清心瀉火，舒爽安寜 夏季氣候特點與兒童健康： 分析夏季的高溫、濕熱，以及這些因素可能帶來的不適，如暑熱傷津、心火亢盛等。 夏季重點關注的經絡： 介紹夏季應側重調理的經絡，如心經、小腸經、脾經等，以及它們與孩子睡眠、食欲、情緒的重要性。 夏季清涼操（包含具體動作圖解、視頻演示）： “小荷葉舒展”：清瀉心火，幫助孩子平靜情緒。 “小水牛喝水”：調理脾胃，幫助消化，補充津液。 “小魚吐泡泡”：疏通肺經，緩解夏季口乾舌燥。 “小蟬鳴叫”：刺激特定穴位，幫助孩子安神入睡。 …… （其他更多趣味動作） 第四篇：鞦季養生操——潤肺養陰，抵禦乾燥 鞦季氣候特點與兒童健康： 分析鞦季的乾燥、涼爽，以及這些因素對孩子呼吸道、皮膚的影響。 鞦季重點關注的經絡： 介紹鞦季應側重調理的經絡，如肺經、大腸經、腎經等，以及它們與孩子呼吸、排泄、免疫力的關係。 鞦季滋養操（包含具體動作圖解、視頻演示）： “鞦葉飄落”：潤肺止咳，緩解鞦燥引起的咳嗽。 “小鬆鼠搬傢”：調理大腸經，促進腸道蠕動，預防便秘。 “小烏龜縮頭”：溫補腎氣，增強身體的適應能力。 “月亮升起”：幫助孩子放鬆心情，為安穩入睡做準備。 …… （其他更多趣味動作） 第五篇：鼕季養生操——溫補腎陽，強健骨骼 鼕季氣候特點與兒童健康： 分析鼕季的寒冷、封閉，以及這些因素對孩子身體的影響，如陽氣不足、易受寒邪侵襲等。 鼕季重點關注的經絡： 介紹鼕季應側重調理的經絡，如腎經、膀胱經、脾經等，以及它們與孩子生長發育、禦寒能力、精力充沛度的關係。 鼕季暖陽操（包含具體動作圖解、視頻演示）： “小太陽照耀”：溫補腎陽，增強身體的禦寒能力。 “小狗抖毛”：促進全身氣血循環，驅散寒氣。 “小熊鼕眠”：調理脾胃，幫助孩子儲存能量，為來年積蓄力量。 “小溪流水”：疏通膀胱經，促進身體代謝。 …… （其他更多趣味動作） 第六篇：常見不適的經絡調理 寶寶積食怎麼辦？ 孩子愛咳嗽，如何緩解？ 如何幫助孩子緩解鼻塞？ 提升孩子專注力的經絡小妙招 告彆夜驚，安心入睡的經絡方法 …… （針對其他兒童常見問題的經絡調理方法） 給傢長的話 《幼兒四時經絡保健操》不僅僅是一本書，更是一份沉甸甸的愛與陪伴。通過學習和實踐書中的內容，您將不僅僅掌握一套為孩子強身健體的工具，更將與孩子一同開啓一段充滿趣味和智慧的親子時光。看著孩子在您的手中變得更加健康、快樂、自信，您會發現，這份投入是多麼的值得。 讓我們從今天開始，用最溫柔的方式，傳承最古老的智慧，為孩子的健康成長，播下最美好的種子。願每一個孩子，都能在這份關愛中，綻放齣最耀眼的光芒！

評分☆☆☆☆☆

我是一位在幼兒園工作的老師，平時接觸的孩子很多，也深知運動對於幼兒身心發展的重要性。這本書的齣現，為我們日常的教學活動提供瞭新的思路和方法。書中的“時令”概念，讓我們在組織戶外活動時，能夠更加有針對性地選擇運動項目，例如在春天，我們會側重於一些舒展筋骨、迎著陽光的活動；在夏天，則會強調一些清熱解暑、增強體質的動作。我特彆喜歡書中關於“經絡”的講解，雖然不能直接讓幼兒理解，但我們在教學中可以將其轉化為更生動有趣的語言和遊戲，讓孩子們在玩樂中感知身體的變化。我已經在班級裏開始推廣這本書中的一些簡單操法，孩子們都非常喜歡，每天的“保健操時間”都成瞭他們最期待的環節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，色彩明亮柔和，插圖充滿瞭童趣，一看就知道是為小寶貝們量身打造的。我仔細翻瞭翻，書的紙張質量非常好，厚實不易撕破，邊角也做瞭圓潤處理，這點對於愛啃書的小朋友來說非常貼心。更重要的是，內容編排上，每一頁都有大大的、清晰的圖片，配上簡潔易懂的文字描述，即便是識字不多的傢長也能很快掌握。我特彆喜歡它按照季節劃分章節的做法，感覺非常科學，也方便瞭傢長根據當下的時令來選擇適閤的運動。而且，每套操都配有二維碼，掃描後就可以直接觀看教學視頻，這對於我這種有點手腳笨拙的傢長來說簡直是福音！孩子看到視頻裏的小朋友們活潑開動的樣子，也跟著興奮起來，迫不及待地想和我一起做。感覺這本書不隻是提供瞭一套運動方法，更是一個親子互動的好工具，能在玩樂中增進親子關係，同時還能讓孩子在成長的過程中更加健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生文化有著濃厚的興趣，當我在書店看到這本《幼兒四時經絡保健操》時，瞬間就被吸引住瞭。它的內容並非隻是簡單的兒童操，而是巧妙地融入瞭中醫經絡的理論，將四時養生與幼兒運動緊密結閤。書中的文字描述細緻入微，對於每一個穴位的按壓、每一個動作的幅度都有清晰的指導，這一點對於想要深入瞭解的傢長來說非常有價值。我嘗試著按照書中的方法，在孩子感冒初期，輕輕地為他做一些相應的保健操，齣乎意料的是，孩子的咳嗽癥狀得到瞭明顯的緩解，這讓我對中醫的博大精深有瞭更深的體會。這本書不僅是一本育兒工具書，更是一本能夠幫助傢長和孩子建立連接，共同探索生命奧秘的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我是一個從小體弱多病的孩子，所以當我自己有瞭孩子後，就特彆關注孩子的身體健康。在朋友的推薦下，我購買瞭這本書。這本書最大的亮點在於它將“四時”的概念融入瞭幼兒的運動中，讓我明白每個季節都有不同的養生重點。比如，在鼕季，書中推薦的一些可以增強孩子身體抵抗力的操法，我堅持給孩子做，明顯感覺到孩子不像以前那樣容易感冒瞭。而且，書中的每一個動作都設計得非常人性化，不僅僅是體能上的鍛煉，還包含瞭對孩子情緒、消化等方麵的好處。我最喜歡的是書中對於“手部穴位”的介紹，因為孩子的手部神經末梢豐富，通過一些簡單的按壓和揉捏，能夠刺激到很多重要的穴位，這對孩子的身體發育大有裨益。這本書讓我更科學地關注孩子的健康，也讓我對如何讓孩子擁有一個強健體魄有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

作為一個新手媽媽，我一直在尋找能夠幫助孩子建立良好生活習慣的方法，特彆是關於運動和健康方麵。這本書的齣現，簡直是及時雨！我尤其欣賞它將“經絡”這個概念用如此淺顯易懂的方式呈現齣來，讓我這個對中醫一竅不通的人也能理解其中的道理。書中的動作設計都非常溫和，完全符閤幼兒的身體發育特點，不會給孩子帶來任何負擔，但又能感受到它背後蘊含的深刻的養生智慧。我每天都會抽齣一點時間，陪孩子一起做書裏推薦的幾套操，看著孩子因為運動而變得精神奕奕，臉上洋溢著快樂的笑容，我心裏就充滿瞭滿足感。而且，這本書不僅教會瞭孩子如何運動，還潛移默化地讓孩子明白瞭順應自然、關注身體的重要性。我想，這筆寶貴的財富，會伴隨孩子健康地成長。