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墨菲 著

图书标签:

• 心态
• 放下
• 成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生智慧
• 积极心理学
• 解压
• 幸福
• 生活态度

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511337184

版次：1

商品编码：11279935

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：238000

内容简介

　　《有一种心态叫放下》通过简练的语言，和充满哲理的小故事，希望能帮助读者达到“拿得起，放得下”的人生境界，并通过十个章节，讲述了在不同方面“拿起”与“放下”的智慧。��
　　放下人生杂念，可以获得真正的解脱；放下内心的执着，可以获得圆融的智慧。放下烦躁，可以享受安静；放下愤怒，可以享受快乐。放下抱怨的人，可以得到意外的惊喜；放下自满的人，可以得到不断的成功；放下自卑的人，可以见证生命的奇迹；放下嗜欲的人，可以恢复心灵的宁静；放下恐惧的人，可以在人生路上勇往直前。

目录

第一章放下是人生的大境界

1．境由心生，我们烦恼是因为放不下/2

2．给予的人最幸福/5

3．淡泊名利是人生的一种大境界/7

4．从容的人处处能体味人生的真滋味/9

5．放下是一种修行/11

6．心中有爱，人生处处有幸福/14

7．思路决定出路/17

8．生活的滋味需要细品/21

9．退步原来是向前/24

10．浮躁是成功的大敌/27

11．“留白”的人生才精彩/30

12．放下包袱，才能轻松前行/33

第二章放下才能获得人生的解脱

1．执着是痛苦的根源/38

2．不必自寻烦恼，顺其自然才能愜意一生/40

3．识不多则多虑，威不足则多怒/42

4．抱怨除了给自己徒增烦恼，毫无益处/45

5．拥有“归零”心态，做心灵的主人/47

6．人生需要自省，不需要自卑/49

……

《心之静：在喧嚣中寻回宁静》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心常常被各种思绪、焦虑和欲望所裹挟，如同被湍急的河流冲刷，难以找到一片属于自己的安宁之地。《心之静：在喧嚣中寻回宁静》正是为所有渴望摆脱内心纷扰、重拾平静生活的人们而作。它不是一本教导你如何“放下”一切负担的速成指南，也不是一本让你遗忘烦恼的虚幻幻想曲，而是一次深入自我探索的旅程，帮助你理解内心的运作机制，学习在纷繁复杂的世界中，如何与自己和解，如何与周遭环境和谐共处，最终寻获那份持久而深刻的宁静。 本书开篇，我们将一起审视现代人普遍存在的“心智内耗”现象。我们会探讨，为何明明身处物质富足的时代，许多人却感到前所未有的空虚与不安？是社会压力，是人际困境，还是源自我们内心深处对未知的恐惧和对过往的执着？我们将从心理学的角度，剖析那些吞噬我们精力的负面情绪，如焦虑、担忧、后悔、不满等，是如何悄无声息地侵蚀我们的幸福感的。这部分内容并非为了加剧你的不安，而是为了让你“看见”那些潜伏在内心深处的“敌人”，认识到它们的存在，是疗愈的第一步。我们将一同辨识思维的误区，比如灾难化思考、非黑即白思维、过度概括等，这些认知偏差如同扭曲的棱镜，让我们看到一个并非真实的世界，从而产生不必要的痛苦。 接着，本书将引导读者进入“觉察”的核心。觉察，并非让你变成一个冷漠的旁观者，而是让你成为一个清醒的体验者。我们将学习如何敏锐地捕捉自己当下的情绪、念头和身体感受，而不加评判地接纳它们。这是一种练习，需要耐心和持之以恒。通过简单的冥想练习、正念呼吸技巧，以及在日常生活中刻意留意的瞬间，你将逐渐培养起一种“活在当下”的能力。我们会分享一些实用的工具和方法，帮助你在通勤路上、工作间隙、家庭聚会等各种场景中，都能与自己的内心保持连接。例如，当我们感到烦躁时，与其压抑它，不如静静地观察它的来龙去脉；当我们被某个想法困扰时，与其反复纠缠，不如试着将它“带出来”看一看，识别它的本质。觉察的最终目的，是让我们不再被情绪牵着鼻子走，而是拥有选择回应方式的自由。 在理解了内心的运作和掌握了觉察的技巧之后，本书将深入探讨“接纳”的力量。接纳，不是消极的认命，也不是对不公的妥协，而是一种积极的、有智慧的选择。我们将学习如何接纳那些我们无法改变的事实，例如过去的错误、他人的行为、生命的无常。接纳的力量在于，它能够释放我们被困住的能量，让我们不再在无谓的抵抗中消耗自己。我们会探讨，为何我们如此害怕“不完美”，无论是对自己还是对他人，这种对完美的苛求往往是痛苦的根源。本书将提供策略，帮助你以更温和、更宽容的态度对待自己，认识到每个人都有缺点，每个人都会犯错，而正是这些不完美，构成了我们独特的生命色彩。同时，我们将学习如何理解和接纳他人的局限性，放下不切实际的期待，从而改善人际关系，减少不必要的冲突。 本书还将重点关注“情绪管理”这一至关重要的议题。我们并非要消除负面情绪，而是要学会与它们共处，并从中汲取信息。我们将探索不同类型的情绪，以及它们在我们生理和心理上的反应。通过理解情绪的信号，我们可以更早地识别潜在的问题，并采取恰当的应对措施。本书将介绍一些情绪疏导的有效方法，例如通过运动释放压力，通过艺术创作表达情感，通过与信任的人倾诉来减轻负担，以及更深层次地，通过认识情绪背后的深层需求来解决根本问题。例如，当我们感到愤怒时，它可能是在提示我们边界受到了侵犯；当我们感到悲伤时，它可能是在表达我们对失去的珍视。学会倾听这些情绪的语言，才能真正地管理它们，而非被它们淹没。 此外，《心之静》也将触及“关系中的宁静”这一重要主题。我们的生活与他人息息相关，不良的人际关系是许多内心不安的来源。本书将探讨如何建立健康的界限，如何进行有效的沟通，以及如何化解冲突。我们将学习如何在付出关爱的同时，不失去自我；如何在表达需求的同时，尊重他人的感受。理解“共情”的重要性，学习站在对方的角度思考问题，能够极大地减少误解和摩擦。同时，本书也会强调，有时候，适度的“疏离”和“保持距离”也是维护内心宁静的必要手段。我们并非鼓励冷漠，而是倡导一种有智慧的相处之道，在亲近中保持独立，在独立中保有连接。 本书不会回避“面对困境”这个话题。生活不可能一帆风顺，总会遇到挑战、挫折甚至打击。然而，《心之静》所倡导的，并非让你回避问题，而是让你在遭遇困境时，能够以一种更坚韧、更平和的心态去面对。我们将探讨“韧性”的培养，即从逆境中学习、成长并恢复的能力。这涉及到调整我们的思维模式，将挑战视为成长的机会，而非无法逾越的障碍。我们将学习如何从失败中总结经验，如何从痛苦中提炼智慧，如何在看似绝望的时候，依然能够看到希望的微光。本书鼓励读者相信自己内在的力量，相信经历风雨后，终将迎来彩虹。 最后，《心之静》将引领读者思考“意义与价值”。当我们的内心趋于平静，当我们学会接纳并管理情绪，当我们能在关系中游刃有余，我们便能更清晰地看到生命的意义所在。这并非指宏大的事业或显赫的成就，而是存在于我们每一个平凡的当下，存在于我们对生活的热爱，存在于我们对他人善意的传递，存在于我们对自身成长的追求。本书将鼓励你重新发现那些真正让你感到充实和快乐的事物，并将其融入你的生活。它会引导你思考，如何将内心的宁静外化，成为你与世界互动的方式，让你的存在，为周遭带来一丝温暖与平和。 《心之静：在喧嚣中寻回宁静》是一本陪伴你踏上内心探索之旅的书。它没有提供一劳永逸的解决方案，但它会为你点亮前行的道路，提供地图和工具。它邀请你以一种好奇、开放的心态，与自己对话，与生活和解，最终，在喧嚣的世界中，为你寻回那份属于你的、最珍贵的宁静。这本书不是让你变成一个与世隔绝的隐士，而是让你成为一个在红尘中，依然能够保持内心澄澈，散发光芒的智者。它是一份送给自己的礼物，一份关于如何在波涛汹涌的生活中，稳稳地驾驭自己生命之舟的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人醍醐灌顶！我最近一直在思考人生中的一些困扰，总觉得有什么东西压在心头，喘不过气来。读完这本书，我才意识到，很多时候，困住自己的不是外界的阻碍，而是内心的执念。那些放不下的过往，那些求而不得的期望，像一层层枷锁，束缚着我们前进的脚步。作者用非常生动的故事和深刻的洞察，一点点地剖析了这些“放不下”的根源，并且提供了切实可行的方法来一一化解。比如，书中提到一个关于“执着于完美”的章节，让我豁然开朗。我一直以来都对自己要求极高，追求事事完美，结果却常常因为达不到预期而陷入焦虑和自我否定。读完之后，我开始尝试着接纳自己的不完美，允许自己犯错，并且从错误中学习。这种心态的转变，虽然不是一蹴而就，但真的让我感觉轻松了很多，也更有勇气去尝试新的事物了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本心灵的解药！我一直是个特别容易纠结的人，一件小事都能在我脑子里过上好几个来回，越想越觉得烦恼，越想越放不下。特别是遇到不顺心的事情，更是会反复咀嚼，沉浸在负面情绪里出不来。这本书就像一位循循善诱的朋友，引导我认识到，很多时候我们之所以痛苦，是因为我们把注意力都放在了“得不到”和“失去”上，而忽略了当下拥有的和可以改变的。它并没有讲大道理，而是通过一个个鲜活的案例，让我们看到，那些曾经让我们痛苦不堪的事情，在时间的长河里，其实并没有那么重要。我尤其喜欢书中关于“放下评判”的部分，让我们学会不再用自己的标准去衡量别人，也不再因为别人的评判而苛责自己。这种视角上的转换，让我的内心变得更加平和，看问题的角度也更加开阔了。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书给我带来的改变是巨大的。我曾经是个很喜欢“抓住”一切机会的人，害怕错过，害怕被落下，所以总是拼命地想要掌控一切，结果弄得自己筋疲力尽，身心俱疲。这本书让我明白，真正的力量，往往来自于“放手”。它用了很多生动的比喻，比如“水往低处流”、“顺势而为”，来阐述“放下”的智慧。我开始尝试着不再去强求那些不属于我的东西，不再去纠结那些已经过去的事情。刚开始会有些不适应，总觉得少了点什么，但随着时间的推移，我发现，当我不再紧握双手的时候，我反而能接收到更多美好的东西。那种轻松自在的感觉，是以前从未有过的。这本书给了我一种全新的看待生活的方式，让我学会了在纷繁复杂的世界里，找到内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像是一场心灵的洗礼。我一直以来都有一个习惯，就是容易对人产生期待，一旦对方没有达到我的期待，就会感到失望和失落，然后就陷入一种莫名的烦躁。这本书让我看到了这种期待背后隐藏的“不甘心”和“控制欲”。它没有说要我们变得冷漠无情，而是引导我们去理解，每个人都有自己的局限性和选择，我们无法去改变别人，唯一能做的就是调整自己的心态。书中的很多观点都非常颠覆，比如“放下对未来的焦虑，活在当下”，这对我来说是一个巨大的挑战，因为我总是在担心未来会发生什么。但作者用非常理性的方式，让我看到，过度的担忧并不能解决问题，反而会消耗我们当下的能量。这种“放下”的态度，让我觉得更有力量去面对生活中的不确定性。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉自己像脱胎换骨了一样。我一直以来都是一个比较敏感的人，一点点的小事都能在我心里掀起波澜，然后就陷入反复的思考和纠结，久久不能释怀。这本书就像一股清流，温柔地抚慰了我内心的躁动。它用一种非常温和的语言，解释了为什么我们会“放不下”，以及如何才能真正地“放下”。我特别喜欢书里关于“接纳”的论述，它让我们明白，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们抗拒现实，不愿意接受那些不那么完美的部分。当我开始尝试着去接纳生活中的不确定性，接纳别人的不完美，甚至接纳自己的不完美时，我发现内心的平静悄然而至。这本书不是教你遗忘，也不是教你逃避，而是教你如何与那些曾经困扰你的情绪和想法，和解，然后真正地向前走。

评分☆☆☆☆☆

有一种心态叫放下在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好

评分☆☆☆☆☆

主义和资本主义发展；二十世纪初，新文化运动，中国文化思想界的一次新觉醒……若没有那点点滴

评分☆☆☆☆☆

越会销蚀人的精力和志气。”每个人都会经历青春，但不一定都想去奋斗，奋斗过才能留下点可爱的

评分☆☆☆☆☆

我伟大的母亲，一位普通的农村妇女，一位朴实的农民。桑恒昌说：“每当我写到母亲时，我的笔跪

评分☆☆☆☆☆

很不错值得推荐，下次还来

评分☆☆☆☆☆

在我们内心的那套体制里：被别人尊敬远远比自我认可重要，或者说，自我认可这条软弱的藤蔓，注定依附在公众意见的参天大树上才能生长。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

中氧气越多，它们会拼命游到有浪花的地方。”果不其然，老渔夫把鱼篓往岸一扔，顿时泄出一团银

评分☆☆☆☆☆

打开书本[SM]，[ZZ]装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 [BJTJ]作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”[NRJJ]从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。[SZ]所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。[QY]所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好