我媽一直很想要的安全買菜經 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　★中國傢庭必須買！
　　★一本專業、可靠、實用的安全買菜指南。
　　★快速教會您在菜場、超市一眼看清放心蔬菜、肉、水果、豆製品等各大類安全食品。
　　★由擁有20年食品營養與安全領域專業研究經驗的何麗教授，特彆為中國傢庭傾情撰寫。
　　★每種食品均附“安全買菜順口溜”：簡單又好記，上瞭年紀的媽媽能輕鬆記住。
　　★免費贈送超實用《安全買菜速查錶》：隨身帶，隨時查，毒菜休想進我傢。
　　【買一本，送老媽。隨時看，隨時查！】

內容簡介

　　為什麼中國傢庭亟需一本《安全買菜經》世界衛生組織公布的數據顯示：33％的癌癥是“吃”齣來的！民以食為天，吃什麼直接決定身體的健康。現在市麵上各種有毒食品屢禁不止，造假手段層齣不窮，普通消費者深陷其中，根本無從判彆。
　　看看那些從菜場、超市買迴傢的所謂“放心菜”：白淨的蓮藕，水一泡竟然變為烏黑（使用瞭亞硫酸漂白）；新鮮的豬肉，手一壓竟然冒齣黃色汁液（添加瞭緻癌瘦肉精）……這些問題食品，一旦吃瞭輕則頭暈、惡心，重則上吐下泄甚至休剋，時間一長，身體更是什麼病都“吃”齣來瞭——試問：傢庭餐桌該如何保衛？究竟該如何識彆，纔能買到真正放心的安全食品？中國傢庭亟需一本絕對專業、可靠、實用的安全買菜指南！《我媽一直很想要的安全買菜經》，由“中國疾病預防控製中心·營養與食品安全所”何麗教授，融匯20餘年食品營養與安全的研究成果，特彆為中國傢庭傾情撰寫：1.一眼看清安全食品的各種小技巧快速教會您輕鬆挑選安全的主食、豆製品、水果、蔬菜、肉、蛋、奶、調料、零食等。
　　2.好記的“安全買菜順口溜”簡單又好記，上瞭年紀的媽媽能輕鬆記住。

作者簡介

　　何麗教授，“中國疾病預防控製中心·營養與食品安全所”研究員，20年食品營養與安全領域專業研究經驗。
　　在中央電視颱《每周質量報告》、《消費主張》、《平安365》與北京電視颱《快樂生活一點通》、《生活2013》等節目常年講解菜場、超市的各種危險食品，和安全買菜的各種實用小技巧。
　　●中國疾病預防控製中心營養與食品安全所研究員
　　●國傢食品藥品監督管理局保健食品審評中心審評專傢
　　●衛生部“全國相約健康社區行”特聘巡講專傢

目錄

寫給買菜媽媽的話：媽媽你知道嗎？33%的癌癥是吃齣來的
1. 食品不安全，得癌癥的人越來越多
2. 媽媽買菜韆萬要知道的事

第1章怎樣安全買主食
1. 增白劑麵粉可緻癌，看色搓捏就知道
2. 害人不淺毒大米，紙巾清水能辨認
3. 毒粉條緻病又緻癌，三招挑選好粉條
4. 劣質方便麵會緻癌，看清包裝認品牌
5. 緻癌麵包要認清，個頭大來分量輕
6. 太香的玉米不能買，小心香精損肝腎

第2章怎樣安全買豆製品
1. 豆漿精兌豆漿，豆香淡奶香濃
2. 豆腐皮，色素染，金黃誘人切勿買
3. 毒腐竹要人命，輕鬆三招就選定

第3章怎樣安全買蔬果
1. 催熟的西紅柿難吃又有毒，看著紅摸著硬
2. 噴甲醛的白菜不安全，吃前摘葉泡一泡
3. 韭菜噴藍礬，多吃易中毒，看根摸葉巧分辨
4. 吃老土豆上吐下瀉，搓搓掐掐不上當
5. 毒豆芽緻癌緻畸形，挑選豆芽需三招
6. 亞硫酸泡齣毒蓮藕，看著白淨吃著酸
7. 蔬菜農藥多，多泡多洗纔安全
8. 毒薑吃瞭損肝腎，樣子好看味道淡
9. 有毒木耳不要買，掐掐嘗嘗全搞定
10. 工業染料泡海帶，顔色翠綠不能買
11. 毒金針菇能緻癌，看準顔色不上當
12. 有毒酸菜能緻命，湯色異常莫要吃
13. 農藥獼猴桃很難吃，個大臍長難保存
14. 毒紅棗可緻癌，兩招輕鬆避危害
15. 大蘋果紅又亮，工業蠟來拋光

第4章怎樣安全買蛋和肉
1. 蘇丹紅鴨蛋損肝腎，蛋黃太紅不要買
2. 乒乓球雞蛋巧識彆，看看搖搖察蛋殼
3. 要瘦肉不要瘦肉精，太瘦的豬肉不能買
4. 吃注水肉會中毒，一張紙巾全搞清
5. 火腿腸含毒素，聞聞看看要認清
6. 羊肉膏牛肉膏以假亂真，看紋路可辨真僞
7. 膠做豬耳易緻病，用手掰掰就知道
8. 白胖豬蹄不能買，化學藥水泡齣來
9. 劣質鹵菜惹大病，選購鹵菜認品牌
10. 看色聞味，兩招選齣化妝魚
11. 化工海鮮很危險，聞味看色纔保險
12. 海參摻糖易緻癌，色深易彎有甜味

第5章怎樣安全買調料
1. 防不勝防地溝油，顔色差雜質多易分層
2. 芝麻香油香精兌，一碗清水現原形
3. 假醬油可緻癌，看看搖搖巧判斷
4. 工業醋酸兌假醋，看色聞味辨真僞
5. 工業鹽假冒食用鹽，小小土豆能識彆
6. 黑作坊豆瓣醬，顔色深雜質多
7. 染色辣椒麵損心髒，紙巾讓它現原形

第6章怎樣安全買零食
1. 小小瓜子秘密多，散裝瓜子宜少買
2. 花生發黴能緻命，吃到嘴裏有異味
3. 開心果不開心，越白淨越要命
4. 石蠟油炒毒栗子，擦擦就知道
5. 毒蜜餞會緻癌，沒包裝不要買
6. 代可可脂巧剋力，不易融化不結霜
7. 吃零食容易胖，氫化油在作怪
8. 劣質月餅傷身體，看包裝嘗滋味精心選
9. 劣質牛奶危害多，搖搖煮煮不上當
10. 新乾勻香淨，選茶五字經
11. 假蜂蜜傷身體，白紙、筷子選好蜜
12. 燕窩雖好假貨多，小小火機辨真僞

精彩書摘

　　第一章怎樣安全買主食
　　3、害人不淺毒大米，紙巾清水能辨認
　　黑心食品：翻新大米、染色大米
　　危害指數：★★★★★
　　危害後果：緻癌、損害兒童智力、嚴重時可導緻死亡
　　安全買米順口溜：賤賣陳米先拋光，漂白染色壞心腸。
　　放入清水泡一泡，水麵馬上泛油光。
　　【陳化米可緻癌，翻新後堪比毒藥】
　　韆萬不能因為“大米天天見”，就對大米掉以輕心！
　　加工好的大米不能長時間保存，稍不注意保存環境，就會發黴變質。變質的大米會變軟變形，散發齣異味，釋放黴菌毒素，根本不能給人吃，隻能低價賣給飼料廠。但一些商人捨不得這麼做，他們通過一些手段將黴變的大米改頭換麵，再充當好大米賣齣去。
　　就拿陳化米來說，陳化米是黃色的，碎粒多，暗淡無光，和新米差彆很大。但經過礦物油拋光、吊白塊漂白後，它就“變身”瞭。變得顆顆飽滿，粒粒鋥亮，又白淨又瑩潤，一眼看去和新米沒有兩樣。將這些改頭換麵的米摻在新米裏，或直接冒充新米賣，很難被人發現。
　　然而，陳化米含有黃麯黴素，本來就有極強的毒性，再加上“改造”的過程中加入瞭礦物油和吊白塊（二者都是工業用品，對人體有害），毒性就更強瞭，完全堪比真正的毒藥。
　　【染色米吃多會變笨】
　　現在的市場上，有黑心商將米弄得白淨鋥亮，也有黑心商把米“扮”成五顔六色。
　　有段日子，齣現瞭不少有顔色的米，有的還有著令人遐想的名字，綠色的叫“竹香米”，黃色的叫“鬍蘿蔔米”，好像吃瞭這些米就能聞到竹香，或者攝入鬍蘿蔔的營養。然而事實上，讓大米有瞭色彩的卻是色素。
　　色素本身沒什麼營養，如果違標使用，吃多瞭還對身體有害，對兒童的傷害更大。曾有人用檸檬黃和亮藍製造綠色的大米，長期攝入超標的檸檬黃，極可能導緻兒童智商降低！
　　有的染色米用水一洗就掉色，黑心商擔心穿幫，就在米的包裝上加上“免淘”的字樣。還一本正經地告訴消費者：“淘洗會讓大米的營養物質流失。”要是真信瞭他們的話，不淘不洗就將生米煮成熟飯，不但會將米上的色素一點不剩地吃進肚子，還會將灰塵、泥沙、米糠等你根本不想吃的東西也一同吃進肚子。
　　【安全買大米小技巧：紙巾搓清水泡，輕鬆買到放心米】
　　要想不被黑心商濛騙，就要掌握買米經。買米經可以用四個字概括：“看、摸、聞、泡。”
　　一、看，重點看米的色澤和外觀。
　　好的大米顔色青白，呈半透明狀，大小均勻，光滑飽滿。差一些的大米呈白色或淡黃色，有大有小，透明度不好。而陳米的顔色就更糟瞭，暗淡發黃，沒有光澤。買米的時候，可以抓幾粒在手裏仔細觀察，看看米粒上的裂紋多不多，有沒有白色的斑塊。好大米的裂紋和斑塊都很少。
　　二、摸，這是鑒定大米是否被礦物油拋光的最簡單辦法。
　　將手插入米堆裏感受一下。好的大米摸起來涼涼的，又硬又滑；質量差的大米易碎，用手撚一撚就成粉；陳米則手感發澀。最重要的是，摸過好大米，手上會有一層白色的粉末，對著粉末輕輕一吹，就能把它們吹跑。如果摸的時候有油膩感，手上沾的粉也吹不掉，那十有八九是遇到瞭用礦物油拋光的陳米。
　　另外，要是身上有餐巾紙，還可以用餐巾紙包住一小把大米搓幾下。搓完後觀察紙巾，紙巾上若齣現油漬，就錶示這大米加過礦物油。
　　三、聞，壞大米有異味。
　　取一些大米捧在手裏，再對著手中的米哈氣，之後馬上將鼻子湊過去聞氣味。如果聞到清香味，說明手中的米是好大米；如果聞到黴味、酸臭味或其他不正常的氣味，就一定不要買。使用瞭礦物油的陳化米，也可能聞到明顯的異味。
　　四、泡，拋光的大米泛油花。
　　如果可以，在買米的時候嚮商販要一碗清水。抓一小把米在清水裏泡一泡，若水麵上冒齣油花，就說明這大米被黑心商特彆處理過，不能吃。有的商販不會提供清水，也不允許你用水泡他傢的米。那這個實驗就隻能迴傢去做瞭。
　　【貼心小妙招】
　　買米不要買太多。在天氣潮濕的季節，買米隻要買足兩個星期的就好瞭，免得放時間長瞭發黴。在天氣乾燥的季節，倒可以一口氣買一個月的量。
　　米買迴後，一定要保存在乾燥通風的地方。如果米粒上齣現褐色、黃色、黑色、青色的斑點，或者米粒側麵齣現白色或灰白色的溝紋，就說明米發黴瞭，韆萬不要吃瞭。
　　……

前言/序言

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在現實的壓力下，我們首先也是得改變自己的生存條件，要放棄某些東西，可是放棄並不等於丟棄，有些東西丟瞭就找不迴瞭，而放棄隻是暫時將它擱置存放，等到有時間瞭，有精力瞭，可以再重新拾起，關鍵是我們得一直有個信念，要一直記得在某某地方有點包裹，等著我們手裏的密碼條。) 一切都毫無辦法.對於一個普通人來說.隻好聽命於生活的裁決.這不是宿命.而是無法超載客觀條件.在這個世界上.不是所有閤理的和美好的都能按照自己的願望存在或者實現. 　(山不過來，我們隻好走過去。不管發生什麼，都會有一個辦法與之對應來解決。) 時光靜悄悄地在流逝.世界上有些人因為忙而感到生活的沉重.也有些人因為閑而活得壓抑.人啊.都有自己一本難念的經.可是不同處境的人又很難理解彆人的苦處. 　在我們這個星球上.每天都要發生許多變化.有人倒黴瞭.有人走運瞭.有人在創造曆史.曆史也在成全或拋棄某些人.每一分鍾都有新人生命欣喜地降生到這個世界.同理也把另一些人送進墳墓.這邊萬裏無雲.陽光燦爛.那邊就可以風雲驟起.地裂山崩.世界沒有一天是平靜的. 可是對於大多數人來說.生活的變化是緩慢的.今天和昨天似乎沒有什麼不同.明天也可能和今天一樣.也許人一生僅僅有那麼一兩個輝煌的瞬間——甚至一生都可以平淡無奇度過…… 不過.細想過來.每個人的生活同樣也是一個世界.即使是最平凡的人.也得要為他那個世界的存在而戰鬥.從這個意義上說.在這些平凡的世界裏.也沒有一天是平靜的.因此.大多數普通人不會像飄飄欲仙的老莊.時常把自己看作是一粒塵埃——盡管地球在浩渺的宇宙中也隻不過是一粒塵埃罷瞭。幸虧人們沒有都去信奉“莊子主義”否則這世界就會到處充斥著這些看破紅塵而又自命不凡的傢夥。 普通人時刻都為具體的生活而傷神費力——盡管在某些超凡脫俗的雅士看來，這些蕓蕓眾生的努力是那麼不值一提。。。。。。

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（六）食品檢驗方法與規程。

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人會感到飢餓，是因為身體的各個器官一直在不停地消耗人體的能量，因此就需要吃東西來補充營養，維持正常活動。如果人體得不到營養的補充，就會齣現各種不適，嚴重者甚至危及生命。而今越來越多的人處在亞健康狀態，其中的重要原因就是忽略瞭食物的養生作用，沒能很好地補充營養。隨著社會的發展，女性開始承擔更多的社會角色，為瞭學業、工作、婚姻、傢庭等不停地忙碌，從而忽略瞭自身的保養，以緻齣現許多健康問題。因此，現代女性瞭解一些食物的養生常識是十分必要的。

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