中等职业教育通用基础教材系列：心理健康 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《中等职业教育通用基础教材系列：心理健康》共20课，内容可分为五个部分。第一部分为知识篇，介绍心理健康的概念和标准，引导学生树立心理健康意识，掌握一定的心理调适方法，促进学生形成良好的个性心理品质；第二部分为成长篇，内容包括了解自我、悦纳自我、情绪调节，培养学生自信快乐的心态；第三部分为生活篇，引导学生处理生活中同伴关系、亲子关系及异性关系，营造和谐的人际关系氛围；第四部分为学习篇，使学生提高学习的兴趣和信心，掌握科学的学习方法和策略，提高学习效率，并树立终生学习的观念；第五部分为职业篇，介绍职业知识，培养学生的职业素质，使其直面职场挫折及职场压力。

作者简介

　　麻丽华，珠海市理工职业技术学校责任教师，一线骨干教师，参与多项校级科研课题。
　　陈小芳，珠海市理工职业技术学校责任教师，隋莎莎，公共课教研室责任教师。

目录

第1课 心理健康促成长
第2课 我的性格，我塑造
第3课 奇妙的心理暗示
第4课 用心看看自己
第5课 多元你我他
第6课 人生大拍卖
第7课 学会合作
第8课 不良情绪的调节
第9课 放我真心在你手心
第10课 架起心桥，沟通你我
第11课 呵护青苹果
第12课 面对不良诱惑，你如何做
第13课 学习，我能行
第14课 活到老学到老
第15课 打破思维定势
第16课 我与我的职业
第17课 三百六十行，行行出状元
第18课 应对职场挫折
第19课 正确面对职业压力
第20课 创业能力的培养
参考文献

精彩书摘

王翔因中考受挫，几乎完全否定了自己，给自己贴上了“我不行、我很笨”的标签。而“我不行”的罪魁祸首就是对自己不正确、不客观的评价。当一个人以歪曲的眼光和偏见来判断自己时，就会把本来微不足道的小事视为自己的失败和无能的结果，从而产生自我低估和自我责备。正确认识自己、不断完善自己是一件很不容易的事情。自我认识是对自己存在状态的一种觉察，也就是认识自己的一切，包括对自我的生理状况、心理特征、自身能力以及自己与他人的关系等方面的认识。
心理学家把自我区分为主观自我和客观自我。主观自我是指自己对自己的认识，如认为自己相貌好、能力强、人际关系好，或认为自己不聪明、不讨人喜欢等。客观自我是指“我”实际上是个什么样的人。如果我们的主观自我与客观自我相符合，就会产生积极、肯定的情感体验，表现为自尊自爱、自立自强;如果我们不能正确认识自己，把自己看得太高，就会变得狂妄自大、自命不凡，容不得他人任何批评，而一旦碰到失败就可能使主观自我坍塌、自轻自贱;而将自己看得太低则会产生各种消极、否定的情感体验，学习和生活打不起精神，觉得自己一无是处，从而自怜自卑、自怨 自艾。那么，我们怎样才能获得对自我的正确认识呢?
（1）比较法。比较分为横向比较与纵向比较。横向比较是指我们通过把自己与周围的 同学或者与自己处境类似的同龄人做比较来更客观地认识自己。而纵向比较则是把现在的 自己与以前的自己作对比来认识自己。
（2）自评法。通过自我探索来了解自己。把部分注意力投注到自己的内心，对自己的心理状态进行分析，评价自己的个性、能力、兴趣等，从而知道自己的长处和劣势。
（3）他评法。通过综合他人对自己的评价来了解自己。我们可以在现有自我认识的基 础上，通过把他人（包括父母、老师、同学等）对自己的评价（积极的和消极的）加以分析综合，逐步建立起相对成熟的自我认识。
（4）心理测验法。运用科学的心理测验工具，可以帮助我们了解自己未知、别人也未知的部分。当然，必须有专业人员替我们解释结果才行。

前言/序言

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