心理健康教育/高等院校人文素质教育课程规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《心理健康教育/高等院校人文素质教育课程规划教材》以心理学理论为基础，以丰富的大学生心理咨询案例为依据，围绕大学生的身心发展特点和生活实际，运用心理学基本原理来阐述大学生常见心理问题的症结，并提出解决问题的具体建议和措施，帮助大学生提升心理素质，增强社会适应力。《心理健康教育/高等院校人文素质教育课程规划教材》特点是密切联系大学生实际，运用实例做引导，通俗易懂、趣味性强，操作性、实用性强。

内页插图

目录

第一章 寻觅生活阳光——走进心灵
第一节 心理健康概述
一、什么是健康
二、什么是心理健康
三、心理健康的影响因素
第二节 大学生心理发展概述
一、大学生的生理特点
二、大学生的心理特点
第三节 大学生心理健康标准及其依据
一、大学生心理健康标准的依据
二、大学生心理健康的标准
第四节 大学生心理健康教育
一、大学生心理健康教育概述
二、大学生心理健康教育的途径
复习自测
实训课堂

第二章 了解悦纳自己——自我意识
第一节 自我意识概述
一、自我意识的定义
二、自我意识的作用
三、自我意识的形成过程
四、自我意识的心理结构
五、自我意识的发展
六、关于自我意识的相关研究
第二节 大学生自我意识的概述
一、大学生自我意识的发展特点
二、大学生自我意识发展中的主要冲突
三、影响大学生自我意识发展的主要因素
第三节 大学生如何正确认识自我
一、正确认识自我
二、积极悦纳自我
三、努力完善自我
复习自测
实训课堂

第三章 控制调节情绪——快乐生活
第一节 情绪与情感概述
一、什么是情绪与情感
二、情绪的类型
三、情绪的功能
第二节 大学生情绪与情感
一、情绪对大学生的影响
二、大学生情绪情感发展的特点
第三节 挫折与应对
一、什么是挫折
二、如何应对挫折
第四节 大学生情绪管理
一、大学生常见的不良情绪
二、大学生情绪的自我调适
复习自测
实训课堂

第四章 塑造人格魅力——一个性与气质
第一节 个性与气质概述
一、个性
二、气质
第二节 大学生的个性与气质
一、大学生了解个性与气质的意义
二、大学生个性与气质的特点
第三节 良好个性与气质的塑造
一、健康人格的标准与特征
二、大学生个性与气质发展中常见的问题
三、优化大学生个性与气质的途径
复习自测
实训课堂

第五章 可持续的发展——学习心理
第一节 大学生的学习心理
一、学习概述
二、学习的基本理论
三、大学生的学习特点
第二节 影响学习的因素
一、非智力因素
二、智力因素
第三节 有效的学习策略
一、复习策略
二、MURDER策略
三、阅读策略
四、学习效能管理策略
复习自测
实训课堂

第六章 善于交流沟通——人际交往
第一节 人际交往概述
一、人际交往的含义
二、人际交往的原则
三、大学生人际交往的类型
第二节 大学生人际交往的心理特征概述
一、影响大学生人际交往的心理因素
二、人际交往中的心理效应
三、大学生人际交往的心理特点
第三节 人际冲突及其应对
一、人际冲突的含义
二、人际冲突的原因
三、处理人际冲突的原则
四、人际冲突的应对
第四节 人际交往的艺术
一、接受对方
二、重视对方
三、赞美对方
四、提升能力
复习自测
团体辅导练习
实训课堂

第七章 享受美丽青春——恋爱心理
第一节 恋爱心理发展概述
一、恋爱心理发展时期
二、恋爱心理发展过程
第二节 大学生恋爱的心理特点
一、大学生恋爱心理动机
二、大学生恋爱行为表现
第三节 大学生恋爱心理调试
一、大学生恋爱存在的问题
二、培养健康的恋爱心理与行为
复习自测
团体辅导练习
实训课堂

第八章 主动规划未来——择业心理
第一节 从学校到职场
一、社会角色认知
二、进入职业
第二节 角色转变
一、毕业生在角色转变中常见的不良心理
二、毕业生职场不适应的几种表现
三、毕业生不适应职场的原因分析
四、如何适应职业角色
第三节 初入职场
一、初入职场的意义
二、做好初入职场的准备
……
第九章 正确认知网络——精神家园
第十章 主动寻求帮助——干预与预防
参考文献

精彩书摘

　　2.立足现实，增强独立意识
　　刚走上工作岗位的大学生应尽快从对大学生活的沉湎中解脱出来。学生时代相对单纯、自由，学习生活上依赖教师和家长，工作后大学生要承担一定的社会责任，要在工作中独当一面，人们也开始把大学生作为一个独立的社会人来看待，这就要求大学生进一步增强独立意识。
　　3.树立良好的第一印象
　　良好的职业形象是开启职业生涯大门的钥匙。职业形象是社会和他人对一个人从事某项职业的总体印象和态度。良好的职业形象既是职业的体现，又是从业人员素质和水平的体现。尤其是，良好的第一印象是职业形象的开端，在职业生涯中至关重要。大学生风华正茂，普遍拥有良好的素质与素养，具备塑造良好职业形象的基础，因此认识良好职业形象的特征和树立良好第一印象的意义，对大学生开启职业生涯的大门具有非常现实的意义。
　　第一印象是职业形象的特定组成部分，它在职业形象中具有特殊的地位和作用。社会学和心理学的研究结果表明：第一印象具有良好的“思维定式效应”、“形象光环效应”和“先入为主效应”。同事之间初次接触，如果能给对方留下形象整洁清新、表达条理清晰、做事高效干练、相处善解人意的第一印象，。那么大家就容易接受你、认可你，同事之间就容易形成和谐的合作关系。因此，大学生要树立良好的职业形象，不仅要使自己的行为和修养符合良好职业形象的共同特征，更要注意树立良好的第一印象。
　　（1）良好职业形象的特征
　　良好的职业形象具有以下特征：一是良好的职业运行机制，包括职业的性质和社会地位、职业的体制和运营方式、职业的道德规范和行为准则以及从业人员的选拔和培养等，这是由职业本身的属性所决定的。二是职业从业者的外在美。在相互没有详细了解的情况下，从业者的外在表现如服饰、发型、言语和举止等，往往给人一种很深的印象，外在美是树立良好的职业形象的先决条件。三是职业从业者的内在美。与外在美相比，内在美的境界更高，更能够持久地树立良好职业形象。和蔼的态度、谦逊的作风、务实的风格和诚实守信的为人，是内在美的主要表现。良好的职业形象是职业成功的重要条件，对处于职业起步阶段的大学毕业生而言，具有不可低估的重要作用。
　　（2）良好的第一印象的内容
　　第一印象主要体现在一个人衣着外貌、行为举止以及若干外化的品质修养，因此自己合适的衣饰、适宜的行为举止不仅能够较好地展示个人的魅力，而且可体现出对他人的尊重、对工作的热爱和生活的态度。
　　①服饰得体、仪表端庄。在未正式交往以前，别人对你的第一印象，往往是从服饰得来的，因为穿着往往可以表现出一个人的个性。毕竟要对方了解你的内在美，尚需一段时间，为此，应在服饰上力求整洁、朴素，给人留下一个美好的印象。新员工初到工作单位后，一定要注意衣着和发型，保持整洁、清新的形象和端庄的仪表。
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前言/序言

　　随着社会的飞速发展，人们的生活节奏也在日益加快，而且竞争越来越激烈，这就迫使人们需要不断地调节心态和进行知识更新。
　　心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为。健康是人生的第一财富，心理健康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。
　　对大学生来说，心理健康是顺利完成学业、成就事业、快乐生活的基础。上大学后，紧张的学习、严格的纪律、生活环境的改变使他们难以适应，因此大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动的改变以适应大学生活，度过充实而有意义的大学时光。对大学生进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式，是驱动学生人格发展的基本动力，是开发学生潜能的可靠途径。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造了必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，提高对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。
　　关注大学生的心理健康教育，使他们避免或消除由于各种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进身心健康，以积极、正常的心理状态去适应当前和未来发展的社会环境，预防精神疾患和身心疾病的发生，已成为各高校迫切需要加强的工作。
　　本书针对当前大学生存在的对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理问题，在学习、恋爱中的矛盾问题，以及对未来职业的选择问题等心理问题，主要从以下几个方面做了重点编写，并形成以下特色。
　　1.实用性
　　本书在章节布局上以传授知识与培养心理能力同步并重作为指导思想，在相应章节之间安排有专门的心理训练指导。配有不同主题进行的心理训练部分都分别安排有相应内容的心理自测量表，以便学生通过自测发现问题，实现自我调节。
　　2.知识性
　　本书旨在向大学生传递心理健康教育方面的基本知识，帮助大学生树立正确的观念，并对心理问题做出疏导性的分析、评估和判断。
　　3.综合性
　　本书针对心理学学科课时较少、大学生兴趣面广泛的主要特点，在体系结构上选择和综合了普通心理学、社会心理学、发展心理学、心理健康与辅导等多门心理学分支学科的相关内容，充分体现大学生心理学教学的综合性特点。
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