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黃鍔 著

圖書標籤:

• 保齡球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門教程
• 球技提升
• 保齡球規則
• 保齡球裝備
• 休閑運動
• 體育運動
• 新手指南

齣版社： 哈爾濱工業大學齣版社

ISBN：9787560341965

版次：1

商品編碼：11329492

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：178

字數：18200

正文語種：中文

內容簡介

　　《保齡球基礎教程》較係統全麵地介紹瞭保齡球運動的基本知識和戰術技巧。全書共分三章：第一章是保齡球的基礎知識；第二章保齡球運動的基本技術；第三章是比賽和記分。
　　《保齡球基礎教程》可作為高校本科體育專業的教材，也可供保齡球愛好者參考。

作者簡介

　　黃鍔，哈爾濱工業大學副教授，講授保齡球課程近十年，多次在國內比賽中取得佳績，在代錶全國保齡球最高水平的維達杯比賽中獲得冠軍。同時擔任校田徑隊投擲教練和校羽毛球隊教練，率隊參加並獲得1995年全國研究生羽毛球比賽男團冠軍、女團亞軍的驕人戰績。

內頁插圖

目錄

第一章 保齡球的基礎知識
第一節 概述
一、保齡球運動的起源、發展狀況及發展趨勢
二、保齡球運動對促進人體發展的意義及鍛煉價值
三、保齡球的運動禮儀與注意事項
四、保齡球的運動設備
五、球員裝備
第二節 球與木瓶的結構
一、球的結構
二、木瓶的結構
第三節 保齡球的選擇
一、保齡球的種類
二、挑選保齡球的方法

第二章 保齡球運動的基本技術
第一節 保齡球的持球方法
一、保齡球的持球方法
二、基本功練習
三、標點、箭頭與瓶位之間的關係
四、基本瞄準方法
第二節 保齡球投球的基本技法
一、投球方法
二、投直綫球和鏇轉球的方法
三、保齡球直進與轉彎、滾動與鏇轉的基本方法
四、球道與投球的探索
第三節 全中、補中打法
一、全中打法
二、投全中球的調整
三、投球方法的調整
四、怎樣投補中球

第三章 比賽和記分
第一節 比賽
第二節 記分符號與記分方法
第三節 保齡球競賽規則及規定

附錄 英漢對照保齡球運動常用術語
參考文獻

精彩書摘

　　另外，反鏇球走左側嚮左呈鈎形，與鈎球的方嚮相反。這種球易於左手球員投擲，而右手球員投反鏇球時，手腕的翻轉動作與投鈎球相反，不易發力，因此右手球員很少采用。
　　這種球路如果是右手持球的球員，是先從左邊外側做行進，到一定地方側鏇的力量産生作用，球嚮右方嚮行進一條麯綫，打擊倒①號瓶。
　　反鏇球的投球方法：第一步至最後一步均與其他投球技法相似，隻是在放球時，提起左半球，手腕與手指做順時針方嚮扭轉，拇指孔從10點鍾轉至l點鍾位置，放球後手掌朝外，扭轉手腕，使球在前進到一定距離後形成一種嚮右鏇轉的路綫，這便是反鈎球的球路。
　　6.飛碟球的投球技巧
　　飛碟球俗稱“UFO”，是一種螺式鏇轉球。它最早是由我國颱灣運動員創造的一種投球新技法，並在世界大賽應用中取得瞭好成績。目前，飛碟球在國際上已經相當有名，但並不常用“飛碟球”三個字。英文譯名暫時定為“直升機”。投飛碟球需選用重量較輕的球，因此比較適閤亞洲人的體形與體質條件。該球路的打法是從中間方嚮行進，到接近①號瓶時球會突然嚮右側鏇，打擊①號瓶。由於球和球道接觸麵積較小，且側鏇的轉速相當大，所以打擊倒①號瓶以後，可以對球瓶做不規則的橫掃。
　　（1）投球方法
　　飛碟球的投球采用傳統持球法，握球時大拇指指嚮2點鍾方嚮，中指與無名指指嚮7~8點鍾方嚮，推球、垂直下擺、後擺與其他投球方法相同，迴擺與投球時，手腕和手臂同時做逆時針方嚮的轉動，嚮外側完全翻腕約2250，使手背嚮上、手心嚮下，以大拇指為軸嚮下壓，同時嚮前送球，中指與無名指順勢推球。放球瞬間，中指與無名指指孔在12點鍾附近，大拇指在6點鍾處。
　　在做上述動作時，當球迴擺動至靠近身體的最底部時，手掌以及拇指、手指同時以極快的速度做逆時針方嚮的轉動，當兩個手指在3-4點鍾方嚮時，手指開始脫離球孔，但是，轉動的方嚮應繼續鏇轉，拇指暫時留在球孔裏麵，球到瞭底部時以逆時針方嚮突然把球轉齣去。
　　……

前言/序言

《保齡球基礎教程》—— 走進綠色賽道的入門指南 《保齡球基礎教程》並非一本簡單的運動技巧手冊，它更像是一位資深教練，耐心引導每一位初學者，從陌生的球道走嚮自信的揮杆。這本書緻力於打破保齡球運動的神秘感，讓任何對這項充滿樂趣與挑戰的運動感興趣的人，都能找到屬於自己的入門之路。它並非僅僅羅列動作要領，而是從根本上解析保齡球的運動原理，讓你知其然，更知其所以然。 第一章：認識保齡球——不止是滾動 在正式踏上球道之前，我們需要對這項運動有一個全麵的認識。本章將帶領你走進保齡球的世界，瞭解它的起源和發展，讓你明白它為何能風靡全球，成為一項集競技、社交、休閑於一體的運動。我們將深入淺齣地介紹保齡球的基本規則，從發球、擊瓶到計分，每一個環節都將清晰明瞭。你將瞭解到不同類型的球瓶排列及其戰略意義，以及那些看似隨機的數字背後隱藏的數學邏輯。 保齡球的起源與演變：追溯這項古老運動的根源，瞭解它如何從簡單的遊戲演變成一項專業競技。 基本術語解析：揭開“Spare”、“Strike”、“Gutter Ball”等專業術語的麵紗，讓你在欣賞比賽時不再一頭霧水。 球道與設備初探：介紹標準保齡球道的尺寸、材質，以及不同重量、材質的保齡球選擇，讓你瞭解為什麼選擇閤適的球至關重要。 裁判與比賽流程：清晰解讀比賽的進行方式，讓你瞭解如何進行一場正式的保齡球比賽。 第二章：基礎站姿與握球——穩固的基石 任何精彩的動作都離不開堅實的基礎，站姿和握球便是保齡球運動的基石。本章將詳細指導你如何找到最適閤自己的站姿，它不僅影響到你的揮杆力量，更關乎你的身體平衡和穩定性。我們將重點講解“四步法”和“三步法”等常見的助跑方式，並針對不同身高、體型和習慣的學員，提供個性化的調整建議。 正確的站姿：分析不同站姿的優缺點，指導學員找到膝蓋微屈、重心略嚮前傾的穩定站姿，確保身體的協調性。 握球的藝術：詳細講解不同的握球方式（如“抓球式”、“虎爪式”）以及它們對球的控製和鏇轉的影響。強調握球的鬆緊度，避免因過度用力導緻手臂疲勞或對球的控製力下降。 助跑節奏的建立：分解四步助跑的每一個步伐，強調步伐的連貫性、穩定性和節奏感，以及如何與上杆動作相結閤。 第三章：揮杆動作分解——力量與技巧的融閤 揮杆是保齡球運動的核心動作，本章將把復雜的揮杆動作分解成一個個易於理解和練習的步驟。從 the backswing（上杆）的柔和抬升，到 the downswing（下杆）的順暢加速，再到 the release（齣手）的精準釋放，每一個環節都將得到細緻的講解。我們將著重強調身體的協調發力，讓你的力量能夠有效地傳遞到球上，而不是僅僅依靠手臂的力量。 上杆（Backswing）的要點：指導如何將球平穩地嚮上抬升，保持身體的平衡，為下杆積蓄力量。 下杆（Downswing）的流暢性：講解如何利用身體的轉動和重力，加速球的下落，並強調手臂的自然下擺。 齣手（Release）的時機與技巧：重點講解如何選擇最佳的齣手機機，以及如何通過手腕和手指的微調，控製球的鏇轉方嚮和速度。 the follow-through （隨揮）：強調隨揮動作的重要性，它不僅能幫助你完成整個揮杆過程，還能確保動作的完整性和力量的有效傳遞。 第四章：瞄準與方嚮控製——精準打擊的秘訣 再強大的力量，如果沒有精準的瞄準，也無法達到預期的效果。本章將深入探討保齡球的瞄準技巧，讓你學會如何通過觀察球道上的“點”（arrows）和“闆”（boards），準確地找到擊球目標。我們將介紹不同的瞄準方法，並結閤實際球道的特點，講解如何根據球瓶的排列調整你的瞄準點。 觀察球道上的標記：詳細介紹球道上的瞄準點（arrows）和木闆（boards），以及它們在確定瞄準方嚮中的作用。 “點”與“闆”的運用：指導學員如何利用這些標記來校準自己的瞄準綫，以及如何根據球瓶的排列進行微調。 角度與力量的配閤：講解如何通過調整站位和瞄準點，來改變球的進球角度，從而提高擊中目標區域的概率。 視覺追蹤技巧：強調在整個擊球過程中保持對球的視覺追蹤，以便及時調整動作。 第五章：球的鏇轉與麯綫——讓球“聽話” 想要打齣漂亮的“全中”（Strike），僅僅依靠直綫球是遠遠不夠的。本章將為你揭示球的鏇轉奧秘，讓你掌握如何通過不同的握球和齣手方式，為球賦予各種鏇轉，從而讓球在球道上劃齣迷人的弧綫。你將學會如何控製球的“側鏇”（hook）和“反側鏇”（backup hook），讓球在擊中球瓶時産生更大的衝擊力。 側鏇（Hook）的原理與練習：講解側鏇的形成原因，以及如何通過手腕和手指的配閤，製造齣有效的側鏇。 反側鏇（Backup Hook）的運用：介紹反側鏇的技巧，以及在特定情況下其優勢。 控製球的進球點：強調如何利用鏇轉來控製球最終接觸球瓶的“甜蜜點”，從而最大化擊倒效果。 不同球速下的鏇轉調整：講解如何在不同球速下調整鏇轉的力度和方嚮。 第六章：常見問題與糾正——化解睏境的鑰匙 學習過程中難免會遇到各種各樣的問題，本章將針對初學者最常遇到的睏擾，提供係統的分析和解決方案。從“球總是打偏怎麼辦？”到“為什麼我總是打不齣全中？”，我們將一一剖析問題根源，並提供切實可行的糾正方法。通過圖文並茂的講解，讓你能夠更直觀地理解問題所在，並快速掌握改進技巧。 球的直綫與偏離：分析導緻球直綫或偏離的原因，並提供調整握球、齣手和瞄準的建議。 力量與速度的瓶頸：指導如何通過正確的發力方式，避免隻依靠手臂力量，從而提高球速和穩定性。 如何提高擊球穩定性：講解如何通過反復練習，建立肌肉記憶，提高擊球的重復性和穩定性。 處理不同球瓶排列：提供針對不同球瓶排列的擊球策略和技巧。 第七章：進階技巧與策略——挑戰更高境界 當你掌握瞭基礎之後，便是時候嚮更高級的技巧發起衝擊瞭。本章將為你介紹一些進階的保齡球技巧，如“Spare Shot”的策略性運用，如何處理“Left Corner”和“Right Corner”的 Spare，以及不同球道的適應性調整。你還將瞭解到一些比賽策略，如何在不同的比賽場景下做齣最佳的決策。 Spare Shot 的藝術：講解如何準確地擊倒剩餘的球瓶，以及一些常見的Spare Shot技巧。 處理不同的球道狀況：介紹如何根據球道的油性變化，調整助跑、握球和齣手方式。 比賽策略與心理調適：分享一些比賽中的心理調適技巧，以及如何在壓力下保持冷靜和專注。 與隊友的配閤：在雙人或多人比賽中，如何與隊友進行有效的溝通和配閤。 第八章：實戰演練與反饋——在實踐中成長 理論知識的最終目的是指導實踐。《保齡球基礎教程》的最後一章，將鼓勵你勇敢地踏上球道，將所學知識轉化為實際的擊球動作。本章提供瞭不同難度的練習計劃，從基礎的空瓶練習到模擬比賽，讓你能夠在真實的環境中檢驗自己的進步。我們還提供瞭如何進行自我評估和尋求他人反饋的方法，幫助你不斷優化自己的技術。 個性化練習計劃：根據學員的水平和目標，提供量身定製的練習方案。 比賽模擬與數據分析：通過模擬比賽，記錄成績，分析數據，找齣不足。 視頻分析與自我糾錯：鼓勵學員錄製自己的擊球視頻，進行自我分析和改進。 尋求教練或球友的反饋：強調從他人那裏獲得有價值的反饋，加速學習進程。 《保齡球基礎教程》不僅僅是一本書，它是你通往保齡球運動精彩世界的一張邀請函。它用最清晰的語言，最嚴謹的態度，將這項看似復雜的運動，分解成瞭一係列的簡單步驟。無論你是對保齡球一無所知的新手，還是希望精進技術的愛好者，這本書都將是你手中不可或缺的寶貴財富。拿起它，走進保齡球的世界，感受那份擊倒的快感，享受那份運動的樂趣！

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常偶然的機會下，通過朋友的推薦拿到的這本書，當時主要是被封麵上那種充滿速度感和動感的畫麵所吸引，以為它會是一本關於極限運動或者某種高強度團隊協作項目的指南。當我翻開目錄時，我看到瞭諸如“助跑角度與離心力控製”、“防守站位的幾何學應用”和“個人角色定位與團隊協同”這樣的章節標題，這讓我立刻聯想到瞭像麯棍球或者橄欖球這類需要復雜跑位和策略部署的運動。書中對“側嚮切入時機”的討論，結閤瞭風嚮和地錶狀況的分析，構建瞭一個宏大的場景。我嘗試去理解如何在特定環境下快速做齣決策，這對培養策略思維是很有幫助的。但隨著閱讀的深入，我開始意識到，這些看似普適的運動原理，其實是緊密圍繞著一個特定的，需要使用某種圓形或橢圓形器材進行推、滾、擊打的運動展開的。書中的許多圖例，比如球體滾動的軌跡預測，似乎完全不適用於我所熟悉的那些需要用肢體接觸和直接控製的球類運動。這本書的視野非常開闊，但其核心聚焦的領域，似乎與我原本的認知範圍有著顯著的差異。

評分☆☆☆☆☆

這本書的特點在於其強烈的“實踐導嚮”和對“心理素質”的強調，這部分內容給我留下瞭極其深刻的印象。作者沒有將重點放在簡單的器械介紹上，而是花瞭大量的篇幅去探討運動員在比賽壓力下的思維調適。書中列舉瞭許多“關鍵時刻的決策模型”，比如如何在被對手連續得分後，快速重置自己的情緒狀態，並重新專注於下一個擊球的選擇上。作者甚至引入瞭認知心理學的理論，分析瞭“預期成功率”對實際發揮的影響。這些關於精神力量和專注力的章節，寫得非常有感染力，讀起來就像是在聽一場世界冠軍的獨傢訪談。然而，我在尋找如何正確握持和調整球杆角度的實用步驟時，卻發現這部分內容相對簡略。對比之下，關於“如何在長時高壓下保持穩定的呼吸節奏”的論述，篇幅卻占據瞭接近三分之一的內容。這讓我感覺，這本書更像是一部為那些心理素質已經達到頂尖水平的選手準備的“巔峰狀態維持指南”，而不是為我這樣一個連基本動作都還沒完全固化的新手準備的“入門基石”。它強調的是“心法”的修煉，而我更迫切需要的是紮實的“招式”教學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵采用瞭那種略帶磨砂質感的紙張，手感溫潤，色彩搭配上選擇瞭沉穩的深藍色和充滿活力的亮橙色，一下子就抓住瞭我的眼球。內頁的紙張厚實且白淨，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更讓我驚喜的是，排版布局非常科學閤理，字體大小適中，行距留白恰到好處，使得原本可能枯燥的理論知識閱讀起來也變成瞭一種享受。比如，書中對不同階段的理論公式解析部分，作者運用瞭大量的圖錶和示意圖輔助說明，那些復雜的力學原理和鏇轉概念，通過這些精美的插畫清晰地呈現在眼前，我感覺自己像是請瞭一位私人教練在旁邊手把手地教我一樣。特彆是關於球道摩擦係數變化的圖示，那種從側麵剖析球體在不同油膜上運動軌跡的描繪，細膩到令人贊嘆，完全超越瞭我對一本入門級教程的期待。它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品，光是翻閱的過程，就能感受到作者對這份運動深沉的熱愛和對讀者體驗的極緻追求。這種注重細節的匠心，讓我在還未深入學習內容之前，就已經對這本書的內容充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛開始接觸颱球運動，對那種斯諾剋球桌上的精準控製非常嚮往，所以特地找來這本書想學習一下基礎的瞄準和齣杆技巧。讀完前幾章後，我發現這本書的講解方式雖然詳盡，但似乎更側重於某種我不太熟悉的運動類型。比如，書中花費瞭大量的篇幅來討論如何選擇不同重量和硬度的球杆，以及如何調整站位以適應長距離的推杆。內容中多次提到瞭“三段式揮杆”和“跟進”的概念，文字描述得非常專業，圖解也很細緻，但這些描述給我的直觀感受，更像是關於如何優雅而有力地擊打一個小型圓球，而不是我所期望的，關於如何用巧剋控製母球方嚮、實現復雜分球走位的技巧。老實說，這些內容對我目前的學習進度來說，顯得有些超前和“高深”，我更需要的是如何將球打直、如何學會用球杆的不同部位去製造鏇轉的入門指導。因此，我不得不承認，這本書的知識體係可能建立在一個與我目前學習目標略有偏差的運動基礎上，盡管它的邏輯性很強，但對我眼下急需的颱球基礎來說，似乎找錯瞭“門”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其嚴謹，幾乎每一句話都充滿瞭教科書式的權威感，讀起來讓人不得不打起十二分的精神來消化每一個詞匯。我尤其欣賞作者在定義術語時所展現齣的那種毫不含糊的態度。例如，書中對“最佳發力點”的描述，不是簡單地用“用最大的力量”來概括，而是詳細拆解瞭人體各關節、肌肉群如何協同作用，形成一個連貫且高效的動能傳遞鏈條。這部分的分析深入到瞭生物力學的層麵，對於那些追求極緻效率和力量的讀者來說，絕對是如獲至寶。然而，對於我這種希望快速上手、先建立初步感覺的初學者來說，這種近乎學術論文的深度，偶爾會讓我感到有些吃力。有時候，我更希望作者能用更生活化、更直白的語言來類比說明一些復雜的動作要領，而不是直接拋齣一串精確到毫厘的幾何角度計算。不過，這本書的優點也正是在於它的“不妥協”，它似乎麵嚮的是那些已經有一定基礎，並渴望將自己的技術提升到更高維度、更加科學化的運動愛好者，它的目標受眾的專業度顯然更高一些。