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黄锷 著

图书标签:

• 保龄球
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• 技巧训练
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• 球技提升
• 保龄球规则
• 保龄球装备
• 休闲运动
• 体育运动
• 新手指南

出版社： 哈尔滨工业大学出版社

ISBN：9787560341965

版次：1

商品编码：11329492

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：178

字数：18200

正文语种：中文

内容简介

　　《保龄球基础教程》较系统全面地介绍了保龄球运动的基本知识和战术技巧。全书共分三章：第一章是保龄球的基础知识；第二章保龄球运动的基本技术；第三章是比赛和记分。
　　《保龄球基础教程》可作为高校本科体育专业的教材，也可供保龄球爱好者参考。

作者简介

　　黄锷，哈尔滨工业大学副教授，讲授保龄球课程近十年，多次在国内比赛中取得佳绩，在代表全国保龄球最高水平的维达杯比赛中获得冠军。同时担任校田径队投掷教练和校羽毛球队教练，率队参加并获得1995年全国研究生羽毛球比赛男团冠军、女团亚军的骄人战绩。

内页插图

目录

第一章 保龄球的基础知识
第一节 概述
一、保龄球运动的起源、发展状况及发展趋势
二、保龄球运动对促进人体发展的意义及锻炼价值
三、保龄球的运动礼仪与注意事项
四、保龄球的运动设备
五、球员装备
第二节 球与木瓶的结构
一、球的结构
二、木瓶的结构
第三节 保龄球的选择
一、保龄球的种类
二、挑选保龄球的方法

第二章 保龄球运动的基本技术
第一节 保龄球的持球方法
一、保龄球的持球方法
二、基本功练习
三、标点、箭头与瓶位之间的关系
四、基本瞄准方法
第二节 保龄球投球的基本技法
一、投球方法
二、投直线球和旋转球的方法
三、保龄球直进与转弯、滚动与旋转的基本方法
四、球道与投球的探索
第三节 全中、补中打法
一、全中打法
二、投全中球的调整
三、投球方法的调整
四、怎样投补中球

第三章 比赛和记分
第一节 比赛
第二节 记分符号与记分方法
第三节 保龄球竞赛规则及规定

附录 英汉对照保龄球运动常用术语
参考文献

精彩书摘

　　另外，反旋球走左侧向左呈钩形，与钩球的方向相反。这种球易于左手球员投掷，而右手球员投反旋球时，手腕的翻转动作与投钩球相反，不易发力，因此右手球员很少采用。
　　这种球路如果是右手持球的球员，是先从左边外侧做行进，到一定地方侧旋的力量产生作用，球向右方向行进一条曲线，打击倒①号瓶。
　　反旋球的投球方法：第一步至最后一步均与其他投球技法相似，只是在放球时，提起左半球，手腕与手指做顺时针方向扭转，拇指孔从10点钟转至l点钟位置，放球后手掌朝外，扭转手腕，使球在前进到一定距离后形成一种向右旋转的路线，这便是反钩球的球路。
　　6.飞碟球的投球技巧
　　飞碟球俗称“UFO”，是一种螺式旋转球。它最早是由我国台湾运动员创造的一种投球新技法，并在世界大赛应用中取得了好成绩。目前，飞碟球在国际上已经相当有名，但并不常用“飞碟球”三个字。英文译名暂时定为“直升机”。投飞碟球需选用重量较轻的球，因此比较适合亚洲人的体形与体质条件。该球路的打法是从中间方向行进，到接近①号瓶时球会突然向右侧旋，打击①号瓶。由于球和球道接触面积较小，且侧旋的转速相当大，所以打击倒①号瓶以后，可以对球瓶做不规则的横扫。
　　（1）投球方法
　　飞碟球的投球采用传统持球法，握球时大拇指指向2点钟方向，中指与无名指指向7~8点钟方向，推球、垂直下摆、后摆与其他投球方法相同，回摆与投球时，手腕和手臂同时做逆时针方向的转动，向外侧完全翻腕约2250，使手背向上、手心向下，以大拇指为轴向下压，同时向前送球，中指与无名指顺势推球。放球瞬间，中指与无名指指孔在12点钟附近，大拇指在6点钟处。
　　在做上述动作时，当球回摆动至靠近身体的最底部时，手掌以及拇指、手指同时以极快的速度做逆时针方向的转动，当两个手指在3-4点钟方向时，手指开始脱离球孔，但是，转动的方向应继续旋转，拇指暂时留在球孔里面，球到了底部时以逆时针方向突然把球转出去。
　　……

前言/序言

《保龄球基础教程》—— 走进绿色赛道的入门指南 《保龄球基础教程》并非一本简单的运动技巧手册，它更像是一位资深教练，耐心引导每一位初学者，从陌生的球道走向自信的挥杆。这本书致力于打破保龄球运动的神秘感，让任何对这项充满乐趣与挑战的运动感兴趣的人，都能找到属于自己的入门之路。它并非仅仅罗列动作要领，而是从根本上解析保龄球的运动原理，让你知其然，更知其所以然。 第一章：认识保龄球——不止是滚动 在正式踏上球道之前，我们需要对这项运动有一个全面的认识。本章将带领你走进保龄球的世界，了解它的起源和发展，让你明白它为何能风靡全球，成为一项集竞技、社交、休闲于一体的运动。我们将深入浅出地介绍保龄球的基本规则，从发球、击瓶到计分，每一个环节都将清晰明了。你将了解到不同类型的球瓶排列及其战略意义，以及那些看似随机的数字背后隐藏的数学逻辑。 保龄球的起源与演变：追溯这项古老运动的根源，了解它如何从简单的游戏演变成一项专业竞技。 基本术语解析：揭开“Spare”、“Strike”、“Gutter Ball”等专业术语的面纱，让你在欣赏比赛时不再一头雾水。 球道与设备初探：介绍标准保龄球道的尺寸、材质，以及不同重量、材质的保龄球选择，让你了解为什么选择合适的球至关重要。 裁判与比赛流程：清晰解读比赛的进行方式，让你了解如何进行一场正式的保龄球比赛。 第二章：基础站姿与握球——稳固的基石 任何精彩的动作都离不开坚实的基础，站姿和握球便是保龄球运动的基石。本章将详细指导你如何找到最适合自己的站姿，它不仅影响到你的挥杆力量，更关乎你的身体平衡和稳定性。我们将重点讲解“四步法”和“三步法”等常见的助跑方式，并针对不同身高、体型和习惯的学员，提供个性化的调整建议。 正确的站姿：分析不同站姿的优缺点，指导学员找到膝盖微屈、重心略向前倾的稳定站姿，确保身体的协调性。 握球的艺术：详细讲解不同的握球方式（如“抓球式”、“虎爪式”）以及它们对球的控制和旋转的影响。强调握球的松紧度，避免因过度用力导致手臂疲劳或对球的控制力下降。 助跑节奏的建立：分解四步助跑的每一个步伐，强调步伐的连贯性、稳定性和节奏感，以及如何与上杆动作相结合。 第三章：挥杆动作分解——力量与技巧的融合 挥杆是保龄球运动的核心动作，本章将把复杂的挥杆动作分解成一个个易于理解和练习的步骤。从 the backswing（上杆）的柔和抬升，到 the downswing（下杆）的顺畅加速，再到 the release（出手）的精准释放，每一个环节都将得到细致的讲解。我们将着重强调身体的协调发力，让你的力量能够有效地传递到球上，而不是仅仅依靠手臂的力量。 上杆（Backswing）的要点：指导如何将球平稳地向上抬升，保持身体的平衡，为下杆积蓄力量。 下杆（Downswing）的流畅性：讲解如何利用身体的转动和重力，加速球的下落，并强调手臂的自然下摆。 出手（Release）的时机与技巧：重点讲解如何选择最佳的出手机机，以及如何通过手腕和手指的微调，控制球的旋转方向和速度。 the follow-through （随挥）：强调随挥动作的重要性，它不仅能帮助你完成整个挥杆过程，还能确保动作的完整性和力量的有效传递。 第四章：瞄准与方向控制——精准打击的秘诀 再强大的力量，如果没有精准的瞄准，也无法达到预期的效果。本章将深入探讨保龄球的瞄准技巧，让你学会如何通过观察球道上的“点”（arrows）和“板”（boards），准确地找到击球目标。我们将介绍不同的瞄准方法，并结合实际球道的特点，讲解如何根据球瓶的排列调整你的瞄准点。 观察球道上的标记：详细介绍球道上的瞄准点（arrows）和木板（boards），以及它们在确定瞄准方向中的作用。 “点”与“板”的运用：指导学员如何利用这些标记来校准自己的瞄准线，以及如何根据球瓶的排列进行微调。 角度与力量的配合：讲解如何通过调整站位和瞄准点，来改变球的进球角度，从而提高击中目标区域的概率。 视觉追踪技巧：强调在整个击球过程中保持对球的视觉追踪，以便及时调整动作。 第五章：球的旋转与曲线——让球“听话” 想要打出漂亮的“全中”（Strike），仅仅依靠直线球是远远不够的。本章将为你揭示球的旋转奥秘，让你掌握如何通过不同的握球和出手方式，为球赋予各种旋转，从而让球在球道上划出迷人的弧线。你将学会如何控制球的“侧旋”（hook）和“反侧旋”（backup hook），让球在击中球瓶时产生更大的冲击力。 侧旋（Hook）的原理与练习：讲解侧旋的形成原因，以及如何通过手腕和手指的配合，制造出有效的侧旋。 反侧旋（Backup Hook）的运用：介绍反侧旋的技巧，以及在特定情况下其优势。 控制球的进球点：强调如何利用旋转来控制球最终接触球瓶的“甜蜜点”，从而最大化击倒效果。 不同球速下的旋转调整：讲解如何在不同球速下调整旋转的力度和方向。 第六章：常见问题与纠正——化解困境的钥匙 学习过程中难免会遇到各种各样的问题，本章将针对初学者最常遇到的困扰，提供系统的分析和解决方案。从“球总是打偏怎么办？”到“为什么我总是打不出全中？”，我们将一一剖析问题根源，并提供切实可行的纠正方法。通过图文并茂的讲解，让你能够更直观地理解问题所在，并快速掌握改进技巧。 球的直线与偏离：分析导致球直线或偏离的原因，并提供调整握球、出手和瞄准的建议。 力量与速度的瓶颈：指导如何通过正确的发力方式，避免只依靠手臂力量，从而提高球速和稳定性。 如何提高击球稳定性：讲解如何通过反复练习，建立肌肉记忆，提高击球的重复性和稳定性。 处理不同球瓶排列：提供针对不同球瓶排列的击球策略和技巧。 第七章：进阶技巧与策略——挑战更高境界 当你掌握了基础之后，便是时候向更高级的技巧发起冲击了。本章将为你介绍一些进阶的保龄球技巧，如“Spare Shot”的策略性运用，如何处理“Left Corner”和“Right Corner”的 Spare，以及不同球道的适应性调整。你还将了解到一些比赛策略，如何在不同的比赛场景下做出最佳的决策。 Spare Shot 的艺术：讲解如何准确地击倒剩余的球瓶，以及一些常见的Spare Shot技巧。 处理不同的球道状况：介绍如何根据球道的油性变化，调整助跑、握球和出手方式。 比赛策略与心理调适：分享一些比赛中的心理调适技巧，以及如何在压力下保持冷静和专注。 与队友的配合：在双人或多人比赛中，如何与队友进行有效的沟通和配合。 第八章：实战演练与反馈——在实践中成长 理论知识的最终目的是指导实践。《保龄球基础教程》的最后一章，将鼓励你勇敢地踏上球道，将所学知识转化为实际的击球动作。本章提供了不同难度的练习计划，从基础的空瓶练习到模拟比赛，让你能够在真实的环境中检验自己的进步。我们还提供了如何进行自我评估和寻求他人反馈的方法，帮助你不断优化自己的技术。 个性化练习计划：根据学员的水平和目标，提供量身定制的练习方案。 比赛模拟与数据分析：通过模拟比赛，记录成绩，分析数据，找出不足。 视频分析与自我纠错：鼓励学员录制自己的击球视频，进行自我分析和改进。 寻求教练或球友的反馈：强调从他人那里获得有价值的反馈，加速学习进程。 《保龄球基础教程》不仅仅是一本书，它是你通往保龄球运动精彩世界的一张邀请函。它用最清晰的语言，最严谨的态度，将这项看似复杂的运动，分解成了一系列的简单步骤。无论你是对保龄球一无所知的新手，还是希望精进技术的爱好者，这本书都将是你手中不可或缺的宝贵财富。拿起它，走进保龄球的世界，感受那份击倒的快感，享受那份运动的乐趣！

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常偶然的机会下，通过朋友的推荐拿到的这本书，当时主要是被封面上那种充满速度感和动感的画面所吸引，以为它会是一本关于极限运动或者某种高强度团队协作项目的指南。当我翻开目录时，我看到了诸如“助跑角度与离心力控制”、“防守站位的几何学应用”和“个人角色定位与团队协同”这样的章节标题，这让我立刻联想到了像曲棍球或者橄榄球这类需要复杂跑位和策略部署的运动。书中对“侧向切入时机”的讨论，结合了风向和地表状况的分析，构建了一个宏大的场景。我尝试去理解如何在特定环境下快速做出决策，这对培养策略思维是很有帮助的。但随着阅读的深入，我开始意识到，这些看似普适的运动原理，其实是紧密围绕着一个特定的，需要使用某种圆形或椭圆形器材进行推、滚、击打的运动展开的。书中的许多图例，比如球体滚动的轨迹预测，似乎完全不适用于我所熟悉的那些需要用肢体接触和直接控制的球类运动。这本书的视野非常开阔，但其核心聚焦的领域，似乎与我原本的认知范围有着显著的差异。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚开始接触台球运动，对那种斯诺克球桌上的精准控制非常向往，所以特地找来这本书想学习一下基础的瞄准和出杆技巧。读完前几章后，我发现这本书的讲解方式虽然详尽，但似乎更侧重于某种我不太熟悉的运动类型。比如，书中花费了大量的篇幅来讨论如何选择不同重量和硬度的球杆，以及如何调整站位以适应长距离的推杆。内容中多次提到了“三段式挥杆”和“跟进”的概念，文字描述得非常专业，图解也很细致，但这些描述给我的直观感受，更像是关于如何优雅而有力地击打一个小型圆球，而不是我所期望的，关于如何用巧克控制母球方向、实现复杂分球走位的技巧。老实说，这些内容对我目前的学习进度来说，显得有些超前和“高深”，我更需要的是如何将球打直、如何学会用球杆的不同部位去制造旋转的入门指导。因此，我不得不承认，这本书的知识体系可能建立在一个与我目前学习目标略有偏差的运动基础上，尽管它的逻辑性很强，但对我眼下急需的台球基础来说，似乎找错了“门”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的特点在于其强烈的“实践导向”和对“心理素质”的强调，这部分内容给我留下了极其深刻的印象。作者没有将重点放在简单的器械介绍上，而是花了大量的篇幅去探讨运动员在比赛压力下的思维调适。书中列举了许多“关键时刻的决策模型”，比如如何在被对手连续得分后，快速重置自己的情绪状态，并重新专注于下一个击球的选择上。作者甚至引入了认知心理学的理论，分析了“预期成功率”对实际发挥的影响。这些关于精神力量和专注力的章节，写得非常有感染力，读起来就像是在听一场世界冠军的独家访谈。然而，我在寻找如何正确握持和调整球杆角度的实用步骤时，却发现这部分内容相对简略。对比之下，关于“如何在长时高压下保持稳定的呼吸节奏”的论述，篇幅却占据了接近三分之一的内容。这让我感觉，这本书更像是一部为那些心理素质已经达到顶尖水平的选手准备的“巅峰状态维持指南”，而不是为我这样一个连基本动作都还没完全固化的新手准备的“入门基石”。它强调的是“心法”的修炼，而我更迫切需要的是扎实的“招式”教学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其严谨，几乎每一句话都充满了教科书式的权威感，读起来让人不得不打起十二分的精神来消化每一个词汇。我尤其欣赏作者在定义术语时所展现出的那种毫不含糊的态度。例如，书中对“最佳发力点”的描述，不是简单地用“用最大的力量”来概括，而是详细拆解了人体各关节、肌肉群如何协同作用，形成一个连贯且高效的动能传递链条。这部分的分析深入到了生物力学的层面，对于那些追求极致效率和力量的读者来说，绝对是如获至宝。然而，对于我这种希望快速上手、先建立初步感觉的初学者来说，这种近乎学术论文的深度，偶尔会让我感到有些吃力。有时候，我更希望作者能用更生活化、更直白的语言来类比说明一些复杂的动作要领，而不是直接抛出一串精确到毫厘的几何角度计算。不过，这本书的优点也正是在于它的“不妥协”，它似乎面向的是那些已经有一定基础，并渴望将自己的技术提升到更高维度、更加科学化的运动爱好者，它的目标受众的专业度显然更高一些。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面采用了那种略带磨砂质感的纸张，手感温润，色彩搭配上选择了沉稳的深蓝色和充满活力的亮橙色，一下子就抓住了我的眼球。内页的纸张厚实且白净，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更让我惊喜的是，排版布局非常科学合理，字体大小适中，行距留白恰到好处，使得原本可能枯燥的理论知识阅读起来也变成了一种享受。比如，书中对不同阶段的理论公式解析部分，作者运用了大量的图表和示意图辅助说明，那些复杂的力学原理和旋转概念，通过这些精美的插画清晰地呈现在眼前，我感觉自己像是请了一位私人教练在旁边手把手地教我一样。特别是关于球道摩擦系数变化的图示，那种从侧面剖析球体在不同油膜上运动轨迹的描绘，细腻到令人赞叹，完全超越了我对一本入门级教程的期待。它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品，光是翻阅的过程，就能感受到作者对这份运动深沉的热爱和对读者体验的极致追求。这种注重细节的匠心，让我在还未深入学习内容之前，就已经对这本书的内容充满了信心和期待。