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王琪 著

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• 孕前准备
• 备孕知识
• 孕期健康
• 生育规划
• 优生优育
• 妇科健康
• 孕前检查
• 备孕食谱
• 孕前保健
• 不孕不育

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512705005

版次：1

商品编码：11330227

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：372

正文语种：中文

编辑推荐

　　孕前身体检查，影响孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利于怀孕的生活方式、改善孕前的生活环境、孕前运动的要点与方法、孕前排毒、孕前营养、孕前的心理和物质准备以及最佳的受孕方法，这些都是准备怀孕的夫妻需要了解的知识。作者以多年的临床经验，结合当下人文和自然环境，有针对性地给予科学指导。翻开《孕前准备细节全知道（专家指导版）》，你定会有所收获。

内容简介

　　《孕前准备细节全知道（专家指导版）》为科普读物，以孕前6个月、孕前3个月以及孕前1个月为脉络，将孕前身体检查，影响孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利于怀孕的生活方式、改善孕前的生活环境、孕前运动的要点与方法、孕前排毒、孕前营养、孕前的心理和物质准备以及最佳的受孕方法等内容，以通俗易懂、实用高效的方式一一给予介绍，还重点介绍了孕育的生理问题、避孕常识以及流产预防等优生优育方面的知识，为广大待孕的夫妻进行专业化全方位的指导。

作者简介

　　王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。

目录

优生优育应从孕前准备开始
2 计划要孩子前要有心理准备
3 怀孕是夫妻双方的事情
4 女性备孕的基本生殖条件
5 保持阴道正常的细菌环境有助于受孕
6 如何使子宫处于最佳受孕位
7 男性备孕的基本生殖条件
8 等候精子的卵子
9 寻觅卵子的精子
10 了解受孕的过程
11 谁的精子与谁的卵子不该匹配
12 准备怀孕需了解的月经问题
13 性生活质量决定受孕成功率
14 十月怀胎全过程大揭密
15 解开生育中X与Y的方程式
16 父亲基因决定生男生女
17 了解影响胎儿性别的因素
18 神秘的人体生物钟
19 了解遗传的奥秘
20 孩子会遗传父母什么
21 智力程度是由遗传决定的
22 警惕遗传性疾病
23 遗传性疾病的特点
24 患有哪些遗传疾病的人不宜生育
25 哪些人生孩子要选择性别
26 提前做好准备，预防遗传病
27 利用生男生女法避免伴性遗传病
28 在医生指导下控制性别
29 八类人群需找医学专家做遗传咨询
30 遗传咨询的时间
31 口服避孕药的注意事项
32 精神压力过大影响生殖健康
33 人工流产后半年才可以怀孕
34 女性过胖过瘦都不宜怀孕
35 防止性生活不当带来不孕
36 高龄产妇怀孕更需谨慎
37 高龄产妇孕前应做哪些准备
38 适龄生育，身心更完美
39 警惕铅污染对优生的影响

孕前十月如何准备优生
2 未孕女性的自检
3 孕前女性常规检查
4 备孕夫妻的优生检查
5 孕前检查孕激素水平很重要
6 备孕期女性要重视痛经问题
7 中医调理和治疗痛经法
8 孕前及时免疫，消除健康隐患
9 糖尿病患者想生育必须过三关
10 并不是所有的心脏病患者都不能怀孕
11 高血压谨慎对待怀孕
12 肾脏疾病患者怀孕根据病情而定
13 乙肝根据病情决定是否能怀孕
14 重度贫血的女性不能怀孕
15 结核病必须治愈后再怀孕
16 受孕前忌服的药物
17 女性不孕的主要原因
18 男性不育的主要原因
19 影响女性不孕的夫妻双方原因
20 不孕症宜及早检查治疗
21 可以避免的不孕因素
22 巧用小偏方治男性难言之隐
23 巧用小偏方治疗女性难言之隐
24 计划怀孕前了解避孕方法，避免意外妊娠
25 避孕失败后不得已的选择

1 如何制定怀孕计划
2 启动幸福孕计划
3 做好孕育的心理准备
4 停止避孕应注意的事
5 孕前不要住装修不久的新房
6 孕前夫妻都要戒烟、禁酒
7 备孕期间不应饲养宠物和鸟
8 平和情绪，“睡心法”应对失眠
9 女性内裤穿着有学问
10 月经期进行夫妻生活影响怀孕
11 孕前首选有氧运动
12 了解自己的排卵期和排卵规律
13 备孕期女性穿衣要讲究
14 孕前不要染发烫发
15 科学饮食，预防女性不孕
16 科学饮食，预防男性不育
17 孕前的饮食指导
18 孕前饮食宜忌
19 备孕男性要警惕这些药物
20 孕前运动的注意事项
21 孕前就开始做骨盆操
22 经期用药要遵医嘱
23 孕前6个月，须停用避孕药
24 提前半年解决牙齿问题
25 剖宫产再怀孕的身体准备
26 孕前不要染上“电视病”

1 女性孕力自测
2 男性“孕力”自测
3 怀孕的最佳年龄
4 受孕的最佳季节
5 影响精子质量的因素
6 影响精子质量的微量元素
7 孕前要改变不良的饮食习惯
8 男性一定要吃的补精食物
9 孕前提高免疫力总动员
10 备孕男性生活中要避开的误区
11 备孕男性要多吃助孕食物
12 孕前女性一定要治愈盆腔炎
13 女性应多留意自己的白带
14 躲避受孕的“雷区”
15 孕前注意养肾助孕利优生
16 运动能提高身体素质
17 有氧运动是最有效的孕前运动方式
18 制定孕前锻炼方案
19 备孕夫妻要学会互相宽容
20 和谐性生活也要有良好的心理准备
21 注意房间的卫生
22 彻底根除4种睡眠陋习
23 打造一个良好的睡眠环境
24 孕前如何调理体质
25 平和体质的备孕调养
26 气虚体质的备孕调养
27 阳虚体质的备孕调养
28 阴虚体质的备孕调养
29 痰湿体质的备孕调养
30 湿热体质的备孕调养
31 气郁体质的备孕调养
32 血瘀体质的备孕调养
33 血虚体质的备孕调养
34 过敏体质的备孕调整
35 中医食疗调理提高女性孕力
36 中医食疗调理男性不育

1 必要时调换工作岗位
2 避免病毒对生育的影响
3 备孕期间慎用指甲油和化妆品
4 创造有助孕育的室内环境
5 睡前保健，提高睡眠质量的关键
6 上班族女性要选择健康的工作方式
7 月经过少怎么办
8 警惕月经过量导致贫血
9 欣赏音乐，用旋律调节人体节律
10 孕前逛街购物要避免劳累，注意卫生
11 当心看不见的“健康杀手”——辐射
12 摆脱污染，找回清新的空气
13 孕前缺少微量元素应注意
14 年龄、职业、压力等因素对性别的影响
15 夏季使用空调要注意通风
16 孕前注意提防家庭中的无形杀手
17 孕前养成散步的好习惯
18 孕前要重视补钙
19 备孕期宜注意经期保健
20 孕前要做好乳房保健工作
21 做好卧室的卫生保健工作
22 孕前不要熬夜
23 孕前摄入适量脂肪和糖类
24 女性孕前不宜多吃的食物
25 男性孕前不宜吃的食物
26 孕前在外用餐需谨慎
27 科学安排性生活，为怀孕做准备

1 孕前3个月加强营养补充
2 了解孕前饮食原则
3 孕前3个月补充维生素
4 孕前要摄入优质蛋白质
5 准备怀孕一定要补铁
6 素食女性孕前宜加强营养
7 提前3个月开始补充叶酸
8 孕前需要清除的体内毒素
9 准备怀孕要吃排毒的食物
10 上班族女性的孕前饮食
11 少吃对性功能有损的食物
12 孕前男性需补微量元素和精氨酸
13 孕前如何保精
14 饮食控制：酸儿碱女，吃上下工夫
15 备孕期一定要警惕闭经
16 备孕夫妻要学会喝水
17 食物搭配要全面合理
18 孕前要改变久坐的习惯
19 孕前要少逛大型商场
20 男性不宜将手机放在裤兜里
21 备孕期间不利于室内养植的植物
22 排除顾虑情绪
23 孕前要保持良好的情绪，戒发怒
24 保持乐观情绪
25 备孕者春季怎么养生
26 备孕者夏季怎么养生
27 备孕者秋季怎么养生
28 备孕者冬季怎么养生
29 调节饮食防过敏
30 学会测算自己的排卵期
31 看清排卵期出血的真相
32 奇妙的异常排卵现象
33 胎教从孕前3个月开始准备最合适
34 营养胎教要提前储备

1 备孕准爸爸的好状态自查
2 备孕准妈妈的好状态自查
3 摆脱经前紧张综合征
4 提高睡眠状态
5 多吃有助于胎儿脑部发育的食物
6 补益气血的药膳调理
7 备孕男性滋阴壮阳的药膳调理
8 重视贫血对怀孕的影响
9 生女儿概率高的方法
10 生儿子概率高的方法
11 夫妻助性按摩法
12 女性常做性保健操，享受“性福”提高孕力
13 甜言蜜语让性生活更和谐
14 性交体位选择有学问
15 提前学习锻炼盆骨，有助分娩的瑜伽

1 树立正确的生育态度
2 女性孕前心理准备
3 夫妻双方要以良好心态面临各种变化
4 排卵期身心要处于最佳状态
5 提高受孕质量
6 女性孕前忌用药物促进排卵
7 新婚蜜月忌受孕
8 把握受孕瞬间的胎教
9 中国古代胎教的主要内容
10 排卵期前应适当节欲
11 了解怀孕的征兆
12 确定妊娠的方法
13 不要把假孕当真孕
14 请医生来做诊断
15 警惕三种异常怀孕
16 新婚初孕需注意
17 了解怀胎十月的营养调理方案

1 远离生活环境污染，
为胎儿创造纯净空间
2 孕早期居家注意事项
3 职业女性上下班要注意安全
4 职场准妈妈，了解自己的权益
5 不宜入住新装修的房子
6 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害
7 远离“电磁杀手”保护胎儿健康
8 孕早期生活细节多关注
9 外用药，女性孕前不可大意
10 学会计算预产期
11 轻松解决早孕反应
12 怀孕后为什么老爱发脾气
13 孕早期为什么会头晕
14 如何选择一家合适自己的医院
15 上班族准妈妈须知
16 多接触阳光，避免佝偻宝宝
17 怀孕初期的饮食指导
18 孕妈妈要适宜补充能量
19 孕妈妈要学会补充蛋白质
20 孕妈妈要合理补充脂肪
21 孕妈妈要全面补充各种维生素
22 矿物质不可少
23 专家推荐的备孕食谱
24 认识胎教的重要性
25 早期胎教让宝宝更健康
26 什么是直接胎教和间接胎教
27 胎教的益处
28 准爸爸准妈妈齐动员
29 准爸爸也要参与胎教
30 胎教的注意事项
31 了解9大胎教方法
32 产前检查不容忽视
33 产前检查项目有哪些
34 全面了解孕10月胎宝宝和准妈妈的变化

精彩书摘

　　要想有个健康聪明的孩子，关注遗传优生是不可忽视的一环。“预则立，不预则废。”优生优育也需要预作准备，此话也十分贴切。提前做好怀孕的准备，对于优生受孕，打好遗传的基础都是不可缺少的。就像栽树、种花、种庄稼之前，先要施基肥、翻整耕地一样，夫妇双方在孕前也需要调整好生理、心理状态，以迎接“种子”，为怀上合格优良的胎儿而努力。
　　大量的研究表明，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要更顺利和从容，胎宝宝能在母体内更健康地成长。女性必须懂得，从怀孕的那天起就意味着责任也随之而来，宝宝未来的养育和成长从现在开始将由自己来承担。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任，因此，在决定孕育宝宝之前夫妻俩要做好以下心理准备：
　　有的丈夫认为，生孩子是女人的事情。其实，这是一个很大的误区。精子的好坏直接影响着胎儿的健康。从精子发育的周期来看，从精原细胞发育到精子大概需要75～90天的时间。因此男性保健至少要从计划妊娠前3个月开始。比如，要戒烟戒酒，避免接触不良环境，避免乱用药物等等。同时要做一些相应的检查，例如精液常规、叶酸等维生素的检测等等，以便及时发现问题进行矫正，这样才能保证精子的健康。
　　女性孕前保健则更为重要。作为胎儿的“载体”，孕妇的方方面面都影响着孩子的发育，孕前保健更是一个坚实的物质基础。首先要做到有计划地妊娠，避免高龄妊娠。其次，要在孕前进行充分的营养准备。身体所摄入的营养物质几乎都来自于饮食，尤其是要保证孕期需要的叶酸等维生素及钙、铁等微量元素的摄入。由于每个人的膳食结构不同，对食物的烹调手法不同，身体的吸收功能也不同，即使是相同的饮食，对于不同的人来说，其摄入的营养成分也是不同的。再次是身体的准备。孕前要根据需要做一些常规的基础检查，比如血尿常规、肝肾功能、血糖、TORCH、叶酸等检测，避免在疾病的急性期、传染期妊娠，调整机体的营养状况，使之适合妊娠。第四是心理的准备。妊娠是一种正常的生理现象，孕前无需特别紧张焦虑。过于紧张焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓。
　　从环境的角度说，要尽可能避免一些不利于生育的环境因素。比如计划妊娠前夫妻双方不能乱用药物；不要接受放射线的照射；不要装修住房以防止接触苯、甲醛、氨等有害物质；远离宠物，注意饮食卫生。
　　受孕是一个比较复杂的过程，要顺利完成这一过程，女性必须具备健康的生殖系统，这是备孕的基本条件。了解女性生殖器构造及其作用，对优生优育有很重要的意义。
　　卵巢——存放卵子的仓库
　　卵巢呈椭圆形，大小如同葡萄，有2个，分别位于子宫两侧，与输卵管处在邻近位置。卵巢是腺体，会分泌出激素，主要是雌激素和孕激素。卵巢还存放女性的卵子，它在女性行经后开始排卵，到绝经时，卵子全部消失。卵子成熟后，会“跑”到输卵管里等待着精子的到来。
　　卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性年龄增长，卵子的年龄也会增长。因此，卵子受精，在子宫里受培养和生长的能力，都会随着女性年龄的增长而大幅下降。所以说保养卵巢尤为重要，女性要保持良好的生活饮食规律，避免熬夜、过渡减肥和烟酒；适量的运动也有利于保养卵巢。同时，维持和谐的性生活，也可增强生活的信心，缓解心理压力，对保持卵巢功能和内分泌均有益处。
　　子宫——未来胎儿的栖息地
　　子宫的大小如同人的拳头，它位于膀胱后侧的盆腔和直肠前端。子宫在孕期可以让胎儿有一个良好的栖息地，在没有怀孕的时候，则会不停地形成或脱落其内膜。内膜也叫子宫内膜，对于受精卵的培养和成长是极为重要的。
　　输卵管——受精卵植入子宫的通道
　　输卵管是一条长而歪曲的管道，位于子宫两侧，它的顶端还有着手指样的突出部分，从卵巢的表面横向伸出，它能够“拾取”卵子，“运送”精子，把受精卵“输送”到子宫腔。如果输卵管堵塞，精子和卵子就没法进入并结合。
　　很多女性并不知道，保持阴道正常的细菌环境对促进生育有着非常重要的作用。人体所有皮肤及有黏膜的地方，一般都有细菌存活在表层，阴道也不例外。酵母菌感染就是正常微生物平衡发生变异造成的典型后果，酵母菌很快生长，刺激阴道表皮，导致阴道发炎。嗜酸菌和其他正常细菌使阴道保持酸性，其酸性pH值约为4（低于7的pH值都是酸性）。在大多数情况下，正常细菌群和酸性环境都能有效阻止其他有害生物体进入阴道或在里面过快生长。
　　阴道冲洗对阴道的pH值没有影响，或影响极小，却会打破阴道内生物体正常的平衡。对于某些女性，进行阴道冲洗会使感染阴道的细菌增生症几率增大一倍，阴道炎是阴道内异常细菌过度增长造成的一种病症。有时这种增生症会并无症状表现出来，但会增大流产、异位受孕和盆腔炎的风险，并可能导致受孕速度减缓。许多女性喜欢在月经后冲洗，其实这样做没有必要，因为阴道有自洁功能。为了最大限度地提高受精可能性，最好不要人工冲洗，让阴道自行进行清洁工作。
　　在正常情况下，子宫位于骨盆中央处于前倾位，整个子宫颈与子宫好像一杆秤，支点在子宫颈，如子宫在前倾位，子宫颈向下向后，这样有利于婚配后孕卵卵子受精，早早发育成胎儿，因为夫妻同房后，由于精液积聚在阴道后穹窿，故向下的子宫颈浸泡在精液内，有利于精子向子宫腔内移动，有利于怀孕。
　　备孕女性要注意经期卫生和外阴卫生；婚前婚后不要频繁人工流产；备孕女性性交时可抬高臀部，使女性呈头低臀高位，也便于精液积聚在阴道后穹窿，从而有利于怀孕。
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　　呵护宝宝的未来宫殿——子宫卵巢
　　在女人的一生中，子宫卵巢扮演着非常关键的角色。子宫是孕育胎儿的器官，而卵巢则是非常重要的内分泌器官，会分泌多种激素来维持女性内分泌系统的稳定，可以说，子宫卵巢影响着女性的一生，需要极其细致的关心呵护。
　　呵护子宫的几个要点
　　避免婚外性行为：大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行的，婚外性行为普遍属不洁性行为，女性容易被感染而患上阴道炎、子宫内膜炎、附件炎、宫颈糜烂，甚至传染上性病、艾滋病等。
　　避免早婚、早孕：女性真正性成熟要到18岁以后。如果子宫尚未成熟，过早受到刺激或担负孕产重任，必有后患。
　　不要反复流产：不要误以为人工流产是普通小手术，如果反复手术，特别是在短时期内重复进行，对子宫损害也很大。
　　不宜多次妊娠：每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。
　　不私自堕胎：出于各种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者增多。
　　注意性生活卫生：性生活要避开月经期、妊娠初期和临产前期。做爱前双方要认真清洗会阴。男性有包皮过长者及时做包皮环切术，平时经常清洗包皮垢，以免病原体经阴道进入子宫，引起女性的子宫内膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宫颈导致宫颈炎。
　　男性的生殖系统主要分内外两大部分，睾丸、附睾、输精管、精囊和前列腺属于内生殖器，阴茎、尿道和阴囊属于外生殖器。
　　睾丸位于男性的阴囊内，左右各一个，是制造精子的地方。阴囊柔软而富有韧性，可以保护睾丸，避免睾丸受到损伤。睾丸每天可以产生上亿个精子，这些精子需要大约90天才能趋于成熟，然后储存在精囊内，等待射精的反射，然后通过输精管排出体外。
　　附睾——精子发育、储藏的地方
　　睾丸生产的精子，通常要在附睾中停留5～25天，才逐渐成熟并获得运动和授精的能力，同时附睾还会分泌少量的液体，精子借助这种液体和附睾本身的收缩力量，才能向外输送。
　　输精管——输送精子的管道
　　输精管开始于附睾的尾部，终止于前列腺部位，左右各一条，每条全长为40厘米左右。输精管是输送精子的管道，精子通过输精管由附睾输送到前列腺、尿道的通道中。输精管还有强烈的收缩能力，在射精的瞬间，输精管的收缩能力，可以迅速把精子输送到射精管内，帮助精子进入女性体内。
　　雄激素对生育的关键作用
　　雄激素促使胎儿期性器官的分化和发育，更重要的是它在男性青春期始后是性兴奋、勃起的关键因素之一。倘若因病导致雄激素缺乏时，阴茎会丧失勃起能力而出现阳痿。当补充外源性雄激素后，则可恢复勃起能力，这说明了雄激素在勃起中的关键性作用。
　　精液颜色重透露的健康信息
　　正常的精液呈乳白色或淡黄色。呈现淡黄色可能是因为较长时间没有射精，因而颜色稍有变化且较黏稠，属于正常现象，不必担忧。不过，如果男性生殖道有炎症时，精液也会呈黄色，在显微镜下可看到大量脓球，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染所引起的。
　　如果精液呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，且在显微镜下可见到大量红细胞，这是通常称的“血精”。某些男性是在某次射精后才发现精液变成粉红色，或者混有血丝的。这种症状多数由精囊炎或前列腺炎所致。这种症状并不难治疗，不必引起恐慌。患者一定要去正规的大医院检查，找准原因治愈后，精液的颜色就会恢复正常。有时可能根本不需治疗就可痊愈，比如夫妻分居，久未享受性生活的乐趣，相聚时让往日储存在精囊中不断增多的分泌液一泄而空，把精囊的压力一下降到最低。
　　孕育新的生命，需要男女双方共同努力，其中，女性除了承担怀孕、分娩的重任之外，最重要的就是提供形成生命的另一半——卵子。
　　卵子的秘密一：生存密码
　　卵子就是女性的生殖细胞，也是人体中最大的一种细胞，承担着繁衍人类生命的使命。卵子是由通常所说的女性性腺卵巢产生的，直径约为0.2毫米。
　　女孩在胚胎时期约3～6孕周时就已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月一般只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子会从卵巢排出。 一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～400个，最多也不过500个。绝大部分的卵母细胞属于自生自灭。
　　卵子的秘密二：遇到精子
　　卵子一般的存活时间为12～24小时，但也有卵子可以存活36小时的，这应该是比较“强壮”的卵子了。卵子在这段时间内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后不能与精子相遇形成受精卵，便会自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就会孕育出少见的双卵双胞胎和多卵多胞胎。
　　从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。
　　精子是体内最小的细胞，作为男性的生殖细胞，也有一个漫长的形成过程。未分化的精原细胞转变为仅含23条染色体的精子的一系列过程。在整个成人生命中，睾丸恒定地提供精子，将之运输并储存在附性生殖器官中。与女性的排卵能力在女性年长后逐渐衰退不同，研究发现男性在80多岁时与90多岁时还能见到正常精子的排出。这使男性具有难以置信的生殖能力。
　　精子的秘密一：生存密码
　　人类成熟的精子，外形酷似一种常见的生物——蝌蚪。精子长约60微米，由含亲代遗传物质的头和具有运动功能的尾所组成，具体可分头、颈、中、尾四部分。早在男性胚胎发育第24天，就可以辨认其原始生殖细胞。到第42天，可产生多达1300个原始生殖细胞，以后变为精原细胞存在于未分化的性腺中。这些细胞在整个幼儿期保持静止，到了青春发育早期，精原细胞开始增殖，分裂成为初级精母细胞，直到青春发育期才开始减数分裂。
　　精子的秘密二：运动方式
　　想要知道精子怎样与卵子结合，首先就要理解精子的运动方式。最常见的有两种：一种是直接朝前运动，也就是朝前游动；第二种运动是摆动，精子只摆动尾，却不前进。精液中不同组分的精子，运动类型也是不同的，通常来说，最初一部分射出精液中的精子的运动速度最快。有趣的是，在遇到输卵管黏液和卵泡液的情况下，精子运动速度还会加快。
　　精子的秘密三：怎样与卵子结合
　　正常男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是当精子争先恐后地到达子宫腔内时，其数量只有射精时的1%～5%。这是因为留存在精液中的精子可以得到精液里果糖和酶的保护，当精子进入子宫腔后，生殖道的几亿精子只有不到100个精子能运行到受精部位。然而，精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。当然，最后仅有1～2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24～36个小时内先后死亡。
　　精子和卵子结合的过程就是受孕（也叫受精）的过程，受孕就是怀孕的开始。性交时，男性每次排出2亿～4亿个精子，其中大部分精子会随着精液从女性阴道排出，只有小部分精子依靠尾部的摆动向前游动，先后通过子宫颈管、子宫腔，最后到达输卵管壶腹部，并在那里等待与卵子的结合。
　　卵子的期待
　　当成熟的卵子从卵巢排出后，大约经8～10分钟就进入输卵管，经输卵管伞部到达输卵管和峡部的连接点处，即输卵管壶腹部，并停留在这里，如遇到精子即在此受精。
　　射精
　　在受精的过程中，精子需要经过“ 长途跋涉”才能与卵子完成“生命之吻”，实现孕育的目的。性交时精液射进阴道后，大部分积存在阴道后穹隆，宫颈口正好浸泡在这个精液池中。此时阴道内的精子以30～50微米/秒的速度缓慢前进，正常情况下，数分钟后精子就可以进入子宫颈管。
　　危险的酸性阴道内环境
　　其实，进入阴道的精子碰上的第一个危险就是阴道内环境。正常阴道内会死伤过半。不过，由附睾、精囊腺、前列腺和尿道球腺分泌液混合而成的精浆呈碱性，可以对阴道的酸性液体进行稀释及中和。另外，性交时呈碱性的子宫颈分泌液增多，可使宫颈口周围变为中性或碱性。这些都为精子在阴道内的生存和活动创造了条件。
　　穿过宫颈
　　好不容易挺过这一关，精子又面临着能否穿过宫颈的考验。这与宫颈黏液的生化性质密切相关。在女性排卵期，宫颈黏液所含水分增加，通路变得比较宽阔，便于精子进入；非排卵期或条件不宜时，宫颈黏液会变得难以通过，因此，宫颈对精子起到一个筛选的作用，只有那些形态正常的高活动力的精子才能顺利通过宫颈。但是，对精子来说，宫颈黏液也并非全无好处，要知道，精浆中存在一种抑制精子活化的物质，附着在精子头部，精子通过宫颈黏液过程中，可以去除这些物质而获得受精能力，这一过程叫做“获能”。也就是说，通过宫颈黏液不仅是精子受筛选的一个必要过程，也使精子在这个考验中获得了更大的本事——使卵子受精的能力。
　　进入输卵管
　　通过宫颈的精子进入子宫腔后，借子宫腔液体的帮助，继续向上游动，经过子宫角，到达输卵管峡部。接下来就要进入输卵管了。精子在输卵管内主要通过输卵管肌壁短暂的分段性收缩，使精子和管液向输卵管壶腹部流动。
　　卵子的三层防护
　　最后的冲刺阶段到了！仅剩的精子终于看到了望穿秋水的卵子。那么，究竟谁才能第一时间与卵子结合呢？让卵子受精绝非易事。当卵子到达受精区的时候，身外有三层防御物质，都是精子必须突破的堡垒。最外面的是由一堆形状不定的细胞堆积而成，下面的一层防御物质是一层平滑的薄膜，叫做“透明层”，它是卵子本身的外皮，而位于透明层下面的最脆弱的一层，叫做“卵黄膜”。
　　受精卵诞生
　　最先冲到卵子面前的精子还来不及喘上一口气，就立即用自己的头部切入有数层外围的卵细胞里。如果这一步成功了，它就能到达下面的透明层。卵黄膜，而只要迎进一个精子，卵子的表面就会释放出某种化学物质，宣布“战争”结束，受精过程开始了。
　　精卵结合后，受精卵在输卵管内膜纤毛的运动和管壁的蠕动作用下，慢慢向宫腔游入，直至着床。这个过程需要7～8天。受精卵着床后逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水等，从此时开始，一颗“种子”就发芽了，神奇的生命之旅也将启程。
　　精子与卵子天生就该在一起！但是，有些精子与卵子却像是双方的克星，无论如何不能结合在一起。随着现代医学的发展，人们开始认识到想要生出一个健康聪明的宝宝，有些男女是不能彼此婚配的。
　　……

开启新生命的科学之旅：备孕期营养与健康全攻略 一本全面、实用的备孕指导手册，专为渴望健康宝宝的夫妇设计。 在这个充满期待与憧憬的阶段，您是否渴望掌握科学、系统的备孕知识，为迎接新生命做好最充分的准备？本书将带您深入了解备孕期间身体的每一个细微变化，提供权威、实用的营养调理、生活习惯调整和心理建设指导。我们相信，一个健康的起点，是给予宝宝最好的未来。 第一部分：基础认知与科学备孕的基石 第一章：从零开始了解受孕机制 生理周期深度解析： 详细阐述女性月经周期的四个阶段，重点解析排卵期的准确预测方法，包括基础体温法、宫颈粘液观察法和排卵试纸的使用技巧。 卵子与精子的“相遇”： 揭示精子在女性体内的存活时间、卵子的受精能力窗口，以及如何提高受精效率。 受精到着床的全过程可视化： 通过清晰的图解，帮助您理解受精卵的形成、分裂到最终成功植入子宫内膜的复杂过程，消除对早期妊娠的未知恐惧。 第二章：生育力评估与优化 男女双方的生育力自测清单： 提供详细的自查问卷，帮助夫妇评估自身是否存在潜在的生育力挑战。 女性生育力指标解读： 深入讲解抗穆勒氏管激素（AMH）、卵泡刺激素（FSH）等关键指标的临床意义，以及如何根据检测结果制定个性化备孕方案。 男性精液质量深度分析： 不仅关注数量和活力，更细致解读精子形态学的重要性，并提供改善精子质量的日常方法。 高龄备孕的特殊策略： 针对三十五岁以上夫妇，提供更积极的医疗干预建议和时间管理方案。 第二部分：营养是生命孕育的蓝图 第三章：孕前营养素的“黄金储备” 叶酸：不止是预防神经管缺陷： 详述足量、足时的叶酸补充对胚胎发育的全局性影响，以及不同来源的叶酸吸收效率对比。 铁与血红蛋白的储备战役： 探讨孕前贫血的危害及纠正方案，重点推荐高生物利用度的铁剂与天然食物来源的铁质搭配。 碘元素与甲状腺功能： 阐明甲状腺在孕期及备孕期的核心作用，提供科学的碘摄入标准，避免甲减对受孕的影响。 维生素D的“阳光”处方： 讨论维生素D在免疫调节和生殖健康中的隐秘作用，指导科学检测与补充剂量。 第四章：功能性食物与生殖内分泌调节 优质蛋白质的摄入原则： 推荐富含必需氨基酸的食物，如精瘦肉、鱼类、豆制品，及其对卵泡质量的支撑作用。 健康脂肪的选择： 深入剖析Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）对卵子细胞膜稳定性的贡献，并对比植物油与深海鱼油的选择。 抗氧化剂的“护航小队”： 聚焦维生素E、辅酶Q10（CoQ10）和硒元素，讲解它们如何保护生殖细胞免受氧化应激损伤。 血糖稳定与胰岛素敏感性： 探讨高GI食物对内分泌的负面影响，推荐低升糖指数饮食模式，尤其对多囊卵巢综合征（PCOS）患者的益处。 第五章：个性化营养调理方案 针对输卵管因素的饮食调理： 侧重于促进局部血液循环和减少炎症的食疗建议。 子宫内膜“土壤”的培育： 推荐有助于改善子宫内膜厚度和血流的营养素，如维生素A和精氨酸。 男性精子“环境”的优化： 专门针对改善精子活力和 DNA 完整性的营养补充包组合。 体重管理：过胖与过瘦的双重陷阱： 制定科学的增重或减重计划，确保在理想BMI范围内启动妊娠。 第三部分：生活习惯与环境干预 第六章：运动、睡眠与压力管理 有氧运动与力量训练的平衡点： 指导备孕夫妇如何选择合适的运动强度和频率，避免过度运动对排卵周期的干扰。 睡眠质量对激素周期的影响： 探讨褪黑素与生育激素之间的关联，建立高效的“睡眠卫生”习惯。 压力激素皮质醇的解析与应对： 介绍正念冥想、瑜伽等非药物放松技巧，帮助维持稳定的内分泌环境。 第七章：环境毒素的排查与规避 内分泌干扰物的警示： 识别日常生活中的塑化剂（BPA）、邻苯二甲酸盐等潜在的“隐形杀手”，及其对精卵质量的损害。 重金属的筛查与清除： 讨论吸烟、饮水和食物中潜在的铅、汞风险，以及如何通过特定营养素帮助身体代谢。 家居空气质量管理： 关注甲醛、挥发性有机化合物（VOCs）对生殖系统的长期影响，指导安全通风和净化。 第八章：伴侣的共同责任 男性的健康习惯全景扫描： 重点关注睾丸温度控制（避免桑拿、久坐）、烟酒对精子数量和活力的致命影响。 共同的心理调适： 探讨备孕过程中的焦虑、夫妻间的沟通障碍，并提供伴侣间的互相支持策略。 第四部分：常见困惑与进阶准备 第九章：解读常见生殖健康问题 不明原因不孕的排查路径： 梳理医生在面对常规检查无异常时的深入检查步骤。 子宫肌瘤、腺肌症的备孕应对： 不同病灶的监测频率和治疗时机选择。 辅助生殖技术前的准备工作： 如果需要进入试管婴儿（IVF）或人工授精（IUI），本书将指导您如何通过优化生活方式提高成功率。 第十章：建立科学的医疗合作关系 如何选择合适的妇产科/生殖中心： 评估医生资质、诊所技术与服务体验的实用指南。 备孕期安全用药清单： 明确哪些常见药物（如感冒药、止痛药）在备孕期需要停用或替换。 本书内容详实，基于最新的医学研究和营养学前沿成果，旨在为您提供一套清晰、可操作的“孕前准备路线图”，让每一个细节都充满科学的智慧与充分的把握。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，虽然不是最华丽的那种，但绝对是最实用的。我特别喜欢它在章节末尾设置的“自测与回顾”小栏目。这些小测验不是那种应付式的，而是真正能帮助你检验前一章内容的掌握程度和自我执行情况。我用它来记录自己的排卵期变化和基础体温曲线，比我单独准备的笔记本还要清晰直观。而且，书中配有的插图和流程图都非常精美且富有信息量，它们有效地将复杂的生理过程或检查流程可视化了。我发现自己过去很多模糊的概念，在看了那些图示之后，立刻变得清晰起来。总而言之，这本书提供的不是空洞的口号，而是结构化的知识体系和可操作的行动指南，是一本真正能陪着你走过整个备孕旅程的实用工具书，而不是读完一遍就束之高阁的那种书。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体框架和内容的逻辑性感到非常满意。它不是将所有知识一股脑地堆砌在一起，而是非常有层次地将备孕过程分解成不同的阶段性任务。从最初的身体自查、生活习惯的调整，到后期的心理建设和伴侣的配合，每一步都安排得井井有条。我最欣赏的是它对“心理准备”这部分的深入探讨。很多指南都只关注生理指标，但这本书却花了不少篇幅来教我们如何应对备孕过程中的焦虑和压力，提供了很多实用的放松技巧和思维调整方法。这对于我们这些“久备不孕”的群体来说，简直是雪中送炭。我记得其中有一个章节专门讨论了“如何与家人有效沟通备孕进度”，这简直是太贴心了，解决了多少家庭矛盾的潜在导火索！阅读时，我感觉自己像是在上一个精心设计的备孕课程，每完成一章，就好像又攻克了一个难关，信心也随之增强了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识的更新速度和专业性上，确实体现出了“专家指导”的水准。里面引用的很多数据和建议似乎都与最新的医学研究成果保持同步，而不是照搬老一套的知识。例如，在讨论环境因素对生育力的影响时，书中不仅提到了常见的化学污染，还详细分析了某些新型电子产品可能带来的潜在风险，并给出了具体的规避措施，这一点让我感到非常前沿。我特别关注的是它对“男性生育力维护”部分的论述，通常这方面的内容比较单薄，但这本书却给予了同等的重视，从饮食、运动到生活方式，都给出了详细的建议，让我先生也愿意主动参与到这个过程中来。每次读到那些需要夫妻双方共同努力的部分，我都会忍不住想，这本书的价值远不止于为女性提供指导，它更像是一本促进家庭健康沟通和共同成长的指南。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计得相当吸引人，色彩柔和，排版清晰，给人一种专业且温暖的感觉。我尤其喜欢它没有采用那种过于严肃的学术风格，而是用一种更贴近生活、易于理解的方式来阐述孕前准备的方方面面。内页的纸张质量也非常好，阅读起来眼睛一点都不累。更棒的是，书里穿插了许多实用的表格和清单，比如不同阶段的营养补充建议、需要进行的医学检查项目等等，这些都是可以直接拿来用的工具，非常实在。我之前也看过几本相关的书籍，但大多内容偏向于宏观的指导，而这本则在细节上做到了极致，仿佛一位经验丰富的过来人在身边细心叮咛，让人感觉踏实很多。比如，它对微量元素的补充时机、不同体质人群的调整方案都有具体说明，而不是泛泛而谈，这点非常对我胃口。翻阅过程中，我发现作者的遣词造句都很讲究，既有科学的严谨性，又不失人文的关怀，让人在学习知识的同时，也感受到被理解和支持的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本，我最大的感受是“豁然开朗”和“少走了弯路”。在准备要宝宝之前，我在网上看了太多零散、甚至相互矛盾的信息，搞得自己非常混乱。这本书就像一个强大的过滤器，把所有噪音都过滤掉了，只留下了最核心、最权威的指导方针。它在处理一些“灰色地带”的问题时尤其出色，比如关于某些非必要的保健品，它会用很理性的角度去分析其有效性和必要性，而不是鼓励盲目消费。此外，书中对“备孕期如何调整现有慢性病用药”这一复杂问题的探讨，也做得非常审慎和负责任，强调了咨询专业医生的必要性，这种严谨的态度让人非常信赖。它没有试图提供一个万能的“快速怀孕秘籍”，而是强调科学、耐心和个性化的准备，这种不急不躁的节奏感，恰恰是备孕路上最需要的心理定力。

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正是我需要的，很有帮助

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不错！物有所值！推荐购买！

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不够详细，参详的知识太少

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