孕前准备细节全知道（专家指导版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　孕前身体检查，影响孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利于怀孕的生活方式、改善孕前的生活环境、孕前运动的要点与方法、孕前排毒、孕前营养、孕前的心理和物质准备以及最佳的受孕方法，这些都是准备怀孕的夫妻需要了解的知识。作者以多年的临床经验，结合当下人文和自然环境，有针对性地给予科学指导。翻开《孕前准备细节全知道（专家指导版）》，你定会有所收获。

内容简介

　　《孕前准备细节全知道（专家指导版）》为科普读物，以孕前6个月、孕前3个月以及孕前1个月为脉络，将孕前身体检查，影响孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利于怀孕的生活方式、改善孕前的生活环境、孕前运动的要点与方法、孕前排毒、孕前营养、孕前的心理和物质准备以及最佳的受孕方法等内容，以通俗易懂、实用高效的方式一一给予介绍，还重点介绍了孕育的生理问题、避孕常识以及流产预防等优生优育方面的知识，为广大待孕的夫妻进行专业化全方位的指导。

作者简介

　　王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。

目录

优生优育应从孕前准备开始
2 计划要孩子前要有心理准备
3 怀孕是夫妻双方的事情
4 女性备孕的基本生殖条件
5 保持阴道正常的细菌环境有助于受孕
6 如何使子宫处于最佳受孕位
7 男性备孕的基本生殖条件
8 等候精子的卵子
9 寻觅卵子的精子
10 了解受孕的过程
11 谁的精子与谁的卵子不该匹配
12 准备怀孕需了解的月经问题
13 性生活质量决定受孕成功率
14 十月怀胎全过程大揭密
15 解开生育中X与Y的方程式
16 父亲基因决定生男生女
17 了解影响胎儿性别的因素
18 神秘的人体生物钟
19 了解遗传的奥秘
20 孩子会遗传父母什么
21 智力程度是由遗传决定的
22 警惕遗传性疾病
23 遗传性疾病的特点
24 患有哪些遗传疾病的人不宜生育
25 哪些人生孩子要选择性别
26 提前做好准备，预防遗传病
27 利用生男生女法避免伴性遗传病
28 在医生指导下控制性别
29 八类人群需找医学专家做遗传咨询
30 遗传咨询的时间
31 口服避孕药的注意事项
32 精神压力过大影响生殖健康
33 人工流产后半年才可以怀孕
34 女性过胖过瘦都不宜怀孕
35 防止性生活不当带来不孕
36 高龄产妇怀孕更需谨慎
37 高龄产妇孕前应做哪些准备
38 适龄生育，身心更完美
39 警惕铅污染对优生的影响

孕前十月如何准备优生
2 未孕女性的自检
3 孕前女性常规检查
4 备孕夫妻的优生检查
5 孕前检查孕激素水平很重要
6 备孕期女性要重视痛经问题
7 中医调理和治疗痛经法
8 孕前及时免疫，消除健康隐患
9 糖尿病患者想生育必须过三关
10 并不是所有的心脏病患者都不能怀孕
11 高血压谨慎对待怀孕
12 肾脏疾病患者怀孕根据病情而定
13 乙肝根据病情决定是否能怀孕
14 重度贫血的女性不能怀孕
15 结核病必须治愈后再怀孕
16 受孕前忌服的药物
17 女性不孕的主要原因
18 男性不育的主要原因
19 影响女性不孕的夫妻双方原因
20 不孕症宜及早检查治疗
21 可以避免的不孕因素
22 巧用小偏方治男性难言之隐
23 巧用小偏方治疗女性难言之隐
24 计划怀孕前了解避孕方法，避免意外妊娠
25 避孕失败后不得已的选择

1 如何制定怀孕计划
2 启动幸福孕计划
3 做好孕育的心理准备
4 停止避孕应注意的事
5 孕前不要住装修不久的新房
6 孕前夫妻都要戒烟、禁酒
7 备孕期间不应饲养宠物和鸟
8 平和情绪，“睡心法”应对失眠
9 女性内裤穿着有学问
10 月经期进行夫妻生活影响怀孕
11 孕前首选有氧运动
12 了解自己的排卵期和排卵规律
13 备孕期女性穿衣要讲究
14 孕前不要染发烫发
15 科学饮食，预防女性不孕
16 科学饮食，预防男性不育
17 孕前的饮食指导
18 孕前饮食宜忌
19 备孕男性要警惕这些药物
20 孕前运动的注意事项
21 孕前就开始做骨盆操
22 经期用药要遵医嘱
23 孕前6个月，须停用避孕药
24 提前半年解决牙齿问题
25 剖宫产再怀孕的身体准备
26 孕前不要染上“电视病”

1 女性孕力自测
2 男性“孕力”自测
3 怀孕的最佳年龄
4 受孕的最佳季节
5 影响精子质量的因素
6 影响精子质量的微量元素
7 孕前要改变不良的饮食习惯
8 男性一定要吃的补精食物
9 孕前提高免疫力总动员
10 备孕男性生活中要避开的误区
11 备孕男性要多吃助孕食物
12 孕前女性一定要治愈盆腔炎
13 女性应多留意自己的白带
14 躲避受孕的“雷区”
15 孕前注意养肾助孕利优生
16 运动能提高身体素质
17 有氧运动是最有效的孕前运动方式
18 制定孕前锻炼方案
19 备孕夫妻要学会互相宽容
20 和谐性生活也要有良好的心理准备
21 注意房间的卫生
22 彻底根除4种睡眠陋习
23 打造一个良好的睡眠环境
24 孕前如何调理体质
25 平和体质的备孕调养
26 气虚体质的备孕调养
27 阳虚体质的备孕调养
28 阴虚体质的备孕调养
29 痰湿体质的备孕调养
30 湿热体质的备孕调养
31 气郁体质的备孕调养
32 血瘀体质的备孕调养
33 血虚体质的备孕调养
34 过敏体质的备孕调整
35 中医食疗调理提高女性孕力
36 中医食疗调理男性不育

1 必要时调换工作岗位
2 避免病毒对生育的影响
3 备孕期间慎用指甲油和化妆品
4 创造有助孕育的室内环境
5 睡前保健，提高睡眠质量的关键
6 上班族女性要选择健康的工作方式
7 月经过少怎么办
8 警惕月经过量导致贫血
9 欣赏音乐，用旋律调节人体节律
10 孕前逛街购物要避免劳累，注意卫生
11 当心看不见的“健康杀手”——辐射
12 摆脱污染，找回清新的空气
13 孕前缺少微量元素应注意
14 年龄、职业、压力等因素对性别的影响
15 夏季使用空调要注意通风
16 孕前注意提防家庭中的无形杀手
17 孕前养成散步的好习惯
18 孕前要重视补钙
19 备孕期宜注意经期保健
20 孕前要做好乳房保健工作
21 做好卧室的卫生保健工作
22 孕前不要熬夜
23 孕前摄入适量脂肪和糖类
24 女性孕前不宜多吃的食物
25 男性孕前不宜吃的食物
26 孕前在外用餐需谨慎
27 科学安排性生活，为怀孕做准备

1 孕前3个月加强营养补充
2 了解孕前饮食原则
3 孕前3个月补充维生素
4 孕前要摄入优质蛋白质
5 准备怀孕一定要补铁
6 素食女性孕前宜加强营养
7 提前3个月开始补充叶酸
8 孕前需要清除的体内毒素
9 准备怀孕要吃排毒的食物
10 上班族女性的孕前饮食
11 少吃对性功能有损的食物
12 孕前男性需补微量元素和精氨酸
13 孕前如何保精
14 饮食控制：酸儿碱女，吃上下工夫
15 备孕期一定要警惕闭经
16 备孕夫妻要学会喝水
17 食物搭配要全面合理
18 孕前要改变久坐的习惯
19 孕前要少逛大型商场
20 男性不宜将手机放在裤兜里
21 备孕期间不利于室内养植的植物
22 排除顾虑情绪
23 孕前要保持良好的情绪，戒发怒
24 保持乐观情绪
25 备孕者春季怎么养生
26 备孕者夏季怎么养生
27 备孕者秋季怎么养生
28 备孕者冬季怎么养生
29 调节饮食防过敏
30 学会测算自己的排卵期
31 看清排卵期出血的真相
32 奇妙的异常排卵现象
33 胎教从孕前3个月开始准备最合适
34 营养胎教要提前储备

1 备孕准爸爸的好状态自查
2 备孕准妈妈的好状态自查
3 摆脱经前紧张综合征
4 提高睡眠状态
5 多吃有助于胎儿脑部发育的食物
6 补益气血的药膳调理
7 备孕男性滋阴壮阳的药膳调理
8 重视贫血对怀孕的影响
9 生女儿概率高的方法
10 生儿子概率高的方法
11 夫妻助性按摩法
12 女性常做性保健操，享受“性福”提高孕力
13 甜言蜜语让性生活更和谐
14 性交体位选择有学问
15 提前学习锻炼盆骨，有助分娩的瑜伽

1 树立正确的生育态度
2 女性孕前心理准备
3 夫妻双方要以良好心态面临各种变化
4 排卵期身心要处于最佳状态
5 提高受孕质量
6 女性孕前忌用药物促进排卵
7 新婚蜜月忌受孕
8 把握受孕瞬间的胎教
9 中国古代胎教的主要内容
10 排卵期前应适当节欲
11 了解怀孕的征兆
12 确定妊娠的方法
13 不要把假孕当真孕
14 请医生来做诊断
15 警惕三种异常怀孕
16 新婚初孕需注意
17 了解怀胎十月的营养调理方案

1 远离生活环境污染，
为胎儿创造纯净空间
2 孕早期居家注意事项
3 职业女性上下班要注意安全
4 职场准妈妈，了解自己的权益
5 不宜入住新装修的房子
6 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害
7 远离“电磁杀手”保护胎儿健康
8 孕早期生活细节多关注
9 外用药，女性孕前不可大意
10 学会计算预产期
11 轻松解决早孕反应
12 怀孕后为什么老爱发脾气
13 孕早期为什么会头晕
14 如何选择一家合适自己的医院
15 上班族准妈妈须知
16 多接触阳光，避免佝偻宝宝
17 怀孕初期的饮食指导
18 孕妈妈要适宜补充能量
19 孕妈妈要学会补充蛋白质
20 孕妈妈要合理补充脂肪
21 孕妈妈要全面补充各种维生素
22 矿物质不可少
23 专家推荐的备孕食谱
24 认识胎教的重要性
25 早期胎教让宝宝更健康
26 什么是直接胎教和间接胎教
27 胎教的益处
28 准爸爸准妈妈齐动员
29 准爸爸也要参与胎教
30 胎教的注意事项
31 了解9大胎教方法
32 产前检查不容忽视
33 产前检查项目有哪些
34 全面了解孕10月胎宝宝和准妈妈的变化

精彩书摘

　　要想有个健康聪明的孩子，关注遗传优生是不可忽视的一环。“预则立，不预则废。”优生优育也需要预作准备，此话也十分贴切。提前做好怀孕的准备，对于优生受孕，打好遗传的基础都是不可缺少的。就像栽树、种花、种庄稼之前，先要施基肥、翻整耕地一样，夫妇双方在孕前也需要调整好生理、心理状态，以迎接“种子”，为怀上合格优良的胎儿而努力。
　　大量的研究表明，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要更顺利和从容，胎宝宝能在母体内更健康地成长。女性必须懂得，从怀孕的那天起就意味着责任也随之而来，宝宝未来的养育和成长从现在开始将由自己来承担。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任，因此，在决定孕育宝宝之前夫妻俩要做好以下心理准备：
　　有的丈夫认为，生孩子是女人的事情。其实，这是一个很大的误区。精子的好坏直接影响着胎儿的健康。从精子发育的周期来看，从精原细胞发育到精子大概需要75～90天的时间。因此男性保健至少要从计划妊娠前3个月开始。比如，要戒烟戒酒，避免接触不良环境，避免乱用药物等等。同时要做一些相应的检查，例如精液常规、叶酸等维生素的检测等等，以便及时发现问题进行矫正，这样才能保证精子的健康。
　　女性孕前保健则更为重要。作为胎儿的“载体”，孕妇的方方面面都影响着孩子的发育，孕前保健更是一个坚实的物质基础。首先要做到有计划地妊娠，避免高龄妊娠。其次，要在孕前进行充分的营养准备。身体所摄入的营养物质几乎都来自于饮食，尤其是要保证孕期需要的叶酸等维生素及钙、铁等微量元素的摄入。由于每个人的膳食结构不同，对食物的烹调手法不同，身体的吸收功能也不同，即使是相同的饮食，对于不同的人来说，其摄入的营养成分也是不同的。再次是身体的准备。孕前要根据需要做一些常规的基础检查，比如血尿常规、肝肾功能、血糖、TORCH、叶酸等检测，避免在疾病的急性期、传染期妊娠，调整机体的营养状况，使之适合妊娠。第四是心理的准备。妊娠是一种正常的生理现象，孕前无需特别紧张焦虑。过于紧张焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓。
　　从环境的角度说，要尽可能避免一些不利于生育的环境因素。比如计划妊娠前夫妻双方不能乱用药物；不要接受放射线的照射；不要装修住房以防止接触苯、甲醛、氨等有害物质；远离宠物，注意饮食卫生。
　　受孕是一个比较复杂的过程，要顺利完成这一过程，女性必须具备健康的生殖系统，这是备孕的基本条件。了解女性生殖器构造及其作用，对优生优育有很重要的意义。
　　卵巢——存放卵子的仓库
　　卵巢呈椭圆形，大小如同葡萄，有2个，分别位于子宫两侧，与输卵管处在邻近位置。卵巢是腺体，会分泌出激素，主要是雌激素和孕激素。卵巢还存放女性的卵子，它在女性行经后开始排卵，到绝经时，卵子全部消失。卵子成熟后，会“跑”到输卵管里等待着精子的到来。
　　卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性年龄增长，卵子的年龄也会增长。因此，卵子受精，在子宫里受培养和生长的能力，都会随着女性年龄的增长而大幅下降。所以说保养卵巢尤为重要，女性要保持良好的生活饮食规律，避免熬夜、过渡减肥和烟酒；适量的运动也有利于保养卵巢。同时，维持和谐的性生活，也可增强生活的信心，缓解心理压力，对保持卵巢功能和内分泌均有益处。
　　子宫——未来胎儿的栖息地
　　子宫的大小如同人的拳头，它位于膀胱后侧的盆腔和直肠前端。子宫在孕期可以让胎儿有一个良好的栖息地，在没有怀孕的时候，则会不停地形成或脱落其内膜。内膜也叫子宫内膜，对于受精卵的培养和成长是极为重要的。
　　输卵管——受精卵植入子宫的通道
　　输卵管是一条长而歪曲的管道，位于子宫两侧，它的顶端还有着手指样的突出部分，从卵巢的表面横向伸出，它能够“拾取”卵子，“运送”精子，把受精卵“输送”到子宫腔。如果输卵管堵塞，精子和卵子就没法进入并结合。
　　很多女性并不知道，保持阴道正常的细菌环境对促进生育有着非常重要的作用。人体所有皮肤及有黏膜的地方，一般都有细菌存活在表层，阴道也不例外。酵母菌感染就是正常微生物平衡发生变异造成的典型后果，酵母菌很快生长，刺激阴道表皮，导致阴道发炎。嗜酸菌和其他正常细菌使阴道保持酸性，其酸性pH值约为4（低于7的pH值都是酸性）。在大多数情况下，正常细菌群和酸性环境都能有效阻止其他有害生物体进入阴道或在里面过快生长。
　　阴道冲洗对阴道的pH值没有影响，或影响极小，却会打破阴道内生物体正常的平衡。对于某些女性，进行阴道冲洗会使感染阴道的细菌增生症几率增大一倍，阴道炎是阴道内异常细菌过度增长造成的一种病症。有时这种增生症会并无症状表现出来，但会增大流产、异位受孕和盆腔炎的风险，并可能导致受孕速度减缓。许多女性喜欢在月经后冲洗，其实这样做没有必要，因为阴道有自洁功能。为了最大限度地提高受精可能性，最好不要人工冲洗，让阴道自行进行清洁工作。
　　在正常情况下，子宫位于骨盆中央处于前倾位，整个子宫颈与子宫好像一杆秤，支点在子宫颈，如子宫在前倾位，子宫颈向下向后，这样有利于婚配后孕卵卵子受精，早早发育成胎儿，因为夫妻同房后，由于精液积聚在阴道后穹窿，故向下的子宫颈浸泡在精液内，有利于精子向子宫腔内移动，有利于怀孕。
　　备孕女性要注意经期卫生和外阴卫生；婚前婚后不要频繁人工流产；备孕女性性交时可抬高臀部，使女性呈头低臀高位，也便于精液积聚在阴道后穹窿，从而有利于怀孕。
　　孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略
　　呵护宝宝的未来宫殿——子宫卵巢
　　在女人的一生中，子宫卵巢扮演着非常关键的角色。子宫是孕育胎儿的器官，而卵巢则是非常重要的内分泌器官，会分泌多种激素来维持女性内分泌系统的稳定，可以说，子宫卵巢影响着女性的一生，需要极其细致的关心呵护。
　　呵护子宫的几个要点
　　避免婚外性行为：大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行的，婚外性行为普遍属不洁性行为，女性容易被感染而患上阴道炎、子宫内膜炎、附件炎、宫颈糜烂，甚至传染上性病、艾滋病等。
　　避免早婚、早孕：女性真正性成熟要到18岁以后。如果子宫尚未成熟，过早受到刺激或担负孕产重任，必有后患。
　　不要反复流产：不要误以为人工流产是普通小手术，如果反复手术，特别是在短时期内重复进行，对子宫损害也很大。
　　不宜多次妊娠：每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。
　　不私自堕胎：出于各种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者增多。
　　注意性生活卫生：性生活要避开月经期、妊娠初期和临产前期。做爱前双方要认真清洗会阴。男性有包皮过长者及时做包皮环切术，平时经常清洗包皮垢，以免病原体经阴道进入子宫，引起女性的子宫内膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宫颈导致宫颈炎。
　　男性的生殖系统主要分内外两大部分，睾丸、附睾、输精管、精囊和前列腺属于内生殖器，阴茎、尿道和阴囊属于外生殖器。
　　睾丸位于男性的阴囊内，左右各一个，是制造精子的地方。阴囊柔软而富有韧性，可以保护睾丸，避免睾丸受到损伤。睾丸每天可以产生上亿个精子，这些精子需要大约90天才能趋于成熟，然后储存在精囊内，等待射精的反射，然后通过输精管排出体外。
　　附睾——精子发育、储藏的地方
　　睾丸生产的精子，通常要在附睾中停留5～25天，才逐渐成熟并获得运动和授精的能力，同时附睾还会分泌少量的液体，精子借助这种液体和附睾本身的收缩力量，才能向外输送。
　　输精管——输送精子的管道
　　输精管开始于附睾的尾部，终止于前列腺部位，左右各一条，每条全长为40厘米左右。输精管是输送精子的管道，精子通过输精管由附睾输送到前列腺、尿道的通道中。输精管还有强烈的收缩能力，在射精的瞬间，输精管的收缩能力，可以迅速把精子输送到射精管内，帮助精子进入女性体内。
　　雄激素对生育的关键作用
　　雄激素促使胎儿期性器官的分化和发育，更重要的是它在男性青春期始后是性兴奋、勃起的关键因素之一。倘若因病导致雄激素缺乏时，阴茎会丧失勃起能力而出现阳痿。当补充外源性雄激素后，则可恢复勃起能力，这说明了雄激素在勃起中的关键性作用。
　　精液颜色重透露的健康信息
　　正常的精液呈乳白色或淡黄色。呈现淡黄色可能是因为较长时间没有射精，因而颜色稍有变化且较黏稠，属于正常现象，不必担忧。不过，如果男性生殖道有炎症时，精液也会呈黄色，在显微镜下可看到大量脓球，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染所引起的。
　　如果精液呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，且在显微镜下可见到大量红细胞，这是通常称的“血精”。某些男性是在某次射精后才发现精液变成粉红色，或者混有血丝的。这种症状多数由精囊炎或前列腺炎所致。这种症状并不难治疗，不必引起恐慌。患者一定要去正规的大医院检查，找准原因 孕前准备细节全知道（专家指导版） 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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1优生优育应从孕前准备开始 2 计划要孩子前要有心理准备 3 怀孕是夫妻双方的事情 4 女性备孕的基本生殖条件 5 保持阴道正常的细菌环境有助于受孕 6 如何使子宫处于最佳受孕位 7 男性备孕的基本生殖条件 8 等候精子的卵子 9 寻觅卵子的精子 10 了解受孕的过程 11 谁的精子与谁的卵子不该匹配 12 准备怀孕需了解的月经问题 13 性生活质量决定受孕成功率 14 十月怀胎全过程大揭密 15 解开生育中X与Y的方程式 16 父亲基因决定生男生女 17 了解影响胎儿性别的因素 18 神秘的人体生物钟 19 了解遗传的奥秘 20 孩子会遗传父母什么 21 智力程度是由遗传决定的 22 警惕遗传性疾病 23 遗传性疾病的特点 24 患有哪些遗传疾病的人不宜生育 25 哪些人生孩子要选择性别 26 提前做好准备，预防遗传病 27 利用生男生女法避免伴性遗传病 28 在医生指导下控制性别 29 八类人群需找医学专家做遗传咨询 30 遗传咨询的时间 31 口服避孕药的注意事项 32 精神压力过大影响生殖健康 33 人工流产后半年才可以怀孕 34 女性过胖过瘦都不宜怀孕 35 防止性生活不当带来不孕 36 高龄产妇怀孕更需谨慎 37 高龄产妇孕前应做哪些准备 38 适龄生育，身心更完美 39 警惕铅污染对优生的影响/ 孕前十月如何准备优生 2 未孕女性的自检 3 孕前女性常规检查 4 备孕夫妻的优生检查 5 孕前检查孕激素水平很重要 6 备孕期女性要重视痛经问题 7 中医调理和治疗痛经法 8 孕前及时免疫，消除健康隐患 9 糖尿病患者想生育必须过三关 10 并不是所有的心脏病患者都不能怀孕 11 高血压谨慎对待怀孕 12 肾脏疾病患者怀孕根据病情而定 13 乙肝根据病情决定是否能怀孕 14 重度贫血的女性不能怀孕 15 结核病必须治愈后再怀孕 16 受孕前忌服的药物 17 女性不孕的主要原因 18 男性不育的主要原因 19 影响女性不孕的夫妻双方原因 20 不孕症宜及早检查治疗 21 可以避免的不孕因素 22 巧用小偏方治男性难言之隐 23 巧用小偏方治疗女性难言之隐 24 计划怀孕前了解避孕方法， 避免意外妊娠 25 避孕失败后不得已的选择 1 如何制定怀孕计划 2 启动幸福孕计划 3 做好孕育的心理准备 4 停止避孕应注意的事 5 孕前不要住装修不久的新房 6 孕前夫妻都要戒烟、禁酒 7 备孕期间不应饲养宠物和鸟 8 平和情绪，“睡心法”应对失眠 9 女性内裤穿着有学问 10 月经期进行夫妻生活影响怀孕 11 孕前首选有氧运动 12 了解自己的排卵期和排卵规律 13 备孕期女性穿衣要讲究 14 孕前不要染发烫发 15 科学饮食，预防女性不孕 16 科学饮食，预防男性不育 17 孕前的饮食指导 18 孕前饮食宜忌 19 备孕男性要警惕这些药物 20 孕前运动的注意事项 21 孕前就开始做骨盆操 22 经期用药要遵医嘱 23 孕前6个月，须停用避孕药 24 提前半年解决牙齿问题 25 剖宫产再怀孕的身体准备 26 孕前不要染上“电视病” 1 女性孕力自测 2 男性“孕力”自测 3 怀孕的最佳年龄 4 受孕的最佳季节 5 影响精子质量的因素 6 影响精子质量的微量元素 7 孕前要改变不良的饮食习惯 8 男性一定要吃的补精食物 9 孕前提高免疫力总动员 10 备孕男性生活中要避开的误区 11 备孕男性要多吃助孕食物 12 孕前女性一定要治愈盆腔炎 13 女性应多留意自己的白带 14 躲避受孕的“雷区” 15 孕前注意养肾助孕利优生 16 运动能提高身体素质 17 有氧运动是最有效的孕前运动方式 18 制定孕前锻炼方案 19 备孕夫妻要学会互相宽容 20 和谐性生活也要有良好的心理准备 21 注意房间的卫生 22 彻底根除4种睡眠陋习 23 打造一个良好的睡眠环境 24 孕前如何调理体质 25 平和体质的备孕调养 26 气虚体质的备孕调养 27 阳虚体质的备孕调养 28 阴虚体质的备孕调养 29 痰湿体质的备孕调养 30 湿热体质的备孕调养 31 气郁体质的备孕调养 32 血瘀体质的备孕调养 33 血虚体质的备孕调养 34 过敏体质的备孕调整 35 中医食疗调理提高女性孕力 36 中医食疗调理男性不育 1 必要时调换工作岗位 2 避免病毒对生育的影响 3 备孕期间慎用指甲油和化妆品 4 创造有助孕育的室内环境 5 睡前保健，提高睡眠质量的关键 6 上班族女性要选择健康的工作方式 7 月经过少怎么办 8 警惕月经过量导致贫血 9 欣赏音乐，用旋律调节人体节律 10 孕前逛街购物要避免劳累， 注意卫生 11 当心看不见的“健康杀手” ——辐射 12 摆脱污染，找回清新的空气 13 孕前缺少微量元素应注意 14 年龄、职业、压力等因素 对性别的影响 15 夏季使用空调要注意通风 16 孕前注意提防家庭中的无形杀手 17 孕前养成散步的好习惯 18 孕前要重视补钙 19 备孕期宜注意经期保健 20 孕前要做好乳房保健工作 21 做好卧室的卫生保健工作 22 孕前不要熬夜 23 孕前摄入适量脂肪和糖类

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