寻找未知的自己：心理学让你一辈子受益 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邹国静，何吴明 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 个人发展
• 思维模式
• 行为改变
• 人生智慧

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302339786

版次：1

商品编码：11347741

品牌：清华大学

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：311

字数：277000

正文语种：中文

内容简介

　　《寻找未知的自己：心理学让你一辈子受益》旨在实验室和日常生活之间架起一座桥梁，用心理学的理论和研究来解释生活，指导生活。这给年轻人的生活提供一个心理学的视角。
　　内容涉及人的自我、工作、婚恋、购物、生活方式、幸福感等。以年轻人在这些领域常遇到的问题为导向，介绍经典心理学理论和核心的概念，并注意最新的研究动向和成果，让你成为内心强大的人。

作者简介

　　何吴明，网名psyho，心理学研究生。认可科学的东西，同时认为科学不是神秘主义，应该从生活中来，到生活中去。途径应该是科普给大家或者讲故事。笔者做着学术研究，同时想把它们变成一个个科普作品或一个个故事。
　　
　　邹国静，心理学专业毕业，热衷于心理学知识的传播。曾任湛江师范学院心理健康教育协会会长。曾在粤西地区开展以“同筑健康心灵，共创和谐社会”为主题的心理健康教育系列活动。

内页插图

目录

第1章 认识自己 ，你是什么人
第1节 自尊，你的面子
第2节 你是个独立的人吗
第3节 内外向之辨与辩
第4节 运用自己的性格优势
第5节 掌控自己，看自制力
第6节 事出有因，你会推理吗
第7节 搞清楚自己相信什么：价值观细析

第2章 “心”工作
第1节 用心理学来写一份简历
第2节 找份好工作，要靠心理学
第3节 不扯淡！用心理学要求加薪
第4节 信不信由你，工作满足感100分
第5节 什么？心理学能提高工作效率
第6节 忙里偷闲，你会吗
第7节 绩效提高，只需要动一动
第8节 怎么办？电子邮件有心理问题了
第9节 高奖金=高绩效？心理学说不
第10节 周一综合征？这都不叫事儿

第3章 大千世界——社会
第1节 “人间”冷暖你自知
第2节 回忆，可以抵抗孤独
第3节 一个自我肯定的训练
第4节 你有社交恐惧吗
第5节 与陌生人谈话的乐趣
第6节 越熟悉越喜欢or越熟悉越讨厌
第7节 通过自我暴露，赢得朋友
第8节 礼物与人际关系的秘密
第9节 男与女：谁更合作
第10节 应该把自己的目标告诉别人吗
第11节 人群和偶像对个人的影响

第4章 商场博弈
第1节 菜单里的秘密
第2节 “商品售罄”是怎样的一种技巧
第3节 讨价还价的乐趣
第4节 博弈游戏
第5节 声音影响你的购买决定
……
第5章 你的恋爱与婚姻，还好吗？
第6章 你想要什么Style的生活？
第7章 你幸福了吗？

精彩书摘

　　你会送礼吗？
　　节假日快到了、生日快到了，走进商场或精品店，你会怎么选购一个礼物？不像是买日常用品，买礼物是件困难的事，并不是有货物有金钱就可以完成的任务。弄不好还会吃力不讨好呢。那些亲近的和亲爱的人觉得你应该是最了解他们的，因此也应该能送一个得体和放得到心窝里的礼物给他们。可能他们不会真的这么想（意识层面），但是潜意识里就是这样觉得的。那么，问题就来了。如果你没送到令他们觉得称心的东西，那么礼物不仅不会促进你们的关系，反倒会损害你们的关系。因为，人们的前提假设是，如果一个人跟我比较熟悉和关系亲密，那么他应该是比较了解我的兴趣爱好和愿望的，进而应该会送一个让我感到满意的礼物给自己。而如果你没送到合适的礼物，说明你跟他们的关系还不够好，你不够熟悉他们。这是一个否定后件的逻辑推理，明显是存在谬误的，但人性就是如此。所以，礼物的好坏显得十分重要。
　　一个好的礼物是因时因地制宜的。研究表明，好的礼物是那些匹配接受者的需要的礼物，而不是赠予者想给的礼物。也就是说，送礼需要极其强大的换位思考（perspective taking）能力。在商店里逛，挑选礼物的时候，你要把自己当成是你要赠送礼物的对象，沿着对方的兴趣爱好来观察琳琅满目的商品。这样才能够选到比较贴切的礼物。
　　为了送好礼，我们要保持一个开放的心智，容纳不同的价值观和思考方式。比如，可能你送礼的对象跟你不是同一个年龄段。你是要送礼物给你的小外甥，那么你就能想着你送什么礼物给他比较好，也就是说，带着一颗童心想想我喜欢什么样的礼物，带着好奇的眼光去挑选礼物。人们有时会有那种美丽的错误，就是把自己喜欢吃的给别人吃，把自己喜欢的东西送给他人，以为对方也喜欢。这就是没有换位思考的结果。这些错误虽然美丽，依然需要避免。换位思考的实质是设身处地为他人着想。可见，送礼也是要考一个人的情商（EQ）的，好好修炼吧。
　　……

前言/序言

　　许多人对心理学的认识不正确、不全面、不深入。例如，有人认为心理学=心理咨询，有人认为学心理学是为了看穿别人内心，有人认为心理学不是科学。
　　心理学应该从实验室里走出来，到大众生活中去。年轻人也应该正确理解心理学，并把心理学与自己的生活结合起来，用“心”地生活。
　　本书旨在在实验室和日常生活之间架起一座桥梁，用心理学的理论和研究来解释生活，指导生活。给年轻人的生活提供一个心理学的视角。内容涉及人的自我、工作、婚恋、购物、生活方式、幸福感等。以年轻人在这些领域常遇到的问题为导向，介绍经典心理学理论和核心的概念，并注意最新的研究动向和成果。
　　本书比较重视的一点是揭示生活现象背后的心理规律和相关理论、概念。现象是千变万化的，只有了解其内在的规律才能理解生活中出现的新情况。太阳底下没有新鲜事，希望本书能够提供一个引导读者用心理学知识思考的入门，以便读者能够解释和应对本书所没有谈及的“新”事物。
　　在本书中提到的一些心理测量，例如自尊、依恋风格、心理年龄等等，我建议您到正规的心理咨询机构进行测验，不可轻信网络上或杂志上用于娱乐的测验。在依赖心理测量的结果进行一些重大决定时，请先确认
　　其可信性和权威性。
　　本书分为七章，开篇就以认识自己为题，进行讨论；然后转入工作这一话题，教大家如何用心理学解决一些工作中的问题，从而提高效率，更快乐地工作；人在社会中，总会有各种问题，如孤独、不自信等，这些问题都可以用心理学来解释和解决；在商场中，玩的是博弈游戏，心理学为你揭秘所谓的博弈真面目；男女交流、恋爱、婚姻，亘古不变的话题，心理学有着不一样的阐述；每个人想要什么样的生活方式，心理学告诉你；最后一章讨论是否感受到幸福，及实现幸福的一些条件。
　　本书适合想了解心理学，但又不想看枯燥教科书的初级心理学爱好者、想看专业一点但又不要太严肃的读者、想给生活的方方面面都加点“心”元素的心理学应用者，和广大其他的心理学爱好者。
　　非常感谢我的父母，他们一直支持我自由做决策，甚少干预我。我的女朋友邹国静参与到了一些文段的写作，帮我设计插图（虽然插图最终没有用在书中），她总是充满了创意的想法，给了我很大帮助。感谢他们！
　　感谢心理学，它是双性恋，也欢迎黄昏恋、早恋、暗恋，我是它的恋人之一。读到这里的人，我们该有共鸣吧？我们都爱心理学，也感谢你们读这本书，这是本书写作的初衷。

《重塑心灵地图：探索内在潜能与人生意义》 在这个瞬息万变的时代，我们如同在广袤的宇宙中漂流的孤舟，时常被名为“焦虑”、“迷茫”的暗流裹挟，对“我是谁”、“我要去哪儿”的追问，如同夜空中最亮的星，却又遥不可及。我们渴望找到那份内心的宁静，渴望理解自己行为背后深层的驱动力，渴望活出更真实、更有力量的人生。 《重塑心灵地图：探索内在潜能与人生意义》并非一本简单的心理学教科书，也不是晦涩难懂的学术论文集。它是一场温和而深刻的心灵旅程，一场邀请你与自己对话、与潜意识握手的探险。这本书的核心在于，引导读者摆脱惯性思维的枷锁，打破自我设限的藩篱，从而发掘并激活潜藏在内心深处的无限可能。 第一章：照亮内心的幽暗角落——认识你的“未知的自己” 我们每个人都像一座冰山，浮出水面的是我们所能感知和表达的“已知自我”，而隐藏在水面之下的，则是庞大而神秘的“未知自我”。这一章节将带领你潜入内心深处，用全新的视角审视那些被压抑的情感、被遗忘的经历、以及那些影响着你现在行为的深层信念。我们将探讨： 潜意识的魔力： 潜意识如同一个巨大的宝库，储存着我们过去所有的经验、情绪和信念。它以一种无声但强大的方式影响着我们的选择、人际关系和对世界的看法。理解潜意识的工作机制，将是解锁内在潜能的第一步。我们将通过生动的故事和易于理解的理论，揭示潜意识如何塑造我们的现实，以及如何与之建立更和谐的连接。 情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内心最真实的信号。愤怒、恐惧、悲伤、喜悦……每一种情绪都承载着重要的信息。本章将教你如何倾听、理解和转化这些情绪，而不是被它们淹没。我们将学习识别情绪的根源，掌握情绪调节的有效技巧，从而将负面情绪转化为成长的动力。 核心信念的重塑： 许多限制性的信念，如“我不够好”、“我无法成功”，早已根植于我们的潜意识，悄无声息地阻碍着我们前进。我们将一起探索这些信念的来源，学会挑战它们的合理性，并通过积极的心理技术，用更具支持性和赋能性的信念取而代之。这个过程，就像为心灵更换一张全新的导航地图，指引我们走向更开阔的人生。 第二章：搭建心灵的坚实基石——自我认知与自我接纳 在深入探索未知的过程中，稳固的自我认知是不可或缺的基石。只有真正了解自己，才能开始接纳自己，进而拥抱那个更完整的自我。《重塑心灵地图》将帮助你： 洞察你的模式： 我们常常不自觉地重复某些行为模式，尤其是在关系、工作和应对挑战时。本章将引导你识别这些重复出现的行为模式，分析其背后的心理动因，理解它们是如何形成的，以及如何打破它们，创造新的、更健康的互动方式。 认识你的优势与局限： 每个人都有独特的优势和天赋，同时也存在着需要改进的方面。我们将通过一系列自我评估工具和反思练习，帮助你清晰地认识自己的优势所在，并以积极的态度看待和接纳自身的局限，将它们视为成长的契机，而非阻碍。 拥抱不完美的自己： 完美主义是许多人心中难以逾越的高墙。本书将鼓励你放下对完美的执念，学习欣赏并接纳自己的不完美。我们将探讨“完美主义”的负面影响，并提供实用的方法，让你能够以更宽容、更慈悲的心态对待自己，从而获得真正的内心自由。 第三章：点燃内在的驱动引擎——激发潜能与创造力 一旦我们对自我有了更深刻的理解，并学会了自我接纳，下一步便是如何将这份认识转化为行动，去实现我们内心深处的渴望。《重塑心灵地图》将为你提供激发内在驱动力的钥匙： 目标设定的智慧： 模糊的愿望只会流于空谈。本章将教授你如何设定清晰、有意义、可实现的目标。我们将深入探讨愿景的力量，以及如何将宏大的理想分解为切实可行的步骤，让你的每一步都充满方向和动力。 克服内在的阻力： 在追求目标的过程中，我们会遇到各种各样的内在阻力，如拖延、恐惧失败、自我怀疑等。本书将提供一系列心理工具，帮助你识别并有效地克服这些阻力，让你能够心无旁骛地向前迈进。 发掘你的创造潜能： 创造力并非艺术家独有的天赋，而是每个人都拥有的宝贵财富。我们将探索激发创造力的秘诀，学习如何打破思维定势，培养开放的心态，让你的想法如同泉涌般涌现，并在生活和工作中找到创新的解决方案。 第四章：构建和谐的心灵生态——人际关系与情感连接 人是社会性动物，我们的人生轨迹与他人的连接息息相关。本书将引导你如何建立更健康、更深刻的人际关系，从而提升整体的幸福感： 理解爱的语言： 爱情、亲情、友情，不同的关系模式有着不同的需求和表达方式。我们将探讨各种爱的语言，帮助你识别自己和他人表达爱的方式，从而更有效地与所爱的人建立情感连接，化解误会，加深理解。 有效沟通的艺术： 沟通是连接心灵的桥梁。本书将提供实用的沟通技巧，教你如何清晰地表达自己的需求和感受，同时又能倾听和理解他人的观点，从而在任何关系中都能建立起真诚而有效的对话。 界限的力量： 健康的人际关系需要清晰的界限。我们将探讨如何设定并维护个人界限，既能保护自己的能量和需求，又能尊重他人的空间，从而建立起平等、尊重的互动模式。 第五章：在变化中寻找安宁——适应、成长与人生意义 生活充满了不确定性和变化，而真正的智慧在于如何在变化中保持内心的平衡，并从中汲取成长的养分。《重塑心灵地图》将为你提供应对挑战、寻找人生意义的指引： 培养韧性： 面对逆境，有些人被打倒，有些人却因此变得更强大。本章将探讨韧性的来源，学习如何培养面对挫折的勇气和能力，将挑战转化为成长的契机。 拥抱变化与不确定性： 试图控制一切只会徒增焦虑。我们将学习如何接受生活的不确定性，并在变化中找到新的机遇和可能性，以更灵活、更开放的心态去拥抱未来。 追寻人生的意义： 当我们对自我有了更深的认知，对生活有了更积极的态度，我们自然会开始思考“人生的意义”这个终极命题。本书将引导你探索个人的价值观、热情和使命感，帮助你找到属于自己的、独一无二的人生意义，让你的生命因此而更加充实和有价值。 《重塑心灵地图：探索内在潜能与人生意义》是一本陪伴你成长的书。它不是一次性的阅读体验，而是一个持续自我探索的起点。通过书中的理论、练习和反思，你将逐渐学会倾听自己内心的声音，理解自己行为背后的逻辑，接纳自己全部的面向，并最终活出那个更强大、更真实、更闪耀的自己。 这是一场发现“未知自己”的旅程，而最壮丽的风景，就在你的内心深处等待着你去发掘。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它没有停留在理论层面，而是提供了大量可以立即付诸实践的微小练习。比如，书中提到一个关于“自我观察”的练习，要求我们每天固定花五分钟，只是单纯地“看”自己的念头飘过，不加评判。我坚持了一周，效果立竿见影。我发现，很多时候我们对自己的反应过于激烈，正是因为我们把“想法”当成了“事实”。通过这种练习，我对自己内在的各种“小剧场”有了一种抽离感，仿佛从一个沉浸其中的演员，变成了一个坐在观众席上冷静的评论员。这种视角上的切换，极大地缓解了我面对压力时的焦虑感。这种“可操作性”是很多市面上同类书籍所欠缺的，它们往往止步于“你应该怎样”，而这本书则体贴地告诉你“你可以试试这样做”。

评分☆☆☆☆☆

从内容结构来看，作者的逻辑铺陈非常巧妙，它不是简单地罗列知识点，而是构建了一个清晰的成长路径图。一开始是基础的自我认知，然后逐步深入到人际关系中的互动模式，最后落脚到如何建立更具韧性的生活态度。这种层层递进的感觉，让阅读体验非常连贯和有层次感。特别是关于“心智模式”的探讨那一部分，作者用了一个非常形象的比喻来解释固化思维的危害，我一下子就明白了自己过去在面对变化时为何总是反应迟钝。这种由表及里、由浅入深的叙述方式，保证了读者在吸收新知的同时，还能不断回顾和修正自己已有的认知框架，真正实现了知识的内化，而非仅仅是信息的输入。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前是有点抱着试试看的心态的，因为市面上关于“提升自我”的书籍实在是太多了，很容易产生审美疲劳。但这本书成功地避开了那些陈词滥调和浮夸的口号。它给我的感觉不是在被“推销”一种积极向上的人生，而是在被“邀请”进入一个更诚实的自我对话空间。作者的语气是那种非常真诚、充满同理心的，没有任何高高在上的说教感。每当我觉得自己好像陷入某个情绪死胡同时，翻开这本书的某个角落，总能找到一句恰如其分的话语，它不直接给出答案，而是轻轻地拨动一下思维的琴弦，让你自己去发现那个隐藏在迷雾后的出口。这种陪伴感和引导性，让我感觉它不仅仅是一本书，更像是一个低调但可靠的长期学习伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有心思，拿在手里质感很棒，封面那种略带磨砂的触感，配合上沉稳又不失活力的色彩搭配，让人一下子就被吸引住了。我尤其欣赏它在排版上的用心，字体大小适中，行间距处理得恰到好处，阅读起来非常舒服，即便是长时间盯着看，眼睛也不会感到过分的疲劳。而且，书页的纸张选择也很有考究，不会反光得厉害，这对于我这种喜欢在不同光线下阅读的人来说简直太友好了。很多心理学书籍常常因为内容过于晦涩而导致设计上显得沉闷呆板，但这本书巧妙地平衡了学术的深度和阅读的愉悦感，光是翻阅的过程，就仿佛在进行一次温和的自我对话的预热。这本实体书的印刷质量也毋庸置疑，墨迹清晰，没有任何错位或洇墨的现象，看得出出版方在细节上是下了真功夫的，让人感觉物超所值，也更愿意静下心来，认真对待书中的每一句话。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一种尝试，就是把一本书读完后，不是立刻放回书架，而是把它放在床头，每天睡前随便翻开一页，读上几分钟。这本书的这种“随机开启”的阅读方式意外地非常有效。它不像那种强迫你按部就班才能理解全貌的工具书，反而更像是一个充满智慧的朋友，随时都能给你一点启发。有时候，我随手翻到关于情绪管理的章节，里面描述的某个场景或者比喻，恰好能解释我白天遇到的某个小困扰，那种“啊，原来如此”的豁然开朗的感觉，简直妙不可言。而且，它的语言风格非常接地气，没有太多拗口的心理学术语，作者很擅长用日常生活的例子来阐述复杂的概念，这使得即便是初次接触心理学的朋友，也能毫无障碍地进入情境，体会到书中传递的深层思考，读起来一点压力都没有，反而充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

真是相当不错的一本书呀

评分☆☆☆☆☆

好书，值得拥有，认真做自己。

评分☆☆☆☆☆

还可以。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。[NRJJ]书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。读书很有意义, 之所以谈读书的意义，是因为自己也曾遗忘过他的重要。前不久自己在网上无意间搜索到关于自己的一条信息，那是文理学院电台的一次采访记录，本人作为毕业生学长对学弟学妹们的寄语：一本正经强调希望他们一定要多读书，记得当时看到那条信息的时候我感觉很惭愧，因为我似乎很久没有静下心来看书了，毕业到现在不知不觉也快一年了，回首一看，确实成长了不少，与工作不相符的学生气少了许多，但遗憾的是，学生那种好学、爱读书的习惯也渐渐地在消失。“工作了，社交应酬是难免的，要多交朋友！工作很累，娱乐放松也是应该的，要融入社会就应该这个样子，不要搞得跟个学生一样”，这时常是自己给自己找的借口，其实是一种狡辩和不成熟的表现。记得有个周末晚上跟朋友们喝酒、打麻将。凌晨一两点才回去，一个人躺在床上盯着天花板，感受到的是阵阵空虚，我问自己这样的生活有意义吗？回头看看书架上的那几十本书，沾满了灰尘，恰似自己读书的激情被一种消极的生活态度所掩盖，一种悲凉的情绪笼罩在心头，不知道是为书还是为自己！喧闹繁华的生活时常让我感到浮躁，无法沉下来学习，反过来又让自己更加的觉得生活乏味。每当我远离书本，而把时间浪费在无谓的消遣上时，脑海里面时不时会出现一个声音：“你在挥霍青春！”。[NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

不错的书，值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

推荐买的，感觉不错的

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，让我更深入的了解到了自己是什么样的人。推荐∩_∩

评分☆☆☆☆☆

可以 速度也还行