具体描述
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《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》提供了切实可行的清理和整理建议，包括如何控制购买不需要的东西的情绪，可化杂乱为整齐有序的处理杂物的方法，以及创建一个组织系统来减少紧张感和焦虑感。罗宾·扎修博士也跟大家分享了她遇到的一些最为严重的案例，并解释了我们如何从这些极端的例子中有所学习，不论我们在囤积的路上已经走了多远。内容简介
是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到，但却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不得扔掉那些实际上已经不再使用的物品？忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从可控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来了不必要的压力。满满的衣柜，你却找不到一件合适的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清理任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是伴随着自责和焦虑。与此同时，那些该死的减价广告还在一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖，现在不下手，将来需要的时候肯定后悔！”于是，我们很容易就陷入囤积的陷阱：一边不理性地获取，一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选择性的收藏，它是我们杂乱生活的源头。《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》里，你会遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤积的人们。他们可能是你，也可能是你需要理解和帮助的朋友或家人。
你可能是一位严重的囤积者，也可能只是一位偶尔把东西摊成一堆的杂乱者，《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》将帮助你在匿积分级中找到自己的位置，知道自己为什么会以现在的方式生活，以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与物品的关系，从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活。
作者简介
心理学博士，在精神健康领域拥有20年的临床经验，尤其擅长治疗囤积症和其他与焦虑相关的病症，是美国国家精神疾病联盟、美国心理学联盟等众多研究治疗机构的重要成员。美国家喻户晓的电视明星，曾在荣获艾美奖提名的热门系列纪录片、已连播六季的《囤积者》中担任主角，为众多现实生活中的囤积者驱散心魔。同时还在《今日秀》等许多国家电视节目中作为专家嘉宾出席。目录
前言1 集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者
2 物品之爱
3 “你爱你那堆东两超过爱我！”
4 在囤积程度分级中，找到你自己的位置
5 是时候负起责任了
6 获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
7 清除杂物
8 一个房间一个房间地整理
9 让你的生活没有杂乱
致谢
附录A 强迫性囤积症保留物品问卷
附录B 罗宾博士的“爱生活”列表
精彩书摘
就像许多人一样，如果有人来访，我会把洗手间刷得干净些，或是处理一下桌边那堆垃圾信件。我是一个井井有条的人，也比较注重自己的隐私，不想让外人看到我生活中凌乱，琐碎的一面。我喜欢呈现出精致的外在，总体来说我的房子也体现了这一点。当然，一小堆需要整理的物件，甚至一个超级乱的洗衣房（里面堆放着杂乱的节日装饰品和儿童自行车）并不是什么大不了的事，许多人都有凌乱的地下室、车库或阁楼，用来存放东西。尽管如此，我们还是可以变得更整齐些，实际上我认为，我们与那些强迫性囤积症患者有一些共通之处，而这也是A&E;电视台的电视节目《囤积者》能够流行的原因，同时也是这种问题在近些年常被报道的原因。值得庆幸的是，这个节目让许多人开始寻求治疗，因为他们知道自己并不孤单。
我认为，大部分人都从这些强迫性囤积症患者身上看到了自己的影子。而且，就像你即将从后面的章节中了解到的，强迫性囤积症患者们认为，在许多情况下，他们看待各种物品的方式与非囤积者们并没有什么不同（在本书中，我会将那些没有强迫性囤积症但存在杂乱问题的人，称之为“非囤积者”或是“杂乱者”）。曾经有无数次，我问患者为什么不能丢掉某样东西，他们回答说：“因为我怕如果扔掉它，将来可能还会用得到。”有的时候我还会听到“因为它还能用，扔掉太浪费了”，或是“这么便宜，我一定不能错过”，亦或是“这是我爱的人给我的，我觉得不应该扔掉”。这些都是获取或保留物品的常见理由——哪个人在整理东西的时候，不会有类似的想法呢？当然，强迫性囤积症患者不同于非囤积者的地方在于，他们在决定是否保留一件东西时，没有考虑到一些重要的决定因素，比如留下来的坏处是否超过了好处。
无法理性地决定把东西留下还是丢掉，整理个人物品时感到高度焦虑，拥有数量巨大的个人物品，这些都是强迫性囤积症患者的典型特征。但是，那些囤积严重的人和像我这样的人相比，在思维方式上并没有特别大的不同。
虽然存在艋床上的差异，但两者在涉及一些具体的行为或念头时，可能只有程度上的差别。
出于这个原因，我相信只要了解了这种病症以及它的治疗方式，我们所有人都能从中受益，即使你的房子只有一般程度的杂乱。很明显，即使没到科利尔兄弟那样的程度，杂乱也会给你的生活带来实际的影响。让你浪费大把的时间用来寻找你需要的东西。它还会让你无法平静下来，完满地享受你的生活，同时带来不必要的压力和挫败感。
下面特雷莎（Teresa）的故事表明，如果你面临着杂乱的问题——就像我们大多数人那样，即使没到囤积症的程度，太多的东西也会给你的生活增添压力。特雷莎今年43岁，是一名护士，也是两个男孩的母亲。每天早晨，不管设置多早的闹铃，她总是会惊慌失措。虽然已留下足够的时间洗漱和让小孩准备好上学，但不可避免地，她总是在出门前的一刻，忽然发现某样必需的东西找不到了。今天可能是太阳镜，明天可能是护照。她的丈夫经常会发现她本来5分钟前就应该出门送孩子，现在却穿着职业套装，趴在地上，骂骂咧咧，在床底的积灰里寻找左脚的那只鞋。
特雷莎的房子并不是特别乱，因为抚养两个儿子必然会有很多杂物，再加上没时间去整理，但这足以让她发狂。她是一个完美主义者，因为没法找到完美的地方存放物品，没法找到完美的系统让一切井井有条，所以她就拖延着不去整理，并且经常找不到自己想要的东西。
许多时候，特雷莎会决定放弃寻找，穿上她不喜欢的那双鞋，冲出门去送孩子上学。到了学校，她的孩子们会踩着上课铃响声冲进教室。特雷莎则会坐在停车场里，一面感到疲惫和压力，一面对着后视镜整理妆容。
如果你问特雷莎，她是否喜欢每天早上的手忙脚乱，她肯定会说“不”。但她太忙了，没法定期打理房问，而且四口之家需要的物品数量超过了她的控制能力。她竭尽所能地控制混乱，但很大程度上她已经向混乱屈服了。
坦率地说，她宁愿把周末的时间花在孩子身上或用来放松自己，而不是整理房问。
尽管如此，这种生活方式每天都在影响着特雷莎和她的家庭，她不堪重负，没有归属感。为了让房子变得整洁，总有些事情等着她去完成，这给她造成了压力，让她下班后无法放松。每一堆东西都提醒着一项未完成的工作，如果她的房子状况更好一些，如果她能够找到一种更有效的方法来整理房子，她肯定会更开心，她的家人也会更开心。
……
前言/序言
不久之前，我正坐在化妆台前梳妆打扮。这是周一的清晨，我将开始我一周中最忙碌的一天。在这个特殊的日子，我不去办公室，而是直奔凯特（Kate）的家。凯特是我的病人，这是她第一次允许我走进她的屋子。她已经在我的诊所——萨克拉门托焦虑治疗中心，断断续续地接受了几个月的治疗，但她一直心有抗拒，不愿让我看到她实际的生活环境。在梳妆打扮时，我心里一直想着她的事。最初联系我的不是凯特，而是她的丈夫。他告诉我，自己没法在家里住下去了，据他说，那里曾是一个美丽的港湾。这对夫妇看起来很般配：结婚时都是四十来岁，彼此都是第一次结婚，没有孩子，而且都梦想着环游世界。
仅仅在他们结婚两个月之后，凯特的父亲就去世了，留给她一笔巨额遗产，丰厚到足以支持两个人余下的人生。
这是一个极好的机会，让他们实现冒险的梦想。
但是，父亲的过世似乎激发了凯特内心深处的一些东西。她没有为他们的旅行作准备，也没有审慎地用这笔遗产作些投资，而是开始大手大脚地买东西，把大量的钱财花在购买衣服和其他东西上。她的购物爱好很快发展成了强迫性囤积症。在一年的时间里，她的丈夫一直想搞明白凯特到底在想什么，最终因为失败了而求救医师。
这天早上，在为见凯特作准备的时候，我打开了化妆台右上方的抽屉，里面的东西井井有条。我想取出一根棉签，随后就意识到它们已经用完了。我开始打开其他的抽屉，想找到最近新买的那盒。有一个抽屉装着我的电吹风，另外一个装着一些急救药膏和绷带。接下来，就像在这个屋子生活的8年里发生过几百次的那样，我打开了“那个”抽屉。
用户评价
这本书的书名，真的是一股清流。市面上关于整理的书籍很多，但大多以“极简”、“断舍离”为切入点，听起来就让人觉得压力山大，仿佛要彻底告别过去，变成另一个人。《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》则显得更加温和，它承认了“囤积欲”的存在，这让我感觉，作者并不是在强迫我改变，而是在邀请我一起探索。 我非常好奇，作者会如何将“囤积欲”这个可能带有负面色彩的词，与“快乐”和“健康”这两个积极的词汇联系起来。通常我们觉得，囤积是混乱的、低效的，甚至是不健康的。但这本书却似乎暗示，理解和管理这种“囤积欲”，反而能够导向更美好的生活。我期待书中能够提供一些令人耳目一新的观点，让我重新认识“囤积”这件事情，不再将其视为一种需要被彻底根除的“毛病”。 “过上更快乐、更健康的整洁生活”，这个目标听起来非常诱人，但又常常觉得遥不可及。我一直觉得，家里的杂乱，会像一个无形的枷锁，束缚着我的心情，消耗着我的精力。找不到想要的东西，会让我烦躁不安；东西堆积如山，会让我感到窒息。我迫切地希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够一步步地摆脱这种混乱，真正实现内心的平静和身体的健康。 我对这本书的期待，不仅仅是关于如何整理物品，更是关于如何调整心态。我希望作者能够深入剖析囤积行为背后的心理根源，帮助我理解为什么我会不愿意放手，为什么我会把一些用不上的东西越积越多。只有理解了症结所在，我才能从根本上解决问题，而不是反复陷入“整理-反弹-沮丧”的恶性循环。 “整洁生活”在我的认知里，常常与“自律”、“克制”划等号，这让我望而却步。但我从这本书的标题中看到了不同的可能性，它似乎在说，整洁不一定意味着牺牲快乐，反而可以带来更多的快乐和健康。这让我对这本书充满了期待，我希望它能告诉我，如何才能在不压抑自己的情况下，创造一个既整洁又充满活力的生活空间。
评分这本书的封面，第一眼就抓住了我的注意力，那是一种熟悉的、有点混乱但又不失温馨的居家场景，仿佛能听到生活中那些细微的“声音”。《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》这个标题，非常准确地触碰到了我内心深处的困惑。我一直觉得自己是个“囤积者”，家里总是有那么多的东西，舍不得丢，却又常常被它们所困扰。 我最想知道的是，作者是如何从“囤积欲”这个角度，去阐述“快乐”和“健康”这两个重要的人生主题的。通常我们认为，囤积与混乱、低效、甚至是不健康的生活方式有关。但这本书似乎在颠覆这种认知，它提出，理解和管理“囤积欲”，反而能够导向一种更美好、更充实的生活。我期待书中能够提供一些令人耳目一新的洞见，让我不再对自己的囤积习惯感到羞愧，而是将其视为一种需要被理解和优化的个人特质。 “如何过上更快乐、更健康的整洁生活”，这句话本身就充满了吸引力。我一直觉得，家里的杂乱，不仅仅是物理空间上的拥挤，更是精神上的负担。那种找不到所需物品时的焦躁，那种被堆积如山的物品压迫的无力感，都会无形中消耗我的精力和情绪。我希望这本书能够为我指明方向，告诉我如何才能打破这种循环，创造一个真正能让我感到放松、愉悦和充满活力的居住环境。 我特别欣赏这本书的切入点，它没有直接抛出“断舍离”的口号，而是从“囤积欲”这个我们每个人都可能存在的心理特征出发。这让我感到，这本书是为“普通人”写的，是为那些在生活中挣扎，渴望改变但又不知从何下手的人准备的。我期待作者能够用一种理解和包容的方式，引导我去认识自己的囤积模式，去探寻背后的心理需求，从而找到适合自己的整理之道。 “整洁生活”在我的印象中，常常与“克制”、“牺牲”相联系，这让我觉得很有压力。但这本书将“整洁”与“快乐”和“健康”并列，让我看到了另一种可能性，即整洁不一定意味着牺牲，反而可以提升生活品质，带来更多的幸福感。我期待这本书能够帮助我重新定义“整洁”，让我明白，一个真正整洁的生活空间，应该是能够支持我过上更快乐、更健康生活的。
评分这本书的封面设计真的很有意思，一看就让人觉得“啊，原来我不是一个人！”，那种熟悉的、有点乱糟糟的家中一角，还有那种“我总有一天会收拾干净”的自我安慰，瞬间就拉近了距离。我一直以为“囤积”是个挺负面的词，甚至有点羞于启齿，但这本书的标题却用了“囤积欲”，好像在说这是一种人之常情，甚至可能是一种力量，这让我感到释然。 我特别好奇作者是如何从“囤积欲”这个角度切入，去探讨“快乐”和“健康”这两个看似离得很远的主题的。通常我们想到健康生活，脑海里浮现的是规律饮食、坚持运动，想到快乐生活，可能是旅游、社交、阅读。但这本书的视角却很独特，它把目光投向了我们生活中那些被忽视的角落——那些堆积如山的物品，那些“总有一天会用上”的执念，那些因为杂乱而产生的焦虑和疲惫。我期待作者能揭示，那些在我们生活中制造“堵塞”的物品，究竟是如何影响我们的情绪，甚至是身体健康的。 这本书的副标题“如何过上更快乐、更健康的整洁生活”也给了我很大的启发。它不仅仅是关于“断舍离”或者“整理收纳”，而是更深层次地探讨如何通过改变与物品的关系，来获得内心的平静和生活的自在。我一直觉得，家里乱糟糟的，不仅仅是物理空间上的混乱，更是心灵上的负担。那种“找不到东西”的焦躁，那种“东西太多无从下手”的无力感，无形中消耗着我们的精力。我希望这本书能给我一些真正能落地的方法，让我不仅能清理杂物，更能清理内心的积压，让生活空间真正变得轻松起来。 我非常欣赏这本书的出发点，它没有居高临下地评判读者，而是用一种理解和共情的方式，去触碰我们内心深处的困惑。很多关于整理的书籍，往往强调效率和结果，但这本书似乎更关注过程和内在的改变。我想，这才是真正有力量的书籍。它不是简单地教你如何叠衣服、如何摆放收纳盒，而是引导你去思考，为什么我们会囤积？囤积背后的心理需求是什么？只有理解了根源，才能从根本上解决问题。我期待书中能有一些深刻的洞察，让我不再是机械地执行整理技巧，而是真正地理解自己，接纳自己，然后做出积极的改变。 这本书的名字本身就充满了一种亲切感和探索的意味。它没有用“极简主义”那样极端的标签，而是聚焦在我们每个人都可能有的“囤积欲”。这让我感到，这本书是为“普通人”写的，是为那些被生活琐事困扰，渴望改变，但又不知道从何下手的人准备的。我很好奇，作者会如何巧妙地将“囤积欲”这个主题，与“快乐”和“健康”联系起来，并且最终指向“整洁生活”。我希望这本书能给我带来新的视角，让我重新审视自己与物品的关系，找到一条属于自己的、既能保持整洁，又能感到快乐和健康的道路。
评分这本书的标题，就像是一剂温和的安慰剂。我一直觉得，自己是个“囤积者”，家里总有各种各样的东西，舍不得扔，也用不上。这让我感到困扰，但又不知道该怎么办。但《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》这个名字，却一下子拉近了距离，它承认了“囤积欲”是存在的，而且还在我们“体内”，这让我觉得，这并不是我的错，而是一种普遍的人性。 我特别好奇，作者是如何将“囤积欲”这个我们常常避而不谈的“缺点”，巧妙地转化成一种通往“快乐”和“健康”的途径的。通常我们认为，要获得快乐和健康，需要的是“减法”，比如极简生活，但这本书似乎暗示，“囤积欲”本身也可以是一种力量，只要我们学会管理和引导。我期待书中能够提供一些颠覆性的视角，让我不再对囤积感到羞耻，而是将其视为一个可以被理解和优化的过程。 “过上更快乐、更健康的整洁生活”，这几个词组合在一起，就像是对我内心深处的一个美好愿望的呼唤。我一直觉得，家里的杂乱，不仅仅是物质上的堆积，更是精神上的负担。那种找不到东西的焦虑，那种被物品包围的压迫感，都在无形中消耗着我的精力，影响着我的情绪。我希望这本书能够给我一些切实可行的方法，让我不仅能清理物理空间，更能清理内心的杂念，让生活变得真正轻松自在。 我之所以对这本书如此期待，是因为它没有用“必须”、“应该”这样的强制性语言，而是以一种探索性的姿态，引导读者去发现自己的问题，并找到适合自己的解决方案。我希望书中能够提供一些关于囤积心理的深入分析，帮助我理解自己囤积的根源，然后才能从根本上改变。我渴望得到的是一种赋权，让我能够掌控自己的生活，而不是被物品所控制。 “整洁生活”对我来说，一直是一个遥远又有些刻板的印象，仿佛需要牺牲很多东西才能达到。但这本书的标题让我看到了新的可能性，它将“整洁”与“快乐”和“健康”紧密相连，这说明，整洁不仅仅是视觉上的干净，更是一种能够提升生活品质的状态。我期待这本书能够打破我对“整洁”的固有认知，让我发现，整理收纳也可以是一种充满乐趣和成就感的过程。
评分一直以来，我对“整理”这件事都有一种莫名的抵触情绪，总觉得那是一个耗时耗力、而且很容易反弹的苦差事。每次下定决心要“大扫除”，最后都沦为把东西塞到看不见的地方，然后陷入更深的沮丧。这本书的标题《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》却让我眼前一亮。它并没有直接说“扔掉东西”，而是提到了“囤积欲”，这让我觉得，这本书可能不是在批判我的习惯，而是在尝试理解我，甚至是在和我对话。 我特别想知道，作者是如何将“囤积欲”这个概念，转化成一种可以被“管理”和“转化”的力量的。我们都知道，很多时候，囤积不仅仅是物质上的堆积，它可能还承载着一些情感，一些回忆，甚至是一些我们不敢面对的过去。如果这本书能够帮助我理解，为什么我会形成这样的囤积习惯，它背后的心理机制是什么，那对我来说将是巨大的收获。我期待书中能够提供一些深入的分析，让我们从根源上理解囤积行为，而不是仅仅停留在表面的“断舍离”。 “更快乐、更健康的整洁生活”，这几个词组合在一起，听起来就充满了诱惑力。我一直觉得，家里的混乱，会直接影响我的心情，让我感到压抑和疲惫。找不到需要的物品，会浪费我的时间，增加我的焦虑。我迫切地希望这本书能够告诉我，如何才能通过改变居住空间，来提升幸福感，改善健康状况。我好奇作者是否会提供一些非常具体、可操作的建议，让我能够一步步地去实现这个目标，而不是仅仅停留在理论层面。 我非常喜欢这本书的标题所传达出的包容性和探索性。它没有用“完美主义”或者“极致简约”这样的词语，而是承认了“囤积欲”的存在，并将其视为一种可以被理解和引导的力量。这让我感到，这本书是为每一个在生活中挣扎、渴望改变但又感到无助的人准备的。我期待作者能够用一种温和而有力量的方式，引导我们去审视自己的生活方式，去发现那些阻碍我们获得快乐和健康的“囤积”。 让我印象深刻的是，这本书并没有把“整洁”定义为一种冰冷的、无菌的状态，而是将其与“快乐”和“健康”紧密联系起来。这说明，这本书关注的不仅仅是物理空间的整理，更是内在的心理状态的调整。我期待作者能够揭示，当我们的生活空间变得整洁有序时，我们的内心会发生怎样的变化，我们的身体又会从中受益哪些方面。我希望这本书能让我明白，整理收纳不仅仅是一种家务劳动，更是一种自我关爱，一种通往更美好生活的途径。
评分6 获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
评分比较专业，学术的书，还没有看完，O(∩_∩)O~
评分你图书大厦便宜10块钱呢，还有塑封，喜欢
评分东西质量很好，很满意
评分绝对是好书
评分不错。学习中
评分物流非常快，而且便宜，值得买，有活动的时候还可以多省点～
评分晚上11点下单，第二天早上就收到了。
评分送货快速，质量好，物美价廉
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