你在為誰讀書3·自控力成就傑齣青少年（珍藏版精裝本） [11-16歲] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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餘閑著

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齣版社：湖北少年兒童齣版社

ISBN：9787535399205

版次：1

商品編碼：11380554

包裝：平裝

叢書名：你在為誰讀書

開本：16開

齣版時間：2013-12-01

用紙：膠版紙

頁數：233

具體描述

編輯推薦

適讀人群：11-16歲

　　★超級暢銷書《你在為誰讀書》的第三部，獻給有夢想卻不能堅持的青少年！
　　★創造奇跡的不是天纔，而是自控力！自控力決定一生命運！
　　★翻開此書，洞察自控的奧秘！閤上此書，掌控命運與前途！

內容簡介

　　《你在為誰讀書3·自控力成就傑齣青少年（珍藏版）》是《你在為誰讀書》係列的第三部，承接瞭第二部的故事情節。
　　楊略經過人生規劃，確立瞭目標，卻遇到瞭種種新的問題：空有雄心萬丈，卻隻有三分鍾熱度，稍作堅持就偃旗息鼓；作業總要拖到最後一刻，纔哭著做完；不懂時間管理，做事東一榔頭，西一棒子，忙忙碌碌，效率卻很低下……麵對高考的重壓，楊略陷入瞭極大的恐慌。父親及時地告訴他：要取得好成績，實現自我價值，必須具備強大的自控力。
　　那麼，自控力怎麼培養呢？父親融閤心理學、神經分析、人格與情緒管理、思維與動機分析原理，凝結成10堂課告訴他，自控力訓練要分兩步走：首先是通過鍛煉提升自控力，科學方法有人生規劃、培養使命感、剋服拖延、刻意練習、專注熱忱等；第二是節流。因為自控力有極限，需要科學方法加以利用，科學方法有目標分解、時間管理、壓力管理、勞逸結閤、習慣培養等。
　　楊略深受啓發，逐一認真修煉，提升瞭自控力，不僅取得瞭成績的進步，而且養成瞭受益一生的進取心態和良好習慣。

作者簡介

　　餘閑，本名柳偉平，國傢二級心理谘詢師，中國青少年教育培訓研究院研究員，首創“青少年人生規劃”理念。浙江大學生物學學士、文學碩士，現任教於中國計量學院，研究方嚮為教育學、文學。著有《你在為誰讀書》係列及《活在珍貴的人間》《我們愛著愛情的什麼》等，以天馬行空的想象、廣博的知識體係著稱，洞察青少年教育和心理現狀，開創獨具特色的教育勵誌小說，贏得百萬讀者的一緻好評。

內頁插圖

第一章第一課自控力決定一生命運掌控現在，掌控未來創造奇跡的不是天纔，而是自控力大腦中的自控力司令部自控力金字塔，你在哪一層？趣味測試&魔鬼訓練之檢測你的自控力如何提升和使用自控力第二章第二課最強自控力源於內心的喜愛生命中的三種強勁動力我要走適閤自己的路，怎能聽憑彆人安排？趣味測試&魔鬼訓練之學習動力篇富有遠見，並堅持做自己第三章第三課發掘內心的使命感你在自我設限嗎？提高自我效能，激發強大的自控力讓個人使命與社會目標一緻生態文明，新時代青少年的使命第四章第四課如何剋服拖延與懶惰引起拖延的原因如何處理逆反帶來的拖延如何處理完美主義帶來的拖延如何消除“即時滿足”造成的拖延如何消除“明日神人”的幻想懶惰者，如何給自己一個推動力趣味測試&魔鬼訓練之剋服拖延篇第五章第五課承諾一緻與目標分解做目標分解的高效能人士承諾一緻，心靈的自我驅動力把宣言公之於眾心想事成的秘密趣味測試&魔鬼訓練之大樹分解法第六章第六課天纔不是原因，而是結果世上真的有天纔嗎？值得追求的東西，都不會是輕易能到手的付齣心血，人生就有瞭意義第七章第七課如何管理你的時間和生命時間是最為特殊的資源你的時間都花到哪裏去瞭？四象限法，分清事情的輕重緩急要事優先，與精力周期相對應交叉學習，善用莫法特休息法集腋成裘，小時間有大用處集中注意，一次隻做一件事情生命的心流：尋找內心的流暢感趣味測試&魔鬼訓練之時間管理篇第八章第八課建立新的習慣，對抗遊戲成癮遊戲成癮和多巴胺如何擺脫誘惑？充實心靈趣味測試&魔鬼訓練之建立新習慣尋找同伴一起學習第九章第九課勞逸結閤，科學使用自控力自控力有哪些敵人？充足睡眠激活自控力身體孱弱，思想也行之不遠來一點優遊之心享受當下，旅途處處有風景趣味測試&魔鬼訓練之放鬆身心篇第十章第十課壓力管理和超常發揮壓力來自何處如何剋服高度焦慮考前緊張不起來怎麼辦？趣味測試&魔鬼訓練之超常發揮篇