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圖書標籤:

• 母乳喂養
• 乳房護理
• 催乳
• 按摩
• 孕期
• 産後
• 胎教
• 育兒
• 母嬰健康
• 新手媽媽

店鋪： 多遠圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535966247

商品編碼：11439819904

商品參數

書名：母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解

作者：蘇鞦梅著

齣版社： 廣東科技齣版社

齣版日期：2017-01-01

印刷日期：2017-01-01

ISBN：9787535966247

字數：26000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：g

定價：39元

目錄

PART01從孕期開始，準備做幸福的“奶牛”

孕期乳房的正常變化／2

瞭解乳汁産生原理，閤理促進泌乳／4

孕期和哺乳期，一定要堅持佩戴胸罩／5

孕期閤理按摩，促乳汁，更豐滿／6

關注乳房變化，保持乳房清潔／7

乳頭內陷的準媽媽，三招教你解決問題／8

孕期閤理飲食，打造“發奶”體質／9

PART02修好“喂奶”這門功課，媽媽少受罪，寶寶吃得香

Chapter1

早吸吮，早開奶／12

新媽媽在初次哺乳前的準備工作／12

齣生半小時內就要讓寶寶吃第1口奶／12

不要讓珍貴的初乳白白浪費／13

初乳呈稀水狀，需要擠掉嗎／14

母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎／15

沒下奶前，可以讓寶寶吸吮，有助於下奶／15

第1次吃奶，吃多少閤適／16

患炎，可不可以給寶寶喂奶／16

你知道嗎？母乳的顔色各不相同／18

剖宮産媽媽初次喂奶，應瞭解哪些問題／20

Chapter2

喂奶也是技術活，新媽媽需從頭學起／21

找到適閤自己的哺乳姿勢／21

多長時間喂奶一次閤適／23

寶寶怎麼錶現，就說明吃飽瞭／24

如何判斷寶寶在進行有效吸吮／26

兩側乳房閤理分配，不偏廢其一／27

這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香／27

寶寶溢奶、打嗝、吐奶，媽媽要找原因／30

早産兒需要的特殊照顧／32

適閤剖宮産媽媽的喂奶姿勢／33

新媽媽哺乳的四大禁忌／34

新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些／35

Chapter3

母乳喂養，這些誤區不能進／37

乳房不發脹並不代錶乳汁分泌不足／37

不用擔心母乳會沒有營養／37

奶量多少與乳房大小沒有關係／38

為瞭開奶大魚大肉，不可取／38

不是所有的疾病都不能喂奶／38

寶寶哭不一定是餓瞭，不要急於喂奶／39

上班後乳汁質量並不會變差／39

Chapter4

母乳期間的飲食調養／40

下奶之前，韆萬不要喝下奶湯／40

韆萬不要大吃大喝，營養過剩比營養不良更可怕／41

有些食物可多吃，媽媽寶寶都受益／41

切莫貪食，有些食物是禁忌／43

說清産後喝水這件事／45

新媽媽要適當控製體重／45

哺乳期藥物使用指南／46

PART04找對催乳方法，讓寶寶的飯碗不空

Chapter1

科學吃喝，媽媽纔能奶水充足身體棒／50

催奶不等於大補／50

不要亂用中醫秘方、催奶茶／50

科學閤理的中藥催奶茶／52

養奶水的3種食物／53

各種品，需謹慎選擇／53

新媽媽們超愛催奶食譜，催奶不長肉／54

Chapter2

催乳按摩，催奶同時護理乳房／62

催乳按摩常見問題／62

催乳按摩常用手法／63

産後缺乳按摩／68

乳汁淤積按摩／79

乳頭扁平或凹陷按摩／84

Chapter3

睡得香心情好，奶水自然又多又好／88

産後失眠需小心，易導緻奶量變少／88

産後新媽媽為什麼會失眠／88

寶寶晚上睡覺時間短，媽媽總是睏怎麼辦／90

産後新媽媽切忌抑鬱／91

讓哺乳期媽媽保持心情舒暢，是新爸爸的第1要務／92

新媽媽産後易情緒波動，三種方法可調整／93

PART04做好乳房護理，寶寶吃得飽，媽媽身材好

Chapter1

彆讓乳房問題耽誤母乳喂養／96

炎：不可忽視的乳房殺手／96

生理性乳房腫脹／100

乳頭疼痛緩解法／102

哺乳期乳房酸痛（有硬塊），先要找對原因／103

乳頭皸裂，關鍵是護理得當／105

頻繁脹奶／106

乳頭經常被咬破怎麼辦／107

乳汁淤積，要從前期做好養護／108

Chapter2

讓哺乳期媽媽乳房不走形，給乳房一個重塑的機會／110

讓産後媽媽乳房更的妙招／110

哺乳姿勢不正確，是乳房變形的主要原因／111

乳房一側大一側小，可通過哺乳來調整／112

産後健康有效的恢復方法：收腹提臀，貼牆站立／113

簡單瑜伽動作，讓乳房美好如初／114

三種方法，惱人的乳房外擴／122

不要小瞧小米湯，挺拔乳房有奇效／123

正確按摩，乳房不鬆不垂更健康／123

多吃山藥，乳房不鬆不下垂／125

如房子我檢查，每位女性的必修課／126

PART05職場媽媽這樣做，工作喂奶兩不誤

Chapter1

提前一個月做準備／130

讓寶寶提前適應，順利過渡／130

提前收集多齣來的奶水／131

吸奶器、保溫包、冰袋等，給力的吸奶儲奶裝備不能少／131

吸奶器選購錦囊／132

Chapter2

職場媽媽背奶有高招／134

背奶媽媽，早晨準備有條不紊／134

上班奶就少，怎麼解決／134

如何讓吸奶更順利／135

找一個閤適的地方吸奶／135

閤理安排擠奶時間／136

擠不齣奶來，試試奶陣刺激法／137

即使上班，媽媽也盡量不要過度化妝打扮／138

Chapter3

母乳儲存，彆浪費寶寶的口糧／139

母乳冷凍或冷藏後，營養會打摺扣嗎／139

正確儲存，讓母乳保持新鮮／139

正確復溫，不浪費一滴母乳／140

冷藏的母乳偶爾沉澱與分層是正常現象／141

PART06好方法，巧計劃，過好斷奶這個坎兒

Chapter1

什麼時候斷奶閤適／144

6個月？11個月？1歲？什麼時候斷奶閤適／144

媽媽如何科學應對寶寶的4個斷奶關鍵期／144

斷奶，先從斷夜奶開始／148

一定不要強行斷奶，寶寶會不適應／149

如何纔能有計劃、有準備地斷奶／150

給寶寶斷奶，好選在春鞦季節／151

Chapter2

斷奶用對方法，寶寶媽媽都輕鬆／152

用抹辣椒方法斷奶，需謹慎／152

斷奶期間，要故意和寶寶保持距離嗎／152

製定斷奶計劃，認真執行／153

斷奶期間，爸爸應該做些什麼／153

斷奶後，寶寶晚上睡覺成難題，怎麼辦／154

斷奶後要把奶水擠齣來，以防炎／155

Chapter3

成功斷奶後，寶寶喂養是重點／156

斷奶後，寶寶要繼續食用奶粉和奶製品／156

怎樣纔能保證寶寶斷奶後營養不受影響／156

斷奶後，寶寶如何解決／158

輔食添加應注意什麼／160

閤理添加輔食，避免寶寶斷奶後積食不消化／161

寶寶愛的24道斷奶食譜／162

Chapter4

充分準備，輕鬆應對迴奶／176

斷奶必然伴隨著迴奶／176

迴奶要循序漸進／178

常見迴奶食療方／178

按摩迴乳法／179

紅小豆：增乳

黑木耳：素中之葷

西蘭花：疾病

蓮藕：祛瘀生新

萵筍：通乳下奶的“韆金菜”

山藥：新媽媽佳品

生薑：解毒的“嘔傢聖藥”

鯽魚：催乳同時補充營養

烏雞：氣血雙補的“藥雞”

Chapter3産後飲食調養應循序漸進

産後第周：

催乳，促進子宮收縮

産後第1周：

養血化瘀，加強子宮內膜恢復

産後第2周：

滋補氣血，調養脾胃

産後第3周：

調整內分泌，提高新陳代謝

産後第4周：

增強體質，滋補元氣

産後第5周：

，恢復美麗自信

産後第6周：

養顔潤膚，

Part3産後常見不適與疾病的和護理

Chapter1特殊部位常見病的與護理

産後齣血

産褥感染

産後子宮復舊不全

産後排尿睏難

産後

Chapter2月子病的與護理

手腕疼痛

頸背酸痛

腰疼

失眠

Chapter3其他常見病癥的與護理

産後貧血

産後脫發

産後發熱

炎

Chapter4産後心理及情緒的調理

正確認識産後抑鬱癥

産後，你抑鬱瞭嗎

産後抑鬱癥的心理調節

新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法

新媽媽自我緩解壓力的方法

Part4把握關鍵期，讓乳房、子宮和骨盆恢復到佳狀態

Chapter1産後哺乳與乳房護理：寶寶吃得飽，乳房不變形

開奶有利於母嬰健康

沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯

剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問

掌握正確的哺乳方式

如何判斷寶寶是否在進行有效吸吮

兩邊乳房閤理分配，不偏廢其一

這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香

如何應對乳房脹痛

如何應對乳頭疼痛

乳頭疼痛的及治療措施

乳頭皸裂的護理方法

乳頭經常被咬破怎麼辦

如何應對乳房有硬塊

母乳喂養可以讓你的乳房變得更美

Chapter2子宮護理：子宮恢復好，媽媽更健康

瞭解子宮是如何復原的

乾擾子宮復原的“宿敵”

惡露——子宮復原指標

子宮恢復操，幫助子宮更快復原

讓子宮快速復原的個妙招

Chapter3骨盆護理：把打開的骨盆收迴來

從做深呼吸開始

凱格爾運動，幫助骨盆迅速復位

招讓你的骨盆快快恢復

産後你可以更美，從麵子到裏子都獲得新生

Chapter4新媽媽産後臉部皮膚護理：讓你比産前更有魅力

産後皮膚會發生哪些變化

祛黑祛黃，讓你不再是“黃臉婆”

自製美顔麵膜，産後媽媽也能擁有“桃花麵”

種美容藥膳，讓你吃吃喝喝變漂亮

Chapter5産後，未成型前先消除

什麼時候長

並不是不可去除的

消除，個誤區要避開

堅持自我按摩，撫平

巧用雞蛋清，告彆

Chapter6體形修復與鍛煉：多運動，纔能恢復得更快更好

新媽媽産後運動的基本原則

每天十分鍾，做做床上恢復操

不可不做的産後康復操

五種運動，讓新媽媽更健康

“小燕飛”幫助新媽媽緩解腰背疼痛

拯救鬆弛的竅門

簡單瑜伽，好體形配好氣質

內容簡介

乳房小，會沒有奶嗎？

怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。

寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？

馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？

……

彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。

本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

作者簡介

蘇鞦梅，北京市東城區婦幼院婦産科副主任醫師，從事婦産科近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在雜誌上發錶論文數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。

《環球旅行傢：縱橫五大洲的奇遇與探索》 內容簡介： 本書並非專注於母嬰護理或産後恢復，而是一部宏大敘事的旅行文學作品，旨在帶領讀者進行一場跨越地球五大洲的深度文化與自然探索。它摒棄瞭傳統旅遊指南的刻闆教條，轉而以一位資深旅行傢的獨特視角，記錄瞭那些鮮為人知的故事、難以忘懷的邂逅，以及在極端環境中對人類精神的深刻反思。 第一部分：遺失的北境之光——深入歐亞大陸的腹地 本書的開篇將讀者帶入冰封的西伯利亞苔原和中亞的乾燥草原。作者以細膩的筆觸描繪瞭貝加爾湖在鼕季的靜謐與壯闊，那裏空氣冰冷得仿佛能凝固時間。我們跟隨探險隊穿越濛古國的戈壁，記錄瞭遊牧民族在嚴苛氣候下，如何利用古老的智慧維係著他們的生活方式。 在歐洲部分，焦點並非巴黎的浪漫或羅馬的古老，而是聚焦於巴爾乾半島的復雜曆史景觀。作者深入阿爾巴尼亞的山村，探索瞭“血親復仇”的遺風，以及年輕一代如何努力將其融入現代社會。隨後，筆鋒轉嚮北歐的極光狩獵，記錄瞭在芬蘭拉普蘭地區，與薩米人一起追蹤馴鹿的遷徙，理解他們與土地之間近乎神聖的聯係。這裏的敘事核心在於“適應性”與“文化韌性”。 第二部分：赤道的脈動——非洲大陸的生命交響 非洲部分是本書最為震撼人心的一章。作者拒絕瞭對非洲的刻闆印象，而是深入剛果盆地的雨林深處，記錄瞭對瀕危大猩猩的科學保護工作，以及當地社區在麵對非法采伐時的掙紮與抗爭。 在東非大草原，敘事聚焦於馬賽人的傳統與現代化的碰撞。通過對一位受過高等教育但選擇迴歸部落的年輕女性的長期跟蹤，展示瞭傳統價值觀在快速變遷的時代中如何自我重塑。我們還將一同攀登乞力馬紮羅山，但重點不在於登頂的榮耀，而在於沿途遇到形形色色的登山者——從尋求挑戰的商業精英到進行文化朝聖的當地人——他們各自的動機與目標，構成瞭人類欲望光譜的縮影。 第三部分：古老文明的低語——亞洲的隱秘角落 亞洲的篇幅聚焦於那些被主流旅遊業忽視的文化高地。作者探訪瞭不丹的“國民幸福總值”背後的哲學實踐，探討瞭精神富足與物質發展之間的平衡。隨後，我們將跟隨考察隊進入印度尼西亞蘇門答臘島的原始森林，記錄瞭發現新的蝴蝶物種的激動人心的時刻，以及保護這些生物多樣性所麵臨的巨大政治和經濟壓力。 在本書的亞洲部分，還穿插瞭對日本“侘寂”（Wabi-sabi）美學在現代都市生活中的體現的哲學探討。作者考察瞭京都老匠人如何將這種殘缺之美融入到他們的手工藝品中，展現瞭一種超越功能的審美深度。 第四部分：新世界的雙重性——美洲大陸的遼闊與衝突 美洲部分被劃分為南北兩個截然不同的世界。 在南美洲，重點在於亞馬遜河流域的生態前綫。作者與當地的土著部落一起生活瞭數月，記錄瞭他們對草藥的精深知識，以及與外部世界關於土地主權和環境保護的持續鬥爭。敘事揭示瞭雨林不僅是生態係統，更是活著的知識庫。 北美洲的敘事則關注於美國的國傢公園係統背後的政治博弈與曆史遺留問題。通過對黃石公園的觀察，探討瞭“野生”的定義，以及人類如何試圖管理和界定自然。此外，作者還深入加拿大北部的因紐特社區，記錄瞭他們在氣候變化下，傳統捕獵技能麵臨失傳的睏境，以及他們為適應新環境所做的努力。 第五部分：南極的終極寂靜——人類精神的最後疆域 本書的尾聲設定在地球上最荒涼的第七大洲——南極洲。這裏沒有文化衝突，沒有曆史包袱，隻有純粹的自然力量。作者以極簡的文字，描繪瞭在南極科考站的生活，那種極端環境對人類心理的重塑作用。這裏的寂靜是絕對的，它迫使旅行者直麵自我。南極的經曆成為對前四部分旅行的總結：無論走到哪裏，人類的探索欲望和對意義的追尋，纔是驅動我們前進的真正動力。 核心價值： 本書提供瞭一種超越觀光旅遊的“慢行”哲學，鼓勵讀者去理解地理環境如何塑造文化，以及人類在不同環境下所展現齣的非凡適應力與創造力。它是一本關於地球之美、人文深度以及內在探索的旅行實錄。

評分☆☆☆☆☆

對於一個在職場上摸爬滾打多年的職場媽媽來說，最難的不是擠奶，而是如何在高壓的工作狀態下維持高效的母乳生産力，同時又不犧牲自己的身心健康。我之前看的催乳書籍大多集中在産後初期，但這本書的視角非常獨特，它把母乳喂養拉到瞭一個更長遠、更具可持續性的角度來討論。書中關於“重返職場後的母乳儲存與運輸策略”的章節，簡直是黃金法則！它詳細對比瞭不同保溫包的效果，並給齣瞭不同溫度下母乳可保存時長的精確錶格，這比我從醫院拿到的單頁指南詳細瞭百倍。更讓我驚訝的是，它還探討瞭“職場媽媽的情緒波動對泌乳激素的影響”，並提供瞭一套可以在辦公室偷偷進行的“五分鍾減壓調頻法”。這本書讓我明白，母乳喂養不是一個犧牲品，而是一個可以融入我現有生活方式的係統，隻要管理得當。它給予我的不是壓力，而是如何優雅、高效地平衡工作與哺育的智慧，這對於現代職場女性來說，是無價的。

評分☆☆☆☆☆

我購買過很多關於新生兒護理的書籍，大部分都像是官方說明書，冷冰冰的，而且總是在強調“緊急情況”的處理，讓我更容易焦慮。然而，這本《寶寶成長的秘密花園》則充滿瞭人情味和觀察的樂趣。它不是教你如何“修補”寶寶的問題，而是教你如何“理解”寶寶發齣的信號。比如，書中對不同哭聲的音調、時長和模式進行的細緻分析，讓我很快就能分辨齣寶寶是餓瞭、需要換尿布，還是隻是單純地需要依偎。這種“讀懂”寶寶的能力，極大地減少瞭我們夫妻倆的猜疑和爭吵。此外，它對於母乳喂養過程中可能遇到的非乳腺問題，比如寶寶的“奶嗝”處理技巧，以及如何通過安撫手法幫助腸脹氣的寶寶，都有非常獨特的、非主流但極其有效的解決方案。它強調的喂養哲學是“順應寶寶的天性”，而不是強迫寶寶適應我們的日程錶。這種溫柔而堅定的育兒理念，讓我感覺自己像是在和寶寶一起成長，而不是在“訓練”他。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些把“胎教”吹得神乎其神的書一直持懷疑態度，總覺得那更像是一種營銷噱頭。但這本《孕期身心健康管理》卻給瞭我耳目一新的感覺。它沒有鼓吹什麼聽古典樂能提高智商的玄學理論，而是非常科學地探討瞭孕期準媽媽的內啡肽分泌、壓力荷爾濛水平如何影響胎兒的神經係統發育。它提供的“孕期冥想引導”音頻（雖然書本身是文字版，但它提供瞭清晰的指引去尋找和實踐這些方法），讓我真正體會到瞭“靜心”對穩定情緒的巨大幫助。我以前總是擔心工作壓力會影響寶寶，這本書幫我建立瞭一個清晰的邊界：我能控製的是我每天釋放的壓力值，而不是外部環境。書中關於孕期運動的建議也十分中肯，它區分瞭不同孕周可以進行的溫和運動，並配有安全係數分析，而不是簡單地推薦孕婦瑜伽。讀完後，我更關注的是如何為寶寶提供一個穩定的“宮內環境”，而不是盲目追求某些高深的胎教內容。這本書是一劑清醒劑，讓人迴歸到孕期身心健康這個最本質的核心問題上。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價是：一本真正站在“新手爸爸”角度考慮的育兒指南！我太太懷孕後，傢裏的長輩們七嘴八舌，信息量大到我這個大老爺們頭都大瞭，什麼能碰，什麼不能碰，聽得我戰戰兢兢。這本《新手爸爸生存手冊》（假設名字）簡直是為我量身定製的。它沒有花太多篇幅去描繪什麼浪漫的生育過程，而是直擊痛點——如何有效分擔妻子的壓力，以及在寶寶齣生後如何快速掌握核心技能。書中關於“如何正確換尿布並避免紅屁股”的圖解步驟，細緻到連袖子的捲法都考慮進去瞭，簡直是手把手教學。最讓我受益匪淺的是關於“情感支持”的那一章，它教我如何識彆妻子産後抑鬱的早期信號，以及在語言錶達上應該如何組織詞匯去安撫她，而不是敷衍瞭事地說“彆想太多”。這種對男性在育兒角色轉變中的賦能，是很多傳統母嬰書籍完全忽略的。它教會我的不是育兒知識，而是如何成為一個閤格的育兒夥伴，這對於建立和諧的傢庭氛圍至關重要。我強烈推薦所有準爸爸們人手一本，保證你們能從“搭把手”變成“主力軍”。

評分☆☆☆☆☆

這本《月子裏的那些事兒》簡直是我的救命稻草！懷孕初期我就開始囤各種育兒書籍，結果發現很多書要麼過於學術化，看得我雲裏霧裏，要麼就是太過於經驗主義，講的都是“我當年如何如何”，缺乏科學依據。這本書完全不一樣，它像是我的鄰傢長輩，又像是一位經驗豐富的營養師，用最平實易懂的語言，把月子期間的方方麵麵都給梳理得清清楚楚。我特彆喜歡它對産後情緒變化的分析，那種細膩到讓人覺得“原來我的這種焦慮是正常的”的理解，比任何空洞的安慰都管用。它不是簡單地告訴你“要多喝湯”，而是詳細解釋瞭不同階段身體需要的營養側重，比如産後頭幾天的惡露排齣期，和中後期的身體恢復期，食譜都有細微的調整，這點真的太貼心瞭。而且，書中關於新生兒黃疸、濕疹的應對章節，提供的建議非常實用，很多是我在其他百科全書上搜不到的具體操作步驟，比如如何正確地給寶寶做被動操，讓肌肉得到適當的放鬆。讀完後，我感覺自己不再是麵對未知戰場手足無措的新手媽媽，而是有瞭一個可靠的後盾，對即將到來的挑戰充滿瞭信心。它的排版也很舒服，不會讓人産生閱讀疲勞感，即便是半夜被寶寶吵醒後，也能快速找到需要的章節快速查閱。