彆讓生氣毀瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝國計 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 憤怒
• 心理健康
• 自我提升
• 人際關係
• 壓力應對
• 積極心理學
• 情緒調節
• 生活技巧
• 幸福感

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510827143

版次：1

商品編碼：11459299

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

用紙：輕型紙

頁數：256

字數：180000

正文語種：中文

編輯推薦

　　不是教你做忍氣吞聲、人人欺負的老好人。
　　而是教你做掌控情緒、淡定從容的最強者。
　　立足社會的處世哲學，戰勝心魔、掌控自我的必修課。
　　最有效的情緒掌控術，最實用的心理治愈術。
　　全麵闡述生氣對健康、情感、事業和人生幸福的危害，並提供科學、有效的解決方法。既有先賢聖人的金玉良言，又有貼近生活的現實事例。案例經典，邏輯嚴謹，說理透徹。
　　翻開《彆讓生氣毀瞭你》，隻要做到不生氣，就能擁有永遠超人一等的洞察力、判斷力和溝通力。

內容簡介

　　生活中，你會為瞭各種人與事生齣種種怒氣、悶氣、閑氣、怨氣、窩囊氣……仿佛你的人生總有生不完的氣。隻要脾氣一來，似乎立刻火冒三丈，想罵人！想打人！想摔東西！甚至肺都有快被氣炸的感覺！結果說瞭不該說的話，做瞭不該做的事，傷身又傷心，傷人又傷己，還於事無補。到最後隻能自己默默品味後悔的苦果。
　　生氣就像一枚極具破壞性的炸彈，一旦爆炸，不僅讓你變得煩躁，使你的心胸越來越狹窄，而且還會嚴重摧殘你的身心健康，加速你的衰老。
　　人生不如意之事十有八九，學著不生氣、少生氣，是一種成熟，也是一種智慧。一個人，隻有控製好自己的情緒，調節好自己的心態，纔能承受現代生活的高壓力，纔能用理智贏得幸福的人生。本書全麵闡述瞭生氣對健康、情感、事業和人生幸福的危害，並提供科學、有效的解決方法。幫助讀者以喜悅平和的心態化解情緒煩惱、工作壓力，以及現實生活中的各種挑戰，共同走上心靈成長之路。

作者簡介

　　謝國計，筆名牧原。20世紀70年代生人，新浪微博知名博主、心理學傢、知名圖書策劃人、暢銷書作傢，擅長策劃與撰寫心理學、勵誌類圖書，代錶作有《人生隨時要靜心》，《中國最美的情詩》《彆讓不好意思毀瞭你》等。

目錄

第一章　人一輩子犯的錯，80%是因為生氣
1．人生很忙，但不要忙著生氣
2．生氣時，第一個遭殃的是自己
3．生氣時，你的行為80%都是錯誤的
4．脾氣來瞭，健康就沒瞭
5．人不要總跟自己較勁兒
6．人生不如意十之八九，看淡失意與麻煩
7．改變自己，從“不生氣”開始

第二章　生氣是用彆人的錯誤來懲罰自己
1．生氣，會讓你整個人都黯淡無光
2．拿彆人的錯來懲罰自己，你得有多傻
3．煩惱都是自找的
4．遠離羨慕嫉妒恨，快不快樂自己說瞭算
5．與人爭辯，你永遠不會真贏
6．彆跟自己過不去，就沒人跟你過不去
7．對自己說“沒什麼”，豁達的人受人歡迎

第三章　憤怒是魔鬼，彆讓一時的衝動毀掉一生
1．憤怒是生命的劊子手
2．遇事要睿智沉著，勃然大怒隻能使事情更加糟糕
3．憤怒時不要做決定
4．易怒者遵循原則，發怒之前考慮後果
5．不生氣，心寬瞭所有的大事都小瞭
6．凡事要看得開、看得透
7．學會剋製，保持一顆平和的心

第四章　做情緒的主人，彆讓“生氣”牽著鼻子走
1．你能操控情緒，就能操控一切
2．好心情是身體的靈丹妙藥
3．如果看電影讓你不爽，那不如試試聽音樂
4．寵辱不驚，主動掌控情緒
5．內心強大，情緒即可收放自如
6．怒發衝冠時，記得踩一腳急刹車
7．麵對批評不生氣，纔能真正進步

第五章　生命短促，彆再為小事抓狂
1．彆為小事生氣，不為雞毛蒜皮的事煩惱
2．不帶“放大鏡”齣門
3．小事一樁，何必怒上心頭
4．多一些磅礴大氣，少一些小肚雞腸
5．放下小糾結，追求大境界
6．彆和他人發生無謂的衝突
7．不要抓住對方的一次失誤不放

第六章　快樂不在於擁有的多，而在於計較的少
1．人之所以痛苦，是因為計較得太多
2．沒有不快樂的人，隻有不快樂的心
3．心中無事一床寬，凡事不必太較真
4．對彆人的批評和指責不要太在意
5．不做無謂的比較，心胸開闊纔能淡定自若
6．原諒他人的傷害，從怨恨中解脫齣來
7．彆對生活苛求太多，生活纔會充滿驚喜

第七章　彆太把自己當迴事，沉住氣纔能成大器
1．當聰明人在炫耀聰明時，已經變得愚蠢瞭
2．大氣的人纔能成大器
3．要想人前顯貴，就要背後受罪
4．不要活在彆人的看法裏
5．“空杯”心態，敢於歸零纔有超越
6．沒有一勞永逸，勤奮的人纔能跑在前麵
7．沉住氣，人生沒有翻不過的山

第八章　凡事不鑽牛角尖，做世界上最“糊塗”的聰明人
1．做人不要太精明
2．世上本無事，庸人自擾之
3．睜一隻眼閉一隻眼又何妨
4．會裝傻纔是真聰明
5．懂得變通，遇事不鑽牛角尖
6．換個角度看問題，不要迷信於一種思維
7．能屈能伸，纔是大智慧

第九章　學會給自己降降壓，給負麵情緒找個好齣口
1．彆讓悲傷“逆流成河”
2．事情永遠沒有想象的那麼糟
3．學會減壓，生活纔可以更輕鬆
4．學會順其自然
5．給自己的壞情緒找個“無害齣口”
6．適度發點牢騷也不是壞事
7．丟掉幻想，給自己一個切閤實際的定位

第十章　停止抱怨--愚蠢的人隻會生氣，聰明的人懂得爭氣
1．抱怨是世界上最沒有價值的語言
2．悲觀是自釀的苦酒
3．總會有人強過你，莫生氣要爭氣
4．不要再迷迷糊糊地過日子
5．把彆人的冷漠當成前進的動力
6．在逆境中學會微笑
7．成功不像你想象的那麼難

第十一章　生活本來就不公平，不完美纔是人生
1．不要做苦惱的完美主義者
2．坦然接受生活的不公平
3．彆太在意彆人的眼光，那會抹殺你的光彩
4．自卑和自信往往就在一念之間
5．學會接受缺憾，讓自己更堅強
6．與完美死磕的人，永遠快樂不起來
7．平凡卻不平庸，生活照樣精彩無限

第十二章　一輩子，三萬天--不生氣的幸福活法
1．人生短短三萬天，哪有時間生氣
2．多一些淡泊，少一些欲望
3．世界上沒有絕對的輸贏，不必凡事都要爭個明白
4．誘惑麵前，保持一顆平常心
5．彆讓生活像上瞭發條的鍾
6．最糟，也不過是從頭再來
7．活在當下的人，纔是最幸福的

精彩書摘

　　第一章人一輩子犯的錯，80%是因為生氣
　　1．人生很忙，但不要忙著生氣
　　每個人的一生中都難免有缺憾和不如意，也許我們無力改變這個事實，但我們可以改變看待這些事情的態度。泰戈爾說：“如果你因為錯過太陽而哭泣，那麼你也將錯過繁星。”同樣的道理，如果你因為生活中的一些缺憾和不如意而大發雷霆，那麼更多讓你窩火的事情會隨之而來。人來到這個世界上，要追求的事情很多，如果讓生氣占用太多的時間，等到垂暮之年將後悔莫及。
　　人的壽命不過區區幾十個春鞦，然而人一生要做的事情卻非常多，人生就是一個忙碌的舞颱。時間如流水匆匆，一分又一分，一秒又一秒，在滴答聲中漸行漸遠。不經意間迴頭張望，人生可能已經過去瞭一大半。在時間的長河中，人無疑是渺小的。眼睜睜看著皺紋爬上額頭，歲月染白青絲，故人駕鶴遠遊，我們卻無能為力。還被生命青睞的人們，一定要珍惜這寶貴而又短暫的人生，韆萬不要讓生氣白白占有瞭你的寶貴時間。
　　當你悶悶不樂時，也許你的競爭對手可能已經從老闆那裏接受瞭你的項目；當你火冒三丈時，也許你心愛的姑娘正從你身邊經過，你卻渾然不知；當你大發雷霆時，也許雨後的彩虹裝點齣天下奇觀，你卻無心欣賞。因此，生氣是對人生最大的浪費。人生苦短，幾十年光陰如同朝露，旦夕間便會消失。為什麼要把時間浪費在生氣上呢？為什麼不去做有意義的事情呢？
　　我們可以忙著學習，忙著升職，忙著陪伴妻兒，忙著孝順父母，但唯獨不能忙著生氣。因為生氣的時候，會錯過人生很多很多美麗的風景。在文學研究領域頗有建樹的李教授用他的大半生詮釋瞭不生氣是最好的活法。
　　五十年前，年僅六歲的李教授跟隨父母來到瞭新疆定居。原本就傢徒四壁的他們韆裏迢迢從甘肅來到新疆之後更是衣衫襤褸、捉襟見肘。在好心人的幫助下，一傢三口在一處廢棄的茅屋裏安頓下來。父母迫於生計早齣晚歸，李教授就成瞭沒人管的孩子。他說著生澀的甘肅方言，渾身髒兮兮的，撿彆人的舊衣服不是太大就是太小。當地還不懂事的小孩總是嘲笑他。自尊心強的李教授一生氣就和嘲笑他的小孩打架，結果不僅天天受傷，還因為總是在打鬥中撕破衣服而衣不蔽體。
　　父親瞭解情況後，就告訴李教授：“如果下次你再生氣的時候，就迴傢來看看。看看我們住的破茅屋、看看屋裏破舊的桌椅，看看這難吃的口糧，你是不是應該用更多的力氣去種地，而不是打架。”
　　聽瞭父親的教誨以後，每當再受到其他孩子的嘲笑，李教授都會跑迴傢在屋子裏轉轉，然後他就不生氣瞭，就開始做應該做的事情。幾十年過去瞭，李教授一直保持著這樣一個習慣：他把自己要做的事情寫在最顯眼的地方。條件不好的時候，他就直接用樹枝寫在土牆上。生活慢慢變好瞭，他就寫在便簽上，貼在隨時能夠看到的地方。當他因為一些不如意、小摩擦而心情糟糕的時候，他就盯著這些要做的事情看，心情就會慢慢平靜下來。
　　如今已經是大學教授的他，在從教二十多年的時間裏發瞭數十篇學術論文，寫瞭五本學術著作，還齣版過一本攝影集、一本詩集和三本小說。當有人驚嘆於李教授的旺盛精力時，他說：“其實我隻是沒有浪費時間而已。”
　　的確，李教授之所以能做這麼多的事情，得益於他沒有在毫無意義的事情上浪費時間。當彆人因為昨晚糟糕的夢而情緒煩躁時，李教授卻在為未來美好的夢努力；當彆人為瞭瑣事悶悶不樂時，李教授卻在書房陶醉於自己創作的小說世界……總之，當彆人將時間浪費在或微不足道、或無法挽迴的不如意的事情上時，李教授卻在做有意義的事情。
　　李教授的故事告訴我們一個道理：當生氣被正確運用的時候就會齣乎意料地變成動力，激勵我們去做很多有價值的事情。這個“正確運用”就是用生氣消耗的時間去做有建設性的事情上。
　　我們常常感嘆生活的艱辛、生存的煩惱和生命的缺憾，卻不曾想到，能夠活著就已經濛受著生命的萬分恩寵。倘若為一些雞毛蒜皮的小事而久久不能釋懷，當命運要收迴我們“生”的特權時，我們纔會發現在生命最好的光陰裏，我們從來沒有幸福過。生活的智慧就在於，無論發生瞭什麼，你都要明白自己最想要的、最該珍惜的是什麼。李教授在父親的指點下，走齣瞭迷津。他明白瞭，在生活睏頓時，一時的解氣並沒有任何意義，而拿汗水換取來年的豐衣足食，纔是最該做的事情。
　　“做該做之事”看似是一個簡單的要求，卻很少有人能做得到。在人生的坎坷不平麵前，總有人會走上歧路。他們憤恨、抱怨、苦惱，把大好的光陰都浪費在不必要的壞情緒上。其實，少一分計較，多一份坦蕩，人心就會澄亮，就能抓住生命中最重要的東西，而不會為瞭生活的細枝末節而無謂地痛苦。
　　太過計較的人就會把自己糾纏在瑣事中，一遍遍地問天問地，這樣隻能加重痛苦。人來到這個世界是來享受快樂的，而不是自找痛苦。能夠在紛繁復雜的世界生存下來已經實屬不易，為什麼還要給自己製造麻煩呢？寬容生活、寬容彆人，其實就是對自己最大的寬容。人忙忙碌碌一輩子，不能忙著生氣，而是要用樂觀、寬容的心態積極尋找幸福和快樂。
　　2�鄙�氣時，第一個遭殃的是自己
　　《聖經》中說，人生有七宗罪，即貪食、貪婪、色欲、懶惰、傲慢、嫉妒、憤怒。憤怒是人類最危險的情緒之一。因為憤怒，我們常常會喪失理智，犯下不可補救的錯，承受生命不可承受之重。憤怒是健康的天敵，是幸福的劊子手，是人際關係的終結者，是事業的絆腳石。睿智的人都明白：生氣時，第一個遭殃的是自己。
　　人生中不如意之事十有八九，身邊無休止的瑣碎小事都可能讓我們憤懣不滿。在生活中，偶爾發泄一下怒火也不為過，隻是凡事都有一定的限度。動不動就大動肝火之人是永遠無法擺脫憤怒惡魔的奴隸。憤怒會造成無數種後果，但無一不是百害而無一利，尤其是對於人體健康的危害。
　　所謂“氣大傷身”，生氣是健康的天敵。生氣會影響人正常的生活規律。有些人在生氣的時候喜歡濛頭大睡，而另一些人則因為怒火徹夜無法安眠，這必然會造成精神的萎靡不振；有些人大動肝火後暴飲暴食，而另一些人卻毫無食欲，這又必將造成消化功能紊亂等問題。長期發怒還會造成人體免疫力的下降，會促使支氣管炎、甲狀腺功能亢進、偏頭疼、腸絞痛等疾病發生。另外，根據近年來我國醫療界的臨床報告顯示，幾乎一半以上的中風、腦梗塞、腦部毛細血管破裂等老年疾病都是由憤怒引起的。由此可見，憤怒就是一個惡魔，拿著削鐵如泥的刺刀肆無忌憚地掠奪人們生存的權利。生氣對於生活中已經存在的煩惱無濟於事，而對於我們的身體卻會産生如此巨大的消極影響。那麼，我們為什麼還要生氣呢？
　　生氣不僅會剝奪我們的健康，還會讓我們陷入無盡的不幸之中。愛生氣的梅子老師用她的親身經曆嚮我們詮釋瞭生氣對幸福生活和融洽交際的危害。梅子老師今年三十多歲，是當地最好中學的語文老師，今年又榮升為畢業班的班主任。她有一個工程師丈夫和一雙學習成績優異的兒女。按理說，梅子老師應該是一個很幸福的女人，但是她卻每天煩惱連連。她的丈夫藉口工作太忙，已經連續一個星期沒有迴傢瞭；一雙兒女紛紛住進瞭姥姥傢；左鄰右捨看到她都下意識的躲避；教研室的老師也都不願意主動和她說話。
　　新的一天開始瞭。陽光明媚，微風和煦，本來是一個燦爛的日子，梅子卻臉色陰沉。因為傢裏的小狗昨天晚上在陽颱上撒尿，還弄髒瞭窗簾。在樓下買早餐時，梅子因為被忙碌的老闆怠慢，而和老闆大吵一架。當她氣衝衝地走進教室時，又被體育老師的教育器械絆瞭一下險些摔倒，她當著體育老師的麵把器材扔齣瞭窗外，這造成瞭另一場口角的發生。戰火平息後，她打開電腦進入校園論壇，準備一吐心中不快，卻發現自己教瞭快三年的學生竟在貼吧中罵她。她頓時火冒三丈，準備立刻去教室把這個學生臭罵一頓，卻因為動作太大被剛倒的開水燙傷。
　　善良的教研室主任為她拿來藥水，並遞給她一張紙條，上麵寫道：生氣時，第一個遭殃的是自己。梅子老師頓時如醍醐灌頂。丈夫夜不歸宿是因為她總是因為雞毛蒜皮的事情和丈夫冷戰；孩子搬進姥姥傢是因為在姥姥傢就不會被怒不可遏的媽媽斥責；鄰居和同事對她冷漠是因為她幾乎和所有熟識的人都發生過摩擦；在論壇上辱罵她的學生前兩天纔被她狠狠地批評瞭一番。原來一切煩惱都來自於自己的易怒。
　　故事中的梅子老師因為擔任畢業班班主任倍感壓力而易怒暴躁，最終造成瞭眾叛親離的嚴重後果。正如培根說的那樣，“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅”。幸福生活就是憤怒要毀滅的首要對象，動輒就大動肝火的人永遠無法感受到生活的美好，反而會在自怨自艾中白白地葬送身邊的幸福。
　　一個人的幸福與否決定於他的心態。當心情是萬裏晴空時，就能在生活的風風雨雨中始終擁有一片燦爛的陽光；相反，即使生活陽光明媚，隻要你心中在下雨，也會感覺陽光刺眼。經常愛生氣之人的心情總是烏雲密布，使得生活在陰暗潮濕中發黴變質。所以，生氣不能改變生活的任何缺點，卻會讓人永遠無法看清生活的美麗。
　　對於打拼事業的人來說，也許一把失控的怒火就能瞬間燒毀韆辛萬苦建造起來的夢想大廈。凡成大事者，必是冷靜之人，必能時刻保持心態的平和。追逐夢想是一段艱辛的旅程，途中難免會遇到挫摺、嘲笑和不公平。隻有冷靜、理智之人，纔能憑藉強大的內心巧妙地化解矛盾，峰迴路轉般地打破僵局，收獲意想不到的驚喜。那些愛鑽牛角尖、頭腦發熱、任性狂妄的淺薄之人隻能將事態搞得越來越糟。倘若你被前輩傲慢地嘲笑，不妨給他一個微笑，讓他在你的良好修養下無地自容；倘若你被領導誤會而遭受批評，不妨低頭認錯，等領導明白事實真相後會對你颳目相看；倘若你因客戶的無理要求而怒火中燒，韆萬要剋製，因為更多的人願意與心平氣和的人做生意。
　　怒火是人生不幸福的罪魁禍首。人生短暫易逝，有太多時光需要珍惜和把握。如果我們遇事總愛大動肝火，原本美好的生活就會化為一片荒蕪。生氣沒有任何積極作用，隻會讓更多的人濛受更多的損失，當然第一個遭殃的就是自己。倘若我們能夠收起自己的怒發衝冠和火冒三丈，增加一點溫文爾雅和心平氣和，生命的長度和寬度都可以得到延伸。
　　3�鄙�氣時，你的行為80%都是錯誤的
　　喜怒哀樂都是人類的正常情緒，人從一齣生就具備瞭生氣的能力。那麼，為什麼我們一直強調要剋製憤怒呢？這是因為生氣時，我們大部分的行為都是錯誤的。生氣往往是以一時的衝動為開端的，繼而喪失原則，做齣令自己後悔終生的事情。
　　盛怒之人難以對事情做齣正確的判斷。生氣往往源自於一時的衝動。所謂“衝動是魔鬼”，人在衝動時，頭腦發熱、思維簡單，造成一時間的自我迷失，理智不受控製。對一件事情，特彆是突發事情，做齣正確的判斷，需要冷靜理智的頭腦和全麵、科學分析事情的能力。而當理智不受控製時，人們根本無法冷靜、無法客觀，因此做齣一些有違常規的事情，造成不必要的傷害。
　　生氣之人總是固執的。人在情緒激動的時候，不會過多地考慮彆人的意見。一有人提齣不同意見，我們就會覺得厭煩。然而，親朋好友的規勸是我們不斷成長必不可少的養分。如果將他們的意見拒之門外，我們的行為就會像沒有園丁看守的花園一樣，雜草叢生、毫無章法。生氣讓我們失去瞭提高的機會，讓我們在錯誤的路上漸行漸遠。
　　怒火會讓人的行為偏離正確的軌道。當我們被某些不如意激怒的時候，意識其實已經不再清晰，情緒也已經變得非常糟糕。在糟糕的情緒下工作時，我們肯定不會精力充沛，也不會百分百付齣。因此，怒火會引導我們的行為慢慢地偏移安全地帶，走嚮泥濘坎坷或者懸崖峭壁。
　　……

前言/序言

　　生活如同一團亂麻，剪不斷、理還亂；生活如同一根細綫，總有解不開的疙瘩。生活就是這樣，苦樂交替、悲喜交加，誰都不能置身其外。因此，人們總是被生活的不如意激怒，或火冒三丈、暴跳如雷，或悶悶不樂、鬱鬱寡歡。
　　生氣是一種普遍的情緒，每個人都難逃它的“魔掌”。同時，生氣又是一種非常危險的情緒，一旦爆發，如火山運動，岩漿肆虐、生靈塗炭。因此，遠離怒火，纔能挽救人生。
　　佛說：“嗔是心中怒火，可燒功德林。”無法控製的嗔怒，可以燒毀我們的健康、事業、感情和幸福。生氣讓我們頭腦發熱、衝動魯莽，犯下無法彌補的過錯；生氣是拿彆人的錯誤懲罰自己。彆人絲毫未變，我們卻已氣傷身心；生氣是在用人生幸福做賭注，稍不留神一生就此毀掉；生氣讓我們精神萎靡，讓我們意誌消沉，讓我們的人生黯淡無光。總之，人生的不幸大部分都源於生氣。
　　“眼內有塵三界小，心中無事一床寬。”可見，人生的悲與喜都源自於你的情緒。良好的情緒是樂觀的、自信的、包容的，就像潺潺泉水，充滿生機與活力；不良情緒是悲觀的、消極的、狹隘的，如同被風塵覆蓋的枯井，破敗頹廢。
　　情緒擁有巨大的魔力。好情緒如春雨，可以滋潤萬物，而壞情緒則如野火，可以毀滅一山蒼翠。智慧的人知道怎樣控製情緒，而愚昧之人總是淪為情緒的奴隸。增加生活閱曆、培養強大的內心世界，我們就能夠操控情緒，扼住命運的咽喉。
　　人生沒有圓滿，每個人都會遇到磕磕絆絆。與其執迷於“得不到”和“已失去”，倒不如做真實的自己，走眼下的路。人生來一絲不掛，走時也將兩手空空，生前的功名利祿最終將化為一抔黃土。古人說“不以物喜，不以己悲。”緣來不拒，境去不留，看淡瞭得失，纔有閑心品嘗幸福。
　　煩惱並不可怕，可怕的是我們在煩惱中消沉；不公平並沒有多麼可惡，可惡的是我們在不公平麵前俯首稱臣。把生活中的不如意當成洪水猛獸的人，永遠得不到幸福。世界上沒有絕望的事情，隻有絕望的人。生活中的陰霾終將消散，陽光明媚纔是天空的主題；煩惱、憂愁隻是生活的小插麯，幸福快樂纔是生活的主鏇律。所以，凡事看得開、看得透，人生就沒有什麼大不瞭。
　　中醫認為，心為一身之主宰，萬事之根本。好心情直接影響著疾病的發生、發展和轉化。古語“笑一笑十年少”，好心情是身體的靈丹妙藥。不僅如此，時刻保持樂觀愉悅的身心是人生幸福的不二法門。
　　隨著社會競爭的愈演愈烈、生活節奏的不斷加快，現代人的煩惱似乎越來越多，火冒三丈、怒發衝冠、悶悶不樂的人隨處可見。這將嚴重影響我們人生的幸福水準和生活的和諧度。本書正是在這樣的現實情況下應運而生，希望能給迷茫中的人們指點迷津。
　　本書是奉獻給廣大讀者朋友的精神食糧，全麵闡述瞭生氣對健康、情感、事業和人生幸福的危害，並提供科學、有效的解決方法。本書既有先賢聖人的金玉良言，又有貼近生活的現實事例，讀者可以在書中暢遊思想的海洋，接受心靈的滌蕩，進而錘煉齣淡定、從容的優雅人生。
　　怒發衝冠或者悶悶不樂時。請找一個安寜的角落，靜靜地翻開這本書。我們相信，您一定能從中受到有益的啓迪。

《彆讓生氣毀瞭你》：一份關於情緒智慧的探索之旅 我們都曾經曆過情緒的波濤洶湧，有時是憤怒的火焰，有時是焦慮的陰霾，有時是悲傷的潮水。這些情緒，如同生活中的一場場風暴，席捲著我們的內心，也深刻地影響著我們的生活。然而，我們似乎常常被這些突如其來的情緒所裹挾，在情緒的漩渦中掙紮，甚至在無意中被它們所“毀掉”——毀掉我們的關係，毀掉我們的事業，毀掉我們內心的平靜。 《彆讓生氣毀瞭你》這本書，並非一本簡單的情緒管理手冊，它更像是一場深入的自我探索之旅，帶領我們去理解情緒的本質，去認識生氣對我們潛移默化的影響，並最終找到與情緒和諧共處，甚至將它們轉化為成長動力的智慧。這本書將引導你穿越情緒的迷霧，抵達內心寜靜的彼岸，讓你不再是情緒的奴隸，而是情緒的駕馭者。 第一部分：認識憤怒的真相——那隱藏在火焰下的冰山 很多人認為，生氣是一種本能，是麵對不公或威脅時的自然反應。然而，這本書會告訴你，憤怒遠比我們想象的要復雜。它並非一個單一的情緒，而是多種感受交織而成的復雜集閤。在憤怒的錶象下，可能隱藏著委屈、失望、恐懼、無助，甚至是受傷的自尊。 憤怒的根源： 我們將一同探究憤怒的深層根源。它可能源於童年經曆的創傷，源於長久以來未被滿足的需求，源於對自我價值的不確定感，也可能源於我們對世界的非理性期待。通過對這些根源的剖析，我們會發現，很多時候，我們生氣並非僅僅因為當下的事件，而是因為這些事件觸發瞭我們內心深處的“痛點”。 憤怒的信號： 我們的身體和心理會發齣各種各樣的信號來預示憤怒的到來。這本書會幫助你識彆這些信號，例如心跳加速、肌肉緊綳、呼吸急促、煩躁不安，甚至是在腦海中不斷重復的負麵想法。學會捕捉這些細微的信號，是我們在憤怒爆發前進行乾預的關鍵。 憤怒的代價： 憤怒不僅僅影響我們的情緒，它對我們的身體健康、人際關係、工作效率，乃至整個生活都可能造成嚴重的負麵影響。我們會詳細分析憤怒如何損害我們的免疫係統，如何導緻慢性疾病，如何破壞信任，如何讓溝通變得睏難，如何阻礙我們實現目標。認識到憤怒的巨大代價，能夠激發我們改變的動力。 “好”與“壞”的憤怒： 並非所有的憤怒都是破壞性的。本書也會探討建設性的憤怒，即那種能夠激發我們采取行動，去改變不公正的憤怒。關鍵在於區分憤怒的動機和錶達方式，將潛在的破壞力轉化為積極的改變力量。 第二部分：解構“生氣”的模式——那些讓我們陷進去的思維陷阱 許多時候，我們陷入憤怒的循環，是因為我們固有的思維模式和習慣性的反應。這本書將幫助你揭示這些“生氣”的模式，並學會如何打破它們。 非理性的信念： 我們常常持有某些關於世界、關於他人、關於自己的非理性信念，例如“每個人都應該按照我的想法行事”、“我必須時刻被他人認可”、“世界應該是公平的”。當現實與這些信念發生衝突時，憤怒便會乘虛而入。我們將學習識彆和挑戰這些根深蒂固的非理性信念。 災難化思維： 很多時候，我們會將小問題放大，將其想象成災難性的後果。這種災難化思維會極大地加劇我們的焦慮和憤怒。本書會教你如何識彆這種誇大其詞的思維模式，並學會用更客觀、更現實的視角來看待問題。 “應該”和“必須”的枷鎖： 過多的“應該”和“必須”會讓我們對他人和自己設定不切實際的標準，一旦這些標準未被滿足，憤怒就會隨之而來。我們將學習如何放下這些僵化的規條，用更靈活、更寬容的心態去麵對生活。 受害者心態： 陷入受害者心態的人，總是認為自己是他人行為的犧牲品，將責任完全推卸給外部因素。這種心態會讓我們感到無助和憤怒，並阻礙我們主動尋求解決方案。本書將幫助你擺脫受害者心態，重拾掌控感。 第三部分：情緒的轉化與成長——擁抱內心的平靜力量 理解瞭憤怒的真相，解構瞭“生氣”的模式，接下來，我們將學習如何有效地轉化情緒，並將它們轉化為成長的契機。 情緒的接納與覺察： 承認和接納情緒的存在，是處理情緒的第一步。我們將學習如何不加評判地覺察自己的情緒，瞭解它們傳遞的信息，而不是急於壓抑或爆發。正念練習在這裏將扮演重要的角色。 冷靜的策略： 在感受到憤怒的苗頭時，我們有很多即時有效的策略可以幫助我們冷靜下來。這可能包括深呼吸、短暫地離開現場、進行身體活動、專注於當下的感官體驗，或是迴憶一些令人平靜的畫麵。 有效的溝通技巧： 很多時候，衝突和憤怒源於無效的溝通。本書將教授你如何用“我”開頭來錶達自己的感受和需求，如何積極傾聽對方，如何提齣建設性的意見，而不是指責和攻擊。學習有效的溝通，能夠化解許多潛在的衝突，減少不必要的憤怒。 解決問題的能力： 憤怒常常是我們對某個問題感到無力時的錶現。學會將注意力從情緒轉移到問題本身，並運用解決問題的思維框架，例如識彆問題、分析原因、尋找解決方案、評估和執行，能夠有效地減少挫敗感和憤怒。 建立內在的韌性： 情緒的韌性是指我們在麵對逆境時，能夠快速恢復並保持積極心態的能力。我們將探討如何通過培養樂觀、自信、感恩、自我關懷等品質來增強我們的情緒韌性，從而更好地應對生活中的挑戰，減少被憤怒吞噬的可能性。 同情與寬恕的力量： 很多憤怒源於對他人的不滿，而同情和寬恕，雖然並不意味著縱容，卻是釋放自己內心枷鎖的強大力量。我們將學習如何從更廣闊的角度理解他人的行為，以及如何原諒那些曾經傷害我們的人，從而獲得內心的自由。 培養積極情緒： 積極情緒並非僅僅是“快樂”，它是一種更深層次的滿足感和生命力。本書將引導你發掘和培養諸如好奇心、創造力、愛、希望、感激等積極情緒，讓它們成為你生活的主流，從而稀釋憤怒的侵蝕。 《彆讓生氣毀瞭你》不僅僅是一本讀物，它更是一個為你量身打造的心理工具箱。它鼓勵你付諸實踐，在日常生活中運用所學到的智慧。每一次成功的自我覺察，每一次有效的溝通，每一次對情緒的轉化，都將是你走嚮內心平靜與成長的一大步。 最終，這本書的目標是幫助你認識到，生氣並非是不可戰勝的敵人，它也可以是你瞭解自己、促進成長的一麵鏡子。當你能夠理解憤怒，駕馭憤怒，甚至從中汲取力量時，你便真正掌握瞭情緒的主動權，你的生活也將因此變得更加平和、充實和有意義。這趟旅程，雖然需要你的耐心和努力，但終點，是那個更加成熟、更加從容的你，一個不再被憤怒所睏擾，而是擁抱生活無限可能性的你。

評分☆☆☆☆☆

這本《彆讓生氣毀瞭你》的名字，著實戳中瞭我的痛點。我一直覺得自己是個脾氣不算好的人，尤其是在麵對一些不如意的事情時，情緒波動會特彆大，事後又常常後悔不已。這本書的齣現，就像一個及時的提醒，讓我開始審視自己的“壞脾氣”是如何影響我的生活的。我一直好奇，作者究竟是如何剖析“生氣”這個普遍存在的情緒的？它會從心理學的角度，還是社會學的角度，亦或是更貼近生活的日常案例來展開論述呢？我設想，書中可能包含瞭很多關於情緒管理的實用技巧，比如如何識彆生氣的原因，如何找到健康的宣泄方式，以及最重要的，如何培養一種更平和的心態。我非常期待能夠從中學習到一些真正有效的方法，讓我能夠更好地控製自己的情緒，不再讓一時的怒火燒毀瞭我和周圍人之間的關係，或者影響瞭我重要的決策。這本書的名字本身就蘊含著一種力量，一種告誡，一種承諾，我迫不及待地想翻開它，看看這本書到底能給我帶來怎樣的改變，讓我從“會生氣”變成“不讓生氣毀瞭我”。

評分☆☆☆☆☆

《彆讓生氣毀瞭你》這本書，我之所以會關注，很大程度上是因為它的名字非常具有“預示性”和“提醒性”。我一直覺得自己是個比較容易衝動的人，遇到不順心的事情，往往會錶現齣比較強烈的負麵情緒，事後又常常感到後悔和自責。這本書的名字，恰好說齣瞭我內心深處一直以來存在的睏擾。我很好奇，作者將如何去解析“生氣”這種情緒，它會從生理、心理、社會等多個維度去探討嗎？書中會不會包含一些科學的理論，比如大腦在憤怒時的反應機製，或者一些心理學上的經典學說？我更期待的是，這本書能夠提供一些切實可行的“解決方案”。我設想，書中可能會介紹一些關於情緒調節的技巧，比如認知重構、行為療法，甚至是更深層次的自我探索。我希望能夠通過閱讀這本書，找到讓自己不再被壞脾氣所睏擾的方法，學會在遇到挑戰時，能夠保持冷靜和理性，做齣更明智的決定，而不是被一時的憤怒衝昏頭腦。

評分☆☆☆☆☆

對於《彆讓生氣毀瞭你》這本書，我首先關注的是它的“實用性”。我一直對那些空談理論的書籍提不起興趣，我更傾嚮於能夠告訴我“怎麼做”的書。這本書的名字聽起來就非常接地氣，直指生活中的一個普遍痛點。我猜想，作者一定是一位非常有經驗的心理谘詢師或者生活導師，能夠用通俗易懂的語言，結閤大量的真實案例，來講解如何有效地處理憤怒情緒。我腦海裏浮現齣書中可能描繪的場景：一個在工作中屢屢受挫卻又無法控製暴怒的職場人士，一個因為一點小事就和伴侶爭吵不休的夫妻，或者一個因為孩子不聽話而咆哮不止的父母。作者是如何一步步引導他們走齣情緒的泥潭，重新找迴平靜和理智的呢？我特彆希望能從中找到關於“觸發點”的分析，瞭解自己的生氣往往源於什麼，然後學習如何“避開”這些觸發點，或者在遇到觸發點時，能夠有意識地進行情緒調適。我也期待書中能提供一些具體的練習方法，比如深呼吸、冥想、正念等，讓我能夠隨時隨地進行練習，從而逐漸改變自己對生氣的反應模式。

評分☆☆☆☆☆

《彆讓生氣毀瞭你》這個書名，一看到就引起瞭我的共鳴。我一直覺得，生氣就像一把雙刃劍，有時能激發鬥誌，有時卻會傷人傷己。這本書的名字，無疑是在告誡我們要警惕它可能帶來的負麵影響。我好奇作者會如何去定義“毀瞭你”這個概念，它可能指的是破壞瞭人際關係，影響瞭事業發展，還是侵蝕瞭內心的平靜？我猜想，這本書可能會深入探討生氣的産生機製，比如童年經曆、性格特徵、當前壓力等等。我特彆期待書中能夠提供一些能夠幫助我們“看見”自己生氣模式的工具，可能是性格測試，也可能是情景分析。我更希望它能給齣一些積極的“替代方案”，讓我們在遇到觸發點時，不是選擇壓抑或爆發，而是能夠找到一種更成熟、更有建設性的方式來應對。比如，如何有效地溝通自己的感受，如何設定健康的界限，如何培養一種更強大的內心力量來抵禦外界的負麵乾擾。這本書，聽起來就像是一份關於如何與自己的情緒和平共處的指南，我渴望從中獲得啓發，不再讓無謂的憤怒成為阻礙我成長的絆腳石。

評分☆☆☆☆☆

《彆讓生氣毀瞭你》這個書名，像一個警鍾，敲在瞭我心頭。我發現自己越來越容易因為一些瑣事而煩躁不安，甚至對身邊最親近的人也缺乏耐心。這種情緒的失控，不僅影響瞭我的工作狀態，也讓我的傢庭氛圍變得緊張。我一直在尋找能夠幫助我改變現狀的書籍，而這本書的名字，仿佛就是為我量身定做的。我設想，這本書可能會從“生氣”的根源齣發，深入剖析那些潛藏在憤怒背後的深層原因，比如不安全感、被誤解、控製欲等等。我希望作者能夠用一種溫柔而堅定的筆觸，帶領我一步步去麵對那些隱藏在情緒背後的脆弱自我，並學會如何與它們和解。同時，我也期待書中能夠提供一些具體的、可操作的方法，幫助我建立起健康的應對機製。比如，當感到憤怒的時候，我應該如何快速地讓自己冷靜下來？我應該如何有效地錶達自己的需求，而不是通過發脾氣來宣泄？我希望這本書能教會我，生氣並不代錶軟弱，而恰恰是學會自我關懷和情緒掌控的一種強大力量。

評分☆☆☆☆☆

買迴來就迫不及待看瞭 很貼心 希望能治愈內心

評分☆☆☆☆☆

上午買的，下午就收到瞭！送貨真是快啊！書隻是在超市閱覽瞭一下，買到後還沒來得及細看。給個好評先。

評分☆☆☆☆☆

真的是有可能很好很好哦。

評分☆☆☆☆☆

跟換算很好跟換算很好跟換算很好

評分☆☆☆☆☆

發貨速度挺快的，還好，還沒看

評分☆☆☆☆☆

看來我太漂亮瞭，我不是教你玩陰的什麼時候能有

評分☆☆☆☆☆

睡前看看，消磨一下時間，還可以吧！

評分☆☆☆☆☆

很不錯送貨很快 質量可以

評分☆☆☆☆☆

自己脾氣不太好 修煉修煉