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[韓] 薑仁敬著，武傳濤譯

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發表於2025-06-15

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圖書介紹

齣版社：廣東科技齣版社

ISBN：9787535958730

版次：1

商品編碼：11495933

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：176

正文語種：中文

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圖書描述

內容簡介

　　韓國胎教瑜伽專傢的親身實踐，打造健康寶寶的備孕手冊，瑜伽式飲食帶來順利的母乳喂養，迅速恢復産後身材的瑜伽寶典。強化腹部肌肉，保護腹中胎兒，避免會陰切開的尷尬與痛苦，將分娩恐懼感轉化為幸福感，將分娩之痛轉化為“快樂的痛”，用瑜伽迎接寶寶的到來！

作者簡介

　　[韓]薑仁敬，1999年起，為瞭健康的身心，也為瞭晚孕也能順産下健康的寶寶，開始走上瑜伽之路。
　　2000年，在德成女子大學平生教育院di一期瑜伽教練課程結業後，以妊娠和分娩為契機，開始瞭孕産瑜伽教練生涯。現任韓國胎教瑜伽學會副會長、社團法人韓國瑜伽文化協會正式會員及總部指導講師，並在德成女子大學平生教育院香雲瑜伽文化院講授胎教瑜伽和瑜伽教練課程。

Part I 為瞭自然分娩的好孕瑜伽和胎教

為瞭自然分娩的好孕瑜伽

好孕媽媽的幸福胎教法

Part II 平穩心緒的呼吸和冥想，

消除恐懼和不安

呼吸，將健康維持在最佳狀態

冥想，給胎兒最好的胎教

呼吸和冥想的姿勢

Part III 好孕瑜伽練習前必須掌握的放鬆術

正確的姿勢和放鬆姿勢

讓身體感覺煥然一新的瑜伽準備運動

Part IV 産前各階段的好孕瑜伽練習

産前瑜伽和胎教

孕早期(O～4個月，1～15周)

孕中期(5～7個月，16～27周)

孕晚期(8～10個月，28周至分娩)

Part V 分娩時的呼吸法和恢復

身材的産後瑜伽

分娩時的瑜伽和産後瑜伽

分娩的過程和呼吸法

分娩中的放鬆法

産後恢復瑜伽

附錄1：胎寶寶生長變化全知道

附錄2：十月懷胎這樣補，媽媽寶寶都健康