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常保瑞，方建东 著

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• 心理咨询
• 咨询技巧
• 案例分析
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我成长
• 心理学
• 咨询记录
• 临床心理学

出版社： 世界图书出版广东有限公司

ISBN：9787510085611

版次：1

商品编码：11563880

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：282

内容简介

　　《心理咨询手记》是由作者多年来从事心理咨询的工作案例整理而来，书中案例主要包括恋爱问题、人际交往问题、自我意识问题、考试焦虑、同性恋、强迫症、网络成瘾等多种心理问题，通过相对轻松的形式呈现给读者，以使处于心理困扰中的人找到可以借鉴的地方，有助于他们更快地走出阴影。文章里的来访者和咨询师一起面对问题，通过共同探索，在历经波折之后，最终让来访者发现问题所在，从而采取积极的建设性态度加以改变。

前言/序言

《心灵的微光：一段关于成长与和解的旅程》 这并非一本教你如何成为心理咨询师的指南，也并非记录了某个临床案例的真实剖析。它是一段个人的心灵探索之旅，一次关于如何在纷繁复杂的世界中找回内在宁静的私密叙述。 故事的主人公，我们姑且称她为“艾莉”，并非科班出身，也未曾接受过专业的心理训练。她的生活，如同大多数人一样，被日常琐事、人际关系中的微妙拉扯、以及偶尔袭来的迷茫与失落所填满。然而，在一个看似寻常的午后，当一封突如其来的旧友来信，触动了尘封的记忆，她开始意识到，那些被忽略的情绪，那些被压抑的渴望，正在悄悄地影响着她的现在。 艾莉的旅程，始于一次偶然的尝试。她开始尝试写下自己的感受，那些支离破碎的思绪，那些难以言说的情绪。最初，只是些零散的记录，像是日记的碎片，却又有着一种不同寻常的穿透力。她发现，当文字在纸上流淌时，那些盘踞在她心头的阴霾，似乎被一点点驱散。那些曾经让她感到窒息的焦虑，在被描绘出来后，变得不那么强大；那些让她痛苦的过往，在被重新审视后，展现出不为人知的另一面。 这本书，便是艾莉这些年来的心灵“手记”的结集，但它记录的并非是专业咨询的对话，而是她与自己内心深处的对话。她记录了童年时期模糊的记忆，那些关于父母的期望、关于同学间的玩笑、关于第一次尝到的孤单。她回忆了青春期的叛逆与挣扎，那些对未来的憧憬与迷茫，对自我身份的探索与困惑。她也描绘了成年后在职场中的起伏，在感情中的得失，在家庭中的责任与挑战。 然而，这并非一本简单的流水账。在记录的过程中，艾莉开始运用一种近乎“自我疗愈”的方式。她不回避那些痛苦的时刻，不粉饰那些脆弱的瞬间。她用一种近乎诚恳的笔触，去触碰那些曾经让她心生恐惧的伤口。她会尝试去理解，为何某个曾经的小事，会在多年后依然在她心中留下印记；为何在面对某些情境时，她会不由自主地产生强烈的反应。 书中，你不会看到精密的心理学理论被引用，也不会看到复杂的心理模型被解析。取而代之的是，艾莉通过生活中的点滴细节，通过对人物关系的细致观察，去慢慢拼凑出自己内心的地图。她记录了与母亲之间看似微不足道却又饱含深意的对话，她描绘了与朋友之间一次充满误解的争执，她也分享了在独自旅行时，面对壮丽风景时油然而生的渺小与平静。 比如，她会详细记录一次与母亲的早餐时光。母亲无意识的一句评价，像往常一样，挑起了艾莉内心的某种不满。但这次，她没有像过去那样立即反驳或沉默以对，而是悄悄地在心里问自己：“这句话为什么会让我不舒服？它触碰了我内心的什么地方？”她开始回溯，是否曾经有过类似的经历？这种不舒服，是否与她对自己的评价有关？她写下了这个过程，那些纠结、那些挣扎，最终导向了一种新的理解：母亲的评价，更多地反映了母亲自身的担忧，而非对她的否定。这一个小小的顿悟，让她在与母亲的相处中，多了一份从容。 又比如，书中会有一段关于她与一位曾经的恋人重逢的描写。多年过去，曾经的爱恋早已化为平静。在重逢的短暂交谈中，她敏锐地捕捉到对方语气中的一丝不易察觉的遗憾。这一丝遗憾，让她回想起当年分手时，自己固执地坚持，而对方可能怀揣着另一种期待。她写下这段经历，不是为了抱怨或指责，而是为了理解，理解感情中的不确定性，理解每一个个体都可能存在的遗憾。她尝试去感受，当时自己的固执，是否源于内心的不安全感？而对方的遗憾，又在诉说着什么？这种抽丝剥茧般的梳理，让她对“关系”有了更深的体悟，也让她对曾经的自己，多了一份温柔。 这本书并非要向读者传达某种“正确”的生活方式，也并非提供解决所有人生难题的“万能钥匙”。它的价值在于，它展现了一种可能性：即便是普通人，在没有专业指导的情况下，也能通过自我观察与反思，去深入了解自己的内心世界。它鼓励读者，去倾听自己内心的声音，去关注那些被忽略的情绪，去勇敢地面对那些让你感到不适的过往。 在艾莉的记录中，你会看到她如何从一个容易被外界评价所影响的人，逐渐变得更加坚定和从容。她学会了区分“事实”与“解读”，学会了识别“自己的需求”与“他人的期望”。她开始明白，成长并非是摆脱过去的包袱，而是与过去的自己和解，并将过往的经历，转化为滋养未来的养分。 她也记录了在面对困难时的无助，在遭遇挫折时的沮丧，但这些负面情绪，并没有淹没她。相反，她用一种平静的视角去观察它们，去理解它们的存在。她写下，当绝望感袭来时，她会如何做？是继续沉沦，还是会尝试寻找一丝微光？她会记录下那些微小的努力，比如一次散步，一次阅读，一次与朋友的倾诉。这些微小的努力，如同黑暗中的萤火，虽然微弱，却足以照亮前行的路。 《心灵的微光：一段关于成长与和解的旅程》更像是一位真诚的朋友，在夜深人静时，与你分享她内心的秘密。它没有居高临下的说教，只有平等的分享。它不贩卖焦虑，而是传递一种宁静的力量。它邀请你，一同踏上这场属于你自己的心灵探索之旅，去发现你内心深处，那些从未被照亮过的角落，去感受那些，你可能一直渴望却未曾发现的，属于你的“微光”。 这本书，或许能让你在疲惫的生活中，停下脚步，倾听内心的声音。或许，它能让你在迷茫的时刻，看到一丝指引。或许，它能让你在面对困境时，多一份勇气。它是一本关于“自我”的书，一本关于“理解”的书，一本关于“和解”的书。它相信，即使是最平凡的生命，也蕴含着不平凡的光芒，而这场探索，正是为了唤醒那隐藏在你心底的，属于你的“微光”。

评分☆☆☆☆☆

读完《心理咨询手记》，我最大的感受就是，原来人与人之间的联结可以如此深刻和有意义。作者在书中，以一种非常真诚和细腻的笔触，描绘了咨询师与来访者之间建立起的独特关系。我印象最深刻的是关于“意义疗法”的探讨，作者通过一个来访者在失去亲人后的痛苦经历，展现了咨询师如何帮助他去寻找生命的意义，去重新获得面对生活的勇气。这个过程充满了挑战，但也充满了希望。读到这里，我仿佛也感受到了那种超越苦难的力量。书中关于“咨询伦理”的讨论，也让我受益匪浅，它让我看到了一个专业咨询师的责任感和职业操守。这本书让我看到了心理咨询的“高度”，也让我对“陪伴”和“支持”有了更深的理解。它是一本能够引发读者深刻思考，并最终带来积极改变的书。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《心理咨询手记》之前，我对心理咨询的了解仅限于一些零散的道听途说，总觉得这是一个神秘而遥不可及的领域。但这本书，如同一个亲切的向导，带我走进了心理咨询的真实世界。作者用最朴实、最真诚的语言，将一个个咨询过程中的点点滴滴呈现在我眼前。他没有回避咨询过程中的困难和挑战，也没有夸大咨询的效果，而是以一种非常客观和负责任的态度，展现了心理咨询的复杂性和专业性。我尤其欣赏书中对于“倾听”的强调，作者通过具体的案例，让我们看到，真正的倾听，不仅仅是听到对方的话语，更是要去理解话语背后的情感、需求和期望。这是一种多么细腻而强大的能力！我记得其中一个关于“依恋模式”的案例，来访者因为童年时期不安全的依恋关系，在成年后的人际交往中总是充满了不安和排斥。作者通过耐心的引导，帮助她一步步认识到这些模式的根源，并尝试建立更健康的连接。读到这里，我深感共鸣，也更加理解了原生家庭对一个人成长的影响。这本书让我看到了心理咨询的“道”与“术”，也让我对人性的深度和广度有了更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我以前对心理咨询存在一些偏见，总觉得那是“有问题”的人才需要的东西。但《心理咨询手记》这本书，像一束光，照亮了我心中的盲区。作者通过一个个真实且富有教育意义的案例，向我展示了心理咨询的真正意义——它不仅仅是解决问题，更是一种自我探索、自我成长的过程。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的章节，作者并没有提供一套僵化的“情绪调节方法”，而是引导来访者去觉察自己的情绪，去理解情绪的信号，去学习如何以更健康的方式表达和处理情绪。这是一种非常自然的、循序渐进的过程，让我觉得很有启发。书中的咨询师，不仅仅是知识的传授者，更是来访者心灵的陪伴者和引导者。他们用专业的态度，真诚的关怀，帮助来访者走出困境，找到内心的平和。这本书让我看到了心理咨询的“匠心”，也让我对“助人”这个职业多了一份敬意。它是一本值得反复阅读、细细品味的书。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我思考了很久的书，虽然我平常不太接触心理学相关的书籍，但这本《心理咨询手记》却以一种非常引人入胜的方式，将复杂的心理学概念融入了真实的案例之中。作者并没有像教科书那样枯燥地讲解理论，而是通过一个个生动的故事，展现了咨询师如何与来访者建立连接，如何倾听、理解、支持，以及如何引导来访者找到内心的力量。我尤其被其中一个关于童年创伤的案例所打动，来访者多年来一直被一段痛苦的记忆所困扰，咨询师并没有急于去“解决”问题，而是耐心地陪伴，一步步帮助她重新审视那段经历，最终得以和解。读到这里，我仿佛也跟随主人公一起经历了疗愈的过程，深刻体会到理解和接纳的力量。书中对于咨询师的自我觉察和反思也着墨不少，这让我意识到，心理咨询不仅仅是技巧的运用，更是一种高度专业化、人性化的互动过程。我曾以为咨询师都是无所不知、无所不能的“神”，但这本书让我看到了他们的专业、他们的困惑，他们的成长，甚至他们的脆弱。这种真实感，恰恰是它最打动我的地方。合上书页，我感觉自己对人性的理解又深了一层，也对那些在心理困境中挣扎的人们多了一份同情和尊重。这本书就像一位温柔而睿智的朋友，在我感到迷茫时，给予我启示和力量。

评分☆☆☆☆☆

《心理咨询手记》是一本能够触动灵魂的书。它不像市面上很多心灵鸡汤类书籍那样，一味地强调积极向上，而是以一种更加深刻、更加真实的视角，去探讨人类内心世界的复杂性。作者在书中分享了许多他作为咨询师的经历和感悟，字里行间流露出他对来访者的深深的理解和尊重。我最喜欢的部分是关于“自我接纳”的探讨。书中一个来访者，因为觉得自己不够好，总是处于一种自我否定之中。咨询师并没有直接告诉她“你应该爱自己”，而是通过一系列的互动，引导她去发现自己的优点，去承认自己的不足，去拥抱一个完整的自己。这个过程充满了耐心和智慧。读到这里，我仿佛也经历了一次内心的洗礼，开始重新审视自己对自己的要求，也开始尝试以更宽容的态度对待自己。这本书让我明白，真正的疗愈，不是去除那些“负面”的情绪，而是学会与它们共处，甚至从中汲取力量。它让我看到了心理咨询的巨大潜力，也让我对那些在寻求帮助的人们，多了一份理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

《心理咨询手记》这本书，绝对是我近期读到的一本“宝藏”。它以一种非常接地气的方式，向我们展示了心理咨询的真实面貌。我曾经以为心理咨询师都是高高在上、洞察一切的“先知”，但通过这本书，我看到了他们也是有血有肉、有困惑、有成长的个体。作者分享的案例，既有典型的心理困境，也有生活中常见的烦恼，让我觉得非常贴近。我特别喜欢书中关于“应对压力”的章节，作者并没有提供一套万能的“解压秘籍”，而是引导来访者去理解压力的来源，去认识自己应对压力的模式，并尝试找到适合自己的放松方式。这个过程充满了探索和发现的乐趣。读到这里，我仿佛也跟随主人公一起经历了一次心灵的“减压”。这本书让我看到了心理咨询的“温度”，也让我对“自我关怀”有了更深的理解。它是一本能够让你在阅读中不断获得启示和力量的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我有一种“醍醐灌顶”的感觉。我一直以为心理咨询师的工作就是让来访者“开心起来”，或者教他们一些“诀窍”来解决问题。但《心理咨询手记》彻底颠覆了我的认知。《心理咨询手记》中的案例，没有那种戏剧性的“奇迹发生”，更多的是一种潜移默化的改变，是一种来访者自我赋权的过程。作者通过细腻的笔触，展现了咨询师如何在尊重来访者的前提下，引导他们去探索内心的感受，去理解自己的行为模式，去接纳不完美的自己。我尤其喜欢其中关于“边界”的讨论，作者用非常生动的语言，解释了在咨询关系中，清晰的边界是如何保护咨询师和来访者，又是如何促进疗愈的。读到这里，我联想到了自己生活中一些处理人际关系的方式，也开始思考，如何在保持真诚和关怀的同时，也为自己设定合理的界限。这本书没有贩卖焦虑，也没有提供廉价的鸡汤，它更多的是一种邀请，邀请我们去审视自己的内心，去理解自己和他人的行为，去拥抱生命中的不确定性。看完这本书，我感到一种前所未有的平静和力量，仿佛有什么东西在我的内心深处被唤醒了。

评分☆☆☆☆☆

《心理咨询手记》这本书，给我带来的不仅仅是知识上的收获，更是心灵上的触动。作者以一种非常细腻和人性化的笔触，描绘了咨询师与来访者之间微妙而深刻的互动。我特别被其中关于“原生家庭”的章节所打动。书中一个来访者，长期以来都无法建立稳定的人际关系，咨询师通过对她童年经历的探索，帮助她理解了原生家庭的影响，并一步步引导她去打破那些陈旧的模式。这个过程充满了艰辛，但也充满了希望。读到这里，我深切地感受到了心理咨询的力量，它能够帮助我们去理解过去的自己，去疗愈那些深埋的伤痛，从而更好地走向未来。书中最令我惊叹的是作者对于“移情”和“反移情”的解释，他用非常通俗易懂的语言，将这些复杂的概念化繁为简，让我这个门外汉也能理解其中的精妙之处。这本书让我看到了心理咨询的“深度”，也让我对“理解”和“接纳”有了更深的感悟。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《心理咨询手记》时，我并没有抱太高的期待，以为它会是那种晦涩难懂、充斥着学术术语的专业读物。然而，翻开第一页，我就被深深吸引了。作者以一种极其流畅且富有人情味的方式，将一个个鲜活的咨询案例呈现在我眼前。他笔下的来访者，不再是纸面上的符号，而是有血有肉、有喜怒哀乐的真实个体。无论是面对婚姻危机、职业困境，还是自我认知障碍，作者都细致入微地描绘了咨询师如何运用专业知识和人文关怀，与来访者一同探索问题的根源，寻找解决之道。我印象特别深刻的是关于“完美主义”的章节，作者通过一个因追求极致完美而倍感焦虑的年轻人的故事，揭示了完美主义背后隐藏的对自我价值的怀疑和对失败的恐惧。读完这个故事，我忍不住反思自己生活中的一些习惯，也开始思考，真正的“成功”是否意味着要放下那些不切实际的执念。书中最令我赞叹的是作者对于“同理心”的阐释，他不仅仅是告诉我们同理心是什么，更是通过无数细节，让我们看到同理心在咨询过程中如何发挥作用，如何搭建信任的桥梁，如何疗愈心灵的创伤。这本书让我看到了心理咨询的温度，也让我对人类内心世界的复杂性和丰富性有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何与人沟通”这个话题非常感兴趣，而《心理咨询手记》这本书，无疑为我提供了一个全新的视角。作者在书中分享了大量他在咨询过程中的实践经验，让我看到了一个优秀的咨询师是如何通过倾听、提问、反馈等一系列技巧，与来访者建立起信任和理解的。我尤其欣赏书中对于“非暴力沟通”理念的融入，作者并没有生硬地套用理论，而是将这些理念自然地融入到具体的咨询案例中，让我们看到它们是如何在实践中发挥作用的。我印象特别深刻的是一个关于“自我价值感低”的案例，咨询师并没有直接去“修复”来访者的自卑，而是引导她去发掘自己的闪光点，去肯定自己的付出，从而慢慢建立起内在的价值感。这个过程是如此的温柔而坚定，让我受益匪浅。这本书让我看到了心理咨询的“智慧”，也让我对“倾听”和“共情”有了更深的理解。它是一本能让我在阅读中不断反思和成长的书。