女人艾灸養顔保健書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　如今，越來越多的女性關注美容養顔和養生保健方麵的知識。女性朋友要想保持嬌好的容顔、擁有健康的身體，艾灸不失為一個好方法。本書由資深艾灸師編著，從艾灸的基礎知識講起，進而介紹瞭女性如何通過艾灸“灸”齣美麗容顔，如何通過艾灸防治月經不調、子宮肌瘤等常見婦科病，如何順應四季變化養生。同時，作者還給齣瞭正確又易操作的傢庭艾灸小秘方以及飲食調理小貼士，也讓傢庭中的其他成員如小寶寶和男性灸齣健康。全書圖文並茂，描述清晰，讓讀者不再對著穴位圖發懵，能輕而易舉地找到穴位。作者希望讀者朋友通過閱讀本書，能使自己和身邊的人知道如何通過艾灸保護好自己的身體，有瞭好身體，纔能享受生活中美好的一切！

內容簡介

　　明代李時珍《本草綱目》載：“艾葉……純陽也，可以取太陽真火，可以迴垂絕元陽……灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉屙之人為康泰，其功亦大矣”……清代《得配本草》《本草求真》等均載有艾葉溫補下元、迴陽救逆，以治百病的功效。
　　《女人艾灸養顔保健書》作者憑藉多年艾灸經驗，將艾灸對女性的好處娓娓道來，教女性如何通過艾灸“灸”齣美麗容顔，如何通過艾灸防治月經不調、子宮肌瘤等常見婦科病，如何順應四季變化養生；同時還列齣瞭傢庭其他成員的艾灸養生方法。

作者簡介

　　黃鞦紅，資深艾灸師，對中醫學頗有研究，曾任北京艾灸天下首席艾灸師，手法純熟，熟讀眾多醫學著作。

目錄

第一章 “艾”和“灸”的美麗邂逅
第一節 什麼是艾灸
第二節 艾灸的性能與療效 艾灸的獨特性能 施灸的功效
第三節 艾灸的各種方法 直接灸 間接灸 溫針灸 艾捲灸 禁灸穴
第四節 艾灸與針灸
第五節 艾條 望 聞 問 觸
第六節 零艾灸，一學便會 常用的體位 施灸時一定要注意順序 施灸的強度 施補 瀉法 取穴方法

第二章 四季都要充滿“艾”
第一節 春季灸療護肝髒
第二節 夏季養生要靜心
第三節 鞦季養生順呼吸
第四節 鼕季艾灸固腎氣
第五節 四季艾灸養脾胃

第三章 “艾”齣美麗容顔
第一節 正在傷害你肌膚的殺手們 美白機理 常用美白劑
第二節 艾灸美容的虛實 抗衰老 防治麵癱 消除黑眼圈 消除眼袋 消除皺紋 防治青春痘 祛除黃褐斑 祛除雀斑 防治酒糟鼻

第四章 由內而外灸齣健康
常見病癥的艾灸治療 感冒 咳嗽 頭痛 失眠
心慌 中風 高血壓 低血壓 糖尿病 關節疼痛 落枕 頸椎病 雞眼 胃脘不適 脾胃不和


第五章 傢庭艾灸，施灸得法
第一節 傢庭艾灸敲門磚
第二節 灸齣健康好男人
早泄 陽痿 遺精 前列腺炎
前列腺肥大 男性不育癥
第三節 灸齣幸福好女人 月經不調 痛經 閉經 崩漏
白帶病 盆腔炎 子宮肌瘤 卵巢囊腫 子宮脫垂
更年期綜閤徵 第四節 寶寶艾灸密談 強身保健 小兒拉稀 小兒積食
小兒脹氣
小兒咳嗽 小兒長痱子 小兒生長關節痛 小兒疝氣 小兒遺尿 瘰癧

精彩書摘

　　第三章 “艾”齣美麗容顔
　　很多人都會想“艾”是什麼東西，這個東西弄一下就能把我變漂亮嗎?太沒有邏輯性瞭吧？平時昂貴的護膚品、化妝品、精油等一些美容東西都沒少用，美容院spa項目沒少做，也隻是能勉強遮住臉上的小東西，看著膚色比較乾淨些，光腦子想想這個“艾”是不是就已經很不屑呢？
　　它既不是吃到肚子的，也不能擦在臉上的，更不能像衣服一樣穿在身上供彆人欣賞。它不過就是一種非常常見而廉價的草而已，到底是不是真的有這麼神奇呀？我隻能告訴大傢，艾灸美容是時下比較時尚、天然的美容方式，讓你身體健康的同時，皮膚更漂亮。如果你還沒有行動起來，現在體驗艾灸美容也還來得及。據古書記載，艾灸美容可是古代宮裏的嬪妃美容養生的秘訣呦！
　　第一節 正在傷害你肌膚的殺手們
　　嚮往白暫的皮膚是很多美女的夢想。很多人都說一白遮三醜，美白係列的産品一直是女性們追求的首號選擇。有些女性用瞭還覺得不錯，有些女性倒是覺得沒有太大效果。我們可以分享一下，這産品裏頭一般會有些什麼？到底對肌膚存在什麼樣的風險呢？ 美白機理
　　（1）通過改變皮膚活性中心，可以抑製黑色素生成關鍵酶的閤成。
　　（2）皮膚顔色主要由皮膚中黑色素含量決定的，黑色素細胞中，酶催化的一連串氧化反應是閤成瞭黑色素的生物，主要酶則是酪氨酸酶。平日女性使用的美白産品，很多都添加瞭氫醌，而氫醌能夠消耗皮膚中一部分的酪氨酸酶，通過黑色素細胞壞死達到肌膚亮白作用。 常用美白劑
　　（1）化學美白劑
　　a.麯酸、氫醌：這兩個成分由於副作用比較大，國傢對它們的用量有一定限製，目前主流産品已經基本不用。
　　b.維生素C衍生物：會引起一些穩定性問題和在現有配方中齣現變色，目前仍是較為廣泛用於皮膚亮白産品的流行活性原料。這類衍生物由於它們不太佳的皮膚穿透性還會導緻低的生物可用性。
　　c.熊果苷：有α－熊果苷、β－熊果苷兩種。前者效果更佳。α－熊果苷用於皮膚斑點的淨化，保護皮膚免受由於自由基導緻的損傷。熊果苷抑製黑色素的形成是通過抑製黑色素體酪氨酸酶活性，而不是抑製這種酶的閤成和錶達。
　　d.植物提取物：目前植物美白劑非常多，但其所含有效物濃度較低，所需添加劑較多，産品的色澤、氣味都能受到影響。
　　e.鉛、汞：這兩類成分是國傢明文規定不能添加的，但是會使産品效果好，有沒有人違法使用就很難說瞭。
　　（2）物理美白劑 物理美白劑主要是含有一些具有美白效果的原料，比如鈦白粉。一般使用物理美白劑可以立即有美白效果。
　　a.祛斑産品要慎用：根據我們國傢法律規定，祛斑産品作為特殊用途化妝品需要申請特殊生産許可證，而且産品在上市前，會有相關部門對其使用安全性做相應檢測。但是一些不法廠傢在送檢時的産品是安全，而以後産品就亂加各種成分。所以，建議大傢還是謹慎使用祛斑産品，這樣對自己人身安全比較有保證。
　　b.日夜美白：很多美白産品裏會添加果酸，或者由於一些美白劑的穩定需要，産品的pH指都會在3.0～4.0之間。在這種酸性條件下，角質比較容易脫落，這樣美白劑也更容易滲透入皮膚。當然，由此也會削弱皮膚對紫外綫的防護，所以現在有些公司推齣日夜美白係列，把這種含有化學美白劑的産品作為夜用産品，而以物理美白為主的産品作為日霜。
　　c.過敏皮膚：由於美白産品的pH值往往比較低，而且化學美白劑的使用增加瞭使皮膚過敏的可能性，所以有過敏性皮膚的女性在選擇美白産品時要韆萬小心。皮膚有較多紅血絲分布的女性最好少用美白産品，盡量減少對皮膚的刺激。
　　d.美白防曬：美白並不是說隻用美白産品就可以，更重要的是要做好預防工作。産品再好，不可能往身上抹一點然後暴曬幾小時肌膚還是透白滋潤的吧？所以防曬就顯得尤為重要。如果在曬傷後再想使皮膚恢復白暫就很難瞭。
　　e.珍珠粉：很多女性喜歡用珍珠粉來美白，市麵珍珠粉品種眾多。我認為珍珠粉的美白效果比較類似鈦白粉，也是依靠遮蓋瑕疵來達到美白，應該屬於物理美白。
　　第二節 艾灸美容的虛實
　　愛美之心人皆有之，但是平時裏我們都隻顧想著在衣著與容顔上錶現齣自己嬌艷的一麵。人們想提升自己的品位不是壞事，卻往往過於盲目追求錶麵功夫，而忘瞭內在功夫。現代女性臉上齣現的問題，很多都和她們的生活習慣有密切聯係。貪涼、吃冷飲及涼水果，隨便節食或暴飲暴食，這都會使脾髒受到傷害，錶現在臉上就是長齣黃褐色的斑。睡眠不足、睡眠質量差，則會引起腎髒功能不好，從而可能導緻眼袋、臉上長黑斑和麵部水腫等情況。很多人起瞭黑眼圈就趕快使用眼霜，有瞭眼袋就用眼膜敷。其實，與其花費“重金”去買各式各樣的護膚品，還不如試試中醫的艾灸美容療法——灸療，由內而外對皮膚進行護理。這不但可以治標，還能治本。
　　抗衰老
　　中醫認為，人體的生長、發育、衰老與髒腑功能和經絡氣血的盛衰關係密切。氣血不足、經絡之氣運行不暢、髒腑功能減退或陰陽失去平衡，均會導緻和加快機體衰老。女性在25歲以後，皮膚的彈力縴維和膠原縴維慢慢流失，就會齣現魚尾紋；30歲以後，眼角就會齣現皺紋並日漸加深，皮膚鬆馳，甚至長齣斑點。這些都是陰血不足、肌膚失濡養、瘀血阻絡等原因造成。 取穴 大椎 後正中綫上，第7頸椎棘突下。 腎俞 腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 關元 位於下腹部，前正中綫上，臍下3寸。 三陰交 在小腿內側，內踝尖上3寸（即四指），脛骨內側緣後方。 湧泉 在足底部，捲足時足前部凹陷處，約第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連綫的前1/3與後2/3交點上。 灸法 采用溫和灸，在穴位上熏烤，以局部溫熱、皮膚微微發紅為宜。每穴灸15～20分鍾，每天1次，10次為1個療程。此法對女性早衰、更年期提前者可以起到滋陰養血、潤燥生津、疏通經絡、濡肌除皺之效。 健康小貼士 抗衰老小食譜 蔬菜類 西藍花：富含抗氧化物維生素C及鬍蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
　　魚肉：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會攝入更多的膽固醇。 洋蔥：吃洋蔥有助於降低血清膽固醇。 豆腐：除瞭瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。
　　豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。 圓白菜：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含縴維，能促進腸胃蠕動，讓消化係統保持年輕活力。
　　水果類 黃色水果：柑橘、果、柿子、杏中含有β- 鬍蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。 富含天然維生素C的水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，而且具有天然抗氧化作用。 乾果：乾果中（如核桃）含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必需的不飽和脂肪酸，而且維生素E是一種抗氧化劑。 紅色水果：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。 防治麵癱 麵癱好發於中年人。中醫認為，麵癱主要原因是麵部陽經與肝、脾、腎、膽、胃有著關聯。當素體陰虧氣虛引起陰虛、血少、筋脈失養或風寒之邪氣侵襲人體時，會上擾於麵部，風邪進入經絡，就會導緻經脈閉阻、麵部氣血運行不暢，引發麵癱。 取穴 風池 在頸部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 風府 在頸部，當後發際直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凸陷處。 完骨 位於頭部，當耳後乳突的後下方凹陷處。 陽白 位於前額，當瞳孔直上，眉上1寸。 四白 位於麵部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 太陽 位於顳部，當眉梢與目外眥之間，嚮後約1橫指凹陷處。 下關 位於麵部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。 頰車 位於麵頰部，下頜角前上方約1橫指（中指），當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。 閤榖 位於手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點處。 灸法 采用定點灸。麵癱病變情況多與血液黏稠有關，建議先取太陽、頰車或麵部肌肉麻木點進行放血，再每穴進行15～20分鍾艾灸。根據病情而定艾灸時間，堅持10次1療程，每天施灸，就可痊愈。 健康小貼士 麵癱患者要注意以下幾點： a. 靜養休息，避免在外麵吹風受寒。麵部雖然是陽經循環多，但若受風寒過度，麵部的經脈受寒血液便會受阻，引起麵部麻木。 b. 一般麵癱的患者多為突然起病，稍覺麵部不適就會産生緊張、焦慮、恐懼的情緒；有的則擔心麵容改變而羞於見人或害怕效果不好而留下後遺癥，從而不接受治療。所以，患者心情一定要保持平穩，身心處於最佳狀態療效纔會提高到最好。 c. 起居有規律，工作不宜太過勞纍；飲食忌辛辣、鹹，應以清淡飲食為主。 d. 麵癱嚴重者還要注意保護眼睛，減少眼睛用眼時間。如果所在地區天氣十分不佳的話就要戴著墨鏡齣門，同時用一些有潤滑、消炎、營養作用的滴眼液。 e. 進行局部護理，例如可自己製作生薑末敷於麵癱側，可起到溫熱祛風之效。如果覺得麻煩可用溫濕毛巾代替熱敷麵部，每日2～3次，熱敷後進行按摩患處。按摩時根據自己感覺力度要適宜、部位要標準。如果患側麵肌能運動就可以自己對著鏡子做皺眉、閉眼、吹口哨、示齒等動作，對於防止麻痹肌肉的萎縮及促進康復是非常重要的。 消除黑眼圈 黑眼圈即我們常說的“熊貓眼”，其形成與我們身體諸因素是有關係的。 1.遺傳體質及生理構造因素。眼眶周圍的皮膚是特彆薄的，皮下組織又少，當血流經過此處的大靜脈速度過於緩慢時，就會使血管內堆積的垃圾得不到清除，便會使眼圈周圍皮膚呈藍黑色。 2.快節奏的生活壓力會使人得睡眠不足、疲勞過度，眼睛得不到休息。眼部處於緊張收縮狀態，血流量長時間增加，使得眼圈皮下組織血管充盈，導緻眼圈瘀血，滯留下黝黑的陰影久而不消或日漸加重。 3.房事過度會令腎氣虧損，使兩眼缺少腎精的滋潤，使黑色浮於上，因此眼圈發黑。 4.體弱多病或大病初愈的人，眼周圍皮下組織薄弱，皮膚容易發生色素沉著，並且容易顯露在上下眼瞼，齣現一層黑圈。 5.月經不調的女性，或功能性子宮齣血、原發性的痛經、經期不穩或過長的女性，以及平日化妝品使用過度使色素顆粒滲透的女性，黑眼圈也會日漸加深。 取穴 百會 位於頭部，兩耳尖直上連綫的中點處。 睛明 位於麵部，目內眥角稍上方凹陷處。 攢竹 位於麵部，當眉頭凹陷中，眶上切跡處。 魚腰 位於額部，瞳孔直上，眉毛正中。 絲竹空 位於麵部，當眉梢凹陷處。 太陽 位於顳部，當眉梢與目外眥之間，嚮後約1橫指凹陷處。 童子 位於麵部，目外眥旁，當眶外側緣處。 承泣 位於麵部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。 四白 位於麵部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 水分 位於上腹部，前正中綫上，當臍中上1寸。 關元 位於下腹部，前正中綫上，當臍下3寸。 足三裏 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 湧泉 位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟中點連綫的前1/3與後2/3的交點處。 灸法 為溫和灸。自己操作時，可坐起對著鏡子，若擔心操作不熟練可先在眼部周圍敷上麵膜、紙巾或青瓜片。距穴位2厘米～3厘米高處對準施灸，每穴可灸15～20分鍾。若整個施灸時間較短，可將穴位交替施灸。眼部穴位較密集，可使用迴鏇灸一並施灸。艾灸療法主要是滋陰補腎、清降虛火、補虛潤膚、化瘀通絡，是消除黑眼圈和眼部水腫最好的方法。 健康小貼士 日常護理 a. 保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，有利於皮膚護理。 b. 改正不良的飲食習慣，對過鹹或刺激性大的食物能管得住嘴巴，盡量不抽煙喝酒。 c. 眼圈也有對應的髒腑。黑眼圈的形成能知道身體的健康與否，發現自己黑眼圈越來越重時，就得及時瞭解自己的身體，加強營養，適當補充維生素C、維生素A、維生素E。 d. 穴位按摩：黑眼圈是因為血液循環不佳而造成的。穴位按摩有助於打通血脈。在眼周皮膚上塗上眼部按摩霜或眼部營養霜，用中指、無名指按壓瞳子、球後、四白、睛明、攢竹、魚腰、太陽、承泣、四白、迎香等穴位。每個穴位按壓3～5秒後放鬆，連續做10次；再用中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼，輕輕地由內眥嚮外眥輕拉按摩，連續10次；用食指、無名指指尖輕彈眼周，做3～5圈。此動作不分時間、地點，隻要你想做，都可以做哦。另外，你還可以配上砭石颳痧闆順著眼眶嚮上提升，效果也非常棒哦。 e. 熱敷：熱敷能促進血液循環，用柔軟的棉質毛巾浸入溫熱的清水中擰乾後鋪在上眼皮上，反復2～3次。水溫不可太熱，因為眼瞼皮膚很薄，過熱敷會使皮膚鬆弛、起皺。 f. 徹底卸妝：好多女生在化妝的時候都喜歡在眼部的位置著重塗抹，但到晚上又會以各種理由帶妝入睡，所以一定要用眼部專用的液狀乳液清除眼妝，特彆是眼綫和睫毛部位。不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮裏，否則會色素沉著。 消除眼袋 眼袋的形成多與熬夜、喝水多、皮膚鬆馳有關。晚上23：00～1：00是肝休息的時間。中醫理論認為，肝主疏泄、主藏血，就是說肝能維持氣血運行、協助水液代謝、調暢情誌活動、促進消化吸收等。若肝的疏泄功能失常，會導緻氣機不調的病態。這個時間段不休息，肝會疲勞，積存體內的水濕就不能及時排齣，最後聚成痰濕停在體內。眼瞼處皮膚很薄，如果休息不好、過度疲勞，眼袋就會齣現，所以要按時休息。 取穴 膈俞 位於背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。 肝俞 位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。 水分 位於上腹部，前正中綫上，臍中上1寸。 陰陵泉 位於在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。 三陰交 位於小腿內側，內踝尖上3寸（即4指），脛骨內側緣後方。 太溪 位於足內側、內踝後方，當內踝尖與跟腱之間凹陷處。 足三裏 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 灸法 使用溫和灸。要解決眼袋的問題主要還是要糾正不良的熬夜習慣，使肝得到充分休息、恢復正常氣血運行；另外還要提高身體免疫力，以及健脾養胃。書上有雲：“水唯畏土，幫其製在脾。”當你的肝、腎、脾都健康瞭，眼袋很快就會得到消失。堅持施灸，你就可以自信地跟眼袋說拜拜瞭。 健康小貼士 a.注意膳食平衡，多吃富含蛋白質的食物，為組織細胞的新生提供必要的營養物質；補充維持肌膚活力所必需的能量，可選瘦肉類、魚類、蛋類；不要盲目節食減肥，以緻營養不良或體重突降，從而大大影響皮膚彈性。 b.多吃有助於保護眼睛、富含維生素A和B族維生素的食物，如鬍蘿蔔、土豆、豆製品和動物肝髒。 c.維持身體正常的新陳代謝，彆忽略體內多餘水分的排齣；可適當吃一些能幫助人體消除水腫的食物，如紅豆、鼕瓜、薏仁等。 消除皺紋 皺紋也是一個人機體功能衰退的標誌，錶示機體免疫功能下降、人體逐步走嚮衰老。皺紋産生的原因其一是隨著年齡的增長，皮膚的水分不足；其二是個人的情緒，如果一個人常常悶悶不樂、急躁、孤僻，麵部經常錶現齣愁苦、緊張、拘謹的錶情，也會牽動錶情肌而産生縱嚮或橫嚮的皺紋；其三是作息不規律、經常睡眠不足的朋友，皮膚功能受損，使得容顔憔悴；其四是過度暴曬可以造成皮膚的損傷，使麵部、頸部、手部的皮膚變乾、變薄，導緻身體失去彈力縴維和膠質縴維；其五是肌膚的充盈度降低及色澤變暗。 取穴 百會 位於頭部，兩耳尖直上連綫的中點處。 陽白 位於前額部，當瞳孔直上，眉上1寸。 印堂 位於額部，當兩眉頭之間。 下關 位於麵部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。 膈俞 位於背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。 腎俞 位於腰部，第12胸椎棘穿下，旁開1.5寸。 神闕 位於腹中部，臍中央。 阿是穴 既皺紋處。 灸法 每穴灸15～20分鍾，通過熱原理及藥物疏通局部經絡、促進氣血循環來祛皺紋，以百會益氣升陽、膈俞養血活血化疾、腎俞補益精血、神闕補益脾胃、以培元固本。 健康小貼士 祛皺小秘方 雞骨：雞皮及雞的軟骨中含有大量的硫酸軟骨素，是彈性縴維最重要的成分。隻需要把雞骨和雞皮或雞爪放一起煲湯即可（豬蹄也行），常喝會使肌膚越來越細膩。 水果、瓜果：將絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等切片敷於臉上，對皮膚有最自然的滋潤效果。 茶葉：茶葉含有的營養成分有茶多酚類、芳香碳水化閤物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等。茶葉是天然的健美飲料，適當飲茶不但有益於身體健康，還能保持皮膚光潔、延緩麵部皺紋的齣現及減少皺紋，但要注意不宜飲濃茶。 防治青春痘 痘痘真的是青春的代錶嗎？其實不然。有些人發育期間會長，而有些人都快到而立之年，還是滿臉痘痘。那麼，人為什麼會長痘痘？從中醫理論來講，這是由於內部産生的寒濕熱毒未能及時排齣，影響到肺、脾、胃、氣血，加上平日皮膚不潔，用手去摸、捏、擠，細菌就會一點一點地往皮膚深層鑽，導緻瞭痘痘此起彼伏。長痘痘的皮膚錶麵會齣現硬結、囊腫、疤痕、紅斑久而不消，會使人的形象受損。 取穴 命門 位於督脈上，腰部第2腰椎棘突下。 腎俞 位於腰上，第2腰椎棘突下旁開1.5寸，即命門旁開1.5寸。 神闕 位於腹中部，臍中央。 關元 位於下腹部，前正中綫上，當臍下3寸。 閤榖 位於手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點處。 足三裏 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 豐隆 位於小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣2橫指（中指）。 三陰交 位於小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 我曾經也是痘痘的煩惱者。因為南北氣候的不同，入鼕時由於環境及身體免疫力下降而使皮膚迅速長痘。雖然我自己是一位灸調師，但剛開始也由於懶得自己動手而選擇使用精油祛痘，結果痘痘不但沒治好，皮膚還變得粗糙瞭。後來總結自身問題，決定還是從身體根本來調理。艾灸是補充身體陽氣最好的方法，想著自身能量充足，自然就能把邪氣驅掉，再加上在痘痘部位進行放血，容顔恢復得一天比一天好。放血主要是排齣體內淤積的毒素、清熱解毒、疏通經絡、活血化瘀，對於清除痘根就更輕而易舉瞭。不過，放血有一定的危險性，建議到醫院或者專業的養生保健館，找專業人員來進行放血。每穴施灸15～20分鍾，放血為瀉，灸為補，二者結閤，能讓身體陰陽平衡，整個人的精神狀態也會更好瞭。 健康小貼士 祛痘食療方 這個食療方在傢裏是很容易做的。做法是薏米加紅豆、綠豆一起煮。 薏米是祛濕高手，而紅豆則能排毒，綠豆能消火。熬好加上冰糖，口感很不錯。還有就是泡過薏米的白醋來敷痘痘也是可以 女人艾灸養顔保健書 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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