国术丛书（第十九辑）：太极拳散手阐微（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘笃义 编

图书标签:

• 太极拳
• 散手
• 国术
• 武术
• 传统武术
• 拳术
• 技击
• 养生
• 光盘
• 中华武术

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537749183

版次：1

商品编码：11605058

包装：平装

丛书名： 国术丛书（第十九辑）

开本：32开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：237

正文语种：中文

附件：光盘

编辑推荐

　　太极拳散手，是遵循宗师李云龙、王锦泉二位师尊所传授的太极拳散练招式而编写，非套路演练，重在技击散手的运用和太极劲的实践效果。拳经日：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”故习太极拳应先依招式锻炼，以健体魄；次依技击方法，磨炼其应用，以至招熟而渐悟懂劲；懂劲后愈练愈精，进至阶及神明；进而修养坚韧不拔之精神，树立高尚道德品质以进于道。而太极拳劲法之应用，是招为劲之先。练劲必先练招，是就招而生劲，借劲以用招。招法既熟，则练习身触之感觉；感觉越灵敏，则自入懂劲之域，神而明之，可以目听，以眉语也。因此各招式散练，要进退左右，循环熟练；内外兼修，快慢相兼；柔韧细腻，刚柔相济；舍己从人，风格独特。此散手衍繁，变化无穷，健身、致用、修养三者并重。

内容简介

　　《国术丛书（第十九辑）：太极拳散手阐微》内含六个原则：（一）依许禹生对王宗岳《太极拳经》详注，为理论基础；（二）依王新午对《太极拳论》，附注及其太极拳散手法，为指导原则：（三）以李云龙师太极大道内功及王锦泉师太极拳姿势为功法；（四）以四十六式散练功法及推手实践应用为练法；（五）以许禹生创编太极拳推手法，和王新午创编实际应用之技术为用法；（六）以八翻手散手360招为辅助功法，领悟太极拳散手之妙用。

作者简介

　　刘笃义，1938年生，山西平遥县人。幼年喜爱武术，9岁时便跟小学武术老师学练长拳。18岁参军期间学中国式摔跤。21岁转业到太钢工作，曾先后跟王新午之弟子——郝学儒、薄应遴、李云龙、王锦泉四位老师学练岳氏八翻手、太极拳、形意拳和八卦掌等。
　　现任太原市万柏林区武协主席、太原市形意拳协会副主席、太原市太极拳推手协会副会长、太原市武术协会常委、山西省形意拳协会常委。多年来从事武术普及、教学、健身活动。誉满三晋。

目录

第一章 概述
第一节 太极拳散手之要诀
第二节 太极拳散手之优点
第三节 太极拳散手应用特点

第二章 太极拳散手图说
第一节 动作名称
第二节 动作练法图说

第三章 太极拳散手应用法
第一节 应用散手图势名称
第二节 散手图势应用解析

第四章 太极拳散手实用应敌法
第一节 实用应敌之步型
第二节 实用应敌之步法
第三节 实用应敌之身型
第四节 实用应敌之身法
第五节 实用以身应敌之法
第六节 实用以艺应敌之法
第七节 实用应敌之部位

第五章 太极拳散手三圆桩功法
第一节 内练三圆桩功法
第二节 外练三圆桩功法
第三节 散练三圆桩功法

第六章 太极拳推手
第一节 太极推手起源与发展
第二节 太极推手八法、八劲浅释
第三节 太极推手基本方法
第四节 太极推手应用法
附录太极拳散手传承
后记

精彩书摘

　　《国术丛书（第十九辑）：太极拳散手阐微（附光盘）》：
　　收臀的练法，用意念把腰和臀部往下松弛，尾骨往上翘，收腹。保持这一状态，即为太极拳立如平准，中正安舒，不偏不倚，脊背三关自然得路也。
　　9.胯
　　胯与腿起着支撑躯干的作用，胯又承托骨盆的端正。胯能否平衡，决定骨盆能否端正。骨盆端正，身体也自然端正；骨盆倾斜，身体必然歪斜，这是人体生理所决定。胯的功能是保持步之进退一致平衡。
　　胯的练法，以意领运，迈进右步时，右胯缩收为虚，左胯前挺为实；迈进左步时，左胯缩收为虚，右胯前挺为实。此法熟至习惯后，即成自然，可达“迈步如猫行”，“虚实宜分清楚”，“周身节节贯串”等要求。
　　太极拳原则系以防人为主，而重保持自卫，能立身中正，则不涉偏倚，无倾倒之虑。保持身体正直，与松腰、收臀有密切关系。胯的练习还能增强腿部力量，既稳健又轻灵。退步与进步方法相同，唯方向相反。法为人体本能，练法重意运至，致胯抽缩功能加大，迈步也捷便。年迈之人胯的抽缩功能减退，故走路迈步很小。
　　10.裆
　　太极拳运动中，有吊裆、裹裆两种方法。使裆开撑圆，无论何势法，何步法皆如此，则下盘轻而旋转无滞。吊裆有提肛之意，裹裆为筑步下根基之要诀。
　　吊裆之练法，依据前人宝贵经验，即“地门常闭”，“紧撮谷道”，“收腹提肛”等，意思是经常注意轻轻收缩肛门的肌肉。照此法练习，养成习惯行为，至提肛时感到会阴跳动，吊裆即成功。裹裆是以意识使两腿对向相合裹，同时膝关节微微内收，膝盖与脚尖上下垂直，达到“裆开一线”和“裆要圆撑”，稳固下盘的目的。
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国术丛书（第十九辑）：太极拳散手阐微（附光盘） 导读 在博大精深的中华武术宝库中，太极拳以其独特的阴阳相济、刚柔并蓄之理，独树一帜，享誉全球。它不仅是一种强身健体的技艺，更蕴含着深刻的哲学思想和人生智慧。然而，长久以来，太极拳的“散手”技击层面，往往为世人所忽略，其精妙之处多被笼罩在“表演”或“养生”的光环之下。 本书，正是为了拨开迷雾，深入探究太极拳的实战应用而诞生的。作为《国术丛书》第十九辑的重要组成部分，《太极拳散手阐微》旨在全面、系统地梳理和阐释太极拳在散手搏击中的核心技法、运用原理与训练方法，力求将太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的精髓，以最直接、最有效的方式呈现给广大武术爱好者和习练者。 何为太极拳散手？ “散手”，并非无章法可循的随意拆招，而是太极拳在实际对抗中的综合运用。“散”字，意指其不拘泥于固定套路，能够根据对手的招式和意图，灵活应变，顺势而发。“手”字，则强调了其技击的核心在于“手”的运用，包括手法的变化、劲力的传递、身体的协调以及意识的统御。 不同于许多强调力量对抗的拳种，太极拳的散手更注重“听劲”、“懂劲”的培养。通过长期的修炼，习练者能够感知对手劲力的方向、大小和变化，从而以最小的力，化解对方的来劲，并将其转化为攻击的力量。这种“不争之争”，是太极拳散手最核心的内涵。 本书内容深度解析 《太极拳散手阐微》并非一本单纯的技法罗列，而是将理论与实践相结合，层层递进，深入浅出地展现太极拳散手的奥秘。 第一部分：太极拳散手的理论基础 阴阳五行与散手运用： 本部分将深入剖析太极拳的核心理论——阴阳五行，如何体现在散手技击之中。例如，阳劲与阴劲的配合，进退的转换，刚与柔的相辅相成。理解了阴阳的变化，才能在瞬息万变的对抗中，掌握主动。 八法五步的散手解读： “掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠”这八种基本劲法，以及“进、退、顾、盼、定”这五种步法，是太极拳散手的基石。本书将不再停留于套路中的演示，而是详细阐述它们在实战中的实际运用，如“掤”的化解推力，“捋”的顺势带劲，“挤”的进迫发力，“按”的沉稳压制，以及“采”的牵引摔打，“列”的开引进，“肘”的近身攻击，“靠”的肩背发力。五步的灵活移动，更是散手制敌的关键。 劲力的生成与传递： 太极拳讲究“力从根起”，并非单纯的手部发力。本书将详细讲解如何通过腰、脊、胯、腿的整体协调，将地面的力量，通过身体的放松与传导，凝聚于掌、肘、肩，最终以螺旋劲、寸劲等形式爆发出来。对力的理解，是散手能否有效的核心。 听劲与懂劲的修炼： 这是太极拳散手最具挑战性，也是最迷人的部分。本书将提供系统性的训练方法，引导习练者如何通过推手练习，去感知对手的细微劲力变化，从中揣摩对方的意图，达到“人不知我，我先知人”的境界。懂劲，则是将听劲的感知转化为主动的应变与反击。 第二部分：核心散手技法详解 本书将精选一系列太极拳散手中最为经典、最为实用的技法，并进行细致入微的讲解。 化劲与反击： 深入解析如何运用太极拳的招式，以柔和的方式化解对方的刚猛攻击，并迅速抓住机会，以巧力、以角度、以反关节等方式进行反击。例如，如何运用“捋”化解对方的直拳，再顺势以“采”进行控制；如何用“挤”迫使对手失衡，再以“靠”将其击倒。 近身搏击的应用： 太极拳的近身搏击能力常常被低估。本书将重点讲解在狭窄空间内，太极拳如何运用“肘、靠、采、列”等技法，进行有效的近距离打击与控制，如“挤靠”的威力，“肘底捶”的突然性。 步法的变化与牵制： 散手中的步法至关重要。本书将演示如何通过“进、退、顾、盼、定”的灵活运用，结合身体的闪转腾挪，躲避对手的攻击，同时寻找对方的破绽，进行有效的打击。强调步法的沉稳与灵活，以及如何利用步法进行牵制与反击。 发力技巧与时机把握： 如何在恰当的时机，以最有效的方式发出自己的力量，是散手取胜的关键。本书将详细讲解太极拳的发力时机，如“人动我后动”、“彼出我随”，以及如何运用“寸劲”、“螺旋劲”等，实现“四两拨千斤”的效果。 摔打与擒拿的结合： 本书将深入探讨太极拳在摔打与擒拿方面的应用，如何通过对对手身体重心的控制，以及对关节的拿捏，实现有效的摔倒与制服。例如，如何通过“进步搬拦捶”的引带结合，实现对对手的摔倒；如何运用“斜飞势”的巧力，破坏对手的平衡。 第三部分：实战训练与进阶指导 理论的学习离不开实践的检验。《太极拳散手阐微》将提供一套科学、系统的训练体系，帮助习练者将理论转化为实战能力。 推手练习的深度拓展： 除了传统的两人推手，本书将介绍更具针对性的推手训练方法，如针对不同劲道的推手，针对不同方向的推手，以及如何从推手中快速进入散手状态的训练。 散手模拟训练： 针对实战对抗，本书将设计一系列模拟训练，如“点打”、“接招”、“过招”等，让习练者在安全可控的环境下，模拟真实的散手对抗，提升应变能力和抗击打能力。 劲力修炼的进阶： 在掌握基本劲力后，如何进一步深化劲力的修炼，是进阶的关键。本书将提供一些更高层次的劲力训练方法，如“单式劲力打”、“拆招训练”等，以期达到更精湛的散手境界。 身心合一的训练： 太极拳的散手，不仅是身体的对抗，更是意识的较量。本书将强调身心合一的训练，如何通过呼吸、意念的配合，提升散手的效率和威力。 附带光盘的价值 本书附带的光盘，更是如虎添翼，将理论的阐述与视觉的直观相结合。光盘中将包含： 动作演示： 由经验丰富的太极拳名家，亲自示范书中所讲解的各类散手技法，动作清晰、准确，便于习练者模仿学习。 推手示范： 真实演示不同类型的推手场景，从初学者的基础推手，到进阶者的实战推手，全方位展示太极拳的听劲与懂劲的运用。 散手对练片段： 选取一些经过精心设计的散手对练片段，直观地展示太极拳在实战中的应用，让习练者对散手搏击有更清晰的认识。 训练指导： 部分训练方法将通过视频形式呈现，方便习练者按照指导进行练习。 本书的意义与价值 《太极拳散手阐微》的出版，不仅是对太极拳散手技击层面的一次系统梳理和深入挖掘，更是对太极拳在现代社会实战应用价值的一次有力证明。本书的出版，旨在： 纠正误区： 破除太极拳仅是“表演”或“养生”的片面认知，还原其作为一种实用技击术的本来面貌。 传承精髓： 将历代太极拳名家的实战经验和智慧，以系统化的方式呈现，为太极拳的传承注入新的活力。 推广普及： 为广大太极拳爱好者提供一套科学、有效的散手学习和训练指南，使其能够真正体会到太极拳的奥妙与力量。 弘扬国粹： 进一步提升太极拳在海内外的地位和影响力，展现中华武术的独特魅力。 无论您是初涉太极的门外汉，还是已经有一定基础的习练者，抑或是对中国传统武术充满兴趣的探索者，《太极拳散手阐微》都将是您深入了解太极拳散手，提升自身武术技艺的宝贵指南。让我们一同在这本书中，开启一段探索太极拳散手精微世界的旅程，感受中华武术博大精深的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“阐微”类的书籍抱有一定的怀疑，总觉得是不是过度解读了，但读完前面的几章后，我的看法彻底改变了。这本书的论述逻辑极其严密，它不是简单地罗列招式，而是像拆解一台复杂的机械那样，将一个完整的技术动作层层剥离，分析其筋骨、关节、呼吸乃至意念的协同作用。我尤其欣赏作者在引用前人论述时所展现出的那种尊重和批判性继承的态度，既不盲目崇拜，也不随意否定，而是站在现代（相对于古代而言）的角度进行整合与提升。这种学术性的严谨态度，让这本书的权威性大大提升。它让人明白，真正的国术研究是需要下苦功的，需要跨学科的知识储备，绝非几句口诀就能了事。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书的立意非常高远，它将武术的修炼提升到了关乎修身养性的层面。在探讨技术细节的同时，它不断强调“中正平和”与“谦逊内敛”这些传统美德在习武过程中的重要性。这让我的感受远超出了单纯的技术学习范畴，更像是一次关于人生哲学的探讨。它提醒着我，武术的终极目的不是对抗或炫耀，而是达到人与自然的和谐统一。这种人文关怀的渗透，使得整本书的基调显得沉稳而厚重，与那些只重招式、不重德行的书籍形成了鲜明的对比。读完后，我感觉内心更加平静，对武术的追求也因此有了一个更清晰、更具人文色彩的方向。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些标题宏大但内容空泛的武术著作持保留态度，但这本书给我的感觉完全不同。它的叙述方式非常注重“内”的探究，似乎在文字的背后，隐藏着一套严谨的理论体系，这种理论并不是故弄玄虚，而是建立在长期的实践和对人体机理深刻理解之上的。读起来感觉作者的笔触如同高明的医者在把脉，精准而又富有洞察力。它不只是教你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这样做”，这种对原理的阐述，极大地拓宽了我对武学理解的边界。尤其是那些关于劲力运行的描述，用词精妙，仿佛能透过文字感受到气血的流动。这对于我这种已经有些基础，渴望突破瓶颈的习武者来说，无疑是一盏指路明灯，让我重新审视了自己平日里训练中忽略的那些“微小之处”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排非常适合碎片化时间的阅读，但即便如此，我还是忍不住要一口气读完很多章节。它的行文节奏掌握得极好，张弛有度，不会让人感到疲倦。比如，在讲到某个较为深奥的内功心法时，作者会适时地插入一些形象的比喻或者历史典故来辅助理解，这种处理方式既保持了专业性，又极大地增强了可读性。我发现自己常常在阅读时，会不自觉地停下来，闭目回想书中所述的意境，然后尝试在身体里寻找那种描述的感觉。这说明这本书的文字具有很强的引导性，它成功地在读者与文本之间建立了一种动态的、互动的学习关系，而不仅仅是单向的信息灌输。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧和印刷实在是一流，纸张厚实，摸上去很有质感，不像有些武术书籍那种廉价感。特别是关于图解的部分，线条清晰锐利，每一个动作的分解都处理得非常到位，即使是初学者，对照着书里的图片和文字说明，也能大致把握住要领。我记得我刚拿到手的时候，光是翻阅这些图谱就花了好一阵子，那种对细节的打磨让人印象深刻。虽然我目前主要练习的是其他门派的拳法，但光是欣赏这些传统武术典籍的呈现方式，就觉得物有所值了。它不仅仅是一本技术手册，更像是一件精心制作的工艺品，体现了出版方对传统文化推广的诚意。书本拿在手里沉甸甸的，散发出一种老派的、让人踏实的专业气息，这在如今这个追求快速、轻薄的时代，实属难得的体验。

评分☆☆☆☆☆

阴和阳又各有阴阳之分。白天属阳，清晨到中午时段，是阳中之阳；中午到傍晚，是阳中之阴。夜晚属阴，傍晚到半夜，是阴中之阴；半夜到天明，是阴中之阳。自然界的阴阳之气是这样，人的阴阳之气也是这样。

评分☆☆☆☆☆

为什么要知道阴阳中又各有阴阳的道理呢？这是因为只有据此来诊断四时疾病的阴阳属性，才能进行治疗，比如冬病在阴，夏病在阳，春病在阴，秋病在阳，要依据疾病各自所在部位的阴阳属性来选择相应的针刺疗法和砭石疗法。

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评分☆☆☆☆☆

岐伯说：自然界的八方之风会产生八种不同的风邪，中伤经脉，形成经脉的风病，风邪还会继续随着经脉而侵犯五脏，使五脏发病。四季的气候是相互克制的，即春季属木，克制长夏；长夏属土，克制冬水；冬季属水，克制夏火；夏季属火，克制秋金，秋季属金，克制春木，这就是四时气候的相克相胜。

评分☆☆☆☆☆

书很好简单易学，能练一个好身体。

评分☆☆☆☆☆

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。[5]

评分☆☆☆☆☆

【原文】

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岐伯说：自然界的八方之风会产生八种不同的风邪，中伤经脉，形成经脉的风病，风邪还会继续随着经脉而侵犯五脏，使五脏发病。四季的气候是相互克制的，即春季属木，克制长夏；长夏属土，克制冬水；冬季属水，克制夏火；夏季属火，克制秋金，秋季属金，克制春木，这就是四时气候的相克相胜。

评分☆☆☆☆☆

书很好简单易学，能练一个好身体。