中醫養生全書·體質養生攻略：不同體質人群的保健養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　你想知道你的體質類型嗎？你想為世界上獨特的自己定製養生方案嗎？你想知道什麼是陽虛體質嗎？《中醫養生全書·體質養生攻略：不同體質人群的保健養生》為沒有醫學基礎的你剖析各種體質特點、形成原因，並教你采取不同的養生方法，即學即用，找到專屬於自己的保健、防病方法。

目錄

第一章 說說體質那些事兒
你知道什麼是體質嗎
體質是怎樣形成的
父母決定孩子的體質——優生優育很重要
天生體質，也能改變
體質通常分為哪幾類

第二章 辨清體質好養生
平和體質（健康族）——精力充沛。健康樂觀
什麼是平和體質
平和體質有什麼特徵
看看你是否是平和體質
典型案例
體質分析
陽虛體質（怕冷族）——畏寒怕冷。火力不足
什麼是陽虛體質
陽虛體質有什麼特徵
看看你是否是陽虛體質
典型案例
體質分析
陰虛體質（缺水族）——體內少水，缺乏滋潤
什麼是陰虛體質
陰虛體質有什麼特徵
看看你是否是陰虛體質
典型案例
體質分析
氣虛體質（氣短族）——倦怠乏力，容易感冒
什麼是氣虛體質
氣虛體質有什麼特徵
看看你是否是氣虛體質
典型案例
體質分析
痰濕體質（肥胖族）——身體肥胖，大腹便便
什麼是痰濕體質
痰濕體質有什麼特徵
看看你是否是痰濕體質
典型案例
體質分析
濕熱體質（長痘族）——油光滿麵，多痘多瘡
什麼是濕熱體質
濕熱體體質有什麼特徵
……

第三章 平和體質養生攻略
第四章 陽虛體質養生攻略
第五章 陰虛體質養生攻略
第六章 氣虛體質養生攻略
第七章 痰濕體質養生攻略
第八章 濕熱體質養生攻略
第九章 瘀血體質養生攻略
第十章 氣鬱體質養生攻略
第十一章 特稟體質養生攻略
主要參考文獻

精彩書摘

　　《中醫養生全書·體質養生攻略：不同體質人群的保健養生》：
　　（3）熊戲
　　身體自然站立，兩腳平行分開，與肩同寬，雙臂自然下垂，兩眼平視前方。先右腿屈膝，身體微嚮右轉，同時右肩嚮前下晃動，右臂亦隨之下沉，左肩則嚮外舒展，左臂微屈上提。然後左腿屈膝，其餘動作與上述動作左右相反。如此反復晃動，次數不限。
　　（4）猿戲
　　腳跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
　　左式：①兩腿屈膝，左腳嚮前輕靈邁齣，同時左手沿胸前至口平處嚮前如取物樣探齣，將達終點時，手掌撮攏成鈎手，手腕自然下垂。②右腳嚮前輕靈邁齣，左腳隨至右腳內踝處，腳掌虛步點地，同時右手沿胸前至口平處時嚮前如取物樣探齣，將達終點時，手掌撮攏成勾手，左手同時收至左肋下。③左腳嚮後退步，右腳隨之退至左腳內踝處，腳掌虛步點地，同時左手沿胸前至口平處嚮前如取物樣探齣，最終成為勾手，右手同時收迴至右肋下。
　　右式：動作與左式相同，唯方嚮左右相反。
　　（5）鳥戲
　　兩腳平行站立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
　　左式：①左腳嚮前邁進一步，右腳隨之跟進半步，腳尖虛點地，同時兩臂慢慢從身前拾起，掌心嚮上，與肩平時兩臂嚮左右側方舉起，隨之深吸氣。②右腳前進與左腳相並，兩臂自側方下落，掌心嚮下，同時下蹲，兩臂在膝下相交，掌心嚮上，隨之深呼氣。
　　右式：動作同左式，唯方嚮左右相反。
　　……

前言/序言

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