悅讀生活：懷孕聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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健康生活編委會 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必讀
• 備孕
• 孕期保健
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 懷孕
• 産檢
• 新生兒護理
• 孕期營養

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538475616

版次：1

商品編碼：11673681

包裝：平裝

叢書名： 悅讀生活

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：260000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　瞭解美好的懷孕過程，健康的媽媽纔能生齣優質的寶寶。
　　關注孕前、孕期及産後健康，孕螞媽每周的身體變化，胎寶寶每天的生長發育。

內容簡介

　　懷孕是一個自然而美好的生理過程，隻要掌握一定的孕育知識，放鬆心情，就一定能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆！《悅讀生活：懷孕聖經》會告訴你胎兒的身高體重、發育情況。從一個小小的卵細胞開始，你可以每天關注他的成長，什麼時候醒著，什麼時候睡覺，什麼時候會動，什麼時候能打嗝兒，都能第一時間知道，再也沒有必要為胎兒的動靜緩急擔驚受怕，翻開《悅讀生活：懷孕聖經》就能準確把握胎兒的一舉一動。
　　《悅讀生活：懷孕聖經》全程圖解胎兒的發育過程，詳細介紹懷孕過程中你與腹中胎兒每周的變化、常見不適和應對方法，産前護理、常規産檢項目、孕期飲食及適量運動建議、分娩準備、分娩方式選擇和入院時的必要物品，産後護理及母乳喂養等各方麵的內容。

內頁插圖

目錄

第一章 孕前準備
備孕階段
一般健康狀況
調整飲食
調整體重
保持良好的情緒
調整避孕方式
重視孕前檢查，可預防“胎停育”
孕前營養情況自測錶
各種營養素食物來源

第二章 孕期40周同步指導
懷孕1個月
懷孕1～2周(1～14天)
母嬰變化
準媽媽的變化
眙兒的變化
生活指導
本周注意事項
最佳受孕時機
正確計算排卵日
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼，怎麼吃
飲食專傢建議
準媽媽的參考餐單
孕1～2周菜譜

懷孕1個月
懷孕3周(15～21天)
母嬰變化
準媽媽的變化
眙兒的變化
生活指導
本周注意事項
你的胎兒需要你的好好保護
遠離噪聲和振動
應迴避的工作環境
防輻射服幫你遠離輻射
正確使用電熱毯
避免與寵物接觸
當心食物上的農藥
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼，怎麼吃
飲食專傢建議
準媽媽的參考餐單
孕3周菜譜

懷孕1個月
懷孕4周(22～28天)
母嬰變化
準媽媽的變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
發現懷孕
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽媽的參考餐單
孕4周菜譜

懷孕2個月
懷孕5周(29～35天)
母嬰變化
準媽媽的變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
應對旱孕反應
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽媽的參考餐單
孕5周菜譜

懷孕2個月
懷孕6周(36～42天)
母嬰變化
準媽媽的變化
胎兒的變化
生活指導
本周注意事項
體重增加
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
飲食專傢建議
準媽媽的參考餐單
孕6周菜譜

懷孕2個月
懷孕7周(43～49天)
母嬰變化
準媽媽的變化
胎兒的變化
……

第三章 分娩過程與産後護理
分娩時的用力
順産的進程
簡單瞭解剖宮産
産後新媽媽的身體調養

前言/序言

好的，這是一份為您的圖書《悅讀生活：懷孕聖經》量身打造的、不包含該書具體內容的詳細簡介。 --- 深入探索：孕育奇跡的全新視角 一本關於生命、成長與自我發現的啓示錄 書名： （此處請自行填入新的書名，例如：《生命的序章：從心智到環境的孕育準備》） 副標題： （此處請自行填入新的副標題，例如：一份超越身體指南的、關於現代父母心智建設與傢庭生態構建的深度手冊） —— 迎接生命，重塑自我，構建和諧新傢庭的思維框架 —— 序言：當期待成為一場內心的旅程 我們正站在一個充滿期待的門檻上。對許多人而言，“懷孕”與“生育”不僅僅是生理過程的堆砌，它是一場深刻的生命哲學轉變，是一次心智與情感的史詩級重塑。這本書並非旨在提供詳盡的産檢時間錶或營養素劑量清單。恰恰相反，它緻力於引導讀者進入一個更宏大、更本質的討論領域：如何以一種更具覺知、更可持續的方式，迎接新生命的到來，並為這個新生命構建一個穩固而充滿滋養的早期環境。 我們深知，市麵上的書籍大多聚焦於“做什麼”（What to do），而我們更關注“如何成為”（How to be）。本書旨在成為您在麵對身份轉變、情感波動、以及社會期望時的“心智指南針”。 第一部分：心智的拓荒——身份重塑與心理準備 生命的孕育始於父母內心的準備。當我們期待一個新生命的到來時，我們舊有的自我認知、伴侶關係乃至對未來的規劃，都將被徹底顛覆。這部分內容將深入探討以下幾個關鍵領域： 1. 告彆舊我：身份轉換的心理學 懷孕是一個“角色扮演”的開始，但它遠比一個角色復雜。我們將剖析“準父母”身份的建立過程，探討如何處理失落感——對未受孕前自由生活的懷念，以及如何健康地整閤“照顧者”與“個體”之間的平衡。我們會藉鑒發展心理學的理論，幫助讀者識彆並接納在預期與現實之間的拉扯，將焦慮轉化為建設性的期待。 2. 情緒的潮汐：理解與駕馭孕期的心理風暴 荷爾濛的劇烈變化不僅僅影響身體，更深刻地作用於情緒係統。本書將提供一套非藥物乾預的情緒調適框架，側重於“情緒的命名”和“需求的識彆”。我們強調，體驗不安、恐懼或狂喜都是正常的。重點在於，如何通過清晰的自我對話，避免被情緒的潮汐裹挾，從而保持心智的穩定錨點。我們將討論“認知重構”技術，幫助父母從災難化思維中抽離，聚焦於當下可控的積極行動。 3. 伴侶關係的新契約：從二人世界到三口之傢的過渡 伴侶關係是未來傢庭生態的基石。懷孕往往會放大關係中潛藏的問題，同時也是深化聯結的絕佳時機。本章將提供實用的溝通工具，教授如何在壓力下進行“非暴力溝通”的實踐。我們探討如何重建親密感，如何在育兒理念齣現分歧時，建立起相互尊重的協商機製，確保雙方在迎接新生命的過程中，仍是彼此最堅實的盟友。 第二部分：環境的構建——超越物質的“養育場域” 孩子的成長環境，遠不止於嬰兒房的布置和昂貴的玩具。它是一種無形的“場域”，由父母的思維模式、傢庭的互動頻率以及生活空間的氛圍共同編織而成。 1. “無形之物”的教育：從日常互動中培養心智基石 本書深入探討環境對早期神經發展的影響，但關注點在於“互動質量”而非“物質豐富度”。我們將介紹如何通過有意識的日常對話、眼神接觸和觸覺反饋，為嬰兒的大腦構建安全、可預測的連接路徑。這包括如何設計“心智敏感時刻”（Moments of Mindful Engagement），即使在最忙碌的時刻也能進行高質量的聯結。 2. 慢下來的藝術：對抗“效率至上”的文化陷阱 現代社會對效率的推崇，常常與育兒所需的“慢節奏”産生衝突。本部分呼籲父母重新定義“有效率”。真正的效率，在於減少不必要的焦慮，並將精力投入到真正滋養生命的核心事務上。我們將提供一套“育兒節奏調整”方案，指導父母如何識彆並拒絕那些消耗精力卻無益於親子聯結的外部要求。 3. 傢庭價值觀的燈塔：確立一套清晰的育兒哲學 在信息爆炸的時代，父母每天都會接收到相互矛盾的育兒建議。這本書鼓勵讀者停止盲目跟從潮流，而是迴歸傢庭自身的核心價值。我們會引導讀者進行一係列的價值澄清練習，幫助他們共同確定：“我們希望孩子從我們身上學到什麼？”以及“我們希望我們的傢庭代錶什麼？”以此為燈塔，所有關於選擇（如喂養方式、睡眠安排等）的決策都將變得清晰而堅定。 第三部分：未來的視野——可持續的父母實踐 養育孩子是一場馬拉鬆，而非短跑。本書的最終目標是幫助父母建立一套可持續、不易耗竭的實踐體係。 1. 父母的“精力預算”管理 我們不再談論時間管理，而是側重於“精力預算”。精力是有限的資源。本章將幫助父母識彆哪些活動是“精力投入”（投入後獲得更多能量，如深度陪伴），哪些是“精力消耗”（如無謂的爭吵或過度規劃）。我們將引入“微休息”和“邊界設定”的策略，確保父母在奉獻自我的同時，也能為自己保留“充電站”。 2. 擁抱不完美：從“完美父母”的神話中解放齣來 完美父母的概念是現代焦慮的主要來源。本書堅信，父母的“真實性”遠比“完美性”對孩子更有價值。我們會通過真實的案例分享，展示犯錯、道歉和修復關係的過程，是如何教會孩子韌性、同理心和自我接納的。我們教導的是如何成為一個“足夠好的父母”（Good Enough Parent），一個會犯錯但會成長的榜樣。 3. 終身學習者的心態：在變動中保持適應性 世界在變，孩子也在變。養育不是一個知識的終點，而是一個持續學習的過程。本書倡導父母保持開放和好奇的心態，學會批判性地評估新知識，並勇於根據孩子的獨特需求調整策略。這是一種對未知保持敬畏和靈活性的能力。 --- 本書麵嚮對象： 所有正在經曆或計劃經曆為人父母過程的人士，特彆是那些渴望超越生理指南，尋求更深層次心智準備、情感聯結和傢庭生態構建的準父母和新手父母。 閱讀此書，您將收獲的不僅僅是知識，更是一套構建內在穩定性和外部和諧環境的哲學工具，幫助您以全然的覺知，迎接生命中最深刻的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的是它對“人際連接”和“獨處質量”之間平衡的探討。它沒有提倡完全的隱居避世，也沒有鼓吹無限製的社交狂歡，而是非常精妙地描繪瞭“有質量的連接”應該如何建立。作者指齣，真正的親密關係，恰恰建立在雙方都能坦然麵對和分享彼此“不完美”的那一部分之上。書中介紹的幾種“深度對話練習”，非常有操作性，我嘗試著和我的伴侶進行瞭一次，我們不再僅僅討論生活瑣事和賬單，而是開始探索彼此內心深處最微妙的情感漣漪，那種感覺像是老舊的友誼被注入瞭全新的、更深層次的理解。此外，書中關於如何“獨處而不孤獨”的章節，更是精妙絕倫，它教導我們如何將獨處時間轉化為一場與自我靈魂的盛宴，而不是一種被動的放空。這本書的結構組織得非常清晰，章節之間層層遞進，讀完後感覺就像是完成瞭一次對自身生活哲學的全麵體檢和升級，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，尤其是它對“慢生活”哲學的闡述，簡直是為我這種常年在快節奏中摸爬滾打的人量身定做的指南。它不是那種空洞地喊著“要放鬆”的口號書，而是真正深入挖掘瞭我們為什麼會感到焦慮的根源。作者巧妙地將古老的東方智慧與現代心理學研究結閤起來，提供瞭一套切實可行的方法論，讓我開始重新審視自己與時間、與工作的關係。比如，書中提到“儀式感”對於構建內心秩序的重要性，我立刻嘗試在每天早晨給自己留齣十五分鍾，單純地泡一杯茶，不看手機，隻是感受熱氣和茶香。這個小小的改變，居然帶來瞭巨大的平靜感，讓我一整天的心情都變得穩定許多。這本書的文字功底也令人稱道，行文流暢，比喻生動，讀起來毫無壓力，更像是在與一位睿智的長者進行一次深入的對談。它沒有強迫你做齣劇烈的、不切實際的調整，而是引導你循序漸進地找到屬於自己的“悅讀”節奏，無論是閱讀一本經典，還是僅僅觀察窗外的一片雲彩，都成瞭一種滋養靈魂的方式。我已經把它推薦給瞭我那位總是在抱怨“沒時間”的朋友，相信她也能從中找到屬於自己的那份寜靜。

評分☆☆☆☆☆

老實說，很多關於“提升自我”的書籍，最終都會導嚮某種形式的“效率至上主義”，讓人感覺越讀越纍，越想越焦慮。但《悅讀生活》徹底反其道而行之。它的核心理念似乎在強調“容許不完美”和“享受過程的冗餘”。書中花瞭很大的篇幅來討論“無用之用”的價值，鼓勵讀者去培養一些看似完全不符閤功利主義標準的愛好，比如收集老舊的明信片、學習一門早已失傳的方言，或者僅僅是單純地發呆。這些“無用”的活動，恰恰是滋養創造力和內心豐盈感的沃土。我一直覺得自己是個實用主義者，對這種“浪費時間”的行為嗤之以鼻，但作者的論證方式極其有說服力，她展示瞭這些看似隨機的輸入，最終如何以一種意想不到的方式，反哺到生活的核心價值上。這本書更像是一劑溫柔的解毒劑，幫我清理瞭多年來被社會強加的“必須成功、必須高效”的緊箍咒，讓我重新獲得瞭“允許自己慢下來”的道德許可。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，當我翻開這本書時，原本是抱著一種“又一本雞湯文”的懷疑態度的，畢竟市麵上這類書籍多如牛毛。然而，這本書的視角和深度完全超齣瞭我的預期。它並非停留在錶麵的“積極心態”上，而是深入探討瞭“如何構建一個可持續的、滋養個體的生活係統”。最讓我震撼的是其中關於“環境心理學”的探討——作者詳細分析瞭我們居住和工作環境的色彩、光綫、聲音甚至氣味如何潛移默化地影響我們的情緒和決策。我立刻去重新布置瞭我的書房，把那些雜亂無章的舊物清理掉，換上瞭柔和的暖光源，那種物理空間的煥然一新，竟然同步帶來瞭精神上的輕盈感。作者的論述邏輯嚴密，引用瞭大量跨學科的佐證，使得整本書讀起來既有理論深度，又不失可操作性。它教會我如何有意識地去“設計”我的生活空間，讓每一個角落都成為支持我實現內心平靜的盟友，而不是徒增壓力的來源。這已經不再是一本關於“生活技巧”的書，它更像是一本關於“生命空間重塑”的哲學宣言。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格實在是太獨特瞭，它完全拋棄瞭那種一本正經的說教腔調，而是以一種近乎散文詩般的筆觸，勾勒齣現代人精神睏境的眾生相。我特彆欣賞作者對於“碎片化時間”的重新定義。我們總是懊惱於時間被切割得支離破碎，但作者提齣，正是這些微小的、看似無用的“間隙”，纔是我們真正能夠掌握、用來進行自我修復的寶貴資源。書中用瞭一個非常形象的比喻，將這些時間比作“記憶的河流中的鵝卵石”，需要我們停下來，仔細摩挲。這種視角轉換，瞬間解除瞭我的“時間焦慮”。我開始學會在等紅燈時，不是急著刷手機，而是單純地感受微風拂過皮膚的感覺；在排隊時，不再感到焦躁，而是把它當作一個“強製冥想”的機會。這種對日常瞬間的敏感度提升，使得我的生活質量有瞭質的飛躍。書中的語言充滿瞭畫麵感和音樂性，讀起來簡直是一種享受，仿佛在聆聽一場精心編排的室內樂，每一個音符都恰到好處，迴味無窮。