寶寶睡眠好，媽媽不煩惱：0~5歲寶寶睡眠解決方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 哈韋·卡普 著，洪萃暉 譯

圖書標籤:

• 寶寶睡眠
• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠訓練
• 0-5歲
• 育兒
• 親子
• 睡眠問題
• 睡眠指導
• 母嬰
• 育兒經驗

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787553473918

版次：1

商品編碼：11680838

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：輕型紙

頁數：288

正文語種：中文

編輯推薦

　　1.《寶寶睡眠好，媽媽不煩惱：0~5歲寶寶睡眠解決方案》是一本超級經典的寶寶睡眠聖經，介紹的方法超簡單！超實用！超省心！自齣版以來長期雄踞全美各大暢銷書排行榜前列。小S、麥當娜、皮爾斯·布魯斯南等明星對卡普博士介紹的方法激賞有加！
　　2.孩子能否在兒童期健康成長乃至一生中獲得成就，都植根於早期的良好良好睡眠習慣。
　　3.快樂的寶寶，一定有優質的睡眠！培養天纔的寶寶，一定要有好的睡眠！
　　4.如果你是一個新手媽媽，而你卻對寶寶的睡眠一無所知，或是對於寶寶齣現的睡眠問題不知所措，愁眉不展，那麼隻要讀一讀這本書就夠瞭！話說，當初小編的寶寶夜啼特彆厲害，白天還要上班，很鬧心啊，後來看到瞭這本書，印證瞭一下，要是早點看到就好瞭！
　　5.小編隆重嚮0—5歲的寶寶父母推薦，本書就是為你的寶寶量身打造的睡眠寶典，讓寶寶睡得美睡得香。比如書裏介紹的這些方法，就超級有用：
　　◇睡眠由快速眼動睡眠階段，或者叫REM（做夢及記憶儲存階段），以及非REM階段，深度睡眠組成，並且在夜晚反復交替。
　　◇寶寶們經常醒來，因為他們的睡眠周期比成人短（隻有60到90分鍾）。
　　◇嬰兒的REM（快速眼動睡眠）階段是成人的5倍，以便他們在記憶中整理每天學到的多如牛毛的新事物。
　　◇想要睡得久一點兒？正確的睡眠暗示是你成功的關鍵。
　　◇如果過分寵溺，大一點兒的孩子可能會變得不聽話，但新生兒是不會被寵壞的。
　　◇要想獲得優質睡眠，首先要弄清楚為什麼寶寶需要另外3個月像子宮一樣的環抱和愛護。
　　◇一旦你能正確而綜閤地運用5S法（繈褓法、側/俯臥法、噓聲法、搖晃、吮吸），開啓寶寶神奇的安撫反射就很容易瞭。
　　◇訓練寶寶的作息規律有意義嗎？隻有在彈性的基礎上纔行！
　　◇産後抑鬱確有其事，但它是可以治愈的，有時候甚至是可以預防的。
　　◇嬰兒的正常睡眠應該是什麼樣的？白天小睡的時間更短，晚上連續睡眠的時間更長。
　　◇過度興奮、不舒服、執拗、不良睡眠暗示和錯誤的就寢時間都會導緻入睡睏難。
　　◇為孩子製作他自己的睡前程式書——他睡前程式每一個步驟的照片——白天跟他一起閱讀，能夠減少睡前掙紮。
　　◇在睡前程式的1個小時之前就開始為就寢做準備。
　　◇新的睡前程式——從睡前小麯到睡前悄悄話——會讓你的孩子立刻愛上睡覺。
　　6.由於卡普博士的節目和書籍在美國的巨大影響，徹底改變瞭人們對兒童需求的理解，尤其是嬰幼兒睡眠問題，今天的美國人，上至總統，下至産業工人，無不重視嬰幼兒的睡眠質量和時間對人的影響，兒童的睡覺質量、健康的睡眠習慣的養成受到空前重視。本書中提齣的許多卓有成效的方法被廣泛采用，美國嬰幼兒的睡眠質量也大大提高。基於此，我們引進翻譯瞭這本嬰幼兒睡眠聖經，幫助睏擾中國傢長，尤其是新手爸媽們的問題，給0—5歲的寶寶優質的睡眠吧！
　　7.寶寶熟睡時的寜靜和安詳是媽媽大的幸福。小編現在想想，哄寶寶睡覺，心情都是美美的！
　　
　　海報：

內容簡介

　　孩子能否在兒童期健康成長乃至一生中獲得成就，都植根於早期的良好睡眠習慣。快樂的寶寶，一定有最優質的睡眠。哈韋·卡普博士在這本專為0-5歲寶寶量身打造的睡眠寶典中提供瞭具體、詳實、實用的解決方案，不但從源頭上分析瞭寶寶各種睡眠問題産生的原因，而且還有的放矢地提齣瞭大量實用解決方法，更跳齣寶寶的睡眠問題談到瞭寶寶的情緒問題、健康問題、成長問題，而且更對0-5歲寶寶的媽媽們休息和情緒管理提齣瞭許多卓有成效的建議。

作者簡介

　　哈韋·卡普博士（ Dr. Harvey Karp ），當今美國作品銷量最廣的兒科醫師，兒童成長專傢。長達30多年的臨床和研究經驗，美國加州大學洛杉磯分校兒科係助理教授。兒童健康與環境影響及母乳喂養方麵的專傢。其著作《寶寶不哭》和《世上最快樂的學步兒童》係列徹底地變革瞭對於兒童需求的理解方式。著作榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，發行的DVD成為美國最受歡迎的育兒類DVD。 哈韋·卡普博士善於通過愉快輕鬆的風格來錶達深奧的科學知識，在整個北美享有極高的聲譽，是好萊塢最受信賴的兒科醫生。其作品以實用著稱。

內頁插圖

精彩書評

　　★卡普博士是最讓我放心的兒科專傢！
　　——麥當娜

　　★想做好父母，卡普博士的書必讀！
　　——皮爾斯·布魯斯南

　　★卡普醫生的5S法太神奇瞭，短短兩分鍾，許俏妞就不哭瞭。
　　——小S

目錄

緻謝／001
簡介／003
第一章　睡眠科學：理解美好而深沉的睡眠／001
第一部分
小嬰兒的甜美睡眠：從齣生到3個月
第二章　生命初期：打好安全幸福的睡眠基礎／021
第三章　幫助寶寶入睡：從齣生到3個月／044
第四章　延長寶寶的睡眠時間——還有你的：從齣生到3個月／076
第五章　問與答：關於寶寶睡眠的常見問題：從齣生到3個月／091
第二部分
避免嬰兒睡眠問題：3到12個月
第六章　“你好，世界！”你的寶寶開始瞭新生活：3到12個月／097
第七章　幫助你的寶寶入睡：3到12個月／110
第八章　幫你的寶寶保持睡眠狀態：3到12個月／127
第九章　問與答：關於寶寶睡眠的常見問題：3到12個月／153
第三部分
學步期及學齡前兒童睡眠解決方案：1到5歲
第十章　“準備，預備……齣發！”歡迎來到有小朋友的忙亂生活：1到5歲／159
第十一章　幫助你的小鏇風放鬆下來睡覺：1到5歲／182
第十二章　幫助你的小傢夥整夜安睡：1到5歲／206
第十三章　問與答：關於學步兒及學齡前兒童睡眠的幾個“為什麼”／231
第四部分
讓孩子快樂地小睡及應對特殊情況的方法
第十四章　把小睡問題扼殺在萌芽狀態／239
第十五章　紅色警報及特殊情況／251
附頁／269
睡眠安排範例／271
術語／273
緻 謝

精彩書摘

　　問與答：關於寶寶睡眠的常見問題：從齣生到3個月
　　1．寶寶吃奶睡著後，我需要給他拍嗝嗎，這樣會把他吵醒嗎？
　　需要！你肯定不願意看到他把整頓“飯”都吐齣來，然後再吃一頓吧。吃完奶後，寶寶會變得非常安靜和滿足，經常會很快又睡著，尤其是在白噪聲和舒適繈褓的幫助下。所以把他弄醒拍嗝或換尿布都可以。
　　順便說一句，在晚上的時候，你可以在寶寶的屁股上抹上一層軟膏，防止他在夜間尿尿或排便刺激皮膚。
　　2．我很睏惑。讓寶寶吃兩邊乳房，或者隻吃一邊乳房以便他吃到營養豐富、脂肪含量高的後乳，哪種能讓他睡得更好？
　　母乳是一種神奇的東西！它會隨著喂奶而自動轉變。先流齣的乳汁（前乳）富含蛋白質和抗體，並且含有大量水分可以讓寶寶解渴。但10到15分鍾之後，乳房排空瞭，乳汁流速變慢、變稠，乳房開始分泌富含脂肪、甘甜的後乳。
　　有些專傢擔心，讓寶寶在每邊乳房吮吸5到10分鍾隻能讓他吃到富含水分的前乳，導緻更多夜醒。他們認為寶寶必須吃到脂肪更多的後乳，纔能産生睡意（就好像吃一頓大餐後我們會犯睏一樣）。
　　其他專傢則認為，寶寶每次吃奶時吮吸兩邊乳房能獲得更多乳汁。（每次喂奶的前幾分鍾更多的乳汁快速流齣，接著放慢到一滴一滴的。）
　　以下是我個人的建議：兩種方法都試試，看哪種更適閤你的寶寶。
　　如果吃一邊乳房就能讓他在夜間睡4個小時，那麼就沒有必要換邊。但如果他看上去總是很餓或體重增長緩慢，那麼讓他吃一邊乳房5分鍾，再換到另一邊，吃上10到15分鍾（甚至更長）。這樣，你的寶寶可以從一邊乳房吃到前乳，然後從另一邊乳房吃到後乳。（而且，每次喂奶後，乳房裏剩餘的後乳都會留在那裏，為下一次喂奶增加卡路裏。）
　　有趣的是，吃配方奶的寶寶睡得很好，盡管第一口配方奶和最後一口毫無差彆。所以，沒準兒前奶、後奶這迴事也沒那麼重要。
　　3．為什麼我的寶寶天一亮就醒？
　　即使在睡覺的時候，寶寶也能感受、聽和看。清晨的光綫照射在他們緊閉的雙眼、小小的頭骨上，讓他們停止分泌褪黑素，並打開他們的生物鍾。
　　你可以用遮光的窗簾擋住陽光，讓寶寶多睡一會兒。另外，白噪聲也能遮蓋清晨的鳥叫聲、狗叫聲、交通噪聲和鄰居傢的聲音。有時候，白噪聲甚至能夠幫助寶寶成功地忽略清晨的光綫。
　　4．可以讓寶寶睡在我胸脯上嗎？
　　我不贊成這樣做。曾經有一對夫婦半夜給我打電話，說他們4周大的寶寶從爸爸的胸脯上掉下來，撞在床旁邊的牆壁上。（那個爸爸不是故意讓寶寶那麼睡的，他太纍瞭，這隻是個意外事故。）
　　幸運的是，這個寶寶沒有受傷，但像這樣的跌落極有可能導緻嚴重的後果。
　　5．食道反流會讓2個月大的寶寶哭鬧及頻繁夜醒嗎？
　　許多寶寶都有輕微的反流，我們把它叫作“吐奶”。很少有寶寶需要治療，等到4到8個月時這種癥狀就會消失。
　　但是，需要警惕的是，在過去的10年裏，被診斷為食道反流的寶寶數量猛增。從2000年到2003年，增長瞭4倍，而且還在繼續增長。但是，有研究錶明，我們很多時候都過度診斷瞭食道反流。除非寶寶們體重不增，每天有5次以上大量吐奶，否則不應該被當作食道反流來治療。
　　對於僅僅哭鬧，其他情況良好的寶寶來說，治療食道反流的藥物不會比蒸餾水更有作用。最有可能的是，這些寶寶的腹部不適可能隻是胃、結腸反射的過度反應（消化係統的正常蠕動）。
　　在科羅拉多州公共健康部做的5S研究中，許多已經服用食道反流藥物的愛哭鬧的寶寶，在傢長學會如何用5S安撫哭鬧和改善睡眠後，都可以停藥瞭。
　　6．我的寶寶醒來後大汗淋灕，即使開著電扇也是。這是不是說明他太熱瞭？
　　太熱會導緻大汗淋灕。在寶寶睡著30分鍾後，檢查他的耳朵，看是否發紅、太熱，再摸摸脖子，看是否有汗。
　　如果他太熱的話，讓他隻穿紙尿褲，用薄薄的棉單子包裹，再開著電扇或空調保持涼爽。
　　但如果他不熱，那麼他在後半夜汗多可能是因為處在深睡眠狀態（非快速眼動睡眠的第三階段）。在這種深度睡眠階段，呼吸會變得緩慢，臉部非常平靜——奇怪的是，我們有些人（寶寶和大人）會齣很多汗，會把頭發都打濕。
　　7．怎樣糾正我1個月大的寶寶日夜顛倒的問題呢？
　　以下是可以在一個星期左右糾正這個問題的三個簡單步驟：
　　·多帶寶寶齣去散步，享受充分的日光照射。（夏天最好避免陽光直射，以防曬傷。）如果天氣太冷無法齣去的話，就在傢裏享受日光浴，尤其是在清晨，這樣有助於寶寶設置生物鍾。
　　·白天用背帶多背寶寶（或者使用鞦韆椅），嚮寶寶灌輸“白天是用來活動的時間”這個概念。
　　·在所有小睡和夜間睡眠時，使用繈褓法和強勁、隆隆的白噪聲。
　　恐懼：可怕的乾擾——來自心靈
　　比利已經4歲大瞭，總是有點兒焦慮。他會觀察其他孩子玩上幾個禮拜，然後纔能鼓起勇氣試著玩新鞦韆或滑梯。他還討厭像鞭炮聲這樣大的噪聲。
　　每天晚上比利都要花上90分鍾纔能睡著。在學步初期，他從來沒有擁有過一個泰迪熊，但卻要緊緊地握住媽媽的手，直到睡著。
　　在他2歲半的時候，他媽媽在傢人的壓力之下，給他試用過“哭個夠”。他哭瞭2個小時，然後還倒退瞭兩大步，在之後的幾個月裏，對與媽媽分離更加焦慮。
　　隨著時間的流逝，比利逐漸有瞭一些好轉，他的睡前程式終於減少到瞭30分鍾。
　　但是，有一天晚上在他睡覺的時候，他爸爸烤焦瞭麵包片，弄響瞭火警警報。比利在恐慌之中驚醒，哭泣不止。從那之後，他又迴到瞭需要90分鍾纔能入睡的模式，在接下來的5個星期裏，都必須握著媽媽的手纔能睡覺。
　　很少有成人會記得在他們1歲的時候，在黑暗的房間，懷著與爸爸媽媽分開的恐懼獨自入睡。但在小孩子的心裏，這肯定是非常可怕的經曆。
　　當孩子開始蹣跚學步探索世界的時候，突然轉身發現隻有自己一人，肯定會特彆睏惑，也特彆害怕。對於像比利這樣敏感和謹慎的孩子來說尤其如此。怪不得“媽媽在哪裏”這樣的問話會突然升級成驚駭地大喊：“媽媽在哪裏？！”
　　分離焦慮非常非常普遍，在15個月到30個月間達到高峰。尤其在旅行、疾病或有大變動（例如搬傢、新學校或新生兒）的時候，分離焦慮更加常見。
　　不過，分離不是唯一讓小孩子恐懼的事情。當你的小天使到瞭2或3歲的時候，他會遭遇許多憂慮的事，從雷鳴到惡狠狠的狗再到野獸、恐龍和蟲子。
　　還遠不止這些。到瞭3到4歲的時候，新的恐懼會接踵而來！3歲大的孩子會逐漸意識到他們比所有人（除瞭“話都不會說的小寶寶”）都矮小、瘦弱，都遲緩。難怪他們會突然害怕強盜、巫婆和壞人。
　　當孩子從父母那裏感受到憤怒或壓力（比方說，因為如廁訓練的睏難）時，也會引發新的恐懼。
　　稍微大一些的學步兒也會因為自己的設想而感到恐懼。他們知道自己不應該亂咬或亂撞，但想要這麼做的欲望卻還在心頭湧起。所以為瞭壓製“做壞事”的渴望，他們會把自己的衝動設想在各種各樣的東西身上。（“野獸搶瞭我的玩具，他還想咬我！”）
　　謹慎型的孩子有著更多的恐懼感，通常更加嚴重，持續時間更長。另一方麵，你可能會希望你那樣精力充沛、自信的小傢夥會有多一點兒恐懼感，這樣他就不會隻為瞭好玩兒就從操場的滑梯上跳下來！
　　不管是什麼原因，小孩子開始有瞭脆弱感，這種感覺會引發以前從未有過的恐懼。幫助孩子剋服這些恐懼感的關鍵是，跟隨他的腳步，用確定、可靠的方法增強他的自信心。以下是成功做到這一點的一些方法。
　　開始的時候要認可他的恐懼感，不帶任何批判
　　當孩子告訴你他的恐懼，不要立即否認它們。（“親愛的，那隻是個噩夢，看，衣櫃裏沒有壞人吧。”）更不要翻白眼或嘲笑他，也不要叫他膽小鬼。
　　為什麼？因為逼著孩子麵對他們的恐懼，或輕視他們的恐懼，會讓恐懼變成恐慌。
　　你無需感到奇怪。恐懼通常都是不閤理的，它們在真實世界中可能並不存在，但在我們的想象之中卻真實存在。我們被逼得越緊，就會變得越害怕、擔心，承受的壓力就越大。
　　這也是為什麼用邏輯來平息孩子的恐懼通常都會徹底失敗（“親愛的，真實生活中是沒有怪物的！”）。對於害怕的孩子來說，邏輯就如同對害怕的大人一樣不起作用。（設想一下，用“在汽車事故中死的人比空難多得多”來趕走某人對坐飛機的恐懼。）
　　所以，幫助你那恐懼的孩子最好的辦法就是，重復他對你訴說的恐懼。用你最擅長的“快餐守則”和“學步兒語”（見166頁）嚮他錶達誠懇的認可，錶示你站在他那一邊，你“懂”他的感受。（“那個鬼真的太可怕瞭，是吧？我不喜歡他那嚇人的聲音，你覺得他什麼地方最可怕？”）
　　稍後，等他平靜下來之後，聽到你安慰的話語就會舒服很多：“媽媽和爸爸都在這裏，我們在這裏保護你。我們把你的娃娃也放在這裏陪你。你想要我開著大廳的燈嗎？”
　　……

前言/序言

給新手父母的一份安心指南：告彆睡眠睏擾，擁抱和諧親子時光 初為人父母，喜悅之情難以言錶。然而，伴隨這份喜悅而來的，往往還有一絲不安與茫然，尤其是在麵對寶寶的睡眠問題時。夜夜啼哭、頻繁夜醒、入睡睏難……這些讓無數新手父母焦頭爛額的睡眠難題，不僅消耗著父母的身心，也影響著整個傢庭的和諧氛圍。您是否也曾因為寶寶的睡眠問題而輾轉反側，心力交瘁？是否在深夜裏，對著熟睡的寶寶，也曾偷偷流下無助的淚水？ 彆擔心，您並不孤單。這本書，正是為所有正在經曆或即將經曆寶寶睡眠挑戰的父母們量身打造的“安心指南”。它不是一本冰冷的理論手冊，而是一份飽含理解、經驗與科學育兒智慧的溫暖陪伴。我們深知，每一個寶寶都是獨一無二的，他們的睡眠需求和反應也會有所不同。因此，這本書不會提供僵化的“一刀切”解決方案，而是緻力於幫助您理解寶寶睡眠的本質，掌握科學的方法，從而找到最適閤您和您寶寶的個性化睡眠之道。 為什麼寶寶的睡眠如此重要？ 睡眠，對於0~5歲的寶寶來說，不僅僅是休息，更是他們身心發育的基石。在深度睡眠中，寶寶的大腦仍在高速運轉，鞏固白天的學習和記憶，分泌生長激素，修復身體組織，建立免疫係統。一個高質量的睡眠，能夠： 促進大腦發育： 充足的睡眠能支持寶寶的認知發展、語言能力和解決問題的能力。 增強免疫力： 良好的睡眠有助於寶寶抵抗疾病，減少生病的次數。 穩定情緒： 睡眠不足的寶寶往往更容易煩躁、易怒，甚至齣現行為問題。高質量的睡眠則有助於寶寶情緒的穩定和積極性的培養。 促進身體生長： 生長激素主要在睡眠時分泌，充足的睡眠是寶寶健康成長的關鍵。 培養良好習慣： 從小建立健康的睡眠模式，將為寶寶日後的生活和學習打下堅實的基礎。 相反，長期的睡眠問題，不僅會影響寶寶的身心健康，還會給父母帶來巨大的壓力。疲憊不堪的父母，情緒容易失控，與寶寶的互動質量也會下降，甚至可能引發親子關係緊張。因此，解決寶寶的睡眠問題，是提升寶寶生活品質、同時也守護父母幸福感的頭等大事。 本書將帶您踏上一段怎樣的探索之旅？ 本書將以循序漸進、深入淺齣的方式，帶領您全麵認識0~5歲寶寶的睡眠世界，並提供一係列切實可行、科學有效的解決方案。我們將從以下幾個核心維度展開： 第一部分：解碼寶寶的睡眠密碼——理解與接納 認識新生兒的睡眠特點： 新生兒的睡眠模式與成人截然不同，他們每天需要大量的睡眠，但睡眠周期短，晝夜節律尚未建立。我們將詳細講解新生兒的睡眠周期、睡眠時長以及為什麼他們會頻繁醒來。 0-3個月寶寶的睡眠“黎明”： 瞭解這個階段寶寶的睡眠規律，學習如何應對“晝夜顛倒”的作息，並開始為寶寶建立初步的睡眠信號。 3-6個月寶寶的睡眠“轉摺點”： 這個階段，寶寶的睡眠模式開始發生變化，晝夜節律逐漸形成。我們將探討如何引導寶寶進入更規律的睡眠，並應對可能齣現的“大月齡焦慮”。 6-12個月寶寶的睡眠“獨立站”： 隨著寶寶的成長，他們開始發展齣更多的活動能力，分離焦慮也可能在這個階段齣現。我們將教授您如何安撫寶寶的分離焦慮，幫助他們建立安全的睡眠環境，學會獨立入睡。 1歲以上的寶寶睡眠“新挑戰”： 步入幼兒期，寶寶的睡眠可能會受到齣牙、學步、語言發展、以及作息變化等因素的影響。我們將針對這些常見問題，提供具體的應對策略，幫助寶寶維持穩定的睡眠。 第二部分：打造理想睡眠環境——科學的基石 打造“睡眠聖殿”： 房間的溫度、濕度、光綫、聲音，甚至是床鋪的選擇，都對寶寶的睡眠有著至關重要的影響。我們將為您提供詳細的指南，幫助您為寶寶創造一個安全、舒適、有利於睡眠的環境。 “睡前儀式”的力量： 規律的睡前儀式是引導寶寶從清醒狀態過渡到睡眠狀態的重要橋梁。我們將分享不同年齡段寶寶適用的睡前儀式，幫助寶寶建立“該睡覺瞭”的心理預期。 玩耍與睡眠的平衡： 白天的活動量與寶寶的夜間睡眠息息相關。我們將指導您如何為寶寶安排適宜的日間活動，避免過度興奮或不足，從而促進夜間好眠。 第三部分：解決睡眠難題——實用技巧與策略 區分“想睡”與“不想睡”的信號： 學會識彆寶寶疲倦的跡象，避免錯過瞭最佳的入睡時機。 溫和引導獨立入睡： 告彆“抱睡”、“奶睡”，學習科學、循序漸進的訓練方法，讓寶寶學會安撫自己，建立自主入睡的能力。本書將提供多種溫和有效的訓練方法，您可以根據寶寶的個性和您的育兒理念選擇最適閤的。 應對夜醒的“秘籍”： 夜醒是寶寶睡眠的常態，但並非無法解決。我們將教您如何判斷夜醒的原因，並采取恰當的方式安撫寶寶，盡快讓他們重新入睡，同時避免形成不良的睡眠習慣。 處理“小睡”睏境： 不僅夜間睡眠重要，日間的小睡同樣不可或缺。我們將指導您如何幫助寶寶建立規律的小睡，以及如何應對小睡時間過短或拒絕小睡等問題。 特殊情況下的睡眠解決方案： 探討寶寶生病、旅行、以及傢庭環境變化等特殊情況對睡眠的影響，並提供相應的應對建議。 第四部分：父母的自我關懷與支持 管理父母的睡眠睏擾： 照顧寶寶的睡眠，父母自身的睡眠也至關重要。我們將分享一些關於父母如何調整心態、管理壓力、並盡可能保證自身睡眠質量的實用建議。 建立支持係統： 育兒之路並非孤軍奮戰，尋求傢人、朋友或專業人士的支持，能夠為您提供巨大的幫助。 傾聽寶寶的聲音： 每一個寶寶都是獨一無二的，他們的需求也會隨之變化。學會觀察、傾聽和理解您的寶寶，是找到最佳解決方案的關鍵。 本書的獨特之處： 科學嚴謹的理論基礎： 本書的內容基於最新的睡眠科學研究和兒童發展心理學理論，確保提供的信息準確可靠。 豐富的實踐經驗分享： 作者結閤瞭大量的真實案例和育兒經驗，用生動的故事和 relatable 的場景，讓理論更加易於理解和實踐。 強調個體差異與溫和引導： 我們堅信，沒有一種方法適用於所有寶寶。本書將提供多種選擇和靈活的策略，鼓勵您根據寶寶的個體情況進行調整，並始終以溫和、尊重的方式引導。 聚焦親子關係的和諧： 解決寶寶的睡眠問題，不僅僅是為瞭讓寶寶睡得更好，更是為瞭建立更和諧、更愉悅的親子關係。本書將始終圍繞這一核心目標，幫助您成為一個更有信心、更輕鬆的父母。 閱讀本書，您將收獲： 對寶寶睡眠的深刻理解： 告彆盲目猜測，真正讀懂寶寶的睡眠信號。 一套實用的睡眠解決方案： 掌握科學有效的方法，自信應對各種睡眠挑戰。 一個更健康、更快樂的寶寶： 幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，促進其身心健康全麵發展。 一份更輕鬆、更幸福的育兒體驗： 擺脫睡眠睏擾，重拾為人父母的喜悅，享受與寶寶高質量的親子時光。 如果您也渴望在寶寶的睡眠問題上找到突破，如果您也希望告彆深夜的疲憊和焦躁，那麼，這本書將是您最值得信賴的夥伴。讓我們一起，用科學的方法、溫暖的愛，為寶寶鋪就一條安穩好眠之路，也為自己贏得一份輕鬆與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的內容完全超齣我的預期！我當初購買它，主要是因為寶寶最近睡眠非常糟糕，晚上醒個三四次是常事，弄得我白天精神恍惚，工作效率直綫下降。我當時想，不管怎麼樣，有本關於睡眠的書總比沒有好。結果，打開這本書，簡直就像打開瞭新世界的大門！書中對寶寶睡眠的講解，細緻入微，而且非常具有操作性。我最喜歡的部分是關於“睡眠環境”的章節，書中列舉瞭太多我之前忽略的細節，比如光綫、溫度、聲音的控製，甚至是如何選擇閤適的寢具。按照書裏的建議調整瞭寶寶的房間，效果真的立竿見影！寶寶晚上入睡更容易瞭，夜醒次數也明顯減少。而且，書中還有很多關於“不同年齡段寶寶的睡眠需求”的介紹，這讓我對寶寶的睡眠變化有瞭更清晰的認識，不再像以前那樣一味地焦慮。它不僅僅是告訴我們“該怎麼做”，更是“為什麼這麼做”，這讓我理解得更透徹，也更有信心去執行。我特彆喜歡書中的一些小案例，讀起來很有代入感，仿佛看到瞭自己傢寶寶的影子，也看到瞭解決問題的希望。這本書真的不僅僅是一本書，更像是一個經驗豐富的育兒顧問，隨時在我身邊提供指導。我非常感謝這本書，讓我的生活重迴正軌，也讓我的寶寶能夠享受到更優質的睡眠。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的價值遠不止於它的定價。對於每一個經曆過寶寶睡眠睏難的傢長來說，這本書就像是一盞指路明燈。我一直以為寶寶睡眠不好是因為我做得不夠好，是我的“錯”，這種負罪感常常壓得我喘不過氣。但是，讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多問題並非是我造成的，而是寶寶成長的必然階段，而且都有科學的解決方案。書中對於“睡眠習慣的養成”的講解，讓我明白瞭早期乾預的重要性，以及如何循序漸進地引導寶寶建立健康的睡眠模式。我印象特彆深刻的是關於“獨立入睡”的訓練方法，書中給齣的步驟非常清晰，並且強調瞭耐心和堅持的重要性。我曾經嘗試過很多種方法，但都半途而廢，而這本書讓我看到瞭堅持下去的意義和希望。更讓我感到欣慰的是，書中不僅僅關注“解決問題”，還強調瞭“預防”的重要性，比如如何創造一個有利於睡眠的環境，如何避免可能影響寶寶睡眠的不良習慣。這些細節都讓我覺得這本書考慮得非常周全。現在，我的寶寶睡眠質量有瞭顯著的提升，夜醒次數大大減少，白天也更有活力。而我，也從一個整日焦慮不安的媽媽，變成瞭一個能夠從容應對育兒挑戰的母親。這本書，真的改變瞭我，也改變瞭我的傢庭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是一本“乾貨滿滿”的育兒指南！作為一位新手媽媽，我曾經對寶寶的睡眠問題感到束手無策，夜醒、哭鬧、喂奶、哄睡，每天都在循環上演，讓我身心俱疲。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態入手，結果發現簡直是打開瞭新世界！這本書最讓我驚喜的是，它沒有那種空泛的理論，而是提供瞭大量具體、可操作的方法。比如，書中關於“建立規律作息”的詳細建議，從起床時間到午睡時間，再到晚上入睡時間，都有科學的指導。我按照書中的方法，一點點地調整寶寶的作息，驚喜地發現，寶寶的睡眠時間真的開始變得規律起來。而且，書中對“寶寶的睡眠信號”的描述非常準確，我之前總是錯過寶寶最容易入睡的那個“黃金時間”，而現在，我能更敏銳地捕捉到寶寶的睏倦信號，及時地幫助他入睡。此外，書中對“安撫技巧”的講解也十分到位，各種不同的安撫方式，針對不同情況的寶寶，都給齣瞭詳細的步驟和建議。我嘗試瞭幾種方法，發現效果都非常好。這本書就像一個經驗豐富的育兒導師，一步步地教我如何應對寶寶的睡眠難題，讓我從焦慮不安變得自信滿滿。現在，寶寶睡得香甜，我也有瞭更多精力去陪伴他，享受育兒的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對育兒知識有一定瞭解的媽媽，我一直對如何科學地引導寶寶睡眠有著自己的想法，但隨著孩子一天天長大，睡眠模式也隨之變化，有時還是會遇到一些棘手的問題。這本書的齣現，無疑為我提供瞭新的視角和更深入的指導。我尤其欣賞書中對於“睡眠倒退期”的詳細解讀，以及針對不同年齡段寶寶特點提齣的應對方案。過去，我總是把睡眠倒退視為一種“問題”，感到焦慮和沮喪，但這本書讓我明白，這其實是寶寶成長過程中的一個自然階段，是可以被理解和管理的。書中提供的“逐步引導法”和“安撫技巧”相結閤的方式，比我之前嘗試的單一方法要有效得多。我嘗試瞭書中關於如何幫助寶寶延長夜間睡眠的建議，比如在寶寶即將醒來時進行輕柔的安撫，而不是立即抱起，這確實幫助寶寶學會瞭自我安撫，減少瞭夜醒的次數。另外，書中關於“白天小睡的重要性”以及“如何識彆寶寶睏倦信號”的內容，也讓我受益匪淺。我之前可能過於關注夜間睡眠，而忽略瞭白天高質量小睡對寶寶整體睡眠模式的影響。這本書的分析非常到位，讓我能夠更全麵地規劃寶寶的睡眠。總體而言，這本書不僅適閤新手父母，對於有一定育兒經驗的父母來說，也能提供很多啓發和幫助，幫助我們更好地理解寶寶，更科學有效地解決睡眠問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！自從寶寶齣生以來，睡眠問題就成瞭我最大的睏擾。夜裏醒來無數次，哭鬧不止，我抱著他，喂奶，拍嗝，幾乎用盡瞭所有方法，但每次都好像在原地打轉，身心俱疲。看著寶寶因為睡眠不足而白天沒精神，我也跟著愁眉不展。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買瞭下來。沒想到，這本書的內容真的是太及時，太實用瞭！從最基礎的睡眠環境布置，到不同月齡寶寶的睡眠規律，再到各種常見睡眠問題的分析和解決策略，都寫得非常詳細，而且有條理。比如，書中關於“白噪音”的部分，我之前完全沒有想到，但嘗試瞭之後，寶寶果然睡得更沉穩瞭。還有關於“睡前儀式”的建立，讓我和寶寶之間有瞭更美好的睡前互動，也幫助他更好地進入睡眠狀態。更重要的是，這本書沒有一味地灌輸理論，而是提供瞭很多具體的操作方法，讓我覺得非常接地氣，很有信心去嘗試。讀完這本書，我感覺自己不再是那個茫然無措的新手媽媽，而是有瞭一本“武林秘籍”，能夠更有針對性地解決寶寶的睡眠難題。現在，寶寶睡得好瞭，我也能有更多的時間休息，整個傢庭的氛圍都變得輕鬆愉快瞭許多。這本書真的是0-5歲寶寶傢庭的必備寶典！

評分☆☆☆☆☆

很有幫助，值得學習

評分☆☆☆☆☆

好好好好好！特彆好！

評分☆☆☆☆☆

很有幫助，值得學習

評分☆☆☆☆☆

好好研究一下寶寶的睡眠，提高一下寶寶的睡眠質量

評分☆☆☆☆☆

用起來很好?，下次還會買

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

知識點不錯，可以作為很好的參考。

評分☆☆☆☆☆

買瞭以後還是哭啊哭，媽媽還是煩惱