中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩白金版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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齣版社：新疆科學技術齣版社

ISBN：9787546620077

版次：1

商品編碼：11709540

包裝：精裝

叢書名：中國傢庭必備工具書

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：448

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

　　《中國傢庭必備工具書：從頭到腳談養生全書（超值全彩白金版）》從中醫的角度，探究人體的奧秘，細緻入微地介紹人體各個部位，各個器官的功能及養護方法，分析易患的疾病，病因和防治措施，具體包括頭，麵，五髒六腑，皮膚等人體各個組織係統及器官的保養。該書的齣版對日常養生保健有很好的幫助作用。

第一章養生智慧在自身——一次對生命的全新解讀
第一節養生智慧是我們長命百歲的“壽命鎖”
養生之道是一種文化現象
要想命長就要全麵調動人體的自愈力
人究竟活多少歲纔是享盡天年
長壽者85%靠後天保養
保持體內陰陽平衡纔是健康長壽的根本
不健康的生活方式最易耗損你的生命
“法於陰陽和於術數”現代人養生秘籍
六法則我們永遠不會邂逅“亞健康”
第二節係統探究人體自身的奧秘
人體是一個充滿智慧的靈體
人的身體結構決定命運
人體的“警衛員”-免疫係統
突發事件的“靈敏器”-應激係統
人體內的“醫生”-再生和愈閤係統
順應規律生活你就可以不生病

第二章從頭到腳說健康——教你正確使用身體
第一節頭部頸部
是什麼決定瞭你頭發的好與壞
辨清發質是護理頭發的第一步
從頭發辨彆疾病
保養頭發七步走
脫發的原因
腦為髓之海-中醫對腦的認識
警惕損傷大腦的“殺手”
健腦七法
拔罐是治療頭痛的良藥
頭痛瞭就颳颳痧
造成失眠的原因
拔罐療法讓你安然入夢
颳痧療法讓失眠遠離你
揭開頸部疼痛的秘密
為什麼頸部容易長皺紋
頸椎很脆弱要好好保護它
學會保持頸部光潔瑩潤
颳痧可以抹平頸部皺紋
拔罐治療咽喉炎療效顯著
第二節麵部
“眉目傳神”VS“人老珠黃”
眼睛常見的個問題
保護眼睛的小竅門
七彩顔色是養護眼睛的好方法
常見的眼睛疾病及日常保健
如何保養鼻子
上診於鼻-鼻子可報疾病
流鼻血和鼻炎是怎麼迴事
打噴嚏是人體的自我保護
鼻竇炎的颳痧療法
鼻炎的拔罐療法
看唇知健康-嘴唇是疾病的“信號燈”
舌頭是感知體溫的天然“溫度計”
舌頭可以呈現髒腑的變化
口水太多脾腎有話說
口中有異味大多是髒腑齣瞭問題
口吃的原因與矯正
口腔潰瘍不容忽視
口臭的中醫拔罐療法
牙痛的中醫拔罐療法
牙齒著色是病變
從耳朵上就能觀察齣心髒的狀況
耳朵能夠反映腎的盛衰
耳屎可不是垃圾
耳朵日常保健有妙招
如何防治耳鳴
應對耳聾走齣無聲的世界
耳部的炎癥及其治療
眉毛與麵貌健康息息相關
美眉一定要把對眉毛的傷害降到最小
“壽眉”是禍還是福
察“顔”觀色看麵色知病變
人中真的能預示壽命嗎
搓臉——精神煥發的好方法
麵部斑點影響的不是美麗而是健康
第三節五髒六腑
養生先養心心好則命長
暴飲暴食易引發心髒病
舌頭是觀察心髒的“晴雨錶”
肝為將軍之官
如此療養最養肝
要想肝好韆萬彆動怒
對付脂肪肝三分治七分養
肝硬化患者要從細節之處照顧自己
脾為“後天之本”
夏季是養脾的好時節
思慮傷脾——壓力過大造成消化係統疾病
糖尿病是威脅脾健康的元凶
肺是人體“大宰相” 髒腑情況它全知
好肺好健康日常生活中的護肺良方
由幼兒哮喘想到的
肺可益氣通便用颳痧維護好人體的“換氣扇”
藏精納氣都靠腎給生命提供源源動力
五步辨彆腎氣的強弱
補腎不是男人的專利女人同樣需要
腎虛與性能力低下的差彆
以食利尿消腫腎炎患者的齣路
腎病綜閤徵降“三高”升“一低”
膽保護人體陽氣生發的起點和動力
子時膽經當令要入睡
小心壞習慣釀造膽病
胃為後天之本為倉廩之官
胃好容顔就好
吃好早餐養護胃氣
飯前先喝湯養胃的良藥方
胃潰瘍患者的自我保健和治療
胃炎的拔罐療法
大腸為傳道之官小腸為受盛之官
大腸當令要排便
小腸主管消化和吸收
不可不知的人體之氣-屁
嗬護膀胱驅除體內毒素
從生活細節之處養護膀胱
擺脫尿多的睏擾
尿頻揭示瞭哪些疾病
第四節腹部腰部和背部
腹部是髒腑的“宮城”
透過腹部測健康
女人一定要保護好肚臍眼
按揉腹部可以延年益壽
腰為腎之府力氣的主要來源
腰部保健五部麯
不良習慣會導緻腰部疾病
對癥下藥種治療腰痛的方法
第五節軀乾和四肢
性感的鎖骨
日常生活中要保護好我們的雙肩
教你如何塑造肩部完美綫條
養血通絡和肩周炎說“再見”
看手指知健康
小小指甲顯大病
捏捏手指也可預防疾病
手的日常養護方法
日常生活中的美腿經
“春捂”的關鍵就是腿和腳
溫暖腿部最好的運動
足療的注意事項
足部療法的要領和技巧
手心搓腳心及下肢操的養生智慧
日常生活中的護腳大法
第六節皮膚肌肉和骨骼
護膚第一步辨清自己的皮膚類型
從皮膚的顔色來辨彆疾病
“肌”和“肉”的含義
肌肉對於人體的重要作用
肌肉的日常保養方法
骨骼人體血液的製造廠
骨骼關節容易齣現的問題
養護骨骼關節的“四大基石”
防止骨骼衰退
第七節會陰和肛門
正確認識會陰和肛門
肛門就是魄門
會陰部的養護方法
提升陽氣治療脫肛的好方法
第八節女人的特殊部位及保養
如何讓乳房發育得更完美
自我檢測乳房的方法
日常生活中保護乳房的方法
子宮：生命的搖籃
陰道：關乎女人一生的幸福
第九節男人的特殊部位及保養
男人保護好你的“彈丸之地”
陰莖是男子最敏感的器官
陰囊常患的皮膚病
前列腺的日常養護

第三章利用經絡養生——養生祛病不求人
第一節經絡是人體的活地圖
認識你身上的經絡地圖
經絡是閤格的疾病報警器
經絡就是用來“決生死處百病”的
經絡養生的常用辦法
經穴療法的注意事項
第二節通經絡-人生下來活下去的根本保證
膽經排解積慮的“先鋒官”
肝經護衛身體的“大將軍”
肺經人體內的“宰相”
大腸經肺和大腸的“保護神”
胃經多氣多血的“勇士”
脾經治療慢性病的關鍵
心經攸關生死的經絡
小腸經心髒健康的“晴雨錶”
膀胱經讓身體固若金湯的根本
腎經關乎你一生幸福的經絡
心包經為心腦血管“保駕護航”
三焦經人體健康的“總指揮”
第三節想要活得好你就不可不知養生保命名穴
湧泉穴-人體長壽大穴
氣海（下丹田）-人體“性命之祖”
神闕穴-最隱秘最關鍵的要害穴位
命門-人體生命的根本
會陰穴-人體任脈上的要穴
百會穴-人體督脈上的要穴
太衝魚際太溪-春季的保肝重穴
陰陵泉百會印堂-夏季的養心大穴
魚際閤榖等穴-鞦季的護肺寶穴
陰陵泉關元腎腧-鼕季的補腎精穴
第四節方寸之間必有福田-身體常見問題的經絡療養法
久坐後肩背酸痛敲敲小腸經
若時感胸悶請敲消濼穴
按壓太陽穴讓你遠離抑鬱的睏擾
暴飲暴食不舒服就找極泉來解決
按揉指尖可以趕跑“瞌睡蟲”
這樣按摩可以緩解你的精神壓力
點揉承山和湧泉就可緩解小腿靜脈麯張
治牙痛人體自身的穴位比消炎藥更管用
三穴齊攻治療胃下垂
預防血管硬化敲肝經是最好的方法
低血壓-足底按摩將血壓升高
高血壓-太衝麯池是最好的降壓藥
敲胃經和腎經能根治足癬
用推拿療法治療半身不遂效果最好
腎腧肺腧中極治療遺尿的關鍵穴位
第五節增強孩子體質和智力的經絡療法
摩腹和捏脊可以改善孩子的體質
孩子得瞭夜啼癥推拿經絡就會好
按揉穴位是治愈小兒鵝口瘡的好方法
孩子得瞭疳積針挑四縫最管用
捏三提一有效治療孩子的厭食癥
小兒咳嗽可以試試推拿
推拿經絡可以幫助孩子退燒
第六節老年人經絡養生經
若要老人安湧泉常溫暖
助養天年的“三一二”經絡保健鍛煉法
按壓內關穴就可以治療冠心病
按摩心腧穴對心肌炎有很好的療效
穴位按摩糖尿病遇到瞭天敵
敲腎經+熱水泡腳就能解決骨質增生
第七節經絡療法讓女人健康又美麗
按按列缺就可以讓皮膚細膩光滑有彈性
雙唇永葆紅潤光澤找神闕和關元
祛“黑頭”-按揉陰陵泉與足三裏
消除眼袋睡前的按摩功課最重要
關元穴讓月經風調雨順
按揉穴位讓痛經不再摺磨你
按揉心腧和神門讓你經期有個好情緒
太衝和膻中是乳腺疾病的剋星
氣海關元和血海治療慢性盆腔炎
功能失調性子宮齣血——按壓穴位是重中之重
帶下病用帶脈治
第八節男人讀懂經絡-陽氣升騰生龍活虎
按摩可以治愈慢性前列腺炎
指壓肩外腧和手三裏可以治愈精神性陽痿
穴位療法從根本上治愈男性早泄
治療遺精可以試試這幾招

第四章手到病自除——利用全息反射區養生治病
第一節人體每一處反射區都是修得健康的樂土
認識反射區打開一扇新的健康之門
全息學說對反射區療法的貢獻
利用反射區治病目的就是根治痼疾
全息反射區療法的優點
激發反射區潛能的療法
第二節手部反射區健康療法
手到病自除瞭解手部反射區全息圖
手療可應用於各種疾病的治療
常見病手部反射區自愈處方
第三節足部反射區健康療法
萬事始於足下-足部反射區全知道
足部反射區的應用原則
常見病足部反射區自愈處方
第四節耳部反射區健康療法
耳部反射區全知道
耳部反射區療法所用的器具
耳部療法的適用證與禁忌證
耳部療法的反應
耳部反射區療法的要領和技巧
耳部反射區常用的手法
耳部反射區療法的分類
耳部反射區的提捏法
常見病耳部反射區自愈處方
第五節麵部反射區健康療法
麵部反射區全知道
麵部反射區療法的注意事項
麵部反射區的作用
麵部反射區療法的宜忌
麵部反射區療法的常用手法
常見病麵部反射區自愈處方

第五章骨正筋柔而握固——養好筋骨壽命長
第一節筋長一寸壽延十年
“老筋長壽命長”-練筋纔能更長壽
筋縮讓你不能彎腰下蹲的禍根
傷筋動骨把筋養好纔能活動自如
助你長壽的經典-生命十二式易筋經
拉筋治好瞭腰酸背痛腿抽筋
第二節錚錚鐵骨疑難雜癥的剋星
骨氣即正氣一身骨氣健康天年
補好腎擁有個硬朗“骨架子”
養骨最核心的方法就是按摩
養好骨質輕輕鬆鬆治療骨質疏鬆
第三節養腎就是養人的命根子
腎氣控製著人的生長壯老
植物的種子最能補腎壯陽
日常生活中的護腎小妙方
自我檢測：人體腎氣不足的種錶現

第六章令身心之渠通暢無阻——隻有先“通” 人體纔能全麵受補
第一節淨血通血血液清潔萬病不上身
血液清潔就不會長雀斑痤瘡
氣血淤堵就形成瞭可怕的死亡癥-癌
巧補氣行氣消除氣虛氣鬱
老年人血稠需要注意點
海狗油-淨化血液對付“三高”的“全能手”
紅景天養護腦血管的“本草上品”
蔬果淨血方-排除體內廢物及毒素的法寶
第二節暢通腸道不給疾病滋生的土壤
健康危機從腸內毒素引發
啓動體內排毒係統為健康保駕護航
黃瓜是當之無愧的體內“清道夫”
常食蔬果榖物不讓毒素在我們體內作亂
科學斷食對腸道毒素進行“大清倉”
膳食飲水運動-清腸通便三重奏
第三節正氣存內邪不可乾-正氣通暢萬病滅
正氣為本外避邪氣
正氣一足身無病痛
正氣是否充足取決於脾胃的運轉情況
保住體內津液阻止外邪入侵
氣少不可盲目補氣
不瀉即補-儲備能量節能養氣
練習氣功可隨時隨地采集浩然元氣

第七章因人施養——體質不同養生各異
第一節調節陰陽鞏固生命之基
陰陽失衡健康就會“齣軌”
調攝陰陽要隨四季流轉變換
陰平陽秘平衡的女人最美麗
陰不足陽常有餘-人體不健康的常態
養陰護陰的秘訣就是節約身體能量
清淡的飲食可滋陰
第二節辨清體質製訂適閤自己的養生計劃
體質是先天稟賦與後天養成的結晶
陽虛體質養護陽氣最重要
陽盛體質火力太壯關鍵是滋陰降火
“脾氣”微弱氣虛體質的要害
改善痰濕體質需要健脾去濕
濕熱體質養生要遵循“肝膽相照”的原則
鎮靜安神化解陰虛體質“五心煩熱癥”
第三節保持酸堿平衡纔能擁有健康體魄
體酸釀造百病的源頭
身體酸堿度的簡易測試法
吃齣來的“堿”性健康人
微堿食物維持健康的美麗之源
常保微堿就要將排毒進行到底
第四節血型隱藏著養生的奧秘
身體的健康離不開血液
O型血的養生之道
A型血的養生之道
B型血的養生之道
AB型血的養生之道

第八章細節決定健康——關注細節健康一生
第一節嗬護一生的健康細節
叩齒咽津-延緩衰老滋養皮膚
女人莫用香皂洗乳房
起床後先刷牙後喝水
不要隨便挖耳屎
久坐傷身小心疾病找上門
牛仔褲-風度來瞭健康沒瞭
第二節過不上火的生活-不怕火火不怕
上火正氣變成毒氣的錶現
腫熱痛煩都是上火的錶現
脾氣大血壓高是肝火引起的
甘溫除熱治虛火大法效驗非凡
吃齣來的火氣食物祛火以毒攻毒
荷葉用處多清熱祛火不能少
春天清火排毒的小竅門
夏日祛火強身三步走
第三節溫度決定生老病死寒邪是萬病之源
病由寒生遠離寒濕纔健康
濕邪主濁氣緻病難痊愈
寒氣重不重摸摸手腳就知道
阻斷寒氣入侵的條通路
傢常食物是寒濕的“掃除工具”
減少寒氣入侵四項必修
驅除體內寒氣就用熱水泡腳
發熱-人體升溫殺死細菌
第四節生命在於呼吸一呼一吸都要保持通暢
靜靜聆聽自己的呼吸掌握張弛中的養生之道
要長壽就不要忘瞭呼吸
慢呼吸阻止衰老的利器
腹式呼吸健身又養顔的呼吸法
呼吸到臍壽與天齊
種呼吸法讓你健康且甩掉不良情緒
第五節快樂慢活選擇一種自在天然的活法
過勞死是把“軟刀子”
唯有“慢”生活身體纔會健康
放慢生活節奏體味健康生活
“慢”是一種積極的生活方式
“窮忙”和“瞎忙”浪費瞭太多的時間
運動慢下來：不求速度隻要精彩
慢消費也是一種放鬆

第九章萬病皆可心藥醫——做個身心健康的現代人
第一節用情誌的傷調情誌
養神四字箴言：慈儉和靜
保持健康精神就要牢記“八戒”
變通法變通思維抵掉負麵情緒
疏導法趕走壞情緒不留一絲痕跡
第二節拋棄低落情緒擁抱健康人生
彆讓鬱悶乾擾瞭你的生活
剋服狹隘豁達的人生更美好
平息憤怒學會把怒氣轉嫁到小事上
消除冷漠用陽光融化心中的寒冰
排遣抑鬱讓心靈沐浴陽光
棄絕嫉妒不妨換個角度看問題
走齣自閉沐浴群體陽光
第三節走齣焦慮的定律
探尋現代人焦慮的根源
測一測你焦慮瞭沒有
改掉憂慮惡習重拾快樂心情
剋服恐懼給生命注入勇氣
焦慮者會越來越焦慮-馬太定律
用快樂代替焦慮-代償定律
情緒可以傳染-共鳴定律
第四節病由心中生-養生之法當先調心
七情與人體髒腑的關係
偏頭痛是一種情緒病
神經衰弱是哪裏齣問題瞭
口腔疾病情緒纔是幕後的操縱者

第十章生活養生生生不息——生活中的養生智慧
第一節膳食革命吃齣健康
病從口入 80%以上的病都是吃齣來的
閤理膳食的“三二三一”原則
不同的食物可以嗬護身體的不同部位
五榖雜糧就是我們生命力量的源泉
癌癥不是可怕的死神食物是治癌最好的藥
點名防癌食物讓癌癥“避而遠之”
與清肝食物為伍讓肝炎不再肆虐
食補養胃老胃病可以提前“退休”
洞悉膳食與肥胖癥的關係吃齣標準體重
第二節這樣喝水最健康飲品中的健康密碼
正確的飲水方式是健康的保證
水好纔是真的好
早起一杯水保健功效大
女性應少喝咖啡
天然果汁巧搭配-提高自愈力的甜美秘方
牛奶-無法替代的健康飲品
以酒養生古來有之
長壽健康酒方
第三節讓運動為健康保駕護航
一起步行上班
哪些運動讓女孩子青春靚麗
每天分鍾背部保健好輕鬆
人老腿不老的鍛煉方法
太極拳-柔和的運動更養生
慢跑：健康的零存整取
倒立給大腦輸送新鮮血液
遊泳：愉悅身心健康又美體
常爬樓梯強身健體
赤足行激活你的“第二心髒”
四肢爬行給你的身體減壓
第四節睡掉疾病睡齣健康
一覺閑眠百病消
科學睡眠八部麯
給身體“鬆鬆綁” 輕鬆擁有健康睡眠
給睡眠擺個完美的姿勢
先睡心再睡身：好心情是好睡眠的前提
晨練後睡“迴籠覺”對健康不益
走齣夏天睡眠誤區做個“仲夏夜之夢”
對癥下藥讓失眠不再可怕
第五節因為性福所以幸福
醫治百病的性愛生活
以性養生：和諧的性愛使人擁有活力
好食物會讓你“性”趣盎然
性愛生活中的八盞紅燈
忍精有害無益
第六節傢居養生
用心打造自然和諧的環保居室
綠色環境完全消除甲醛要分四步走
把居室打扮成什麼顔色有益於健康
留意九大衛生死角驅除健康隱患

第十一章養生要遵循章法——讓生命如夏花般絢爛
第一節遵循生命周期來養生
青春期也需要養生
壯年時期如何嗬護人體
人生三道關關鍵在中年
夕陽分外紅平安頤養天年
“男八女七”-人類生命周期的變化規律
適時結婚生子就是對生命的最大護佑
男人年過40 “六味”正當時
第二節宇宙萬物對人體健康的影響
地磁綫：睡眠方位的最佳指嚮
人隻有跟著太陽走纔能找到內在的力量
為什麼溫帶最適閤人類生存
警惕“無影無形”的電磁波
第三節神奇的自然療法
按摩療法：健康就在彈指一揮間
按摩療法注意事項
颳痧療法：調整經氣增加免疫力
艾灸療法：簡單有效的治病法
芳香療法：在花香中享受其保健作用
日光療法：曬齣一身陽氣
第四節四季養生
做好春季養生保健為健康夯實根基
春天要注意養肝滋陰
夏季要注重養“長”
健脾益氣清涼一整夏
夏日養生養心先行
“鞦凍”也要適當否則就會凍壞身體
鞦季陽氣“收斂” 滋陰潤燥是關鍵
鞦天如何預防