专家细说骨质疏松 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘斌主编翁建平，吴斌丛书主编 著

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• 骨质疏松
• 骨骼健康
• 健康养生
• 医学科普
• 专家解读
• 预防保健
• 中老年健康
• 疾病预防
• 营养与健康
• 骨骼疾病

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京出版集团

ISBN：9787200126419

商品编码：11812014578

出版时间：2017-01-01

作  者:刘斌 主编；翁建平,吴斌 丛书主编 定  价:18 出 版 社:北京出版集团 出版日期:2017年01月01日 页  数:171 装  帧:平装 ISBN:9787200126419 ●骨骼的基本知识
●1.什么是骨骼？／2
●2.人体内一共有多少块骨骼？／3
●3.骨骼是如何分类的？／3
●4.骨骼是由什么组成的？／4
●5.骨骼的结构是怎样的？／5
●6.骨骼内的细胞有几种？／6
●7.骨骼有什么功能？／7
●8.骨骼是如何从无到有的？／8
●9.骨骼的形成受哪些因素的调节？／8
●10.骨骼需要什么营养？／9
●11.骨骼是如何随着年龄变化的？／12
●认识骨质疏松
●1.什么是骨质疏松症？／16
●2.骨质疏松症的发病情况如何？／17
●3.骨质疏松症分哪几类？／18
●4.绝经后骨质疏松与老年性骨质疏松有什么不同？／20
●5.骨质疏松有哪些危害？／21
●6.骨质疏松能治好吗？／22
●骨质疏松的病因病理
●部分目录

内容简介

“专家细说常见病”丛书是一套由中山大学附属第三医院各科专家倾力编写完成的医学科普图书，靠前辑共13个分册。《专家细说骨质疏松》一书由刘斌博士担任主编，本书对广大骨质疏松患者应当了解和掌握的疾病防治知识，如骨质疏松的基本概念、病因与表现，治疗与家庭养护方法等，进行了系统而全面的介绍。本书内容、实用，希望广大读者能够从中获益，战胜疾病，享受健康! 刘斌 主编；翁建平,吴斌 丛书主编 刘斌，医学博士，副主任医师，博士生导师。中国中西医结合学会骨科微创专业委员会脊柱内镜学组委员，广东省医学会脊柱外科学分会青年委员会副主委，广东省康复医学会脊柱脊髓分会脊柱脊髓损伤学组副主委。从事脊柱外科工作近20年，擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症及骨质疏松性压缩性骨折的微创治疗。

《长寿的奥秘：从饮食习惯到生活方式的全面解析》 这是一本旨在揭示长寿之道，并提供切实可行指导的科普读物。本书并非聚焦于单一的医学疾病，而是以一种更加宏观和全面的视角，深入探讨影响人类寿命的各种因素，并循序渐进地引领读者认识并实践健康长寿的生活方式。 核心理念： 本书的核心理念是：长寿并非遥不可及的神秘传说，而是可以通过科学的认知和积极的生活方式来主动实现的。它打破了“疾病决定寿命”的固有思维，强调个体在健康长寿过程中的主动作用。我们将从生命本身的本质出发，探讨身体如何随着时间推移而发生变化，以及我们如何能够延缓衰老的过程，提升生命质量，最终实现有意义的长寿。 内容构成： 本书内容丰富，结构清晰，共分为四个主要部分： 第一部分：解码生命的时钟——理解衰老与长寿的生理基础 细胞的秘密： 这一章节将以通俗易懂的语言，解释细胞衰老的基本机制。我们将触及端粒的缩短、DNA损伤的累积、线粒体功能的下降以及蛋白质稳态的失调等关键概念，但绝不使用晦涩的学术术语。我们会用类比和生活中的例子，比如细胞就像一座需要精心维护的房屋，随着时间推移，它的各种“组件”会逐渐老化、磨损。我们会探讨是什么加速了这些“磨损”，又有哪些“维修”机制能够延缓这一过程。 基因与环境的交响曲： 基因固然扮演着重要角色，但环境和生活方式的影响同样不可忽视。本节将深入剖析基因在长寿中所占的比例，以及后天因素如何“激活”或“沉默”基因，从而影响我们的健康轨迹。我们会介绍表观遗传学的基本原理，并强调健康的生活习惯如何能够“优化”我们的基因表达，使其朝着更健康的方向发展。 慢性炎症：长寿的隐形杀手： 慢性低度炎症是许多慢性疾病的根源，也是加速衰老的重要推手。我们将详细解释慢性炎症是如何在体内悄然发生的，它对身体各个器官系统的影响，以及如何通过饮食和生活方式来有效抑制它。你会了解到，很多我们习以为常的身体不适，可能都与慢性炎症有着千丝万缕的联系。 神经系统的智慧： 健壮的大脑是实现高品质长寿的关键。本章将探讨大脑衰老的过程，以及如何通过认知训练、社交互动和积极的心态来保持大脑的活力和功能。我们将介绍神经可塑性的概念，以及我们的大脑如何在成年后依然能够不断学习和适应。 第二部分：长寿食谱——餐桌上的健康智慧 抗氧化与抗炎的饮食策略： 这一部分将聚焦于“吃什么”能帮助我们延缓衰老，对抗疾病。我们会详细介绍富含抗氧化剂和抗炎成分的食物种类，比如各种颜色的蔬菜水果、全谷物、坚果、鱼类等。我们会解释这些营养素是如何在体内发挥作用的，并提供具体的食材选择建议。 肠道菌群：你的“第二大脑”： 肠道健康与全身健康息息相关，尤其与免疫系统和情绪状态紧密联系。本章将深入讲解肠道菌群的构成、功能以及如何通过饮食来优化肠道微生态。你将了解到益生菌、益生元的重要性，以及哪些食物能够滋养健康的肠道菌群。 适度与平衡：避免极端饮食的误区： 很多所谓的“长寿秘诀”常常走向极端，本书将旗帜鲜明地反对任何形式的极端饮食。我们将强调“适度”和“平衡”的重要性，探讨不同营养素的最佳摄入比例，并指导读者如何建立一种可持续的、个性化的健康饮食模式。 食物的“年龄”：天然与加工的权衡： 我们将深入分析天然食物和高度加工食品在营养价值和对身体影响上的巨大差异。本书将鼓励读者回归食材的本质，尽量选择未经深度加工的天然食物，并解释过度加工食品可能带来的健康隐患。 饮水的智慧： 水是生命之源，但很多人对饮水的重要性认识不足，或者饮用方式存在误区。我们将探讨充足、优质饮水对身体各项机能的重要性，并提供科学的饮水建议。 第三部分：生活的处方——运动、睡眠与心灵的和谐 运动：身体的“润滑剂”和“发动机”： 运动的好处早已深入人心，但如何科学有效地运动，让它真正成为健康长寿的助力，才是本书要深入探讨的。我们将区分不同类型的运动（如力量训练、有氧运动、柔韧性训练）对其健康益处的影响，并提供适合不同年龄和体能水平的运动建议。我们会强调运动的规律性、多样性和趣味性。 睡眠：身体的“修复师”： 优质睡眠是身体自我修复和恢复活力的关键时期。本书将深入探讨睡眠对生理和心理健康的重要性，解析睡眠不足带来的短期和长期危害。你将学到如何改善睡眠质量，建立健康的睡眠习惯，从而让身体在夜间得到充分的休息和修复。 压力管理：心灵的“减震器”： 现代生活压力巨大，长期压力对身体健康有着毁灭性的影响。本章将介绍识别和管理压力的有效方法，包括正念练习、冥想、呼吸技巧以及发展积极的应对机制。我们鼓励读者寻找适合自己的减压方式，保持内心的平静与安宁。 社交连接：情感的“养分”： 良好的人际关系和强大的社会支持网络，对于长寿和幸福感都至关重要。本书将探讨孤独感对健康的负面影响，并强调建立和维护有意义的社交关系的重要性。你将了解到，人与人之间的连接，也是一种强大的生命能量。 好奇心与学习：大脑的“永动机”： 保持好奇心和持续学习的态度，能够刺激大脑，延缓认知衰退。我们将探讨终身学习的价值，以及如何通过阅读、探索新事物和挑战自我来保持大脑的活力。 第四部分：长寿的实践——构建属于你的健康蓝图 个性化方案：找到最适合你的长寿之道： 本书不会提供一套放之四海而皆准的“万能药”，而是强调个体化的重要性。我们将引导读者评估自身的健康状况、生活习惯和目标，从而制定出切实可行、符合自身情况的长寿实践方案。 循序渐进，持之以恒： 任何改变都需要时间和耐心。本章将提供如何将健康理念融入日常生活，并养成健康习惯的实用技巧。我们将强调“小步快跑”的策略，鼓励读者从小处着手，逐步建立积极的生活模式。 面对挑战与反思： 生活并非一帆风顺，难免会遇到挫折。本书将探讨如何应对健康道路上的挑战，比如惰性、诱惑和突发情况。同时，我们将鼓励读者定期反思自己的健康实践，并根据情况进行调整。 拥抱积极心态：长寿的“助推器”： 乐观、感恩和积极的生活态度，能够极大地提升生活质量，并对健康产生积极影响。本书将分享如何培养积极心态，以及它如何成为我们追求长寿道路上的强大助推器。 本书特色： 科学严谨，通俗易懂： 本书的内容基于最新的科学研究成果，但我们将以最易于理解的方式呈现，避免使用任何可能让普通读者感到困惑的专业术语。 实用性强，可操作性高： 书中的建议都具有极高的实践性，读者可以根据自己的情况，轻松地将书中的知识转化为实际行动。 积极导向，充满希望： 本书的基调是积极乐观的，我们希望通过这本书，让读者认识到健康长寿的可能性，并激发他们为之努力的动力。 全面覆盖，系统性强： 不同于市面上聚焦于单一健康问题的书籍，本书从生理、饮食、运动、睡眠、心理等多个维度，系统地阐述了影响长寿的因素。 《长寿的奥秘》是一本送给所有渴望健康、希望延长生命精彩度的读者的礼物。它不是一本告诉你“不能做什么”的书，而是一本指导你“可以做什么”的书，让你掌控自己的健康，拥抱一个更长久、更充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

《脊柱健康密码：告别腰酸背痛的实用指南》这本书，简直是我腰椎间盘突出症患者的福音！我长年被腰酸背痛困扰，工作久坐，生活不规律，总觉得腰部像是时刻压着一块巨石，提不起精神，也做不好很多事情。这本书就像一位经验丰富的按摩师，轻轻地为我揭开了脊柱健康的“密码”。作者没有上来就讲枯燥的解剖学，而是从“生活中的坏习惯”入手，精准地击中了我的痛点。站姿不对、坐姿不当、弯腰驼背、提重物姿势错误……这些我平时根本不在意的细节，竟然是导致我腰痛的罪魁祸首！读到这一部分时，我感觉作者就像在我身边一样，观察着我的每一个不良习惯。更让我惊喜的是，书中提供的“实用指南”非常接地气。它详细讲解了如何调整坐姿，如何选择合适的办公椅，如何进行日常的伸展运动来缓解腰部压力，甚至还有一些简单的居家锻炼方法，不需要任何专业器械，在家就能轻松完成。我开始按照书中介绍的方法调整我的坐姿，并坚持每天做几个简单的腰部拉伸动作。神奇的是，仅仅几周的时间，我腰部的酸痛感就有了明显的改善，甚至连起身和弯腰都感觉轻松了很多。这本书让我明白，告别腰酸背痛，并非一定要依赖药物或手术，而是可以通过改变生活习惯，掌握一些简单的脊柱养护技巧，就能有效改善甚至解决问题。

评分☆☆☆☆☆

《软骨也柔情：关节的保养之道》这本书，彻底颠覆了我对关节健康的认知。一直以来，我都以为关节退化就是中老年人的专利，是不可避免的衰老过程。但读完之后，我才发现，关节的健康其实与我们的生活方式息息相关，而且很多看似微不足道的日常习惯，都在悄悄地影响着它的状态。书中非常生动地描绘了关节的结构，用形象的比喻解释了软骨、滑液、韧带等关键组成部分的作用，让我对这个“磨损”的部位有了具象的认识。尤其让我印象深刻的是关于“过度使用”和“使用不足”对关节的双重伤害。我之前总是鼓励自己多运动，但书中提醒我，不当的运动方式、过度的负荷，以及缺乏足够的休息和恢复，反而会加速关节的磨损。反过来，长期缺乏运动，肌肉力量不足，也会导致关节负担加重。这种辩证的观点让我受益匪浅。书中还介绍了许多实用的关节保养方法，比如一些温和的拉伸练习、增强肌肉力量的训练，以及一些有助于关节健康的饮食建议，都非常具体且易于操作。我开始尝试书中介绍的一些简单的晨间伸展动作，感觉关节的僵硬感确实有所缓解。这本书让我明白，关节的保养不是靠一时的“应急措施”，而是需要持之以恒的科学方法，从点滴生活细节做起，才能让关节“柔情”依旧，为我们的行动提供坚实的支持。

评分☆☆☆☆☆

读完《骨骼的秘密：超越钙片》之后，我最大的感受是，原来我们对骨骼健康的理解，一直停留在非常表面的层面。这本书就像一位循循善诱的老师，一步一步地带领我深入探索骨骼这个看似静态却又无比活跃的生命器官。作者并没有一开始就罗列出一大堆冰冷的医学名词，而是从骨骼的“生命周期”讲起，让我们明白骨骼并非一成不变，而是在不断地“重建”。这个概念对我触动很大，我之前总觉得骨骼老化就等于坏掉，无法逆转。但书里详细阐述了成骨细胞和破骨细胞之间的精妙平衡，以及随着年龄增长，这种平衡可能发生的微妙变化。更重要的是，书中并没有止步于描述问题，而是深入剖析了导致骨骼健康问题的多重因素，不仅仅是大家熟知的钙和维生素D，还包括了激素、运动、生活习惯，甚至肠道菌群等意想不到的关联。读到关于运动对骨密度影响的那部分，我才真正理解了“负重运动”的科学原理，原来只是简单地多走几步，也能对骨骼产生如此积极而深远的影响。这本书让我不再是被动地接受“补钙”的建议，而是学会了主动地去管理自己的骨骼健康，从生活方式上进行积极的调整。它提供了一套系统性的视角，让我能够更全面、更科学地认识并呵护自己的骨骼，这种由内而外的理解，远比任何单一的补充剂都来得重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

《运动损伤的预防与康复：让运动更安全》这本书，为我这个热爱跑步的运动爱好者打开了一扇新的大门。我一直认为，只要热爱运动，身体自然会越来越好，但有时也会遇到一些小伤小痛，虽然不严重，但总会影响训练的连续性。读完这本书，我才意识到，原来运动损伤并非偶然，很多时候是可以预防的。作者非常细致地分析了运动中常见的损伤类型，比如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等，并深入浅出地解释了它们发生的原因。让我茅塞顿开的是，书中强调了“热身”和“冷身”的重要性，并给出了科学的热身和冷身方案，这让我之前敷衍了事的热身活动有了新的认识。我开始认真执行书中提供的每一个热身动作，感受身体逐渐舒展开来，运动时也感觉更加流畅有力。更重要的是，书中关于“循序渐进”和“倾听身体信号”的理念，让我深刻反思了自己之前一味追求速度和强度的训练模式。作者提供的康复方法也非常实用，从基础的休息、冰敷，到一些针对性的拉伸和力量训练，都清晰明了，让我能够在受伤后有章可循地进行恢复。现在，我在运动前会花更多时间进行充分的热身，运动后也会认真进行冷身，并且更加关注身体发出的信号，及时调整训练计划。这本书让我对运动有了更深的敬畏和更科学的认识，它不仅帮助我减少了运动损伤的发生，更重要的是，它让我能够更安全、更长久地享受运动带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

《风湿骨病：告别疼痛的科学方案》这本书，让我看到了治愈的希望，也给我带来了前所未有的信心。一直以来，我饱受风湿骨病的折磨，疼痛、僵硬、活动受限，严重影响了我的生活质量。尝试过各种方法，效果都不尽如人意，让我一度感到绝望。但是，这本书的出现，如同黑暗中的一道光，让我看到了新的可能。作者以非常严谨的态度，深入剖析了风湿骨病的发病机制，解释了免疫系统紊乱、遗传因素、环境诱因等复杂的内在联系。他并没有回避疾病的复杂性，而是用通俗易懂的语言，将深奥的医学原理娓娓道来，让我能够理解疾病的根源。更重要的是，书中提供的“科学方案”并非仅仅是药物治疗，而是涵盖了药物治疗、物理治疗、运动康复、饮食调理，以及心理疏导等全方位的综合干预。我特别关注了书中关于“精准治疗”的部分，理解了不同类型的风湿骨病需要采取不同的治疗策略，这让我不再盲目尝试，而是能够更有针对性地寻求医生的帮助。书中介绍的一些家庭康复训练方法，我已经在坚持练习，虽然过程有些辛苦，但疼痛感确实在逐步减轻。这本书不仅给了我治疗的指导，更重要的是，它给了我战胜疾病的勇气和力量。我开始相信，通过科学的方法和持之以恒的努力，风湿骨病并非不可战胜。