运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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布朗蒂娜卡莱热尔曼 著，张芳 译

图书标签:

• 运动解剖
• 运动技能
• 身体力学
• 肌肉骨骼
• 运动训练
• 康复
• 解剖学
• 运动医学
• 健身
• 运动表现

店铺： 文辉博库专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530474624

商品编码：11822288646

出版时间：2015-03-01

页数：300

商品参数

基本信息

书名:运动解剖书：运动者zui终要读透的身体技能解析书

定价：69

编著:布朗蒂娜 卡莱 热尔曼

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2015-03

ISBN：9787530474624

字数：

页码：298

版次：一版一印

装帧：平装

开本：16

编辑推荐

　　◎畅销法国30年，经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，千余张带批注的手绘图，生动详实地展示了与运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。
　　◎运动者重要读透的身体技能解析书，前所有的细致讲解，让你真正理解运动。

内容简介

　　《运动解剖书：运动者终要读透的身体技能解析书》通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，前所有的细致讲解，层次分明，生动详实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。
　　在此，本书依次介绍：
　　-躯干部分：脊柱、骨盆、胸廓；
　　-上肢部分：肩、肘、腕、手；
　　-下肢部分：髋、膝、踝、足。
　　并且在每个部分，注释也是逐层展开：
　　-该部位形态学，
　　-该部位进行的运动，
　　-该部位的骨骼、关节结构以及不同的肌肉。
　　本书自1984年以来有四个版本相继出版，被译成11种语言全球销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

内页插图

目录

第一章 概论
解剖学姿势
人体的运动面
骨骼
关节
肌肉
肌肉收缩的形式
第二章 躯干
人体形态学
躯干的整体运动
运动中的椎骨
骨盆
骶骨
脊柱腰段
脊柱胸段
脊柱颈段
躯干与颈后部的肌肉
颈前面及侧面的肌肉
胸肌
膈
腰椎两侧的肌肉
腹肌
腹壁
第三章 肩部
肩部形态学
肩部的整体运动
上肢带
肱骨
肩关节
肩胸关节肌肉
肩关节肌肉
第四章 肘
肘及前臂的形态学
肘的屈伸运动
桡骨与尺骨
肘关节：骨的屈伸运动与关节面
前臂的旋前与旋后运动
旋前与旋后运动中的肘与前臂两骨：关节面与连接方式
旋前与旋后运动的肌肉
第五章 手腕与手掌
腕关节与手掌的形态学
手部骨骼构造
腕关节及各关节面
手掌与手指
腕部肌肉
手指肌肉
“拇指柱”
拇指肌肉
第六章 髋与膝
髋关节与膝关节的形态学
髋关节的整体运动
股骨
髋关节面
膝关节的整体运动
股骨与胫骨
膝关节
髌骨
髋关节深层肌肉
髋部与膝部的肌肉
膝部肌肉
行走过程中髋部与膝部肌肉的功能
第七章 踝与足
踝与足的形态学
足部骨骼
足部的整体运动
腓骨和胫骨
踝关节
跟骨与距骨
足中部
足前部
足固有肌
足非固有肌
足弓
行走过程中踝关节及足部肌肉的作用

前言/序言

　　在本书编写中有些比较独到的观念，我们想在此提请读者注意。本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经系统以及循环系统研究没有列入本书，在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。为了避免重复啰唆以及大篇幅的问题，每个章节的写作方案并不是完全一样的。有时我们把身体不同的部位放在一起进行研究，因为是同样的肌肉使他们产生运动。然而，重复阐述在所难免，因为每个部分的描述都有一定的局限性，如此一来，重复描述会使介绍更加全面。
　　正文文字有两种字号：较大字号的文字阐述基本概念，而较小字号的文字则解释细节。各结构的拉丁名称紧跟相应名词之后。插图通常展现的是右侧，目的在于使定位与方向变得更直观易懂。为了更清楚地看见关节表面，在绘图过程中有意拉大了各骨的间距。每块肌肉都是单独绘出，而没有周围器官的陪衬。这样能使读者更好地掌握它们的功能。
　　通常在对其功能进行介绍之后，会补充它的支配神经的分布。第一章是概论（简短的），目的在于让读者认识一些术语，这些术语在以后的章节中都会见到。所以对于初学者来说，这是必备的基本功。
　　在了解了基础概念之后，接下来我们就可以从任意一个章节开始阅读，但是我们还是建议依照本书顺序展开学习。
　　这本书作为运动解剖学的入门，目的在于使读者熟悉专业术语以及必要的基本概念，为日后深入研究奠定基础。

《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》 穿越身体的奥秘，解锁运动的无限潜能 这是一本为你量身打造的身体百科全书，一场深入肌理、洞悉骨骼、理解神经传导的奇妙旅程。它并非仅仅罗列医学名词，而是以一种全新的视角，将解剖学这一看似枯燥的学科，转化为指导你每一次挥洒汗水、每一次突破极限的强大武器。无论你是初学者，渴望安全有效地开启运动生涯；还是资深运动员，寻求优化技术、预防伤病、攀登更高峰，这本书都将是你不可或缺的伙伴。 为何你需要读透身体？ 在追求速度、力量、耐力、柔韧性以及精湛技巧的过程中，你是否曾感到力不从心？是否曾因不明原因的疼痛而困扰？是否曾怀疑自己的训练方法是否科学有效？这些问题的根源，往往深埋于我们身体运作的内在规律之中。 身体，是我们进行一切运动的基础，是一台精密而复杂的机器。它的每一个动作，每一次发力，都离不开肌肉的收缩、骨骼的杠杆作用、关节的滑动、韧带的支撑，以及神经系统的精确指挥。当我们对这些组成部分有了深刻的理解，就能更明智地训练，更有效地恢复，更具策略地应对挑战。 这本书将带你走出“盲目训练”的误区，让你从“知其然”走向“知其所以然”。你将不再仅仅依靠经验或他人的指导，而是能够基于对身体结构的透彻了解，自主地分析和调整自己的运动模式。 这是一本怎样的“解析书”？ 《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》的核心价值在于其“解析”二字。它不仅仅是告诉你“哪里有块肌肉”，更是要揭示这块肌肉“如何工作”、“与哪些结构协同”、“在特定运动中扮演怎样的角色”、“如何才能更有效地激活和强化它”，以及“当它出现问题时，可能的原因和解决方案”。 从宏观到微观的系统性解析： 我们将从身体的整体构造开始，逐步深入到各个身体系统。你会了解骨骼如何构建人体的支撑框架，关节又是如何实现灵活运动的；你会认识到肌肉的类型、功能及其在运动中的协同发力模式；你会探究韧带和肌腱如何连接骨骼与肌肉，保证运动的稳定性和力量传递；你还会触及神经系统如何接收感知信息，发出指令，以及如何影响运动的协调性和反应速度。 运动技能与解剖学的深度融合： 这本书最大的特色在于，它不会孤立地讲解解剖学知识。每一个解剖学概念，都会被置于具体的运动场景中进行阐释。例如： 跑步： 你将理解股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌在蹬地、摆腿、落地时的精确配合；了解臀中肌和核心肌群对骨盆稳定性的关键作用，以及它们如何预防膝盖和腰部疼痛。 举重： 你会分析肩袖肌群、胸肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌等在不同举重动作中的发力顺序和募集方式；理解核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌）如何形成稳固的“力量链”，保护脊柱，提升推举能力。 球类运动（如篮球、足球）： 你将学习到如何通过理解踝关节、膝关节、髋关节的活动度和稳定性，来提升变向、起跳、射门等动作的爆发力和精准度；了解上肢的旋转链如何影响投篮或挥杆的力量和轨迹。 瑜伽或柔术： 你会深入探究脊柱的灵活性、髋关节的深度活动度、肩关节的稳定性是如何通过特定的体式和动作得以实现和增强的；理解呼吸与身体感受的神经联系，以及如何通过意识引导来完成更复杂的体式。 疼痛的解剖学解读： 许多运动损伤和疼痛并非随机发生。它们往往是由于肌肉失衡、关节压力过大、组织受力不均等解剖学原因所致。本书将帮助你理解常见的运动疼痛（如跑者膝、网球肘、腰痛、肩峰下撞击综合征等）的潜在解剖学根源，从而更有效地进行预防和康复。你将学会如何通过强化特定肌群、改善姿势、调整运动模式来缓解和避免这些困扰。 个性化训练的科学依据： 了解自己的身体结构特点，例如骨盆倾斜度、脊柱曲度、四肢长度比例等，可以帮助你制定更适合自己的训练计划。本书将引导你观察和理解这些个体差异，并将其转化为优化训练动作、选择合适的器械、分配训练负荷的依据。 这本书将为你带来什么？ 1. 更深层次的自我认知： 你将不再只是一个“操作者”，而是能够真正“理解”和“对话”你的身体。每一次训练，你都能清楚地知道身体的哪些部分正在工作，它们是如何工作的，以及你是否能够做得更好。 2. 显著提升运动表现： 通过对身体运作机制的掌握，你能够更精确地发力，更有效地利用身体的杠杆原理，减少能量的浪费，从而在速度、力量、耐力、协调性等方面取得突破。 3. 有效预防和管理伤病： 了解身体的薄弱环节和易受损部位，并学会如何通过科学的训练来加强它们，是远离伤病的关键。本书将为你提供预防伤病的实用知识和方法。 4. 增强训练的趣味性和成就感： 当你能够理解并“看到”身体的进步，每一次微小的改善都将带来巨大的成就感。运动将不再是单调的重复，而是一场充满探索和发现的智慧挑战。 5. 成为更聪明的运动者： 告别盲目跟风，用科学武装自己，你将能够更自信地做出训练决策，更有效地与教练沟通，成为一个真正懂得如何与身体和谐共处、共同进步的运动者。 谁适合阅读这本书？ 所有热爱运动的你： 无论你是健身爱好者、跑步者、游泳者、球类运动员、瑜伽练习者、舞蹈演员，还是户外运动爱好者，这本书都将为你提供宝贵的身体洞察。 想要开始运动的初学者： 帮你打下坚实的身体基础，从一开始就走在正确的道路上，避免不必要的伤病。 追求卓越的运动员： 助你突破瓶颈，优化技术，提升竞赛表现。 面临运动伤病困扰的人： 帮助你理解伤病原因，配合康复训练，更快地重返赛场。 体育教师、健身教练、运动康复师： 作为一本专业的参考书，它将为你的教学和实践提供坚实的理论支持和丰富的实践案例。 《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》是一次关于身体的深入探索，是一份通往更健康、更强大、更具智慧的运动未来的指南。它将点燃你对身体的好奇心，激发你对运动的热情，最终帮助你解锁身体蕴藏的无限可能。准备好，让我们一起，以全新的视角，重新认识你的身体，释放你的运动潜能！

评分☆☆☆☆☆

我是一位健身新手，报名参加了一个搏击操课程，虽然很喜欢那种挥洒汗水的感觉，但每次课后都会觉得身体很多地方酸痛不适，尤其是肩膀和下背部。看到这本书的名字，我当时就觉得“这可能就是我需要的！”。它并没有像其他健身书那样，直接给你一套训练计划，而是花了很多篇幅去解释为什么一些看起来很基础的动作，比如出拳、踢腿，在解剖学上是如此的精妙。书中对肩关节的活动范围、胸肌和背肌的相互作用、核心肌群在旋转发力时的启动顺序，都做了非常细致的剖析。我这才明白，为什么教练总强调“核心发力”，原来那不是一句空话，而是身体力量传递的枢纽。这本书让我开始思考，我的每一次出拳，是否都让我的肩胛骨得到了充分的稳定？我的每一次腾空踢，是否都从强大的髋部旋转获得了能量？书中对于“身体的旋转中心”以及“能量传递路径”的讲解，简直是为我量身定制的。现在，我上课前会主动回忆书中的内容，在脑海中预演动作，感觉自己对身体的控制能力提升了不止一个档次，酸痛感也明显减轻了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一本“身体使用说明书”，只不过比我们平时看的产品说明书要复杂得多，但也更诱人得多。我之前一直以为，力量训练就是简单地把哑铃举起来，把杠铃推上去，能把动作做完整就算达标了。但这本书让我开始审视，我的肌肉是否在以最高效、最安全的方式工作。它对于肌肉的“起止点”、“收缩模式”，以及不同肌群之间的“协同和拮抗”关系，有非常详细的阐述。例如，在讲解卧推时，书中并没有仅仅停留在胸大肌的发力，而是详细分析了肱三头肌、三角肌前束的作用，以及肩胛骨的稳定机制。这让我意识到，一个简单的卧推，其实是全身多个肌群协同完成的任务。我以前忽略了背部肌群的稳定作用，导致在推的过程中，肩部承担了过多的压力。这本书提供的视角，让我开始重新审视我的每一个训练动作，思考如何才能更好地调动目标肌群，同时保护好其他辅助肌群。它不像一本食谱，直接告诉你“加多少盐”，而是告诉你“盐为什么会产生这样的味道”，让你从根本上理解食物的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对身体运作原理充满好奇的人，我一直在寻找一本能将科学理论与实际运动实践完美结合的书籍。终于，我找到了这本《运动解剖书》。它让我惊喜的是，它并没有生硬地堆砌解剖学的术语，而是将复杂的知识点巧妙地融入到对运动动作的深度解析中。书中对人体关节的“生物力学特性”，以及不同运动对关节的“应力分布”进行了深入探讨。我尤其喜欢关于“离心收缩”和“向心收缩”的章节，它解释了为什么在下放重量时，肌肉产生的力量更大，以及如何利用这一点来提高训练效果。这本书还让我对“本体感觉”有了更深的理解，书中强调了身体如何感知自身的位置和运动，以及如何通过训练来提高这种感知能力，从而更好地控制身体。我感觉自己不再是那个“被身体驱使”的运动者，而是开始能够“主动驾驭”我的身体。它就像一把钥匙，为我打开了通往更高级、更安全、更有效的运动世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对运动的全新认知！我一直以为只要跟着网上的视频练，或者请个私教指导一下，身体就会变得更好，训练也会更有效。但读了这本书之后，我才发现自己之前有多么“盲目”。它不是那种简单告诉你“这个动作怎么做”的书，而是深入浅出地讲解了运动背后那些至关重要的解剖学原理。举个例子，书中关于髋关节的运动模式分析，就让我以前对深蹲、弓步这些动作的理解完全颠覆了。我以前只是觉得“把腿下去再上来”，现在我明白了髋关节的屈伸、外展、内收，以及它们和核心肌群是如何协同工作的，这些才是真正影响力量输出和避免受伤的关键。而且，书中用了大量生动形象的比喻，比如把肌肉比作“弹簧”和“绳索”，把关节比作“铰链”和“球窝”，这些都极大地降低了理解门槛。即使我对解剖学一窍不通，也能轻松get到作者想要传达的核心信息。更让我惊喜的是，书中还结合了大量的实际运动案例，分析了不同运动项目中常见的问题，以及如何通过调整身体姿态和训练方法来解决。感觉这本书就像是给了我一个“透视眼”，让我能看穿身体的运作机制，从而真正做到“知其所以然”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名跑步爱好者，我一直饱受膝盖疼痛的困扰，尝试了各种方法，包括休息、拉伸、更换跑鞋，甚至去看医生，但效果都不尽如人意。直到我翻开了这本《运动解剖书》，才发现问题可能出在我对身体“使用方式”的根本性误解上。这本书并没有直接给我一个“治愈膝盖疼痛的秘方”，而是从最基础的骨骼结构、肌肉附着点、以及力量传导链条开始，一点点地揭示了跑步时身体各个部位是如何协同发力的。它详细地讲解了足弓的功能、小腿肌肉群在蹬伸时的作用、髋部稳定性对膝盖压力缓解的重要性，以及核心肌群在维持跑姿时的核心作用。我以前只知道“迈开腿”，现在才知道，每一次落地、每一次蹬踏，都牵涉到极其复杂的力学连锁反应。书中对“链式反应”的阐述，让我瞬间明白了为什么一个小小的足部问题，可能会导致膝盖，甚至腰部出现疼痛。而且，作者并没有停留在理论层面，而是提供了非常具体的练习指导，比如如何通过激活臀中肌来改善骨盆稳定性，如何通过强化小腿的离心收缩来缓冲冲击。这些练习比我之前做的任何拉伸都更有针对性，也更容易看到效果。