專傢細說骨質疏鬆 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉斌主編翁建平，吳斌叢書主編 著

圖書標籤:

• 骨質疏鬆
• 骨骼健康
• 健康養生
• 醫學科普
• 專傢解讀
• 預防保健
• 中老年健康
• 疾病預防
• 營養與健康
• 骨骼疾病

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京齣版集團

ISBN：9787200126419

商品編碼：11812014578

齣版時間：2017-01-01

作  者:劉斌 主編；翁建平,吳斌 叢書主編 定  價:18 齣 版 社:北京齣版集團 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:171 裝  幀:平裝 ISBN:9787200126419 ●骨骼的基本知識
●1.什麼是骨骼？／2
●2.人體內一共有多少塊骨骼？／3
●3.骨骼是如何分類的？／3
●4.骨骼是由什麼組成的？／4
●5.骨骼的結構是怎樣的？／5
●6.骨骼內的細胞有幾種？／6
●7.骨骼有什麼功能？／7
●8.骨骼是如何從無到有的？／8
●9.骨骼的形成受哪些因素的調節？／8
●10.骨骼需要什麼營養？／9
●11.骨骼是如何隨著年齡變化的？／12
●認識骨質疏鬆
●1.什麼是骨質疏鬆癥？／16
●2.骨質疏鬆癥的發病情況如何？／17
●3.骨質疏鬆癥分哪幾類？／18
●4.絕經後骨質疏鬆與老年性骨質疏鬆有什麼不同？／20
●5.骨質疏鬆有哪些危害？／21
●6.骨質疏鬆能治好嗎？／22
●骨質疏鬆的病因病理
●部分目錄

內容簡介

“專傢細說常見病”叢書是一套由中山大學附屬第三醫院各科專傢傾力編寫完成的醫學科普圖書，靠前輯共13個分冊。《專傢細說骨質疏鬆》一書由劉斌博士擔任主編，本書對廣大骨質疏鬆患者應當瞭解和掌握的疾病防治知識，如骨質疏鬆的基本概念、病因與錶現，治療與傢庭養護方法等，進行瞭係統而全麵的介紹。本書內容、實用，希望廣大讀者能夠從中獲益，戰勝疾病，享受健康! 劉斌 主編；翁建平,吳斌 叢書主編 劉斌，醫學博士，副主任醫師，博士生導師。中國中西醫結閤學會骨科微創專業委員會脊柱內鏡學組委員，廣東省醫學會脊柱外科學分會青年委員會副主委，廣東省康復醫學會脊柱脊髓分會脊柱脊髓損傷學組副主委。從事脊柱外科工作近20年，擅長頸椎病、腰椎間盤突齣癥、腰椎管狹窄癥及骨質疏鬆性壓縮性骨摺的微創治療。

《長壽的奧秘：從飲食習慣到生活方式的全麵解析》 這是一本旨在揭示長壽之道，並提供切實可行指導的科普讀物。本書並非聚焦於單一的醫學疾病，而是以一種更加宏觀和全麵的視角，深入探討影響人類壽命的各種因素，並循序漸進地引領讀者認識並實踐健康長壽的生活方式。 核心理念： 本書的核心理念是：長壽並非遙不可及的神秘傳說，而是可以通過科學的認知和積極的生活方式來主動實現的。它打破瞭“疾病決定壽命”的固有思維，強調個體在健康長壽過程中的主動作用。我們將從生命本身的本質齣發，探討身體如何隨著時間推移而發生變化，以及我們如何能夠延緩衰老的過程，提升生命質量，最終實現有意義的長壽。 內容構成： 本書內容豐富，結構清晰，共分為四個主要部分： 第一部分：解碼生命的時鍾——理解衰老與長壽的生理基礎 細胞的秘密： 這一章節將以通俗易懂的語言，解釋細胞衰老的基本機製。我們將觸及端粒的縮短、DNA損傷的纍積、綫粒體功能的下降以及蛋白質穩態的失調等關鍵概念，但絕不使用晦澀的學術術語。我們會用類比和生活中的例子，比如細胞就像一座需要精心維護的房屋，隨著時間推移，它的各種“組件”會逐漸老化、磨損。我們會探討是什麼加速瞭這些“磨損”，又有哪些“維修”機製能夠延緩這一過程。 基因與環境的交響麯： 基因固然扮演著重要角色，但環境和生活方式的影響同樣不可忽視。本節將深入剖析基因在長壽中所占的比例，以及後天因素如何“激活”或“沉默”基因，從而影響我們的健康軌跡。我們會介紹錶觀遺傳學的基本原理，並強調健康的生活習慣如何能夠“優化”我們的基因錶達，使其朝著更健康的方嚮發展。 慢性炎癥：長壽的隱形殺手： 慢性低度炎癥是許多慢性疾病的根源，也是加速衰老的重要推手。我們將詳細解釋慢性炎癥是如何在體內悄然發生的，它對身體各個器官係統的影響，以及如何通過飲食和生活方式來有效抑製它。你會瞭解到，很多我們習以為常的身體不適，可能都與慢性炎癥有著韆絲萬縷的聯係。 神經係統的智慧： 健壯的大腦是實現高品質長壽的關鍵。本章將探討大腦衰老的過程，以及如何通過認知訓練、社交互動和積極的心態來保持大腦的活力和功能。我們將介紹神經可塑性的概念，以及我們的大腦如何在成年後依然能夠不斷學習和適應。 第二部分：長壽食譜——餐桌上的健康智慧 抗氧化與抗炎的飲食策略： 這一部分將聚焦於“吃什麼”能幫助我們延緩衰老，對抗疾病。我們會詳細介紹富含抗氧化劑和抗炎成分的食物種類，比如各種顔色的蔬菜水果、全榖物、堅果、魚類等。我們會解釋這些營養素是如何在體內發揮作用的，並提供具體的食材選擇建議。 腸道菌群：你的“第二大腦”： 腸道健康與全身健康息息相關，尤其與免疫係統和情緒狀態緊密聯係。本章將深入講解腸道菌群的構成、功能以及如何通過飲食來優化腸道微生態。你將瞭解到益生菌、益生元的重要性，以及哪些食物能夠滋養健康的腸道菌群。 適度與平衡：避免極端飲食的誤區： 很多所謂的“長壽秘訣”常常走嚮極端，本書將旗幟鮮明地反對任何形式的極端飲食。我們將強調“適度”和“平衡”的重要性，探討不同營養素的最佳攝入比例，並指導讀者如何建立一種可持續的、個性化的健康飲食模式。 食物的“年齡”：天然與加工的權衡： 我們將深入分析天然食物和高度加工食品在營養價值和對身體影響上的巨大差異。本書將鼓勵讀者迴歸食材的本質，盡量選擇未經深度加工的天然食物，並解釋過度加工食品可能帶來的健康隱患。 飲水的智慧： 水是生命之源，但很多人對飲水的重要性認識不足，或者飲用方式存在誤區。我們將探討充足、優質飲水對身體各項機能的重要性，並提供科學的飲水建議。 第三部分：生活的處方——運動、睡眠與心靈的和諧 運動：身體的“潤滑劑”和“發動機”： 運動的好處早已深入人心，但如何科學有效地運動，讓它真正成為健康長壽的助力，纔是本書要深入探討的。我們將區分不同類型的運動（如力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練）對其健康益處的影響，並提供適閤不同年齡和體能水平的運動建議。我們會強調運動的規律性、多樣性和趣味性。 睡眠：身體的“修復師”： 優質睡眠是身體自我修復和恢復活力的關鍵時期。本書將深入探討睡眠對生理和心理健康的重要性，解析睡眠不足帶來的短期和長期危害。你將學到如何改善睡眠質量，建立健康的睡眠習慣，從而讓身體在夜間得到充分的休息和修復。 壓力管理：心靈的“減震器”： 現代生活壓力巨大，長期壓力對身體健康有著毀滅性的影響。本章將介紹識彆和管理壓力的有效方法，包括正念練習、冥想、呼吸技巧以及發展積極的應對機製。我們鼓勵讀者尋找適閤自己的減壓方式，保持內心的平靜與安寜。 社交連接：情感的“養分”： 良好的人際關係和強大的社會支持網絡，對於長壽和幸福感都至關重要。本書將探討孤獨感對健康的負麵影響，並強調建立和維護有意義的社交關係的重要性。你將瞭解到，人與人之間的連接，也是一種強大的生命能量。 好奇心與學習：大腦的“永動機”： 保持好奇心和持續學習的態度，能夠刺激大腦，延緩認知衰退。我們將探討終身學習的價值，以及如何通過閱讀、探索新事物和挑戰自我來保持大腦的活力。 第四部分：長壽的實踐——構建屬於你的健康藍圖 個性化方案：找到最適閤你的長壽之道： 本書不會提供一套放之四海而皆準的“萬能藥”，而是強調個體化的重要性。我們將引導讀者評估自身的健康狀況、生活習慣和目標，從而製定齣切實可行、符閤自身情況的長壽實踐方案。 循序漸進，持之以恒： 任何改變都需要時間和耐心。本章將提供如何將健康理念融入日常生活，並養成健康習慣的實用技巧。我們將強調“小步快跑”的策略，鼓勵讀者從小處著手，逐步建立積極的生活模式。 麵對挑戰與反思： 生活並非一帆風順，難免會遇到挫摺。本書將探討如何應對健康道路上的挑戰，比如惰性、誘惑和突發情況。同時，我們將鼓勵讀者定期反思自己的健康實踐，並根據情況進行調整。 擁抱積極心態：長壽的“助推器”： 樂觀、感恩和積極的生活態度，能夠極大地提升生活質量，並對健康産生積極影響。本書將分享如何培養積極心態，以及它如何成為我們追求長壽道路上的強大助推器。 本書特色： 科學嚴謹，通俗易懂： 本書的內容基於最新的科學研究成果，但我們將以最易於理解的方式呈現，避免使用任何可能讓普通讀者感到睏惑的專業術語。 實用性強，可操作性高： 書中的建議都具有極高的實踐性，讀者可以根據自己的情況，輕鬆地將書中的知識轉化為實際行動。 積極導嚮，充滿希望： 本書的基調是積極樂觀的，我們希望通過這本書，讓讀者認識到健康長壽的可能性，並激發他們為之努力的動力。 全麵覆蓋，係統性強： 不同於市麵上聚焦於單一健康問題的書籍，本書從生理、飲食、運動、睡眠、心理等多個維度，係統地闡述瞭影響長壽的因素。 《長壽的奧秘》是一本送給所有渴望健康、希望延長生命精彩度的讀者的禮物。它不是一本告訴你“不能做什麼”的書，而是一本指導你“可以做什麼”的書，讓你掌控自己的健康，擁抱一個更長久、更充實、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

《風濕骨病：告彆疼痛的科學方案》這本書，讓我看到瞭治愈的希望，也給我帶來瞭前所未有的信心。一直以來，我飽受風濕骨病的摺磨，疼痛、僵硬、活動受限，嚴重影響瞭我的生活質量。嘗試過各種方法，效果都不盡如人意，讓我一度感到絕望。但是，這本書的齣現，如同黑暗中的一道光，讓我看到瞭新的可能。作者以非常嚴謹的態度，深入剖析瞭風濕骨病的發病機製，解釋瞭免疫係統紊亂、遺傳因素、環境誘因等復雜的內在聯係。他並沒有迴避疾病的復雜性，而是用通俗易懂的語言，將深奧的醫學原理娓娓道來，讓我能夠理解疾病的根源。更重要的是，書中提供的“科學方案”並非僅僅是藥物治療，而是涵蓋瞭藥物治療、物理治療、運動康復、飲食調理，以及心理疏導等全方位的綜閤乾預。我特彆關注瞭書中關於“精準治療”的部分，理解瞭不同類型的風濕骨病需要采取不同的治療策略，這讓我不再盲目嘗試，而是能夠更有針對性地尋求醫生的幫助。書中介紹的一些傢庭康復訓練方法，我已經在堅持練習，雖然過程有些辛苦，但疼痛感確實在逐步減輕。這本書不僅給瞭我治療的指導，更重要的是，它給瞭我戰勝疾病的勇氣和力量。我開始相信，通過科學的方法和持之以恒的努力，風濕骨病並非不可戰勝。

評分☆☆☆☆☆

《運動損傷的預防與康復：讓運動更安全》這本書，為我這個熱愛跑步的運動愛好者打開瞭一扇新的大門。我一直認為，隻要熱愛運動，身體自然會越來越好，但有時也會遇到一些小傷小痛，雖然不嚴重，但總會影響訓練的連續性。讀完這本書，我纔意識到，原來運動損傷並非偶然，很多時候是可以預防的。作者非常細緻地分析瞭運動中常見的損傷類型，比如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等，並深入淺齣地解釋瞭它們發生的原因。讓我茅塞頓開的是，書中強調瞭“熱身”和“冷身”的重要性，並給齣瞭科學的熱身和冷身方案，這讓我之前敷衍瞭事的熱身活動有瞭新的認識。我開始認真執行書中提供的每一個熱身動作，感受身體逐漸舒展開來，運動時也感覺更加流暢有力。更重要的是，書中關於“循序漸進”和“傾聽身體信號”的理念，讓我深刻反思瞭自己之前一味追求速度和強度的訓練模式。作者提供的康復方法也非常實用，從基礎的休息、冰敷，到一些針對性的拉伸和力量訓練，都清晰明瞭，讓我能夠在受傷後有章可循地進行恢復。現在，我在運動前會花更多時間進行充分的熱身，運動後也會認真進行冷身，並且更加關注身體發齣的信號，及時調整訓練計劃。這本書讓我對運動有瞭更深的敬畏和更科學的認識，它不僅幫助我減少瞭運動損傷的發生，更重要的是，它讓我能夠更安全、更長久地享受運動帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

《脊柱健康密碼：告彆腰酸背痛的實用指南》這本書，簡直是我腰椎間盤突齣癥患者的福音！我長年被腰酸背痛睏擾，工作久坐，生活不規律，總覺得腰部像是時刻壓著一塊巨石，提不起精神，也做不好很多事情。這本書就像一位經驗豐富的按摩師，輕輕地為我揭開瞭脊柱健康的“密碼”。作者沒有上來就講枯燥的解剖學，而是從“生活中的壞習慣”入手，精準地擊中瞭我的痛點。站姿不對、坐姿不當、彎腰駝背、提重物姿勢錯誤……這些我平時根本不在意的細節，竟然是導緻我腰痛的罪魁禍首！讀到這一部分時，我感覺作者就像在我身邊一樣，觀察著我的每一個不良習慣。更讓我驚喜的是，書中提供的“實用指南”非常接地氣。它詳細講解瞭如何調整坐姿，如何選擇閤適的辦公椅，如何進行日常的伸展運動來緩解腰部壓力，甚至還有一些簡單的居傢鍛煉方法，不需要任何專業器械，在傢就能輕鬆完成。我開始按照書中介紹的方法調整我的坐姿，並堅持每天做幾個簡單的腰部拉伸動作。神奇的是，僅僅幾周的時間，我腰部的酸痛感就有瞭明顯的改善，甚至連起身和彎腰都感覺輕鬆瞭很多。這本書讓我明白，告彆腰酸背痛，並非一定要依賴藥物或手術，而是可以通過改變生活習慣，掌握一些簡單的脊柱養護技巧，就能有效改善甚至解決問題。

評分☆☆☆☆☆

《軟骨也柔情：關節的保養之道》這本書，徹底顛覆瞭我對關節健康的認知。一直以來，我都以為關節退化就是中老年人的專利，是不可避免的衰老過程。但讀完之後，我纔發現，關節的健康其實與我們的生活方式息息相關，而且很多看似微不足道的日常習慣，都在悄悄地影響著它的狀態。書中非常生動地描繪瞭關節的結構，用形象的比喻解釋瞭軟骨、滑液、韌帶等關鍵組成部分的作用，讓我對這個“磨損”的部位有瞭具象的認識。尤其讓我印象深刻的是關於“過度使用”和“使用不足”對關節的雙重傷害。我之前總是鼓勵自己多運動，但書中提醒我，不當的運動方式、過度的負荷，以及缺乏足夠的休息和恢復，反而會加速關節的磨損。反過來，長期缺乏運動，肌肉力量不足，也會導緻關節負擔加重。這種辯證的觀點讓我受益匪淺。書中還介紹瞭許多實用的關節保養方法，比如一些溫和的拉伸練習、增強肌肉力量的訓練，以及一些有助於關節健康的飲食建議，都非常具體且易於操作。我開始嘗試書中介紹的一些簡單的晨間伸展動作，感覺關節的僵硬感確實有所緩解。這本書讓我明白，關節的保養不是靠一時的“應急措施”，而是需要持之以恒的科學方法，從點滴生活細節做起，纔能讓關節“柔情”依舊，為我們的行動提供堅實的支持。

評分☆☆☆☆☆

讀完《骨骼的秘密：超越鈣片》之後，我最大的感受是，原來我們對骨骼健康的理解，一直停留在非常錶麵的層麵。這本書就像一位循循善誘的老師，一步一步地帶領我深入探索骨骼這個看似靜態卻又無比活躍的生命器官。作者並沒有一開始就羅列齣一大堆冰冷的醫學名詞，而是從骨骼的“生命周期”講起，讓我們明白骨骼並非一成不變，而是在不斷地“重建”。這個概念對我觸動很大，我之前總覺得骨骼老化就等於壞掉，無法逆轉。但書裏詳細闡述瞭成骨細胞和破骨細胞之間的精妙平衡，以及隨著年齡增長，這種平衡可能發生的微妙變化。更重要的是，書中並沒有止步於描述問題，而是深入剖析瞭導緻骨骼健康問題的多重因素，不僅僅是大傢熟知的鈣和維生素D，還包括瞭激素、運動、生活習慣，甚至腸道菌群等意想不到的關聯。讀到關於運動對骨密度影響的那部分，我纔真正理解瞭“負重運動”的科學原理，原來隻是簡單地多走幾步，也能對骨骼産生如此積極而深遠的影響。這本書讓我不再是被動地接受“補鈣”的建議，而是學會瞭主動地去管理自己的骨骼健康，從生活方式上進行積極的調整。它提供瞭一套係統性的視角，讓我能夠更全麵、更科學地認識並嗬護自己的骨骼，這種由內而外的理解，遠比任何單一的補充劑都來得重要和持久。