具体描述
编辑推荐
除了教你如何提高孩子的专注力，这里还有：22个方法，让孩子对你敞开心扉；28种方式，让你能够平静地和孩子说话；36个策略，让孩子课堂上更用心；24条建议，让家庭作业不再成为和孩子的噩梦；22项指导，让孩子的友谊更健康持久！内容简介
《10天培养一个更专注的孩子》是伯恩斯坦博士提出一项“10天计划”。本书每一章讨论其中一天的改进方法，即培养提高孩子的专注力需要注意的某一方面，并在章节中给出大量解决方法和实施建议，并附有注意事项。《10天培养一个更专注的孩子》通过对孩子日常表现的分析以及实用的建议，帮助家长：了解孩子内心的真实想法，在孩子面前时刻保持冷静，改善孩子在校的专注表现，有效应对家庭作业难题，让孩子交到更多的朋友，重要的是——提升孩子的专注力和自信力！提高孩子的专注力，需要孩子和家长的共同努力，尤其需要家长的正确反馈、引导和激励。本书作者强调家长在面对孩子的问题时，应谨记保持冷静、坚持努力、摒弃自己的控制欲，并注意鼓励孩子的积极行为，通过不懈的努力，提高孩子的专注能力。作者简介
杰弗里·伯恩斯坦博士，认证心理学家，关系治疗专家和教育问题专家，在25年的心理辅导工作中，为孩子、幼儿、夫妻和家庭提供咨询服务。伯恩斯坦博士组织的讨论和演讲主题包括儿童与青少年发展、自我实现、多动症、学习障碍、纪律、家长监护问题等，曾帮助1000多个家庭重回温暖平和的生活。常作为嘉宾出现在电视媒体中，除本书外，还著有《为什么你不懂我的想法？》《关心你所爱的孩子》等。目录
前 言 “10 天计划”能够让孩子更专注第一天 正确认识孩子的专注力问题
第二天 了解你的孩子在想什么
第三天 不要再要求孩子“集中注意力”了
第四天 如何提高孩子在学校的专注力
第五天 共同面对作业问题
第六天 处理好伙伴关系
第七天 鼓励积极行为
第八天 解决与专注能力共存的问题
第九天 科学和经验能提供的其他方法
第十天 优秀的专注力需要持久培养
精彩书摘
你的孩子能够更加专注一般情况下，分心的孩子都不喜欢接受他人的帮助。他们会假装自己知道答案，即便他们给出的答案一点儿都说不通。他们常常通过说谎来掩盖自己的困惑或恐惧。有时候，家长和孩子们都觉得无法摆脱这种困境，永远都无法变得专注。但我可以在这里告诉你，确实有办法解决这个问题。我在心理学领域探索了20余年，在这20多年里，我无数次看到人们的泪水、愤怒、失望以及绝望。我还亲眼见证了许多无法专注的孩子们——包括那些患有儿童多动症以及其他症状的孩子们——攻克难关，重新振作起来。我十分相信，本书中的突破性十天训练法能够帮助你大幅度改善孩子的分心问题，提高孩子的社会技能，培养孩子的自尊心。此外，你的孩子还会重拾信心，轻松自如地面对来自学校、家庭以及同龄人的挑战。同许许多多与我一同工作过的家长和孩子们一样，你也会获益良多。
你可能以为，随着年龄的增长，孩子可能自然而然地摆脱这个障碍性问题。或许它会随着年龄的增长有所减弱，但我可以告诉你，一旦这个问题出现了，并已经达到了一定程度，通常情况下它是不会自动消失的。必须通过正确的干预方法，才能让这些孩子们很好地适应校园生活、家庭生活、社区生活，并能和小伙伴们愉快地玩耍。
本书有循序渐进的方法，帮助你在解决孩子分心问题的同时，还能改善你与孩子之间的关系。该方法针对4~18岁的儿童量身打造。书中大部分例子都来自我的心理实践实例。
……
先关注正确的地方
家长有时会习惯关注错误的回答。家长文斯向我坦言，他在改变了态度以后，和8岁女儿之间的互动更加有效了。文斯一开始，总是感到非常的沮丧，因为在检查女儿作业的时候，他总是发现很多的拼写错误，这让他非常的懊恼，而女儿又非常生气。但有一次文斯突然明白了，开始逐渐突出女儿的那些拼写正确的“小亮点”，而不是去一味地指出她的错误。这样，父女两个人的耐心都增加了。另一位家长蒂娜在帮助儿子完成数学题的时候，也有同样的感悟。
下一次，当孩子把作业拿给你看的时候，先去看他哪些地方做对了。对于那些错误的答案，可以尝试着跟孩子说，“我觉得你再看看，肯定会有不一样的答案。”文斯和蒂娜两位家长都发现，培养孩子的一种积极的心态，关注作业当中的一些小亮点，多鼓舞孩子，将会帮助孩子解答更难的问题，迎接更多的挑战，这种方法是行之有效的，很容易减少孩子的消极表现。
……
如果孩子精力不容易集中，那么家长身上的担子就会很重。首先，要在孩子面前保持冷静、不发脾气；其次，要尽力保持（或建立）家庭生活的和谐；同时，还要帮助孩子解决学校的一些问题，完成家庭作业。
在此基础上，如果再要求各位家长指导孩子的社交生活，并制定出相关策略，也许你的第一反应是想把这本书扔进壁炉里。但是在那样做之前，我们应该考虑到：除非你的孩子用新的方式与人交往并表达自己，不然他们将永远陷于受同龄人排挤的恶性循环之中。本章介绍的一些理念和策略将会极大地帮助孩子们提升自己的社交能力。
在整个十天训练法中，特别是在“第二天”的章节中我曾强调过，理解分心的孩子是非常重要的。真正了解孩子对于孩子自尊心的建立是非常有帮助的。当你帮助孩子解决与同龄人交往问题的时候，一定要让你的孩子对自己有信心，这至关重要。如果孩子喜欢自己，那么与他人交往时，就会更有安全感，就不会以哗众取宠的方式来引得他人注意。
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前言/序言
“10天计划”能够让孩子更专注
我想，你之所以选择阅读本书，是因为拿家里的孩子真的没办法。他们总是不能专心，记不住老师留的作业，各种小测验和考试不及格，在家里调皮捣蛋对他来说就是家常便饭，而你对此已经厌倦许久了。此外，你还担心，他这种不稳定的情绪会影响他交友。但不论你苦口婆心地重复多少遍，还是无济于事。即便你知道自己就是在唠叨没完，但也真的没有其他办法。
于是，孩子的这种分心让你既紧张又担心，但同时又觉得无能为力。你试遍了所有的惩罚招数，不论是没收他的电脑，还是取消其他的特权，甚至是不让他出门，但却都毫无作用，有时甚至适得其反。你或许还怀疑，孩子是不是有什么缺陷，还是她本身就是很懒，做什么都提不起兴致。如果这些听起来很耳熟，那么我可以向你保证，不只你一个人遇到了这种情况。还有许许多多的家长和你一样，都在孩子的专注问题上感到苦恼不已，不知如何去了解和解决问题。
我很理解你，注意力不集中的孩子是很难管教的。但当你阅读了本书的“第一天”这章时，你就会了解到，孩子确实是遇到了困难，需要你的帮助才能克服。如果这一问题不能够被正确地认识和解决，会毁了孩子的一生。我知道这听起来很吓人，但还是有办法的。只要你认真阅读本书，将这10天的课程付诸实践，情况就会有所改善。这需要你的努力和毅力，相信功夫不负有心人。
为什么“10天计划”如此有效
本书有许多有效的策略、方法和技巧，能够帮助你简单快速地找到孩子的问题所在。我着重强调了在帮助孩子改善举止时，家长感同身受及创造情感安全的重要性。这些因素十分重要，是它们让这些策略、方法变得行之有效，而不会让孩子产生抵触情绪。我还鼓励家长们要善解人意、心平气和、坚定信心，不要控制欲过强。根据读者反馈来看，这几点对于十天训练法来说非常有效。
从你阅读本书的“第一天”开始就会发现，我是从整体上来解决分心这个问题的。导致该问题的原因有很多，环境、情感、神经都可能是罪魁祸首。有时候，找出导致分心的具体原因并不容易。比如，一个孩子的父母刚刚离婚不久，而这个孩子还有儿童多动症或者学习能力缺陷症，还经常感到焦虑，那么导致他精神不集中的原因可能就不止一个。除此之外，我相信，本书中的方法将会十分奏效，能为大部分家庭排忧解难。
你的孩子能够更加专注
一般情况下，分心的孩子都不喜欢接受他人的帮助。他们会假装自己知道答案，即便他们给出的答案一点儿都说不通。他们常常通过说谎来掩盖自己的困惑或恐惧。有时候，家长和孩子们都觉得无法摆脱这种困境，永远都无法变得专注。但我可以在这里告诉你，确实有办法解决这个问题。我在心理学领域探索了20余年，在这20多年里，我无数次看到人们的泪水、愤怒、失望以及绝望。我还亲眼见证了许多无法专注的孩子们——包括那些患有儿童多动症以及其他症状的孩子们——攻克难关，重新振作起来。我十分相信，本书中的突破性十天训练法能够帮助你大幅度改善孩子的分心问题，提高孩子的社会技能，培养孩子的自尊心。此外，你的孩子还会重拾信心，轻松自如地面对来自学校、家庭以及同龄人的挑战。同许许多多与我一同工作过的家长和孩子们一样，你也会获益良多。
你可能以为，随着年龄的增长，孩子可能自然而然地摆脱这个障碍性问题。或许它会随着年龄的增长有所减弱，但我可以告诉你，一旦这个问题出现了，并已经达到了一定程度，通常情况下它是不会自动消失的。必须通过正确的干预方法，才能让这些孩子们很好地适应校园生活、家庭生活、社区生活，并能和小伙伴们愉快地玩耍。
本书有循序渐进的方法，帮助你在解决孩子分心问题的同时，还能改善你与孩子之间的关系。该方法针对4~18岁的儿童量身打造。书中大部分例子都来自我的心理实践实例。为了隐私保护，我将其中涉及身份的名字和信息进行了改动。在此，请读者注意，本书不可以作为专业帮助。如果情况没有任何好转，我建议你及早就医，寻求专业的医药及精神治疗。
我也曾无法专注
身为一个在儿时曾患有注意力分散症的人，我也遇到过自己的问题。但正是我克服困难的决心，让我成功战胜了病魔，就连我自己也没有想到。我为自己取得的成绩感到很欣慰。
正因为如此，我非常理解那种迷茫无助的感觉。在我读高中的时候，分心让我的化学课度日如年，并且严重影响了我的三角学成绩。因此，我不得不重修三角学。上大学后，注意力分散症让我把时间都花在了吃喝玩乐上，几乎没怎么学习。这让我付出了惨重的代价，在大学第一学期时就不得不留校察看，拼命把成绩赶上去。要知道，在最初过渡的那几年里，我的日子并不好过。其实，正是因为我亲身经历过，克服了自己的困难，所以在面对有同样问题的儿童时，我才能变得更加理解他们。
我感到很幸运，因为我的父母非常支持我、相信我。当时，他们手边可没有一本这样的书，告诉他们应当如何做，但他们却一直鼓励我。好几年来，我常常弄丢车钥匙，我的父母在帮我找车钥匙的时候并没有埋怨我，而是笑一笑让事情过去，他们一直都很相信我。
分心带来的也不全是坏事儿，它能让我站在不同的角度思考问题，变得更加具有创造力。与此同时，如果分心一点儿好处也没有，而且它所制造的问题又无法被我们克服，那它的确会影响孩子的生活。
抓住改变的新机会
本书中的“10天计划”法将会改变孩子的一生，当你跟着书中内容进行实践时，我建议你将自己看成一名教练。当然，你首先是孩子的父母，但我同时也建议你在教导孩子时候戴一顶教练帽子，帮助他在学业、社会和情感生活方面克服困难，取得成功。
本书中你会学到，从一个全新的角度来了解孩子的注意力分散症是多么的重要。我想，你一定为了帮助孩子摆脱分心这个毛病，做了所有你能做的事情。但许多家长仍不解，因为他们看到，自己的孩子在想专心的时候是可以专心的。你或许觉得奇怪，为什么她看电视的时候能看那么久，为什么她能为了那件舞蹈服努力省钱。你的孩子能够在对自己重要的事情上专心起来，但对于日常生活中的其他事情就总是分心，例如不认真听课，不与同学好好互动，或不能专心做作业，等等。而我们要教她的，正是如何在这些场合变得专注。
如何有效阅读本书
我建议你每天读一章内容，连续十天。如果你因为某些事耽误了，无法连续读完，也没有关系，不要沮丧，只要尽力做到把本书读完即可。
每天，你都会学到一些实用的应对分心的方法，这些方法是递进式的。我建议你早上阅读本书，在白天的时候实践书中的方法。当然，你和孩子要想对每种方法都驾轻就熟，一天肯定是不够的，这点希望你铭记于心。但每天实践后，第二天无须停下来，反复练习。你需要做的只是找出哪种方法最适合你和孩子。
此外，请给自己和孩子充分的时间去熟悉新方法，千万不要在第一天就放弃。许多家长在教导孩子时候总是轻易地就放弃了。坚持的关键在于关注你所做出的改变，如果你坚持下来，那么一定会获益良多。和我一同工作过的家长当中，有许多人在实践本书的过程中，看到了孩子巨大的变化，分心的症状越来越少。
我建议你将自己和孩子变化过程记录下来。所记录的内容不一定非得是正式的语体或者经过精心安排，只要是记录了你们的进步和点滴成功，都会对治疗过程有所帮助，至于记录的形式并不是很重要。最主要的就是要留心观察，任何一点小小的进步都是值得欢呼雀跃的，所有你所做的这些都是值得继续坚持的。
如果你做到书中的内容，就一定会大有收获。但这只是一个开始，你必须坚持不懈地将本书中的方法和原则练习得驾轻就熟、融会贯通，这样才能长久地帮助孩子减少分心，变得更加专注。因此，我强烈建议你将书中的方法一直坚持使用下去。相信我，你的努力一定会得到回报，孩子的情况也一定会有所改善——结果一定会超出你的想象。
男孩和女孩
书中提到孩子的时候，为了方便阅读，我会轮流使用“他”和“她”。虽然有这种问题的男孩子比女孩子的人数要多，但请你记住，不论是男孩还是女孩，一旦无法集中注意力，都会深受其害。
用户评价
真正让这本书脱颖而出的是它对“内在动机”的强调，这在很多着重于外部奖励和惩罚的育儿书中是看不到的。这本书非常明确地指出，所有外在的激励机制（比如“做完了就给你看电视”）都会在短期内有效，但长期来看，它们会系统性地削弱孩子自己去探索和完成任务的乐趣。书中提出了一个非常新颖的视角，即“任务的碎片化重构”，它教导家长如何将一个看起来庞大、令人望而生畏的任务（比如整理房间），拆解成一系列带有即时正向反馈的小步骤。比如，不是说“把你的玩具都收起来”，而是改成“我们来玩‘汽车归位’的游戏，看你能在三分钟内把所有红色的小车送回家吗？”这种“游戏化”的策略，不仅提高了任务的完成度，更重要的是，它让孩子体验到了“我可以掌控”的感觉。这种由内而发的驱动力，才是培养持久专注力的真正秘诀。整本书都在反复印证，我们要做的是“点燃”孩子心中的火苗，而不是用鞭子驱赶他们前行，这种尊重个体成长的态度，让我感到非常安心和受鼓舞。
评分从实际可操作性的角度来看，这本书的实用价值几乎是立竿见影的。它没有提供那种需要耗费大量金钱或时间成本的复杂方案，大部分技巧都是可以在现有条件下立即实施的。尤其是关于“过渡期管理”的那一章，简直是为我量身定做的“救命稻草”。孩子从一个活动切换到另一个活动时常会陷入短暂的“功能障碍”，哭闹、拖延是家常便饭。这本书提供了一种非常平稳的“预警和锚定”技术，比如通过一个固定的口令、一个特定的道具，或者一段简短的旋律来标志着“旧任务结束，新任务开始”。我尝试在晚餐前用一个我们自创的“三秒钟倒计时”口诀来提醒他，效果出奇的好，那种对抗性的情绪几乎没有出现。这种即时反馈和微小改变带来的巨大改善，极大地增强了我作为父母的信心。它让我深刻体会到，育儿的智慧不在于拥有多少宏大的理论，而在于能否在每一个微小的日常瞬间，做出精准而温柔的干预。这本书提供了一套完整的工具箱，让家长能够自信地去应对那些看似无解的日常挑战。
评分这本书的语言风格是那种非常“有温度”的，但又绝不矫揉造作。它避免了那些晦涩难懂的心理学术语，即便是引用了某些研究成果，也会立刻用最生活化的语言进行解释和比喻。有一种章节专门讨论了“环境设置”对儿童注意力的影响，它没有简单地说“要安静”，而是深入探讨了光线、色彩饱和度乃至家具的角度如何微妙地影响儿童的神经系统。我记得里面有一个关于“视觉噪音”的描述让我印象深刻：作者将杂乱的墙面装饰比作“信息的瀑布”，持续不断地消耗着孩子有限的认知资源。这让我立刻反思了我们家客厅墙上那些密密麻麻的奖状和装饰品，它们在我看来是爱的表达，但在孩子眼中可能就是一种无声的干扰。这种将抽象概念具象化的叙述能力，是区分一本普通指南和一本优秀指导手册的关键所在。阅读体验过程中，我常常需要停下来，不是因为内容太难，而是因为触动太深，需要时间去消化和观察周围的环境，这是一种非常主动且富有参与感的阅读过程，远胜于那种读完就忘的速食读物。
评分这本书的封面设计非常吸引人，色彩柔和，字体清晰易读，给人一种平静而充满希望的感觉。初次拿起这本书时，我并没有对内容抱有太高的期望，因为市面上关于儿童教育和专注力培养的书籍实在太多了，很多都显得空泛而缺乏实际操作性。然而，这本书在引人入胜的视觉呈现之外，其开篇部分的叙述方式却成功地抓住了我的注意力。作者没有急于抛出各种理论，而是先用几个非常贴近日常生活的场景，描绘了一个个典型的“走神”孩子形象，这让我瞬间产生了强烈的共鸣。我仿佛看到了我家那位坐不住的小家伙在餐桌上、在写作业时那副魂不守舍的样子。这种共情能力是很多教育类书籍所缺乏的，它们往往高高在上地谈论“理想状态”，而这本书却真实地蹲在了家长的角度，理解我们面临的困境。它没有给人一种“你做不到”的压力感，反而像是一位经验丰富的老朋友在耳边低语，分享着一些非常接地气的观察和心得。特别是关于如何识别孩子专注力不佳背后的真正原因，那段文字的描述极为细腻，它引导我去思考是环境干扰、内在焦虑还是仅仅是感官需求未被满足，而不是简单地归咎于孩子“不听话”。这种深度挖掘根源的尝试，无疑为后续的内容奠定了坚实而深刻的基础。
评分我特别欣赏这本书在结构布局上所展现出的那种循序渐进的匠心。它并非简单地罗列技巧，而更像是在构建一个完整的认知体系。第一部分主要负责“破除迷思”，它非常有效地瓦解了我们成年人对“完美专注力”的刻板印象。这部分内容读起来有一种豁然开朗的感觉，作者用大量的实例证明了，孩子的专注力发展是一个动态且非线性的过程，所谓的“不稳定”在特定发展阶段反而是正常的信号。接着，书籍开始引入一些被巧妙包装起来的“训练”方法，但它们被融入到日常的游戏和互动中，完全没有生硬的说教感。例如，其中介绍的那个关于“慢速指令”的游戏，我试着在晚饭后和孩子玩了一次，效果出奇的好。它不是强迫孩子坐定，而是通过设定一个略微超出舒适区的执行速度，来激活孩子对任务的内在控制感。更重要的是，作者在每一章的末尾都设置了一个“反思日志”的板块，这促使读者不能只是被动接受信息，而必须将理论立即与自身的实践经验进行对接和打磨。这种学习闭环的设计，极大地提高了知识吸收的效率和转化率，让阅读过程不再是知识的堆砌，而是成长的见证。
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