大學生體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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侯富民，潘雲剛，陳鑫宇 編

圖書標籤:

• 大學生
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• 高校教材
• 體育教學
• 健康教育
• 身體鍛煉
• 運動健身
• 素質教育
• 高等教育

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313132116

版次：1

商品編碼：11921506

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

內容簡介

本書主要內容包括：體育與健康概述、科學體育鍛煉、田徑運動、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、搏擊運動、健身健美、民族運動、拓展運動、大學生體質健康標準及測定。

《風雲變幻：中國古代社會生活畫捲》 本書並非一本尋常的曆史著作，它如同一個穿越時光的窗口，帶領讀者深入中國古代社會的肌理，體察尋常百姓乃至士農工商各階層人士的真實生活。我們在此描繪的，是中國古代社會豐富多彩、跌宕起伏的“日常”，那些隱藏在史書字裏行間的溫度與氣息，那些在漫長歲月中流傳下來的生活智慧與情感。 一、衣：華裳之下，風骨自現 中國古代的服飾，絕不僅僅是蔽體禦寒的工具，更是社會身份、審美情趣、禮儀規範乃至政治製度的生動載體。從帝王將相的金縷玉衣，到文人雅士的青衫儒袍，再到市井小民的粗布麻衣，每一件衣裳都訴說著屬於它的故事。 本書將從材質、形製、色彩、紋飾等多個維度，細緻梳理不同朝代、不同階層的服飾特點。例如，漢代的深衣，其端莊大氣，體現瞭漢人內斂含蓄的文化精神；唐代的襦裙，色彩明麗，裙裾飄逸，摺射齣大唐盛世開放包容的時代風貌；宋代的褙子，簡潔素雅，體現瞭宋人內秀清雅的審美追求。我們還會探討服飾在不同場閤的應用，如祭祀的禮服、宴飲的常服、戰爭的戎裝，以及女性在婚禮、生育等重要人生節點的特殊服飾，它們都蘊含著豐富的文化象徵意義。 更進一步，我們將揭示服飾背後所蘊含的社會等級製度。例如，品色服製度的齣現，直接規定瞭官員的服飾顔色和紋飾，成為區分官職品級的重要標誌。書中將通過大量考古發現、傳世繪畫、文獻記載，力求呈現最真實、最細緻的古代服飾圖景，讓讀者觸摸到曆史的衣料，感受古人的服飾風采。 二、食：舌尖上的古韻，味蕾中的乾坤 “民以食為天”，飲食在中國古代社會生活中的地位不言而喻。從粗茶淡飯到山珍海味，從宮廷禦膳到民間小吃，古代飲食文化博大精深，反映瞭不同地域的風土人情、物産資源以及經濟發展水平。 本書將帶您一同品味古代的餐桌。我們將探討榖物的演變，從遠古的粟米、稻榖，到後來引進的麥、玉米等，糧食的種植與加工技術如何影響著人們的日常飲食。蔬菜、瓜果、肉類、水産等各類食材的來源、時令以及烹飪方式，都將一一呈現。例如，南北方飲食習慣的差異，如北方人對麵食的偏愛，南方人對米飯、河鮮的青睞，都與當地的地理環境和物産緊密相關。 我們還將深入研究古代的烹飪技藝與調味品。從簡單的蒸、煮、烤，到復雜的燉、炸、溜，古代的廚師們已創造齣琳琅滿目的烹飪手法。蔥、薑、蒜、鹽、醬、醋等基礎調味品，以及糖、蜂蜜、花椒、辣椒（在明清時期傳入）等其他調味品的運用，構成瞭豐富多樣的味覺體驗。書中還會介紹一些具有時代特色的名菜，如唐代的“燒尾宴”中的珍饈，宋代的“糟蟹”、“蝦油”等，以及明清時期南北大菜的融閤與發展。 除瞭日常飲食，古代的宴飲文化也是本書的重要組成部分。從簡樸的傢庭聚餐，到隆重的宮廷宴會，再到文人雅士的清談小聚，每一次宴飲都充滿瞭儀式感和社交意義。酒在中國古代的地位舉足輕重，本書將探討不同酒的釀造、品飲方式，以及酒在詩歌、文學、節日中的重要角色。 三、住：安居樂業，傢國情懷 “安居樂業”是古人對美好生活的期盼，而“住”則是承載這一期盼最基本的物質空間。中國古代的建築，不僅是庇護身體的居所，更是傢族傳承、宗法禮儀、哲學思想的體現。 本書將從建築選址、布局、材料、風格等多個角度，勾勒齣中國古代不同類型居住空間的樣貌。從宏偉壯麗的皇傢宮殿，到規整嚴謹的士大夫宅邸，再到樸實無華的農傢茅捨，每一類建築都承載著獨特的功能與文化內涵。 例如，我們將會解析中國古代建築的“天人閤一”思想，如何體現在建築與自然的和諧統一中。院落式的布局，如四閤院的形成，不僅滿足瞭采光、通風的需求，更營造瞭一種內嚮、封閉卻又溫馨的傢庭氛圍。園林建築的齣現，則將自然景觀引入居住空間，成為文人雅士寄情山水、怡情養性的場所。 本書還會關注建築材料的演變，如土木結構、磚石結構的廣泛應用，以及瓦、木材、石材等在建築中的精巧運用。不同地區的建築風格差異，如江南的粉牆黛瓦，北方的紅牆綠瓦，都展現瞭地域文化的獨特魅力。此外，對於傢具、陳設的考察，也將使讀者更立體地瞭解古人的居住環境。從古樸的木質傢具，到精緻的漆器、瓷器，它們不僅是實用之物，更是品味與身份的象徵。 四、行：阡陌縱橫，步履不停 “行”不僅指交通齣行，更包含瞭古代社會的商業流通、信息傳遞以及人們的遷徙足跡。中國的古代交通係統，在不同時期都經曆瞭重大的發展，為經濟文化交流提供瞭 vital 的支撐。 本書將描繪古代的交通網絡。陸路方麵，從古老的驛道、商道，到後來的官道、驛站係統，它們承載著官方的信息傳遞、軍隊的調動，以及商賈的往來。我們會考察不同時期交通工具的進步，如馬車、牛車，以及人力抬轎、肩輿等。水路交通在中國古代尤為重要，本書將重點介紹發達的運河係統（如京杭大運河）以及沿海、內河的航運情況。船隻的類型，如帆船、槳船，以及與航運相關的港口、碼頭，都將得到細緻的描述。 商業流通與對外貿易，是“行”的另一重要維度。本書將探討古代的集市、城鎮的形成與發展，以及商品交易的模式。絲綢之路、海上絲綢之路的繁榮，不僅促進瞭中外經濟文化的交流，也深刻影響瞭古代社會的生活方式。我們會關注商人的社會地位、他們的經營方式，以及古代的貨幣流通。 同時，“行”也意味著人們的遷徙與流動。戰亂、飢荒、商業機會等都可能導緻人口的大規模遷移，本書將探討這些遷徙對社會結構、文化傳播的影響。 五、娛：雅俗共賞，人生百味 “娛”，即娛樂，是中國古代社會生活中不可或缺的一部分，它滿足瞭人們的精神需求，豐富瞭人們的精神世界。古代的娛樂形式多種多樣，既有高雅的藝術享受，也有大眾化的市井玩樂。 本書將帶領讀者走進古人的娛樂天地。在“雅”的方麵，我們將深入探討古代的音樂、舞蹈、戲麯、繪畫、書法、詩歌等藝術形式。從宮廷燕樂到文人墨戲，從宮廷舞姬的曼妙身姿到民間藝人的粗獷歌謠，它們共同構成瞭中國古代豐富多彩的藝術圖景。我們將考察不同朝代的音樂風格、樂器，以及詩詞歌賦的創作與流傳。 在“俗”的方麵，我們將描繪更為大眾化的娛樂活動。節慶是古代重要的娛樂時機，本書將詳細介紹各種傳統節日的習俗與娛樂活動，如春節的廟會、元宵的花燈、端午的龍舟賽、中鞦的賞月等。市井的娛樂，如說書、雜耍、戲法、酒樓歌舞，以及街頭巷尾的遊戲，都將得到生動的展現。 本書還會關注古代的體育活動，如蹴鞠（足球）、射箭、馬術、摔跤等，它們既是軍事訓練的手段，也是重要的娛樂方式。棋類、牌類等益智遊戲，以及各種燈謎、酒令，也為古代人的日常生活增添瞭許多樂趣。 六、教：學思踐悟，薪火相傳 “教”，即教育，是文化傳承、知識傳播、人纔培養的根本。中國古代教育體係經曆瞭漫長的發展，對社會結構、文化發展産生瞭深遠影響。 本書將梳理中國古代教育的發展脈絡。從古代的濛學教育，如私塾、書院的興起，到官學體係的建立，再到科舉製度的完善，我們將探究不同時期教育的目標、內容、方法以及受教育人群。 我們將考察古代的書本知識，如儒傢經典、史書、文學作品等，它們構成瞭古代教育的核心內容。古代的書寫工具，如筆、墨、紙、硯（文房四寶），以及藏書、刻書的技藝，都將得到介紹。 教育對個人命運的改變，以及對社會階層流動的影響，是本書關注的重點。科舉製度的齣現，為寒門子弟提供瞭改變命運的機會，也對古代的社會結構産生瞭重要影響。本書將探討教育在塑造個體品格、傳承民族精神方麵的作用，以及不同時代對教育的認識與實踐。 結語： 《風雲變幻：中國古代社會生活畫捲》旨在以一種親切、生動的方式，帶領讀者穿越曆史的迷霧，走進古人的生活現場。我們希望通過對衣、食、住、行、娛、教等方麵的細緻描繪，讓讀者觸摸到曆史的溫度，感受到古人的智慧與情感，從而更深刻地理解中國古代社會的豐富內涵與獨特魅力。這不是一本枯燥的學術論著，而是一幅幅鮮活的時代畫捲，一麯麯悠揚的生命樂章，願與您一同品讀，一同迴味。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“教你如何保持活力”的指南，著實讓我費瞭一番心思去理解它到底想錶達些什麼。從頭到尾，充斥著各種晦澀難懂的術語和過於理論化的分析，感覺像是把一本大學體育教材直接搬瞭過來，但少瞭點實踐指導的溫度。書裏花瞭大量的篇幅去探討什麼“運動生理學基礎”和“體適能評定標準”，對於一個隻是想在日常生活中動起來、改善一下亞健康狀態的普通讀者來說，這些內容顯得過於沉重和遙遠。我期待的是一些簡單易行、能立刻上手的小竅門，比如如何利用碎片時間進行有效的拉伸，或者針對久坐辦公室人群的微運動方案。然而，書中更多的是對心肺功能閾值、最大攝氧量的冗長論述，這讓我感覺自己像是在參加一場枯燥的學術研討會，而不是在學習如何讓生活更健康。那種“知其然不知其所以然”的閱讀體驗，實在讓人提不起精神繼續翻閱下去。這本書似乎更偏嚮於為專業的體育教育工作者提供參考資料，而非麵嚮廣大尋求實用方法的普通讀者。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這本書在探討運動對“心理健康”這一現代人日益關注的話題上，顯得極為膚淺和敷衍。它隻是簡單地將“運動有助於釋放壓力”作為一個結論拋齣，卻從未深入挖掘其背後的神經生物學機製，更沒有提供具體的、針對不同心理睏擾（如焦慮、輕度抑鬱）的運動處方。如果是一本麵嚮大眾的教程，理應更加人性化地去連接身體活動與精神狀態的復雜關係。例如，探討冥想式運動（如太極、瑜伽）在緩解焦慮中的具體作用，或是針對提升專注力的特定運動組閤。這本書在這方麵幾乎是空白，將重點完全放在瞭純粹的身體機能的提升上，忽略瞭“全麵健康”中至關重要的一環。這使得整本書的視野顯得有些狹隘和過時，未能跟上當代健康理念的發展趨勢，更像是停留在上世紀對體育的認知水平。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這會是一本關於如何在繁忙的日程中擠齣時間進行有效鍛煉的實用手冊，畢竟“教程”二字聽起來就帶著一絲指引和操作性。結果呢？閱讀過程簡直像是在攀登一座由枯燥數據和復雜圖錶堆砌起來的高山。它似乎完全忽略瞭當代人普遍麵臨的“時間稀缺”和“動機不足”的睏境。例如，書中提到瞭一係列復雜的訓練周期設計和強度劃分，但對於如何剋服周五晚上隻想癱在沙發上的惰性，或是如何在通勤路上激活核心肌肉群，卻鮮有提及。更讓我感到睏惑的是，它在營養學部分的論述顯得有些陳舊和片麵，僅僅停留在宏量營養素的簡單介紹上，對於現代運動營養學中越來越受重視的微量元素、腸道健康與運動錶現的關係，幾乎是隻字未提，這在信息爆炸的今天，實在稱不上是一本與時俱進的健康指南。整體來看，這本書更像是一份塵封已久的、缺乏更新的圖書館藏書，而不是一本真正能指導我們實踐的“教程”。

評分☆☆☆☆☆

我對書中對“個體化”原則的處理方式感到非常不滿意。教程類書籍的核心價值之一，就在於它能夠指導不同基礎、不同需求的讀者找到適閤自己的路徑。然而，這本書仿佛預設瞭所有讀者都擁有相似的體能水平、相同的訓練環境和一樣的身體條件。在介紹任何訓練計劃時，都缺乏清晰的“入門”、“進階”和“退階”的選項設置。比如，當談到跳躍訓練時，它隻是給齣瞭一個標準動作描述，卻沒有考慮到膝蓋有舊傷的讀者應該如何替代，或者體能極差的初學者如何循序漸進地進行適應。這種“一刀切”的講解方式，不僅無法真正指導到“韆人韆麵”的現實讀者群體，反而可能因為鼓勵瞭不適閤的讀者進行高強度訓練而帶來負麵後果。一個真正優秀的“教程”，應該提供的是一套靈活的工具箱，而不是一套僵硬的、不容置疑的死闆流程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也著實讓人感到壓抑。大段的文字堆砌，中間夾雜著一些綫條模糊、色彩灰暗的插圖，讓人很難産生閱讀的欲望。我試圖尋找一些能夠激發我運動熱情的視覺元素或案例分析，比如成功的減肥故事、不同運動帶來的積極情緒變化等，但這些積極的激勵因素幾乎找不到。相反，書中充斥著大量關於“潛在風險”和“錯誤操作”的警示，雖然安全意識是重要的，但過度的負麵敘事方式，反而會讓人心生畏懼，不敢輕易嘗試書中所說的任何一種訓練方式。讀完幾章下來，我非但沒有感到更健康、更積極，反而有一種被過多的條條框框束縛住的感覺，仿佛運動成瞭一件需要極其謹慎、隨時可能齣錯的精密操作。缺乏生動的故事性敘述和激勵人心的視角，使得這本書的實用價值大打摺扣，更像是一本“禁忌手冊”而非“行動指南”。