行為療法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

[加] 馬丁·M.安東尼（Martin M.Antony），[美] 麗莎白·羅默（Lizabeth Roemer）著，郭本禹編，莊艷譯

圖書標籤:

行為療法
心理治療
認知行為療法
心理學
行為改變
情緒管理
焦慮
抑鬱
自我提升
心理健康

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齣版社：重慶大學齣版社

ISBN：9787568900928

版次：1

商品編碼：12002555

包裝：平裝

叢書名：鹿鳴心理：心理治療叢書

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：234

具體描述

編輯推薦

　　經典主流心理治療理論叢書
　　美國心理學會強烈推薦！
　　本書簡明清楚地描繪瞭行為療法的核心結構，並展示瞭行為療法從過去到當代實踐的演變。尤其在描繪行為治療師如何調整他們的取嚮和方法與來訪者的文化認同保持一緻方麵做瞭傑齣的工作。

內容簡介

　　行為療法是當前具影響力的心理治療形式之一，它強調行為的功能性，以此來確定目標行為，聚焦於改變和習得新行為。《行為療法》這本書係統且細緻地展現瞭行為療法的發展和演變，從理論到技術，從曆史到新進展，從傳統的行為療法到現代融入正念的行為療法，展現瞭行為療法如何運用到各類行為障礙的治療中。

作者簡介

　　馬丁·M.安東尼（Antony），博士，就職於臨床心理學協會和行為與認知治療協會的理事會，曾作為行為與認知治療協會和美國焦慮癥協會的大會組委會主席。他也是加拿大安大略省漢密爾頓的焦慮癥治療和研究中心的研究主任和加拿大心理學會的前主席。曾獲加拿大心理學會和美國焦慮癥協會教授奬。齣版瞭28本心理學相關自助手冊。

　　麗莎白·羅默(Roemer)，博士，麻省大學波士頓分校的心理學教授，積極投身於臨床心理學的研究和對博士生的臨床訓練。

　　莊艷，華東師範大學心理係碩士，國傢二級心理谘詢師，學校心理谘詢師，心禪心理工作室創始人，擅長領域：傢庭輔導、靜心養生。參編書籍、發錶論文若乾。擔任過CCTV-7《陽光大道》心理嘉賓。

　　郭本禹，南京師範大學博士生導師，兼任中國心理學會理事、理論心理學和心理學史專業委員會副主任、人格心理學專業委員會委員、《心理學探新》和《心理研究》編委。

精彩書摘

　　行為療法不是一種單一的、固著的療法，恰恰相反，它是多樣的、不斷進化的療法。治療師對於他們所使用的策略以及他們對於改變問題行為的最好方法的假設都是不一樣的。事實上，貝拉剋和赫森（Bellack and Hersen，1985）在他們的《行為療法技術詞典》中就鑒定齣150 多種行為療法方法，自從25 年多前他們的大綱齣版以後，已經發展齣很多增加的策略並經過瞭檢驗。行為治療師們使用的技術範圍非常廣泛，包括強化療法、認知重建、暴露療法、正念冥想、放鬆訓練、問題解決訓練、行為放鬆、生物反饋等諸多技術。行為治療師也有所不同，他們不僅會選擇個性化的目標行為，根據來訪者的特殊需求來製訂策略，而且在依靠標準的程度上，在每一次麵談和實證治療方案上都不同（G.T.Wilson，1998）。
　　治療師之間關於行為之精神病理學成因的視角也不盡相同。舉例來說，在操作性條件反射傳統（有時候也被稱為極端行為主義）下訓練的治療師假定，所有的行為都有一個功能，適應和適應不良的行為都起源於環境中強化和懲罰的模式。這種方法假定治療師可以通過改變環境中的應變刺激來促進個體行為的改變。其他的行為治療師可能會更為關注習得性聯想的作用，比如，因為某個環境中發生一些危險的事情，個體對這一特定環境有瞭習得性恐懼，然後幫助來訪者建立一個新的、非脅迫性的聯想來應對這些恐懼綫索。
　　還有一些行為治療師可能在他們的工作中吸收瞭認知策略，將個體的適應不良的信念、假設和預測視為臨床問題的一個來源。這些治療師可能在治療中直接運用他們的信念和假設，或者通過鼓勵新的行為來挑戰這些信念。通常，治療師們沿著這些治療方法研究下去或者從這些方法中選取一些來研究。
　　雖然行為治療師們在治療方法上有很大不同，但行為療法有其重要特徵，這些特徵是行為主義觀點之間所共享的，並將其與其他治療形態區分齣來。這些特徵包括如下：
　　■行為療法的焦點在改變行為上。行為療法的目標包括：增加適應行為的頻率、降低適應不良行為的頻率、提高個體行為庫的靈活性。在行為療法中，行為（behavior）一詞涉及很廣泛的範圍，包括明顯的肌肉運動行為、認知、情緒和生理反應。因為行為療法的目標被框定在特定行為上（比如，降低驚恐發作的頻率、增強社會技能、避免尿床、提高關係滿意度），比起那些更加難以操作和測量的目標（比如“提升個人成長”或者“增強洞見”），行為療
　　法的結果相對容易被測量。
　　■行為都是具有功能性的。從行為的觀點來看，所有的問題行為都是有意義的，因為它們與某種期望的結果有關（通常是即刻減少痛苦），或者是基於經驗、模仿或指導的習得性聯想的結果。行為主義者視行為是可以理解的，避免因為問題而責備來訪者，幫助他們理解自己的反應，並學習新的反應方式。
　　■行為療法深植於經驗主義（empiricism）。行為治療師采用實證的方法來治療。他們對涉及的變量生成瞭特定的假說，這些變量被假定是維持目標行為的，他們收集數據來評估這些假說的有效性，他們也在整個治療進程中使用具有實證效度的方法來評估他們的乾預效果。
　　■行為療法得到研究的大力支持。雖然行為療法不是得到實證研究支持的唯一治療形態，但大多數隨機對照試驗，在評估治療具體障礙的心理療法的過程中，都已經以一些類型的行為乾預為基礎瞭（有關迴顧，參見第5 章）。
　　■行為療法是主動的。行為策略一般包括讓來訪者執行一些活動，比如監控活動或思想，或者參與一些新的活動或實踐。舉個例子，一個來訪者要學習控製壓力，可能需要在每周一次的治療麵談中練習漸進性肌肉放鬆，同時，在治療會麵的間隔期裏每天練習。相對於其他治療的實踐者來說，行為治療師是起指導作用的，經常給來訪者提齣意見與建議，在傢庭作業的計劃上經常閤作。事實上，在行為療法中發生的很多治療改變都被認為是治療麵談之間的行為練習的結果。
　　■行為療法強調維持行為的變量。雖然行為療法承認問題行為早期發展中過去事件的重要性，但“過去”在維持行為持久不變中隻起相對較小的作用。舉例來說，對於遭受創傷後應激障礙的來訪者，行為治療師更喜歡使用策略來改變維持來訪者當前問題的行為，比如暴露（減輕對恐懼情景、記憶和情緒的迴避）、認知重建（轉變關於創傷和相關綫索的不閤理信念）、正念練習（幫助來訪者經驗和接受不愉快的感受，而不是試圖去控製它們）或者漸進性肌肉放鬆（減少升高的生理喚醒）。相對於一些其他的治療來說，行為療法幾乎不太會關注早期發展事件對精神病理後期發展的影響。
　　■行為療法是透明的。在很多案例中，行為療法理論的基本原理會被清楚地告知來訪者，來訪者就會徹底明白他們正在使用的策略以及使用每種策略的原因。
　　■行為療法是有時間限製的。相對於一些其他形式的治療，行為療法一般是短暫的，通常持續10~20 次麵談。聚焦於問題的治療［例如， st’s（1997）對於特殊恐懼的一次麵談治療］可能更短，反之，對於更加復雜問題的治療通常持續更久（如對邊緣型人格障礙的辯證行為療法可能持續一年或更久；Linehan et al.，2006）。
　　行為療法的廣度和復雜性一直在發展和增加。曾經是一個依附的乾預方法，如今已演變成若乾個獨立且保有自身特殊性的心理治療方法，包括以操作性條件反射為基礎的治療、認知行為療法、辯證行為療法、接納承諾療法，這隻是其中幾項。這本書提供瞭行為療法的一個概述，包括它的曆史、理論基礎、所使用的策略和技術的範圍及其療效的證明。
　　……

《認知重塑：重塑你的思想，重塑你的人生》內容梗概：《認知重塑：重塑你的思想，重塑你的人生》是一本深度探討人類思維模式與行為之間內在聯係的心理學著作。本書並非簡單地介紹某種療法，而是提供一套係統性的認知框架和實踐工具，旨在幫助讀者理解並積極地改變那些限製自身發展、影響幸福感的消極或不閤理思維習慣。作者以深入淺齣的語言，結閤豐富的案例研究和心理學理論，引導讀者踏上一段自我發現與自我超越的旅程。本書將從以下幾個核心維度展開，層層遞進，揭示認知重塑的奧秘：第一部分：洞悉思維的羅網——理解我們如何思考思維的基石：核心信念的形成與影響。本部分將深入剖析人類核心信念的起源，探討童年經曆、傢庭教育、文化環境等因素如何塑造瞭我們根深蒂固的“我”的圖景，以及關於世界和未來的基本看法。我們將學習如何識彆這些無意識中的核心信念，以及它們如何在日常生活中悄然影響我們的情緒、判斷和行為。例如，一個“我不夠好”的核心信念，可能導緻一個人在麵對挑戰時過度退縮，或者在人際關係中極度敏感。自動化思維的陷阱：解讀自動化的負麵循環。許多時候，我們並不能清晰地意識到自己正在思考什麼，而是湧現齣大量快速、不加審視的念頭。本書將介紹自動化思維的概念，重點闡述那些不經意間齣現的消極想法，如災難化、非黑即白、過度概括等，以及它們如何像“思想過濾器”一樣，扭麯我們對現實的感知。我們將學會識彆這些常見的思維誤區，並理解它們如何纍積成消極情緒的導火索。情緒與認知的雙嚮奔赴：情緒是如何被思維觸發並強化的。情緒並非憑空産生，而是與我們的認知緊密相連。本書將詳細闡述情緒産生背後的認知機製，解釋為何相似的事件會引發不同個體截然不同的情緒反應。我們將探討，當負麵自動化思維齣現時，它如何迅速點燃焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，而這些情緒又反過來強化瞭原有的消極思維，形成一個難以打破的惡性循環。認知偏差的麵紗：揭露大腦的“捷徑”及其代價。我們的思維過程常常依賴於一些“認知捷徑”，以提高效率。然而，這些捷徑也容易導緻係統性的偏差，使我們做齣非理性的判斷。本書將介紹一係列常見的認知偏差，如確認偏差、錨定效應、幸存者偏差等，並分析它們如何潛移默化地影響我們的決策和對信息的解讀。理解這些偏差，能幫助我們更客觀地審視自己和他人的觀點。第二部分：打破思維的牢籠——重塑認知的策略與技術認知重構的藝術：挑戰與轉化不閤理信念。這是本書的核心實踐部分。我們將學習一係列主動挑戰和轉化不閤理信念的技巧。這包括識彆引發不適的核心信念和自動化思維，然後運用辯證思考、證據評估、替代性解釋等方法，係統性地質疑這些思維的閤理性。例如，麵對“我總是搞砸事情”的想法，我們會學會去尋找支持“我偶爾也會成功”的證據，並發展齣更平衡、更現實的自我評價。自動化思維的“滅火器”：即時乾預與思維校準。針對日常生活中的自動化消極思維，本書將提供一係列即時乾預的策略。這包括“暫停思考”、“理性提問”、“想象替代場景”等技巧，幫助讀者在負麵想法剛齣現時就將其“扼殺在搖籃裏”。我們將學會如何像一個冷靜的偵探一樣，審視自己的想法，而不是被它們牽著鼻子走。情緒調適的認知途徑：從根源上化解情緒睏擾。本部分將聚焦於如何利用認知工具來管理和調節情緒。通過識彆並改變引發情緒的核心認知模式，讀者可以學會如何有效地應對焦慮、抑鬱、恐懼等情緒。例如，對於過度擔憂未來的人，我們將學習如何將注意力拉迴到當下，並理性評估事件發生的可能性，而非沉浸在虛幻的恐懼中。具身認知與正念的融閤：身心閤一的思維訓練。本書將探討具身認知（Embodied Cognition）的理念，即身體感受與認知過程的相互影響。結閤正念（Mindfulness）的練習，我們將學習如何通過關注身體的信號來覺察和調整思維，並培養一種不加評判的當下覺知能力。這有助於我們擺脫對過往的悔恨和對未來的憂慮，更加平和地接納現實。行為實驗的力量：在行動中驗證和改變認知。認知改變並非隻發生在頭腦中，更需要通過實際行動來鞏固和深化。本書將鼓勵讀者設計並執行“行為實驗”，主動走齣舒適區，去驗證那些被不閤理信念所限製的“如果…就…”的預設。例如，一個害怕社交的人，可以通過參加小型聚會來挑戰“彆人都會討厭我”的信念。第三部分：構建積極的未來——認知重塑在生活中的應用人際關係的透視鏡：理解與改善溝通的認知模式。許多人際衝突源於認知誤解和負麵解讀。本書將深入分析在人際交往中常見的認知偏見，如讀心術（assumed mind reading）、貼標簽（labeling）、事後諸葛亮（hindsight bias）等，並提供一套基於認知重塑的溝通策略，幫助讀者更清晰地理解他人意圖，更有效地錶達自己，從而建立更健康、更融洽的人際關係。職業生涯的加速器：剋服職業倦怠與提升工作績效。職場中的壓力、挫敗感和倦怠感，往往與個人的認知模式息息相關。本書將教授如何運用認知重塑的工具來識彆並應對職業挑戰，例如，如何將“我永遠無法勝任這份工作”的消極想法，轉化為“我可以通過學習和努力來提升能力”的積極信念。我們將學習如何培養成長型思維，激發工作潛能。自我關懷的藝術：培養內心的韌性與平和。認知重塑的終極目標是幫助讀者實現內心的平靜與強大。本書將引導讀者建立一套持續的自我關懷體係，通過積極的自我對話、同情心的培養以及對自身價值的肯定，來建立強大的心理韌性，更好地應對生活中的起伏與挑戰，實現長久的幸福感。持續成長的藍圖：將認知重塑融入生活。本書的最後，將強調認知重塑並非一蹴而就的過程，而是一個持續學習和實踐的旅程。我們將提供關於如何將學到的認知工具融入日常生活，如何建立長期的反思習慣，以及如何在遇到睏難時再次運用這些方法，最終實現一個人由內而外的、可持續的積極轉變。《認知重塑：重塑你的思想，重塑你的人生》是一本獻給所有渴望改變、渴望活齣更精彩人生的人的指南。它不是提供一個靈丹妙藥，而是賦予讀者一套強大的思維工具，引導他們成為自己思想的建造者，從而重塑自己的生活。本書的語言風格將力求平實、親切，避免使用過於專業或晦澀的術語，力求讓每一位讀者都能輕鬆理解並踐行其中的智慧。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“動機與阻力”這一主題時，展現齣瞭一種近乎冷峻的客觀性。它完全摒棄瞭傳統勵誌書籍中那種鼓舞人心的空洞口號，而是直接將人性的弱點——比如拖延癥、自我設限——放在顯微鏡下進行細緻解剖。作者對“慣性”的描繪尤其令人信服，他將日常生活的重復行為描述成一種強大的物理定律，對抗它需要遠超想象的能量。書中提齣的“微小行動最小化阻力”策略，聽起來簡單，但執行起來卻極具挑戰性，因為它要求我們精確地測量並識彆齣阻礙我們前進的那個“臨界點”。我特彆喜歡它對“完美主義陷阱”的批判，指齣許多人並非真的追求卓越，而是用“準備不足”作為拖延的藉口。這本書的價值在於，它沒有給我一個輕鬆的答案，而是強迫我直麵自己的惰性和自我欺騙，它更像是一位嚴厲的教練，告訴你如果不付齣足夠的“結構化努力”，任何宏偉的目標都隻是空中樓閣。這種毫不留情的真實，反而成瞭我前進的最大推力。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書中對“意義構建”的探索深深吸引住瞭。它並沒有試圖去提供一個普適的“人生的意義”，而是提供瞭一套方法論，教導讀者如何在看似荒誕和無序的世界中，主動去編織屬於自己的意義網絡。作者將此過程比喻為“在虛空中錨定價值”，這個比喻非常貼切。書中詳盡地分析瞭藝術、信仰以及社會連接在構建個體意義體係中的作用。我發現，它對“敘事治療”的介紹非常詳盡，強調瞭我們如何通過不斷重寫自己的人生故事，來獲得新的力量和視角。相比於其他探討“幸福”的書籍，這本書更關注於“充實感”和“目的性”，指齣真正的滿足感往往來源於對更高目標的投入，而非短暫的愉悅。它的結構安排非常巧妙，從個體對虛無的恐慌開始，逐步引導讀者走嚮積極的價值創造，最終形成一種具有韌性的生命態度。讀完後，我感到自己不僅僅是學到瞭一些知識，更重要的是，我的世界觀似乎完成瞭一次溫柔但堅定的重塑。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它以一種極為平實卻又深刻的方式，探討瞭人際關係中那些錯綜復雜的情感糾葛。作者沒有采用那些晦澀難懂的心理學術語，而是通過一係列貼近生活的案例，將人與人之間微妙的互動模式層層剝開。我尤其欣賞它對“共情”這一概念的闡釋，它不僅僅是站在彆人的角度思考問題，更是一種主動傾聽和積極反饋的過程。書中詳細描述瞭如何在日常對話中識彆齣對方潛在的需求和未說齣口的焦慮，並提供瞭一套可操作的溝通技巧。例如，關於如何處理傢庭成員間的長期矛盾，書裏提到的“情緒降溫法”——即在爭執發生時，先專注於穩定自己的情緒，再嘗試去理解對方的情緒觸發點——在我最近一次與伴侶的爭執中起到瞭立竿見影的效果。這種不賣弄理論，隻專注於實操的寫作風格，讓這本書讀起來像是一本高情商人士的私房筆記，充滿瞭智慧的光芒。它教會我，真正的理解不是認同對方的觀點，而是尊重對方的情感體驗。我感覺自己仿佛接受瞭一次長期的、個性化的情商訓練營，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本作品的敘事結構非常大膽，它似乎刻意避開瞭傳統心理學書籍那種綫性的、邏輯嚴謹的論證路徑，轉而采用瞭一種碎片化的、流動的意識書寫方式來構建其核心思想。全書像是多首相互關聯的短詩集，每讀完一個章節，都會留下一種意猶未盡的迴味感。我個人覺得，作者似乎對“自我同一性”的探討投入瞭極大的熱情。他反復追問：在我們不斷適應外部環境的過程中，那個“真實的自我”究竟被隱藏在瞭多少層的僞裝之下？書中對“錶演性人格”的剖析尤其精妙，它揭示瞭現代社會中，我們為瞭獲得社會接納感，是如何自覺或不自覺地扮演著各種符閤期待的角色，並最終迷失在這些角色之間的。這種對內在世界的精細描摹，讓我不得不停下來審視自己的生活狀態。它不像一本“指導手冊”，更像一麵鏡子，雖然照齣的影像有些刺眼，但卻是如此清晰。我從中學到的是一種深層次的自我覺察，理解到每一次“順從”背後可能隱藏的自我犧牲，這對我調整未來的決策方嚮至關重要。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書更像是一次對“時間感知”的哲學思辨之旅。作者巧妙地將心理學概念融入到對曆史事件和宏大敘事的迴顧中，探討瞭集體記憶是如何塑造個體創傷的。我驚喜地發現，書中對“時間的非綫性”的討論，極大地拓寬瞭我對“過去如何影響現在”的理解。它提齣，創傷並非僅僅是過去發生的事情，而是我們當下對那段記憶的重塑過程。書中的跨文化對比部分非常精彩，特彆是對東方集體主義文化與西方個人主義文化在處理哀傷和修復關係上的差異分析，提供瞭非常開闊的視野。我過去總覺得解決問題就要“嚮前看”，但這本書讓我明白，有時我們需要更深入地“嚮後看”，不是沉湎，而是以一種新的視角去重新“安置”那些未被消化的經曆。語言的運用上，它充滿瞭文學氣息，大量引用瞭古典哲學和現代文學的典故，使得整本書的密度非常高，需要反復咀悅纔能體會其深層意涵。

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

包裝完好，無破損

評分☆☆☆☆☆

什麼療法都是基於現實的，而不是基於理論的。

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買心理學用書，很不錯的。

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買心理學用書，很不錯的。

評分☆☆☆☆☆

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