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蒋平 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 亲密关系
• 情绪管理
• 家庭教育
• 人际关系
• 心理学
• 自我成长
• 冲突解决
• 幸福生活
• 情商提升

出版社： 辽宁人民出版社

ISBN：9787205088149

版次：1

商品编码：12033439

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：轻型纸

页数：240

产品特色

编辑推荐

一. 畅销书团队精心打造

《不吵架的智慧》一书由擅长打造畅销书的“沐文”团队，联手“紫云远景”团队共同打造，该团队曾经联手打造过超级畅销书《努力到无能为力，拼搏到感动自己》《唐纳德·川普传》《林徽因：在所有物是人非的景色里，我只喜欢你》等。本书仍然是由该团队带来的精品图书，值得期待！

二. 情绪管理作为近年来的热门话题，同类书一直处于畅销状态

《不吵架的智慧》实质上是一本关于情绪自我控制和管理的书。现实生活中，因情绪失控引发争吵进而酿成恶果的事屡见不鲜，很多当事人也在追悔莫及中渴望寻找一些控制情绪的技巧。本书所述案例精彩，小妙招简单、实用，易于掌握，适合所有期待改善自我情绪的读者阅读。

三. 我国著名心理咨询与催眠术专家蒋平的又一畅销力作

作为资深心理学和催眠术专家，作者蒋平通对为求助者解除心理问题，发现争吵这一普遍存在的社会现象曾给众多当事人带来身心的困扰，为此，作者经过细致入微地分析，总结了68个不吵架的妙招，故事耐人寻味，让广大读者在思考的同时做到在工作和生活中很好地驾驭自己的情感，从而把握自己的命运，成就美好的未来。

四. 引爆正能量的心灵成长之书，超级励志畅销书作家沐木倾力推荐

沐木作为成功励志领域的一匹黑马，在2016年短短一年的时间里接连出版了三本超级畅销书，为亿万读者所认识，并成功入围“2016年具影响力作家”的评选活动。沐木表示，本书的某些观点与他对人与世界、人与自己之间发身心灵关系的探索和研究相符合，并希望更多的读者能从本书中获得幸福生活的神奇力量。

内容简介

生活中观点存在分歧很正常，但实际上很多人遇到一点儿不顺心就会抑制不住自己，进行情绪的宣泄，抑或情绪失控，因为一点儿鸡毛蒜皮的小事与对方吵嚷起来。殊不知，这种做法无异于一种弱者的体现，既损毁了自己在他人眼中的形象，让其错误地认为自己是个不容易相处的人，更糟糕的是，你会伤害或者失去关心你的朋友，让自己的生活陷入一团糟。要想扭转这种局面，就要从改变自己开始，让自己学会不再斤斤计较，以尊重、理解、包容之心对待身边的每一个人，每当坏情绪来访时，寻找科学、有效的途径进行宣泄。《不吵架的智慧》一书旨在介绍一些实用、立竿见影的方法，教你做自己情绪的主人，关键时刻对坏情绪的有效控制和发泄，让你从此变得生活更加幸福、事业更加顺心。

作者简介

蒋平
1964年生，安徽芜湖人，我国著名实力派催眠心理治疗专家与心理教育演讲专家、深圳市心理咨询行业协会会长、深圳高级中学（集团）心理咨询中心主任、深圳市灵通心理科学研究所首席督导专家、深圳继续教育学院特聘心理学教授、中华催眠协会副主席，广东省第1个（目前唯1的）心理学特级教师、全国学校心理辅导之星、全球华人心理类10强讲师。CCTV十二集电视系列片《心理训练》主讲嘉宾。
其经典演讲有《绝对催眠》《情绪与压力管理》《灵通亲子沟通艺术》《幸福婚恋的秘诀》《高考成功心理学》等。
著有《心理暗示的神奇力量》《大学生心理诊断》等心理类作品十余部；被中央电视台《焦点访谈》、美国NBC电视台、香港凤凰卫视、香港健康卫视等竞相报道。三十年来为海内外培养了一大批催眠心理治疗师。累计为包括奥运冠军、文体明星、企业家、公务员等上万人次进行催眠辅导。

目录

CONTENTS　／　目　录
第一章 吵架伤感情，为何你hold 不住
02 所有不高兴，都是自找的
05 慢火力，切勿空对空地争吵
08 一生气，你就比人“低三分”
11 排爆——你是颗情绪定时炸弹吗
14 不要沦为愤怒的“阶下囚”
17 没有吵架的理由，只有情绪的躁动
19 每个做好自己的人，都能散发出温暖
心灵驿站 正确看待吵架
第二章 遇事冷静，爆发之前先沉默一会儿
26 不顺心时，尽快跳出情绪的旋涡
29 遇事冲动的人常常做追悔莫及的事
32 怒发冲冠，记得踩一脚“急刹车”
34 冷静一下，平息内心的“纷乱”
37 理智些，让自己平静下来
39 再控制不住情绪，也要学着控制
41 搞清楚真相之前，且慢做决定
45 放下别人的错，解脱自己的心
48 平和的心情，给你意想不到的好处
51 心灵驿站 五式瑜伽控制你的怒火
第三章 给暴怒的情绪一个发泄的窗口
56 不良情绪总积累，总有爆发的一天
58 深呼吸，给暴怒的心灵来次SPA
61 找闺密倾诉心中的不快
64 约定“吵架日”，友好地释放情绪
68 情境转移，专治你的臭脾气
71 吵架后，画出你的“心情谱”
74 吵架后，把你的负面情绪写在纸上
76 你有发泄情绪的自由，但不要自由地发泄
78 情绪糟糕时，不妨到有阳光的地方走走
心灵驿站 七天情绪转化方案
第四章 小事一桩，何必怒上心头
90 生活原本就是一个麻烦接着一个麻烦
93 出门前请扔下你的“放大镜”
96 耿耿于怀，不如一笑而过
98 不要让自己栽在坏情绪中
101 小事面前不妨装糊涂
105 没有如意的生活，只有看得开的人生
心灵驿站 测测你的愤怒程度
第五章 包容：大事化小，小事化了
112 心中通透明白，就能理智对待
115 人非圣贤孰能无过，用宽恕取代发怒
118 宽容对待那些曾经伤害过你的人
120 说服不了对方，但可以比对方更能包容
123 宽容别人，还自己心灵一份纯净
125 主动说对不起，未必真的对不起
心灵驿站 你有包容的心态吗？
第六章 计较少一点，和气多一点
132 没有什么值得长久计较
134 太较真儿就是不懂如何生活
137 不要太过在乎别人的看法
140 众生平等，摆架子令人生厌
143 淡定自若，不做无谓的争执
146 面对刁难，运用智慧巧妙应对
149 求同存异，让别人说点“不”又怎样
心灵驿站 你的性格你自己了解吗？
第七章 不怕吵架，就怕不懂说话
156 心直不口快，出口过滤一下伤害
160 话头对准他人的玩笑一定要慎之又慎
163 给他人一个台阶，避免不必要的争执
166 没人喜欢听恶言恶语，要学会真心赞赏
169 会说话的人，懂得顾及他人的面子
171 言辞藏锋，别把话说得太尽
173 换种方式批评，收效会更大
175 穿衣看天气，批评分场合
178 吵架时带点“软话”，以柔克刚
心灵驿站 你善于控制自己的情绪吗？
第八章 忍让：你压我一寸，我让你三分
182 不争输赢，退一步显出你的气度
185 无理别纠缠，有理也要让三分
187 说话办事别太绝，得饶人处且饶人
190 得理让人，矛盾自然遁于无形
193 小不忍则乱大谋，廉颇负荆请罪
196 别人嘲讽我们的时候，想想赫蒙和孔子
199 “二桃杀三士”，不忍让的悲剧
心灵驿站 你是得理不饶人的人吗？
第九章 谅解：和风细雨，走进心扉
206 一句“我理解”，吵架和好快
209 推己及人，换位思考
212 悉心倾听，走进他的内心
215 不误会，让对方说出最后一句话
218 别吵了，感恩才是人生的真谛
221 逢人见面三分笑，遇事自然有关照
224 原谅他人的过错，吵架从中解
227 互相尊重，不应该互相攻击
心灵驿站 婚姻满意度测试

精彩书摘

所有不高兴，都是自找的
吵架是人生中再常见不过的事。通常情况下，哪怕是鸡毛蒜皮的小事，一经争吵，很可能使矛盾升级并越演越烈，骂脏话、动手动脚，或者还会发展到进行人身攻击的严重地步，甚至最后情绪完全失控，引发无法控制的局面。
看看下面的这个情景：
“你停车的位置，超过墙界了。”
“哪里超界了，线明明在这里！”
“我×，你这么斤斤计较，上次你家的车还停在我家门口呐！什么人呢！”
……
这样的事或类似的情景在生活中经常出现，其实很多时候在争执发生之后，双方都各让一步，就能避免矛盾的升级，就像下面这对夫妻一样。有一天，男人和女人又因为一些日常琐事吵了起来。吵架的结果就是：男人选择暂时性离家出走。
女人可怜兮兮地抱膝坐在地板上，越想越觉得委屈。女人认为每次两人吵架的时候，男人都不会主动承认错误并安慰她，反而选择离家出走，一次两次她可以理解，可次数多了，她总感觉男人越来越没有把她放在心上，说不定已经对她没有爱意了。想到这儿，女人悲伤极了：“倘若他不爱自己了，还不如离婚。”
一闪而过的离婚念头，让女人突然感觉自己的世界好像完全崩塌一般，万念俱灰。自己对这段婚姻付出了那么多心血，到头来却选择离婚，这不是她希望的结果。脑海中又闪现出男人之前对自己关心以及爱护的行为，想到这一切在将来的某天将不复存在，女人的心就像破碎的玻璃一样，她伤心欲绝，恸哭不已。
正在这个时候，男人忽然推开门紧走几步，将女人抱在怀中。女人使劲挣扎着以表达她的委屈与怨念。男人柔声说道：“亲爱的，别生气了，我们吵完架后，我每次都没有走远，就站在门外。我之所以选择暂时走开，也是为了缓解我们彼此的不良情绪。我这么爱你，怎么舍得丢下你呢？”
女人已经不再哭了。男人深情地对女人说：“其实，我们每次争吵，我也像你一样伤心，我知道，夫妻间难免会发生一些矛盾，可是，我很害怕我们的关系会因为吵架而逐渐疏远，因此，为了维持我们的婚姻，我只得在争吵时选择暂时离开，一方面为了避免无谓的争执，另一方面也希望你的情绪能够快速冷静下来。然而今天，站在门外的我听到了你悲伤至极的哭声……”男人说着，眼圈禁不住红了。
女人看到男人关切的眼神，不再像之前那样伤心难过了，她突然明白男人是深爱着自己的，他们之所以会发生争执，是他们对待吵架的态度有所不同：一次寻常的吵架，男人以如何化解矛盾为主要目的，而自己却不依不饶，甚至想到离婚这种可怕的念头。
这次吵架后彼此的坦诚相待，让女人恍然大悟：夫妻之间最可怕的不是争吵，而是不能理智地将矛盾化解。
实际上，夫妻之间吵架是稀松平常的现象，感情再深厚的夫妻也可能会因为一些小事发生争吵，不同的是，有的人在争吵中反思自己的过错，有的人在争吵中却彼此恶语中伤，甚至拳脚相向。夫妻间的小吵小闹对彼此感情造成的不良影响几乎可以忽略不计，有时候反而会让彼此的感情更进一步，就像上边讲到的男人与女人的案例。而夫妻争吵一旦控制不好自己的情绪，言行无状，就会很容易让矛盾升级，给彼此的身心造成伤害。
总而言之，我们在日常生活中不管是和朋友、亲人抑或是陌生人发生争执时，切记不要说太伤感情的话。吵架时无论多么生气，一定不要咄咄逼人，双方的头脑要保持足够的冷静，等到理清楚思绪后，再用较为平缓的语气说出来。要知道争吵是解决不了实际问题的，只有让对方体会到你的诚意和想法，才能做到有效沟通并解决问题。

不吵架小妙招1
夫妻吵架不冷战
家庭，不要像严格的法律条文一样凡事都要讲究有理有据，亲人之间没有哪个人必须向另一个人认输的说法。尤其是夫妻，相互之间要学会包容与理解，凡事多站在对方的角度去看待问题，不要一遇到事就争吵不休，拼个你输我赢，这样无疑会对彼此造成不可挽回的伤害。倘若夫妻吵架以征服或控制对方为目的，那么最终的结果将既不能解决任何问题，还可能把好不容易经营的婚姻推向“坟墓”。
当然，少数的夫妻感情会在一次次的争吵中不断升温，原因在于他们没有越过对方雷区的范围争吵，而且每次都能及时地进行沟通，而不是闷在心里采取冷战的方式，冷战只能让彼此互相猜疑，让矛盾激化。


放下别人的错，解脱自己的心
德国学者康德曾经说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”的确，很多人遇到一点儿不顺心的事便不问原因地火冒三丈、怒不可遏，甚至大吵大闹，这样非但解决不了问题，还会影响自己的心情，让问题变得更加尖锐。
有这么一个故事：
一对刚结婚的夫妻去海边度蜜月。一天，他们在海边游泳，正游得开心的时候，夫妻二人看到一只鲨鱼向他们这边游来，于是他们拼命地往岸边游。可是他们游得太慢了，鲨鱼与他们的距离越来越近。这时，男的用脚使劲地踹了女的一脚，然后又用力把自己的手咬破了。
女的很疑惑，她怎么也想不通，在这种关键时刻，丈夫不赶紧想办法摆脱鲨鱼，为什么那么使劲地踹自己呢？当她游上岸的时候，看到远处的丈夫还被鲨鱼紧追不舍，她的心里很复杂，又担心，又生气。幸运的是，一艘船经过，把他救了上来。由于流血过多，男的被救上来之后便昏迷不醒。
女的一想起在大海里他不保护自己，还用脚踹自己，就生气起来，把结婚戒指从手指上拿了下来，扔向了他。这时，一个老人走了过来，对女的说，他踹你是为了让你更快地游到岸边，而他自己让自己流出那么多的血，就是为了吸引鲨鱼去追他，这样就能给你留有足够的时间游回岸上。女的一听，恍然大悟，抱着丈夫号啕大哭起来。
一生之中，我们会遇到很多让我们情绪波动的事，要知道，我们不是为了生气而生活，很多事其实没有一点儿让我们生气的价值，因此，如果再碰上一些让自己生气的事，先学会说“没关系”；遇到让自己生气的人，也别忘了提醒自己，是不是自己哪方面做得也不对，毕竟每个人都有根据自己的选择来行事的权利，我们不可能要求每个人都按照我们的思路处理事情。
某小区一幢22 层的楼顶上有个要跳楼自杀的妇女。当地民警接到报警电话，立即赶到现场，苦口婆心地劝说了一个多小时，才让这位妇女放弃了自杀的念头。
原来这位妇女在菜市场卖菜，在她斜对面卖菜的老汉故意把菜的价格压低，导致她的客源都流到了老汉那儿，妇女气不过，就跟老汉理论，两个人说着说着就吵起来了，最后也没吵出个结果。回到家后，妇女越想越生气，就把这件事告诉了丈夫。她的丈夫认为自己的妻子受了欺负，于是第二天到菜市场找老汉算账，没说两句就动手把老汉揍了一顿，算是给妻子出了气。
老汉受了伤，他的家人为了讨回公道，就向当地派出所报了警。经过民警的调解，也为了不让纠纷事件扩大化，决定让打人的丈夫赔偿1000 元的医药费。妇女觉得自己不仅受了委屈，还要赔给老汉这么多医药费，认为世道不公，一气之下就想跳楼自杀。
事后，这位妇女也后悔自己赌气的行为，她说：“我当时也是气糊涂了，为了这么一点儿小事就想不开，真是不值得。如果我真的跳了楼，不仅害了自己，也对不起我的家人。”
确实，为一点儿小事就乱发脾气，甚至采取极端行为，不仅解决不了任何问题，还对不起自己及其家人。
容易生气的人是悲哀的，因为动不动就要受到愤怒给自己带来的伤害。所以，如果你是一个容易愤怒的人，建议你遇到事情采取行动之前先冷静地思考几分钟，预测一下可能会造成的伤害。这就是古人常常教导我们的“三思而后行”的智慧。

不吵架小妙招15
大声朗读《不气歌》
当你在生活上或工作中遇到让自己生气的事情时，不妨读一读下面这首《不气歌》：
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜？
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意？况且伤神又费力。
这首诗幽默、诙谐地告诫人们在遇到打击、伤害、不公平的事情时，想开一点儿，少生闷气，以免气大伤身。


约定“吵架日”，友好地释放情绪
在一线城市工作的人总是会面临各种各样的压力，在日常工作上已经十分吃力地应对了，如果回到家里还要和另一半争吵不休，那么对于这些人来说该是怎样的一种灾难？因此，如果需要，和另一半约定好一个“吵架日”，在那一天将自己所有的负面情绪统统发泄出来，这么做也不失为一种排解烦闷的好方法。
一向口无遮拦的李某总是提起妻子赵某的缺点；而妻子赵某因为追求完美，也总是诉说丈夫李某的不是。两人经常为此闹别扭，可每次又害怕伤到感情，只好忍着，各自生闷气。时间一长，夫妻两人就陷入“冷战”状态，有的时候一连数天都不搭理对方。
一次，两人又闹翻了，妻子赵某下班后不想回家，于是找了一个在公司加班的借口。她在公司电脑登录自己的QQ，发现丈夫李某的QQ 在线，于是选了一连串发怒的表情符号，又罗列了丈夫近来的条条错事，一并发送过去。她的丈夫李某也用同样的方法回复她。
两人开始通过QQ 互相埋怨对方，他们打字的速度飞快，手指不断地键盘上跳跃。经过长达两个小时的发泄后，妻子赵某感觉通体舒畅，这个时候，她发信息给李某：“我发泄完了，真痛快，现在我突然觉得你没有那么可恨了。”李某回复说：“我也发泄完自己心中的怨气了。现在，我去接你下班，我们一起去吃宵夜吧！”
经过这件事，夫妻俩突然意识到：长时间的生气不过是在积累怨恨，而感情会在这种情况下日益消磨殆尽。于是，夫妻俩商定：每周的周六，他们将各自的不满统统发泄出来，然后两个人一起想办法去解决问题，而不是独自生闷气。
夫妻俩选择用QQ或微信等间接方式发泄自己的坏情绪，一方面，他们觉得当面直接发泄太受限；另一方面，避免了面对面争执的时候因冲动而说出中伤感情的话。实践了几次之后，夫妻二人已经逐步学会了换位思考，以至于后来的日子里他们“无架可吵”。这对夫妻的故事足以表明确立一个“吵架日”，可以取得相当不错的沟通效果。
再看下面这个案例：
小刘与妻子都很外向，两人的脾气也很相似——非常火爆，经常因为生活中微不足道的小事争吵，而且他们一旦开始争吵，总是口无遮拦，甚至拳脚相向。每次争吵过后，两个人的心情都不好，做什么事都没有精神，严重影响了工作和生活。
当他们情绪稳定下来之后，也曾认真商量过避免或减少争吵的方法，两个人也都发誓要改掉自己的坏脾气，不再针尖对麦芒。然而，正所谓“江山易改，本性难移”，有了分歧的时候，他们还是会忍不住发生争吵。既然吵架在所难免，那么就想一个办法降低因吵架给双方带来的一系列负面影响吧。于是小刘在不断地琢磨，突然他看到墙上挂着的日历，想到有环保日、卫生日以及消费者权益保护日，于是他从中获得启迪：为什么不设个家庭“吵架日”呢？一个星期集中一天吵一次，将平时可能引起争吵的事都留到“吵架日”来说，不仅能够彻底把不良情绪发泄出来，还不用每天都小心翼翼地，生怕哪儿做得不好就家庭大战了。当然，小刘的这个提议获得了妻子的大力支持。
接下来要确定“吵架日”的具体时间，小刘把这个决定权交给妻子，让她也有参与感。妻子经过深思熟虑，将“吵架日”最终确定为星期日晚饭后到休息前这段时间。从此以后，小刘与妻子无论哪方情绪过于激动想要争吵时，另外一方就会立即提醒：今天不是“吵架日”！情绪激动的一方听后就会赶紧控制住自己即将爆发的脾气。
自从确定了“吵架日”，小刘和妻子在日常生活中发生争吵的次数明显减少了。有的时候哪怕到了“吵架日”这一天，也极少会发生难以控制的争吵场面。
实际上，夫妻之间如果平时没能及时解决矛盾，当积攒到一定程度后，很可能就会全面爆发“内战”，也很有可能对夫妻感情造成不可挽回的伤害。
这种情况下，可以学学上述案例中的夫妻，约定一个“吵架日”。说是“吵架日”，其实是提倡在约定的这个时间有话好好说，这么做确实可以帮助夫妻了解对方的真实想法，更好地化解矛盾。
当然，“吵架日”不局限在夫妻之间，也适应于朋友、亲人之间，约定一个“吵架日”，相互“指责”。
除了约定“吵架日”外，还有以下几种宣泄情绪的方法：
1．痛哭
当我们的心情处于非常压抑的状态时，可以用痛哭的方式将不良情绪发泄出来。据有关研究表明，人们在哭过之后，绝大多数人会感到非常轻松，不再有压抑感。
2．K 歌
K 歌同样能起到宣泄情绪的作用。当心情郁闷的时候，约上自己的闺密或是好哥们，找个KTV 尽情地去释放自己，通过高声唱歌把自己心里的苦闷都发泄出来。
3．玩游戏
玩游戏也是一种很好的排解情绪的方式，也能很好地转移注意力，从而起到宣泄不良情绪的目的。因此，当心情不佳时，可以通过玩几款网络小游戏来放松身心，愉悦自己。
4．运动宣泄
当心情难过的时候，进行一些有氧运动也是非常不错的选择之一，例如爬山、打球以及跑步等。运动不但能很好地发泄不良情绪，也能提高人的精气神。

不吵架小妙招20
夫妻吵架6原则
夫妻情侣之间吵架可以一定要遵守以下几个原则：
1．不在公共场所吵架，不当着父母、亲戚的面吵架，这样很容易让对方下不来台。
2．作为男人要大度一点儿，不管谁对谁错，只要男方肯低下头来向女方认错，女方立马就能冷静下来，她们一般要的是态度，从这方面讲，女方其实是很好哄的。否则，如果任由女方一直哭闹，可能会造成预想不到的严重后果。
3．吵过架之后不要无故消失太久，最好是在自家小区溜达一圈，而且保持手机开机。
4．吵架时不能涉及对方父母，这是对对方长辈的尊敬，否则就变成了无礼。
5．明显有错的一方要主动承认错误，请求对方的原谅；无错的一方也不要得理不饶人。
6．双方都有错时，要相互检讨，认识到错误并道歉后由男方主动提出带女方出去散心。

前言/序言

前言
生活中个人观点存在分歧很正常，很多时候往往因为一句话、一个表情甚至一个动作，就会引起谈话双方激烈地争吵，吵过之后细想想，就会觉得根本没有必要，当初完全可以管理好自己的情绪，控制住局面，不会吵起来的。
其实，吵架是一种自然发生的社会现象，随着社会的变化和人类文明的进步，吵架的形式和内容也发生了很大的变化。例如，在原始社会，人们吵架大多以棍棒、犁锄械斗为主；到了封建社会，很多文人吵架，大多用诗词曲赋来含沙射影；而到了现代的互联网社会，不用见面，在网上发发帖子或者信息，所有不当的字眼儿全部用字母代替，就算是吵架。最高层次的是视频、语聊吵，在吵架领域里登峰造极。
无论因为什么吵架，归根结底是我们在当时的境况下没能控制好自己的情绪。心理学中有一个80/20 原则，意思是说，假如今天你和别人吵架了，引发了你生气甚至愤怒的情绪，你会觉得这完全是吵架导致的，实际上，引发你愤怒情绪的80% 的原因是由过去的经历造成的，吵架事件只占20%。
出版本书的目的就是告诉大家一些不吵架的智慧。通过深入挖掘吵架之初人的内心，给出切合实际的一些建议或者具有实际操作性的技巧，引领人们要“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人”，让我们再次面对焦灼的局面时，能够真正静下心来，懂得宽容、理解、尊重、换位思考等，做一个不引起吵架的智者，让自己的人生变得恬静、舒适。
本书作为一本生活指导书，实践性强，读者群广泛，包括想改变习惯性吵架的人、想拥有和谐幸福生活的夫妻、想让年轻子女很好融入社会的父母、刚毕业入职的大学生，以及任何一个想通过拥有此技巧迈向成功的职场达人。阅读本书时你会发现，本书的案例新颖、生动、真实，让读者遇到相似的境况时可以直接拿来就用，受益无穷。

《静听花开的声音：在喧嚣世界里找寻内心的平静》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们时常感到被各种声音裹挟：来自社会的压力、人际关系的摩擦、信息洪流的冲击，甚至内心深处挥之不去的焦虑。这些“吵闹”的声音，如同无形的噪音，干扰着我们的思绪，消耗着我们的精力，让我们离真实的自我越来越远。我们渴望一种宁静，一种能够让我们在喧嚣中依然保持清醒、在纷扰中依然保有力量的状态。 《静听花开的声音：在喧嚣世界里找寻内心的平静》正是这样一本为你量身打造的指南，它不提供廉价的心灵鸡汤，也不制造虚假的乐观。相反，它深入探索“不吵架”——不与外界无谓地争执，更不与自己内心的冲突缠斗——的智慧，以及如何在日复一日的生活中，寻找到属于自己的那片宁静绿洲。 本书的核心，是引导你重新审视“争吵”的本质。我们所说的“吵架”，绝不仅仅限于语言的激烈交锋。它包括了那些固执的坚持、无谓的抱怨、过度解读、情绪化的反应，甚至是那些无声的对抗和内耗。这些“吵架”行为，无论表现形式如何，其根源往往在于我们对外界和他人的期待，与现实的落差；在于我们对自身价值的不确定，以及对失控的恐惧。 那么，如何才能在“不吵架”的智慧中，活得更自在？ 第一部分：看见“争吵”的迷局——认知篇 在踏上宁静之旅前，我们需要先看清“争吵”是如何一步步将我们卷入漩涡的。 “非此即彼”的陷阱：我们常常陷入一种非黑即白的思维模式，认为事情只有对错，人只有好坏。这种僵化的认知，让我们更容易对持有不同观点的人产生敌意，也更容易因为一点点偏差而产生不满。我们将学习如何识别并打破这种二元对立的思维，理解世界的多样性和复杂性，拥抱“灰色地带”。 情绪的失控与反噬：愤怒、焦虑、委屈……当这些负面情绪如同洪水猛兽般袭来时，我们很容易失去理智，做出冲动的言行，事后又追悔莫及。本书将深入剖析情绪的运作机制，帮助你理解情绪的来源，学习情绪的识别与管理技巧，让你成为情绪的主人，而非奴隶。 “赢”与“输”的假象：在很多时候，我们所谓的“争赢”只是一时的口舌之快，却可能换来长久的隔阂与伤害。而“输”也并非总是坏事，它可能带来反思的机会，促使我们成长。我们将探讨“争吵”背后的虚荣与恐惧，以及如何摆脱对输赢的执念，寻找更深层次的和谐。 “我”的定义与边界：很多争吵源于我们对自己身份和价值的模糊认知，或是对他人侵犯我们边界的过度敏感。本书会引导你探索真实的自我，明确自己的需求与价值观，并学会建立健康的个人边界，从根本上减少不必要的冲突。 第二部分：修习“不吵架”的功课——实践篇 看清了争吵的本质，接下来便是如何在生活中将“不吵架”的智慧付诸实践。这并非要求你变得沉默寡言，而是让你学会更智慧、更有效、更平和的沟通与相处方式。 倾听的艺术——听见言外之意：真正的倾听，远不止于听到对方说了什么，更在于理解对方为何这么说。本书将教授你积极倾听的技巧，包括保持专注、同理心反馈、提问以澄清等，让你在沟通中更能触及问题的核心，减少误解。 表达的智慧——温柔而坚定：如何将自己的想法和需求清晰、准确地传达，同时又不伤害他人？我们将学习“非暴力沟通”的原则，练习如何用“我”开头来表达感受和需求，如何就事论事，避免指责和评判，从而建立更有效、更具建设性的对话。 同理心——连接心灵的桥梁：同理心是将自己置于他人境地，理解并感受对方情感的能力。它能有效化解敌意，建立信任。本书将通过具体案例和练习，帮助你培养和深化同理心，让你在面对冲突时，更能看到对方的难处，从而找到共同解决问题的可能。 接纳与放手——内在的豁达：我们无法改变他人，也无法掌控所有事。学会接纳那些不如意，放手那些不属于我们的，是内心平静的重要前提。本书将引导你认识到“控制”的局限性，学习如何与不完美共处，如何放下固执的期待，从而获得内心的轻松。 化解冲突的策略——智慧的回应：当冲突不可避免时，如何用智慧而非愤怒来应对？本书将提供一系列实用的冲突化解策略，例如寻求共同点、设定停顿、寻求第三方协助等，让你在复杂的情境中依然能够保持冷静和理性。 第三部分：在“不吵架”中绽放——生活篇 “不吵架”的智慧，最终会渗透到我们生活的方方面面，让我们在日常的点滴中感受到平和的力量。 和谐的人际关系：告别无效的争论和冷战，建立更真诚、更深入的人际连接。无论是家庭、友情还是职场，你都能以一种更成熟、更具建设性的方式与人相处，吸引更多正能量。 内心的安宁与自由：当你不必再花费大量精力去证明自己、去与外界对抗时，你会有更多时间和空间去关注自己真正热爱的事物，去体验生命的美好。你会发现，内心的平静才是最持久的幸福。 专注的力量——看见生命的细微之处：在摆脱了噪音的干扰后，你的感知会变得更加敏锐。你能更深刻地体会到生活中那些容易被忽略的美好，比如一朵花的绽放，一句温暖的话语，一次深情的凝视。你会重新找回对生活的热情和好奇。 从容应对挑战：生活并非一帆风顺，但拥有“不吵架”的智慧，你将不再因突如其来的困难而惊慌失措。你会以更积极、更有韧性的心态去面对挑战，从中汲取经验，继续前行。 成为一个更有力量的人：真正的力量，不是来自于压制他人，而是来自于内心的强大和智慧。当你学会与自己和解，与世界和解，你就会散发出一种沉静而强大的气场，影响周围的人，创造更美好的环境。 《静听花开的声音：在喧嚣世界里找寻内心的平静》是一次深入内心的旅程，它鼓励你放慢脚步，倾听自己内心的声音，感受生命的律动。它不是一本教你如何“忍气吞声”的书，而是教你如何拥有“不被外界轻易扰动”的内在力量。在这个过程中，你会发现，原来不与世界和自己“吵架”，才能真正地听见花开的声音，才能活出生命最本真的色彩。 这是一本需要你静下心来，慢慢品读，并在实践中体会的书。它不会提供立竿见影的答案，但会为你指明方向，陪伴你穿越迷雾，最终抵达那片属于你的宁静之地。如果你渴望在纷繁的世界里找到一份属于自己的平和，如果你想让内心的声音不再被嘈杂所淹没，那么，就从翻开这本书开始，与“不吵架”的智慧同行，静静地，听见花开的声音。

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最近的生活节奏加快，工作压力也随之增大，不知不觉中，和家人的沟通似乎也变得越来越少，或者说，即使在同一屋檐下，也像是隔着一层看不见的屏障。有时候，一个小小的误会就能引起不小的波动，原本开心的氛围瞬间被打破。我一直在思考，是不是我们都太专注于自己的世界，而忽略了倾听和理解的重要性？“不吵架的智慧”，这个书名让我想到了许多时候，我们并非真的想要争个输赢，而是希望被理解，希望自己的感受被看见。我希望这本书能够提供一些关于如何建立更深层连接的视角，教我如何更好地表达自己的需求，同时又能敏锐地捕捉到对方的信号。或许，学会放慢脚步，学会用一种更温和、更具同理心的方式去交流，才是解决问题的关键。我期待从中找到一些能够让家庭氛围更加融洽的“秘籍”。

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这本书的名字真的很有趣，“不吵架的智慧”，光是看到这个名字，就勾起了我的好奇心。我一直觉得，人际交往中最令人头疼的就是冲突和争执，即便是不起眼的日常小事，也可能因为几句不恰当的话语而升级。有时候，明明知道有些话不该说，却在情绪的驱使下脱口而出，事后又懊悔不已。我渴望找到一种方法，能够帮助我在面对矛盾时，保持冷静，找到更有效的沟通方式，而不是陷入无休止的争吵。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的窗户，我期待它能提供一些实用的技巧和理念，让我学会如何化解矛盾，如何在维护自己立场的同时，也能顾及到对方的情绪，最终达到一种和谐共处的状态。我希望它不仅仅是理论的阐述，更能有贴近生活的案例分析，让我能更好地理解和运用其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个性格比较直率的人，想到什么就说什么，有时候会不经意间得罪人。虽然我本意并非如此，但事后想想，确实有些话用更委婉的方式表达会更好，也更容易被接受。“不吵架的智慧”，这个书名对我来说，就像是给我自己敲响了警钟，也带来了希望。我希望这本书能教会我一些“说话的艺术”，如何在表达真实想法的同时，又不伤害到别人。我渴望找到一些能够帮助我提升情商、学会察言观色、以及掌握有效反馈技巧的方法。我希望通过阅读这本书，我能够逐渐改掉我说话“直”的毛病，变得更加圆滑和周全。我期待它能像一位循循善诱的老师，引导我走出沟通的误区，让我的言语成为连接人心的桥梁，而非制造隔阂的壁垒。

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作为一名在职场摸爬滚打多年的“老油条”，我深知办公室政治的复杂和人际关系的微妙。很多时候，工作的顺畅与否，团队的凝聚力，都与人与人之间的沟通方式息息相关。我见过太多因为沟通不畅而导致的低效协作，甚至项目失败的例子。我一直相信，真正的“智慧”不是靠压制和对抗，而是靠引导和协调。“不吵架的智慧”这个书名，对我来说，简直就像是为我量身定做。我迫切地想知道，如何在复杂的职场环境中，既能坚定自己的立场，又能避免不必要的冲突，甚至将潜在的矛盾转化为合作的契机。我期待书中能提供一些关于如何在团队中建立信任、如何化解分歧、以及如何在压力之下保持积极心态的有效方法。我希望这本书能成为我的职场“护身符”，让我能够游刃有余地应对各种人际挑战。

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我一直认为，一个人能否成功，很大程度上取决于他处理复杂人际关系的能力。尤其是当面对意见相左、利益冲突的时候，如何才能不被情绪左右，保持理智，找到一个双方都能接受的解决方案，这确实是一门大学问。“不吵架的智慧”，这个书名让我立刻联想到了许多需要智慧才能解决的棘手问题。我希望这本书能够深入剖析冲突产生的根源，提供一系列行之有效的策略，教我在争执中如何倾听、如何表达、如何寻求共识。我期待它能帮助我认识到，真正的“智慧”并非在于争论的胜利，而在于通过沟通和理解，化解矛盾，达成和解。我希望这本书能够成为我人生中的一本“指南”，在我遇到人际困境时，能够指引我找到前行的方向，拥有处理各种复杂情况的能力。

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一直在京东购物，挺好的,习惯性好评.服务好。

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挺不错的，挺有教育意义，从中学到很多东西！

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