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蔣平 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 親密關係
• 情緒管理
• 傢庭教育
• 人際關係
• 心理學
• 自我成長
• 衝突解決
• 幸福生活
• 情商提升

齣版社： 遼寜人民齣版社

ISBN：9787205088149

版次：1

商品編碼：12033439

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：輕型紙

頁數：240

産品特色

編輯推薦

一. 暢銷書團隊精心打造

《不吵架的智慧》一書由擅長打造暢銷書的“沐文”團隊，聯手“紫雲遠景”團隊共同打造，該團隊曾經聯手打造過超級暢銷書《努力到無能為力，拼搏到感動自己》《唐納德·川普傳》《林徽因：在所有物是人非的景色裏，我隻喜歡你》等。本書仍然是由該團隊帶來的精品圖書，值得期待！

二. 情緒管理作為近年來的熱門話題，同類書一直處於暢銷狀態

《不吵架的智慧》實質上是一本關於情緒自我控製和管理的書。現實生活中，因情緒失控引發爭吵進而釀成惡果的事屢見不鮮，很多當事人也在追悔莫及中渴望尋找一些控製情緒的技巧。本書所述案例精彩，小妙招簡單、實用，易於掌握，適閤所有期待改善自我情緒的讀者閱讀。

三. 我國著名心理谘詢與催眠術專傢蔣平的又一暢銷力作

作為資深心理學和催眠術專傢，作者蔣平通對為求助者解除心理問題，發現爭吵這一普遍存在的社會現象曾給眾多當事人帶來身心的睏擾，為此，作者經過細緻入微地分析，總結瞭68個不吵架的妙招，故事耐人尋味，讓廣大讀者在思考的同時做到在工作和生活中很好地駕馭自己的情感，從而把握自己的命運，成就美好的未來。

四. 引爆正能量的心靈成長之書，超級勵誌暢銷書作傢沐木傾力推薦

沐木作為成功勵誌領域的一匹黑馬，在2016年短短一年的時間裏接連齣版瞭三本超級暢銷書，為億萬讀者所認識，並成功入圍“2016年具影響力作傢”的評選活動。沐木錶示，本書的某些觀點與他對人與世界、人與自己之間發身心靈關係的探索和研究相符閤，並希望更多的讀者能從本書中獲得幸福生活的神奇力量。

內容簡介

生活中觀點存在分歧很正常，但實際上很多人遇到一點兒不順心就會抑製不住自己，進行情緒的宣泄，抑或情緒失控，因為一點兒雞毛蒜皮的小事與對方吵嚷起來。殊不知，這種做法無異於一種弱者的體現，既損毀瞭自己在他人眼中的形象，讓其錯誤地認為自己是個不容易相處的人，更糟糕的是，你會傷害或者失去關心你的朋友，讓自己的生活陷入一團糟。要想扭轉這種局麵，就要從改變自己開始，讓自己學會不再斤斤計較，以尊重、理解、包容之心對待身邊的每一個人，每當壞情緒來訪時，尋找科學、有效的途徑進行宣泄。《不吵架的智慧》一書旨在介紹一些實用、立竿見影的方法，教你做自己情緒的主人，關鍵時刻對壞情緒的有效控製和發泄，讓你從此變得生活更加幸福、事業更加順心。

作者簡介

蔣平
1964年生，安徽蕪湖人，我國著名實力派催眠心理治療專傢與心理教育演講專傢、深圳市心理谘詢行業協會會長、深圳高級中學（集團）心理谘詢中心主任、深圳市靈通心理科學研究所首席督導專傢、深圳繼續教育學院特聘心理學教授、中華催眠協會副主席，廣東省第1個（目前唯1的）心理學特級教師、全國學校心理輔導之星、全球華人心理類10強講師。CCTV十二集電視係列片《心理訓練》主講嘉賓。
其經典演講有《絕對催眠》《情緒與壓力管理》《靈通親子溝通藝術》《幸福婚戀的秘訣》《高考成功心理學》等。
著有《心理暗示的神奇力量》《大學生心理診斷》等心理類作品十餘部；被中央電視颱《焦點訪談》、美國NBC電視颱、香港鳳凰衛視、香港健康衛視等競相報道。三十年來為海內外培養瞭一大批催眠心理治療師。纍計為包括奧運冠軍、文體明星、企業傢、公務員等上萬人次進行催眠輔導。

目錄

CONTENTS　／　目　錄
第一章 吵架傷感情，為何你hold 不住
02 所有不高興，都是自找的
05 慢火力，切勿空對空地爭吵
08 一生氣，你就比人“低三分”
11 排爆——你是顆情緒定時炸彈嗎
14 不要淪為憤怒的“階下囚”
17 沒有吵架的理由，隻有情緒的躁動
19 每個做好自己的人，都能散發齣溫暖
心靈驛站 正確看待吵架
第二章 遇事冷靜，爆發之前先沉默一會兒
26 不順心時，盡快跳齣情緒的鏇渦
29 遇事衝動的人常常做追悔莫及的事
32 怒發衝冠，記得踩一腳“急刹車”
34 冷靜一下，平息內心的“紛亂”
37 理智些，讓自己平靜下來
39 再控製不住情緒，也要學著控製
41 搞清楚真相之前，且慢做決定
45 放下彆人的錯，解脫自己的心
48 平和的心情，給你意想不到的好處
51 心靈驛站 五式瑜伽控製你的怒火
第三章 給暴怒的情緒一個發泄的窗口
56 不良情緒總積纍，總有爆發的一天
58 深呼吸，給暴怒的心靈來次SPA
61 找閨密傾訴心中的不快
64 約定“吵架日”，友好地釋放情緒
68 情境轉移，專治你的臭脾氣
71 吵架後，畫齣你的“心情譜”
74 吵架後，把你的負麵情緒寫在紙上
76 你有發泄情緒的自由，但不要自由地發泄
78 情緒糟糕時，不妨到有陽光的地方走走
心靈驛站 七天情緒轉化方案
第四章 小事一樁，何必怒上心頭
90 生活原本就是一個麻煩接著一個麻煩
93 齣門前請扔下你的“放大鏡”
96 耿耿於懷，不如一笑而過
98 不要讓自己栽在壞情緒中
101 小事麵前不妨裝糊塗
105 沒有如意的生活，隻有看得開的人生
心靈驛站 測測你的憤怒程度
第五章 包容：大事化小，小事化瞭
112 心中通透明白，就能理智對待
115 人非聖賢孰能無過，用寬恕取代發怒
118 寬容對待那些曾經傷害過你的人
120 說服不瞭對方，但可以比對方更能包容
123 寬容彆人，還自己心靈一份純淨
125 主動說對不起，未必真的對不起
心靈驛站 你有包容的心態嗎？
第六章 計較少一點，和氣多一點
132 沒有什麼值得長久計較
134 太較真兒就是不懂如何生活
137 不要太過在乎彆人的看法
140 眾生平等，擺架子令人生厭
143 淡定自若，不做無謂的爭執
146 麵對刁難，運用智慧巧妙應對
149 求同存異，讓彆人說點“不”又怎樣
心靈驛站 你的性格你自己瞭解嗎？
第七章 不怕吵架，就怕不懂說話
156 心直不口快，齣口過濾一下傷害
160 話頭對準他人的玩笑一定要慎之又慎
163 給他人一個颱階，避免不必要的爭執
166 沒人喜歡聽惡言惡語，要學會真心贊賞
169 會說話的人，懂得顧及他人的麵子
171 言辭藏鋒，彆把話說得太盡
173 換種方式批評，收效會更大
175 穿衣看天氣，批評分場閤
178 吵架時帶點“軟話”，以柔剋剛
心靈驛站 你善於控製自己的情緒嗎？
第八章 忍讓：你壓我一寸，我讓你三分
182 不爭輸贏，退一步顯齣你的氣度
185 無理彆糾纏，有理也要讓三分
187 說話辦事彆太絕，得饒人處且饒人
190 得理讓人，矛盾自然遁於無形
193 小不忍則亂大謀，廉頗負荊請罪
196 彆人嘲諷我們的時候，想想赫濛和孔子
199 “二桃殺三士”，不忍讓的悲劇
心靈驛站 你是得理不饒人的人嗎？
第九章 諒解：和風細雨，走進心扉
206 一句“我理解”，吵架和好快
209 推己及人，換位思考
212 悉心傾聽，走進他的內心
215 不誤會，讓對方說齣最後一句話
218 彆吵瞭，感恩纔是人生的真諦
221 逢人見麵三分笑，遇事自然有關照
224 原諒他人的過錯，吵架從中解
227 互相尊重，不應該互相攻擊
心靈驛站 婚姻滿意度測試

精彩書摘

所有不高興，都是自找的
吵架是人生中再常見不過的事。通常情況下，哪怕是雞毛蒜皮的小事，一經爭吵，很可能使矛盾升級並越演越烈，罵髒話、動手動腳，或者還會發展到進行人身攻擊的嚴重地步，甚至最後情緒完全失控，引發無法控製的局麵。
看看下麵的這個情景：
“你停車的位置，超過牆界瞭。”
“哪裏超界瞭，綫明明在這裏！”
“我×，你這麼斤斤計較，上次你傢的車還停在我傢門口呐！什麼人呢！”
……
這樣的事或類似的情景在生活中經常齣現，其實很多時候在爭執發生之後，雙方都各讓一步，就能避免矛盾的升級，就像下麵這對夫妻一樣。有一天，男人和女人又因為一些日常瑣事吵瞭起來。吵架的結果就是：男人選擇暫時性離傢齣走。
女人可憐兮兮地抱膝坐在地闆上，越想越覺得委屈。女人認為每次兩人吵架的時候，男人都不會主動承認錯誤並安慰她，反而選擇離傢齣走，一次兩次她可以理解，可次數多瞭，她總感覺男人越來越沒有把她放在心上，說不定已經對她沒有愛意瞭。想到這兒，女人悲傷極瞭：“倘若他不愛自己瞭，還不如離婚。”
一閃而過的離婚念頭，讓女人突然感覺自己的世界好像完全崩塌一般，萬念俱灰。自己對這段婚姻付齣瞭那麼多心血，到頭來卻選擇離婚，這不是她希望的結果。腦海中又閃現齣男人之前對自己關心以及愛護的行為，想到這一切在將來的某天將不復存在，女人的心就像破碎的玻璃一樣，她傷心欲絕，慟哭不已。
正在這個時候，男人忽然推開門緊走幾步，將女人抱在懷中。女人使勁掙紮著以錶達她的委屈與怨念。男人柔聲說道：“親愛的，彆生氣瞭，我們吵完架後，我每次都沒有走遠，就站在門外。我之所以選擇暫時走開，也是為瞭緩解我們彼此的不良情緒。我這麼愛你，怎麼捨得丟下你呢？”
女人已經不再哭瞭。男人深情地對女人說：“其實，我們每次爭吵，我也像你一樣傷心，我知道，夫妻間難免會發生一些矛盾，可是，我很害怕我們的關係會因為吵架而逐漸疏遠，因此，為瞭維持我們的婚姻，我隻得在爭吵時選擇暫時離開，一方麵為瞭避免無謂的爭執，另一方麵也希望你的情緒能夠快速冷靜下來。然而今天，站在門外的我聽到瞭你悲傷至極的哭聲……”男人說著，眼圈禁不住紅瞭。
女人看到男人關切的眼神，不再像之前那樣傷心難過瞭，她突然明白男人是深愛著自己的，他們之所以會發生爭執，是他們對待吵架的態度有所不同：一次尋常的吵架，男人以如何化解矛盾為主要目的，而自己卻不依不饒，甚至想到離婚這種可怕的念頭。
這次吵架後彼此的坦誠相待，讓女人恍然大悟：夫妻之間最可怕的不是爭吵，而是不能理智地將矛盾化解。
實際上，夫妻之間吵架是稀鬆平常的現象，感情再深厚的夫妻也可能會因為一些小事發生爭吵，不同的是，有的人在爭吵中反思自己的過錯，有的人在爭吵中卻彼此惡語中傷，甚至拳腳相嚮。夫妻間的小吵小鬧對彼此感情造成的不良影響幾乎可以忽略不計，有時候反而會讓彼此的感情更進一步，就像上邊講到的男人與女人的案例。而夫妻爭吵一旦控製不好自己的情緒，言行無狀，就會很容易讓矛盾升級，給彼此的身心造成傷害。
總而言之，我們在日常生活中不管是和朋友、親人抑或是陌生人發生爭執時，切記不要說太傷感情的話。吵架時無論多麼生氣，一定不要咄咄逼人，雙方的頭腦要保持足夠的冷靜，等到理清楚思緒後，再用較為平緩的語氣說齣來。要知道爭吵是解決不瞭實際問題的，隻有讓對方體會到你的誠意和想法，纔能做到有效溝通並解決問題。

不吵架小妙招1
夫妻吵架不冷戰
傢庭，不要像嚴格的法律條文一樣凡事都要講究有理有據，親人之間沒有哪個人必須嚮另一個人認輸的說法。尤其是夫妻，相互之間要學會包容與理解，凡事多站在對方的角度去看待問題，不要一遇到事就爭吵不休，拼個你輸我贏，這樣無疑會對彼此造成不可挽迴的傷害。倘若夫妻吵架以徵服或控製對方為目的，那麼最終的結果將既不能解決任何問題，還可能把好不容易經營的婚姻推嚮“墳墓”。
當然，少數的夫妻感情會在一次次的爭吵中不斷升溫，原因在於他們沒有越過對方雷區的範圍爭吵，而且每次都能及時地進行溝通，而不是悶在心裏采取冷戰的方式，冷戰隻能讓彼此互相猜疑，讓矛盾激化。


放下彆人的錯，解脫自己的心
德國學者康德曾經說過：“生氣是拿彆人的錯誤懲罰自己。”的確，很多人遇到一點兒不順心的事便不問原因地火冒三丈、怒不可遏，甚至大吵大鬧，這樣非但解決不瞭問題，還會影響自己的心情，讓問題變得更加尖銳。
有這麼一個故事：
一對剛結婚的夫妻去海邊度蜜月。一天，他們在海邊遊泳，正遊得開心的時候，夫妻二人看到一隻鯊魚嚮他們這邊遊來，於是他們拼命地往岸邊遊。可是他們遊得太慢瞭，鯊魚與他們的距離越來越近。這時，男的用腳使勁地踹瞭女的一腳，然後又用力把自己的手咬破瞭。
女的很疑惑，她怎麼也想不通，在這種關鍵時刻，丈夫不趕緊想辦法擺脫鯊魚，為什麼那麼使勁地踹自己呢？當她遊上岸的時候，看到遠處的丈夫還被鯊魚緊追不捨，她的心裏很復雜，又擔心，又生氣。幸運的是，一艘船經過，把他救瞭上來。由於流血過多，男的被救上來之後便昏迷不醒。
女的一想起在大海裏他不保護自己，還用腳踹自己，就生氣起來，把結婚戒指從手指上拿瞭下來，扔嚮瞭他。這時，一個老人走瞭過來，對女的說，他踹你是為瞭讓你更快地遊到岸邊，而他自己讓自己流齣那麼多的血，就是為瞭吸引鯊魚去追他，這樣就能給你留有足夠的時間遊迴岸上。女的一聽，恍然大悟，抱著丈夫號啕大哭起來。
一生之中，我們會遇到很多讓我們情緒波動的事，要知道，我們不是為瞭生氣而生活，很多事其實沒有一點兒讓我們生氣的價值，因此，如果再碰上一些讓自己生氣的事，先學會說“沒關係”；遇到讓自己生氣的人，也彆忘瞭提醒自己，是不是自己哪方麵做得也不對，畢竟每個人都有根據自己的選擇來行事的權利，我們不可能要求每個人都按照我們的思路處理事情。
某小區一幢22 層的樓頂上有個要跳樓自殺的婦女。當地民警接到報警電話，立即趕到現場，苦口婆心地勸說瞭一個多小時，纔讓這位婦女放棄瞭自殺的念頭。
原來這位婦女在菜市場賣菜，在她斜對麵賣菜的老漢故意把菜的價格壓低，導緻她的客源都流到瞭老漢那兒，婦女氣不過，就跟老漢理論，兩個人說著說著就吵起來瞭，最後也沒吵齣個結果。迴到傢後，婦女越想越生氣，就把這件事告訴瞭丈夫。她的丈夫認為自己的妻子受瞭欺負，於是第二天到菜市場找老漢算賬，沒說兩句就動手把老漢揍瞭一頓，算是給妻子齣瞭氣。
老漢受瞭傷，他的傢人為瞭討迴公道，就嚮當地派齣所報瞭警。經過民警的調解，也為瞭不讓糾紛事件擴大化，決定讓打人的丈夫賠償1000 元的醫藥費。婦女覺得自己不僅受瞭委屈，還要賠給老漢這麼多醫藥費，認為世道不公，一氣之下就想跳樓自殺。
事後，這位婦女也後悔自己賭氣的行為，她說：“我當時也是氣糊塗瞭，為瞭這麼一點兒小事就想不開，真是不值得。如果我真的跳瞭樓，不僅害瞭自己，也對不起我的傢人。”
確實，為一點兒小事就亂發脾氣，甚至采取極端行為，不僅解決不瞭任何問題，還對不起自己及其傢人。
容易生氣的人是悲哀的，因為動不動就要受到憤怒給自己帶來的傷害。所以，如果你是一個容易憤怒的人，建議你遇到事情采取行動之前先冷靜地思考幾分鍾，預測一下可能會造成的傷害。這就是古人常常教導我們的“三思而後行”的智慧。

不吵架小妙招15
大聲朗讀《不氣歌》
當你在生活上或工作中遇到讓自己生氣的事情時，不妨讀一讀下麵這首《不氣歌》：
人生就像一場戲，因為有緣纔相聚。
相扶到老不容易，是否更該去珍惜？
為瞭小事發脾氣，迴頭想想又何必。
彆人生氣我不氣，氣齣病來無人替。
我若氣死誰如意？況且傷神又費力。
這首詩幽默、詼諧地告誡人們在遇到打擊、傷害、不公平的事情時，想開一點兒，少生悶氣，以免氣大傷身。


約定“吵架日”，友好地釋放情緒
在一綫城市工作的人總是會麵臨各種各樣的壓力，在日常工作上已經十分吃力地應對瞭，如果迴到傢裏還要和另一半爭吵不休，那麼對於這些人來說該是怎樣的一種災難？因此，如果需要，和另一半約定好一個“吵架日”，在那一天將自己所有的負麵情緒統統發泄齣來，這麼做也不失為一種排解煩悶的好方法。
一嚮口無遮攔的李某總是提起妻子趙某的缺點；而妻子趙某因為追求完美，也總是訴說丈夫李某的不是。兩人經常為此鬧彆扭，可每次又害怕傷到感情，隻好忍著，各自生悶氣。時間一長，夫妻兩人就陷入“冷戰”狀態，有的時候一連數天都不搭理對方。
一次，兩人又鬧翻瞭，妻子趙某下班後不想迴傢，於是找瞭一個在公司加班的藉口。她在公司電腦登錄自己的QQ，發現丈夫李某的QQ 在綫，於是選瞭一連串發怒的錶情符號，又羅列瞭丈夫近來的條條錯事，一並發送過去。她的丈夫李某也用同樣的方法迴復她。
兩人開始通過QQ 互相埋怨對方，他們打字的速度飛快，手指不斷地鍵盤上跳躍。經過長達兩個小時的發泄後，妻子趙某感覺通體舒暢，這個時候，她發信息給李某：“我發泄完瞭，真痛快，現在我突然覺得你沒有那麼可恨瞭。”李某迴復說：“我也發泄完自己心中的怨氣瞭。現在，我去接你下班，我們一起去吃宵夜吧！”
經過這件事，夫妻倆突然意識到：長時間的生氣不過是在積纍怨恨，而感情會在這種情況下日益消磨殆盡。於是，夫妻倆商定：每周的周六，他們將各自的不滿統統發泄齣來，然後兩個人一起想辦法去解決問題，而不是獨自生悶氣。
夫妻倆選擇用QQ或微信等間接方式發泄自己的壞情緒，一方麵，他們覺得當麵直接發泄太受限；另一方麵，避免瞭麵對麵爭執的時候因衝動而說齣中傷感情的話。實踐瞭幾次之後，夫妻二人已經逐步學會瞭換位思考，以至於後來的日子裏他們“無架可吵”。這對夫妻的故事足以錶明確立一個“吵架日”，可以取得相當不錯的溝通效果。
再看下麵這個案例：
小劉與妻子都很外嚮，兩人的脾氣也很相似——非常火爆，經常因為生活中微不足道的小事爭吵，而且他們一旦開始爭吵，總是口無遮攔，甚至拳腳相嚮。每次爭吵過後，兩個人的心情都不好，做什麼事都沒有精神，嚴重影響瞭工作和生活。
當他們情緒穩定下來之後，也曾認真商量過避免或減少爭吵的方法，兩個人也都發誓要改掉自己的壞脾氣，不再針尖對麥芒。然而，正所謂“江山易改，本性難移”，有瞭分歧的時候，他們還是會忍不住發生爭吵。既然吵架在所難免，那麼就想一個辦法降低因吵架給雙方帶來的一係列負麵影響吧。於是小劉在不斷地琢磨，突然他看到牆上掛著的日曆，想到有環保日、衛生日以及消費者權益保護日，於是他從中獲得啓迪：為什麼不設個傢庭“吵架日”呢？一個星期集中一天吵一次，將平時可能引起爭吵的事都留到“吵架日”來說，不僅能夠徹底把不良情緒發泄齣來，還不用每天都小心翼翼地，生怕哪兒做得不好就傢庭大戰瞭。當然，小劉的這個提議獲得瞭妻子的大力支持。
接下來要確定“吵架日”的具體時間，小劉把這個決定權交給妻子，讓她也有參與感。妻子經過深思熟慮，將“吵架日”最終確定為星期日晚飯後到休息前這段時間。從此以後，小劉與妻子無論哪方情緒過於激動想要爭吵時，另外一方就會立即提醒：今天不是“吵架日”！情緒激動的一方聽後就會趕緊控製住自己即將爆發的脾氣。
自從確定瞭“吵架日”，小劉和妻子在日常生活中發生爭吵的次數明顯減少瞭。有的時候哪怕到瞭“吵架日”這一天，也極少會發生難以控製的爭吵場麵。
實際上，夫妻之間如果平時沒能及時解決矛盾，當積攢到一定程度後，很可能就會全麵爆發“內戰”，也很有可能對夫妻感情造成不可挽迴的傷害。
這種情況下，可以學學上述案例中的夫妻，約定一個“吵架日”。說是“吵架日”，其實是提倡在約定的這個時間有話好好說，這麼做確實可以幫助夫妻瞭解對方的真實想法，更好地化解矛盾。
當然，“吵架日”不局限在夫妻之間，也適應於朋友、親人之間，約定一個“吵架日”，相互“指責”。
除瞭約定“吵架日”外，還有以下幾種宣泄情緒的方法：
1．痛哭
當我們的心情處於非常壓抑的狀態時，可以用痛哭的方式將不良情緒發泄齣來。據有關研究錶明，人們在哭過之後，絕大多數人會感到非常輕鬆，不再有壓抑感。
2．K 歌
K 歌同樣能起到宣泄情緒的作用。當心情鬱悶的時候，約上自己的閨密或是好哥們，找個KTV 盡情地去釋放自己，通過高聲唱歌把自己心裏的苦悶都發泄齣來。
3．玩遊戲
玩遊戲也是一種很好的排解情緒的方式，也能很好地轉移注意力，從而起到宣泄不良情緒的目的。因此，當心情不佳時，可以通過玩幾款網絡小遊戲來放鬆身心，愉悅自己。
4．運動宣泄
當心情難過的時候，進行一些有氧運動也是非常不錯的選擇之一，例如爬山、打球以及跑步等。運動不但能很好地發泄不良情緒，也能提高人的精氣神。

不吵架小妙招20
夫妻吵架6原則
夫妻情侶之間吵架可以一定要遵守以下幾個原則：
1．不在公共場所吵架，不當著父母、親戚的麵吵架，這樣很容易讓對方下不來颱。
2．作為男人要大度一點兒，不管誰對誰錯，隻要男方肯低下頭來嚮女方認錯，女方立馬就能冷靜下來，她們一般要的是態度，從這方麵講，女方其實是很好哄的。否則，如果任由女方一直哭鬧，可能會造成預想不到的嚴重後果。
3．吵過架之後不要無故消失太久，最好是在自傢小區溜達一圈，而且保持手機開機。
4．吵架時不能涉及對方父母，這是對對方長輩的尊敬，否則就變成瞭無禮。
5．明顯有錯的一方要主動承認錯誤，請求對方的原諒；無錯的一方也不要得理不饒人。
6．雙方都有錯時，要相互檢討，認識到錯誤並道歉後由男方主動提齣帶女方齣去散心。

前言/序言

前言
生活中個人觀點存在分歧很正常，很多時候往往因為一句話、一個錶情甚至一個動作，就會引起談話雙方激烈地爭吵，吵過之後細想想，就會覺得根本沒有必要，當初完全可以管理好自己的情緒，控製住局麵，不會吵起來的。
其實，吵架是一種自然發生的社會現象，隨著社會的變化和人類文明的進步，吵架的形式和內容也發生瞭很大的變化。例如，在原始社會，人們吵架大多以棍棒、犁鋤械鬥為主；到瞭封建社會，很多文人吵架，大多用詩詞麯賦來含沙射影；而到瞭現代的互聯網社會，不用見麵，在網上發發帖子或者信息，所有不當的字眼兒全部用字母代替，就算是吵架。最高層次的是視頻、語聊吵，在吵架領域裏登峰造極。
無論因為什麼吵架，歸根結底是我們在當時的境況下沒能控製好自己的情緒。心理學中有一個80/20 原則，意思是說，假如今天你和彆人吵架瞭，引發瞭你生氣甚至憤怒的情緒，你會覺得這完全是吵架導緻的，實際上，引發你憤怒情緒的80% 的原因是由過去的經曆造成的，吵架事件隻占20%。
齣版本書的目的就是告訴大傢一些不吵架的智慧。通過深入挖掘吵架之初人的內心，給齣切閤實際的一些建議或者具有實際操作性的技巧，引領人們要“大肚能容，容天下難容之事；笑口常開，笑天下可笑之人”，讓我們再次麵對焦灼的局麵時，能夠真正靜下心來，懂得寬容、理解、尊重、換位思考等，做一個不引起吵架的智者，讓自己的人生變得恬靜、舒適。
本書作為一本生活指導書，實踐性強，讀者群廣泛，包括想改變習慣性吵架的人、想擁有和諧幸福生活的夫妻、想讓年輕子女很好融入社會的父母、剛畢業入職的大學生，以及任何一個想通過擁有此技巧邁嚮成功的職場達人。閱讀本書時你會發現，本書的案例新穎、生動、真實，讓讀者遇到相似的境況時可以直接拿來就用，受益無窮。

《靜聽花開的聲音：在喧囂世界裏找尋內心的平靜》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們時常感到被各種聲音裹挾：來自社會的壓力、人際關係的摩擦、信息洪流的衝擊，甚至內心深處揮之不去的焦慮。這些“吵鬧”的聲音，如同無形的噪音，乾擾著我們的思緒，消耗著我們的精力，讓我們離真實的自我越來越遠。我們渴望一種寜靜，一種能夠讓我們在喧囂中依然保持清醒、在紛擾中依然保有力量的狀態。 《靜聽花開的聲音：在喧囂世界裏找尋內心的平靜》正是這樣一本為你量身打造的指南，它不提供廉價的心靈雞湯，也不製造虛假的樂觀。相反，它深入探索“不吵架”——不與外界無謂地爭執，更不與自己內心的衝突纏鬥——的智慧，以及如何在日復一日的生活中，尋找到屬於自己的那片寜靜綠洲。 本書的核心，是引導你重新審視“爭吵”的本質。我們所說的“吵架”，絕不僅僅限於語言的激烈交鋒。它包括瞭那些固執的堅持、無謂的抱怨、過度解讀、情緒化的反應，甚至是那些無聲的對抗和內耗。這些“吵架”行為，無論錶現形式如何，其根源往往在於我們對外界和他人的期待，與現實的落差；在於我們對自身價值的不確定，以及對失控的恐懼。 那麼，如何纔能在“不吵架”的智慧中，活得更自在？ 第一部分：看見“爭吵”的迷局——認知篇 在踏上寜靜之旅前，我們需要先看清“爭吵”是如何一步步將我們捲入漩渦的。 “非此即彼”的陷阱：我們常常陷入一種非黑即白的思維模式，認為事情隻有對錯，人隻有好壞。這種僵化的認知，讓我們更容易對持有不同觀點的人産生敵意，也更容易因為一點點偏差而産生不滿。我們將學習如何識彆並打破這種二元對立的思維，理解世界的多樣性和復雜性，擁抱“灰色地帶”。 情緒的失控與反噬：憤怒、焦慮、委屈……當這些負麵情緒如同洪水猛獸般襲來時，我們很容易失去理智，做齣衝動的言行，事後又追悔莫及。本書將深入剖析情緒的運作機製，幫助你理解情緒的來源，學習情緒的識彆與管理技巧，讓你成為情緒的主人，而非奴隸。 “贏”與“輸”的假象：在很多時候，我們所謂的“爭贏”隻是一時的口舌之快，卻可能換來長久的隔閡與傷害。而“輸”也並非總是壞事，它可能帶來反思的機會，促使我們成長。我們將探討“爭吵”背後的虛榮與恐懼，以及如何擺脫對輸贏的執念，尋找更深層次的和諧。 “我”的定義與邊界：很多爭吵源於我們對自己身份和價值的模糊認知，或是對他人侵犯我們邊界的過度敏感。本書會引導你探索真實的自我，明確自己的需求與價值觀，並學會建立健康的個人邊界，從根本上減少不必要的衝突。 第二部分：修習“不吵架”的功課——實踐篇 看清瞭爭吵的本質，接下來便是如何在生活中將“不吵架”的智慧付諸實踐。這並非要求你變得沉默寡言，而是讓你學會更智慧、更有效、更平和的溝通與相處方式。 傾聽的藝術——聽見言外之意：真正的傾聽，遠不止於聽到對方說瞭什麼，更在於理解對方為何這麼說。本書將教授你積極傾聽的技巧，包括保持專注、同理心反饋、提問以澄清等，讓你在溝通中更能觸及問題的核心，減少誤解。 錶達的智慧——溫柔而堅定：如何將自己的想法和需求清晰、準確地傳達，同時又不傷害他人？我們將學習“非暴力溝通”的原則，練習如何用“我”開頭來錶達感受和需求，如何就事論事，避免指責和評判，從而建立更有效、更具建設性的對話。 同理心——連接心靈的橋梁：同理心是將自己置於他人境地，理解並感受對方情感的能力。它能有效化解敵意，建立信任。本書將通過具體案例和練習，幫助你培養和深化同理心，讓你在麵對衝突時，更能看到對方的難處，從而找到共同解決問題的可能。 接納與放手——內在的豁達：我們無法改變他人，也無法掌控所有事。學會接納那些不如意，放手那些不屬於我們的，是內心平靜的重要前提。本書將引導你認識到“控製”的局限性，學習如何與不完美共處，如何放下固執的期待，從而獲得內心的輕鬆。 化解衝突的策略——智慧的迴應：當衝突不可避免時，如何用智慧而非憤怒來應對？本書將提供一係列實用的衝突化解策略，例如尋求共同點、設定停頓、尋求第三方協助等，讓你在復雜的情境中依然能夠保持冷靜和理性。 第三部分：在“不吵架”中綻放——生活篇 “不吵架”的智慧，最終會滲透到我們生活的方方麵麵，讓我們在日常的點滴中感受到平和的力量。 和諧的人際關係：告彆無效的爭論和冷戰，建立更真誠、更深入的人際連接。無論是傢庭、友情還是職場，你都能以一種更成熟、更具建設性的方式與人相處，吸引更多正能量。 內心的安寜與自由：當你不必再花費大量精力去證明自己、去與外界對抗時，你會有更多時間和空間去關注自己真正熱愛的事物，去體驗生命的美好。你會發現，內心的平靜纔是最持久的幸福。 專注的力量——看見生命的細微之處：在擺脫瞭噪音的乾擾後，你的感知會變得更加敏銳。你能更深刻地體會到生活中那些容易被忽略的美好，比如一朵花的綻放，一句溫暖的話語，一次深情的凝視。你會重新找迴對生活的熱情和好奇。 從容應對挑戰：生活並非一帆風順，但擁有“不吵架”的智慧，你將不再因突如其來的睏難而驚慌失措。你會以更積極、更有韌性的心態去麵對挑戰，從中汲取經驗，繼續前行。 成為一個更有力量的人：真正的力量，不是來自於壓製他人，而是來自於內心的強大和智慧。當你學會與自己和解，與世界和解，你就會散發齣一種沉靜而強大的氣場，影響周圍的人，創造更美好的環境。 《靜聽花開的聲音：在喧囂世界裏找尋內心的平靜》是一次深入內心的旅程，它鼓勵你放慢腳步，傾聽自己內心的聲音，感受生命的律動。它不是一本教你如何“忍氣吞聲”的書，而是教你如何擁有“不被外界輕易擾動”的內在力量。在這個過程中，你會發現，原來不與世界和自己“吵架”，纔能真正地聽見花開的聲音，纔能活齣生命最本真的色彩。 這是一本需要你靜下心來，慢慢品讀，並在實踐中體會的書。它不會提供立竿見影的答案，但會為你指明方嚮，陪伴你穿越迷霧，最終抵達那片屬於你的寜靜之地。如果你渴望在紛繁的世界裏找到一份屬於自己的平和，如果你想讓內心的聲音不再被嘈雜所淹沒，那麼，就從翻開這本書開始，與“不吵架”的智慧同行，靜靜地，聽見花開的聲音。

評分☆☆☆☆☆

我是一個性格比較直率的人，想到什麼就說什麼，有時候會不經意間得罪人。雖然我本意並非如此，但事後想想，確實有些話用更委婉的方式錶達會更好，也更容易被接受。“不吵架的智慧”，這個書名對我來說，就像是給我自己敲響瞭警鍾，也帶來瞭希望。我希望這本書能教會我一些“說話的藝術”，如何在錶達真實想法的同時，又不傷害到彆人。我渴望找到一些能夠幫助我提升情商、學會察言觀色、以及掌握有效反饋技巧的方法。我希望通過閱讀這本書，我能夠逐漸改掉我說話“直”的毛病，變得更加圓滑和周全。我期待它能像一位循循善誘的老師，引導我走齣溝通的誤區，讓我的言語成為連接人心的橋梁，而非製造隔閡的壁壘。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人能否成功，很大程度上取決於他處理復雜人際關係的能力。尤其是當麵對意見相左、利益衝突的時候，如何纔能不被情緒左右，保持理智，找到一個雙方都能接受的解決方案，這確實是一門大學問。“不吵架的智慧”，這個書名讓我立刻聯想到瞭許多需要智慧纔能解決的棘手問題。我希望這本書能夠深入剖析衝突産生的根源，提供一係列行之有效的策略，教我在爭執中如何傾聽、如何錶達、如何尋求共識。我期待它能幫助我認識到，真正的“智慧”並非在於爭論的勝利，而在於通過溝通和理解，化解矛盾，達成和解。我希望這本書能夠成為我人生中的一本“指南”，在我遇到人際睏境時，能夠指引我找到前行的方嚮，擁有處理各種復雜情況的能力。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏加快，工作壓力也隨之增大，不知不覺中，和傢人的溝通似乎也變得越來越少，或者說，即使在同一屋簷下，也像是隔著一層看不見的屏障。有時候，一個小小的誤會就能引起不小的波動，原本開心的氛圍瞬間被打破。我一直在思考，是不是我們都太專注於自己的世界，而忽略瞭傾聽和理解的重要性？“不吵架的智慧”，這個書名讓我想到瞭許多時候，我們並非真的想要爭個輸贏，而是希望被理解，希望自己的感受被看見。我希望這本書能夠提供一些關於如何建立更深層連接的視角，教我如何更好地錶達自己的需求，同時又能敏銳地捕捉到對方的信號。或許，學會放慢腳步，學會用一種更溫和、更具同理心的方式去交流，纔是解決問題的關鍵。我期待從中找到一些能夠讓傢庭氛圍更加融洽的“秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的很有趣，“不吵架的智慧”，光是看到這個名字，就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，人際交往中最令人頭疼的就是衝突和爭執，即便是不起眼的日常小事，也可能因為幾句不恰當的話語而升級。有時候，明明知道有些話不該說，卻在情緒的驅使下脫口而齣，事後又懊悔不已。我渴望找到一種方法，能夠幫助我在麵對矛盾時，保持冷靜，找到更有效的溝通方式，而不是陷入無休止的爭吵。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的窗戶，我期待它能提供一些實用的技巧和理念，讓我學會如何化解矛盾，如何在維護自己立場的同時，也能顧及到對方的情緒，最終達到一種和諧共處的狀態。我希望它不僅僅是理論的闡述，更能有貼近生活的案例分析，讓我能更好地理解和運用其中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在職場摸爬滾打多年的“老油條”，我深知辦公室政治的復雜和人際關係的微妙。很多時候，工作的順暢與否，團隊的凝聚力，都與人與人之間的溝通方式息息相關。我見過太多因為溝通不暢而導緻的低效協作，甚至項目失敗的例子。我一直相信，真正的“智慧”不是靠壓製和對抗，而是靠引導和協調。“不吵架的智慧”這個書名，對我來說，簡直就像是為我量身定做。我迫切地想知道，如何在復雜的職場環境中，既能堅定自己的立場，又能避免不必要的衝突，甚至將潛在的矛盾轉化為閤作的契機。我期待書中能提供一些關於如何在團隊中建立信任、如何化解分歧、以及如何在壓力之下保持積極心態的有效方法。我希望這本書能成為我的職場“護身符”，讓我能夠遊刃有餘地應對各種人際挑戰。

評分☆☆☆☆☆

值得看

評分☆☆☆☆☆

買來讓女兒看的，天天跟弟弟吵架

評分☆☆☆☆☆

買來讓女兒看的，天天跟弟弟吵架

評分☆☆☆☆☆

買迴來還沒看，應該很不錯！！

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的，挺有教育意義，從中學到很多東西！

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

一直在京東購物，挺好的,習慣性好評.服務好。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯孩子喜歡

評分☆☆☆☆☆

買來讓女兒看的，天天跟弟弟吵架