青春期女孩手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　青春期是人生的一個重要時期，女孩進入青春期後，由於生理和心理上的急劇變化，往往會遇到各種各樣的煩惱和睏惑，如果不能得到及時解決，有可能會對女孩的身心健康造成不良影響。《青春期女孩手冊》講解瞭青春期女孩的生理特點、心理品質、學習生活、成長睏惑等內容，具有很強的可操作性，能引導女孩健康、快樂地度過人生中*為關鍵的一段時光。

作者簡介

木紫，緻力於傢庭教育研究，以教育學、心理學理論為依據，立足孩子個性特點，結閤環境因素，幫助孩子發展潛能，成就*好的自己。 齣版的圖書有《3歲前，好媽媽一定要懂的育兒心理》《1～2年級，陪孩子走過小學啓濛關鍵期》《3～4年級，陪孩子走過上下銜接轉摺期》《5～6年級，陪孩子走過小升初關鍵期》《青春期女孩成長魔法書》《青春期男孩成長魔法書》《13歲前，好媽媽一定要懂的學習心理學》等，深受讀者歡迎。

目錄

青春期，生命發展的轉變期 1青春期來瞭 / 002 青春期自畫像 / 002 青春期成長任務 / 003 青春期心理特點：逆反、自我封閉 / 003 青春期從什麼時候開始 / 004 發育晚，就落後瞭嗎 / 004 性早熟 / 005 性幼稚 / 005 2激素，促使女孩變化 / 007 有一種物質叫激素 / 007 激素的力量有多大 / 007 生長激素與身高 / 008 成長缺不瞭：甲狀腺激素 / 008 加速成長：腎上腺激素 / 009 讓女孩變成女人：雌激素 / 009 為什麼會懷孕：孕激素 / 009 女孩不可缺：雄激素 / 010 神奇的內分泌 / 010 不由自主地性幻想：雌激素 / 010 3大腦有多奇葩 / 012 青春期是大腦活躍高峰期 / 012 大腦中的某些物質會導緻青春期孩子對某些事物上癮 / 012 會有主觀焦點感：假想觀眾 / 013 放大自己的感受：個人神話 / 013 大腦變笨，彆怕 / 013 補腦，不能缺碳水化閤物 / 014 音樂讓你腦洞大開 / 014 4你的女性生殖器在發育：第一性徵 / 016 我是女生：第一性徵 / 016 生殖器的結構 / 016 外生殖器的功能 / 018 內生殖器的功能 / 019 5你的女性外貌在發育：第二性徵 / 020 我是女生：第二性徵 / 020 女性第二性徵的內容 / 020 雌激素刺激：齣現第二性徵 / 021 青春性器官：熟悉你的第一性徵 1體內的神秘管道：陰道 / 024 認識陰道 / 024 這樣區分陰道和尿道 / 024 陰道具有自潔功能 / 025 青春期女孩也可能患陰道炎，韆萬彆大意 / 025 陰蒂可大可小 / 026 2私密處的白色液體 / 027 白帶是什麼 / 027 看白帶，辨識疾病 / 027 外陰瘙癢 / 028 外陰檢查 / 028 3保持私密處清潔 / 030 洗一洗更健康 / 030 女孩要搞清用什麼洗 / 030 按順序洗，更健康 / 031 穿內褲學問大 / 031 高彈緊身褲不宜多穿 / 032 少吃小甜點，適度吃酸 / 032 4生殖腺：卵巢 / 033 卵巢的位置 / 033 卵巢的結構 / 033 卵子從哪裏來：卵巢 / 034 性激素從哪裏來：主要是卵巢 / 035 5女性卵巢産生的生命種子：卵子 / 036 球形的卵子 / 036 你開始每月排齣一個卵子 / 036 受精的過程 / 037 排卵的日子 / 037 6保護好孕育生命的小房子：子宮 / 038 子宮的位置 / 038 子宮的結構 / 038 寶寶在子宮內的發育 / 039 月經的形成過程 / 039 子宮頸 / 039 識彆子宮發育不良 / 040 功能性子宮齣血 / 040 青春範兒：熟悉你的第二性徵 1一對美好的乳房 / 044 乳房的位置 / 044 乳房的構成 / 045 乳房能哺乳，還很美 / 045 瞭解乳房發育過程 / 045 2乳房會生病 / 047 摸著有腫塊：乳核 / 047 青春期溢乳 / 047 乳頭皴裂，好疼 / 048 乳腺增生 / 048 乳腺癌 / 049 3乳房怪現象 / 050 乳房疼痛 / 050 乳房為什麼一大一小 / 050 乳房過小 / 051 乳房過大，無須擔憂 / 052 4如何正確使用胸罩 / 053 胸罩能支撐和保護乳房 / 053 學會給乳房鬆綁 / 054 算算你的罩杯尺寸 / 054 什麼時候開始戴胸罩 / 054 5選胸罩有學問 / 055 窄帶、過緊胸罩與胸罩綜閤徵 / 055 胸罩尺寸要閤適 / 055 隱形胸罩不可久戴 / 056 胸罩的分類 / 056 不要戴鋼圈款 / 057 6身高：多高纔有範兒 / 058 青春期是長個兒的黃金期 / 058 女孩長個兒的時間和身高 / 058 不敢吃飯，怕長個兒 / 059 多運動能長個兒 / 059 一套神奇的長個兒體操 / 059 7走丟瞭的麯綫 / 062 超過標準的體重是纍贅 / 062 身體體重指數 / 062 因為肥胖，青春期提前 / 063 主食，一定要吃 / 064 吃大瞭胃口，必胖無疑 / 064 青春期營養攝入要均衡 / 065 傢人共進一餐飯 / 065 減體重，有奇招 / 065 做對運動，每天健康一點兒 / 067 8體毛會影響我成為美少女嗎 / 070 體毛用處大 / 070 麵部汗毛 / 070 陰毛 / 070 腋毛 / 071 手臂和腿部的汗毛 / 071 鼻毛 / 071 陰毛發育的六個階段 / 071 9看你臉，長痘瞭 / 073 臉形變化大 / 073 青春痘為什麼“鍾情”於青少年 / 073 洗臉很關鍵 / 073 最簡單的控油方法 / 074 有痘，彆動手 / 074 有痘更要防曬 / 074 10日常護膚，有講究 / 075 少女化妝對健康不利 / 075 可以淡淡地修飾 / 076 堅持按摩 / 076 做好防曬防凍 / 076 按皮膚類型護理 / 077 按皮膚類型洗臉 / 077 混食更易攝入微量元素 / 078 護膚三寶 / 078 女生的秘密：月經來瞭 1關於月經的基本常識 / 082 什麼是月經 / 082 月經的樣子 / 082 月經周期 / 082 預防經期陰道炎 / 083 2月經來潮可能對身體造成的影響 / 084 經前期綜閤徵 / 084 月經性哮喘 / 084 月經來潮會對視力造成影響 / 085 3痛經 / 086 痛經的常見原因 / 086 長時間坐著不動會加劇痛經癥狀 / 087 經期彆著涼 / 087 4月經失調是個大問題 / 088 月經失調 / 088 月經會有幾年不規律 / 088 多囊卵巢綜閤徵 / 089 5選對衛生巾 / 090 用對衛生巾 / 090 棉質錶麵衛生巾更適閤皮膚敏感的女性 / 090 兩小時換一片衛生巾 / 090 快速選對一款衛生巾 / 091 慎用藥物衛生巾 / 091 警惕香味衛生巾 / 091 6經期飲食注意事項 / 092 經期免疫力下降 / 092 經期到來前，補充微量元素 / 092 經期多喝水 / 093 經期吃紅豆 / 093 月經後期多喝紅糖水 / 093 性，瞭解纔知珍重 1性行為 / 096 性行為 / 096 想看性感男性圖片 / 096 瞭解性傳播疾病 / 096 性傳播疾病危害大 / 097 2女孩要瞭解懷孕 / 098 如何確定懷孕瞭 / 098 犯錯的代價：愧對生命 / 098 流産不當，代價大 / 099 女孩不具備術後恢復的條件 / 099 瞭解基本的避孕常識 / 100 3自慰 / 101 自慰最常見的三種形式 / 101 趕走過度的性幻想 / 102 偶爾會情不自禁 / 102 自慰後，放鬆 / 103 如何判斷是否自慰過度 / 103 過度自慰導緻疾病 / 104 管住自己，不過度自慰 / 104 4正確區分性和愛 / 106 對男生的身體充滿好奇 / 106 “色”非不正經 / 106 性道德 / 107 聽聽朋友的說法，遠離緋聞 / 107 遠離男孩身體，彆産生曖昧關係 / 108 5防範性侵犯 / 109 什麼是性侵犯 / 109 什麼是性騷擾 / 109 青春期女孩更易成為被騷擾對象 / 109 性騷擾的常見形式 / 110 應對性騷擾或者性侵犯的方法 / 110 快速識彆侵犯者 / 111 養成良好生活習慣，做好衛生保健 1保護好牙齒 / 114 青春期牙齦炎 / 114 好好刷牙 / 114 選一個好牙刷 / 115 如何使用電動牙刷 / 115 牙齒矯正的適閤期 / 116 2青春期易患牙周炎 / 117 牙菌斑是導緻牙周炎的主要因素 / 117 牙周炎 / 118 牙周炎到底有多恐怖 / 118 牙齒不齊易患牙周炎 / 118 青春期牙周炎的錶現 / 119 早防牙周炎 / 119 3一直被忽視，很是傷不起：視力 / 120 視力差，拖學習的後腿 / 120 青春期是視力下降的高發期 / 120 近視前驅綜閤徵 / 121 假性近視發生後必須保護視力 / 122 保護眼睛7個“不” / 122 常做眼保健操 / 123 給眼睛特彆的愛：維生素A / 124 4翻來覆去睡不著：失眠 / 125 青春期易失眠 / 125 睡眠不足代價大 / 126 不睡的代價是睡不著 / 126 睡前彆興奮 / 127 睡不醒怎麼辦 / 127 5你的耳朵還靈嗎 / 128 一直被傷害的耳朵需要關愛 / 128 正確使用耳機 / 129 盡快治療鼻炎，耳朵不受罪 / 129 遊泳時，耳朵進水怎麼辦 / 129 6頭上風景：一頭秀發 / 131 惱人的頭皮屑 / 131 齣油，就要洗嗎 / 132 自來捲 / 132 少白頭是愁的嗎 / 132 護理好你的頭發 / 133 7關於齣汗你要知道的內容 / 135 尷尬，一動就冒汗 / 135 你需要齣汗的5個理由 / 135 關於齣汗的小常識 / 136 消除汗味小方法 / 137 人際關係：處理好友情和愛情 1如何正確對待青春期萌動的情感 / 140 什麼是迷戀 / 140 彆擔心，迷戀老師沒什麼 / 140 單相思時，給自己36天 / 141 稍稍拉低異性價值感 / 141 2青春期異性交往 / 143 青春期異性效應 / 143 異性疏遠期 / 143 嚮往年長異性期 / 144 嚮往異性期，創造機會與同齡異性交往 / 144 和男孩做朋友 / 145 一起學習 / 145 3問自己：戀愛季到瞭嗎 / 146 你還不具備戀愛的條件 / 146 女孩還不能充分地認識自己 / 146 做個受男孩歡迎的女孩 / 147 偷偷地戀愛不可取 / 147 現在不是戀愛的時候 / 147 4和心儀男生做朋友 / 148 和心儀男生做朋友 / 148 正常的異性交往為女孩未來的愛情、婚姻打下一定的基礎 / 148 把握好尺度，不被他人誤解 / 149 隱藏感情 / 150 男生女生一起活動 / 150 彆傷害嚮你告白的男孩 / 150 5更渴望友誼 / 151 我們都需要友誼 / 151 如何建立和發展一份友誼 / 151 青春期容易去個體化 / 152 友誼是心靈的給養 / 152 加入社團 / 153 6朋友圈強大，靠什麼 / 154 獲得更多的人際支持：等價學說 / 154 以禮相待，講原則 / 154 懂得愛，不傷害 / 155 保存好聯係方式 / 155 比較，最失朋友心 / 155 恰到好處地請朋友幫忙 / 156 傾聽朋友 / 156 學會製怒，管理好情緒 / 157 7分清友誼和同性戀 / 158 同性依戀 / 158 認識同性戀 / 158 同性依戀不同於同性戀 / 159 大膽交友，彆太在意彆人的想法 / 159 告彆成長痛，在陽光下自信前行 1青春期女孩易自卑 / 162 青春期自卑 / 162 有點兒自卑很正常 / 163 自卑的不利影響 / 163 自卑的錶現 / 163 導緻自卑的常見因素 / 164 你能戰勝自卑 / 166 2青春期易産生抑鬱情緒 / 167 認識抑鬱 / 167 一份抑鬱自查錶 / 167 預防抑鬱 / 168 敞開心扉，解開鬱積的心結 / 169 3青春期焦慮 / 171 焦慮和焦慮癥 / 171 成長引發焦慮 / 171 大腦發育引發焦慮 / 172 成年人的焦慮癥往往始於青春期 / 172 杏仁核反應迅速 / 172 4需要搞明白“我是誰” / 174 成長目標：實現自我同一性 / 174 成長痛 / 175 自我認同感 / 176 青春期女孩的成人感 / 176 既然依賴，不妨自降成人感 / 176 5哪個年齡段更叛逆？初二！ / 178 有個“初二現象” / 178 初二，你“中招”瞭嗎 / 178 初二，女孩為什麼變化大 / 179 學習安排不淩亂 / 180 6流連鏡子前 / 181 愛美背後的心理成長 / 181 認同自己而不是吹毛求疵 / 181 讀書讓你美麗 / 182 彆整容 / 182 7我愛拍、拍、拍 / 183 自拍能提升自尊 / 183 青春期有自戀傾嚮 / 183 你可以自拍 / 184 不可過度沉迷自拍的幾個理由 / 184 自拍上癮是種病 / 184 青春期危險事兒，離你並不遠 1不被煙草奴役 / 188 先認識一下尼古丁 / 188 吸煙容易引發肺炎 / 188 一氧化碳傷身體 / 189 吸煙容易導緻脊柱疾病 / 189 不要偷偷去衛生間吸煙 / 189 吸煙為何成癮 / 190 自覺遠離煙草 / 191 心情不好時，彆靠吸煙來宣泄 / 191 2做個網絡時代的自由人 / 192 網絡與人們的生活密不可分 / 192 青春期女孩網癮害處多 / 192 預防電腦綜閤徵 / 193 長時間上網害處多 / 194 網絡——校園暴力新場地 / 194 提高網絡信息的辨識力 / 195 3酒，你瞭解嗎 / 196 喝酒會上癮 / 196 堅決不喝酒 / 196 青春期開始喝酒，癮更大 / 196 喝酒能促進睡眠嗎 / 197 特殊風險：會破壞你的大腦 / 197 4試不起的神秘物：毒品 / 198 什麼是毒品 / 198 吸毒的方式 / 198 毒品的危害 / 199 海洛因 / 200 冰毒 / 200 新精神活性物質 / 201 冰毒毒癮更難戒除 / 201 和吸毒者保持距離 / 202 5不欺淩，不被欺淩 / 203 什麼是欺淩 / 203 欺淩的種類 / 203 什麼是網絡欺淩 / 204 網絡欺淩為何泛濫 / 205 被欺淩怎麼辦 / 206 欺淩代價大 / 206 早防範，不欺淩 / 206 6疼痛的藝術：文身 / 208 文身 / 208 有的女孩熱衷於文身的理由 / 208 文身貼紙傷皮膚 / 209 文身的安全性不確定 / 209 7自殘 / 210 為什麼有人要自殘 / 210 敞開心扉，化解苦悶 / 210 青春期哪個年齡段最易想不開 / 211 有暴力傾嚮的孩子多有心理問題 / 211 因學習壓力大而輕生極不明智 / 212 如何識彆女孩的自殺傾嚮 / 212
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