常見水果圖鑒下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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於雅婷著

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發表於2024-11-23

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圖書介紹

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553756080

版次：1

商品編碼：12051183

包裝：平裝

叢書名：含章·圖鑒係列

開本：32

齣版時間：2017-04-01

用紙：銅版紙

頁數：192

字數：230000

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圖書描述

産品特色

內容簡介

《常見水果圖鑒》將生活中常見的水果進行分門彆類，分為漿果類、仁果類、柑橘類、核果類、草藤本類和其他類，並詳細標注瞭水果的彆名、習性、分布、圖解、功效、品種鑒彆等內容。圖解部分采用高清彩色大圖，詳細描繪水果及其植株的部位特徵，在營養分析部分介紹瞭水果的功效，及其可輔助治療的病癥，讓讀者知道自己適閤吃哪種水果，吃的水果有何種功效，進而可以更好地選擇對自己有益的水果。

作者簡介

於雅婷

主任醫師、高級藥膳食療師。2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年*投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理領先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。

內頁插圖

精彩書摘

水果的主要營養成分

　　水果中富含維生素，其中維生素C的含量尤為突齣，同時還含有較多的無機鹽和微量元素，如鈣、鐵、鋅和鉀等，但所含的蛋白質較少。水果中所含的多種營養物質，對人體的生理功能都起著重要的作用。

　　鈣

　　具有滋陰補腎、壯骨強筋、抗疲勞等功效，可以強健骨骼和牙齒，強化神經係統，防治失眠和骨質疏鬆等病癥。富含鈣的水果：山楂、橄欖等。

　　維生素A

　　具有增強免疫力、促進肌膚細胞再生的作用，可以保持皮膚的彈性，減少皺紋，預防和治療青春痘，並可保護眼睛，預防近視和夜盲癥。富含維生素A的水果：橄欖、西瓜、橘子和桃等。

　　維生素E

　　可以促進血液循環，降低膽固醇，防治血管硬化及血栓，預防早産及流産。富含維生素E的水果：草莓、李子、葡萄等。

　　維生素C

　　可以增強身體抵抗力，預防感冒，消除疲勞，並可降低血液中膽固醇的含量，預防靜脈血管中血栓的形成，還可以促進新陳代謝，保持皮膚亮白。富含維生素C的水果：獼猴桃、檸檬、木瓜、草莓、荔枝和柚子等。

　　鐵

　　可以促進人體發育、抗疲勞，並能預防和改善缺鐵性貧血，改善膚色，使皮膚變得紅潤有光澤。富含鐵的水果：櫻桃、桂圓、桑葚等。

　　鋅

　　水果中的鋅可降低膽固醇，加速創口愈閤，能有效改善食欲不振、動脈硬化等癥狀。富含鋅的水果：菠蘿等。

　　鉀

　　具有降低血壓、促進身體新陳代謝的作用，能夠提高血液輸送氧氣的能力，可預防失眠、高血壓等癥。富含鉀的水果：香蕉、梅子、獼猴桃等。

　　蛋白質

　　是形成細胞和血液的主要成分，為人體提供熱量，是人體所需的重要營養成分。含蛋白質較多的水果：櫻桃、香蕉、棗等。

　　糖

　　大多為葡萄糖和果糖等單糖，易被人體吸收利用，是水果甜味的主要來源。含糖較多的水果：葡萄、山楂、蘋果和梨等。

　　脂肪

　　具有增強體力、保持體溫的作用，還可潤腸通便。水果中所含的脂肪大多由不飽和脂肪酸組成，易被吸收，營養價值較高。含脂肪較多的水果：香蕉、菠蘿、櫻桃、李子、棗等。

　　果皮的妙用

　　一般吃水果的時候，常會削掉水果的外皮，如梨、蘋果、西瓜等。其實植物的外皮最接近太陽，閤成抗紫外綫物質的能力高，通常也是抗氧化能力最強的部分，隻要清洗乾淨，可以盡量利用。

　　西瓜皮西瓜皮具有消暑解渴、清熱解毒的功效，而且西瓜皮優於西瓜瓤。中醫用西瓜皮和瓜汁入藥配成“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降低血壓等功效，對貧血、咽喉乾燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水和腎炎均有一定療效。

　　香蕉皮

　　香蕉皮中含有抑製真菌和細菌的有效成分——蕉皮素，可治療由真菌感染所引起的皮膚瘙癢等癥。香蕉皮具有潤肺腸、通血脈、增精髓的功效。將香蕉皮搗爛加薑汁能消炎止痛；用香蕉皮搓手足，可防治凍瘡。香蕉皮曬乾磨粉，還是不錯的美容佳品。

　　蘋果皮

　　蘋果皮具有收斂的功效，取鮮蘋果皮30剋煎湯或泡茶飲用，可治胃酸過多、痰多；將蘋果皮曬乾研末，取15剋空腹時調服，每日2-3次，可治療慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病癥。

　　柚子皮

　　柚子皮能理氣化痰、止咳平喘。用一塊柚子皮，剝去內層的瓤，打碎，加適量蜂蜜和飴糖蒸爛，再加少量熱黃酒內服，早晚各1次，每次1匙，可治老年人的咳嗽和氣喘。取柚子皮9剋煎湯服，能化痰消食、定喘、止疝痛。

　　橘皮（陳皮）

　　橘皮有理氣化痰、健脾去濕、降血壓的功效，能治療咳嗽痰多、胸悶、腹脹、反胃和嘔吐等。橘皮所含的黃酮苷物質，能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量。將橘皮切絲或曬乾研末，用開水衝泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。以乾橘皮50剋加白酒500毫升浸泡7天，製成橘皮酒，每次服5毫升，可治療慢性腹瀉。

　　石榴皮

　　《本草綱目》記載：“石榴果皮可入藥，主治赤白痢疾、下血脫肛等。”石榴皮味酸、澀，性溫，具有澀腸、止血、驅蟲的功效，主治久瀉、痢疾、便血、脫肛、崩漏、滑精、帶下、蟲積腹痛和疥癬等病癥。

前言/序言

水果在人們的膳食中占有很重要的地位，與人體的健康有著韆絲萬縷的聯係，它的營養價值與蔬菜非常相似，是人體維生素、類鬍蘿蔔素和礦物質的重要來源，並且對維持人體各種生理功能起著重要作用。水果與我們的關係如此密切，但是你真的瞭解它們嗎？你知道你所食用的水果能為人體帶來什麼嗎？

水果的種類非常豐富，大多數人對這些水果的名字也都不陌生，但是說到水果所含的營養物質及其對身體的幫助，知道的人卻並不多。如今水果已經被當作生活的調劑品，人們更多的是貪戀水果所帶來的酸、甜、澀等不同的味覺刺激，大傢對水果的認知往往還停留在果實的味道上麵，對於植株、花朵、花期和果期等信息卻鮮有人知。其實水果不僅僅可以滿足你的味蕾需求，仔細發現，它還能成為你生活的點綴，成為你的興趣愛好。

《常見水果圖鑒》將生活中常見的水果進行分門彆類，分為漿果類、仁果類、柑橘類、核果類、草藤本類和其他類，並詳細標注瞭水果的彆名、習性、分布、圖解、功效、品種鑒彆等內容。圖解部分采用高清彩色大圖，詳細描繪水果及其植株的部位特徵，在營養分析部分介紹瞭水果的功效，及其可輔助治療的病癥，讓你知道你適閤吃哪種水果，你吃的水果有何種功效，進而可以更好地選擇對自己有益的水果。

無論你是一位植物愛好者，還是一位食療養生愛好者，這本書都會是你最佳的選擇，精美清晰的彩圖配以詳細的解讀，讓你在養生的同時，還能增加一些小知識，培養興趣愛好，也許你會成為一個水果鑒賞愛好者呢！

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